TREINO HIIT 7 MIN: QUEIMANDO MUITA GORDURA | SÉRGIO BERTOLUCI

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[@lucassantos-mo4yc]

Fiz esse exercício agora estou aqui no céu orando por vcs!

[@Euzinha-hb9dt]

Kkkkkkkkkkkk

[@kettlinygoulart2327]

Kkkkkkkk

[@mestreeki]

kkkk mano não aguentei ....ate os 3min morri

[@NinySouzavidanova]

VEEEEY MLHR COMETARIO KKKK

[@gabimorais1533]

Kkkkkkkkkk

[@armydobangtan8174]

Aqui com lágrimas nos olhos, foi difícil pra mim pesando 152kg, mas consigo manter o foco afinal já perdi 12kg. Atualização: perdi 17.3 kg uhhuuu Att: se foram 20kg Att²: -30 kg galera Att³: -40 kg ( NÃO DESISTA, PERSISTA QUE É POSSÍVEL) SIM GALERA, É POSSÍVEL-att:-62kg 💪💪💪 Att: enfim os -70kg veio 😊💪 Att: -80kg galera, só felicidade. 2 anos de processo então não desista que é possível sim!

[@Natslinda]

em quanto tempo ?

[@armydobangtan8174]

@@Natslinda oi, tudo? Fazendo exercícios junto com alimentação foi 3 meses

[@rafaelademourainhani5784]

oii, vc fez somente esse exercício ou outros também?

[@armydobangtan8174]

Att: -30kg 💪

[@armydobangtan8174]

@@rafaelademourainhani5784 fiz este e alguns outros, caminhada também. Tudo junto com uma reeducação alimentar

[@fabianomoreiraamaro9920]

Tentando perder peso! Começando hoje e tentei esse série!!! Não consegui e quase morro!! Vamos ver daqui um mês! 💪🏻

[@meirelima2780]

Primeira pisicografia minha, to emocionada, irmãos infelizmente morri no treino, mas recomendo, na paz do senhor gente!

[@marianaferraz3984]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@gzzod]

Kkkkkkkkkk tá bem mana?

[@lucianayyoouu]

Kkkkkkkkkkk

[@vanderlandiafranca3353]

Kkkkkkkkkkkk rindo

[@estelabattisti6365]

😂😂😂

[@larissacordeiro1361]

Quarentena vai acabar e eu vou estar com o corpo maravilhoso. Amém! Quem também quer da like kkk

[@elianerodrigues5399]

Amémmmmm

[@matheusmartins3897]

Mana amém!!!!

[@erodiaslima9531]

😍

[@pedro_luiz2191]

E aí deu resultado?

[@larissacordeiro1361]

Pedro Luiz Pinto Freitas deu nada, tô comendo que nem uma porca kkkkkkkk

[@EdAlk]

Fiz galera! Muito bom!!! Meu enterro vai ser domingo as 14! Todos convidados! Irru! Vamos lá galera! Eeeee!

[@salazarcriacoeseciasalazar7312]

Ed Alk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@vambertobeto5581]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@camilacaroline2109]

😂😂😂😂😂😂😂

[@missionariarobertamoraesmo3149]

Kkkkkkk doido kkkkkkk brincadeira kkkk

[@dicasdadaymoura7697]

Kkkk essa foi boa

[@brendamaysaa]

9 de julho de 2020 Altura : 1,58 Peso : 67kg Cintura : 73 Quadril : 104 Coxa : 61 Braço :31 Meta 55kg Curte para eu atualizar os resultados Atuzalindo 22 de julho Perdi 3 quilos Edit: 01 de setembro 2020 Eu tinha parado de fazer e tinha engordado tudo novamente , e faz 2 semana que voltei e perdi 4 quilos mas pq eu não estava tão focada na alimentação ainda tava comendo lanche 00:00 kkkkk não façam isso , só equilibrar com uma alimentação mais saudável e não come muito tarde que perde rápido !! A eu gosto de me exercitar todos os dias , e daí eu folgo no domingo . Vamos focar até final do ano ☺️😍

[@anycaroline7678]

Meumundo Só esperando vo e voltar kkk

[@claudinha123nery]

Cadê o resultado meumundo?

[@brendamaysaa]

Claudinha Nery perdi 3 quilos em uma semana fazendo todos os dias bom menos domingo não fazia ! Não sei quantos eu to agora pq não me pesei mais

[@claudinha123nery]

Meumundo que bom,parabéns👍👏👏👏👏👏

[@izabelimaia8744]

@@brendamaysaa parabéns é isso aí. Forca guerreira.

[@izabelaEb]

em 2018 fiz esse treino todos os dias durante 6 meses, perdi peso, ganhei condicionamento físico e fiquei com o corpinho top. Mas não tive disciplina e foco para manter e ganhei peso novamente. Hoje 26/09/2022 retornei e AGORA VAAAAI E NÃO VOLTA 🙏🏽

[@andersonluciano3]

Igual aqui, vou recomeçar, tinhha perdido 10 kg, agora recuperei uns 8 disso kkkk maldita quarentena

[@dermivaljuniorjunior1921]

Gostaria de agradecer vc, eu estava com 102kg iniciei dia 01/09/18 hoje 17/09/18 me encontro com 95.5 kg mudei totalmente a minha alimentação apenas verduras legumes ovos e uma unica proteína variando entre frango, peixe e carne vermelha minha pressão era altíssima 18/13 hoje me sinto uma nova pessoa parabéns continue com os videos a sua frase " levanta e faz" foi o que fez toda esta mudança em mim muito obrigado

[@anakatherine8890]

Ola, nao sei se vc vai ler rsrs mas esse seu comentário me salvou

[@dermivaljuniorjunior1921]

Ola Ana Katherine tudo bem com vc?

[@vanessadosanjos8319]

Nossa, Parabéns! Vou tentar tbm, você me inspirou!!! Você tbm pula corda? Brigadão!!!!

[@deisieles9586]

Seu comentário é super motivador... Me impulsionou a começar a fazer!!

[@dermivaljuniorjunior1921]

Ola Vanessa dos Anjos !!! eu faço o movimento de pular corda, não pulo literalmente apenas os movimentos e queima muito !!!!!! lembre sempre da frase do Marcos " Levanta e faz!" foi o que fez eu mudar toda a minha rotina

[@alka2206]

Exercícios em sequência 00:43 agacha salta eleva joelho 1:46 123 joelho alto 2:46 agachamento plyo 3:46 1 2 joelho alto 4:45 agachamento 5:42 correr em uma perna 6:44 agachamento pulse Espero ter ajudado!

[@reinaldocarvalho6274]

Up.

[@melmy2280]

❤❤

[@lorpenmimi2455]

❤️ Obrigada ❤️

[@lilianeviana5066]

Obrigada 😍

[@taniagoncalves2197]

Amo vcs dos comentários 😂😂😂 sério vcs são top kkkkkk perdi 5 kg só dando risada 😂😂😂😂😂

[@deboramoreira9555]

Estou com 82.2 kilos comecei a fazer dieta e esse exercício , daqui umas semanas volto para falar quantos kilos eu perdi , curtam aí pra mim não esquecer . . . . Editt: Então eu estava com 82.2 kilos depois de fazer a dieta e o exercício por 2 semanas estou com 78.3 kilos , vou continuar fazendo minha meta é 63.0 kilos e eu vou conseguir

[@igorvinicius1887]

Quantos você já perdeu? Kkkkk

[@karinasandrelly1347]

E aí ????

[@anabronzato2234]

Eae?

[@kazuma742]

Eai mano

[@thaismatos2178]

Sumiu

[@larirauana]

Pessoal falando da mulher de calça azul, pelo menos ela saiu do sofá e não está parada em casa só comendo

[@mariadefatimasantoslimalim4354]

você parece ser bem negativa né gente

[@kamilascheidt4533]

Eu to igual ela kkkkkkk mais to evoluindo devagar

[@mariadefatimasantoslimalim4354]

@@kamilascheidt4533 🤗😍mas não para não contínua gata vamos longe

[@mariadefatimasantoslimalim4354]

@@kamilascheidt4533 já é uma ajuda

[@paulogustavo707]

Eu nem tinha reparado. ..

[@maynarazz1]

Perdi 24kg com jejum intermitente e exercício em casa. Sucesso a todos nessa jornada, você é capaz, use qualquer coisa como motivação, hoje eu gravo videos para o youtube como forma de motivação para nunca desistir de mim mesma, não desista de você! 🙏

[@kethyllinsantos7759]

Em quando tempo perdeu 24 kg?

[@srdorga3553]

Quanto tempo?

[@amandacristina3440]

Desafio 27 dias para secar!!! 8kgs em menos de 27 dias e sem dietas chatas??? Aproivete a oferta e irá queimar as gordurinhas que tanto te incomoda. Acesse o link abaixo: go.hotmart.com/S37051093S

[@tsouza1268]

kzbin.info/www/bejne/mGGUqYN3nd5sn80 ola pessoal, iniciei meu canal de treinos de musculação, emagrecimento e definição, conto com o apoio de todos, se inscrevam e ative o sino de notificações

[@MirianOliveira]

Também perdi 10 kilos só com o Jejum intermitente, depois adicionei o exercícios, sem dieta e sem passar fome. No meu canal explico melhor sobre: kzbin.info/www/bejne/fZKrnGWgiN1mj7s

[@priscilaregina3552]

Comecei a 10 dias Pesando 74kg inicialmente Daqui daqui uns dias volto pra ver qto eu perdi. Curti aqui 🥰 Ed: 07/10 Perdi 5kg, confesso q n estou fazendo tdos os dias. Por conta da correria. Mas bora lá. Daqui uma semana volto de novo. Ed: 25/10 65kg Boraaaa!!!!

[@priscilaregina3552]

07/10 peso atual 69kg perdi 5kg. Daqui uma semana eu volto.

[@alinemartinslima4563]

Parabéns Priscila não desista 💪🏻

[@juniorsoares8964]

@@priscilaregina3552 focoo nao pode parar, de mais noticia aq pra motivar

[@edy680]

Ainda tá fazendo os exercícios?

[@priscilaregina3552]

Pessoal! Desculpa pelo demora. Já perdi no total 9kg Boraaaaaaaaa

[@evertonlegari2021]

Confesso que dei risada quando vi esse treino bobo, depois fui tentar e quase morri! Kkkkkkk. Muito bom! Foco.

[@juaraujo8325]

Preciso de uma hora de descanso jenteee

[@bff7190]

Pois é, nosso erro é subestimar kkkkkkkkkkkk

[@vaniab.5497]

Fiquei sem caminhar 2 dias kkkkkkk

[@rosana1995]

Parece pouco mas não é!Fiz a experiência realmente dá resultado!

[@elienaynai4994]

Acabou comigo 😂😁

[@pandalopezz8160]

Fiz esses exercícios e quando acabei aqueles caras do meme do caixão estavam parados na minha janela. N entendi

[@nicemenezes2696]

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

[@isisdocarmo2808]

É assim mesmo, depois de uns 3 a 4 dias vc acostuma! Muito bom.

[@diariodalilica4625]

Kkkkkkk

[@elisangelagonsagadasilva4484]

Kkkkkkkkkkkkk

[@j.p.s.6588]

@@Chrystiianegomes Esquema de pirâmide...

[@marinasa2905]

Mano na boa, ler os comentários é tão eficaz quanto fazer os exercícios.. barriga ardendo de tanto rir...kkkk

[@andressabaia5417]

Verdade

[@julianascalvelli_]

sim

[@nataliaoliveiraserafim3388]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@nicemenezes2696]

Kkkkkkkkkkk

[@mondodajujupaixaopaixao4676]

Vdd rsrs

[@luceliarosilleidaatracao5210]

Treino top eu e minha irmã fizemos por 30 dias sem dieta e não mudamos nada em nossa rotina, eliminamos 5kg de gordura e ganhamos disposição top top

[@gabriellenunes5362]

Sério mesmo s dieta nenhuma ?

[@luceliarosilleidaatracao5210]

@@gabriellenunes5362 sério, fizemos o desafio só evitamos doces e frituras mais sem muito esforço quando dava vontade comia e mesmo assim eliminamos 5kg em 30 dias

[@gabriellenunes5362]

@@luceliarosilleidaatracao5210 uau muito bom , muito obrigada por ter me respondido 🙏

[@winniebriitto]

Lu estou em 1 semana....foco e fazer 30 dias tb

[@victornascimento6783]

@@luceliarosilleidaatracao5210 qual a sua idade ? Pergunto pq tem gente que tem metabolismo lento e aí pode demorar mais

[@eudivanalves9179]

Meu resultado após 1 mês: Perdi 7,5 kg praticando este video durante 3 a 4 dias na semana. Outros dias fui na dança. Gratidao! Vc é show! Muito sucesso na jornada!

[@DannyOliveiira]

Você fez dieta ?

[@eudivanalves9179]

@@DannyOliveiira Apenas diminui a quantidade de arroz no almoço e comi mais ovos durante a semana.

[@vinnypereira7093]

Comecei a fazer o hiit do Sérgio em 2017... pesava 130kg, hj estou com 98kg... fazendo apenas o hiit 7 em dias alternados... melhorei a alimentação e a auto estima... Sérgio Bertoluci vc literalmente mudou minha vida.... Deus o abençoe..

[@metodofanart3.075]

Tu emagreceu em quantos dias exatos?

[@louisepereira9018]

@@metodofanart3.075 Dias ??? Você engordou em quanto tempo ?? Então neh... Não é pó de pirimpimpim, emagrecimento leva tempo. Alimentação saudável + exercícios = vida saudável. E não é para meses de "dieta" tem que ser para a vida.

[@lilifly1]

Estou aqui falando do céu...morri mais passo bem 😂

[@karinaamaro7252]

Uaau... Parabéns.. estou tentando... Já emagreci 1.400 kg em 7 dias ... Estou na luta. Vamos ver

[@fabdtna7276]

Esses treinos faz apenas uma vez ao dia? Um round só?

[@barrosojunior1134]

O melhor dos vídeos do Sérgio é que ele é acompanhado por pessoas normais, como eu e vc, não por super atletas, e este ponto é importante e motivador, pois nos mostra que qqr pessoa pode fazer. Show cara.

[@carlafd9898]

Ótimo comentario. Verdade

[@elianamaria9135]

Amei seu comentário

[@elisangeladefatima7876]

Comentário top! É isso aí!

[@joiceaparecida9075]

Começando dia 29/01 2021 Com 80 kilos só vou cortar o açúcar e refrigerante ...vamos ver o resultado ...em 7 dias curta aqui para eu voltar

[@joiceaparecida9075]

Voltando aqui para dizer que já eliminei 4 kilos não estou conseguindo fazer todos os dias então faço 3 dias somente e nada de açúcar cortei

[@paularuginsk6391]

Só os 7 minutos vc faz?

[@macumbeiradesantatereza5253]

Rodrigo v contar um pouco da minha história aqui pra vc ...eu pesava 120kg começei fazer esse exercio aí..e mais outros seus aqui no yutube ...hj ti com 78kg graças a mim é a vc ...funciona sim só ter força de vontade obrigado vc ajudou e ajuda ñ so a mim mais outras pessoas tbm

[@anacristinadelmiro7347]

Parabéns pela conquista 🤜🤛

[@aspssf4339]

Gente, é o treino mais animado que já vi kkkkkkk parece que estou entre amigos. Muito bom. No final a galera dá graças a Deus kkkkkkk

[@adrianamartinsdelfino9020]

Olá iniciei esses exercício com 96 kg no dia 12 de outubro, associada a uma dieta onde cortei totalmente o açúcar e quase todo carboidratos, substituindo arroz por quinoa e por aí vai, hoje dia 01 de novembro me pesei e estou com 89,2 kg, pode não parecer muito pra muita gente mais pra mim foi de extrema felicidade no 💓, Deus abençoe sua vida Sérgio.

[@japochin]

Vc perdeu muito em pouco tempo. Parabens

[@bff7190]

Parabéns!!

[@thaynacosta5816]

vc fez so esse video todos os dias ou fez o programa de treino dele tbm?

[@adrianamartinsdelfino9020]

Thayná Costa fiz os treinos desse vídeo e dieta, Hj já treino em uma academia e também tenho um PT que me auxilia 2 vezes por semana .

[@vitoriacristina8660]

@@adrianamartinsdelfino9020 você fazia todos os dias? Ou um dia sim e dia não? Misturava com outros exercícios ou era só esse?

[@canaldetudotube]

Sou magro e estou queimando gordura , só para insentivar mesmo , bora lá.

[@elllenl]

Estou com muita gordura abdominal, famosa falsa magra, faço treino para ganho de massa a 4 anos, se eu tivesse maior inrfomação eu teria começado a treinar meu abdomên lá atrás, quando eu era magra por inteiro

[@jujuha0375]

@@elllenl sou magra também e tenho uma barriguinha, e tbm tô fznd treino pra ganho de massa. Como vc fez pra perder a gordurinha da barriga?? Pra ganhar massa n deveria evitar o hiit?? Por dificultar a bater macros por estar queimando gordura?

[@elllenl]

@IsaPlays48 Atualmente eu faço hit no dia que eu não faço musculação, mas eu recomendo muito você a ver vídeos sobre, porque é complicado explicar por aqui, mas saiba que, você sempre perde um pouco de massa muscular no processo de emagrecimento, então não tem por onde correr

[@elllenl]

@@jujuha0375 Tem também a questão da dieta, tem que fazer, eu eliminei açúcar, e outras besteirinhas, bolacha, salgadinho e vem dando tudo certo✔

[@jujuha0375]

@@elllenlaí pra perder a gordurinha teria q deixar a fase de ganho de massa e ir para a fase de emagrecimento?? Pq se sim, vou deixar a gordurinha parada por enquanto kkkk

[@danielschramm9492]

Pra quem está desanimado eu perdi 17kg fazendo apenas esse exercício e fechando a boca... Abaixo a minha alimentação: Não cortei a cerveja do final de semana e muito menos a carne assada com maionese Manhã ao acordar 7 horas - 2 ovos cozidos ou 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar Meio dia - 2 pedacinhos de filé sassami e 3 colheres de arroz integral - salada a vontade Tarde 16 horas - 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar Janta 20 ou hora - 1 fatia de pão integral com light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar Elimine o leite o açúcar e reduza o sal e seja FELIZ

[@Paulaecst111]

Quanto tempo pra perder 17 kg??

[@danielschramm9492]

levei 3 meses na época. Mas com a pandemia acabei subindo muito de peso, voltei para 126kg (tenho 1,87 de altura) dia 20 de dezembro de 2022 iniciei uma dieta e caminhada 1 hora por dia (na rua mesmo) meu peso atual é de 113kg (13kg em pouco mais de 1 mês) minha alimentação é a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ: 1 suco de limão natural sem açúcar + 2 ovos cozidos; ALMOÇO: 2 pedaços de frango sassami assado ou cozido + 1 batata doce ou salgada e salada a vontade; CAFÉ DA TARDE: 1 banana + aveia; JANTA: 2 ovos cozidos Espero ajudar, repita isso todos os dias, compre uma balança e o resultado vem muito rápido

[@jessicamedeiros8423]

👏👏👏👏👏👏🤜

[@jessicamedeiros8423]

obrigada voce ne incentivou muito estava desanimada,agora com seu comentário vou pegar firme gratidão ❤️

[@danielschramm9492]

@@Paulaecst111 3 meses

[@heloisafuentes2276]

Vou começar hj 07/04/2020 Peso:83 Meta:70 Altura:1.72 Curte pra eu falar o resultado pra vcs

[@GabrielLima-yj7gz]

Você vai fazer dieta?

[@heloisafuentes2276]

@@GabrielLima-yj7gz vou tentar.

[@BabbiHrrdz]

Up

[@BabbiHrrdz]

Up

[@BabbiHrrdz]

Up

[@lenegoncalves7087]

Concordo com o Antônio Barroso, no comentário ele diz que as pessoas presentes neste treino são " normais " , nada de atletas sarados condiconados coordenados, enfim, qualquer pessoa pessoa poderá executar o treino. A moça loira fez sem pular, isso é ótimo pois tem pessoas que não conseguem e não podem pular, ainda assim poderá executar as atividades sem ficar de fora. Parabéns Sérgio, como sempre você é nota 1000 .

[@anjelnaite]

A loira que não pula é esposa do Sergio Bertolucci

[@lenegoncalves7087]

@@anjelnaite 🤣🤣🤣🤣

[@gilbertooliveira9931]

@@lenegoncalves7087 se ela pulasse o silicone iria parar na testa

[@Patriciaferreira-kb9pd]

@@gilbertooliveira9931 com certeza 🤣🤣🤣🤣

[@Patriciaferreira-kb9pd]

@@anjelnaite tá explicado agora 🤣🤣🤣

[@gisellemontagna8543]

Comecei hj 06/12/22 64kg Minha meta é chegar aos 55kg

[@adrielyvitoriaemeriqueribe5323]

hoje 19 de agosto quarta feira fiz esse treino extreme 3 x seguidas tô fazendo sempre que posso mas faço exercício físico sim sem faltas longas kkkk ta chegando meu niver dia 27 de agosto faço 16 anos e quero ta sem essa barrigona antes dos meus 16 anos kkk obg por lê meu comentário bjs e obg ❤❤💪💪💪💪😎😘😘😘😘😘😘😘👏

[@sabrinamarley5285]

Só vejo esses videos de madrugada ,ai fico focada e falo "Amanhã eu vou fazer " no outro dia só lembro de madrugada denovo . 😂😂 e assim vai

[@joycettm]

Eu toda kk

[@izabelimaia8744]

Veja mais cedo. Eu era assim. Mudei.

[@veronica2088]

Parece eu 😂😂😂😂

[@mariannaadvogada6800]

Comentário perfeito pro momento: 28 set 04:54am

[@dawyllawolf8364]

E eu 😂

[@flaviaconceicao5511]

Eu na vida seria a de calça azul Mais tô longe de ter a disposição dela Parabéns minha querida

[@flaviaconceicao5511]

Maravilhosa ela ,queria eu ter essa disposição toda

[@Kafuh]

@Wonder Worman ne n kkkk,a mae dele ta atras de dominik

[@cinthiamaia9877]

Fiz esse exercício durante a quarentena e em 4 meses consegui -10kg, fiquei na minha melhor versão desde sempre, infelizmente quando voltei a trabalhar e ter vida normal, ganhei quaaaase tudo de novo (+9kg), e agora tô aqui na luta mais uma vez. Daqui a um mês trago atualizações se deu certo.

[@jaineapolinario376]

deu certo?

[@prof.retlav632]

Eu não me canso de ver esse exercício. Já de fazer ...

[@claudiofreitas4776]

Os comentários são os melhores😂😂 Deixem a menina de calça azul em paz gente.. tadinha

[@vanessaribeirocosta6148]

Quase meia noite..Acabei de fazer 😅😅💪💪💪 quem mais em 2020? To derretendoooooo!

[@nhemnhem6667]

foco que nesse ano o projeto verão vem! kkkkkkk

[@nataliapsiqueira7181]

Comecei hj, nuuh, cansei viu, suei igual não sei oq Kk, nunca pensei que perder peso seria tão difícil. Mais o importante é não perder o foco. 💪

[@vanessaribeirocosta6148]

@@nataliapsiqueira7181 sim vdd. Mas vamos ficar firmes que o resultado vem. Eu tô fazendo esse todos os dias tbm.

[@raianeoliveira3626]

Como tá até agora? Conseguiu perder alguma coisa?

[@vanessaribeirocosta6148]

@@raianeoliveira3626 em 5 dias com jejum intermitente, alimentação forte e esses exercícios, perdi 1,300kg. Não é muito mas pra mim foi uma grande conquista. 🙂

[@brunanicolemuller617]

No início do meu emagrecimento fazia 1 desse e quase morria, hoje consegui fazer 3x 🙏 já se foram 17,6 kg desde então

[@elienemalheiro2598]

Comecei dia 13/12/2022daqui um alguns meses volto pra contar o resultado, muito bom mesmo 😁❤

[@meresaraiva3664]

E aí você continuou.

[@gildineiamello3885]

E aí ?

[@lucasisnardiviolino1887]

Eu acho q sou o q mais entro aqui galera kkkk gente esse treino Hiit é o melhor podem estar seguros disso! Comecei a 3 meses, estou fazendo quase tds os dias, intercalando com a musculação, Barra em casa! De 83 fui para 72, hj me sinto bem, magro, em forma e minha alto estima vai la em cima! Minha vida mudou com uma boa alimentação e treino Hiit com alta intensidade!

[@beto9981]

Eu tenho 88Kg foco pra chegar em 75!!!!

[@lucasisnardiviolino1887]

@@beto9981 isso aí, com disciplina vc consegue, procure treinar tds os dias pelo menos de 15 a 30 min, e dê sempre um dia de descanso, que vai alcançar seus objetivos e se sentirá mto melhor! Sua motivação é ver o resultado depois

[@Creed.j]

3 meses vc ate q perdeu alguns kilos mas perdeu muito pouco pra 3 meses

[@lucasisnardiviolino1887]

@@Creed.j na vdd eu estava fazendo esses exércitos a 3 meses, mas eu emagreci em menos de 2 semanas, pois eu tenho o metabolismo acelerado, e esses exercícios são ótimos! Hj já vai fazer 2 anos que faço esses exercícios, e me sinto ótimo com o msm peso conquistado

[@camillacosta3924]

Quem tá em 2019 vendo e fazendo? 😎✌👏👏👏

[@priscilasousa6024]

Eu, hehehehe vamos lá foco!

[@leandropeixoto7741]

Só vendo kkkkkkkkk, mais vou fazer

[@josianeferreira3981]

Eeeeuuu 😁

[@izelmass]

Eu, muito bom!!

[@sandysantos5961]

Euu

[@amy-dv7ch]

oi gente, tenho 1,70 de altura e estou com 68kg ( sim, eu engordei muito nessa quarentena) A meta é 60kg / 64kg no minimo... tô fazendo os exercicios, daqui 1 mês eu volto pra dizer quanto eu perdi... ( Curte aqui pra eu lembrar) - 10 de outubro, 2020

[@FAZENDA_DO_NASUS]

Eae, como ficou??

[@bb701]

Eai

[@heloisenascimento5356]

Oii

[@heloisenascimento5356]

Iai?

[@heloisenascimento5356]

Viu resultados

[@lucieledebemluciele8446]

Só lembrando vcs de estarem bem alimentados antes de fazer esse treino, eu fiz e quase desmaiei kkkkk vista escureceu e ate vomitei de tão mal

[@valeriasantosdasilva6860]

Gente prestem atenção no início do treino,ele explica que ela faz dessa maneira,para preservar a articulação do joelho,e não devido ao tamanho dos seios dela!O foco aqui é o treino e não o biotipo de quem está no vídeo,bora cuidar mais da própria vida.Só acho! rsrs *-* Abraços e MAIS AMOR POR FAVOR S2

[@Xtreme21]

mas a galera não sabe ouvir . daí ficam falando besteira , normal

[@valeriasantosdasilva6860]

Concordo plenamente!Sérgio fiz esse treino hoje e gostei muito,obrigada e SUCESSO para o canal.

[@AmandaOliveira-fd4gv]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 ela é linda e pode ne,as pessoas tem que presta atenção no vídeo dês do início.

[@daianeandrade724]

Verdade, sentiu aquela fiscada, faz igual ela pra não ter impacto e danificar o joelho

[@Dear_lineh]

Eu estava com 67 kilos eu fiz vários exercícios, repetindo o mesmo exercício 2 a 3 vezes na mesma semana e fazendo exercícios todos os dias, confesso que não estou comendo maravilhosamente pois odeio verduras, mais estou aos poucos tirando os lanches etc, faz bem até pro psicológico !! perdi 2 kilos em 2 semanas agr estou no foco pros 50.( tenho 1.60 e 16 anos, motivo da perca é que sou atleta e estou na quarentena muito agoniada querendo que isso acabe logo, que notícias ruins parem de chegar, não desistam ❤️👍🏻 )

[@elianerodrigues5399]

Vcs fez mais qual?

[@elianerodrigues5399]

Parabénssss

[@hildasouza1064]

Muito bom esse exercício obrigado

[@sacashmagalhaes3012]

Tem que comer verduras, ainda mais que é atleta. Tudo é o jeito que faz que muda totalmente o seu conceito sobre tal alimento. Temperos naturais são uma maravilha. Adoro colocar fumaça em pó e tempero árabe nas verduras. Desejo tudo de bom pra vc.

[@Dear_lineh]

@@sacashmagalhaes3012 obrigada ☺️ 🙏🏻, eu tive que parar academia e exercícios por causa do último ano escolar, mas a minha alimentação mudou para melhor e perdi bastante peso!

[@user-pm3gt9ik2f]

comecei a fazer 14/09 junto com jejum intermitente altura : 1,62 peso : 69 meta de peso : 54 boo confio em vocês gente, daqui a uma semana eu volto pra atualizar

[@matesz5051]

toma cuidado c esse jejum, se n fizer direito a chance de ter anemia é imensa

[@prihpassos1243]

Show de bola! Sempre faço. Antes não dava conta de fazer os 7 minutos, agora já consigo fazer 2 vezes 😊

[@biancapereira659]

Funciona demais eu comecei com 118 kg obesidade grau III, fui para 90 kg ( com uma ótima alimentação ), irei voltar amanhã, vamos ver o resultado daqui um mês. #rumoaos75kg

[@MariaCruz-ls6sh]

Tô igual vc, mesma meta!

[@biancapereira659]

@@MariaCruz-ls6sh Vamos conseguir, estou quase morrendo, mais fazendo kkkk

[@berger1141]

Nao minta! Com 118 kilos vc nao consegue nem pular.... Me engana q eu gosto! Kkk

[@biancapereira659]

@@berger1141 Não conseguia nem andar direito kkkk, mais se tiver força de vontade consegue, esse exercício do vídeo 2 minutos eu estava acabada, morta mesmo! Mais com tempo fui perdendo peso e saindo do sedentarismo por mais cansativo que era conseguia realizar completo. E me ajudou pra caramba, quem me conhece pessoalmente ficam admirado com tamanha diferença

[@rutfelipe]

@@berger1141 pensei a mesma coisa,118 kilos se pular estraçalha a articulação do joelho.

[@JuNiiiiitO]

Quem veio devido a pandemia covid-19 que fechou as academias?

[@enedinarocha6338]

Eu comecei hoje a seguir alguns videos, amei, porque ficar parada não da....Preciso emagrecer recomendação medica, e tenho baixa massa magra.... me ajudem,,,,,,

[@GuilhermeSantos-nz3qh]

Euuuu

[@leilafernandes9120]

Já vinha antes, amoo

[@LiaMENDEZ-cn9br]

Eu!!!😂😂😂 E to ADORANDO UHUUUUUU

[@taynaratheodorocorrea2171]

Eu kkk

[@gaoz4752]

Realizei a sequência 2 vezes, sensação pós treino é maravilhosa...

[@neiarocha1506]

Gente bom dia! Muito obrigado pelo apoio, estou amando, pois tive Chikungunya, e as articulações ainda doem muito, mas estou conseguindo acompanhar vcs. Bjs Sou Néia Rocha de Salvador Ba

[@liliane7152]

Gente real estou fritando aqui. Em uma semana emagreci 3 kilos, só tenho a gradecer a este cara incrivel.

[@mariaeduardavelozo6509]

Em 1 semana amiga?!kkkkk

[@johnnydpsv5213]

@@mariaeduardavelozo6509 3 kilos p um semana é bem pouco ainda kk

[@mariaeduardavelozo6509]

@@johnnydpsv5213 é bem relativo na verdade

[@mariaeduardavelozo6509]

Depende muito do organismo e metabolismo da pessoa

[@johnnydpsv5213]

@@mariaeduardavelozo6509 se ela n come besteira dava p perder bem más kilos, eu acho

[@deividioliveira65]

Com 3 min. NO agacha e salta eu quase desmaiei jkkkkkk tive q parar, deu até ânsia de vômito kkkkkkkkkkkkkk

[@monicadiassilva7016]

😁😂😂😂

[@rahhmenezesful]

Kkk eu tbm, agora tô aq sentada terminando de assistir o vídeo e rindo 😂😂😂

[@larissafernandes9522]

Kkkkkkk

[@wevertonoliveira8723]

Quase morri no 1 minuto kkkk

[@wedsonbittencourtsil]

Normal

[@ingridymoreira8670]

Muito bom!!! Adoro fazer exercícios de alta intensidade e rápido.

[@gabrielle2133]

fiz esse exercicios, falando para eu mesma, vc consegue, vc tem força de vontade, e consegui pq quando acredita em vc mesma vc consegue tudo nesta vida e claro com Deus te dando forças e te iluminando

[@EdAlk]

Visito esse vídeo 3 vezes na semana a mais de um 1 mês! Nas terças, quintas e sábados! Nas segundas, quartas e sextas, faço calistenia com foco nos superiores (3 tipos de flexões diferentes). Já sinto meu corpo mudar, minha rinite melhorou, dor de coluna, o sono etc. Meu peitoral tá aumentando, alargando e meu corpo tá começando a definir, e já sinto minha cintura diminuir (pouco, mas já é um começo). No comeco, suava horrores, agora nem suar mais suo. Já criei o hábito de me exercitar diariamente, e amo essa mistura HIIT + Flexão, pois faço no conforto do meu quarto sem preocupar com o clima, mensalidades ou a roupa que sou usando! Vou levar para vida inteira! Acho que nunca mais vou parar de visitar esse vídeo, pois é melhor que achei de HIIT: foca mais na perna e é bem intenso e rápido, mas já tô começando sentir que ele tá ficando fácil! Kkkkk

[@mariliasantos8306]

Mim diga eu tenho um pouco de gordura do lado da coxa vc acha que serve

[@srsad4580]

@@mariliasantos8306 serve

[@lfelipesrocha]

Quer Perder Gordura Abdominal ??? Revelado o Método Para Queimar Gordura Abdominal Click no Link Abaixa Que Irei Lhe Mostrar o Passo a Passo : go.hotmart.com/I9317892S

[@zPapelZera]

Fez alguma dieta?

[@anne_carvalhobrandao7808]

Você definiu perna?

[@ues4589]

Na quarentena alguém? 👊🏻💪🏼

[@enedinarocha6338]

sim, eu e fazendo semanário para os alunos ...rsrsrs

[@joaojose3540]

Eu e ainda salvei mais dois dele .acabei de fazer um dos.

[@nikollycaetano8117]

Euuuu

[@roselisantos5357]

Nossa to arrebentada Mas vou prosseguir Estou fazendo outros pra completar Uns adnominais que está me matando também....e comendo pouco...7o kilos quero 60

[@giovannaevelyn4010]

Fiz os exercícios agora,e estou muito orgulhosa de mim 🥵

[@erickroggervalesantos2082]

Jesus falou agora aqui no meu ouvido que ama todos vocês, vim aqui falar com ele pessoalmente depois desses exercícios

[@fabirj2]

Fiz. Isso para mim pareceu 1h, estou mais que morta. Amei!! Faço agora sempre antes de andar de bike.

[@jacquelineleite864]

Sérgio, acabei de fazer esse treino, e te digo muito obrigada. Em tempo de corona vírus ele foi providencial .

[@MariaEduarda-ln8if]

Fiz aqui e do nada tô no céu, acho que o treino é bom mesmo

[@amandamendonca1042]

Faço musculaçao à anos, mas resolvi fazer esse Hit e só tenho uma coisa a dizer, ESTOU MORTAAAAAAAAAA!!!! Parabéns, sensacional

[@andreiaambrosio3615]

Sou fã dos seus treinos ! Eu e minha mãe de 76 anos estamos treinando com suas aulas. Adoramos.

[@liviaborges976]

Tô adorando aquela menina de calça azul, gente como a gente kkkkk amei

[@tamiressilva5477]

Kkkkkkkk

[@CasinhadaLinda]

KkkKkKKKKkK uma inspiração

[@karollinegeorgelucasdeoliv8603]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 me identifico com ela

[@joaojose3540]

A intenção é mostrar que todas nós, conseguiremos.amei.

[@juaraujo8325]

Kkk é mesmo

[@JoaoVictor-od3qp]

T¹--> 1,90 altura 97 kg Comecei essa semana dia 05/11/22 Todo mês irei postar Aki os resultados (estou fazendo 2 repetições por treino, conciliando com alimentação moderada)

[@yasmimsantos3476]

e aí?

[@JoaoVictor-od3qp]

Perdi 4 kg até o momento ... Estou focado

[@yasmimsantos3476]

@@JoaoVictor-od3qp ai que bom! continue assim 🤗

[@evertonbrene8131]

Muito bom tô fazendo e está me ajudando bastante com minha ansiedade e até deixa mente mais leve e mais saudável, muito obrigado X-Treme Deus te abençoe 🙏🏽

[@voliv5836]

Um amor pela de calca azul. Pois é mais real de todos 😂❤😍

[@adrielyvitoriaemeriqueribe5323]

hoje dia 19 de maio terça feira eu tô fazendo esse exercício físico que uma maravilha de dor ... fiz ele 3 x seguidas e mais outros 3x seguidas claro do msm canal agora tô com 15 anos e tenho 63 kilos e 1:62 de altura quero compri minha meta de ir para 55 antes de eu fazer 16 anos que é em agosto.... vo tentar fui bjs pra quem for lê meu comentário doido que eu escrevi so eu msm ai ai ❤💞

[@nubiamirella5486]

Tenho a mesma altura que vc, gente tbm to querendo chegar nos 55💔😂

[@RA-LT]

To treinando em casa faz mais de 1 mes, varios treinos de flexão e tal, dai decidi fazer hiit pra tirar um pouco de gordura...não imaginei que eu não conseguiria completar 100% desse treino ai kkkkkkkkk

[@pedroqubradas.]

Não esqueçam galera de baixar carboidratos e reduzir açucares, se não num resolve absolutamente nadaaaa.

[@dayanegabriella7203]

Eii, carboidrato nã o engorda, apenas trás saciedade para o treino.

[@iracemamoreno8470]

Verdade Trader, a alimentação é 80% para dar certo.

[@dayanegabriella7203]

@@iracemamoreno8470 é como qualquer outro alimento, você tem q consumir com moderação. Assim como qualquer outro alimento, se consumido em excesso engorda sim. Não existe um alimento q engorda ou emagrece não viuu.

[@iracemamoreno8470]

@@dayanegabriella7203 exatamente consumir com moderação mas engorda.

[@juaraujo8325]

Que verdade!!!

[@thenumbs2163]

Vendo parece fácil, quando eu fui fazer... Sério, eu vi estrelas, e nem estava de noite. Jesus, estou morta.

[@marcia8046]

Kkkk

[@daysilva3375]

Comecei hoje 29/05 Volto dia 05/06 Curtam pra mim ver e atualizar vcs Obs vou associar com a caminhada de 1hr tbm Vou comer de tudo com moderação , só vou evitar refrigerante, pão e outros tipos de massas.

[@daysilva3375]

Em 1 semana perdi 1kg

[@L7pe]

E aí??

[@daysilva3375]

@@L7pe Já se foram 3kg

[@SfcmatheusTT]

@@daysilva3375 e agora?

[@daysilva3375]

@Gameplay Subway Bom, faz duas semanas q entrei na academia e comecei a ganhar mais peso devido a massa muscular, mas consegui fechar nos 72kg

[@katisuekatisue836]

Amei ! Estou fazendo todos os dias e estou vendo bastante resultado

[@aylanabentes1377]

Adoro esse treino, sempre que não tenho tempo e quero ativar meu metabolismo faço esse, obrigada equipe, valeu!

[@rafaelaleandra7333]

Minha coxa ardeu até tremer, passou 3 dias e vi que isso é um excelente exercício pra perna 😅❤

[@andressaviel5278]

Será que só eu vim pra fazer o exercício e acabei só olhando os comentários? E quando acabou o vídeo que eu percebi kkkkkk moça de calça azul ficou famosa aqui em rsrsrs ela nos representou

[@josemessias184]

E BA LOURA OQUE VOCE ACHA????

[@notidentifield1702]

Sim 🤣🤣🤣🤣

[@filhadasestrelas5647]

Kkkkk eu sou ela fazendo os exercícios. Não desisto mas começo a cansar e fazer mais devagar

[@adrielyvitoriaemeriqueribe5323]

hoje 13 de agosto quinta feira fiz esse treino 3 x seguidas de novo hoje já faz 4 dias seguidos que eu faço esse treino erruuu bjs e obg por lê meu comentário ❤❤❤😎😎😎💪💪💪💪💪😘😘😘

[@rubyacampos9661]

Vou começar esse treino amanhã Estou com 80kg exatamente e minha meta é 65kg!!!!! Vamo que vamo. 07/10/2020

[@rubyacampos9661]

@Nathalie Aparecida Silva Rezende parei de fazer o treino, mas continuei com a dieta. Agora eu to com 75... foi pouco mas pretendo voltar com o hiit pra dar uma acelerada

[@lanecruz8519]

Rindo dmais com alguns comentários 😅😅😅😅... alguém assistindo em 2020?

[@KatarineSalesTrannin]

Eu 😆

[@elainesilva8973]

Eu kkkk começo hoje kkkkkk

[@stephaniesouto5367]

O intuito era fazer o exercício agora tô rindo dos comentários kk

[@zzurk1]

Eu

[@jamilemota7779]

Adorei! Perdi 15kg recentemente fazendo treinos Hiit em casa! ♡ ♡ ♡

[@marciomartha8615]

Quantos Hiit's por dia tu faz???

[@marciomartha8615]

oi. quantos Hiits tu faz por dia ?

[@jamilemota7779]

Márcio Martha O Hiit é um treino muito intenso e justamente por isso é curto. O máximo são 30 minutos por dia, porque ele usa o princípio de elevar seu ritmo cardíaco ao máximo e intervalos para recuperar o fôlego e, por isso, seu corpo precisa queimar muitas calorias pra retornar ao ritmo normal. O bom do Hiit é esse: treino intenso e curto, que ativa seu metabolismo pra queimar por até 48 horas. Não precisa se matar malhando o dia inteiro. Tem que focar na alimentação correta e o treino diário.

[@Xtreme21]

o indicado é dia sim dia não até 3x esse de 7 minutos

[@pryscilabrandao4480]

Sérgio, o treino com musculação anula o hiit que eu fizer?

[@sacashmagalhaes3012]

Com esse exercício e mais alguns eu emagreci 34kg em 5 meses no ano passado. Dei uma parada e agora tô focando de novo. Estou com 84kg e quero chegar aos 72.

[@rayrodrigues9897]

Muito bom. Me ajudou a emagrecer e a manter o foco. Exercícios práticos e eficientes. Show!

[@agathacristian1672]

Perdi 14 kilos só acompanhando o canal e claro com uma alimentação mais saudável ❤

[@estercampelo3552]

Sérgio,depois que comecei fazer seus treinos deixei de fazer musculação, agora só treino em casa, apendi que não preciso de academia para poder treinar. Parabéns

[@katialopes1309]

Em 2023eu fiz esse treinos 3 mês e 16 kilos hoje em 2023 estou aqui de volta pra perde mais 4 kilos que a ansiedade me fez ganha estou comendo hoje de novo disciplina e foco 👏🥵

[@lusilva7557]

Oi mas vc fazia quantas vezes desse e quantos dias

[@Bruna78910]

Fazendo, no começo não conseguia fazer 5 segundos de cada, agora consigo fazer todo e repetir 3x. Força. Já eliminei 7kg com esses hiits do extreme 21, academia crosfit e alimentação mais saudável (ps. Como tudo que tenho vontade).

[@tatianamajs6839]

Dominik tá com abs chapadíssimo! #Goals 😍 Tô chegando lá c/ dicas do canal de vcs. Esse treino é o que há p/ queimar, fora os outros que faço e sinto os músculos queimando e no dia seguinte aquela dorzinha confirmando que o exercício pegou onde eu queria. Parabéns e obrigada por compartilhar vcs são 1.000 🔝🔝🔝

[@rafaellaassis161]

Adooooreeei, mais tô assistindo deitada 🤷 KKKKKK

[@dalvanirfarias5078]

Eu kkkkkk

[@sidneiacidra360]

Kkkkkkkk

[@beatrizalbuquerque6168]

Mas*

[@jessicabeatrizdesouza8823]

Eu também rsrs

[@geisebelmaiorga3291]

Comecei hj e já amei

[@cassiareis732]

Maravilha, todo mundo no mesmo pique, na mesma coreografia... lindo!

[@postagens_yuri_8729]

Hj 7 d Junho TERÇA n fui pra escola ..negócio d prova d obmep entt bora lá pq só faço quando n tem aulas e hj tecnicamente n teve entt 🤩✨ bora lá sentir dor e MUITO + amanhã pq eu fiquei 2 semanas sem fzr 😢😌 32% 15:17

[@edsonfernandes2676]

Sérgio Bertolucci vc é cara vc tem um preparo de leão vc é o cara ... ninguém tem sua resistência todos professor são aluno seu...😎😎😇

[@Xtreme21]

obrigado amigo , tamojunto

[@soljmiguel945]

Gosto de fazer o treino e faço dentro dos meus limites. Adoro quando a Dominik mostra como fazer pra quem tem problema no joelho, como eu...

[@Xtreme21]

essa é a ideia , ela sempre mostra a adaptação

[@keitianelins4984]

Solange Joana Miguel amei tb ela mostrando, pq tem coisas que não posso fazer e fico perdida ai aqui consigo ver de outro modo e correto para meu ritimo!

[@soljmiguel945]

Oi Sérgio, faço os exercícios e falo de vcs pra um monte de gente. ..Adoro vcs!!!!

[@soljmiguel945]

As vezes é melhor a gente se adaptar, do que fazer errado e acabar se machucando né. ..pra mim, os exercícios tem super valido a pena...

[@licathebest1363]

Eu tb

[@joaosilva-ti8lp]

gratidão a vc por cada vídeo postado.

[@carlasiriasiria2225]

Amo fazer seus treinos fico em poucos meses com o corpo de fazer inveja.. simplesmente lida.Parabens

[@danielferrari7203]

Estou neste momento em viagem a trabalho... fiz os exercícios no quarto do hotel. Parabéns, quem quer faz, quem não quer arruma desculpas .

[@osmareneviana3541]

Muito bom queima muito...

[@Tathagata23]

Pena d quem tava em baixo

[@mariajhoanette4012]

Tapa na cara de mta gente kkkkk

[@nicolassilva5146]

Vi em 2018....em 2019....e agora.... O primeiro em 2020? Valeu Sérgio, esse treino já me ajudou muito nesses anos nos dias de pouco tempo pra treino. Abraço mano!

[@danielesilva1635]

Estou acompanhando todos os vídeos e amando fazendo aos poucos soa muito.

[@veraluciacerqueiradossanto9463]

Você é ótimo professor e já estou me preparando para malhar em casa assistindo as suas aulas 👍👏😘