ABDOMINALES en el PINO ¿Hay que apretarlos?

Recientemente ha habido discusión sobre si es necesario o no usar los abdominales para el pino, hasta el punto que se han hecho pruebas con electrodos para medir la activación del mismo. Doy mi opinión al respecto para intentar aclarar esta situación.
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[@Inlaz]

El mejor pino es el mañanero, que te deja buen cuerpo el dia entero. Nada, una nota de humor sin escatologias. Saludos Yeray.

[@carlosquispe2214]

Yeraii c': volví a tus vídeos después de años ..... Que recuerdos .... Ahora sí a volver a entrenar calistenicos

[@danteotheo]

Totalmente de acuerdo Yerai. Y sobre la retroversión pélvica, si al hacerla flexionas todo el tronco, es que no sabes hacerla bien ya que no eres capaz de disociar las distintas partes de tu cuerpo. En una buena retroversión solo hay movimiento en la pelvis, el resto del cuerpo permanece igual. Es complicado lograrlo y más en pino porque estás a mil cosas a la vez, pero tu pino es el claro ejemplo de que es posible💪

[@FelipeBerio]

Buen análisis Yerai. Vale remarcar que no es lo mismo "activación" que "generación de fuerza", como tu dijiste no se requiere substancial fuerza abdominal para realizar un pino así como no se requiere para estar de pie. Los vectores de fuerza tienen el mismo sentido pero en direcciones opuestas, por lo tanto el trabajo de la zona media es el de la estabilización (pequeñas activaciones tanto consientes como automáticas que generan el equilibrio) Creo que muchas de estas confusiones surgen por falta de entendimiento de la diferencia entre un musculo este sometido a carga por una palanca y un musculo trabajando como estabilizador. No es fácil sintetizar estos conceptos para abarcar públicos amplios así que buen trabajo con el video!

[@marioislas447]

Si tú activas un musculo, no se genera fuerza?

[@FelipeBerio]

@@marioislas447 Si, la activación muscular siempre genera tension. Durante la estabilización esta tensión es mínima y no es constante. Son pequeños ajustes que nos permiten sostener una posición. Las contracciones excéntricas, concéntricas e isométricas si son constantes y generan mayores tensiones (fuerza) Cuando decimos que un ejercicio trabaja cierto grupo muscular es porque lo somete a estas contracciones para soportar una carga ya sea peso externo o el propio peso corporal.

[@marioislas447]

@@FelipeBerio Pero cuál es la diferencia entre generar fuerza y activar un musculo?

[@Criscalisthenics]

Correcto, me gusta que se comente esto, porque todos hacen pino y pocos realizan la retroversión pélvica exigiendo a la movilidad de hombro para que se mantenga recto

[@santiagolopezbadra1373]

Hola Yerai, gracias por esa explicacion, ¿Me podrias decir porfavor donde puedo conseguir unas mini paralelas de madera que duren bastante? Muchas gracias

[@gersonvieraortega851]

Nunca hago ejercicios de abdominales como tal, tengo buen nivel de grasa, pero sé que tengo mucha activación en el core (ABS) en mi rutina de plancha y pino

[@fernandoguzman7743]

Entonces si hay que activar los abdominales. Así como le he visto, o se hace bien o está mal, y si para hacerlo bien tienes que activar los abs, entonces digo que si se activan.

[@Kitis07]

Las puntas del pie punteadas hacen que se vea más estético y bonito la Handstand, lo he implementado, lo recomiendo

[@enriquedavilaoria8230]

Eres un fenómeno 💪💪💪💪

[@elvynegrette7775]

Hola Yerai cómo estás quería preguntarte cómo puedo iniciar en calistenia tengo 14 años y soy delgado

[@YeraiStreetWorkout]

sin problema!

[@ortega864]

Amigo yerai, que hay que entrenar primero? estáticos o básicos? (Me refiero al principio de la rutina empiezo con los estáticos y seguido los básicos o primero los básicos) Soy algo nuevo y estoy confundido, espero me respondas ❤️‍🩹

[@YeraiStreetWorkout]

Mejor primero los estáticos, sin estar cansado

[@ortega864]

@@YeraiStreetWorkout gracias máquina, te dedícare mi primer pino por fuerza 😘

[@Juanjo_SW]

mesias, para cuando más rutinas? :(

[@Estoika_]

Tienes su apk we

[@Juanjo_SW]

@@Estoika_ no es lo mismo bro

[@DavidAvila-x2p]

Para caminar parado de manos también se hace la retroversion pelvica?

[@YeraiStreetWorkout]

normalmente no, aunque por poderse se podría, pero sería técnicamente muy difícil, me gustaría ver a alguien hacerlo

[@franconahuelavila250]

No estoy de acuerdo con hacer retro en el pino. Se puede estar perfectamente recto sin hacerla. Como estar de pie. El chico si hace mal el pino en eso coincido. Pero atletas de handbalance no la hacen. Depende mas de la flexibilidad de hombros. Si metemos retro con una mala elongacion en cuanto angulos del hombro te vas a una negstiva de plancha.

[@YeraiStreetWorkout]

desde mi perspectiva y mi experiencia la única forma de no hacer retro en pino y que se vea estricto y recto es en personas que por genética tienen muy poca curvatura lumbar y además no tienen mucha musculatura en los glúteos. Pero una persona que tenga algo de curvatura (lo normal) y un poco de glúteos, veo muy difícil que su pino se vea recto y estricto sin hacer retroversión. Si tienes algún ejemplo de alguien que contradiga lo que comento me gustaría verlo, un saludo

[@franconahuelavila250]

@@YeraiStreetWorkout es que tu entiendes por pino recto al que tiene retroversion. Voy a eso. Me parece muy forzado y me refiero a que handbalancers o gimnastas cuando lo hacen no la meten. Pero si entendemos por pino recto desde tu perspectiva el pino con la retro, si tienes razon. Vamos es como la discucion de si el front es mejor con o sin retra o la plancha con la protacc. Yo no concuerdo en que el pino definido como estricto sea el de retro. Espero se entienda mi punto de vista. Va desde la definicion de que es un pino recto en si.

[@CarlosZaga-w8c]

Como haces eso aprietas las pompas ? Es que no entiendo el movimiento

[@YeraiStreetWorkout]

El movimiento se llama "retroversión pélvica" y consiste en apretar los músculos de la zona femoral, glúteos y abdominal para cambiar la inclinación de la cadera. Si buscas "yerai retroversión pélvica" te aparecerá un vídeo que tengo que se llama "Cómo corregir la postura en pino y planchas donde lo explico con mucho detalle y verás pregresiones. Un saludo,

[@nidoran00]

buen video

[@leonardosandoval1984]

que pasa yeraii!

[@jeisonabril9980]

Un saludo yerai

[@enriqueramirezzuniga5125]

Ni me sale el pino, pero aquí estoy atento 😁😁

[@tonos.9379]

Qué pasó Yerai con la calistenia? Da la sensación que está de capa caída......

[@ARcalistenia]

Si no haces un pino estás haciendo la curvatura de un pepino 💪⚡

[@nilson9220]

🕊🔥

[@tottiurbieta3241]

Que habrá pasao de Coke

[@user-rd5mj4ok8j]

tome mi like sin verlo. Procedamos a aprender.

[@franklatouche1573]

Primero, salu2 yera

[@randyplata7134]

Empezando video: el pino que hace el chico está mal hecho No se anda con pelos en la lengua

[@evangg2.053]

🍌

[@godofeffort]

Yo que tengo pino 🍌 xd

[@angelcortes2857]

Mesias cada vez se ve mas flaco:(

[@HaroldRisco1]

Al Dios Yeray ya le está ganando la edad 😔

[@franciscomanuelmunozalonso6643]

yo como tengo el logo en color pues al cien por cien con el mesías como no podría ser de otra forma