Abdominales en SILLA en casa | Ejercicios en silla para abdomen y cintura | sentada / sentado

[@noraelenacorreasalazar6409]

Excelente profesor. Excelente alumna. Equipo armonioso. Fuente de vida. Luz que llega a todos tus alumnos. Bendito Dios ofrendando espacios de salud y sanación. Abundancia de alumnos para el profesor.🚶‍♂️🚶‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Nora nos alegra que te haya gustado 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@milagroscruz3784]

Tremendo,,,, y las palabras animando, valen mucho,,,,, Gracias

[@silvialopezcuenca3959]

De verdad hasta que veo a una persona de mi edad de mi físico que está haciendo ejercicio no las modelos que ponen de cuerpazo .. muy bien felicidades y mil gracias motivación para mi y respeto a su alumna …

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten las rutinas Silvia 💪 ella es mi mama y la vas a encontrar en varias rutinas.. 💪 nos alegra mucho formar parte de tu proceso 🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@laetitiacastillo3187]

Maravilloso! Me siento súper!! Tu voz me da una tranquilidad increíble y me conecta con la paz...

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 😊 aqui estamos juntos y por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@marinaramirez6199]

Que bien gracias a Dios los encontre, primera vez que los veo. Me encanto. 👏🏻👏🏻👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🤣🤣🤗

[@sergioorduz]

Jeje me alegra mucho que estes por aqui.. a partir de ahora juntos.. bendiciones y me vas contando 💪😊

[@BetyRamos-ry8rh]

Gracias espetacular que Jehová Dios te bendiga grandemente

[@beatrizruelas8229]

Hola Sergio y mami gracias por esas retinas, tengo 60 años y ahora que empese hacer ejercicio con uds me siento mejor, Dios Los bendiga

[@sergioorduz]

Wao Beatriz eres ejemplo para todos.. que sigas super fuerte y sana.. bendiciones

[@diegovega1794]

Gracias por los ejercicios llegue!!! Un poco cansado pero estupendamente ❤ soy de comodoro rivadavia chubut argentina!!

[@maryterevazquezdiaz3818]

los abdminales en la silla es lo mas genial. muchas gracias. saludlos.

[@sergioorduz]

Mary me alegra mucho que te gusten vamos por mas .. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@santamariaana273]

Gracias buscando ejercicios en silla encontré el tuyo, gracias por compartir exelente,!!!.

[@sergioorduz]

Espectacular ana.. me alegra mucho que te haya gustado. Por aqui te conparto una lista con mas rutinas sentada y me cuentas 💪🔥 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5JjoqqMCyLpsIAejznb0-KI0Mm_

[@virginialacroix491]

Me encanto, los pude hacer todos! Gloria a Dios!

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳 te felicito Virginia.. cada dia a partir de ahora mejor 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@franciscatovar4480]

Gracias PADRE JESÚS 🙏☺️ USTED nunca deja Asus hijos 🛐 jamás estoy viviendo un problema financieros y justo cuando estoy preocupada sin querer hacer nada. Vienés y me mandas este video 😃 no es casualidad ni mucho menos es USTED AMADO PADRE 🙏 que viene y nos dice todo está bien gracias gracias 🙏 mi SEÑOR JESÚS. Y Usted hermano no sé si sea cristiano,. Pero solo le digo DIOS lo BENDICE GRANDEMENTE 😇🙏 y que mi SEÑOR JESÚS lo cubra con su SANTÍSIMA SANGRE PODEROSA 💫🙏 y a toda su familia

[@sergioorduz]

Francisca vamos a salir pronto de esa situacion y vendran tiempos mejores te lo aseguro.. Dios te bendiga grandemente a ti tambien 🔥💪 vamos por mas ❤💪🔥 un abrazo grande

[@lizzycsmng2295]

PADRE JESÚS? No entendí. El instructor es cura o le está enviando un mensaje a Jesús Cristo?

[@lunajusticiatorres787]

Se te soluciono el problema financiero con este vídeo??por qué a mí me viene fenomenal para mantenerme en forma pero sigo tan pobre como siempre!!

[@fabielizabeth83]

AMÉN.

[@javiervelasco7143]

@@lizzycsmng2295 naaa,anda con ganas de meter la religion en cualquier lado

[@marialuzbravogonzalez1221]

Hoy domingo,, otro día más contigo,,, gracias por un día más 👏👏👏👏👏👏

[@sergioorduz]

Nada te detiene Maria Luz.. vas a ser testimonio para muchos .. bendiciones 🔥💪

[@lysetteyanezmena7698]

Gracias🙏✨️ ,,,lo mejor hacer ejercicios para la depresión ❤

[@georlennieguerrero5072]

Estoy super mal de la rodilla y me estos ejercicios son exelentes para mí ❤ gracias 🎉me encanta que sales con tu mamá eso me inspiro aun más ❤

[@vickytafreedom7116]

Mik gracias Eres súper dulce y das mucho ánimo Gracias

[@sergioorduz]

Con mucho gusto Vicky .. 😊💪 tu tambien eres muy dulce al escribirme 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@maluz-l7m]

Tengo artritis reumatoide y por el más en mi cadera y hipotiroidismo y gracias a Dios que puede encontrar estos ejercicios

[@MaryT.VazquezDiaz]

MUY BUENAS RUTINAS.. MIL GRACIAS 😍🥰🥰🥰😁😁😁💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍

[@yesicacortez8936]

Gracias 🫂 tuve una fractura de tobillo y ahora que ya ando en rehabilitación me animé hacer tus ejercicios ❤ gracias me ayudan a sentirme mejor.

[@sergioorduz]

Que te recuperes al 100% 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@blancadilmasaavedra4680]

Excelente rutina me ha favorecido enormemente para mi fibromialgia . Deseandoles lo mejor . Bendiciones

[@sergioorduz]

Un abrazo Blanca.. Dios esta contigo 💪🔥

[@marialuzbravogonzalez1221]

Gracias por estar ahí,,,,, todos los días estoy con vosotros, gracias además puedo ver los resultados,, qué Dios os bendiga 🙏🕊️🕊️

[@sergioorduz]

Super Maria Luz.. nos alegra mucho formar parte de tu vida.. y que bueno que animes y motives a otros de que si se puede.. un abrazo grande.. bendiciones

[@zulmaconcepcionlemura1577]

Buen día estuve con fractura el quinto metatarciano ,la doctora me recomendó gimnasia sentada . Por suerte encontré su página lo continuaré viendo gracias a usted

[@darckaizer2]

muy genial esta rutina espero poder aplicarla varios días mas! la verdad increíble

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@verovalente9620]

Me encantó la rutina!!! Tengo una pequeña molestia en un pie y esta rutina me levanto el ánimo al full Gracias!!!❤

[@sergioorduz]

🥳🥳 con toda Vero .. eres imparable.. por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@pamelagodoy8377]

La verdad que me gusta mucho trabajar abdominales en silla 😊 Y estas rutinas que armás donde trabajamos todo el abdomen son fantásticas 💪😀❤

[@sergioorduz]

Que linda mi pame❤ ya pensaste el disfraz de Halloween? 😂💪

[@crescenciamejia3922]

Exelente

[@adrianaparedessantibanez7135]

Gracias es primera vez de ejercicios soy Adriana muy entretenidos

[@allecastillo5034]

Me encanto gracias y por esas palabras que motivan haré esta rutina diario gracias 😊

[@sergioorduz]

Un abrazo Alle 😊💪 estamos juntos 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@ileanacalderonsalazar1379]

Gracias un saludo desde Costa Rica 🇨🇷 Pura vida

[@MariaNeriMunoz-qm8xg]

Tu estás haciendo estos ejercicios?.

[@arelipena4262]

Hoy empecé y sus palabras alientan a seguir

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 que sea un nuevo inicio para no detenerse 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@victoriagonzalez4192]

Desde España Soys buenisimos Muchas gracias

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪🇨🇴

[@marialuzbravogonzalez1221]

Qué bueno,, otro día más contigo gracias hasta mañana 👍👏👏👏👏

[@sergioorduz]

Eso 🔥🔥💪 cqda día cuenta 😊💪 bendiciones 💪

[@mey1467]

Qué bendición encontrar este canal gracias por las rutinas me fascina el cardio sin saltos ya que estoy mal de una rodilla 😔 y tengo prohibido saltar

[@sergioorduz]

Super super Mey aqui estoy contigo.. 💪🔥 que bendicion contar contigo nos vemos en la próxima 🔥💪

[@mtgcs6289]

muy buenos ejercicios, y los mensajes también, MUCHAS GRACIAS

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 no me se tu nombre 😅 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@marielamelgarejo4861]

Gracias bendiciones 💫🙏🏽🙌💫

[@sergioorduz]

A ti Mariela 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@adrianaelizabethgarciapineda]

Recibe un abrazo fraterno en Cristo Jesús desde Venezuela- Merida que Dios Todopoderoso te continue bendiciendo. Tu rutina para abdomen sentados ha Sido mi rutina de abdomen sentados para mí ha Sido un éxito,. Gracias Sergio! Tengo desgarre en el músculo del cuádriceps de la rodilla izquierda y no puedo moverla mucho, pero no me impide hacer algunos de tus ejercicios para no ganar peso en el abdomen. Muchas gracias por compartir tus rutinas y tus mensajes de motivación. Dios te guarde ❤❤❤

[@sergioorduz]

Aww que lindo mensaje Adriana .. muchas gracias de verdad por tomarte el tiempo de escribirme esto y motivarme a seguir.. eres ejemplo para todos porque no te rindes a pesar de las dificultades.. eres grande Adri 💪❤️ por aqui te comparto todas las rutinas que tengo en silla para que tengas mas variedad y me vas contando..bendiciones grandes para ti desde Colombia kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@adrianaelizabethgarciapineda]

@@sergioorduz Gracias Sergio por inspirarme a pesar de mi condición espero en el nombre de Jesucristo estar sana muy pronto mañana inicio mis terapias en la rutina izquierda, después de estar tres meses en reposo, pero acompañada contigo, a través de tus rutinas de abdominales sentada. Dios te continúe bendiciendo y te colme de mucho éxito y bendiciones. Gracias por responderme. Te abrazo 🤗 con el amor de Cristo Jesús 🙏🏻😇😇

[@pamelagodoy8377]

Gracias Sergio😊 Dios los bendiga a vos y a tu tu querida madre... Abrazos😘💕

[@sergioorduz]

Abrazos fuertes para ti Pame .. feliz miercoles 🥳🥳

[@pamelagodoy8377]

@@sergioorduz 😘💕

[@claudiaalegre5117]

Gracias por su ayuda

[@lunafifirosadan8552]

Me encanta sus ejercicios animo a esa mamá

[@fecristinacastillodegonzal4256]

Estupendo. La hicimos juntos, me siento súper bien.. gracias❤️

[@sergioorduz]

La hicimos juntos Fe Cristina.. nunca pares.. un abracito y gracias a ti 💪😊❤️

[@fecristinacastillodegonzal4256]

Gracias a Dios complete mi rutina de hoy viernes, tú conmigo animándome y mimando mi abdomen con esta rutina… eres fabuloso.💪❤️

[@sergioorduz]

Jejeke vamos por ese abdomen fuerte y sano Fe Cristina 🥳💪 aqui estamos juntos

[@valle000]

Excelente ✨👏 encontré los ejercicios fáciles y adecuados para 👍🙌

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te hayan gustado 😊💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@abigailjezabelmorales6759]

Hola, tengo escoliosis empece hoy con tu rutina y me pareció fantastica ... Gracias ❤

[@mariasandoval3032]

Buenos días !! Acabo de encontrar este video y me súper encanto!! Gracias!!

[@sergioorduz]

Maria te mando un abrazo .. me alegra que te haya gustado 🔥💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@griseysulaycordonrubiano5479]

Bueno que cuebre lo hice pie de la letra gracias ❤🤗🙏

[@luzhaydee2559]

Muchas gracias por su ayuda.Bendiciones

[@ximenalabarthe932]

Por primera vez lo hice y me encantó. Gracias 🙂

[@maribelgraciadiaz9297]

muchas gracias. me encanto este ejercicion ya que tuve que cancerla el gin, y Tengo hernia discal y Este ejercio es muy bueno

[@sergioorduz]

Que bno Maribel.. nos demuestras que no hay excusas.. bendiciones

[@martasanchez5191]

Lo hicr completa en mi hora de almuerzo😘

[@sergioorduz]

Eso Marta 💪 me vas comtamdo de tu progreso .. bendiciones

[@lauraruiz948]

Los admiro tanto. Gracias graciss Gracias

[@sergioorduz]

Lauraa 🔥💪 que bonito mensaje estamos juntos en este camino 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@lauraruiz948]

Gracias sergio. Claro que si. Seremos los mejores 💪

[@nidialeon5467]

Mil gracias a mi me operaron de la espalda y estos ejercicios me ayudan mucho ya que no puedo levantar pesas y limitada a muchas cosas. Felicidades chicos me encanto Dios les bendiga

[@sergioorduz]

Nidia me alegra mucho leer tu mensaje y vamos a esrar mas sanos y fuertes que nunca por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@karlaMaldonado-kn7cm]

❤❤❤ya van 3 veces que hago esta rutina en esta semana gracias me encanta 🎉

[@sergioorduz]

🥳🥳 un abrazo Karla 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@marialuzbravogonzalez1221]

Otro día más,, gracias por estar ahí 👏👏👏👏

[@sergioorduz]

Maria Luz .. un día más en la dirección correcta.. seguimos juntos 🔥💪

[@PatriciaRamirez-yk4og]

Excelente rutina. Felicitaciones y gracias

[@juditgarcia1272]

Muchas gracias por esta rutina 👏🇪🇸👊🤗😘💪🤩

[@sergioorduz]

Con gusto.. saludos desde Colombia ❤ bendiciones

[@amaliasanchez7042]

Gracias maravilloso tengo un problema en mi talón tengo un espolón y no puedo estar de pie y esto es brutal tengo mucho males pero estoy de pie gracia bendiciones ❤❤❤❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Amalia 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@yinoraponce1136]

Gracias. Que Dios te bendiga.

[@sergioorduz]

Un abrazo Yinora Dios te bendiga a ti💪🔥❤️

[@Erika-uh5kq]

Muchas gracias tiene poco que encontré tu canal empecé la semana pasada y gracias a qué son rutinas cortas me siento con energía para repetirlas o hacer dos diferentes por día. Estaba un poco desanimada a qué muy pocas rutinas para bajo impacto .

[@sergioorduz]

Ackyre que bendicion leer tu mensajito ❤💪 no pierdas esa motivacion yo estoy contigo .. por cierto te comparto mi programa de 8 semanas completamente gratis y sin impacto donde esta incluida esta rutina 💪❤ Dios te bendiga fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas

[@rebeccasoria1178]

ME encanto la rutina .parece q no funciona. Pero amigo si funciona ❤ me esta ayudando un monton gracias por enseñar 💘💘💘💘💘😍😘bendiciones

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 estoy seguro que funciona y que vas a ver granfes cambios 🥳💪 bendiciones para ti y por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@martaligiarivera9870]

Gracias,Gracias bendiciones

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Marta me alegra que te haya gustado 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@fecristinacastillodegonzal4256]

Heyyy Sergio hoy estuvimos fabulosos y completa esta hermosa rutina.. eres fantástico y me estimulas cada día. Tqm❤️

[@sergioorduz]

Juntos somos grandes Fe Cristina 💪🥳 yo tambien te quiero 🥳💪

[@Juanvega-vs5dv]

Muchas gracias por la rutina la practico a menudo

[@consuelolorenzolorenzo9024]

Desde q te encontré hago por la mañana 10' y por la tarde 15'❤

[@valeriagonzalez311]

Gracias profe por esta rutina.Porque lo puedo hacer y no es como las abdominales que no me salen❤

[@iriszorrilla8180]

Empiezo el año haciendo tus ejercicios muy buenos gracias

[@sergioorduz]

Iris que bonito mensaje.. vamos con toda este año 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@rebecab7698]

Muchas gracias. Estos ejercicios son geniales justo lo que necesitaba gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Rebeca bendiciones ❤️🔥💪

[@CarolinaDuran-zj5tf]

Hice toda la clase👍

[@MaryT.VazquezDiaz]

GENIAL.. SI ME CANSE. JAJAJIJIJI

[@marialuzbravogonzalez1221]

fantástico gracias por tu ayuda 👏👏👏👏

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Maria 💪🔥😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@andresperez3030]

Super conectado para entrenar con los mejores 👍👍👍👍

[@sergioorduz]

Gracias por tu mensaje Andres .. lo aprecio mucho dios te bendiga.. nos vemos en la proxima 💪🔥🔥

[@marialuzbravogonzalez1221]

gracias vos sigo diario 👏👏👏👏

[@sergioorduz]

Espectacular Maria vamos por los mejores tiempos de salud y bienestar 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@elizabethminope7162]

Gracias por este momento segui la ritina

[@sergioorduz]

Elizabeth te felicito por este paso tan grande que has dado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@aracelimarcelin3402]

Me encantó El Eterno te bendiga

[@nellysanchez1418]

Tengo lastimado el tobillo justo , iba a correr pero no quise dejar de hacer ejercicio y me salió este video muchas gracias me mantendré activa 🤗

[@sergioorduz]

Espectacular Nelly eres ejemplo para todos.. por aqui te comparto mas rutinas sentada para que seas imparable.. me cuentas kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@nellysanchez1418]

@@sergioorduz gracias 💪💚💚💚🤗

[@gabrielaespinozaesquivel2460]

Me encanta esta rutina 💪🏼

[@sergioorduz]

Con gusto Gabriela 💪❤️ por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@floradaliz3687]

Uffff, eso estuvo fuerte... Gracias por los ejercicios. ❤

[@sergioorduz]

Con gusto Flor 💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Superando el reto… mejorando cada vez. Tu fan no.1

[@monicaramirez7556]

Hola,tengo 62 años,me encantó la rutina, me cansé pero es fabulosa. Mañana la haré de nuevo.... Muchas gracias.

[@sergioorduz]

Espectacular Monica.. eres ejemplo para todos 💪🔥😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@viviana6651]

Maravilloso ...me encantó, un abrazo para ustedes mi primera vez aquí ❤

[@sergioorduz]

Que gusto Vivi 💪😊 que sea la primera vez de muchas por venir.. me vas contando como avanzas.. bendiciones

[@lucytorres2069]

Gracias Sergio me encanta la motivación en tus palabras y mensajes que nos transmites. Así como tú entusiasmo. Saludos a tu mami y gracias por estos vídeos que fortalecen nuestro bienestar.

[@sergioorduz]

Aww que bonito mensaje Lucy y me alegra formar parte de tu vida.. tu tambien me alegras a mi con tus comentarios y buena energia.. seguimos juntos 💪🔥😊 bendiciones

[@elenafernandez3741]

Me encanta todos los días lo hago gracias

[@sergioorduz]

Super Elena vamos por mas ❤️💪🔥 benficiones

[@paulaandreaarbelaezrobayo2543]

¡Ay Sergio! ¡Qué energía más linda! Muchas gracias. ¡Dios te bendiga a ti también! ❤😊🎉

[@efigeniapena4514]

Super rutina gracias

[@sergioorduz]

Efigenia 🔥💪 un abrazo grande.. seguimos juntos.. esta semana subi una nueva con silla para que la pruebes 😊 bendiciones 🔥

[@barbarastoessel9461]

Gracias. Me.encantaron las.rutinas.

[@sergioorduz]

Me alegra Barbara Dios te bendiga nos vemis en la proxima ❤🔥😡

[@zelikahernandez]

Apenas te encontré gracias por la motivación 😊😊😊😊

[@sergioorduz]

Con gusto Zelika te mando un abeazo.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con muchas rutinas . Me cuentss bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@maryoriangeles8841]

Tengo un esguince en el tobillo , menos mal encontré esta rutina no quería dejar de hacer ejercicios

[@sergioorduz]

Eres ejemplo Maryori 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@emmavalles1890]

Muy buenos

[@amorychaura6326]

Exelente, de esta rutina la repito 3 veces para completar 30 minutos de ejercicio

[@sergioorduz]

💪🔥 estas imparable 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@anamariachansima4670]

Gracias me ayudó muchísimo 👍🤗

[@sergioorduz]

Me alegra Ana .. te mando un abrazo y por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@esterl6401]

Buen día lo are después de mi reto están calidad,muchas gracias

[@sergioorduz]

Super Esterrr un abrazo bendicionesss .. y que esta semana sea de victoria 🔥❤

[@nickarango3515]

Nice routine. Very simple but it works fine for a person who tries to reduce abdomen. Thank you buddy!!!!

[@sergioorduz]

Glad you liked it Nick 💪

[@oscarperez1297]

gracias estubo puro

[@sergioorduz]

Eso Oscar 💪🔥 aqui estamos juntos..por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@yadrudezambrano5049]

Gracias, mi primera vez.🎉

[@sergioorduz]

Eso🔥 primera vez de muchas por venir 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@CarmenGarcia-zk7lk]

Mil gracias 😊

[@sergioorduz]

A ti Carmen.. por tomarte el tiempo y escribirme.. estamos juntos 💪🔥🥳 bendiciones

[@constanzaperaltanunez7380]

Muy buena rutina!! Soy una persona activa, me gusta mucho el deporte pero Me fracture el tobillo y me corte un ligamento por lo que no he podido hacer ejercicio, pero esta rutina está perfecta!! Me salvaste!

[@sergioorduz]

Lamento lo de tu tobillo pero espero pronto estes a tu 100 🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@constanzaperaltanunez7380]

@@sergioorduz gracias!!

[@ligiaperozo4213]

Excelente rutina

[@unicornblue7624]

Hoy 19/Mayo/2022 encontré tú canal e hice esta rutina….. terminé muerta 💀 literal, veremos mañana cómo amanezco. Gracias por compartir tú tiempo, saludos y bendiciones

[@sergioorduz]

Hola hola .. cuentame como seguiste.. aqui yo estoy contigo 💪🔥 bendiciones

[@unicornblue7624]

@@sergioorduz Gracias Sergio hoy estoy mejor, seguiré con la rutina de abdominales pero lo haré acostada en el piso o apoyándome en los codos para que no duela la espalda. Gracias lluvia de bendiciones

[@margaritaarrollo1880]

Este fue el segundo que agregué y lo termine estoy molida lo que le sigue pero termine bendiciones y saludos a tus lindos padres

[@sergioorduz]

Que linda Margarita me alegra que te haya gustado ❤ tienes una silla similar a esta? ❤ Bendiciones

[@margaritaarrollo1880]

@@sergioorduz no pero me adapte con una silla de mi comedor

[@santamariaana273]

Gracias por tus palabras de motivación tengo 61 anos y hago estos ejercicios ya que por una enfermedad mi tobillo se dañó y no puedo caminar pero aquí estoy con la ayuda de Dios echando para adelante Dios es mi fuerza gracias amigo Dios lo bendiga.

[@sergioorduz]

Ana eres ejemplo para todos.. y nos demuestras que a pesar de las adversidades se puede seguir.. eres imparable 💪🥳🔥 por aqui te mando mas rutinas que puedes hacer con silla y me cuentas de tu progreso 💪🥳 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@marceladiaz303]

Hoy empecé?!! Gracias gracias...por tus palabras

[@alejandravare6680]

He visto muchos tutoriales de rutinas... Pero tú haces que me sienta en confianza y muy motivada. Felicidades!!! Desde hoy te sigo. Saludos desde CDMX, México.

[@sergioorduz]

Alejandra qye bonito mensaje y espero que este sea el inicio de una nueva etapa en tu vida.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@alejandravare6680]

Hoy volví a hacer está rutina y me siento maravillosa. Tengo roto el menisco izquierdo y eso hace que tenga que hacer rutinas especificas donde no apoye mi pierna... ¿Tienes algún vídeo para ejecutar pierna pero que sean ejercicios acostada o hincada?

[@NiniHitchcock09]

Divinosssss. GRACIAS .

[@sergioorduz]

Ninaaa un abrazo .. Dios te bendiga vamos por mas.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas .. me cuentas 🔥💪❤️ fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/