Cómo Adelgazar y Reafirmar Brazos en 10 Días

[@sthefanyyacosta9186]

1:28 para las que venimos todos los días😘 Like para que no se pierda el comentario ✨

[@fiorellatacurifabian8818]

Parecían fácil ,pero sí que duelen ,gracias Susana ,eres lo máximo.un beso desde Perú

[@noeliaschub3439]

Excelente!! Siempre recomiendo las rutinas de Susi por que ami me han funcionado muchísimo. . Vamos allá👊👊

[@susanayabar]

Hola Noelia!!!! Qué alegría saber que te gustan mis vídeos y que se los has recomendado a tus amigas. GRACIAS💜 GRACIAS💜 GRACIAS💜

[@taniahernandez4528]

Voy por el tercer dia una rutina excelente nuevamente gracias Susy

[@cielochavezestrella3472]

Chicas si somos perseverantes vemos nuestros brazos delgados en 10 días uuuu,respondanme por fa

[@guillevicky3312]

@@cielochavezestrella3472 si se notan los resultados.

[@Cavill105]

Llevo 32 días !!!! Y me veo perfectamente muy bien , muchas gracias.

[@sadashi1497]

a cuántos días viste resultados yo voy por el 3.

[@Cavill105]

@@sadashi1497 Hola qué tal Muy buenos días, tienes que ser muy constante todos los días no dejar de hacerlos además también estoy haciendo la yoga facial y los resultados son sorprendentes a los 10 días

[@melanycujuy1784]

@@Cavill105 cuanto lograste adelgazar Quiero intentarlo

[@kenize01987]

Hola! Voy en mi cuarto dia y aún no logro completar la rutina sin hacer breves pausas 😔😔😔😔 a pesar de ello, no voy a desistir 11 - 12- 2021: hoy pude terminar la rutina sin hacer pausa!!! Estoy feliz 😍

[@fanvasti4069]

Cómo te fue?

[@kenize01987]

@@fanvasti4069 amo esta rutina!!! me fue muy bien

[@guillevicky3312]

Hermoso lugar sushi llevo 24 días haciendo esta rutina y me encantan los resultados.desde Argentina. Gracias.

[@Delvethiaquintanillarivas]

Saludos yo empiezo hoy espero ser constante y tonificar mis brazos

[@marienarpena9025]

Buen día ....creo que es la primera vez que encuentro rutina tan explícitas y excelentes me siento feliz por que realizó tus rutina y he visto cambios gracias

[@susanayabar]

¡Qué bieeeeeeeen! Me alegro muchísimo😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ¡Sigue así!

[@mabellicancura]

Hola, si son efectivas, yo he notado muchos cambios en mi cuerpo y me siento muy feliz por mi constancia, gracias, querida Susy 🤗🤗🤗

[@babybaby2298]

1er día reto logrado, gracias Su. Que maravilloso fue disfrutar tanto del ejercicio como del paisaje como todos los lugares que eliges para grabar los vídeos. Excelente!!!😍❤

[@linavargas880]

Probando esta rutina (también la de reducir cintura e hipopresivos) a ver que resultados tengo en 10 dias: Día 1: 6 marzo ✔️ Día 2: 7 marzo ✔️ Día 3: 8 marzo ✔️ me costo trabajo porq me duelen horrible los brazos jajaja, pero la termine, aunque en los últimos dos si hice una pausa de 10 segundos, pero logrado. Día 4: 9 de marzo ✔️ siguen doliendo los brazos horrible, pero ya solo hice una pausa de 10 segundos antes de la 3er serie, pero logrado. Día 5: 10 de marzo ✔️ ya duelen un poquito menos los brazos, por eso termine la rutina ya sin pausas. Logrado. Día 6: 11 de marzo ✔️ duele, con esfuerzo pero ya sin pausas. Día 7: 12 de marzo ✔️ duele, con esfuerzo pero ya sin pausas. Día 8: 13 de marzo ✔️ duele, con esfuerzo pero completado. Falta poco, no me he visto en el espejo los brazos, a ver si noto cambio. Día 9: 14 de marzo ✔️ con mucho esfuerzo pero completado. Ya falta solo uno y me veré en el espejo a ver si hubo algún cambio. Me siento muy bien 😃 Día 10: 15 de marzo ✔️ reto completado, dejare descansar toda la noche y mañana me veré en el espejo 🤗😀 Actualización 16 de marzo, ya me vi en el espejo, si note algo , sobre todo más aguaditos, osea que efectivamente queme grasa. Super bien y a seguirle, también con los de cintura. Gracias Susi, una suscriptora más ✌️💪

[@IsauraBarrientos]

Excelente yo voy por el día 7 y wow que rico llegar a la meta 😀.

[@linavargas880]

@@IsauraBarrientos excelente, esta súper padre verdad, yo hoy hice ya el día 10, pero hasta mañana me veo en el espejo a ver que tal.

[@IsauraBarrientos]

@@linavargas880 wow 🤩 nos cuentas .yo apenas termine el día 8

[@linavargas880]

Pues me vi en el espejo y si note un poco mas delgados los brazos, obviamente no super, pero note más aguaditos jajajaj osea que efectivamente queme grasa. A seguirle venga!!!

[@IsauraBarrientos]

@@linavargas880 wow felicidades

[@sandrarodriguezbueno9738]

Susana me encantas ,7 meses llevo con tu rutina y estoy muy contenta con los resultados ,me encanta mi cuerpo ,eres la mejor 😍😘😘

[@susanayabar]

Sigue así y aquí estaré siempre que me necesites. ¡Qué ilusióoooon!😄😄😄😄

[@andree999]

Que cool que estás visitando mi país COSTA RICA🇨🇷 HARÉ ESTÁ RUTINA TAMBIÉN 🤍 TE QUIEROOOOOO

[@annesteebeauty]

Diez meses después del reto y sigo haciendo esta rutina❤️❤️❤️

[@samanthastefaniacaballeroc812]

Eres tan linda, como el paisaje que nos regalas hoy para ver este video, te admiro un montón sigo poco a poco intentando retomar ser más activa y mejorar mis hábitos alimentarios. Saludos desde 🇲🇽

[@ciclismofotosmiriam.grupop5203]

He bajado 20 kg con la ayuda de mi nutricionista 🥰 siempre hago ejercicios y natación 🏊‍♀️ lo que más me cuesta afirmar son los brazos!!! Lo haré por 10 días!!! Y luego les cuento como me va!!!! Besos desde Argentina 🇦🇷

[@mrmrs7798]

Any progress?

[@elizabethfuentes1363]

Excelente, wow, rutina quemadora, pero logré y disfruté, porque sé que con disciplina 💪 veré mi meta construida. Gracias coach Susana, bendiciones

[@melaniasanchezramirez2172]

Mi primer día de ejercicios de brazos...Reto superado con mucho dolor...Gracias mil😃👌🏾

[@elizabethherrera2939]

¡Me encantan los lugares y la música que eligen para sus videos! 💯🙌🏼

[@susanayabar]

Muchas gracias 🥰

[@shirleyvargas417]

👏👏👏👏🇨🇷🙌 excelente rutina Susy, bienvenida a mi hermoso país

[@ofeliaolivares9106]

Excelente Susi, nos haces transportarnos al paraíso. Muy bonito paisaje, gracias!!!

[@flaviaortiz2112]

Amo tus rutinass susanaaaa....se las recomendé a mi mamá y a mi hermana ..y ahora tambien hacen tus rutinas ...eres lo maximo saludos desde Perú 🇵🇪❤

[@editagarciasuarez2019]

... echo, GRACIAS, el lugar precioso, como todos en los q estas!! 🙏❤️🦋

[@vanessareyes8247]

Hola soy nueva seguidora, es mi primer día de rutina, la verdad me siento muy mal con mis brazos y cuerpo, me veo al espejo y siento que no soy yo, me eh descuidado mucho, me la paso sintiéndome horrible y lo peor es que la ansiedad por comer viene en las noches... tus ejercicios me dolieron y los seguiré haciendo tengo mucha fe en que me ayudarán, gracias!!

[@carmenmoreno77]

Madre mía!,excelentes ejercicios para tonificar los brazos y desde un lugar perfecto.Saludos desde España🙋🏻‍♀️

[@annesteebeauty]

Día 1 y me dolía toda la parte superior con el ejercicio 3 y 4. Gracias por esta rutina, Susana. Día 2 me arden los brazos Día 3 aguanto mejor los ejercicios, pero aún me pica mucho, sobretodo en el 3 y 4 Día 4 ya mejor¡ Día 5 jaqueca así que lo hice al día siguiente y bien, pero el ejercicio 3 y 4 pican todavía 😁 Día 6 noto que los brazos aguantan algo mejor los ejercicios (pero qué dolor al acabar los dos intermedios) Día 7 igual que el día anterior Día 8 me noto levemente más fuerte y realizo el 3 con más amplitud Día 9 mejor y con más fuerza. He podido realizar todos los ejercicios (excepto el 3 y 4) con pesa de medio kilo. ¿Alguien ha acabado ya el reto? Día 10 💪🏼 finiquitado 💃🏻 olé pa'mi que me ha costado

[@adrymartinez4371]

Sigue comentando tu avance por favor.

[@sbellalopez9284]

Sigue comentando tu avance

[@lily1337]

Lo histe diario o interdiario y lo combinaste con algunos otra rutina para complementar porda

[@annesteebeauty]

@@lily1337 a diario menos los días que estaba con dolor de cabeza. Y de brazo no hacía más que algunas planchas isométricas bajas. Alguien más lo ha hecho?

[@melanycujuy1784]

Lograste adelgazar?

[@irenemurua2206]

Hermoso el lugar!!!! Y Gracias por cada video, me encantan 💖 💕 SALUDOS Desde Alta Gracia-Córdoba ARGENTINA

[@yanethgonzalez3099]

Estoy cerca a cumplir 50 años y estos ejercicios son excelentes, gracias a mi hija que me mostro estos videos, voy a empezar

[@lorenzalopresti819]

Estube de vacaciones y como se sabe🤦🏻‍♀️🥂🍝🥗🍕🍟🍮🧁🍩🍻🍫🍰🍧🍨🍦 Me hacian mucha falta tus rutinas ya desde dos semans volvi y con tus videos q me acompañan dia a dia perdi los kilos de vacaciones❤️🍀… Gracias por animarme con simplemente ser como eres🙏🏼

[@AnaGonzalez-sn5te]

Que paisaje y que casa más maravillosos!! Una pasada 😍

[@juliasantiago8709]

¡¡Wow!! Gracias 👏soy nueva suscriptora 🎉 hoy hice este ejercicios de brazos, me sentí miy bién 👌🤗👏👏💥 bendiciones💥 que bello lugar😍

[@mirianzulayvargas217]

Susana, por favor, ¿cada cuánto tiempo puedo hacer estos ejercicios con las pesas? Imagino que no todos los días, ¿o sí? Gracias

[@lorenamoralesbeltran3642]

Gracias Su, eres la mejor. Con tus rutinas son con las únicas q he visto resultados, estoy Feliz. Bendiciones desde Veracruz, México 🙏👌❤️

[@yulianauribe9270]

Yo he realizado varias rutinas de brazos de ella y esta ha Sido la que más me ha dolido, pero son muy efectivas

[@maricelasoto7210]

Muy bello lugar y excelente ejercicios mis brazos ya lo saben. Saludos de Stgo de chile 🇨🇱🥰

[@marlenetrujillo1681]

Excelente Susana muchas gracias por enseñarnos los pondré en práctica

[@19Tame]

Espero hayas disfrutado tu estadía en mi bello país 🇨🇷 , me encanta que grabaras en Santa Teresa , lugar espectacular para esta maravillosa rutina

[@jenniferfallascalderon2724]

Siii Bienvenida y que hayas disfrutado mucho de mi lindo país

[@lilianafittipaldi318]

LILIANA DE MENDOZA ARGENTINA!! GRACIAS SUSANA HAGO TUS EJERCICIOS Y DAN UN RESULTADO FANTÁSTICO. SALUDOS!!

[@danizafernandapenafielrodr6040]

A mi me encanta por su voz , es como motivadora y te relaja !!

[@yurygutierrez494]

Terminaba de hacer dos de tus rutinas de cadera y cada día estoy más feliz con mi cuerpo gracias por enseñarnos hacer ejercicios desde nuestra casa sin tantos inconvenientes 🤩🤩🇨🇴🇨🇴gracias Susana

[@susanayabar]

Hola , me alegra saber que te están ayudando mis ejercidos😄👏 Ánimoooooo😄💪

[@silviapinto9646]

Susan estoy en mi día 1 de la rutina, y sinceramente no me duelen tanto los brazos como la posición de las piernas, logré terminar la rutina en esa posición pero me costó mucho llegar al fin.

[@elirocioroma2034]

Gracias Suu re fácil y efectivos !!! Gracias x dar lo mejor siempre. Cariños desde Argentina

[@susanayabar]

Que bien! Me alegra saber que te estén ayudando mis rutinas. Un beso enorme preciosa😘🦋🦋🦋

[@isabelsanabria5337]

Hice esta rutina excelente tengo 56 años espero me funcione gracias, bellisimo lugar soy de Costa Rica que bueno que te gusto Chao Susi.

[@paulaapalacios8216]

Hola Susana, desde que te encontré no he dejado de verte ... ERES LA MEJOR! 😘🤗🇨🇴

[@jessicafonsecabonilla2356]

Que lindo estas en mi país🇨🇷 🤩,sigo tus rutinas y eres maravillosa ! Gracias por tus consejos tan eficaces 🌷🌷🌷

[@yessicasuarezochoa2312]

Eres la mejor de las mejores hago cada uno de tus ejercicios y he bajado muchisiiiimo de peso grasias por darnos estos videos tan imprecionantes ke nos ayudan muchisiiiiiimo ❤️❤️😘😘😘😘😘

[@diananiizuma2745]

Excelente 👏👏👏, muchas gracias 🙏😍🙏

[@cynthiacastillo5534]

Pues a comenzar primer día rutina terminada, volveré para decirles los resultados. SEEEE podemos vamos.

[@maragalicia]

GRACIASSSSS, usted es bella y el lugar donde está es PRECIOSIISIIIIIIIIIIIIMO.

[@mardecris1]

El lugar es precioso para hacer ejercicios y la canción del principio y del final me encanta😍

[@susanayabar]

El vídeo está grabado en Costa Rica, precioso 😍 Feliz semana 💞

[@mardecris1]

@@susanayabar Igualmente. Feliz semana😘

[@anapatriciavasquezrojas4552]

Amo Santa Teresa, mi destino preferido. Saludos desde Costa Rica. Hermoso lugar

[@lauramariadenboefmora7469]

Mi bello país gracias , yo aqui en Holanda.

[@gabbygalvan1727]

Las dos primeras series las hago con pesas y la última sin peso, y en realidad ha servido muchísimo

[@valentinaandrea.-7142]

Hola!! De cuantos kilos la pesa?

[@maritzalopezalfaro7276]

Exelente ejercicios tengo 58 años y los recomiedo no son cansados ni aburridos gracias Susana y las rutinas siempre cambian y vienvenita a Costa Rica 😊👍🇨🇷

[@sucelyaguirre1995]

Gracias por la motivación susana 😉

[@susanayabar]

¡Vamos allá!👊🏽😘🦋

[@dianaipiales2968]

Gracias x hacer cada día mi vida más bella . Saludos desde Cali Colombia 🇨🇴

[@guadalupeoyola5924]

Divino el lugar yo empiezo ya gracias susy por compartir tus vídeos .

[@Clara-ht4tt]

Aparte de las exelentes rutinas la música 🎶 Los paisajes que escoges son fabulosos.nos motiva más a seguir.Gracias

[@guiselblas3212]

Hola Susana e echo tus rutinas y an resultados SOS la mejor espero yegar Ami meta de bajar brazo y abdomen 😉😌😌

[@hL4ze]

Muy buena rutina, y te quiero agradecer por hacer publicidad de mi hermoso país 💖

[@emiliagonzalez5921]

Que padre lugar, pero más padre que nos aportas tanto para vernos y sentirnos mejor. Gracias y bendiciones

[@adrianahernandez8126]

Saludos desde Tijuana amiga Susana yabar qué bonita es usted. Y que bonito lugares sale paisajes qué dios te bendiga 🌼🌼🌼🌷🌷🤝♥️😀

[@zinndyguillen7096]

Que precioso lugar y el ejercicio buenísimo!!!👍🏻 Gracias 🙂🌹❣️

[@zoesitarivadero]

Muy buenas tus rutinas gracias Susana eres un ejemplo a seguir vamos allá 💪💪

[@adrianahernandez8126]

Ay megusta mucho los ejercicios para los brazos son muy fáciles Ami GA Susana yabar bendiciones gracias por compartir las saludos desde Tijuana

[@gloriamaria609]

Es hermoso el lugar y tu tienes un Don para enseñar Dios te cuide continúa asi

[@diralsemagordillodevergara4468]

Sigo todas las rutinas de ejercicios de SUSANA. AHORA PUEDO USAR TODO TIPO DE ROPA. MI CUERPO ESTA DEGADO YBIEN TONIFICADO.. SALUDOS Y ABRAZOS.

[@mayanvelazquez5358]

Cuáles ejercicios haces ?

[@MariaDiaz-yc9jo]

Fantásticos todos tu ejercicio y funciona exlente

[@diananiizuma2745]

Excelente, me súper encantó 👏👏👏🥰🥰🥰🌹🌹🌹

[@maryn.s4407]

Hola Susana me gusta todos tus ejerció , gracias por compartir muchas bendiciones y éxito en tu canal.

[@susanayabar]

Muchas gracias preciosa🤗 Feliz semana🦋

[@cristinazaragoza2238]

Gracias su , como siempre excelentes rutinas que con esfuerzo logro resultados.bello lugar como tu hermosa , cuídate mucho bendiciones de lo alto desde mi bello México (oaxaca)

[@marisolrioja7343]

Q bonito tooodo!!!! Ademas de eficaces todos los ejercicios!! ❤️

[@cecybelmendieta3033]

Excelente ejercicios gracias por compartir...t admiro mucho eres muy linda Susan..espectacular...m duelen lis brazos pero palante hoy esmi 3 dia gracias ...saludos desde Panama

[@aidezambranodelgado7923]

Me Encanto.esta.rutina.gracias sisana.saludos.desde.mazatlan.sinaloa.mexico

[@lilyluna9358]

Excelente rutina pregunta? Tienes video para cada día o repetimos este mismo video durante los. 10 días siguientes Gracia s

[@milagroslp9939]

Susy sabes bien soy tu fan #1 y amo tus ejercicios de brazos y todos los q puedan ayudarme a tenerlos lindos son bienvenidos. Hoy inicio reto 😉 un aabrazote de Peru

[@leidycalderon9807]

Hermosa vista Susy y auch q rico dolor de brazos se siente el trabajo.💪💪

[@vidanuevajb3839]

Hola Susana excelente dia. es un lugar maravilloso, gracias por compartir con nosotros sus rutinas, me gusta su manera de guiarnos. gracias Bendiciones.

[@manoliconsuegraconsuegrail1653]

Estaba esperando esta rutina me encanta que lujazo de rutinas junto contigo,que guapisima estas muy bella 😍

[@vivianaproano4924]

Que lindo estoy feliz de practicarlo; lomejor Susana !

[@angelinevalverdeurena1285]

Que bello ya te iba a preguntar si estabas en mi país Costa Rica se me pareció, un abrazo me encanta tu programa.

[@brendagaspar4220]

Con peso y una buena dieta sí se logrará definir cualquier extremidad, si no solo es estiramiento o bien como calentamiento. Gracias Trab Academy por iluminarnos.❣

[@pilardelavega]

Te encontré por casualidad hace una semana. Adoro ya tu canal. Mil gracias por todo lo q nos enseñas

[@magalydelgado4663]

Saludos que bien que visitas nuestro país!!🇨🇷👍

[@jessicagabillot3887]

No son difíciles pero si funcionan!!! Y hermoso lugar donde se grabó!!!

[@rosariogranadosporras8124]

Es Costa Rica mi bello país. Las rutinas de Susana son demasiado efectivas.

[@anavilla7134]

Adoro la música de la introducción y el final

[@yadiramendoza3289]

Amo tus ejercicios, tengo 3 meses asiendo varias rutinas. De espalda y e notado grandes cambios 😘✅

[@mrmrs7798]

Did you drop a dress size ? As having huge back always a problem for fitting in good dresses Im also doing her back workout from last 15 days

[@ileanareyes130]

Excelente rutina Susana voy por el día 3 y me ha costado mucho😅, pero se que lo voy a lograr💪Saludos desde Costa Rica, escogiste la hermosa playa Santa Teresa para grabar el video. Espero que vuelvas hay cantidad de lugares que te encantaran!!

[@camilagail2075]

Día 1! Sumé este reto a otras rutinas tuyas que me gustan mucho ❤️

[@anace5521]

Gracias Susy, he logrado resultados con tus rutinas, continúa con más😊

[@dannykatiuscajordandepelay3578]

Me gustó mucho la rutina Susana, pero cuesta mucho, apenas voy por el primer día lo voy a hacer por 20 días, después cuento como me fue

[@mioarabindu2774]

Maravilloso video,el entorno ni te cuento.Parecen muy sencillos pero si se notan 😉🤗🤗😘😘

[@aisaraquelfarina7043]

Excelente tus ejercicios gracias !!! ❤

[@sharonsoto3632]

Yo soy de Costa Rica que bueno que nos visitas. Iré ahí se ve hermoso el lugar

[@leticiateneomayorga6310]

Gracias Susana :D la incorporé al calendario de hoy❤️❤️❤️

[@miajoselin662]

Cómo no creerle si tiene un cuerpo espectacular compartiré el vídeo con unas amigas 👍

[@Cavill105]

Maravilloso !!!!! Siempr he reafirmado mis brazos , la serie de 3 me encantó son fáciles y sientes el trabajo que haces , te felicito , excelente rutina .

[@susanarodriguezfernandez6608]

Un lugar precioso...💖la verdad que todos los sitios que excoges tienen su encanto....excelente rutina...acabo de hacerla y lo he notado mucho en mis brazos...Gracias Susana 🇪🇦💕😘😘😘👏👍

[@ligeyagarcia2630]

Desde Colombia. Mil gracias tu entrenamientos. Es muy pero muy bueno 👍he visto muy buen resultado bendiciones que sigas así de bonita...!! Espero mi saludo de tu parte..

[@marianelaespinoza1578]

Aquí desde Costa Rica ,mi duele toda la espalda pero el ejercicio 4 me mató ,pero ya llevo 2 días sin rendirme

[@elenamarquez9543]

Tus rutinas cambiaron mi vida GRACIAS🙏🙏🙏💚💚💚