A Nyújtás és a Fajtái!

Ebben a videómban a Tisztázom, hogy mi a Nyújtás, milyen Előnyei vannak és milyen fajtái vannak. Átfogó rövid, de lényeges információkat kaphatsz a Jóga, Nyújtás, Mobiliti sorozatomban! Kövesd a részeket, mert lényeges, informatív videóim lesznek testtartásról, sportteljesítmény-növelésről és sok más érdekes és izgalmas témáról! Tarts Velem! Namaste :)))
Ha tetszett, ne feledd megosztani!☝️
Köszönöm! 😊✌️

[@harlevivienmirjam3099]

Eu tok jo lett:)

[@veresmark]

Köszi! 😊✌️

[@nikolettkovacs4182]

Ez nagyon profin van megfogalmazva!

[@veresmark]

Koszonooom! 😊😊✌️🙏

[@laszlototh6605]

Szia Márk!Örülök hogy valaki végre már részletesen is foglalkozik a nyújtásokkal.Egyébként azt vettem észre ,hogy bizonyos légzések is sokat segítenek a problémákon.Nekem pl.a 4-4 es jön be,és közben figyelek a problémás területre.Várom a tartás javító videót,sajnos így ötvennél jöttem rá milyen fontos dolog is ez.

[@cofosgergely]

💪

[@veresmark]

💪✌️

[@evelinfarkas4382]

Szia interwall edzés után milyen nyújtást javasolsz?? Köszi

[@veresmark]

Szia! Statkius nyújtást, de ki is fejtem a kérdezz-felelekben! 😊✌️

[@attila297]

Szia Márk! Nekem az lenne a kérdésem, hogy a különböző oldalsó törzsdöntés/törzshajlítás gyakorlatoknál van-e jelentősége annak, hogy szimplán egyenesen állva oldalra hajolunk (legfőképpen a gerinc felső feléből), vagy pedig a mozdulat kezdetekor a csípőt eltoljuk az ellentétes oldalra (mondjuk balra) és csak utána kezdjük el a törzshajlítást (jobbra)? Van különbség a két végrehajtás között, hatékonyság tekintetében?🙂

[@veresmark]

Szia Attila! A héten kérdezz-felelek! Tuti benne lesz! Csekkold! 😊😊✌️☝️

[@attila297]

@@veresmark Köszönöm, mindenképp🙂

[@attila297]

​@@veresmarkÚjabb kérdésem lenne, remélem nem gond😅 Sikerült beszereznem Iyengar jóga könyvét. Nagyon tetszik hogy tényleg részletesen leír több száz ászanát, mindössze egy problémám - bár az nem kicsi. Mivel eléggé kötött vagyok nem igazán tudok kivitelezni legfőképpen olyan pózokat, ahol a karok a fej fölé kerülnek, egyenes háttal előrehajlás de igazából minden is😅 Szerinted jó módszer lenne az, hogy pl: ha szeretném megtanulni a lefelé néző kutyapózt (ami jelenleg gyakorlatilag lehetetlen) nem az ászanát végezném szabálytalanul, mindinkább helyette külön-külön nyújtanám/mobilizálnám azokat az izületeket/izmokat, (ebben az esetben a combhajlító-vádli-váll hármast) amik miatt egyenlőre nem lehetséges a póz kivitelezése? Így amikor meglesz a megfelelő mozgékonyság ahhoz, hogy az adott ászanát legalább nagyjából helyesen tudjam kivitelezni, dobnám a külön nyújtást, helyette rámennék a rendszeres ászana gyakorlásra. Persze egyszerre több ászanára felvezetést gyakorolnák így, ez az egy csak a példa,🙂 Remélem nem gond ez a sok kérdés😅 Köszönöm előre is a segítséget, és továbbra is várom a kérdezz-felelek vidit😉

[@veresmark]

Jön a Kérdezz-Felelek Kedden!

[@attila297]

​@@veresmarkSzuper jó, végre itt a kedd😁