ABDÔMEN TRINCADO COM O PROTOCOLO TABATA - ALTA INTENSIDADE | XTREME 21

[@joaovictorfeitosa7834]

Fiz o exercício hoje e agora to no céu orando pela vida de cada um de vcs 😭

[@absolutamente...6019]

Nem é difícil assim... Sem falar que 4m é muito easy

[@sandes812]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@suelialves3383]

😂😂

[@rossenildo]

Deusolivre 😂😂😂😂😂

[@rikelmyferreira9100]

Nem é tão cansativo assim..achei d boa

[@danilonogueira4474]

Sequências de exercícios: 1 ABS reto 2 infra lado/lado 3 ABS oblíquos 4 corrida em prancha 5 ABS curto 6 chutes em ponte 7 ABS soco alt 8 tapa no pé

[@Shuxrat-wc2dz]

oka yorvordiz lekin qoyil

[@zoeirasbr9525]

Shuxrat 7777 777777 obg por separa pra mim já kkkkkkk

[@marcos1p87]

Esse tapa nó pé aí não dá pra mim kk

[@aleereis5522]

Deixa eu perguntar, tem que fazer uma vez cada ?

[@breno7631]

@@aleereis5522 faz todos os exercicios depois descansa um 1 minuto e repete

[@paulinholobo4128]

Cara os treinos do Xtreme 21 me inspirou a fazer academia eu entrei com 105kg e fui treinando na academia e fazendo os exercícios do extreme e em menos de 1 mês perdi 8 kg muito obg por compartilhar os treinos conosco Deus abençoe sempre

[@adrianaaokimateus]

Esse funciona fiz 1 semana todos os dias e a gordura da barriga desapareceu devido a alta intensidade da mais resultados que horas de academia treinando moderadamente

[@josefadasilva6033]

@@Maria.S.S. eu faço uma série por dia,mas to querendo fazer 2, cada dia me acostumo e sinto menos dor após o exercício

[@kukabeludosilva694]

Que maravilha gostei também demais ❤

[@cleitonfeitosa5435]

Oi Sergio tudo bom..Aqui eo Cleiton quem fala to super feliz eu era muito barrigudo que as minhas camisas de botão ate rasgava de tão pansudo que eu era..Mas graças a Deus com seus treinos eliminei muito meu corpo esta definido e a minha auto estima melhorou..Obrigado por tudo to aindo agora treinar

[@yararoberta09]

Primeira vez que vi o vídeo desisti no terceiro exercício, hoje fiz ele duas vezes seguidas...

[@douglasgoncalves9788]

Mixagem do ACDC ficou foda!! Dá um gás

[@rockinmsc3961]

Vdd AC/DC ajuda muito no treino

[@matheuskrwiecien226]

Me vdd Black in black

[@antoniohelio5127]

gostei e lhe dou nota 10❤

[@TheGiovaneprado]

Como esse cara consegue lançar tanto material bom assim? Parabéns

[@wilsonsilva5351]

fiz este treino seguindo a sequencia de 4 repetições e acabei na exaustão total, voltei a realiza-lo a cada 48hs e obtive grandes resultados e que foram deixando as sequencias mais agradáveis e fáceis necessitando o aumento de tempo entre cada execução. Show!!!

[@juniorleao1827]

Melhores treinos, e ainda de graça! Obrigado Sérgio.

[@williamrai1883]

Daqui a 3 mês eu volto com resultado professor. Curti aque galera pra me lembra de volta kkkkk.

[@juninhovm3974]

Ta pegando firme nessas 3 semanas?

[@williamrai1883]

Tô levando shshsh

[@keygamer3114]

Como ta manin? Estou fzendo a mas ou menos um mês e ja tou com resultados

[@juninhovm3974]

O certo é fazer um dia sim e um dia nao, pra dxr o músculo descansar

[@f4t.qu0kk4]

@@juninhovm3974 ou então trabalhar músculos diferentes por dia, assim você descansa um enquanto trabalha o outro, o único problema é o cansaço.

[@jacyprata3036]

Amei , amo seus treinos ,e faço junto com meu filho , as 5hs da manhã, antes dele ir p o trabalho, ele ama seus treino , e já está tendo resultados , MARAVILHA .

[@tiagobarbosa4224]

Hoje eu acordei as 06:00 horas da manhã. Me alonguei e acompanhei vocês nesse treino. O video acabou e ainda estou ofegante! Muito top!

[@gildeonmaromba108]

Fiz 12x esse treino!!! É Sério Galera!! Tó Morto! O Abdômen Tá doendo demais! Parece que Estou com dor de Barriga! As Gominhas já estão aparecendo! Minha barriga tá dura. Fiz Resultados em um único dia! Brigadão ae Sergão!.

[@art3248]

Para de mentir carai

[@E_d_u]

Kkkkkkkkkkkk boa agora vc mim espirou vou fazer tbm

[@TELES0631]

12x? Tá maluco? 🤣

[@apolloalenda8948]

@Lobu ele não disse q começou agora

[@edsonpadilha6077]

Hahahahahahaha ok, com ctz é verdade

[@souigorferreira]

Eu comecei a fazer esse treino faz uns meses, acrescentei na minha rotina de exercícios. Como já fiz alguns anos de academia quando era jovem, tenho resistência boa com exercícios comuns, mas esse a primeira vez foi uma dor insuportável mas da pra sentir muito o abdômen. Eu costumo tomar 1 copo de água com limão meia hora antes de treinar, pelo menos pra mim eu tenho mais energia e as dores são menores. Faço esse exercício 3x ao dia: manhã, tarde e noite. Me sinto muito mais disposto e energizado!

[@cesarfabrino]

Comecei meu desafio de abdominal nessa quarentena por esse vídeo. Foi na medida! Fiz por dois meses e compartilhei com muita gente. Obrigado por disponibilizar o vídeo.

[@rildosoares209]

Quando comecei a uns três meses atrás me dava até ânsia e ficava muito ofegante ,hoje até fico um pouco cansado mas sigo uns três quatro exercícios direito.top de mais.

[@Faelsilva13-00]

Esse exercício Aki?

[@mffc64]

Olá!! Tenho 57 anos e estou há 2 anos treinando em casa por meio de plataformas diversas mas finalmente encontrei a sequência perfeita pra chamar de minha!!!

[@rosaliabrazdossantosrosa5005]

Pois eu faço todos os dias vc foi um muito importante pra mim Sérgio amo malhação hoje perde quilos bastante cm seu exércicios obrigado Jesus abençoe vc amo malhação. Tudo top.

[@cidadaoolinda-pernambuco9447]

Boa.

[@UmVerissimo]

Cm vc ta hoje? So pra comferir

[@williamrai1883]

A e o shape mnw?

[@zack8064]

Tinha 86kg faço a uns 6 meses varios treino dele ja estou com 72,4kg Continua assim trazendo videos pra motivar a Gente a Melhorar👊

[@odanielsilva5588]

Mesma coisa comigo, comecei com 87, hj, depois de 7 meses estou com 69,5 :-)

[@joao-Lemes]

O melhor treino de abdômen... Surreal o resultado, estou a 2 meses e já estou com o abdômen visivelmente definido(porem sou calistenico, então faço outros exercícios que influencia um pouco) se vc levar a sério e desempenha o resultado são nítidos... Ps: like no video e se inscreve pq o cara merece video bom man.

[@alpoimvasconcelos3913]

GRANDE TABATA, ÉS ENORME. ES O MEU MELHOR AMIGO NESTE PERIODO DE QUARENTENA. ABRAÇO DESDE PORTUGAL,

[@elieldercardosomonteiro8334]

Consegui, iniciar, respeitando meu limite, excelente treino. obrigado Sérgio.

[@centrotecnico1445]

Sensacional. Fiz . Mandei pros amigos e filhos também.

[@tonutix]

Comecei ontem. Hoje fiz 99% no seu ritmo. Bom demais!

[@numismaticaouropreto6853]

Estou fazendo esse treino direto! Muito bom, e o resultado aparece viu! Obrigado Sérgio, eu já indiquei esse protocolo pra muita gente e todos gostam muito. Abraço

[@verafatteicher6758]

Queridão. Tenho 56 anos. Te acompanhei. Fiz 3 séries. Muito bom. Muito obrigada!!

[@danielalourenco8267]

MT bom.simples e direto ,vou começar hj volto a tiver resultado daqui alguns dias

[@marcusandrade4578]

Iae,é bom msm?

[@lucasgamaaa]

@@marcusandrade4578 eu falo por mim, em uma semana fazendo tô sentindo muito resultado já

[@marcusandrade4578]

@@lucasgamaaa que bom mano,fiz hj e esta doendo demais. Vc faz quantas series por dia?

[@lucasgamaaa]

@@marcusandrade4578 tô fazendo 3 vezes por dia, no início dói mt mas dps vc se acostuma.

[@marcusandrade4578]

@@lucasgamaaa entendi mano,tipo minha barriga ja é chapada,porem ñ tem os gominho,sera se aparece?

[@anacarolinaaymbere7611]

Treino muito bom, pega demais... consegui fazer inteiro, cansa muito... TOP!

[@fernandodarla4025]

Essa cara é o melhor professor q já vi na minha vida muito inteligente Sempre renovando e buscando formas diferentes de exercícios pra gente valeu Serjão

[@gustavoashermartinsribeiro1722]

Tenho 13 anos e faço esse treino todo dia, excelente, traz muitos resultados. Recomendo dms

[@adrianaaraujo.oficial]

Irmãozinho, você precisa dar 24 a 48 de descanso para sua musculatura. Se fizer o mesmo treino todo dia, você não vai ter um bom resultado. Precisa variar: Dia 1 peito, ombro e tríceps. Dia 2 perna e panturrilha. Dia 3 costas trapézio e bíceps. Dia 4 abdômen. Essa é a divisão mais top pra usar do iniciante ao intermediário (pra quem quer treinar todo dia) sou Personal Trainer há 12 anos e te falo isso com propriedade 🤘😎 segue a dica que vc vai ver seu corpo desenvolver rapidinho 💪

[@gesianeloiola4094]

consegui fazer...foi difícil...Mas conseguir💪💪💪

[@UmVerissimo]

Como você ta hoje?

[@UmVerissimo]

Se ta forte ou n ta?

[@thiago_ssant]

É só falar Uau

[@birer]

galera vale muito a pena fazer isso ja faz mais ou menos um mes que eu faço todos os dias e ja notei muitos resultados ja emagreci,e ja estou com o famoso tanquinho 😄👏

[@borrachagamerfps]

Só treino Tabata , de 98 fui para 79 kilos com dieta claro e o treino Tabata pra mim é melhor que musculação em si

[@suellentavares6214]

Virei fã desse cara!! Ele é demais!!

[@ANA-kg9zu]

Comecei quarta feira 04/11 sem descanso direto os 8, 2 seção intervalo de descanso um para outro 3 minutos ... Pegou muito bem ,ontem parecia que eu estava em um pós-operatorio oh dorzinha laskada... repeti hoje. Seguirei um dia sim e um dia não... diante 30 dias... pelo q ja senti é papai resultado vai ter... obrigada pelo video

[@adelsonnogueira7615]

Opaaaaa valeuuuu fiz quase 100% kkkk sou deficiente físico mais consegui fazer um pouco. Kkkk

[@matheuspessoa6632]

Adelson Nogueira Parabéns, cara 👏🏻👏🏻👏🏻 melhor que a maioria dos que têm o corpo perfeito ! Um exemplo a ser seguido

[@JoaoSantos-fs1pi]

Adelson Nogueira 2 kkkkk ✋

[@juangabriel1541]

@@matheuspessoa6632 todos têm o corpo perfeito.

[@JosyWolfart]

Alguém mais viu as pombinhas voando e pousando lá no fundo? Lindo vídeo!

[@alineborba3007]

Foi gravado na Usina do Gasômetro em Porto Alegre 😁

[@registux321]

Pombas, kkkk nem foco no treino kkkk

[@Gasosarianoprosboicornos]

ACABEI DE TREINAR, FIZ 5 MINUTOS E ESTOU DISPOSTO A FAZER MAIS TENHO 14 ANOS E ESTOU FELIZ OBRIGADO XTREME21.

[@mariahelenacoelhosteinbach4529]

Repeti três vezes ,amei 💪

[@joaocarlosoliveira7219]

Treino Top! Consegui fazer e darei continuidade.

[@comvocepsicologia]

Excelente

[@cintia7109]

Gostei muito sempre incentivando. Vou tentar fazer sim mesmo q não consiga muitas repetições mas vou tentar sim. Estou iniciando agora tem alguns meses apenas. Mas quero muito ter condicionamento físico. Obrigada sempre.🤗

[@mateuscb4305]

Cintia Nery vai sempre no seu limite,eu fazia 3 flexões a 1 mês traz agr faço 35 brincando e 50 no esforço máximo...tive uma grande evolução nos exercícios,só vai no seu limite que dá tudo certo.

[@luanlucho1839]

Cintia Nery se passaram 7 meses, e aí?

[@leandrorodrigogoncalves819]

Exercício top , com pouco tempo vc ja sente o abdômen saindo , fora a resistência que vc adquire e vc nao sente muito quando corre

[@gildeonmaromba108]

Eai quais foram seus resultados? Já tá com o Abdômen trincado?

[@Alan_Guitar]

Fan de mais dos treinos do xtreme21, principalmente dos treinos tabata!

[@Xtreme21]

Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2D5RvjP

[@alvimjp7846]

Passa o link da musica do video Pfv

[@evasantos4564]

Eu quero receber todas as notificações como faço ?

[@fabiomuyo]

Cara já virei seu fã. Pq seu treino da animação pra fazer

[@thayysfreitasguerdes8988]

Eu consegui mas de vagar e matador gente funciona mesmo e só vc fazendo pra ter a certeza é tira suas dúvidas professor vc e mil e profissional mesmo no que faz 👏

[@edmundoleao4180]

Na primeira etapa, não consegui nem levantar o corpo.😂 Muito top! Obrigado, Sérgio.

[@seualvaro]

A trilha é demais. Dá força pra ir até o fim e fazer mais vezes. ACDC na veia!!

[@Xtreme21]

fiz uma playlist no spotify , Tabata Bertoluci , confere lá

[@seualvaro]

Pode crer Sérgio. Eu vi no Instagram com Rage Against the Machine e ACDC. Muito massa. Valeu pela dica

[@odavwi]

comecei a faze dia 17 de setembro os exercícios e hoje completa um mês que faço esses exercícios, vejo muito resultados, todos os dias faço os treinos que você ensina

[@rianmedeiroslife-style1807]

Fiz essa série 3 vezes, mt bom o exercício 🔥💝

[@evellyneloisa2348]

E ainda continua frango

[@cappmfabio]

Muuuuuito bom, galdério! Se possível, post um link para baixar esse tabata song 7 min ACDC.

[@josecesar9776]

Estou na 2° semana, cumprindo os exercicios "religiosamente", a vontade que da é olhar o corpo todo dia e esperar os resultados, mas estabeleci uma meta de 3 meses para ai sim, olhar o antes e o depois e ve resultados, mesmo que minimos. Dor na lombar ta foda, mas vamos la, 2 meses e meio ainda pela frente. Começo de junho de 2020 é minha meta

[@ryansouza3600]

Fiquei trincado só de assistir

[@maiconsc1755]

Kkkkkkkkk

[@kaiqueandrade424]

Kkkkk aí é foda

[@debbyguapa]

Kkkkk

[@chibianzurc1906]

kkkkkkkkkkkk

[@jefersoniasd300]

Kkkkkkkkkkkkkkk

[@anastaciogomes1080]

Vou fazer esses exercícios de abdominal, muito legal.

[@hacknoob4627]

Anastacio Gomes mano ,bora fica blindãoooooo 😂

[@gustavophilipe8370]

Daora neh mano,deu resultado

[@fabriciosantosricardo5019]

Só do tipo falso magro,e pra ajudar tenho um pouco de barriga ,mais com essas aulas tenho certeza que eu vo conseguir o meu objectivo. Valeu pela aula.Deus abençoe.

[@marciodequeiroz6453]

Bacana os lugares que o Sérgio usa pra fazer os vídeo, um senário diferente do outro...

[@macacodeguerra-]

Diferente é esse teu português

[@angelicafontes9298]

Cenário*

[@carlosalexandre2136]

amei esse treino, parabéns.

[@simborabrabo]

Exelente exelente. Exelente. Merece todos os likes inscrição e tudo que tem direito. Exelente exercícios exelente profissional.

[@jussarasantos8903]

Perfeito o treino😍😍😍 fiz na minha intensidade ❤

[@jussarasantos8903]

Depois de 5 anos eu aqui tentando ser fitness ainda😅😂

[@SM-bq5sy]

Comecei hoje terça feira - Vou ficar colocando os resultados aqui Dia 2 - tô focada Dia 3- ✅

[@karsonluis]

Eai como anda?

[@helane_]

Eai?

[@SM-bq5sy]

@@helane_ gente eu já parei de fazer, mas vou voltar. Quando fiz deu bastante resultado

[@ErickSeravat]

tem 7 meses q ta no dia 4

[@ma7heusgms893]

@@SM-bq5sy e aí

[@gustavomsodre]

Gostei! Acabei de fazer uma simulação desse treinamento.... Tipo 5 segundos só para sentir como seria! Como sou iniciante vou no meu ritmo lento, mas dentro do tempo com baixa intensidade! Chute em ponte só conseguir apoiado no chão vou fazendo até conseguir! E tapa no pé.... Só conseguir da o tapa no tornozelo! Rsrsr..... Vou praticar devagarinho e aos poucos aumento a intensidade!

[@lauraesther8902]

Vou fazer e daqui 1 mês volto pra contar! Curtam p eu lembrar

[@registux321]

E aí cade os resultados?

[@juliahuguenim]

2 meses fazendo 💛 SURREAL!

[@xs_mand]

Quantas vezes por semana tu faz ?

[@bdvda8735]

Como estão sendo os resultados ??

[@yurimoura7261]

boaa, se matenha no foco

[@juliahuguenim]

3 vezes na semana, quando comentei fazia uma vez só, hoje faço duas🥳

[@joaopaulosimoeadacruz1821]

Quero agradecer a vc e sua equipe seus exercícios estão me ajudando muito a superar eu mesmo desejo a vc e sua família que Deus continue te iluminando.

[@diogohoffmann3596]

Quem em quarentena , tá aqui suando com esse treino igual a mim? #fiqueemcasa :D💪

[@claidineisilva3146]

eu e tenho 8 anos

[@diogohoffmann3596]

@@claidineisilva3146 isso ae maninho!foco!força!E fé!💪🏋️‍♂️

[@amandaschlichtingleite323]

Euuuu

[@mikaeloliveira9432]

Yo

[@MarceloLima-1982]

To suando com exercicios mas nao cheguei nesse nivel ainda...ainda...

[@reidsonsilva1204]

esse é difícil ❤👏👏👏👏👏Partiu fazer

[@mariaisabel2283]

Amei os depoimentos o Xtreme u tá mim inspirando eu sou mãe de dois vou fazer 40 anos e muito triste com meu corpo a Barry é muito flacidez e vou começar a fazer volto pra dizer o q ouvi

[@nilsonroberto3853]

hoje comecei a fazer,vou me dedicar,assim q tiver resultado postarei o antes e depois,um abraço!

[@thiagojoga4251]

E ai? Ja conseguiu?

[@glamurbronze]

Conseguiu?

[@lindofi6599]

Giovanni Bringel e aí como foi?

[@MyTh8-p4t]

Eles nunca voltam!

[@7xguih]

Eu o conheço, ele não conseguiu ter resultados, pois a casa

[@railsonsousa213]

Mano com a música dessa fica mais prazeroso o treino 👍👍

[@kaioo8859]

Nossa muito bom , tenho apenas 15 anos , mas estou muito orgulhoso com os resultados . Obgdo pelos maravilhosos conteúdos dos seus vídeos 👍!

[@elvis100milgrau7]

Muito obrigado por ter me ajudado

[@marceloobtn8002]

Quem assindo em 2020?? Vou fazer esses exercícios por 1 mês, para ver se consigo algum resultado, para fortalecer deixa o like e comente para me dar forças... Tmj obgd. 😝 E vou vim com resultado mesmo, com fotos para comprovar.

[@needzinkkkk]

Tá fazendo mano?

[@rafaelborges9236]

Responde aeee, tá fazendo? Se bobear trincou tanto que morreu

[@DaniloSantos-ed6ps]

Eai Man deu resultado?

[@marceloobtn8002]

Opa fala aí rapaziada

[@marceloobtn8002]

Sim mano estou fazendo até hj, está dando resultados ótimos, os gomos da barriga está ficando bem aparente

[@celsojorgerodrigues3736]

cara estou curtindo muito seus vídeos! estão mim ajudando muito obrigado!!!

[@leandrorodrigues4252]

É até engraçado de dizer mais eu comecei a me dedicar totalmente ao treino depois que uma ex namorada minha que eu gostava muito ter me traído com um cara que tinha o corpo bonito, deixei ela e comecei a treinar todos os dias o resultado tá realmente aparecendo tô sentindo muito bem e seguro do que quero agora não preciso ficar correndo atrás elas vem atrás de mim rsrsrs

[@clevertonedu]

Leandro Rodrigues kkkkkkk

[@josafarpenaoliveira5153]

Kkkk é isso aí

[@gabrielpithon1799]

Arranjou uma motivação .

[@luanhenrique8846]

Bem isso kkk

[@alexandrefontes5464]

Ela foi útil. Rs

[@brunnoff5545]

Muito bom ajuda de mais e queima muito

[@cabecadeformiga6792]

Meu sobrinho me indicou seus vídeos. Comecei ontem Obrigado

[@clevertonedu]

Quem deu joinha negativo foi os preguiçosos e obesos q não tem força de vontade. #ProntoFalei

[@faeltuti7171]

Cara redonda

[@faeldealmeida]

525 pessoas dizem não gostar de um vídeo de abdominais... quem diabos são esses que se incomodam com o vídeo?

[@rodrigo-uh1pd]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@OTAKU-tu2ve]

@@ravidesouzafurtado7464 bodybilders

[@thiagotavares853]

a galera deve ter achado que se fizesse 1x ia ter o abdomen dele... kkkkk'

[@lumasaliba740]

vim aqui pra minha tortura diaria,fe que acaba rapido!

[@lucianarangel6551]

Amo esta sequência de abdômen!!!🙏👊💪👏👏👏👏

[@elizabethlobatos733]

Esse treino ajudou a perde muita gordura na região do abdômen parabéns amo fazer 2x na semana

[@sheldoncooper8615]

Eu não consegui passar do primeiro kkkk

[@Creeper1406]

consegui, mais perdi uns 3 litros de suor kkkkk muito top

[@yasminmacedo6463]

Fui fazer esse treino com meu pai hoje e ele soltou uns 20 peidos durante. Realmente é intenso, glr

[@jeffersonarchilia8419]

Qual app vc usa para fazer os exercícios? Muito top esse app aí... Além dos exercícios... Forte abraço...

[@marcosrwr]

04:45 só tem treino bom mesmo 👏👏💪

[@Nkawulegongo]

Consigo fazer todos , desde março tenho seguido essa página e efeitos garantidos melhor até academia

[@mairaramos7520]

Repeti o vídeo 4×,treino maravilhoso 💪👏. Obrigada 😃🙏🙌

[@E_d_u]

Como tá seu abdômen

[@mairaramos7520]

@@E_d_u cada dia melhora um pouco,mas meu problema é fazer a dieta😂🍫🍫

[@E_d_u]

@@mairaramos7520 mina um treino que ta fazendo efeito mesmo e esse aí que tô fazendo todo dia 4x kzbin.info/www/bejne/d2LZc2OQrJeMfa8

[@E_d_u]

@@mairaramos7520 super recomendo

[@pedroaraujo4391]

Que treino é esseeeee!? Véi, na moral... Fiz apoiando os pés e não consegui 100%, mas, eu diria que 80% eu aguentei! Kkkkkkkk

[@gleicimeresouza7960]

Arrasou neste treino né? Top

[@registux321]

Manda vê assim mesmo e vai ganhar resistência pra fazer sem apoios!! Já é vencedor de começar!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@danilosantana7384]

No início não conseguia fazer completo, hoje faço quatro vezes seguidas. 👏👏

[@vitoriaalmeida9663]

Ótimo, consegui

[@AnaBeatriz-kc9kb]

Vou começar hj dia 07/02/2020 volto daq a 1 mês com os resultados !! Galera me avisem , q eu volto msm...

[@gabrielasarias62]

Cadê vc?

[@geovanealves7731]

Funcionou

[@juangabriel1541]

Deu resultado ?

[@freitasragna]

Cadê tu com os resultados?

[@juangabriel1541]

As pessoas sempre somem ;-;

[@Level7junior]

Que aula maravilhosa Sensacional

[@ptk1446]

Show demais, queria só a música haha, alguém pra me enviar?

[@jonesstark7984]

Música original, AC/DC - Back In Black.

[@anafernandes8300]

Fiz, só que não na mesma intensidade, mas, o coração tá quase saindo pela boca 🥵🥵🥵🥵🥵

[@GuihSantos07]

Realmente traz resultados, dps que comecei a fazer todos os dias já perdi 8 kilos em 2 semana e tbm não podemos esquecer de regulamentar a alimentação

[@odavwi]

realmente, eu estava apenas com os exercicios e a alimentação estava horrível, depois que eu entendi que as duas coisas são bem importantes para quem quer emagrecer, agora eu vejo resultados depois que tive uma alimentação saudável

[@GuihSantos07]

Com certeza meu amigo, a alimentação e os exercícios andam em harmonia então fazer um e descarta o outro não adianta

[@carlosporto8657]

Fala Sérgio, bom dia!!! Adorei a série, mas fiquei com duas dúvidas: devo fazer só uma série mesmo? E faço todos os dias ou intercalo? Parabéns e obrigado Abraços

[@Onor]

Boa pergunta. Acho que é possível fazer até 3x no mesmo dia. Depende da pessoa.

[@MisterTang13]

Pelo que eu saiba, como o treino dele é com o ABS inteiro, ent vc tem que descansar sem nenhum ABS no quarto dia, e vai intercalando de 3 em 3 dias. Acho q da pra fazer umas 2x por dia se for uma de manhã e uma de noite. Com boa alimentação ainda, imagino que tenha um resultado ótimo em 1 mês... E é oq pretendo fazer

[@jaquegonzagah5937]

Aguento até a metade do segundo exercício apenas 😰😂😂😂

[@carlanieves3729]

Jaque Gonzagah Jaque, sugiro que tente fazer os movimentos devagar pois esses são muito puxado mesmo, se fizer rápido como ele não conseguira chegar ate o final ❤😚

[@walterwhite2549]

+Carla Alyandra (Lyly) e só fazer com poucas repetições que vai bj pras duas💋💋

[@jaquegonzagah5937]

™ R!cɦaяɖ G!ʍєռєs ™ obg vou tentar de novo 😉

[@jaquegonzagah5937]

Carla Alyandra obg vou tentar mais devagar pra ver se vai 😘

[@leandrorodrigues4252]

Jaque Gonzagah você aguenta só a metade?

[@jeffersonfernandes8770]

esse professor aí é fera Alta intensidade é com ele msm Muito bom !

[@jhonnylemos4896]

Que falar que não perde peso ou ganha músculo fazendo exercícios em casa, tá muito enganado, se tiver disposição e força de vontade vc consegue chegar sim no seu objetivo, eu sou prova disso 😉✌🏾