Abdomen Plano en 10 Días | Reto Abdominales en Casa

[@nellyanguloquinones2503]

Hace 4 meses que hago diferentes rutinas con los retos de Susana, tengo 52 años, pesaba 75 kilos, estoy en 68 kilos, estoy en mi peso ideal, bajé abdomen, tengo mi cintura bien definida, estoy feliiiiiiiiiiiz.Ahora solo quiero rutinas para mantener lo que ya he ganado, Susana Yábar es INSUPERABLEEE. Mil gracias desde Colombia

[@patsypat1734]

En cuanto tiempo logró toda esa perdida de peso.

[@carmitaorellana1022]

@@patsypat1734 en ccuatro meses pero con la alimentacion adecuada

[@cristinamorelos1939]

Felicidades

[@cristinamorelos1939]

Sigues alguna dieta

[@samantazapatagarcia5994]

Completé los 10 días si da resultado muy bueno se nota mucho el cambio me encantó

[@Alejandra-de1ug]

Solo isite este ejercicio

[@cinthiacardozo2608]

Tengo que hacer estos mismos ejercicios del video durante 10 dias no??

[@Boomxio]

@@cinthiacardozo2608 exactamente, pero para más resultados ayudarte evitando excesos de comidas chatarra

[@yeojinstann3350]

@@Boomxio Pero si solo hago ese video se notan buenos resultados en 10 dias?

[@valeriaflorian4042]

@@Boomxio hiciste Dieta?

[@analimedina878]

Excelente tus rutinas yo ya llegué a mi peso ideal pesaba 75k ahora peso 57 kilos. Ahora busco formar mi cuerpo sacar glúteos y moldear mi cintura

[@musicaterapia88416]

Que mágico cuando escucho el "en hora buena"!! Gracias Susana tus rutinas son espectaculares

[@alexandracortes6983]

Ya llevo 6 días haciendo el reto y siento que he bajado abdomen. Y realice el reto de las 100 sentadillas y es súper efectivo. Estoy haciendo juiciosa el calendario .

[@alexandracortes6983]

Día 8 del reto

[@alexandracortes6983]

Día 9 y siento que mi abdomen abajado

[@alexandracortes6983]

Día 10 completado y de verdad que recomiendo esta rutina. Se nota que se baja abdomen en esos 10 días

[@alexandracortes6983]

Hoy realice mi día 11, sigo con este reto porque he visto resultado y me encanta este ejercicio de abdomen.

[@marianomariano3835]

Cual es el reto de 100 sentadillas??

[@veronicaavila7227]

Gracias Susana eres maravillosa, yo siempre fui delgadita y con una cintura de 60cms.me case tengo 2 hijos y ahorita a mis 46 años me empezo a engordar mucho mi cintura,llegué a medir 89cm. ya estoy en la menopausia, y me puse hacer este reto y me encantó el resultado baje 5 cm, combinando con 1000 pasos, eres maravillosa y motivas mucho, seguiré por mas, ya estoy suscrita a tu canal, saludos desde Tamaulipas

[@tess5300]

Este sí que lo voy a hacer, lo necesito. Vuelvo en 10 días y lo cuento todo, agujetas incluidas.... FELIZ NAVIDAD Y UN 2021 LLENO DE SALUD A TOD@S!!!

[@valerietais3768]

Mucho éxito y bendiciones para usted

[@lunacastro8471]

Estaremos esperando 😁😁 suerte

[@milkaabrego2579]

Yo también la hice hoy

[@melaninahomidelangelcabrer9887]

.

[@tess5300]

Holaaaaaaaa, estoy a medio camino, aparte de agujetas estoy notando que ya lo hago con menos cansancio y que los músculos se han despertado. Nada más por ahora. Volveré.....

[@anasolafernandez8891]

Duele pero se puede hacer completo!!! Las tres series!!!muy bueno!!más como estos

[@lauuu1651]

Este ejercicio es buenísimo. Funciona mucho, se nota la diferencia enseguida.

[@analimedina878]

Susanita gracias por tus rutinas hace un año vengo haciendo rutinas tuyas ,pesaba 75 k ahora estoy pensando 64 kilos tenía cintura 98cm ahora tengo 80cm tenía abdomen 108 ahora tengo 92 me siento feliz y no voy a darme por vencida sigo hasta llegar a mi peso ideal 57k

[@covygomez3861]

Tus ejercicios son muy buenos , yo llevo haciendo ejercicios para la espalda alta desde hace 2 meses y me he quedado wooo , en serio me ha ayudado muchísimo , incluso se me marcan las clavículas cuando en antes no se me notaban 😳✨

[@DarkSymphony97]

¡Completos los 10 días! Me costó un montón, pero se pudo y sí vi resultados (aclaro que combiné esta rutina con otras 2 también de Susana). Ánimos para quienes están empezando o van por la mitad, ¡de verdad que funciona!

[@leslieescalona3095]

Los hiciste a diario o días saltados?

[@berthagarza7279]

Pero solo diez días , ?

[@suemar7224]

Hice el reto del abdomen hace casi un año, pasé de 89 de cintura a 76, siendo constante y cuidando la alimentación... Haré este nuevo y veré que tal me va... Regreso en 10 días Mis medida en cintura ahora son 80 y y la zona medida debajo del ombligo y antes de la cadera (donde se abulta la barriga) mide 98 cm, ya media 91 :(... A cuidarnos de nuevo. Autolike porque mi reto es regresar

[@viroria1]

¿Ves algún resultado con este? Yo tambien comencé esto

[@ramonalopez6558]

9 días dice

[@paulabravo4211]

Yo baje más de 5 kilos hace un par de años con las rutinas de susana, hoy empezaré nuevamente porq me deje estar...

[@emiliareyesguillen4901]

Primero que nada eh bajado gracias a Dios y haciendo sus rutinas me eh quedado sorprendida conmigo misma es un esfuerzo tremendo que vale la pena 😍💪💋

[@andreavivancolarenas4387]

Te amo hasta ahora solo estaba corriendo y no bajaba mucho de peso, ahora incluyo 5 rutinas de cuerpo completo tuyas y he reducido bastante!!!!!

[@vane1120]

Hoy empecé con este,pero hace un año q arranque con algunas de tus rutinas...nunca hice ejercicio xq no me gusta...fuiste la única q me.motivo y Vi resultados no bajando de peso ,pero sí tonificado😘

[@andybter]

Empiezo hoy, iré publicando a medida que vea cambios en las medidas. 03.05: 73cms cintura

[@gizeloaiza9136]

Susyyy te tengo mucha fe Gracias a ti aumentaron mis gluteos y reducio mi cintura voy por abdomen TE AMO

[@alexalonet6745]

Lo mejor del 2020 sin duda fue mi Susi, ser funfittera 2020 y ahora 2021 inspirada por esa gran mujer. Bendiciones Susana

[@shirleyreyes1033]

Si funciona!!! Bajó mi abdomen, pero aún no lo tengo plano así q seguiré haciendo. Me encanta está rutina pq es fácil de hacer.❤

[@lizanguiano2474]

Jaja a mi me costó muuucho hacerla y terminarla :( pero no desistiré

[@saimaazhar7016]

Yo te recomiendo que hagas dos o tres dias 2 sets y después poco a poco empiezas con los tres sets aun asi vas a notar muchos cambios 😊😊❤

[@ximenaas2189]

Hey! Comencé ayer, pienso que 10 días no es suficiente para tener vientre plano, complementaré con un poco de cardio, pierna y ejercicios para rollitos de la espalda alta, vuelto en 1 mes! Acompaño con una mejor alimentación, animo! Esto lo necesita el cuerpo ✨

[@andreagomez7010]

dalee! Que tal vass? 💜

[@leidyhernandez3246]

Como vas?

[@Ximenitantantan]

.

[@kjdaj3714]

Ya fue un mes

[@gisselmakeup1504]

Tengo 3 meses y e bajado 5 kilos

[@ximena2125]

*Estuve buscando rutinas pero ninguno me inspiraba, hasta que encontré tus vídeos. Muchísimas gracias! ♡*

[@aidavirginiamelanojimenez2173]

Ay mija igual me pasa a mi, son rutinas sencillas y efectivas sin lastimarte

[@ofeliavega5496]

Así estaba yo nadie me satisfacia y ahora llevo 2 meses con sus ejercicios y súper bien...

[@Boomxio]

Comienzo el día de hoy, ya hice el de 1000 abds parada y si me resultó, probaré con este.

[@lindariosvalera3754]

Susana, yo empecé a hacer ejercicio con tus rutinas, waoo, desde entonces han pasado 10 meses y he bajado 10kilos, y volverte a escuchar me traen muchas sensaciones. Gracias por lo que haces, me haz ayudado bastante!

[@valeriaespinoza6408]

10 meses y 10 kilos es poco o mucho,?

[@atena3428]

@@valeriaespinoza6408 es un logro enorme!

[@xiniaaraya9301]

Me gustan tus ejercicios son muy actos para mujeres principiantes y mayores

[@cynthiaminaya]

Holaaa Susana te quiero decir que con tus ejercicios ya voy bajando de peso gracias 😊🙂 tus rutinas inspiran y tus metodos de hacerlo no se que es lo que tienes pero no puedo dejar de hacer tus rutinas y tampoco me haces cansar y quiero seguir y seguir haciendo ejercicio asi que mil gracias 😃😘 Feliz Navidad

[@nancymolina5922]

Será q me puedes decir q rutinas haces d susy.. yo solo e hecho cardio d allí no paso si e bajado d peso pero necesito aplanar abdomen..

[@puerto_ana]

Llevo 3 días con este reto. Lo he hecho junto con el de piernas tonifixadas y una rutina de yoga. el primer dia hice todas las series pero en la segunda me ardía ya el abdomen. Segundo día, me cansaba ya el tercero y hoy el tercer día la hice corrida sin problemas y no termine cansada. Ánimo, espero lograr los 10 días 4to día, termine las tres sesiones tranquila 5to y 6to día hice la rutina seguida y no dolió mucho Descanse 2 días. 7mo dia fácil, termine las 3 sesiones sin pausa y din cansancio

[@melkygabrielavilledarivas6587]

Me ha funcionado a la perfección. He bajado bajado mi abdomen bajo...

[@erikaromero9950]

Wow susana eres genial me suscribi hace 7 dias y llevo 7 dias de el reto de cintura, mas el reto de cintura y espalda baja, y ahora le agregue este tambien para hacer todos wow que rico se siente como arde tu cuerpo el abdomen todo ❤❤❤❤ gracias

[@sindipaola6900]

Yo tanbien solo con ejercicios de Susana e bajado de peso

[@pamelabarbosaolguin]

01 enero 2021 Día 1. Medida cintura 70cms. Regreso en 10 días! ¡Feliz año nuevo!

[@jocelynarizmendi3504]

Mucho ánimo

[@isabelortegaguerrero810]

Lo conseguirás! 💪

[@alonso.jean.lucyramirez6839]

Estamos!!! Yo inicie el lunes 4 y mi cintura 70. Hoy es jueves, estoy adolorida, espero valga la pena.

[@lilianagomez3877]

Y que paso

[@sofirodriguez4693]

Como les fue?

[@marisolmartinrina3698]

Mañana lo hago ,tenemos descanso en el calendario y tenemos el reto de las sentadillas y de cintura ,luego hare este .gracias susana eres increíble. Y funcionan todos los ejercicios muy bien. Y el calendario es la mejor inversión que podido hacer en mi vida 👏💪💪💪🦋😋🥰❤

[@ileanadominguez7028]

Hola yo después de un mes y medio yo no tengo ningún dolor , me siento otra con un gran energia gracias a l inspiración de esta chica maravillosa Susi Gracias ❤ se lo recomiendo este calendario a todas porque es la mejor sana inversión que pueden se van aficionar y van lograr cambios 360° C abrazos muy lindo inicio de semana😘🤗✨🦋❤👏👏

[@marinagarcia1937]

Ejercicios estupendos, eso sí, ha muchísimos anuncios en tus rutinas y la mayoría de las veces en medio de los ejercicios. Las que hemos pagado el calendario no deberíamos tener anuncios

[@livsusana6188]

Susana, tocaya, Tus ejercicios nunca fallan. La primera vez que vi tu video fue en el 2014, eres regia y me inspiras a seguir. Si tienes Facebook, mucho mejor para seguirte.

[@DankiniMendoza]

como Susana no suda jajaja yo termino como pavo en horno jaja ME ENCANTAN LAS SERIES

[@guadalupenoemifloresquinte1507]

También pensé eso, pero observa y se repiten las series. Pero me encantan, todos los ejercicios. Hay que echarle ganas.

[@marymunozdiaz3269]

Jajajaja ya somos dos!!!

[@fammedic3106]

@@guadalupenoemifloresquinte1507 de

[@fammedic3106]

@@guadalupenoemifloresquinte1507 de

[@fammedic3106]

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[@otympangamahama7170]

Buenos días!!!! Hoy 17 de abril comienzo con el reto de los días, espero no quedarme por el camino. Gracias por subir estos vídeos. Eres genial 🙏💕

[@michellearevalo1824]

Justo estaba buscando este tipo de ejercicios, eres una capaaaa😍❤️. Saludos desde Perú.🇵🇪

[@parkhyomi07]

OS ASEGURO QUE FUNCIONA (cambios incluso sin hacer dieta, solo comiendo de forma saludable): 1° Día) Viniendo de un historial nulo en deporte desde hace años, no ha sido fácil. He descansado algún que otro segundo más de la cuenta, especialmente con el de la bicicleta inversa. Aún así, voy a mantener constancia. Si no es en 10 días, que sean unos más pero seguro que habrá resultado! Seguramente agujetas mañana 2° Día) La primera serie mejor! Estoy contenta. Aún así los de la bicicleta me han costado bastante (por no decir que desafortunadamente no he hecho todos los segundos) más por dolor en las piernas que en el abdomen. Aún así, pensaba que lo haría peor por las agujetas. 3° Día) Las agujetas en las piernas han sido tooooodo un reto. Costaba bastante hacer movimientos cotidianos, especialmente en el arranque - luego cuanto más movía las piernas, menos dolían las ingles. Sin duda, este ha sido mi peor día diría... No tanto por el dolor, sinó porque me parecían los 30 segundos más largos. Pero lo he hecho (quizás escaqueando unos segundos de las bicis... Lo admito) Aproveché para hacer la rutina de estiramientos de 5 minutos de Susana: kzbin.info/www/bejne/fIPPdJl5mKl2gc0 4° Día) Muy contenta de que, después de hacer los estiramientos, el dolor era muuuucho menor! Creo que no hice los ejercicios tan bien, pero voy mejorando los tiempos, especialmente con la bicicleta inversa que tanto me costaba antes 5° Día) Mejoras físicas aún nada, es de esperar. Aunque más animada ya que hoy todas las series me han ido muuuucho mejor! Cada vez más aguanto el tiempo que toca y sin parar tanto (aún me falta perfeccionar las bicis, pero vamos haciendo!) Por el tema físico, sé que es muy seguro que tenga que hacer más de 10 días pero igualmente anima ver una mejora a nivel de aguante y fuerza. Recomiendo mucho los estiramientos 6° Día) Igual que el día 5. Hoy he aguantado todos los ejercicios de la primera y la segunda serie el tiempo que tocaba !! Del tercero han costado más los dos Últimos ejercicios pero mucho mejor que al principio! Hoy, además de los estiramientos, he probado esta rutina extra: kzbin.info/www/bejne/emXCdqJ7hdx4g7s Muy muy muy muy recomendable! 7° día) Parecido a ayer. Primera serie casi sin problema! La segunda y tercera igual algún que otro segundo escatimado pero nada que ver con el principio del reto. Esta vez he hecho primero esta rutina, luego la otra de abdominales y finalmente los estiramientos! 8° Día) No seguí ninguna de las rutinas 9° Día) Hoy después de un viaje hice la rutina de Abdomen sentada aunque no esta concretamente. Pero animada, parece que empieza a haber algún cambio! Al menos de ánimo e incluso me siento más fuerte y con ganas De seguir haciendo las rutinas durante más tiempo! 10° Día) Empiezo a ver una mejora!! Que ilusión! Hoy he hecho las 3 series todo el tiempo que marca el vídeo! Super contenta! Además hoy también he realizado la otra rutina de abdominales sentada, aunque esta ya ha costado un poco más todo seguido. Continuaré trabajando en las abdominales siguiendo estas rutinas !

[@saragonz7938]

Se me cruzan los cables para hacer la bicicleta invertida La izquierda no coopera 😂😂

[@atenascar]

Ajajajja

[@sairycabrera7117]

A mi me pasa igual

[@Boomxio]

Me pasa igual xd

[@Boomxio]

Me ando pateando sola

[@yoselihuillcatapara4103]

Es mi quinta cesión y aún me sigue pasando lo mismo.

[@susanavigilcarranza1554]

Susana, gracias por las rutinas! Nos ayuda mucho en el día a día

[@anaValle31]

Que bonita ropa😍 y el paisaje es precioso!!🤍👏 mañana haré la rutina💪

[@paulamercedes8776]

12días 2a 1hora y 12días a la casa 1de 112¹22y 12¼211¹2¼3121y y 11me y no me gusta la 12vida de la situación 1y 21segundo que no me ha respondido 1212segundo 12días 1hora y 1no 1hora ¾te a 12minutos 2113días 1que y 12te 211²112121( 1apellido 22y) ⅖2por 2( ¹casa o 1día 21día y te ⅖te ¼111¹11⅖) por 122minutos 211( apellido 21²día 1111¹¹1¹¹²1¹12¹1¹11¹1¹¹1¹1¼1211121112111¹1211111111111111y 21y 2112día 21111111111111112día 111112211) y 211hora 11211211día 2de 2de 2de 121111211¹21221111112¹¹221y 111111²2123y de 2331¹21de 21de 212111¹211¹¹1y de 1¹1¹¹de 2de 22111121111111111111111111111día que ²211¹111¹¹¹21111111111111111111111111¹1¹¹1¹¹1¹¹¹211211111112221y 1122y 121es 212112hora 1¹221¼21211¹¹21111112121211de ¹2111121de y me 1¹1¹¹1¹21¹¹¹1¹11¹¹¹¹212121y 21121121111111111día de ¹2121y para 2111111211111¹211y ¹¹¹¹¹y 2de ¹2121111111121111¹¹1¹¹11¹21²1¹¹¹21¹¹¹¹1²¹2211¹¹311112de ¹¹¹¹1¹1y de 11¹día que 1¹21¹¹2te 221121y 212de 211111¹1¹2111112111111121y 21de 11121111112111211211212hora de 2121121¹21y de ¹¹212de 221¹2hora 32de 2y de 11¹¹11¹2112111121112y 2121día de ¹1¹11111¹¹1¹2121111²21de 112hora 21111¹211111121y de 21111111día de 21¹111¹2¹1¹1¹21212111y de 21111121121día de 211la de 1¹2y ¹¹de de ¹221un 12112hora 2²1¹121111¹21111²11¹¹111¹1111¹1212y ¹121121121111¹1111¹21²211de y ¹¹2te 1¹¹2( 1¹11¹112111111¹1¹¹) y 1¹¹¹¹21y 2111211312( 21¹21día 211) y 21121111121( ¹⅔1211111¹221y y 1no 2) 211122por y 1que 112( 122casa 112y) por 22que ( 2casa ¹1¹¹12y 2111) 2por 21111¹1día y 211¹¹¹¹2y 21112111121hora ( casa 1¹21111111¹¹22121111¹211111¹21111²21211211111) y ¹21212de 2111121211112111211¹21¹31221y 11211¹1¹⅔²12111¹¹¹1¹¹1¹¹¹¹1¹¹( apellido 2111121121¹¹2de 21111211¹²12y ¹21111121111112111¹1¹¹11¹1¹111¹21211de ²) de 212mi 2111111111111111⅔121121²¹11¹¹¹1y de ¹22mi ( 2½²2) ²⅔²⅖³2²²²2²²⅔²22²232³⅖2²22²2⅖2⅖2³⅖22q²²232²2²2( ²²322) y ²⅖²122322²²2²2²2⅔2²2²23( ²22) 2⅔2²²2w2²22²2²²q²²32²⅔22²²²²⅖²²3⅔2²23( ⅔2apellido 2222²²²²2322²²²2²²²23233²3222²2222222²2²²2222⅔22222) 2222²2³³( 3WhatsApp

[@ximehipolito2955]

Holaa! Quiero intentar mi abdomen y lo haré por 1 mes para ver resultados!. Este es mi segundo día

[@yeliprinces]

Super...empiezo el reto hoy mismo y vuelvo en 10 dias para ver resultado

[@ramonalopez6558]

Me funiocono demasiado bien , gracias susana estoy contenta 😃

[@melissamotta9635]

Hola linda quiero decirles que ya llevo 2 días haciendo este ejercicio al principio me costaba pero ya puedo realizarlo mejor volveré a escribir en 1 mes y les diré mis cambios 🤗😉

[@osmarabetzabeayalacordova6093]

Hola, ¿como te fue?🥺

[@naturalezapoetica-mariajos6815]

Acabo de realizar un curso sobre redes sociales con Susana y su socio, perdona por no recordar tu nombre, y ya estoy enganchada.. es que me encanta el deporte

[@3012mon]

EXCELENTE HACIA RATO NO HACIA RUTINAS CON SUSANA, SON LO MAXIMO

[@Blueberry.93]

Día 1: ¡QUEEMA, DUELE, ARDE!! Día 2: Me tembló todo, hasta el dedo pequeño del pie. Duele aún y se siente pesado, pero no es imposible terminarlo. Día 3: Ya mucho mejor! Si combinas con los ejercicios para brazos y espalda, es una locura! 😍 Día 4: Vamos avanzando! Día 5: Lo siento, pero es fin de año y debo cenar esas deliciosuras 😍 Día 6: Me tocó hacerlo en la playa, casi termino enterrada como cangrejo. Puedo notar mis músculos más firmes, pero debo trabajar duro para disminuir la grasa acumulada. Día 7-10: Lo puedes hacer con más normalidad y sudas como marrano en horno. Pero lo que puedo aconsejar es combinarlos, tampoco es bueno hacer una sola rutina para una sola parte del cuerpo todos los días. He cambiado mi alimentación, azúcar y bebidas azucaradas CERO. Cambié por stevia, y no en gotas como venden en el súper, hago infusión con las hojas y las combinó con bebidas.

[@alonso.jean.lucyramirez6839]

Esperaba ver tus comentarios, tus resultados en serio. Yo pasé por lo que tu también, con la diferencia que el día 5 amanecí con un fuerte dolor de cabeza, y me sentía cansada una noche antes, el abdomen adolorido y en las mañanas me levantaba como con un vacío en el estómago. Y justo el día viernes aun con mi leve dolor de cabeza hice los ejercicios de calentamiento y después lo demás, me bañe agua tibia y salí a trabajar. Me puse mal, muy mal... Desde que iba en el carro me daba vueltas la cabeza y sentía náusea. Al llegar a la oficina tomé vitaflenaco 2 pastillas. Me relaje un rato me tuve q recostar en un sillón y ya pasé mejor. Ayer día 6, debía hacer mi rutina y decidí salir a caminar para no dejar en blanco, y hoy domingo igual, camine media hora en cada mañana y noche nuevamente.

[@Blueberry.93]

@@alonso.jean.lucyramirez6839 en 10 días imposible tener el vientre plano, pero es una buena manera de empezar y una gran motivación. Mis resultados, creo que el principal fue el mental, porque me propuse hacer algo y lo logré, pero luego empecé a buscar asesoría con nutricionistas y me inscribí en el gym para tener instructores también. Ha sido una grata experiencia. En lo personal te confieso que he armado un álbum en mi móvil con el antes para luego subir el después.

[@laupimentel1337]

Se puede hacer cardio de 12 min +esta rutina?

[@Sofia-nf3ix]

Cómo quedaste ?

[@lorenaenrique4925]

Vamos allá..genia casi todos los retos he cumplido..y gracias a eso baje mucho de peso!!

[@maytelopez8754]

No prometo que volveré pero haré mi esfuerzo. Día 1: ✨ Día 2: ✨ Día 3:✨ Día 4:✨ Día 5:✨ Día 6:✨ Día 7:✨ Día 8:✨ Día 9:✨ Día 10:✨

[@halondragomez5803]

.

[@maytelopez8754]

@@halondragomez5803 lo admito, me rendí :'v

[@halondragomez5803]

@@maytelopez8754 :(

[@maytelopez8754]

@@halondragomez5803 lo volví a empezar y hoy complete los 10 días, la vdd si se ve cambios, me desinflamó mucho el vientre

[@marisoliturra4023]

Ooooo me costó demasiado seguiré adelante buenísimas tus rutinas de chile

[@olgahuamandelacruz5767]

Yo empese ayer con. Cintura 79 Me duele mucho pero voy con fuerza y en 10 días regreso

[@Roo_-vj1df]

Que tal te está yendo?

[@natalylucianacarrenogutier9694]

Sii qué tal te está yendo

[@yess08]

Vives?? Xd

[@黄仁俊-o4b]

¿Y que tal?

[@tvscarlyngonzalez653]

??

[@claudiamartinez-sanandodel234]

Hola Susana Gracias inicio este reto y si se siente muy bien. Con fuerza muy motivada y los comentarios me siguen ayudando muy pronto tendré mis cambios les contaré saludos desde Colombia Bogotá 😘🙏🏻🤗❤️ Bendiciones siempre para todos

[@mayramiranda2279]

Gracias Su, justamente necesitaba uno de estos ejercicios que no lastimen mi columna!!

[@elsymeencantariaserpartede7997]

Excelente rutina lo que estaba buscando hoy mismo empiezo

[@dianitacarolina6479]

Me encantan sus ejercicios son super efectivos! Gracias Susana

[@carolinacastro8197]

Llevo 3 dias y ya noto cambios....vamos por los 10 dias..😀😀💪🏻💪🏻💪🏻

[@viroria1]

¿Has visto más resultados?

[@carolinacastro8197]

@@viroria1 sii totalmente...

[@sandramunoz7054]

Mil gracias Susana.....rutina corta pero SUPER effectiva........

[@patriciavanessacastroramir1048]

Susanita siempre t veo. Me encantan tus rutinas. Porfa hay alguna otra forma o ejercicios en vez de hipopresivos para la diastasis abdominal.? Es q los hipopresivos no me salen bien. Muchísimos éxitos. Feliz Navidad y Año Nuevo. Saludos desde Perú 🇵🇪. 😘😘😘

[@toniromera6755]

Movimientos sencillos se puede hacer muy bien todas las series y muy efectivo para el abdomen 👍👍más como estos 💪👍

[@carmencakes1497]

Muy buenos todos sus hejersicios

[@fashionstamp9193]

Voy a intentar hacer este reto, muchas gracias por tus videos.

[@gilsyricord3628]

Agregado en mi lista de reproducción, nos vemos en 10 dias

[@tvscarlyngonzalez653]

??

[@monsemariscal9087]

Hola, yo quiero aprovechar las vacaciones y hacer ejercisio para quedar con un cuerpaso bueno lo que pienso es hacer que comere mas sano y no comer mucho pan ni papitas ni nada de eso, tambien obio hacer mucho ejercisio por la mañana y por la noche y hacer corografias de kpop.Bueno voy a estar poniendo todos mis procesos y cambios por 2 semanas no se echactamente cuanto mido pero creo que 1,55 tampoco se cuanto peso pero creo que como 90 o 85, cabe recalcar que esta es la segunda rutina que hare por la mañana💗🌝 Dia 1 15/04/2022 Desayuno: Primer rutina (cintura) : Segunda rutina(adbomen): Comida: Corografia kpop: Tercer rutina(cintura) : Cuarta rutina(adbomen) : Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Medidas de adbomen: Dia 2 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 3 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 4 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 5 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 6 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 7 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 8 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Primer semana terminada 💗🍉🍎 Dia 1 24/04/2022 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 2 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 3 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 4 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 5 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 6 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 7 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Dia 8 29/04/2022 Desayuno: Primer rutina: Comida: Corografia kpop: Segunda rutina: Cena: Cuantos lt de agua tome: Medidas de cintura: Segunda semana terminada💗🍉🍎 Experiencia:

[@arianfer8893]

Hola muchas gracias Susana me encanta tu rutinas y hoy voy a empezar y voy actualizando a medida que avance 🥰🤩🇻🇪

[@asuncionsalamanca320]

Excelente rutina para el Abdomen Susana Yábar. Como siempre fenomenal 😉. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 🙌💪🤸‍♀️❤️🙏😊😘 Asun-Madrid-España. Feliz 2021 para tod@s! 🎄🎉🍇🥂🍾

[@angieguerra6496]

Feliz cada dia ,,, ,,, con estos ejercicios se me quitan los dolores, gracias mil y grandes bendiciones

[@maryjose6098]

YA lo hice!!! 👏👏Ese conjunto es muy chulo, me encanta!. Vamos a por el 2021!!!!

[@estelaburciaga177]

Buenisimas rutinas Gracias Susana 1000👍👌🙏🏻y mas por fa

[@lic.veronicacorderoespinos281]

❤ Super mega intenso!!! Me encantó!! Lo que más nos cuesta, es lo que más valoramos.. Nice!! Saludos desde mi hermosa Cdmx.

[@angelicarodriguez1339]

Parte del cuerpo que realmente es muy difícil...Abdomen..pero hay voy 👏👏👏👍👍

[@noeliaschub3439]

Si es muy difícil de bajar esa parte. .Pero con disciplina y constancia todas podemos. .ánimo 💪💪💪

[@nizavelasquez4702]

Siiiiii yo me pregunto x k es tan dificil bajar y apretar abdomen .....

[@angelicarodriguez1339]

@@noeliaschub3439 Totalmente 👏👏

[@angelicarodriguez1339]

@@nizavelasquez4702 siii algunas veces me cuesta....pero siii definitivamente la constancia y disciplina y créeme q hasta mentalmente enfocarte en el punto ayuda demasiado.... La Alimentación es otra cuestión definitivamente básica..... no es dejar de comer sii no saber comer.... Hay Vamos con toda 😀👏👏

[@granadina143]

Que estupendos ejercicios. Mañana empiezo!!!

[@melisagarzon7501]

genial hoy comencé vamos a ver como nos va 🤭 yo quiero endurecer pero también tengo flasides y muchas estrías será que esa piel se pondrá más firme con estos ejercicios? baje 20 kilos y me veo bien pero esa flasides del vientre bajo es lo que mas me molesta 🤦‍♀️

[@claudiallanos8878]

Cuantos años tienes?

[@shoppingvillahermosa923]

Me dolió 🥺 buenisimaaaa Gracias Susana

[@azucenacarrillo3352]

Comienzo hoy 28 Regresaré en 10 días y veremos que tal 😊😊😊 1: me quema hasta la pierna jaja 2: siento que no puedo mover nada pero logre toda la rutina .

[@agustinpezzali9396]

Amigaaa que pasó no lo dejea

[@Sofia-nf3ix]

Cómo vas ?

[@gabrielamelgarejo2822]

Gracias por todos los videos que subes siempre nos ayudas y motivas Dios te cuida susy👌😚 Gracias vamos a hacer la rutina haber como me va!!😊😊 gracias bonita.

[@ZAFIRO8605]

Tuve un golpe en mí pecho, por lo que tuve que suspender mis rutinas contigo hace un mes. 😢Te extraño mi querida Susy. Si Dios quiere reinicio la próxima semana. 💪👍😋

[@erikaromero9950]

Susana eh estado haciendo este reto, mas los ejercicios faciales, obviamemte hago calentamiento, y bueno literal eh echo muchos tuyos de cintura y espalda alta y baja y de gluteos y piernas, no hago mucho cardio.. pero si bebo te verde con piña en las noches y realemnte pase de 86 de cintura a 78 y si meto estomago 75 ❤ jaja wow enserio eres genial y me siento mejor al hacer los ejercicios tambien ☺ todo cuesta al principio pero luego veran como todo el cuerpo cambia y mentalmente tambien ❤

[@belenantimo8495]

Hola buenos días gracias por todos tus ejércitos hoy empecé éste y me encantó esperó lograr los 10 días

[@leticiacano4351]

Ya me llegó mi libro de mariposa gracias Susana te mando un abrazo 😍🌹

[@mariacb1798]

Sus!! Amooo tus rutinas de verdad te agradezco de corazón que compartas con nosotros tus conocimientos!! Saludos afectuosísimos!

[@mebbalderax1899]

Gracias, gracias, gracias, me encanto, Dios te bendice

[@susanarodriguezfernandez6608]

Fantástica! Me ha encantado....la voy a poner a prueba...gracias Susana...que pases unas Felices Navidades 🎁💕💕🇪🇦😘❤

[@arimiri4276]

Tengo unos días haciendo tUs rutinas, en un mes veremos resultados 😀

[@nathalyliberalotto9812]

Y has visto resultados??

[@arimiri4276]

@@nathalyliberalotto9812 la vrdd .. Tengo 4,5 meses que voy al gym, ejercicios así en casa no me funcionaron, aparte recordando ahora este vídeo ese tipo de abdominales no funcionan solo trabajas los aductores de caderas, si quieres que se te marquen los abdominale es con déficit calórico 👌🏻

[@Kwasan0961]

Hola Susana, fabulosos ejercicios, miles de gracias. Podrías quizás también explicar el asunto de la respiración durante los ejercicios? 😊

[@deboraaraya1069]

Segundo día completo 💪 dale que voy a dejar de ser sedentaria y cambiare mi cuerpo 💪

[@anyaosuna8512]

Animo, me dices si notas cambios

[@bettyvillavicencio8592]

Amo tus ejercicios,si me han resultado pero por tantas ocupaciones que tengo no los eh podido hacer. Pero ya los voy a retomar. El de cintura es genial 👍👍

[@marisolrojasdecortes6819]

Me encanta la música escogida para cada ejercicio❤️❤️❤️....dan ganas de hacerlos...dan energía....gracias Susi👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

[@yeiraalzahirholisticandfit2286]

Me encanta muchas graciassss

[@paolasylvaniatrujillocavie6455]

Me encanta esta rutina la encuentro muy efectiva!!!! Gracias Su

[@isabelbarragan4471]

Excelente susy como todoooo lo que subes....gracias y bendiciones

[@mylukascastiblanco7948]

Hola me encanta sus ejercicios por qué son series cortas 👍🏻🔥

[@petugonzales9010]

Es genial, voy por el séptimo día!!

[@bash0710]

empece hoy vere los resultados en 10 dias ....goooooo

[@evahrrnandez2147]

Excelente super rutina como siempre mi Susi hermosa

[@silviadutra9505]

Estou muitíssimo satisfeita com à prática dos seus exercicios. São ótimos e os resultados rápidos !♥️

[@pilarmohamedherero2935]

Te felicito por esta rutina, me encantó, gracias

[@desiree5889]

1 día al principio es facil pero cuando ya estás en la 3 serie cansa, vamos a ver si da resultado esperemos que si 🔥💪

[@yo._.1624]

Hola😁👋, y que tal te fue si hubieron cambios?🤔

[@desiree5889]

@@yo._.1624 hola, si cuesta solo el primer dia después mi cuerpo se acostumbro y note cambios pero quiero seguir haciéndolo

[@desiree5889]

No afloje chicas y hagan variedad de ejercicios no solo estos, si quieren bajar de peso hagan cardio o caminen 1hora. Al día y no se olviden tomar muchas agua

[@yo._.1624]

@@desiree5889 gracias por responderme😄 creo que me voy a animar a hacer esta rutina 👍