Rutina Abdominales Hipopresivos | Para Reducir Cintura

[@susanayabar]

Oferta vuelta al cole: funfitt.com/cole24 Calendarios de entrenamiento y alimentación al 40%

[@edithglezr896]

Si soy de mexico como lo consigo ❤

[@simplementesoe7486]

Te amo ❤ son lo más esto hipopresivos 😂

[@lizethgonzalez1127]

Volví nuevamente a tus videos después de 2 años, Susana siempre con su voz motivadora, qué hermoso🎉

[@antonialillomoraga7645]

Me encantó! La verdad no le tenía fe porque dije "ay si claro, reducir cintura inhalando y exhalando", empecé hace 2 semanas con 70 cm de cintura y ahora estoy en 64!, lo seguiré haciendo

[@tamaraaylenromero7887]

Hola, cuantas veces realizas los ejercicios por semana?

[@antonialillomoraga7645]

@@tamaraaylenromero7887 hola! La cantidad de ejercicios que hago en la semana, o sea, 5 veces a la semana (los hipopresivos los hago alfinal de los ejercicios de piernas o brazos y alfinal hipopresivos en vez de abdominales)

[@tamaraaylenromero7887]

Claro, yo me refería a cuantas veces realizas los hipopresivos por semana 😊

[@antonialillomoraga7645]

@@tamaraaylenromero7887 por eso jaja, hago 5 veces a la semana ejercicios, por ende, 5 veces a la semana hipopresivos :)

[@andreadelacruzgallardo7938]

Osea haces una serie de 10, 5 veces a la semana?

[@claudiaarriagada9145]

Bueno trate y trate de buscar mi comentario anterior y no lo logre 😅no recuerdo si llevo 3 semanas o un mes pero he notado una disminución de 5 cm de abdomen, espero seguir bajando, x favor like para que no se me pierda otra vez 😁

[@perlaazmitia1178]

Como vas?

[@claudiaarriagada9145]

Voy bien, en mi caso no he echo dieta ni nada, solo los hipopresivos x eso mi progreso ha sido lento, pero estoy viendo los resultados así que sigo👍

[@perlaazmitia1178]

Felicidades! La verdad yo ya no los eh hecho, pero rápido se siente mi pared abdominal más fuerte son muy buenos

[@ariadnafredes4281]

genial! luego de cuanto tiempo haciendolos baajaste 5 cm de abdomen? todos los dias?

[@claudiaarriagada9145]

@@ariadnafredes4281 hola no, 3 o 4 veces x semana

[@asshtt]

No había notado lo bonito de “la que pueda que continúe” por qué luego los ejercicios te dicen “vamos no te rindas falta poco” y si no lo haces completo te sientes mal ya que piensas “en verdad faltaba poco, que fracaso soy” y en cambio aquí sabes que hiciste lo que pudiste, no se, pequeño detalle que ame mucho ❤

[@milagrosgauto1717]

Ay tal cual!! Abandone millones de rutinas de todo tipo por el "vamos no te rindas" me hacían sentir que si no lo completaba no iba a tener resultados y terminaba abandonando porque obviamente el cuerpo al principio tarda en tener resistencia😢

[@prettyskz5181]

FUNCIONAAAAAAA GENTE!!! no se rindan, háganlo y verán resultados

[@florenciavilla2511]

Cuánto tiempo?

[@babehhemmings7411]

2 meses + déficit y actividad física. Antes los hacía pero no era constante, sin dietas ni ejercicios, igual vi un pequeño cambio. Yo siempre fui muy cuadrada de abdomen y esto de verdad me ayudó mucho, los hago en ayunas jejeje

[@balbisromero6611]

2:00 Para las que venimos todos los días 💕💕💕❤

[@divina7074]

Gracias reina

[@yaniupa6962]

Gracias! 💗💗💗🥺🥺

[@anauranga9463]

Tengo 65 años y estos ejercicio han mejorado mi digestión, mi sexualidad y la apariencia de mi vientre, gracias mil.

[@hannaruasabdelkader3884]

👏👏👏👏

[@keslynestrada3856]

Ujjuu de

[@Estrellafugaz1111]

Cuantos días llevas haciéndolo, y cuántas veces al día ?

[@magudarena3589]

Me ha inspirado señora, gracias

[@karinamoncadaayay1949]

@@Estrellafugaz1111 yo lo hago cuando despierto no tngo nada en el estómago es muy bueno

[@Amatistafigueroa]

No manchen!! como se les ocurre poner un anuncio en medio del octavo casi me muero!!! Edit: gracias por los likes 😘 Cuando recién empecé, al contraer me dolía todo, siento que mi piso pélvico y mis órganos estaban ya muy mal acomodados, después de unos meses, ya no me duele, solo siento la presión muscular, pero creo que mis órganos han tomado su lugar original. Gracias Susana 🙏

[@andreasandovalbravo]

JAJAJAJAJA X2 tuve que omitir anuncio en plena contracción 🤣🤣

[@maricarmenbernalvazquez6104]

Jajajjajja hoy por fin me ha salido el anuncio en el descansó que va después del 4º

[@dianac42]

Me pasó lo mismo... Si necesitan pautar que pongan el anuncio al principio del vídeo pero no en mitad del ejercicio.

[@eilenbenavides3968]

Uyy muy cierto

[@karmenbautistagarcilazo7973]

Jaja cierto

[@cecimr18]

Hola! Yo empecé mi camino el 13 de enero, con 63 kg y 76cm de cintura, fue impactante para mí, no el peso, sino la medida de la cintura, todos los datos me los sacó el médico y la nutricionista. Cambié mis hábitos, recaí 3 veces, que son los viajes que hice en ese tiempo hasta ahora, hago hipopresivo desde 10 de febrero que lo descubrí. Hoy peso 56.4kg, y tengo 61 cm de cintura. Yo hago los hipopresivos todos los días en ayunas, al inicio me costó, más que tengo los cornetes inflamados y no respiro bien 🙄 jajaja pero soy terca, no me rindo fácilmente, por no decir nunca. Hago los 10 todos los días, con ganas o sin ellas, porque es mi salud. Tenía el porcentaje de grasa y colesterol volando, ahora los baje, y me siento genial. Les deseo mucho éxito en su camino, les contaré si tengo más cambios jejeje un abrazo grande!🎉

[@danielachavez7936]

En cuanto tiempo bajas de peso, los hipopresivos influyeron en tu perdida de peso y cintura?

[@cecimr18]

@@danielachavez7936 hola! Mira, yo empecé a hacer hipopresivos, porque quería sumar un ejercicio más para cintura, porque siento que lo ejercicios usualmente se enfocan en crecimiento de partes específicas o bajar lo usual espalda brazos y quería algo que se enfoque en cintura, y yo siento que la disminución de medidas en cintura es por los hipopresivos, pero es importante hacerlo en ayunas, lo hice incluso solo tomando agua, y me cuesta el doble! Este ejercicio se sumó a otra serie de ejercicios y obvio comida sana, pero bajé de peso increíblemente, y en la cintura se acentúa! Te recomiendo que lo hagas todos los días ni bien te despiertes🤗 Yo diría que vi resultados rápidos, en 1 mes, lo ves en la cintura, barriga y parte baja de espalda.

[@irmamoh7318]

Buenos días para todas, pregunta para Susy y para las que me lean ,luego hacerlo todos los días?

[@mich4095]

@@cecimr18 holaa, me podriaas pasar tu rutina porfavor

[@cami156156156]

Solo haces 10 por día?

[@jennifereuceda6874]

Inicio hoy 18 de mayo Regresó el 18 de junio Esto lo hago de mañana Pero lo acompaño con otras rutinas Hace un mes mi cintura media 87 cm ahora está en 80cm y pesaba 185 libras y ahora peso 174. Baje 11 libras en un mes Claro también bajandole a mi cantidad de comida que comia antes Y dejando dulces azúcar y sodas Like asi no desaparezco Ya hoy es 18 de junio. Y si he visto mucho cambio mis rollitos de la espalda están desapareciendo estoy en peso de 167 libras he bajado mas de 30 libras claro hace 3 meses estoy en esto no hay que parar No se desanimes si no ven cambios Aveces no se notan porque el cambio es lento pero al final vale la pena persistir Nadie puede cambiar de la noche a la mañana lo que ha hecho en años Mucha suerte😘 Espero que mi comentario sirva de motivación para otros

[@xyzuwu7605]

¿Se hace todos los días?

[@katiaaltamirano3233]

Que otras rutinas haces?

[@stephaniesenic6882]

El 18 de Junio es mi cumpleaños

[@jennifereuceda6874]

@@xyzuwu7605 esta rutina la 6 días y descanso uno juntos con otras rutinas

[@jennifereuceda6874]

@@katiaaltamirano3233 hago una de cardio,una para reducir cintura,una de pierna y gluteos, una de planchas y 20 minutos de ejercicio asiatico para abdomen bajo .

[@mika_juegs7227]

Chicas, llevo literalmente 3 días haciendo esto, y note demasiados resultados, no tantos en mi cintura, pero en el abdomen es un locura😮 disminuye demasiado en tan poco tiempo con solo estos ejercicios!

[@ciscagomez2145]

Hola y es duradero lo que has reducido de abdomen???

[@mika_juegs7227]

@@ciscagomez2145 Si lo trabajas junto con una buena alimentacion y algunos ejercicios de abdomen sip

[@milo1582]

​@@ciscagomez2145 Es un estilo de vida, cómo el ejercicio. Algo que no hagas constantemente no es perdurable en el tiempo.

[@maryosuna386]

poco a poco voy retomando las rutinas, pequeños cambios en la alimentaciòn, no es facil lidiar con la ansiedad y la depre, pero voy a lograr salir de ella poco a poco,, gracias por tus rutinas me ayudan mucho que son cortas y sencillas para los dias que tengo poca energia, un saludo desde méxico

[@dairaleilanylopezestevane6210]

Animo bonita, nadie merece lidiar con esas cosas, verás que muy pronto estarás mucho mejor 🥰❤️

[@Leila_03-c8u]

Te deseo mucha suerte!❤︎

[@elide5550]

somos muchas en esto

[@rubisanchez591]

@@elide5550 somos muchas hermana pero vamos a salir a delante cada una de nosotras y vamos a brillar más que la última vez, y así constantemente. 🤍

[@carollunamar8296]

Hola amiga no estas sola somos muchas que nos sentimos así y te entendemos hechemosle ganas😊

[@mimisubs13]

Me encanta que la gente comente sus resultados, me motivan más

[@skibididi123]

Empecé ésto hoy junto con la rutina de Daisy Keech :'D Cintura: 67 cm Meta: 63-60 :') Lo he hecho por cuatro días y cada vez se me dificulta menos :'D (les recomiendo que tomen muucha agua) :c Edit: hace dos semanas lo estoy haciendo y WOW, estoy muy feliz con los cambios que tuve, ahora mis medidas son 64 y se nota un montón, claro que también he balanceado un poco lo que como, grasas, azúcares, etc :)

[@mia-im5qq]

yo también junto con la rutina de daisy!! espero obtengas tus cambios

[@darkness-p4b]

omg también estoy en eso!!

[@stephanygarciabarquero9717]

Omg, yo también hago la rutina de Daisy gracias a TikTok, espero que te de resultados positivos muy pronto 😊

[@fernandajimenez7003]

Wow!! Somos varias.

[@jazmincontreras7489]

somos muchas 💖 el lunes fue mi primer día junto con la de Daisy

[@CitlalliRamirezGarcia]

Cuando tenía aprox 19 años me topé con este canal y hoy a mis 26 la sigo amando cada una de sus rutinas, caderas, glúteos, todo me ha servido bastante, me he descuidado pues hace un año y medio que tuve un bebé pero hoy estamos retomando y vaya que veo resultados mi cintura media 78 cm y llevo una semana y ya redujo a 72, me quedó el abdomen algo flácido y ya siento un poquito más firme yo combino con una buena alimentación y siento que los resultados son mas rápidos. Sube mi autoestima y me siento más activa incluso duermo mejor por las noches❤

[@mariaalejandraorozcotorres5160]

Manita arriba por todas las que somos constantes!!🤩 En definitiva el mejor ejercicio, nuestra pared abdominal, suelo pélvico y demás lo agradecerán ❤️ durante muchos años luché con buscar sentirme y verme mejor en relación a mi abdomen, hoy en día en compañía de una adecuada alimentación , ejercicios con peso, he ido viendo muchos resultados ! Mil gracias ✨ recuerden chicas que cada una de nosotras somos muy valiosas y hermosas 🌟

[@silvanaguaman9300]

Hola !! Está rutina es solo una vez al día o cuántas son ? Gracias por la información 😊

[@francia4092]

@@silvanaguaman9300 solo una vez al día

[@paoyangeles]

Me sentí EXCELENTE! Además el ambiente musical, la voz de Susana y el espacio de grabación me dan mucha paz y relajación. Gracias Susana!💜

[@melisayusti]

Estoy sumamente impresionadaaaaaa, llevo solo 1 semana y tenia un poquito de barriga por que ando en etapa volumen de masa muscular y con este ejercicio diario se me fue todaaaa, TE AMOOOOOOO,gracias.

[@angelicallancari5036]

¿Lo hiciste todos los días ?

[@sofiacastillo8322]

@@angelicallancari5036 pregunto lo mismo

[@karinavaldovinos5445]

Los hiciste diario?

[@karenfuentesserrano3982]

Solo hacen 10 hipoprecivos al día o cuántos ? Y cada cuánto ?

[@angelicac.t9428]

Todos los días se hacen o 3 veces por semana

[@larissag8046]

Es mi día 4 haciéndolos junto con la rutina de Deysi actualmente mi cintura mide 69 cm cuando cumpla dos semanas lo actualizó para ver los resultados. (Like para presión social y no dejarlo de hacer jaja) Actualización ahora mi cintura 66 cm o sea baje 3 cm, voy a seguir haciéndolo haber qué tal me va

[@lizbethsuarez3463]

Que tal te fue?

[@fernandachimbo7460]

Como te fue

[@alexandrafansdedstraykids33]

cómo te fue ?

[@bbtrax2874]

Y?

[@anyelinbeba3599]

Q si lo lograste o no??

[@catherinerojas668]

Son super efectivos, llevo dos semanas haciendo los ejercicios que sacó con su amiga y e visto resultados muy notorios. Te ayuda a mantener el abdomen plano y quita la inflamación.

[@thelmavaladez7070]

Hola, gracias por compartir tu experiencia! Una pregunta... los haces diario?

[@emmamorales701]

Tambietes mi pregunta lo haces todos lod días?

[@chelachela1441]

Haces los 3 ejercicios con 10 repeticiones? Osea en total haces la apnea 30 veces? Me gustaría saber. Gracias! Yo he querido pero nose si tantas es malo

[@evelynportilla3849]

Hola, lo haces todos los días?

[@YoVoyEnBambas]

@@thelmavaladez7070 se hacen a diario cuando ya controlas muy bien la respiración y las posiciones... Deberías empezar con 2 o 3 días a la semana y pocas repeticiones... Y poco a poco verás q puedes ir añadiendo repeticiones... Y días!!! ☺️💪

[@orr5922]

Empecé en enero con 72 de cintura, y ahora tengo 68 😍😍😍prácticamente en un mes!!

[@whatisputaca]

¿Lo hacés en ayuna? ¿Y acompañás el video con ejercicios? 😊

[@jenx.9043]

​@@whatisputacaeso sería lo ideal, para ver cambios más grandes y rápidos

[@lizlaureles2205]

Hola, tus caderas también bajaron?

[@myreydaguevara2262]

Yo ya llevo un mes casi haciendo estos ejercicios no he sido muy constante y a veces me descuido, sin embargo doy testimonio que los hipopresivos si funcionan, mi cintura media 94cm y ahora mide 88 cm😊. Poco a poco yo sigo haciéndolos ¡Ánimo chic@s!

[@tomated8236]

lo acompañaste de una dieta y ejercicio?? o solo hiciste los hipopresivos

[@myreydaguevara2262]

@@tomated8236 si hago ejercicios más o menos 4 o 5 días a la semana, en la dieta no me ha ido muy bien, pero trato🥺y los hipopresivos los hacia 3 o 4 días a la semana (sigo haciendolos).

[@carmenruiz6680]

Hola, ¿cuántos hipopresivos haces al día?

[@myreydaguevara2262]

@@carmenruiz6680 solo hago 1 al día 😊

[@nerymagdalenazamarroniflor4886]

Los haces todos los dias?

[@pattymorales5332]

Like para no perder mi comentario y poder compartir mi experiencia cada semana. Honestamente sí funciona es muy duro tener fuerza de voluntad para hacerlo cada día pero ver el resultado es lo que me motiva Inicie hace una semana haciéndolo todos los días sin falta mi medida de cintura era de 80 cm y hoy 20 de agosto mi cintura mide 77 cm. Cabe aclarar que esto también es el resultado de los hipopresivos, dieta y ejercicio. Pero antes de iniciar con esta rutina los cm de mi cintura no disminuían con la dieta y ejercicio. Así que realmente funciona y da mejores resultados acompañada de una buena alimentación y ejercicio.

[@pattymorales5332]

Hola, regrese 27-08-2020. La medida de mi cintura es de 74 cm, he realizado está rutina todos los días después de levantarme y si he visto buenos resultados en apenas unos días.

[@domi.nicole]

@@pattymorales5332 gracias por contar tu experiencia!! me motivaste

[@pattymorales5332]

@@domi.nicole ♥️♥️♥️

[@je6751]

Nos regalaría fotos para ver los cambios y nos motivamos más al ver resultados 👍

[@naroaperezfernandez5843]

Soy asmática y desde que hago estos ejercicios respiro mejor. Al principio me costaba bastante poder seguirte, pero desde que hago el ejercicio con los ojos cerrados puedo hacerlos enteros y sin ninguna dificultad. Muchas gracias.💪🏻

[@alejandralarios5881]

Si!! También soy asmática y me ha ayudado a respirar bien

[@luzangela6559]

lo mismo yo y es genial como mi respiración mejoro con estos ejercicios, me alegra saber que no soy la única :)

[@Riv602]

Yo también soy asmática y la realidad es que si me costo un poco de trabajo, pero he mejorado demasiado 😇

[@camilaarreola493]

Yo también soy asmática, y apenas encontre este fabuloso video, espero mejorar mi respiración 😃 y de paso aplanar mi abdomen

[@angeeeee1]

A mi también me ha ayudado a respirar mejor, es buenísimo!!!

[@prii7345]

Para las personas que quieren un abdomen desinflamado,les recomiendo lo que hice yo. ✅Tomar un litro de agua por día ✅Hacer ejercicio ✅Rutina hipopresiva ✅Comer lento(masticar bien todo) ✅Drenaje linfático/Masaje reductor. (Video de Dalú fitness) Espero les sirva,a mí me sirvió mucho y vi cambios al otro día de realizarlos,suerte☺️❤

[@maryuriraudez5495]

El drenaje linfatico , lo recomiendas hacer en ayunas o por la noche antes de dormir ?

[@prii7345]

@@maryuriraudez5495 yo lo hago por la mañana en ayunas y a la noche,una hora antes de cenar

[@gabrielacastellanos4248]

Justo hoy ví el vídeo de dalu, gracias por tu aportación ❤

[@prii7345]

@@gabrielacastellanos4248 que bueno que te sirvió belleza,mucha suerte!🧡

[@santosaguilarjacqueline8704]

El drenaje linfático no es necesario el cuerpo lo hace por si solo. Estudio medicina así que pues realmente no funciona pq ya lo hace el mismo organismo

[@reinahernandez5665]

Es increíble lo que ayuda este ejercicio, en un mes (no haciendo ejercicio diario), hoy me medi y he bajado 5 cm de cintura.

[@palomaguevara9999]

Solo ayuda en la cintura, o también ayuda para reducir grasa abdominal???

[@lindaluciaarrietaventura3146]

Disculpa los hiziste a diario o cada cuánto

[@reinahernandez5665]

@@lindaluciaarrietaventura3146 lo hacía en un promedio de 5 días a la semana, ahorita tengo como un mes de no hacer y no he subido centímetros en la cintura es realmente bueno.

[@reinahernandez5665]

@@palomaguevara9999 te ayuda en toda la faja abdominal

[@giordanap.v2979]

Holaa haces cardio o algo aparte? es que no estoy segura si haciendo solo esto ya tendrás resultados.

[@MarianniEncarnacion-dx5vn]

Estaba haciendo los ejercicios y me apareció un anuncio, tuve que aguantar hasta que se acabara apretando el abdomen 😭

[@juanita4497]

Jajajajaja igual😊

[@lorenacoahanqui162]

dailitube

[@claudiacucuname2177]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@isabellabazzi8827]

😂😂😂

[@maggocampo]

Casi me ahogaba 🥴

[@katiaancherama2830]

Holaaa! Arrancando hoy, con 82cm de cintura y 95 de panza... Like para motivar y no abandonar.. 😂 Actualizando! Hoy 78cm de cintura y 90 de panza

[@CamiRome-bo4pd]

Cuanto llevas?

[@katiaancherama2830]

@@CamiRome-bo4pd llego a casa y actualizo info jaja

[@lucylopez8760]

Cuentaaaa

[@katiaancherama2830]

Actualizo entonces! 79 cm de cintura hoy..

[@Eduardo00069]

​@@katiaancherama2830 Y hoy?

[@julissarodriguez110]

muy buena la rutina la llevo dos semanas tenia 80cm de cintura y ahora tengo 77cm muy buena la recomiendo😊

[@sabatedisseny2981]

Mágnifica esta rutina de 10 minutos diarios, en un mes baje 6 cms de cintura, no pienso dejarlo. Gracias!!

[@caritobacilio]

La ame! Es mi primer día haciéndolo voy a ir actualizando para ver los cambios! 5/septiembre: 73 cm 4/noviembre : 65 cm No lo he hecho todos los días pero definitivamente es increíble cómo define tu cuerpo! Obviamente también tienes que tener una alimentación saludable y tomar mucha agua 💜

[@valentinaramos7508]

Cómo te fue

[@ilovelastetasdenoemie]

.

[@valeriarosales3263]

Cómo sigues

[@gabking3704]

Bueno realmente para que se te reduzca no hace falta comer mas saludable ya que de por si este ejercicio la reduce (sin oxidar grasa) y si comes mas saludable y tomas agua se te reduce aun mas Gracias a que pierdes grasa

[@natia.l5296]

En q horario sr hace? En ayunas?

[@katyfabiolacruzcondori3860]

Hola a todos hoy empiezo con muchas ganas mejorar en la reducción de cintura hoy por hoy tengo 77 de cintura y peso 59 kg Por fa danle like para seguir aprendiendo con todos ustedes ❤

[@Subannix]

olaa, me recuerdas cuando actualices por favor

[@Subannix]

olaa, me recuerdas cuando actualices por favor

[@katyfabiolacruzcondori3860]

Holi, si claro por supuesto amiga

[@estefanyam.m4988]

La espalda debe estar pegada al suelo, es decir no debe estar la espalda arqueada en la zona del medio???

[@katyfabiolacruzcondori3860]

La espalda debe estar pegada al.piso, para contraer mejor el abdomen

[@edithglezr896]

Me encanta ya tengo más de dos meses haciéndolo y los resultados son muy notorios , la curva de la cintura se forma , yo lo combino con elíptica

[@anavaleriaramosdurand4029]

Hola!! Vengo a compartirles que he estado haciendo los hipopresivos (más ejercicio) y he logrado reducir 7 cm mi cintura!! Es increíble 🥺 Gracias Su por compartirnos esta rutina ❤️

[@kattytorres2758]

Es en serio?? Yo recién me acabo de enterar de esto, ahora lo voy a practicar, vamos a ver cómo resulta

[@beatrizrodriguez9680]

hola, aproximadamente en cuanto tiempo lo hiciste, y lo hiciste diario?? gracias :)

[@carolinarodrigueztrastoy4275]

@@solangiemondragon6286 exacto, cuando se exhala, se contrae el abdomen aguantando la respiración

[@tatianacolunchemontenegro-8501]

solo con estos ejercicios??????????

[@anavaleriaramosdurand4029]

@@beatrizrodriguez9680 Hola! Desde que hice el comentario había empezado unas tres semanas antes y sí lo hacía diario

[@zizinettcampossarabia361]

Me encanta llevo 3 meses realizándolos, porque pedí más de 20kg y pensé que me iba a colgar la piel del abdomen pero con los hipopresivos se me fue regresando a su lugar y no tuve cirugía para el abdomen donde tuviesen que cortarme exceso de piel, está plano por completo y sigo realizando todos los días porque ayuda mucho a la faja abdominal, pero no es para reducir la cintura es para cerrar el abdomen después de haber tenido un hijo y también sirve para incontinencia urinaria pero NO PARA REDUCIR CINTURA, otra cosa sirve para activar el colon y el tránsito intestinal.

[@aurorahernandez4112]

Yo no los se hacer bien cundo expulsamos el aire por la boca contratemos y hasta que nuestra respiración aguante? O si podemos respirar es k es mi duda perdón si es muy tonta

[@angelicalara8526]

@@aurorahernandez4112 debes de aguantar sin respirar cuando traccionas pero si no aguantas mucho con poco tiempo q aguantes después iras aguantando más tiempo sabes a mi me pasa q cuando tracciono me duele donde se hunde y salen las costillas la boca del estomago y por dentro siento como q me succiona la piel por completo hacia adentro

[@aurorahernandez4112]

@@angelicalara8526 gracias amiguita si fui aprendiendo ya aguanto un poco más

[@zizinettcampossarabia361]

Expulsas todo el aire y tracciones el abdomen para adentro sin respirar, aguantas el tiempo que puedas, también puedes complementar con el método de respiración win hof para ayudarte a aguantar más tiempo sin aire puedes alcanzar a aguantar sin oxígeno 2 min

[@aydescavero2336]

Hola chicas hoy empiezo mi rutina de hipopresivos,dieta y ejercicio ...eh subido 10 Kg en 4 meses y 8cm mas en cintura espero todo esto me ayude a volver a mi peso de siempre 🥺

[@Cinnashark]

Tengo 3 meses desde que empecé los ejercicios y he pasado de 85 a 72 cm de cintura En las primeras dos semanas no noté ningún cambio pero era porque no los hacía correctamente, me costaba aguantar la respiración por lo que inalaba antes de tiempo, así que no se desanimen si no ven resultados pronto y sean constantes Recomiendo hacerlo todos los días en ayunas

[@milenamacas7832]

lo acompañaste con otro tipo de ejercicios?

[@Cinnashark]

@@milenamacas7832 solo cardio

[@Cinnashark]

​Cardio

[@vaninacerda9732]

Hola, te hago una consulta Después de exhalar el aire , hay que respirar para contraer el abdomen?

[@Cinnashark]

@@vaninacerda9732 no, al momento de contraer el abdomen no puede entrar nada de aire

[@danielapatino8128]

Los primeros 2 no podia aguantar tanto el apretar, segui hasta terminar los 10 y me senti tan relajada . Me gusto la música que usaste para el video lo senti como sesion de meditación 🧘‍♀️

[@ajisai4801]

Lo hice por cuatro días consecutivos y es increíble, empezaba a desinflamarme y a acelerar mi metabolismo, lo deje de hacer por casi una semana por el tiempo y es como si todo volviera a la triste realidad u.u

[@ajisai4801]

Solo vengo a comentarles que lo hagan en AYUNAS!!! Es mejor hacerlo en ayunos y todos los días

[@heidybasilio2348]

Perdona mi ignorancia pero ¿A qué te refieres con ayunas? ¿Cómo puedo? :')

[@guadalupeortega2026]

@@heidybasilio2348 quieres decir que lo hagas con el estómago vacío. Por las mañanas al despertar y antes de comer algo

[@eloidasangama1183]

A mis 50 años🤗 ''Excelente ejercicios #Saludos desde Lima Perú bendiciones 🙏🇵🇪🤗

[@ameliac.2626]

No se si les pasa por las respiraciones pero la verdad que cada vez que hago estos ejercicios me relajo tanto que a veces siento que me duermooooo

[@paulaandreaarcilamontoya4783]

Me pasa igual ❤

[@ANSIEDADATAQUESDEPANICOD-sg4zf]

me pasa lo mismo

[@annibutterfly8295]

Así yo también 😴

[@zairacabrerasolis6985]

Yo empiezo a bostezar 😅

[@valeriaae987]

Me encantan. Desde que los presentaste con tu amiga estuve esperando la rutina completa para no sentirme tan solita mientras los hacía jajaja. Gracias, Su :)

[@yanixanangeles7252]

Empecé ésto hoy junto con la rutina de Daisy keech Cintura 62 cm Meta: 55-50 Ánimo si se puede! 💗

[@morenavillalba1148]

Cómo vas?

[@ArisBigotes]

Tampoco es magia, depende de tu genética el tamaño de tu cintura

[@natalialopezramirez2014]

Cual es esa rutina de Daisy Keech?

[@algodonciito]

@@natalialopezramirez2014 kzbin.info/www/bejne/a5S6qZqkf8x7ftU

[@Raphaec]

Cuánto has bajado

[@CamilaSanchez-rp5jk]

Pense que no funcionaria , pero la verdad es que yq llevo un mes con esta rutina y me ha moldiado mucho la cintura!❤

[@rhea42]

Hace tiempo tenía guardado este video, pero recién este Viernes 8 de Noviembre empecé a hacer los 10 hipopresivos diariamente en ayunas. Vendré el 8 de Diciembre a actualizar mis medidas. Si pueden darme like para no perder el comentario se los agradecería mucho.🫀🌹 COMIENZO: Cintura: 83cm

[@maricarmenrueda2571]

Amigas se los recomiendo demaciado! yo voy notando los cambios, llevo un mes haciéndolo y de verdad que si benefician mucho 💓

[@MichelleDenisse81]

Hola, los haces diario y solo 10 minutos ?

[@maricarmenrueda2571]

@@MichelleDenisse81 todos los días, empecé con 10 minutos ahora hago 20 minutos.

[@maricarmenrueda2571]

@@MichelleDenisse81 de verdad que tiene muchos beneficios😊

[@paolagarcia7801]

@@maricarmenrueda2571 lo haces en ayunas??

[@maricarmenrueda2571]

@@paolagarcia7801 regularmente trató de hacerlo en ayunas

[@valentinaramos7508]

Voy a comenzar hoy :v iré actualizando cada semana. 1 día: 70 cm Semana 1: 68 cm Semana 2, no hice el domingo: 67 cm Semana 3: 66 cm

[@mebi_gacha3612]

Los llevo haciendo toda 3 semanas (cómo 4 veces a la semana) antes era 67 cintura, ahora 65, ánimo no se rindan y sean positivas que si se puede

[@nataliazav22]

Empecé esto hoy junto con la rutina de Daysi Keech Cintura:67 cm (20 de Marzo 2023) Meta:62-60 cm volveré para notificar mis avances ;)

[@lapayasastay3677]

coment para que actualices

[@marinanicollecastrogomez1508]

.

[@DjBrendaCuba]

que fue xd

[@nataliazav22]

JAJAJA una disculpitaaa se me olvidó poner el comentario Lo he hecho diario,sin dejar un día de hacerlo y ya JAJA dejen actualizo (27 de abril 2023)Cintura:63 cm la verdad estoy muy contenta porque ya casi llego a uno de los límites que establecí como meta ;)

[@melanihernandez6325]

Empeze hoy 4 de abril del 2024 tengo de cintura 71, volveré dentro de un mes. Mi meta es tener 65 de cintura. 😊

[@MaryMary-lj2yn]

De verdad que este es el mejor ejercicio del mundo. Me ha ayudado tanto, y créanme que echo ejercicio toda mi vida. Lo he retomado después de un largo periodo sin hacerlo. Y el resultado ha sido súper rápido y verdadero. Practicar chica todos los días, y en 15 días verán ya resultados significativos...

[@melaniemedrano7317]

Compartiré mis resultados porque me emociona, son resultados midiendo cintura en ayunas: 22 de marzo. Día 1: 76 cm 29 de marzo: Día 7: 69 cm 05 de abril: Día 14: 68 cm (no hice un día) 12 de abril: Día 21: 67 cm (igualmente, no hice un día) 19 de abril: Día 28: 68 cm (no hice un día, no hice ejercicio y comí mucho mugrero toda la semana jajaj igual solo es 1 cm así que no me preocupa) 26 de abril: Día 35: 67 cm (no hice un día, y no me alimenté tan bien pero bajé el cm jaja) *DEJÉ DE HACER POR ALGUNAS SEMANAS, NO HICE EJERCICIO, Y COMÍ MAL, PERO VOLVÍ A EMPEZAR* 14 de junio: Día 1: 69 cm 21 de junio: Día 8: 68 cm

[@stephanierivadeneyra8930]

Solo hiciste este ejercicio?

[@karenulloa2938]

@@stephanierivadeneyra8930 si funciona lo llevo haciendo 1 mes

[@karenulloa2938]

Acompañado del gym claro

[@melaniemedrano7317]

@@stephanierivadeneyra8930 yo lo acompaño con ejercicio en casa pero muy moderado, y eso que estoy en superávit, si funciona, me mido en ayunas para que no cambie el resultado

[@gabrielasalinas5651]

Me motiva esos resultados!! Empesare hoy✨💪

[@asdrubalcabrerallames9167]

Yo lo hago porque me relaja muchísimo. Desde que lo hago antes de ir a trabajar, llego con muchísima más energía y buenas vibras... Porque desconectas de todo. Llevo dos semanas y el cambio en mi caso se ha notado. 10/10

[@montserratcorrea1741]

Yo empecé con 77 de cintura y a pesar de que a veces dejo de hacer por una dos semanas mi cintura ya esta en 69, claro que estoy cuidando más lo que como. Estoy fascinada con esto

[@noemymejia788]

Cuanto tiempo lo hiciste

[@estefaniapuentesilva6239]

Cuántas veces por semana? 🥺

[@Raquel-ky1ct]

Guau!!! 👌🏻👌🏻Haces solo esa postura de hipopresivos.? Esta genial has perdido mucho

[@thinwhiteduke2015]

@@estefaniapuentesilva6239 se hace todos los días antes del desayuno

[@dayarod06]

hola, tuviste resultados solo haciendo 10 repeticiones o combinaste con otros hipogresivos, explícame porfa.

[@alejandrasoledadgomezalegr6355]

Llevo 3 semanas haciendo los hipopresivos y me ha servido en cantidad para rehabilitar mis pulmones después del covid... excelente rutina

[@vanessaesmeraldavasquezgar4306]

Disculpa y los ases antes de comer o después puedes explicarme por fa :)

[@franciscopalala6441]

@@vanessaesmeraldavasquezgar4306 esto se hace antes de comer se hace en ayunas

[@jazminperezcruz4869]

Realmente estot sorprendida, hace exactamente 1 mes que los hago a diario, con buena alimentación y ejercicio y Wow mis pantalones ahora me quedan nadando de la cintura, la verdad no me medí, pero si he notado grandes cambios en la ropa!

[@claudiaperez5426]

Tengo una duda, cuando contraes el andomen puedes respirar?

[@jazminperezcruz4869]

No, te recomiendo que veas otros videos de como es que se deben hacer, ya que en este solo lo hace pero como tal no lo explica.

[@jennifervera7789]

Hola chicas les consulto todos los días en qué horario recomendarian hacer el ejercicio hipopresivos ? Y otra consulta solo esta rutinan hace ?

[@ceciliaiotti1052]

Lo hago todas las noches y me encanta . Me siento más desinchada con mejor abdomen.

[@aye7119]

Yo ayer hice el ejercicio y hoy en la mañana vomité lo que había comido ayer no se si haya Sido por hacer el ejercicio jaja

[@nicoleciriaco3981]

@@aye7119 me paso, pero era porque habia cenado 1 hora antes y según averigue es recomendable hacerlo en ayunas de 6 horas.

[@celinagarcia748]

@@aye7119 si es..me paso lo mismo es porque lo tened que hacer a la mañana antes de desayunar y una hora despues empezas a dedayunar y comer algo

[@YumiCry]

Hazlo en las mañanas, al hacerlo en la noche arruinas tus horas de sueño

[@M1ch3ll3-ty5ul]

Wow, de verdad estos ejercicios son geniales, llevo una semana aproximadamente haciéndolos y si que hay cambios, hago demasiadas rutinas para abdomen plano (ejercicios más pesados) y este me dio unos resultados tremendos!!! Mil gracias a esta bella mujer por su contenido ❤️

[@karentorres4083]

Apenas conocí tu canal y la verdad me ayudado muchísimo tengo 35 años y dos hijos y la verdad me sentía un poco triste de ver qué mi cuerpo no era el mismo que antes por la edad y la maternidad pero me propuse hacer ejercicio y te encontré y la verdad estoy muy emocionada de ver cómo mi cuerpo a ido cambiando muchas gracias Susana Yabàr por tus ejercicios eres una gran motivación para mí cada vez que entreno contigo me emociona mucho seguiré haciendo tus rutinas la verdad no tengo la economía para comprar tu calendario pero aún así estoy motivada y seguiré entrenando muchas gracias.

[@melinaherrera8614]

Inicié con 83 cm, después de cuatro días tengo 81 cm! Voy a seguir continuando a ver si reduzco más. La verdad no le tenía fé pero me sorprendió, además mi abdomen está mucho más plano.

[@keylinorellana6801]

Es enserio ? Cuantas veces al dia lo asia ? Hay que calentar para antes de hacerlos?

[@agustinalacuadra5806]

como vas?

[@melinaherrera8614]

@@agustinalacuadra5806 quedé en 79 cm, no seguí por el hecho de que me gusta como queda, tengo 90 cm de busto y 113 cm de caderas. Pero de que funciona, si funciona. No perdés grasa abdominal, solo se marca la cintura

[@romylucerorodriguezfasabi8089]

Pero baja la panza?

[@melinaherrera8614]

@@romylucerorodriguezfasabi8089 no, no bajas panza, la única forma es a dieta y abdominales

[@estherdemonterrey6400]

Increíble en la primer rutina incompleta que trate de hacer ayer, hoy amanecí con el vientre adolorido. Súper recomendado

[@estherposadas6502]

Hoy cumplo un mes de haber iniciado, Peso 59 kg igual, Cntura se redujo de 81 a 78 Aunado al beneficio de la reducción de cintura (lonja) Mi respiración ha mejorado más consciente más profunda, Estoy encantada. Super recomendado

[@viviamrevollar9974]

@@estherposadas6502 pero has bajado de peso, sólo has reducido cintura?

[@estherposadas6502]

@@viviamrevollar9974 el peso es igual. Sólo se está reduciendo increíble mente la faja abdominal ( cintura ,lonja y estómago) La buena alimentación y el gym, ya son parte de mi vida). Pero aún tenía vientre abultado y longa

[@EstherPosada-l2t]

Hoy a 11 meses de haber iniciado con esta rutina. Les puedo compartir que mi cintura se REDUJO bastante notable el cambio. Recomendado Nuevamente

[@lisanle9734]

Hanna ! llevo 5 días haciendo esta rutina .. y la verdad se siente el trabajo .. los primeros días no podía seguir tu ritmo , pero hoy lo logré! wao me siento feliz gracias

[@Katieegonzalez]

Empecé con esta rutina hoy, la hago en ayunas y por la tarde ya hago mi rutina de Chloe Ting. Cintura inicial: 72 cm Meta: 62-58 cm Tratare de actualizar seguido. Saludos 🤗 ~06/12~ Hoy ya es el segundo día, y pude realizar todas las repeticiones de manera correcta ^-^ Me siento muy feliz por no haberme rendido al día jeje DIA 3: Pensé en no hacerlos, pero al final dejé las excusas a un lado y opte por realizar los hipopresivos. Los pude hacer todos bien :) DÍA 4: Me di un descanso tanto de los hipopresivos, como de los ejercicios hoy . Pero fuí a una piscina, así que la actividad física se hizo de igual manera ^-^ DÍA 5: Admito que ayer me pase un poco con la alimentación ( me dio mucha ansiedad :/). Pensé en rendirme, pero heme aquí, con todo. Logre hacer las 10 repeticiones, aunque las primeras me costaron un poquito, pero me alegra haber decidido seguir con todo. -Por cierto, mi cintura ya mide 70 cm y estoy muy contenta con los cambios en tan solo 4 días :) DIA 6 los pude hacer todos DIA 7 Los hice todos DIA 8 me di un descanso DIA 9 Y 10 no los pude hacer DIA 11 los hice, aunque me costó un poco DIA 12 Los pude hacer todos, pero como siempre, el primero siempre me cuesta DIA 13 los hice todos :) DIA 14 los hice toditos y me sentí muy animada DIA 15, 16 y 17 no los hice, porque me llego mi periodo, o días del mes (Cómo le prefieran decir). Y me sentí un poco incomoda haciendo las apneas. DIA 18 Completado 🤗 Holi, a pasado casi un mes y mi cintura ya mide 68 cm. Estoy muy feliz por los resultados 😁

[@genesisdulce320]

holaaa coincido contigo a mi también me esta funcionando

[@lluciexrr]

cuando lo haces te da un ligero tirón de dolor al lado del ombligo? porque a mi si y nose si es normal

[@daliannygonzalez1340]

Si amiga es normal

[@diavaldast]

x2😊 También hago éste video y a Chloe. Bye diastasis por mi embarazo ❤

[@asdfghjkat1]

Y ahora como vas despues de 7 meses?

[@anavictoriagonzalezcervant4184]

18 días realizando los hipopresivos y de verdad que se notan mucho los resultados. Lo combinó con 5 kilómetros corriendo + otros ejercicios del cana de Susana Yabar y de verdad me ha ido muy bien. ¡Ánimo, si se puede! 💖🔥

[@llamita-tv5673]

Haré estos hipopresivos junto a algunos ejercicios, reduciendo las porciones y haciendo automasajes abdominales reductores. Ahorita mi cintura mide 83cm y quiero reducirlo lo más que pueda hasta navidad, deseenme suerte!

[@tedboom]

Suerte🙇

[@carladelamora7050]

Muchas suerte lindaaa 💞

[@vaniamancilla7008]

Recuerda hacer reafirmante luego del reductor, ya que puedes provocar flacidez

[@Alexandra-ns7zi]

Yo también estoy haciendo lo mismo que tú :0 igual pienso ver cuánto se reduce hasta navidad

[@SimpleDecepcion]

Me sumo, también quiero ver cuánto reduce hasta Navidad jajaja

[@nayelysimentalmacias8459]

Llevo tres días y hoy no aguantaba tanto pero mi pancita se siente increíble mil gracias por tu rutina 😊

[@smf5april]

Para quienes venimos a diario ... 2:14

[@maricarmenbernalvazquez6104]

Verdad que la 5 es super corta y la 6 es mas larga que el resto?

[@josephsanchez4708]

@@maricarmenbernalvazquez6104 hola yo no aguanto en la primera y última me cuestan más con la respiración saludos

[@AndreaGonzalez-kb6sn]

Oigan, no entiendo, ¿al final de cada una, cuando dice suelta el aire y relaja, qué no se supone que ya había expulsado todo el aire? Porque lo que yo hago es respirar, ya no quedaba aire en mis pulmones

[@carolinarodrigueztrastoy4275]

@@AndreaGonzalez-kb6sn yo cuando dice eso me sale algo de aire antes de respirar (y eso que lo suelto todo antes de meter barriga)

[@anaacuna1172]

@@AndreaGonzalez-kb6sn dice que sueltes, o sea que relajesby sueltes la contraccion y al soltar igual vas a exhalar.

[@campeoneslira]

Me encantó, tengo 65 añitos y me ha echo súper las rutinas de Sussi,😘

[@patriciarivera8290]

Te sigo todos los dias ; me encantan tus ejercicios a mis 62 años no lograre estar como tú pero trato lo mejor posible. 🥰

[@lourdescavero2166]

Que bueno 🤩

[@marisolacevedo4470]

Muchas gracias! Susana Yabar por enseñarnos a estar sanas, llevo un año haciendo este ejercicio día por medio y he visto lo bien que me a hecho para mi salud, tenia prolapso de vejiga, iba al baño cada 15 min y ahora mi suelo pélvico está fortalecido y mi vejiga en su lugar ya no ando de carrera al baño y me cambió incluso mi vida íntima, estoy muy agradecida. ❤

[@lorevilte116]

Reeee funciona!!!! Tengo 6,5cm menos!!!!!! Mas que feliz!!! Creo q voy en la 3er semana o menos!! Lo hago x las mañanas en ayuna de lunes a viernes (los fines de semana no soy muy regular)... Ademas, obviamente voy al gym... Pero no habia notado tanto cambio en la cintura.

[@jennytarira2481]

Es la primera vez que hago este tipo de ejercicio empiezo hoy 01/06/2020 estaré comentando mia resultados en 7 días ... gracias Susana te admiro desde hace mas de 5 años..

[@tayracruzadosanchez5399]

Y como te fue?

[@Vale-qe6cu]

Hola cómo te fue

[@jennytarira2481]

@@Vale-qe6cu me gusta mucho la verdad si se nota pero como hago abdominales todo es trabajo en conjunto...

[@Vale-qe6cu]

@@jennytarira2481 Que buenooo yo también estoy haciendo más ejercicios, aunque voy empezando con este, gracias por volver!

[@Clausperez]

Tengo 2 semanas empezé con 84 de cintura y voy en 78, es un hábito que quiero se quede para siempre,!

[@karolinagonzalezaguado5648]

Holaaa, solo con estos 10 o estás haciendo otros?

[@camigallojeria]

Holaaa me das tu rutina :c

[@natalexa6270]

Solo haces una vez por día el del video?

[@keniagarcia2242]

Yo tengo 90 cms d cintura comenzaré hacerlos

[@mariaaravenaserey2073]

@@camigallojeria oñ P

[@nnolita1]

Llevo 15 días de rutina de hipopresivos todos los días y de abdominales comunes 4 veces a la semana como mucho y pase de 74cm a 66cm, también mejoro mucho mi postura y las molestias lumbares que tenía. Toda la vida comí sano e hice deporte, la primera vez que veo estos resultados.

[@andreaa1168]

en serio en 15 días notaste resultados??? dioooos que felicidad me da por tí

[@josefayanez9395]

Estaré haciéndolo durante el break de la universidad que serán 14 días: Dia 1: me dolió demasiado el estómago al hacer estos ejercicios, supongo que está funcionado. Debo comprar una cinta para medirme.

[@venusveexw]

Que increíble, llevo 4 días haciéndolo y de 82 pase a 76

[@giordanap.v2979]

Holaa haces cardio o algo aparte? es que no estoy segura si haciendo solo esto ya tendrás resultados.

[@natalialuna9575]

@@giordanap.v2979 es que lo que hace es fortalecer los abdominales así q en lugar de estar guangos se compactan lo q hace q reduzcan las medidas, si quieres algo más notorio necesitas comer sano y hacer un poco mas de ejercicio para gastar la grasa acumulada

[@annygastelum5576]

En verdad?

[@gabking3704]

@@annygastelum5576 si, ya que esto fortalece el abdomen y lo compacta, ojo no perderas grasa ya que esto no quema muchas calorias, pero si reduce gracias a lo que hace con los músculos del abdomen, si quieres reducir mas tendras que hacer ejercicio y comer mas saludable para reducir grasa

[@erikacorteslopez822]

Por ahí lei que para ser esta actividad hay que tomar un vaso de agua antes.

[@leticiaramirezcabrera4694]

Hoy inicio con mi primera clase. Emocionada por este nuevo desafío y sobre todo por la oportunidad de aprender nuevas formas de cuidar de mi persona. 67.4 kg.

[@luzdelalbadelmontecompres9457]

Los inicié hoy. Estoy muy emocionada. Los hice en la noche pero he escuchado que es mejor en las mañanas en ayunas.👏👌

[@gabrielaramosflores3555]

HOLA :D tengo mucha fe que siendo constante con estos ejercicios reduciré mi cintura!!! deséenme suerte. Siendo 11/01/22 comienzo con 77 cm!

[@nocheineriverr2111]

Como te ha ido?

[@vickyvelasquez7485]

Cómo vas?

[@becca1826]

quétaaal?

[@AlanisPerez.]

Holaaa que tal te fue?

[@Gxd-vt2ou]

....

[@carito7072]

Excelente.. llevo 2 semanas y se nota ala diferencia.. en vientre más plano.. y se va afinando la cintura!! Vamos por más 💪

[@javit4realll.819]

Y haces todos los días este vídeo ?????

[@chibilux]

@@javit4realll.819 es a diario, no hace mal, al contrario.

[@javit4realll.819]

@@chibilux si por eso preguntaba para saber cada cuánto lo hago, osea con una vez por día este vídeo está bien ?

[@tatianacolunchemontenegro-8501]

sera normal que me duela la parte del cuello cuando lo hago? ..es la primera vez que lo hago

[@DelizabethN]

Tatiana no es normal

[@nicollecardenas8195]

Le tenía mucho miedo a este tipo de ejercicio, pero hoy me animé y lo hice creo que lo hice bien 😃😀😃 vemos a ver como me va después, gracias Susana 🥰

[@paoladiaz3669]

Yo lo he estado implementando con otras rutinas de ejercicio para el abdomen, y noto que me ha ayudado a reducir mi cintura.

[@areliscarrasquillo4576]

Hola! Los acabo de hacer por primera vez y estoy súper feliz porque logré completar la rutina. ❤️

[@rosarioquispebenavides1730]

Lo estoy combinando con mi rutina de todos los días, he leído que estoy ejercicios funcionan bien y aquí vamos 💪🏼 1er día: No es difícil pero requiere de concentración y buena respiración.

[@albitaangel2963]

Excelente, estoy feliz porque he logrado un trabajo con mi abdomen, lo tenia muy abultado y he visto como se ha mejorado muchas gracias por estas rutinas, bendiciones

[@gipsynenita9085]

Llevo 2 años haciendolos y funciona tan bien que aunque deje de hacerlo por algún tiempo no me vuelven esos centímetros demás

[@nancyurquiza2018]

Hoy descubrí estos ejercicios y me encantaron, no me costaron hacerlos.gracias Susana,te saludo desde Argentina.

[@SoyNinny]

Llevo al rededor de 5 meses haciendo esta rutina y estoy impresionada. Se marcaron mis abdominales ( claro está acompañada de buena alimentación)

[@melym.3076]

REGRESO CADA LUNES A ACTUALIZAR Contexto: Estuve entrenando 6 meses en una especie de gym, ahora en ese mismo lugar entreno piernas Lunes, Miércoles y Viernes y Parkour los días Martes y Jueves, últimamente me notaba un poco más hinchada o gordita entonces decidí hacer esta clase de ejercicios. Nota: los voy hacer de Lunes a Sábado (No tengo idea si debo hacerlos todos los días) y además voy a entrenar, en cuanto alimentación no tengo dieta. MEDIDAS DE CINTURA (Las hago por las mañanas y en ayunas) 28 de Octubre: 70cm Hice 10 hipopresivos diarios sin contar el domingo, note mareos por aguantar la respiración mucho tiempo así que retengo el aire intuitivamente, ya no veo el vídeo. También note que disminuí mi hinchazón en el vientre. 1 de noviembre: 69 cm 8 de noviembre:? 15 de noviembre:?

[@gabking3704]

Porfaaaaaaaaaaaaaa

[@anggyqueen2639]

Wow, la primera sesión y dejó marcado mi abdomen 😊 empezando con 75 de cintura. 19/02/24❤

[@mj7647]

Hola! Has tenido cambios? o demora mas?

[@arantxaalderete6801]

Llevo 2 semanas. Siempre empiezo con los hipopresivos en las mañanas y en ayunas, solo que no me tome medidas 🤦‍♀️😅, los seguiré haciendo por 2 semanas más. 73 cm de cintura. Día 1 ✅ Día 10 ❌ Día 2 ❌(Descanso) Día 11 ✅ Día 3 ✅ Día 12 Día 4 ✅ Día 13 Día 5 ✅ Día 14 Día 6 ✅ Día 15 Día 7 ✅ Día 16 Dia 8 ✅ Medidas: Día 9 ❌ Medidas:

[@mayrahernandez4745]

Llevo 3 días con hoy, y la verdad siiii siento el trabajo en mi abdomen 😍 gracias x tu video 👏🏻

[@elsaor7651]

Empecé el 24 de mayo con 77 cm de cintura, hoy 24 de junio tengo 73 cm!!! Parece poco pero he notado cambios en la forma de mi abdomen y me siento contenta

[@Bellypaintkitdearte]

Hola yo llevo ▶️ este video hace mes y medio. Y todos los días juiciosa lo he hecho al levantarme. Y si los cambios se notan. He reducido mi cintura. No tome medidas, Pero es súper evidente. Ahora ya me coloco mis camisas cortas. Estoy feliz. Mejora la apariencia del abdomen y la postura. 🎉🎉🎉 Háganlo chicas. :) y acompañarlos de ayuno. Es mi recomendación

[@mitzisugeyramirezroman105]

Hola ! Voy comenzando hoy, pero tengo una pregunta, solo para saber si lo estoy haciendo bien jaja, cuando metemos el ombligo.. después de un ratito aguantando, es normal si siento que me ahogo jaja y debo soltar el aire ?

[@vianeybucio7461]

Comienzo hoy Martes 27 de julio: 97 cm Haré actualización para compartir resultados Martes 03 de agosto: 95 cm Martes 10 de agosto: 93 cm Martes 17 de agosto: 91 cm Martes 24 de agosto:-----(no hice esta semana) Martes 31 de agosto: 90 cm Martes 7 de septiembre : (no hice la mayoría de la semana) Martes 14 de septiembre:90 cm Martes 28: 89 cm( sólo hice 2 o 3 días)

[@tamaramoya4473]

Recién termine de realizarlos. Me cuesta manejar la respiración pero lo logré! Gracias Susana! Saludos desde Argentina

[@milu_2174]

eeaaa aguantee Argentinaa deah jaja

[@danielahoyos5095]

apenas empecé hoy (23 de mayo) con 68 cm de cintura y 76 de cintura baja, regreso cada par de días a comentarles mi proceso, obviamente esto lo hago acompañado de buena alimentación y complementos de ejercicio

[@Leila_03-c8u]

Suerte!❤︎

[@oliderpalencia2912]

Apoya los hipopresivos con una dieta 3x1

[@mr.arureruto8154]

.

[@cinthiacaballero8775]

@@oliderpalencia2912 como es esa dieta?

[@oliderpalencia2912]

@@cinthiacaballero8775 busca el canal metabolismo tv, allí te explican todo, es muy bueno yo he bajado de peso, era talla 8 y he bajado a las 6, era 6 cuando tenía 15 años, ahora tengo 39 y me siento súper bien, aparte q no sufro de hipertensión ni diabetes ni nada x la buena alimentación.

[@yelenacaicedo6295]

Empecé nuevamente hoy 23 de Enero Se podria decir que empecé y termine muy bien lo acompañare junto con la rutina de Gymvirtual de abdomen espero poder reducir y marcar mi cintura y abdomen ❤😊. ANIMOS CHICAS TODAS PODEMOS 🍀🙏

[@yelenacaicedo6295]

Día 2 ✅

[@yelenacaicedo6295]

Día 3 ✅

[@yelenacaicedo6295]

Día 4✅

[@yelenacaicedo6295]

Día 5✅

[@antuaneramirez2596]

Confirmo estos ejercicios sirven de mucho mi cintura media 70 y ahora mide 62 ! Me siento muy feliz ❤

[@oceanlikefrank8262]

Cuanto tiempo lo hiciste?

[@reyrios9384]

Perfecto 😍 la semana pasada tuve un estirón en la lumbar. Con la cuarenta no he podido ir a la clínica, y ya necesito hacer ejercicios. Esto es perfecto para mi espalda y demás músculos. ¡Genial!

[@mariguedessantana7829]

Es muy bueno para la respiración,problemas de ansiedad y para el suelo pélvico.Lo recomiendo mucho.