A REAL do VOLUME DE TREINO ! LOW VOLUME FUNCIONA !? | LUCAS FIUZA

[@campingeculinária]

Eu descanso 7 vezes na semana e não treino um dia

[@nutjonz]

Mestre low volume

[@igorcaique3534]

Monstro kkkkkkkk

[@staners4448]

mais low volume do brasil 💪

[@feliperippel2310]

É o descanso que gera hipertrofia, você deve ser gigante

[@joaopedromrandaggjjiijj7119]

Essa é a essência 👃🏾

[@ToadstoolLive]

a camiseta dele kkkkkkkkkkkk

[@Fuckthegovbr]

KKKKKKKKKKKKKK perdi foi td

[@MJPF666]

Melhor coisa que fiz depois de ficar 8 anos afastado do bodybuilding, foi voltar reduzindo de 4 working sets pra 2 e fazer 1 exercicio por grupo muscular 3x na semana, nos dias sem treino faço 20 mintuos de caminhada moderada, panturrilha, abdomen e prancha, recuperação melhorou demais, os ganhos melhoraram muito comparado a quando fazia bro split treinando 5x na semana!

[@thiagotorresbr]

E vc faz quantas séries de aquecimento até chegar às séries que contam? E tem algum grupo muscular que vc faz mais séries de aquecimento do que outros? Tipo inferiores ou dorsal.

[@MJPF666]

@@thiagotorresbr, perna, peito e costas faço 2 séries de aquecimento e 2 séries de trabalho sendo somente a última levada até a falha e as outras deixando sobrar no máximo 3 repetições em reserva, já os demais grupos faço 1 série de aquecimento e 1 ou 2 séries de trabalho, biceps e triceps mesmo são 2 séries de trabalho sem séries de aquecimento pois já aqueci bastante no exercício de costas e peito

[@thiagotorresbr]

@@MJPF666 valeu man. Brigadão

[@weldsrb1734]

Gostei em, eu aceitaria uma série sua fácil, fácil... Se deixasse o insta 😅 tô precisando de série nova 😢

[@alwaysgrowing369]

Mesma coisa eu, afastar se dos conselhos dos drogados. Comentei sobre.

[@e.menezes904]

Cara, com base no resultado dos estudos que ele apontou, a conclusão dele faz muito sentido. Ele reduz o volume total semanal, mas aumenta/regula a frequência de execução por grupo muscular de forma compatível com o tempo de atrofia, descanso e fadiga.

[@tiagopadilha851]

Tudo é coisa de se testar . Cada corpo reage de um jeito.

[@gustavolopes1358]

Negativo, a fisiologia de todos os seres humanos é a mesma. O que muda não é o efeito e sim a magnitude dele e também o fato de que o ser humano não é apenas o físico, somos seres biopsicosociais, então pra eu achar o melhor treino pra um determinado indivíduo, devo levar o consideração o todo do ser humano, não apenas um aspecto (no caso o fisiológico).

[@m4andi0ca]

Traduzindo: não entendi nada do que foi falado e vou continuar fazendo oq faço

[@shooterc0rexd]

Concordo

[@davileonardodealmeida7543]

Todo método é válido, desde que se traga resultados... Isso é muito individual de cada pessoa, mas uma coisa é fato o arroz com feijão que todos os maiores fizeram foi oq mais deu certo e mais deu resultados até hoje !

[@tradervegas2529]

Pra mim melhor é 1 músculo por dia

[@davileonardodealmeida7543]

@@tradervegas2529 gosto deste método tbm mano, mas acredito que ele funciona bem pra quem já está num nível avançado de treinamento, iniciante acredito que precisa treinar mais vezes na semana seguindo a base padrão A B C

[@nutri.ricarte]

Mas é aquilo, nunca saberemos se fazendo de outra forma, os resultados não seriam ainda melhores

[@tarcisiorusso1867]

Lucas está falando o que Arthur Jones falava nas décadas de 60 e 70 sobre intensidade inversamente proporcional ao volume, sobre frequência de 48-72 hrs, Full Body etc... Arthur foi o principal agente responsável pela transformação da musculação na Golden Era. Investiu mais de 100 milhões de dólares em pesquisas científicas na época. Difusor do experimento Colorado, o mais conhecido em termos de resultados.

[@ContraAbsurdos]

É de longe bem diferente do sistema do Sir Arthus Jones, ou Mike Mentzer com Heavy Duty, a única coisa igual ao meu ver é o volume de dias que ambos farão na semana, tanto Arthur Jones como Mike Mentzer treinavam mais de um exercício por grupo muscular, aplicando sobre mais feixes do músculo o estresse, a única coisa igual é o número de dias, 3 a 4 por semana..........😅😅😅😅 da uma estudada sincera e procura qualquer vídeo sobre heavy duty que vai ver mais de um exercício por peito, até 3 por treino 😂😂😅😊

[@tarcisiorusso1867]

Caro colega precisa saber interpretar texto, citei o Arthur sobre Intensidade inversamente proporcional ao Volume. A partir desse princípio você cria o treino que quiser, desde o HD, método do Dorian, método do Fiuza etc... Iniciei esses treinos em 1996, onde acompanhei Dorian pelas revistas da Flex Magazine, depois em 97 Waldemar Guimarães trouxe para o Brasil o método do Dorian. Foi a partir dai no Brasil que descobrimos que esse método vinha do Mentzer, de Arthur etc... que logo depois as comunidades explodiram trazendo artigos, os boletins da Nautilus. E você está equivocado, essa particularidade do treino de Arthur foi para Casey no experimento de Colorado, e não era trabalhando vários feixes. Arthur já tinha entendimento do efeito indireto, dos Neurônios que atravessam todas as fibras daquele grupamento (unidades motoras). Arthur precisava jogar uma demanda maior de carga externa para Casey, totalmente diferente de um iniciante, onde poderia usar uma única série por grupamento. Enfim não existe um só jeito de praticar o HIT.

[@jeanvieira1394]

Mano vc parece entender bastante sobre, queria trocar ideia com alguém q fosse aficcionado nisso

[@laurobrittotreinador]

Sou Personal Trainer, concordo com tudo que ele disse, inclusive tenho feito treinos com alunos em baixo volume e todos tem obtido hipertrofia significativa.

[@matheus288]

sim, é outra coisa, mais intensidade, mais descanso, mais resultado e menos lesão

[@laurobrittotreinador]

@@matheus288 Exatamente. Eu mesmo tenho 43 anos. Treino há 20 anos, 1,74 de altura e mantenho 92 kilos bem definidos, 1 ml de DURATESTON por semana e treinando 3 vezes na semana por 30 minutos. 2 exercícios para cada grupo muscular, 2 séries com média entre 10 a 15 repetições máximas.

[@Black_bl77]

​@@laurobrittotreinadorpra mim tbm ta dando resultados muito melhores

[@treinadorvechia4700]

Sou personal e concordo tbm!!! Só quem estuda o assunto com profundo sabe que ele foi cirúrgico

[@monk331]

@@laurobrittotreinador Pra manter é uma beleza. Mas pra crescer já é outra historia.

[@jao4721]

Fiuza é um poço de informações sem fundo, gosto mt desse cara

[@lazarobaltizidiz9987]

Gostei muito dessa explicação.

[@joaopedromrandaggjjiijj7119]

Sim mano, esse cara é extremamente didático, explica muito bem

[@caverna101010]

Cara vejo na academia que treino, homens e mulheres que treinam todo santo dia (eu moro duas casas após a academia) e nao tem descanso apropriado. O fisico inicia com boa resposta e depois só regride

[@williamdscrter2]

Acho que a maioria não é nem sobre treinar muito, é sobre nem saber treinar mesmo. O treino é superação de limites, ir até a falha é uma boa forma de ter essa percepção. Maioria que vai na academia treina fofo e não entende nada de dieta, por isso a maioria não tem resultados.

[@john_von_moger]

Alto volume baixa intensidade. Isso é fato, a hipertrofia é a regeneração, o treino é só o estímulo, se treinar muito e n regenerar aí é catabolismo.

[@MM-fb3eu]

O bbzinho falando do Reg Park, o vídeo de treino do Reg Park foi o pior vídeo que ele gravou😂. Ele vomitando no treino, fazendo uma série atrás da outra. O Reg pregava que vc deveria sair forte do treino, vencer todas as séries nunca ir até a falha, descansar bem antes de atacar as cargas altíssimas de novo

[@henriqueaugustomalaguetta6783]

Resumindo: treinar 1x cada músculo não é o suficiente devido à taxa de atrofia; treinar menos e com mais frequência os mesmos músculos dará resultados iguais ou maiores.

[@john_von_moger]

Se vc der um porradão aí sim uma vez por semana é o suficiente.

[@Jeffoliveirabc]

Depois que comecei a fazer full Body 3x na semana , com séries até a falha , volume baixo, 2 séries de aquecimento e uma série de trabalho, resultados incríveis aumentei 4 quilos

[@robertooak3281]

@@Jeffoliveirabc você trabalha todos os músculos? Quantos músculos por treino?

[@umcara..]

Qual sua divisão irmão?

[@rodrigoritzel4292]

Esse cara ta correto, eu mesmo joguei 3 anos fora fazendo alto volume e tive inicio de varios peoblemas de articulacao, ate descobrir o low volume e em 8 meses tive o dobro dos resultados dos e anos anteriores

[@robsonvasconcelos884]

Leo volume? Como é isso, amigo?

[@rodrigoritzel4292]

​@@robsonvasconcelos884e baixo volume de series, eu baixei pra 10 series por grupo por semana e agora to em 8 series por grupo por semana e to tendo mt resultado

[@Maua..1400]

O profissional falou tudo, direto tem uma turma que toma anabolisante e fica com suas conclusões

[@rubennn7879]

Para quem entende o raciocínio e ouve até ao fim, faz sentido!!

[@gustavostankevicz5200]

Parei de ver já no início só pra não ouvir mais dessa mastigação infernal no microfone

[@guilherme8930]

Isso aí é ridículo mesmo

[@joaovinicius4497]

Não é possivel que só eu ache que esse cara se perde muito nas ideias. Não consegue ser claro, da voltas demais em tudo que fala

[@cChecKo1]

É que ele enrolou, mas é bem claro. Não conseguimos medir o máximo do treino, então não sabemos como ou quando passamos. Eu por exemplo, subi de 92 pra 104 e ganhei 1cm fora a retenção, tô tentando fazer apenas estímulos de braço pra tentar melhorar (diminuindo o volume de braço)

[@agra7298]

Você que é burro mesmo, kkkk

[@motorainsano6426]

Você que é burro mesmo

[@poerschmateus]

entendi perfeitamente tudo o que ele disse

[@rafaeldossantos1264]

Entendi perfeitamente oq ele disse

[@RamonDSouza]

Se não me engano tem um estudo mostrando que 1 série de trabalho na semana é o suficiente pra manter 60% dos ganhos, algo assim

[@metalicaconcreto2183]

Acho que é exatamente isso

[@monk331]

Manter né. Mas pra crescer, adianta? Acho q nao.

[@RamonDSouza]

@@monk331 então, não sei se interpretei errado o que vi falarem, mas acho que é isso, se você cresceria X fazendo mais séries, fazendo 1 só já era suficiente pra crescer 60% desse resultado.

[@monk331]

@@RamonDSouza crescer 60% nao. manter 60% do que vc já havia ganho(perder 40% dos 100% que já tinha)

[@guilhermesilvamoura2877]

Meu corpo com menos treino fica melhor , mais treino estressa muito , sinto dores na articulação e não sinto crescer !

[@jpfla1000]

Mt massa ver um Bodybuilder de alto nível gay assim

[@senhoranabolico848]

Eu também só treino 3 vezes na semana, e tá funcionando

[@leochaton7970]

Fiz 3x na semana durante dois anos e cresci! Treinava 3x devido a rotina de trabalho!

[@GilGiovani]

E ele está em grande parte certo. Exemplo: Ramon treina “fofo”. Errado. Talvez ele treine o ideal para ELE. Se o CBUM treinar igual ele talvez não tenha resultado e por isso usa mais intensidade/volume. A síntese proteica após treinos de alta intensidade são, em grande parte, para reparo tecidual. Só depois vem a hipertrofia como efeito colateral da supercompensação/adaptação. Aí antes de acontecer o reparo, vem outra sessão e gera mais dano, e por aí vai sempre com reparos parciais. A questão é que BB’s raramente testam mudar volume ou até intensidades mais baixas ou treinar com repetições em reserva e por isso acham que o que fazem é o melhor. Não tem teste A/B (apesar de ser impossível tbm). O fato de usarem AE’s máscara o processo de recuperação falho. Talvez precisem treinar menos.

[@mateusgsp]

A mania dos maromburros de sempre achar que mais é melhor, Mentzer daria risada

[@luizaugusto3094]

uma pena o Fiuza não ser conhecido a nível global, acompanho ele a um bom tempo e é um dos que mais tem conhecimento pra passar

[@georgeluizcrf]

Eu acredito que exista várias formas de chegar num mesmo lugar, acho que uma hora ou outra depois de uma expertise de treino, vc deva ver oq se adequa melhor pra vc. Por exemplo, na minha opinião um novato tem que treinar de segunda a sabado, pq ele tem que aprender como treinar, depois ele iria folgando. Hoje eu faço o seguinte treino 2, descanso 1, treino 3 descanso 1. Sempre balizo meu treino pelo oq tenho que fazer no meio de semana, sempre alterno entre quarta e quinta, p mim ta sendo bom, estou sempre mais disposto para treinar. O certo seria 2 folga 1, mas eu n vou no domingo.

[@helmutsrm2926]

Nao ten uma versão sem os ruídos du individo se alimentando ?

[@Maicon_Bordignon]

Mike Mentzer mandou um salve!

[@ContraAbsurdos]

Pra quem conhece o Heavy Duty sabe que esse método dele é com menos volume ainda, afinal o Mike fazia mais exercícios e séries para grupo muscular. Tá sabendo legal parça comparando isso com Heavy Duty 🎉

[@tarcisiorusso1867]

​​@@ContraAbsurdosDepende caro colega, qual época de Mentzer? Antes do HD, Mentzer treinava Full Body estilo Jones. Criou o HD de fato durante os titulos do Mr. Universo de 78 e o Olímpia Middle de 1979. Mike dividia em A e B com até 5 séries por grupamento e 2 exercícios por grupo Depois no Olímpia de 80 com a divisão ABC que começou a baixar o volume, uma série por exercício. Por fim criou o HD 2 que foi abordado a infrequência para seus alunos super avançados continuarem ganhando.

[@adrianoraimo]

resumindo, muito valido ainda usar o ABC2x ainda.

[@cauanbenner2961]

Uma aula!

[@zarakssss8523]

pow poderia ter falado o treino B e C também, o raciocinio faz total sentido

[@ElinSoares-uf9gx]

Bela explicação

[@jhonatancerqueira2469]

So consegui ver. ate a metade do video fui 😂😂

[@DanielOliveira-zg8hq]

Faz sentindo, um treino denso no outro dia descansa, depois outro treino grupo muscular diferente e assim vai, acho que dá bom sim, mais lembrando que tem que ser o Treino pesado e bem feito, lembrando que o descanso e o essencial. Eu mesmo quando treino depois de um dia de descanso o pump e bem diferente e bem melhor, fazer o teste depois

[@alexjulianoborges9485]

Treino pra mim assim não funciona. Eu tenho que ir praticamente todo dia pra crescer e ter resultado, estímulos moderados e constantes.

[@luisdomingos2298]

Parem de usar hormônios e treinem como estão a treinar pra ver se têm resultados. E querem ridicularizar quem treina full body!!!

[@GilbertoTeixeira-s4e]

Por incrível que pareça eu cresci mto jogando o volume lá no chão, tipo 6 séries pra.grupos grandes e 4 pra grupos pequenos

[@pablopimentel5181]

Ate que deu para entender a logica, concordo. So acho que devem parar de dar comida aos convidados pois ficar ouvindo a mastigação deles tira toda a atenção, o cara estava quase engasgado falando e querendo comer... ae ja e de mais.

[@alwaysgrowing369]

Fsntastico pra ver e rever.

[@fernando-it2ih]

Tom platz treinava perna uma x por semana me explica a atrofia de pernas dele

[@levili1194]

tu deve ser um neandertal mesmo não é possível

[@MM-fb3eu]

Estou a um off Season de ficar maior que o Brandão 😅 .......Fiuzad, Lucas

[@shhnaogrita]

Quem acha errado maior parte do que foi dito provavelmente tem pouquíssimo conhecimento de estudos. Volume é sim individual, mas via de regra um volume moderado vai ser mais eficaz que um alto. E um volume baixo com INTENSIDADE e QUALIDADE no treino supera tudo em eficácia.

[@fyyfj]

mostra um atleta nivel olympia que faz isso ???

[@UberSheipado]

​@@fyyfjdorian yates?

[@calilrodrigues5530]

E aí afinal de contas o treino em questão funciona, funcionou ou não? Pq a teoria é uma coisa e na prática esse baixo volume funcionou?

[@felipegoulart7944]

Mike mentze já compartilhava dessa ideia

[@viniciuslima3435]

Não compartilhava não. A ideia do Arthur Jones e do Mike estavam ligadas a um treino de baixa frequência e alta intensidade. Ele literalmente falou aí no vídeo várias vezes sobre treinar com frequência alta

[@LuizCarlos-sl4md]

Lembrando meu treino e do regpark 5x5 so mudei que treino todos os dias e uma série se cada exercícios e treino 6 vezes por semana e bem rápido o treino e nao sinto fadiga e quando volto a treinar estou totalmente recuperado colocando cada vez mais carga supino remada agachamento desenvolvimento e terra depois coloco bíceps tríceps panturrilha

[@gabrieldonato_23]

tentando entender como caralhos as pessoas estão tão perdidas sobre a explicação, cara mastigou info pra k7

[@leandrobeasin2242]

É interessante para pessoas que tem um volume legal já. Quem quer construir “carne” na prática não funciona muito bem.

[@victor5564]

??????????, falando isso baseado em que

[@jotadablio]

O Jordan Peters fala exatamente o contrário e recomenda full body ou upper lower pra média e dias específicos para avançados

[@arturcardozo1499]

@@victor5564 né kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mlk falou informação tirada do nada kkkkkkkk

[@geovaneoliveira2096]

Como diria Huck, Luciano: Loucura, loucura.

[@danielalbernaz7040]

Exatamente 😂😂

[@danilousz]

Come longe do microfone desgraça

[@profano4883]

Chatisse da porra né cara? Pra mim tinha que ser crime comer em podcast

[@Tarcisiomendes-j7b]

Raiva

[@henrylippelt]

Ta passando fome esse lazarento. Mastigando no microfone 😂

[@romuloeverling2698]

Sempre treinei um músculo por dia, abc etc.. peguei a consultoria do Lucas Fiúza mês passado, hoje faz 1 mês de consultoria.. ele passo isso mesmo fullbody 3 vzs na semana!! Melhor evolução da minha vida!!! 💪 intensidade muito alta, toda semana evoluindo cargas etc!!! Saizen treinou o Moraes fullbody pra subir no Olímpia…Fiúza manja muito melhor treinador ♥️

[@fellipegomes2585]

@@romuloeverling2698 top. Poderia passar como tá sua divisão? Desde já agradeço

[@jean_professor_ia]

Moraes não fazia uma série unica kkkkk, sem comparação

[@tarcisiorusso1867]

​@@jean_professor_iaÉ bem parecido o protocolo de treino do Moraes com Fiuza. Moraes trabalha um exercício de Peito duas vezes na semana. Costas 2-3, Ombro, Bíceps, Tríceps 1. Mas o trabalho de Saizen tem uma periodização mensal, variando o volume de séries na semana. Mas a ideia do Fiuza é fantástica, os gringos conseguem extrair fadiga máxima com o mínimo de treino. Ele não está vendendo essa ideia para todos, apenas praticantes experientes que conseguem extrair essa fadiga. Um iniciante eu passo 3 séries para melhorar a execução, com o tempo vou diminuindo

[@juniormaciel7579]

O legal dos comentarios é ver a quantia de especialistas flando, alguns nunca nem entraram em uma academia kkk so verem videos de treino no youtoba kk

[@Baiano29]

Heavy duty do mike Metzer. Isso ta claro desde a decada de 70

[@viniciuslima3435]

Oq ele fala literalmente não tem nada a ver com o heavy dut. O Heavy dot se trata de um treino de baixo volume e baixa frequência. O Fiuza está falando sobre alta frequência

[@fake-mq7ph]

E outra, heavy duty tem diferença na cadência do exercício, faz uso, muitas vezes, de biset e rest pause...absolutamente nada a ver, fi

[@Baiano29]

@@viniciuslima3435 valeu pelo esclarecimento!

[@marcioa.s1261]

mostra um atleta que se formou do 0 usando isso , nem mike mentzer formou seu fisico usando isso quando adotou essa falacia ele ja era mr universo com corpo formado atraves de treinos volumosos e frequentes , ha relatos que chegava a treinar ate 5 horas por dia como era o usual na epoca

[@jessicasouza8905]

@@marcioa.s1261exatamente irmão

[@williamgomes4587]

E tem gente que acredita,cara harmonizado treina vários dias na semana

[@iniciantrader9575]

Alguém tenha alguma planilha de treino nesse formato low ?

[@vitorazevedo9356]

Isso serve para iniciante? Para que grupo de pessoas destina-se esse treinamento?

[@metalicaconcreto2183]

Quanto melhor você consegue treinar, menos você consegue treinar. Se você for iniciante, o seu volume de treino hoje vai ser maior do que ele será quando você for progredindo na qualidade do seu treino.

[@manposanomalia2298]

Nao recomendo para iniciantes, para fazer essa metodologia tem que saber treinar de vdd

[@Tarcisiomendes-j7b]

Eu sou iniciante e faço isso. Esta rendendo bem mais e dando resultado

[@monza33]

​@@Tarcisiomendes-j7bMas se você é iniciante tá comparando low volume com o que?

[@jotadablio]

Em algum momento do podcast foi falado sobre isso. Para quem tá começando, uma frequência maior pode ser melhor para que o iniciante absorva melhor os movimentos, estímulos e devidas adaptações motoras

[@2kto2k]

eu a ho q ele gaguejo de mais e desvio olhar demais, superman treinava 3x por dia e fico maior q o fiuza. eu gosto de treina 2x por dia e treinando 2x por dia evolui mais rapido

[@CelularlgkCelularlgk-bg4jj]

Que picareta nível hard

[@leandromattos6387]

Estava indo bem, mas falou em enfatizar parte específica do musculo, dai cagou.

[@CanalPredador177]

Se é tão bom assim, por que nem um Mr Olympia faz isso?

[@samuelwanzeller6242]

O Mike fazia e foi o maior oponente do Arnold

[@Coilew]

@@samuelwanzeller6242Sim, continua fazendo treino de 1970, aproveita e comeca a usar nokia tijolao ja que tudo antigo é melhor kkkkkkk buror

[@samuelwanzeller6242]

@@Coilew quem disse isso? Que tudo antigo é melhor? Só respondi o cara que já teve figuras com grandes nomes no olimpía usando essas técnicas, ou seja não é nenhum. Ainda chama de burro, sabe nem ler. O melhor treino é o que os estudos mostram

[@019ptk2]

Cbum literalmente postou a semanas atrás um treino de alta frequência e baixo volume fazendo peito e costas na mesma sessão.

[@gabriellima3637]

Você quer comparar bodybuilding competitivo cheio de hormônios com volume de treino pra natural

[@raffamoreira3727]

Mano 2 séries na semana para um grupamento muscular? , a intensidade tem que estar no talo...

[@talisonmonteiro4328]

Bastante sentindo,sai do platô com esse tipo de treino , de 89 fui pra 97 kilos !

[@LuizCarlos-sl4md]

Meu irmão ae colocar o meu treino vai me chamar de vagabundo, segunda 1 serie de supino de 1 a5 reps agachamento e ticeps do mesmo jeito terça 1 serie de terra de 1 a 5 rps desenvolvimento e rosca direta e panturrilha todas 1 série com 1 a 5 rps conclusão treino peito 3 na semana e terra 3 por semana volume de treino baixo,so que começo assim exemplo coloco um peso que consigo fazer 1 a 2 rps quando chego no terceiro treino ja to fazendo 5 rps e aumento o peso notei que esse treino nao da pamp e deixa um corpo bonito mas força e recuperação e rápido

[@JamesCrow88]

3 dias da semana é optimo,tem é de rebentar nesses dias

[@KalebeMartins-it8tt]

Qual problema de treinar 3 vezes na semana?

[@guara1712008]

Por isso o Hany Rambod não conquistou nada até hoje

[@Jardineirofisiculturista]

Pra mim funcionou muito bem o volume baixo TB

[@renatocnascimento]

Ah sinceramente, é mais um discurso do meio fitness para vender algo. Todos esses caras aparecem com alguma inovação, que vai tornar a vida do aluno mais fácil, e que vai ter melhor resultado. Sempre foi assim e sempre será... Ai eles comprovam a teoria baseada em algumas pessoas que fizeram isso, mas a gente não faz ideia do histórico dela, do que toma, o quanto toma e tudo mais. O que da resultado é a consistência... é o tempo de treinamento (e claro, genética e hormonios). Já vi cara crescer fazendo 25 series por grupo muscular, indo até a falha em todas.. como já vi cara crescendo fazendo 12 séries no máximo e deixando 2 reps de reserva. Treinos totalmente diferentes, genéticas diferentes...o único ponto em comum: Estavam treinando constantemente, não paravam... e por um longo tempo. Na minha opinião, toda metodologia de treino com bom senso é válida, desde que aplicada constantemente. Ai nessa hora que entra a individualização de cada um. Tem gente que não tem tempo de fazer 25 séries no treino. Tem gente que não sente tesão em ficar treinando com 2 reps de reserva e baixo volume. Tem gente que curte um treino pancadaria, garra, até morrer... Então, qual seu estilo de treino que voce curte? Faz ele... é ele que vai te manter constante, e consequentemente você vai evoluir. Tudo isso que ele falou, tem sim sentido. Tem sua validação. Mas e o que você diz de caras como Coleman, Jay Cuttler, Cbum, Dereck? Treinavam e treinam tudo errado? Então eram pra ser MUITO melhores se fizesse mais descanso na semana e menos volume?

[@DanielPereirataveirasantos]

@@renatocnascimento varia de indivíduo

[@cartaphilus__]

Não é inovação, colega, isso é praticamente consenso entre os estudiosos há muitos anos. Acontece que isso se aplica aos naturais, o cálculo não funciona para os hormonizados. A ideia é que, de modo geral, o natural deve treinar de 3 a 4 vezes na semana, com muita intensidade, volume moderado e com poucas séries/repetições, o que acarreta num treino que gira em torno de 30 minutos. Se ultrapassar isso, não só ficará sem ganhos expressivos, como também começará a catabolizar. O problema é que há estudos que concluem que o hormonizado, enquanto tal, é capaz de treinar mais frequentemente, com maior volume e manter massa magra mesmo em ociosidade. O que isso significa? Significa que o hormonizado pode ficar por 1 hora e meia, por dia, na academia, 6 dias na semana, e mesmo assim não entrar em catabolismo, pois possui uma recuperação maior, além de aumentar os ganhos. Isso significa que o hormonizado pode ficar mais tempo parado e mesmo assim manter ganhos passados, além de *continuar* ganhando massa magra do seu sofá - claro, muito menos do que se estivesse treinando. Isso significa que o hormonizado literalmente pode fazer o que quiser, pode treinar fazendo malabarismos que vai ganhar massa magra de todo jeito, só que há como maximizar isso, e é abusando, treinando muito. Por isso que esses bodybuilders são os mais expressivos e ganhadores e por isso que esse raciocínio dele *não* é a melhor resposta para os hormonizados, por mais que seja para os naturais.

[@jotadablio]

​@@cartaphilus__Fiuza toma bastante bola atualmente e tá tendo um resultado inegável com full body três vezes na semana

[@ramonzeraxyz]

Isso é mais antigo do que você imagina. Há achados de 30 anos atrás já relatando sobre os benefícios do baixo volume batendo de frente com essa crença do "no pain no gain". A questão dos treinos exaustivos, divididos, começaram junto com a febre dos hormonizados.

[@BomberManMr]

Didática passou longe daqui 😂😂😂

[@antonioboabaid528]

@@BomberManMr achei super didático, deu pra entender tudo

[@llucas_siq]

​@@antonioboabaid528Didática da enrolação.

[@MarcelBernardes]

@@antonioboabaid528a didática depende do receptor. Entendi perfeitamente a ideia e concordo com praticamente todo o raciocínio.

[@joaoviniciusbarroso692]

depende bastante da capacidade de assimilação do receptor

[@4nder1991]

Essa parada é muito individual

[@joaovictorcarvalho1835]

Po, parece que leu muito e no final não é o saber mas o que o corpo dele responde bem.

[@erikjohny5821]

Mike mentzer já dizia isso a um bom tempo.

[@marcioa.s1261]

nem mike mentzer cresceu com essa palhacada , antes de adotar esse heavy duty ele construiu seu fisico com treinos volumosos que era o que se fazia na epoca

[@UberSheipado]

@@marcioa.s1261 calma garotinho raivoso, mike mentzer treinava com alta intensidade full body juntamente com arthur jones, eles saiu do full body, por conta do alto nível de intensidade, cabacinho raivoso!!

[@uberto3690]

Como ele disse, estudos também demonstram que até mais de 40 séries geram resultados de hipertrofia (não tô dizendo que são os melhores), então, na minha opinião, o melhor seria se adequar inicialmente ao mínimo possível de volume com altíssima intensidade e ir aumentando esse volume conforme for possível, como o trabalho de força foi estimulado por muito tempo, a capacidade de manter uma boa quantidade de peso, mesmo com um volume mais alto, vai garantir um treino muito estimulante para hipertrofia e que dá pra manter. A frequência importa mais do que volume, isso é fato, então, o "volume baixo" tem essa vantagem absurda, mas, se bem organizado, o "volume alto" também pode garantir esses benefícios, com mais séries para dar mais resultado. Ao invés de fazer 15 séries pelo corpo todo, talvez iniciar assim e ir aumentando até quando a fadiga for aceitável, se pra você for 40, vai fundo, se pra mim for 30, tudo bem, e por aí vai, então, ciclar esse volume para minimizar a relação fadiga-hipertrofia, além do ganho de força, parece ser uma boa pedida.

[@ThiagoOliveira-tj8zp]

O cara explica tanto quem ele é que fica desgastante

[@ironmezenga]

Treinei anos 3x por semana. Depois passei a dividir mais o treino em 4x ou 5x na semana. Cada grupamento 1 x por semana. Não tenho o que reclamar. Já são 30 anos de musculação e três competições. Hj vou pra academia 4x por semana da mesma forma.

[@Pedrovaaz]

Passa aí sua divisao de treino pra nós brother! Nível de conhecimento 🤓

[@Sópelacurtição]

​@@Pedrovaaz Esse cara tá querendo é pik4 e não tá sabendo. Vai te vender consultoria

[@ironmezenga]

@@Pedrovaaz segunda: peito e triceps; terca: dorsal e biceps; quarta: descanso; quinta: ombro e trapézio e sexta: perna toda. Quando quero ocupar a quarta, redivido e ponho braço todo.

[@victorcampos5251]

O que ele está comendo?

[@gleydvan]

falou, falou... e não entendi de fato qual o argumento dele para 3x na semana com um treino desses ser melhor... kkkkkkkkk

[@mestregun1143]

Sou magrela. Se fico 2 dias sem treinar eu começo a MURCHAR.

[@ramonzeraxyz]

Esse "murchar" é apenas pump que não significa nada.

[@mestregun1143]

@ramonuser54321. Mas já sou magro. Sem pump ou um mísero volume fico parecendo um aidético.

[@EduardoODRAUDE14]

Esse paga pra ir

[@arnaldocastro3492]

Resumindo: a cada 3 series de 10 , faça 2 series de 20, com intervalo de 1 minuto a 3 minutos... Ou ao contrário 😂😂😂

[@yuriferreira2134]

Volume baixo é vida

[@planetamundo8155]

Mta falação nos comentários... Respeita o cara rapaziada.

[@Luizlima464]

Esse cara é maluco kkkkfiusa maluco

[@brunodossantosdavid2380]

@Paulo Gentil olha isro aqui...

[@vitorsa3426]

Esse não era o mano que falava que bateria o Brandão E toda vez próx a competição acontecia algo e não subia? 🤡🤣🤣🤣🤣

[@Parabolan]

ué mas dessa forma, hj em dia era pra vermos shapes muito melhores que dos anos 90, meados de 2000, mas nao é o que acontece. pq sera?????????????????????????????????????? ja existe algo que foi feito antigamente, e que deu certo, e ainda da se vc fizer, mas o pessoal quer inventar a roda, o pessoal quer ser inovador, quer achar um jeito "melhor", mas a historia ta aí pra mostrar. a boca mente, o shape nunca

[@Jota_Pprt01]

Mike ja dizia isso

[@profano4883]

Façam isso e fiquem frangos para sempre, se for natural ainda, já era

[@lucaonatural]

Para de falar bosta seu frango kkkkk

[@brunooo272]

Faça o teste, e o mesmo argumento de quem fala que existe treino para natural X treino para hormonizado akakak, o estudo está faltando

[@profano4883]

@@brunooo272 não é questão de treino, é o anabolismo junto a inibição da atrofia, ou vai dizer que um hormonizado não segura mais músculos?

[@brunooo272]

@@profano4883pode até segurar, porém da forma que vc elaborou "Façam isso e fiquem frangos para sempre", sendo que um natural pode ter uma evolução fudida só fznd o fullbody, mais tempo de recuperação e aumento na frequência, acho difícil não ter uma evolução

[@monza33]

​​@@brunooo272Como não existe diferença nos treinos levando em consideração o FATO: Hormonizado se recupera mais rápido e consequentemente vai aguentar mais volume semanal de treino?

[@Zack_Arckemann]

“Mantenha a musculação gay” é isso mesmo? Kkkkkkkkk

[@fyyfj]

falou o cara que ja levou varios atletas ao olympia com essas tese furadas ai ,quero ver ele usar esse metodo dele sem mandar veneno pra ver se esses bracinho ai vai crescer mesmo

[@nicmbianchii]

Didatica foi pra disney

[@marceloroldrin]

Não entendi 😅

[@levynogg]

o cara leu tanto artigo que esqueceu dos princípios básicos de treinamento. triste fim.

[@Andre-ow7kr]

quais são

[@JairFrancojunior-wv2oi]

Falou demais, e não explicou nada

[@brenosantos538]

2 series na semana literalmente nao faz sentido 😂😂

[@andersonoliveira8491]

Resumindo,esse Cara aí é Louco kkkkkk Não entendi porra Nenhuma de Treino deu pra ver kkkkk E mais doido quem vai na dele pra treinar assim

[@deniswbs2525]

Hoje para se tornar famoso parece que tem que reinventar a roda, algo que alguém nunca falou. Tá doido

[@wesleydejesusitaparica1835]

Verdade cada dia uma teoria nova kkkkkkkkk

[@manposanomalia2298]

Mike mentzer fazia isso a mais de 20 anos irmao, nao tem nada de novo nisso

[@murillog9668]

Mano esse cara já é famoso no mundo do bodybuilding faz tempo, tanto que há alguns anos atrás ele era comparado ao Rafael Brandão para disputar quem era o melhor open BR. O Shape dele pesando 130kg era absurdo.

[@019ptk2]

O q ele reinventou? Fullbody existe a séculos, método lowvol já era usado a séculos. É que foge o normal, 90% das pessoas são adeptas do brosplit por conveniência, Mas tá longe de ser o único método de treinamento. Ele apenas tá falando coisa q tem gente de 60 anos atrás já falava

[@jotadablio]

​@@manposanomalia2298MM defendia até dez dias de intervalo até repetir o mesmo grupo muscular. No full body, você repete três vezes na semana

[@nublasilva2550]

O "pior" de tudo que funciona, comigo funciona

[@sampaiosampaio861]

Resumindo: o descanso tem que ser proporcional ao volume

[@TreinadorRafaellima]

Nunca vi nenhum mr Olympia ganhar treinando assim. 😂

[@rodrigoritzel4292]

Doryan?