Evde En İyi Omuz Egzersizleri! Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #7

[@rakenow7255]

2:51 Dumbbel Press 3:27 Arnold Press 3:59 Z Press 4:34 Uprıght Row 4:57 Lateral Raıse 5:28 Lateral Hold 6:05 Reverse Fly 6:24 Front Raıse

[@aknc81]

2:51 Dumbbell Press 4:31 Upright Row 4:53 Lateral Raise

[@gulucar7570]

Emeğinize sağlık çok faydalı olmuş ancak kameraman arkadaşta bir sıkıntı var. Kollarınızın hareketine göre sürekli kamerayı aşağı ve yukarı indirip kaldırması izlemenizi zorlaştırıyor. Devamlı bakmaya çalıştığımda içim kalktı. Kamerayı sabit tutabilse konsantrasyon daha güzel olacakmış 👍☺

[@mrkaraagac7]

Aslında hareket bilmek değil doğru yapmak lazım bide ekleme evde spor yapılabilir bahaneleri kenara bırakın.Teşekkürler hocam emeğine sağlık

[@virussryhme]

evde spor yapılmazmi diyorsun sen şimdi

[@mr.gulenn3794]

​@@virussryhmene alaka bahaneleri bırakın demiş

[@adaletpolat6158]

Çok güzel olmuş teşekkürler

[@ElmarXelilov23]

Çok iyisin teşekürler antremanlar için

[@enesbaltac9311]

kardeş ilk 3 hareket 3 başı da çalıştırıyor mu ona ayrıntı vermemiş de ?

[@Mryetimhanekundakcısı]

@@enesbaltac9311ilk 3 hareket üst omuzu çalıştırıyo yani ben öyle hissetttim

[@bilgeersayin2051]

Baya güzel olmuş devamını bekliyoruz, ilk yorum.

[@atekin-mj2gz]

Bu adam çok iyi anlatıyor ya.

[@bayramkaragoz4313]

Fulbodyi bitirdim. Bu imanları omuz günümde yapmamı önerir misiniz? Yeni sporcuyum

[@ErdincGezer35]

Allah iman kuvveti versin dostum çalışmaya devam!

[@bayramkaragoz4313]

Hahaha. Proteininiz bol olsun beyler

[@fatihbasc328]

kankam devam ettin mi spora?

[@OsmanDilek1923]

Teşekkürler

[@senihicalakadaretmez452]

1-) 4:55 2-) 6:04 3-) 3:28

[@hasancirik2066]

bu hareketlerin boy uzamasina bir zarari varmi abi üst tarafa dogru kaldiriyoruz ya boy icin sıkıntı olurmu cevap verirsen mutlu olurum☺

[@denizboru9707]

olmaz

[@Nonhashim]

Hayir dostum raharlıkla yapabilirsin

[@salihcavdar8461]

Yok yok herkes açıkladı

[@sirglors4029]

4:34 6:03

[@sakaryafirat_teo]

Hocam ve arkadaşlar tek set mi yapacağız ben tek set yaptım tam sırt antrenmanına geçicektim dedim aha tek set yaptım cevap verir misiniz

[@helaxia2619]

reis sendeki omuz genetiği çok iyi

[@ahmetmutlu3779]

hARİKA olmus gerçekten,

[@burakharal2819]

Natürel bir sporcu 👏👏👏

[@albaricksanchez]

4:54

[@coronacovid1943]

Dostum dumbelleri nerden aldın

[@hetemov2982]

Bunu kaç set yapıcağız?

[@virussryhme]

klasik 3x12-15 yada 4x12-15 son set tükenişi zorla ama

[@malikacar7]

hocam kac set yapmaliyiz

[@hasso2k]

ortalama 3-4 set yapın setlerınız en fazla sayıdan asagı dogru ınsın 15*12*10*8 gıbı kendınıze enerjnıze gore bulun

[@p0fys77]

@@hasso2k benim setler gittikce yukseliyor 12 14 20 gibi buda olur mu

[@yusufalkan843]

6:03 bel için tehlikeli

[@yusufhurma4557]

O hareket Post deltoid için yani arka omuz, yani yeni başlayan postür bozukluğu olan kişiler arka omuzu hissedemiyeceği için bel açısından sıkıntılı olabilir, yani tamda dediğin gibi değil.

[@jehzeh5134]

Sonuncusundan başka hepsini yaptım sıkıntı olmaz bence

[@bosyasamlar]

@TDM EU NO 1 neden gelişmez

[@FatihAkan07]

@TDM EU NO 1 baska yoruma 12 yasındaym dıyorsun 12 yasında antrenormu oldun "kesın" olmaz dıyorsun

[@fatihgungor479]

kaçar set olucak bu hareketler?

[@sevketincesoy3847]

3 set başlangiç olarak yap ve her seti 7 veya 10 kere yap

[@fatihgungor479]

Teşekkürler

[@furki2m]

@@sevketincesoy3847 15 yapsak olmazmı video da 15 yapın diyor? (Yeni başladım)

[@anheet]

@@furki2m 3 set se 15 yap kendine göre ayarla ztn 15 yapabiliosan yap

[@batuhaneserseyrek330]

Bi agirlikla 10 11 ve 12. Tekrarlarda gucun nerdeyse tamamen bitmemisse harekete devam edebiliyorsan agirlik artirmayi deneyebilirsin bence. Sakatlik vs vatsa yada yeni basladigin icin duzgun form adina daha ideal olabilir. Formdan odun vermeyecegin en yuksek agirlik dogru olandir bence. Videoda ki hocanin insatgramindan da yaz 1. Elden cevap alirsin belki

[@fazlarkan2745]

Tekrarlar 3 setmi teşekkür

[@tunakoca505]

100 kere izole dedin

[@CebrailQurbanov]

labıcıbı yok migros var

[@sarpergonulden4591]

15 yaşında 5 kg ile yapsam sorun olur mu?

[@lowen2513]

Olmaz

[@DağlarınAslanı1905]

Kilon kaç?

[@cesurdalyan4150]

15 yalındayım kilom 68 5kg dambılım var evde 1. hareket için 20x4 yapıyorum nasıl olur mu çünkü maalesef başka kilolarda dambılım yok

[@bahadroraloz8245]

@@cesurdalyan4150 olur kardeşim hareketleri yavaş yavaş hissederek yap sıkıntı olmaz iyi geliştirsin

[@bor1079]

@@cesurdalyan4150 ege fitness spartacus omuza bak

[@z.k.659]

😊

[@ergesozbir1182]

Hepsini 2 şer set 12 tekrardan yaptım totel 16 set

[@metinaknfidan9316]

3 set yaparsan daha iyi olur dostum 2 set yetersiz

[@habhub1068]

@@metinaknfidan9316 12 den 3 setmi kral

[@Furkankoca31ceken]

​@@habhub1068evet

[@bugra2550]

Abj ben bu hareketleri tek set yapiyorum ama yeni basladim ve min.20 tekrar yapiyorum zaten

[@furkan_383]

Kaç kg

[@user-zj2wo4xv9w]

Reis 20 tekrar yerine 12 yap ve en az 3 set yap kilo fazla ağır olmasın çok hafifde olmasın ayarlarsın onu sen kendine göre

[@habhub1068]

@@user-zj2wo4xv9w aga 12 1.set sonra ara 2.set 12 sonra 3.set 12 demi ara verip

[@fenerizim7814]

o dambıl kaç kilo bencen 50 kg

[@NUKOPİCANTE]

10 kg :)

[@fratnehir3958]

15 diyon ama dambıl 10 kg

[@barancanbekci1951]

💛💙

[@canerkahraman3927]

İzole...

[@sawyer2963]

69k görüntüleme 160 like ne

[@2222-n5i]

Bot

[@yxf636]

2:51 Dumbbel Press 3:27 Arnold Press 3:59 Z Press 4:34 Uprıght Row 4:57 Lateral Raıse 5:28 Lateral Hold 6:05 Reverse Fly 6:24 Front Raıse