Ağırsağlam İle Evde Kalça Ve Bacak Kaslarını Şekillendirmek İçin Antrenman

[@kanblkbs.794]

Her videon ayrı bilgilendirici,hepsi motive edici.Çok teşekkürler Furkan. Başarı dolu bir hayatın olsun.

[@ibonur276]

Emeğinize sağlık hocam

[@furkancakir780]

Abi saol eskiden zayıf şutlarım varken şimdi güçlü şut çekebiliyorum tşk

[@kadriuygur2618]

Niye küfür ettin

[@mertuluguner9616]

​@@kadriuygur2618tşk teşekkürler anlamına geliyor küfür etmemiş

[@Leshyonell]

​@@kadriuygur2618Tşk teşekkür ederimin kısaltması küfür etmemiş yani

[@Yahyasenyurt]

​@@kadriuygur2618 tşşk mı demiş

[@UfcFighters-l3b]

​@@kadriuygur2618ne küfrü kardes

[@karamelasepeti5155]

hocam split squat ta dizler yukarida kitlensin diyorsunuz ama savas cebeci tam tersini soyluyo kitlenmesin bacaga daha fazla kuvvet uygulansin diyo

[@Ker_emm]

Doğrusun

[@efe-g7z]

Abi çok sağol bacak kaslarımı nasıl çalıştıracağımı bilmiyordum 😀 teşekkürler

[@alexemre1197]

En kısa sürede deneyeceğim. Teşekkürler

[@Acelebi5]

Sırt antrenmanı bekliyoruz

[@muhammedaydin3106]

Çok kralsınız teşekkürler

[@Tefekkür1159]

Hiza değil izah edicem

[@onurakdeniz6896]

Selamlar, Paylaştığınız videolar ile aşağıdaki programı oluşturdum. Yeterli midir? p.tesi: Ağırsağlam İle Evde En Etkili Kol Kası Antrenmanı (Biceps ve Triceps) salı: Evde En İyi Omuz Egzersizleri! Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #7 carsamba: Ağırsağlam İle Evde Kalça Ve Bacak Kaslarını Şekillendirmek İçin Antrenman persembe: Evde En İyi 10 Sırt Egzersizleri | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #8 cuma: Ağırsağlam ile 12 Dakikada Evde Göğüs ve Kol Kası Geliştirme Egzersizleri Ne kadar bu programı uygulamalıyım? Teşekkürler.

[@erentingroglu1864]

Ben bacak tan sıta kadar giden haftanın 6 gününü kapsayan bir program yaptım sen yeni başladıysan gayet güzel ama sadece spor da yetmez kendi hedefini belirle kilo almak yada vermek ona göre de bir beslenme planı hazırlat

[@dydanbaba3958]

nasıl bir sonuç aldın kardeşim bilgilendirirsen sevinirim

[@huseyinkoc6133]

Bel fıtığı olanlar için nasıl olacak

[@halilemrahkaya95]

Split çalışıyorum bacak için hepsini yapmalı mıyım haftada 1 kez için

[@mstfkl2036]

Zor hareketler 👌

[@Azadsiyar30]

Calf Örneğin Harika . 👍

[@emirhansubas5182]

Abi split spuat ı hiç yapamadım bu yöntem mi varmı nasıl daha iyi yapabilirim dambıl kullanmadan bile 3 veya 4 kez yapabildim

[@GoatGuts13]

Yerde olan ayagın ile yukarda olan ayagın arasındaki mesafeyi fazla tut

[@ashina1919]

hocam bu antremanı kaç set yapalım

[@sedatoz9594]

3 set 10 tekrar her zaman başlangıç için klasiklerdendir

[@bedirhantolu1378]

Hocam bir sorum olucaktı bacak çalışırsak eğer boy uzamamız dururmu

[@diegoaspas2956]

Bol bol ip atla bol bol zıpla. Boyun uzar.

[@mstfsenes]

tam tersi teston artar

[@Mustafa.Tekin.]

Haftada kaç gün

[@GoatGuts13]

Daha yeni basladıysan chatgptye veya AI ye sor muhtemeln haftada 1 kere calısursun

[@ozandmn]

teen wolf derek ?

[@Heimndallr]

benzemiyor kanka

[@umutsuzbirmelodrama.]

Ne alakaa ne alaka :D

[@muzafferilkaybalkan2685]

@@umutsuzbirmelodrama. asimetrik çene

[@ottomanempire5]

Benim bacaklarımın alt kısmı üstten kalın ,😁😁

[@ashina1919]

calfları nasıl yaptın

[@ikigamer4227]

Belim ağrıdı yav

[@ramazanaltuntas7029]

Ogunlerimi v miktarini eskiye gore artrdim cicibebe v lifalife basladim duznli agrlikda kaldryrmm fkt kilo alamyrm,su icmeyimi azaltsammm!??

[@turkishmucit131]

Sa