MINDENT A GUGGOLÁSRÓL Neked !

Elvesztél a sok okoskodásban??
Készítettem Neked egy átfogó videót a guggolás szabályosságáról, kiegészítő és nyújtó gyakorlatokkal, melyek segíteni fognak a fejlődésedben és a céljaid elérésében.
Sok embernek közelező anyag, az egészség és teljesítmény érdekében. Remélem, hogy tetszeni fog! 😊✌️🙏 Jó tanulást és fejlődést!
Ha tetszett, ne feledd megosztani!☝️
Köszönöm! 😊✌️

[@valebuilding8719]

a hajlitok direkt mod dolgoznak guggolasnal vagy csak mint stabilizátor-indirekt munka?

[@veresmark]

Szia😊✌️ Fontos szerepe van, mert másodlagos törzsegyenesítő, szóval, dolgoznia kell, de nem szabad túldolgoznia, mert akkor problémákhoz vezet😊

[@Valhalla_986]

​@@veresmark a combhajlítók semmenyire nem dolgoznak guggolás közben, viszont az abduktorok annál inkább

[@valebuilding8719]

Szi@@veresmark ó, köszi a választ...defíníció szerint ugye a hajlító húzó, míg a kvad toló izom?

[@dani16161]

A combokat közelítő izmokat nekem 90 fokban is nehéz megtartani, ezen lehet dolgozni?

[@veresmark]

Szia Dani! Persze! Lehet rajta dolgozni szuperül! Ezek az izmok nagyon szuperül fejleszthetőek ilyen értelemben is! 😊 Itt egy részletes videóm erre, de Facebookon többet is találsz ezzel kapcsolatban, Tőlem kzbin.info/www/bejne/l4DWamt8rr-crJosi=4WUhsCZ3n9uLB-Rs kzbin.info/www/bejne/l4DWamt8rr-crJosi=4WUhsCZ3n9uLB-Rs

[@dani16161]

@@veresmark köszönöm

[@stoki17]

Az problémát jelenthet ha lúdtalpas vagyok? Illetve a guggolás alsó pontján nagyon előre döntöm a törzsem, minnél nagyobb a súly annál jobban nyomja előre a törzsem és nehéz megtartani, az idegrendszeremet igencsak kifárasztja. Persze ha a sarkam alá rakok valamit ami megemeli akkor valamivel egyenesebb a törzsem és kicsivel mélyebbre is guggolok. Mondjuk a mélységgel nincs problémám amúgysem, sima egyenes talpú cipőben vans cipőben guggolok. Súly nélkül is csak úgy tudok leguggolni hogy a törzsem a talajhoz képest előre van döntve. Ezt hogy tudom orvosolni? Például serleg guggolással?

[@veresmark]

A törzsed dőlésszöge nem feltétlen probléma. Ha hajlik a hátad közben, az viszont igen! A nagyobb súlynál pedig, mindenkinek befelé rotál a térde egy idő múlva. Ez nem azt jelenti, hogy ne kell foglalkozni a lúdtalpaddal, de valószínűleg a mobilitásoddal foglalkozni kell! Akkor javulni fog még a lúdtalpad is a jobb guggolás mellett!