AĞRISIZ YÜRÜYÜŞ İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ

Рет қаралды 15,592

Күн бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 60

@AdileDemircioglu-dg4kq 3 ай бұрын

Emeğine sağlık kızım. Teşekkürler. ❤

@beysimozgur2318 Ай бұрын

Emeğinize sağlık hocam 🌹🧿

@user-pq7ym5sh6z 3 ай бұрын

Faydalı yayınınız için çok teşekkür ediyor başarılarınızın devamını diliyorum çok teşekkürler Seher Hocam

@lutfumucuk3058 3 ай бұрын

Çok teşekkürler ediyorum

@ozdencelik444 3 ай бұрын

Sagolun tam merak ettigim konu

@ruhiyeigman6911 3 ай бұрын

Teşekkürler ❤

@LeylaBölükbaşı-f9l 3 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum ❤

@YaseminSahan-xu6yf 3 ай бұрын

Seher hocam kolay gelsin. Rica etsem bu esnetmelerin yatarak da yapılan versiyonlarının videosunu çekebilir misiniz rica etsem. ❤🤗🌹

@muhammetbokur4084 3 ай бұрын

Teşekkürler Hocam sağolunuz.

@Elif-ie5ns 3 ай бұрын

Teşekkür ederim çok faydalı bilgiler😀🙏

@halilarduc449 3 ай бұрын

Güzel bilgiler için teşekkür ederim Allah razı olsun

@defnecetin2496 3 ай бұрын

Teşekkür ederim

@ResulHabiboğlu 3 ай бұрын

Merhaba seherayhanım biraz geç baktım ama muhteşem bir egzersiz her zaman olduğu gibi dizlerime çok faydalı oldu Allah razı olsun çoook teşekkürler hocam

@elmasyazgan7834 3 ай бұрын

Harikasınız hocam ihtiyaca binâen geliyor videolarınız çok teşekkürler varolun🎉🎉🎉

@melihazaimoglu3345 3 ай бұрын

Seher hocam kolay gelsin ağzınıza sağlık ♥️🧿 BG

@KlahəMəmmədova 3 ай бұрын

Hocam nolur kegel egzersiziləri gösterin. Şimdiden tesekkur❤

@BulutTuran-yw9dx 3 ай бұрын

En gğzel bilgi bu olsu bence güzel hocam

@baharcicek9568 3 ай бұрын

Tebrik ediyorum emeğinize sağlık❤

@seherkalali429 3 ай бұрын

Tesekkür ederim seher hocam çok iyi geliyor

@minemineec 3 ай бұрын

Teşekkürler

@durdaneaybaci2285 3 ай бұрын

Seher hanim ilk kez tanistim sizinle 15 dakikalik yuruyusu yaptim esnemeyi yaptim. Bircok agrim var aslinda ama cok iyi geldi enerjinizde cok guzel. Şifa olsun

@aktiFizyo 3 ай бұрын

İnşallah şifa olur

@dilek5215 3 ай бұрын

Kızım çok hızlı yürürdüm.Yaşima göre acayip hizliydim.Gecen yıl bu zamanlar.Babami emar çekilirken yanına girdim .yatmasına yardım etttim.Ciktikta sonra dışarda beklerken hava çok sıcaktı ondanmi bilmem.Emar odasından çıktıktan sonra yavaş yavaş bacağıma iğne vuruluyormus gibi ağrılar girmeye başladı.Bir saat içinde dahada şiddetlendi.Eve gelirken arabadan inemedim.Bir süre sonra fizik doktora gittim.Enfeksiyor kireç ve sıvı kaybın var dedi.Egzersiz ve ilaç krem verdi.Egzersizleri yapınca dahada ağrıdı.otururnca kalkamıyorum.kalkarsamda hemen yuruyemiyorum.Adeta kilitleniyor ayaklarım.Masada yemek yerken hemen kalkamıyorum.Alaturka tuvalete asla giremiyorum.Mutlaka klozet olacak.yoksa asla.Cekirge oldu kaplumbağa.kizim sizin egzersizleri yapalı bir tık agrilarim azaldı.İlaclarimi kremlerini kullanıyorum.Bu arada bitkisellerede başvurdum.İyiyim Allah'a şükür elhamdülillah.Siz doktorlar olmasa halimiz ne olur.

@bahadryolcu2834 3 ай бұрын

Bitkisel dediğiniz nedir

@dilek5215 3 ай бұрын

@@bahadryolcu2834 adam otu.10gun kullandım .10 gün kullanmak herekiyormuş.kilosu pahalı.Kilosu1000 tl.300liralik aldım yetti.Sorun olan yer çok yanıyor Bendimde çok yandı.Aci pul biber gibi yandı.Sonrasindada kaşiniyor.simdi kireçlenme öncekinden daha düzelmiş.röntgen çekindim.Ama sıvı kaybı devam ediyor.Fakat doktorumu ilaclarimi kremimi bırakmadım.seher ay kızımın videolarını izliyorum .Uyguluyorum.

@gargaragar8838 3 ай бұрын

Keşke her doktor sizin gibi vicdanlı olsa. Çok doktor para para para diyor

@nzhakn35 3 ай бұрын

Bu hareketlerin bel fıtığına zararı olur mu

@LeylaSoylu-u1z 3 ай бұрын

Tşkr ayak altı kemik ağrısı için egzersizler verin lütfen❤❤❤😅😅😅

@rukiyeyagcoglu464 3 ай бұрын

❣🙏

@melissacelan844 3 ай бұрын

🎉🎉🎉

@fatmacoskun6900 3 ай бұрын

👍👍👍🇹🇷

@nnminlislri1001 3 ай бұрын

Yaşli adamlar bu hərəkətkəri uzanan formada edə bilər məbcə . Mən etdim cox yaxşi olfu super😂

@gulnameunsal707 3 ай бұрын

Seher hanım ben hafifde olsa yokuş çıktığım zamam diz kapak arkası aşağıya doğru çok ağrıyor ve ayak baş parmagım uyuşuyor hangi egzersizi yapmalıyım ben 62 yaşındayım

@hosemario 3 ай бұрын

merhaba. öncelikle verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim. bir sorum olacak; kalçanın hemen üstünde bel gamzelerine yakın bölgede topuz benzeri her iki yanda da kemikler var. oraya ovalayarak masaj yapmadan bel ağrımı geçiremiyorum fakat bu masaj 2-3 saat beni idare diyor ve tekrar ağrılarım başlıyor. uzun yürüyüşler yada uzun süre ayakta kalmak da ağrılarımı azdırmakta. o kemiklerin yada rahatsızlığın adını bilmediğimden ne şekilde aratarak bilgi alacağımı bilmediğimden buradan soruyu yöneltmek istedim. teşekkürler

@nurancetin9892 3 ай бұрын

👍🍀🍀🍀🍀🍀

@nes2413 3 ай бұрын

Bel fıtığım var bir sakıncası olurmu bu hareketin

@minetavsanc3641 3 ай бұрын

Güzelim. Sol. Kalçam.yürüş.yaparken.kasıkğım.acıyor.kırılmıştı.3platin.var.ne.yapabilirim Cevap. Verirseniz çok teşekkürler izmirdeyseniz. Gelirim

@Zeynep-cr3tg 3 ай бұрын

Evımızın kızı

@Kediler762 3 ай бұрын

Karında çalışıyor değil mi

@naciyedogan229 3 ай бұрын

Merhaba Seher hocam Bizler zamanla sanki hafif bir yamulma oluyor onlar için bir egzersiz var mı acaba bir video yapabilir misiniz

@aktiFizyo 3 ай бұрын

5 -10 dakikalık rutinlerin videolarını paylaştım. Uygularsak bu yamulmaları azaltabiliriz

@haliscalgn2740 3 ай бұрын

Doktor hanım benim dizimde baker kisti var ve sıvı artmis çok agriyor dizim ve arkası ne yapmaliyim tesekkur ederim fonus olursa

@Fatma-hx8ob 3 ай бұрын

Benimde aynı sıvı dolması var sürekli dizimin arkası ve altındaki yumuşak dokum çok agriyor

@afatbakhishova6224 3 ай бұрын

Səhər hanım mən 1aydir diz əməliyyatı olmuşam dizimi açıb buke bilmirəm aqri olur neden

@hasankoc9543 3 ай бұрын

Doktor hanım bir sorum olacaktı. Çocukluğumdan beri yürürken bileğimin etrafındaki kaslar tutuluyor. Kaslarım kasıldığı için ayağımı hareket ettirmekte zorlanıyorum ağrıyor bu yüzden oturarak 15-20 dakika kasların gevşemesini bekliyorum. Bu ağrı her zaman olmuyor bazen soğuk olduğu için veya hızlı yürüdüğüm zaman daha sık gerçekleşiyor gibi. Bende biraz araştırdım bacak kaslarında daralma olabilir mi. Ameliyat ile damarları genişletiyorlarmış. Bu sorun ne zaman başladı hatırlamıyorum ama aklımda kalan; çocukken futbol oynarken bacaklarımı çok zorlamıştım çok yorulmuştum. Belki de doğuştan gelen bir durumdur.

@baharceylan6511 3 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam ben ilk iki egzersizde çok zorlandim kramp girdi yaparken devam etmelimiyim bu egzersizlere

@aktiFizyo 3 ай бұрын

kramp ilk uygulama sonrası geçiyor ve tekrar girmiyorsa devam edilebilir

@baharceylan6511 3 ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ederim 🥰

@seherdemirdogen739 3 ай бұрын

Kendi kafama göre yürüyüş yaptım sağ uyluk kemiğim çok kötü oturduğum yerden zor kalkıyorum yere basınca çok ağrım oluyor 😢hocam ne yapmalıyım😢

@aktiFizyo 3 ай бұрын

Yürüyüş yapmak çok ciddi bir zarar veremez ancak biraz istirahat sonrası geçmiyorsa hekimin görmesi gerekir

@johnconstantine3798 3 ай бұрын

Hocam ben 19 yaşındayım lütfen cevap verin. Benim boyun duzlesmem ve boyun fitik başlangıcım var aşırı ağrı hissetmiyorum ama sürekli baski var gibi boynunda her an böyle normal boşlukta deil gibi ya da ben psikolojik öyle hissediyorum ben mra giremiyorum çünkü düz yatamıyorum mrda mecburen Ağustos da gidicem sizce böyle yatamam çok mu kötü boynum yoksa düz yatamamam normal mi boyun duzlesmesi vs yüzünden sizin egzersizleri uygulucam belki rahatlar ağustosa kadar bekleyip öyle gidicem mra verir yine muhtemelen umarım cektirebilirim öneriniz var mı ayrıca bende skolyoz var 14 derece doktorum eğrilik var ama çok deil ameliyatlik ve korselik değil sorun yok diyor omurgada yeni bir hastalık çıkarsa eğilme riski var diyor bu boyun fitigimda olduğu için eğilir mi lütfen yardim cevap

@HalefMehmetKılıç 3 ай бұрын

Sayın hocam,kalçadan bacağa vuran agrılar beni çok yoruyor işim gereği bilgisayar karşısında uzun süreli oturmak zorunda kalıyorum, nasıl yapabilirim

@aktiFizyo 3 ай бұрын

Kanalımda uygulamaları mevcut. Lütfen göz atın

@HalefMehmetKılıç 3 ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkür ediyorum

@helaladanalicelall 3 ай бұрын

Hocam videoyla alakasız ama 18 yaşındayım mr sonucunda bel fıtığı başlangıcı varmış. Üniversite sınavına çalışıyorum ama 30 dk bile oturamıyorum ağrıyor. Bu normal mi? Egzersiz dışında ne önerirsiniz?

@nevintuncayoguz8092 3 ай бұрын

Günaydın hareketler çok güzel teşekkürler Benim yürüyüş sırasında sırt ortasında ağrı ve sanki bir kaç kilo yük var gibi ağırlık hissediyorum ve beni çok yoruyor sebep ne olabilir 80 yaşındayım haziran -kasım arası günde 40_60 dakika aradı yüzüyorum