Rutina de 🪑 abdominales sentada / sentado 🪑 en casa // abdominales con silla // 15 minutos

Genio Sergio!! gracias por tu ayuda en este camino tan sacrificado, pero a la vez tan valioso que es el cuidado de la salud y la lucha contra el sedentarismo!! abrazo grande!!

[@sergioorduz]

Gracias a ti por tomarte el tiempo y escribirme amigo. Aqui estamos juntos.. bendiciones

[@katherineroman6052]

❤gracias Sergio recién vi tus vídeos son excelentes de corazón gracias por tu generosidad y profesionalismo

[@sergioorduz]

Katherine gracias a ti por tomarte el tiempo y escribirme ❤️😊 significa mucho 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@josemariamillan6649]

Muchas gracias Sergio desde España, para mi es una bendición despertar cada mañana con tus rutinas, sigue así por favor.

[@miriamroque3714]

Mebencanta estas rutinas de abdomen. Bendiciones.

[@mimiygg3913]

Hoy empecé 54 años, Nina es tarde, gracias por compartir 🙏🙏🙏 🇬🇹

[@sergioorduz]

Estas muy joven Mimi.. vamos a estar sanos y fuertes por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@jennymacarenaecheverriaflo7873]

Me encantan tus rutinas en silla 🥰🤟🏻🌻 Gracias Gracias Gracias 💞

[@mariateresasr1353]

Sigo con la rutina de las 8 semanas y ya he dejado 1k 400gr en lo que llevo haciéndola, en 6 días. Muchas gracias Sergio por estos ejercicios!!! Estoy feliiiiz!!! 😃😃😃🙌🙌🙌

[@sergioorduz]

Jeje eres imparable ❤️💪

[@romeliapereira8434]

Fuerteeeeee gracias sergio Santoooo muy duro me da calambre en el abdomen no.lo hice todo complet❤🥺🥺🥺🥺👍👍👍💪💪💪💪pronto gracias

[@sergioorduz]

Paso a paso Romelia 💪🔥 aqui estamos juntos 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@nohoraaiderubianoporras4671]

Buenos días Sergio, gracias excelente esta rutina de abdominales sentada. Dios te bendiga

[@sergioorduz]

Igual a ti Nohora nunca pares ❤💪 bendiciones 💪💪

[@nohoraaiderubianoporras4671]

@@sergioorduz claro que no Sergio con la fuerza de Nuestro Jesús no pararé me hace mucho bien ejercitarme es una bendición de Dios poder moverme y más con tus rutinas son geniales

[@celianunez3999]

Excelente ejercicios , gracias , que Dios te bendiga

[@sergioorduz]

Gracias a ti Celia.. Dios te bendiga vamos por mas ❤️💪 aqui esta una plantilla de 8 semanas para que le saques el maximo provecho fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@pilarmolinaflores1581]

Las rutinas son muy útiles gracias por su aportación en beneficio de las personas y su salud 🙏

[@sergioorduz]

Pilar gracias por tu mensaje ❤️ si Dios quiere aqui seguiremos.. bendiciones

[@nazarethmartinez3006]

Gracias, por esta rutina y por tus bendiciones, puedo hacerla hasta en el trabajo 💪

[@patriciamolano6022]

Dios también te bendiga y la Santísima Virgen que buenos estos ejercicios los empece hoy ❤

[@sergioorduz]

Espectacular Patricia.. anotemos esta fecha porque el 26 de enero iniciaste un nuevo camino de nunca terminar 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@patriciamolano6022]

@@sergioorduz 🙏💝

[@jorgerubio996]

excelente rutina. Hacía un tiempo que biscaba algo así. Mil gracias y éxito!!

[@juditgarcia1272]

Eres el mejor no melo puedo creer lo que e mejorado haciendo tus rutina muchas gracias y que dios te 🙏😍🤗👊💪😘👏👏🤝

[@sergioorduz]

Me alegra mucho Judit tu eres la mejor.. no pares ❤💪🔥

[@MarcePaola1]

Hola Judit, que tal te ha ido con la rutina, estoy comemzando

[@anaperezgarcia9571]

Buena rutina, sudando estoy. Me gusta, corta, intensa y eficaz.

[@sergioorduz]

Espectacular Ana 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@daliarodriguez8345]

Es la primera vez que hago ejercicio en silla y es genial, muchísimas gracias ☺️

[@noraelenacorreasalazar6409]

Excelente super excelente mil gracias.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Nora 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@noraelenacorreasalazar6409]

@@sergioorduz Buenas noches Sergio eres muy amable. Te cuento que desde el 26 de abril de este año me operaron de la rodilla derecha porque tenía un desgaste severo de meniscos, cartílagos, líquido regado, fisura y nervio atrapado, pero he estado haciendo fisioterapia sin falta y ahora estoy acompañandolo con tus ejercicios de los abdominales. Me llamo mucho la atención porque tu presentación la haces de una manera muy sencilla, muy profesional, muy concreto y en el fondo se ve la presentación del próximo ejercicio a seguir y se ve muy bien ese espacio añadido. También el hecho de que lo que hablas aparece escrito en un fondo negro esto llama mucho la atención porque se escucha y se lee al mismo tiempo. Y también donde ubicas el banco es un espacio vacío y generoso para la vista. Igualmente tu presentación es limpia y de un profesional que abarca el contexto para todos sin importar la edad. Ya por último dejas una sensación de querer continuar con tus clases por parte de tu enseñanzas sin ser un profesor con aires de tipo Rambo....es que a veces eso se ve mucho en los presentadores y no se ve bien porque la finalidad es la clase magistral para ayudar a los alumnos. Felicitaciones Sergio y te deseo muchos augurios en tu vida a todo nivel. Feliz noche.🚶‍♂️🏃‍♂️🕺

[@sergioorduz]

@@noraelenacorreasalazar6409 nora de verdad que te agradezco mucho y me motivas a seguir... de mi parte te prometo siempre mejorar y estar para ti y en la medida en que Dios lo permita seguir entrenando juntos.. nunca pares.. y que vengan lks mejorrs tiempos.. bendiciones

[@angiesombrerero4129]

Yo no creí que esta rutina me hiciera sudar tanto, sentí Mía abdominales trabajando full eres un crack tus rutinas son excelentes

[@sergioorduz]

Angie me alegra mucho que te haya gustado esto es solo el comienzo..por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@MarielenaCastrol]

LEO Y YAZMin.❤❤

[@fannyscroner]

Me encantan estas rutinas, soy de Buenos Aires, tengo 76 años, sólo que tengo menisco izquierdo roto desde hace unos años y quiero saber si tanto movimiento de rodillas me puede dañar. Muchísimas, muchísimas Gracias!

[@adagonzalez9052]

Encontré este video,hice la rutina, y me encantó! Dios mediante seguire haciendo todos los ejercicios que ud publique...me encanta la manera gentil,amable y profesional como dirige las rutinas.Bendiciones infinitas y siga hacia adelante con esa espiritualidad y cariño que transmite... Gracias!!!

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Ada.. me alegra mucho formar parte de tu vida 🔥💪 estamos juntos en este proceso 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@adagonzalez9052]

Gracias!!!! Mil gracias de corazón bendiciones infinitas!!!!!! Seguro que si lo har9e mil gracias!!!!

[@danizbl3199]

Eres un genio, desgraciadamente tengo una fractura de pie lo que me limita a hacer cierto tipos de ejercicios y este vídeo es mi salvación llevo 2 semanas haciéndola todos los días, gracias !!!!

[@sergioorduz]

Daniiii lamento escuchar lo de tu pie.. pero pronto vas a estar mas recuperado y fuerte que nunca sigue asi eres motivacion 💪💪🔥🔥🔥

[@ectorcastorena2464]

Me gusto pero está bien si solo hise una rutina?? Es mi primera vez??!! Esta bien intructor??

[@idaniel2263]

Empiezo hoy con una fisura en el tobillo izquierdo pero nada es imposible VUAMOS! :D

[@guillerminabrigada6824]

Yo tengo 57 años y dos meses con fractura de peroné, y por fin encontré los ejercicios adecuados para bajar de peso, sé que no podré hacer ejercicios pesados y siento que Dios me guío hasta aquí, mil bendiciones 😘, ya me suscribí!!!

[@corazonortiz3017]

Muchas gracias. Muy buenos.

[@mariaysabelmendoza8477]

muy buena rutina para abdomen bajo. y lo mejor que no se forza la columna!!! , muchas gracias por compartir!!

[@sergioorduz]

Gracias a ti Maria.. vamos por mas Dios te bendiga

[@VirgiMejia]

Excelente. Muchas gracias. Diariamente estaremos siguiendo esta rutina. .

[@sergioorduz]

Un abrazo Virginia Dios te bendiga .. aqui te comparto un reto de 8 semanas para que tengss mas variedad.. me cuentas fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@parami8938]

Es la primera vez que lo hago,buscaba algo que me pudiera fortalecer la zona pero sin hacerme daño,porque he salido hace dos semana de una lesión abdominal y para empezar esta bastante bien,yo pensaba que era flojo,pero se nota muchísimo el trabajo.super contenta ahora a seguir trabajandolo

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 aqui seguimos siempre a tu ritmo y que pronto te recuperes al 100% .. por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@marcelabernal8159]

Dios te bendiga hombre de Dios por lo que haces,ayudándonos a avanzar poco a poco

[@sergioorduz]

Marcela me alegra mucho que te haya gustado la rutina y vamos con toda en este 2023 🔥💪❤️ por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@marcelabernal8159]

@@sergioorduz super,muchas gracias por contestar mensaje,Dios te bendiga Rica y abundantemente 😉

[@mariamgonzalez76]

Gracias por conpartir tus rutinas bendisiones

[@sergioorduz]

Gracias a ti Maria por dejarme un comentario ❤ te mando un abrazo bendiciones

[@rubenguzman1224]

Excelente muchas gracias por tu apoyo

[@sergioorduz]

Con mucho gusto Ruben 💪🔥 me alegra que te haya gustado por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@TheBestGorda2010]

Gracias por ayudar a los que empezamos y con 40 años. Llevo un mes y se van notando mucho los cambios. Además, se agradece el ánimo. MUCHAS GRACIAS.

[@sergioorduz]

Waoo💪 estoy deguro que has progresado muchismo. Sigue con el buen trabajo y vamos por el mes 2 🥳 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@glorialopera8996]

mil gracias espectacular bendiciones

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Gloria 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Vane1874]

Me encantan las rutinas me a ayudado mucho con mis lesiones, Graciassss ! Gracias! Gracias! 🙏 Saludos desde Panamá 🇵🇦

[@luzfabiolagarcia9439]

Muchas gracias espectacular lo seguiré haciendo

[@sergioorduz]

Super Luz Dios te bendiga vamos a estar mas sanos y fuertes este 2022 ❤💪🔥

[@alejandrohugocorzomoscoso595]

Bien todo la explicación los estilos gracias!

[@sergioorduz]

Un abrazo Alejo vamos con toda en este año .. Dios te bendiga 💪💪

[@carlosbermudez8657]

Muy buenos los ejercicios y la forma en que los presentàs. Excelente y muy agradecido.

[@sergioorduz]

Un abrazo Carlos Dios te bendiga ❤ nos vemos en la proxima 💪💪

[@isabelbautista6717]

Seguiré con sus rutinas..me gusta ésta porque no forzo mis rodillas..y sí se trabaja el abdomen.. saludos.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Isabel.. te mando un fuerte abrazoo.. en menos de dos semanas tendre listo el calendario completo de 8 semanas.. donde esta incluido variaciones sin impacto.. estoy seguro te va a gustar. ❤ bendiciones y vamos por el mejor año 💪💪

[@inmablancofont329]

@@sergioorduz Hola hoy hice la sesión soy nueva en tus sesiones, me encantó por lo mismo que la amiga comenta, no fuerza rodillas ni impacto. Excelente Desde Barcelona,🌍🙏

[@elenafernandez3741]

Muy bien lo hago mucho gracias saludos

[@romeliapereira8434]

Amén bendiciones 🙏🙏

[@sergioorduz]

❤❤

[@maricris8582]

Muchas gracias por tus ejercicios!! Bendiciones!!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado mari por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@yolenigudiel]

Hola, Dios t bendiga, te acabo de comenzar a seguir bueno hace unos días ya, y hago tus rutinas diariamente desde entonces y me están ayudando mucho, gracias xq tu canal es de mucha bendición para las personas que no podemos ir a un gimnasio, que Dios te de salud, paz, y mucho amor.

[@francisvas6527]

Muy bonito lo seguiré haciendo gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Francis ❤ bendicionesss 💪

[@hugohermosilla7089]

Son buenos y facil de hacer enpese a realizarlos me sintido bien gracias por la motivacion

[@sergioorduz]

Con gusto Hugo por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@GERMANLÓPEZFLORES-h3z]

Es la recomendscion que encontre por prescripcion medica muy buenos los ejercicios

[@sergioorduz]

Me alegra mucho German 🔥 yo estoy aqui contigo y te vuelvo a compartir mas rutinas 🔥💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@patriciasamano1467]

Muchas gracias estoy feliz con sus rutinas

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje Patricia.. vamos por mas.. me cuentas como te va con el reto que te comparti

[@mimaacquaviva498]

Buenisimo ! Para empezar a acondicionar ! 🎉más video a low impact !!

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 un abrazo 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@nuviamoreno9984]

Gracias excelentes esos ejercicios l

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Nuvia Dios te bendiga vamos por mas

[@mayacardonapacheco8474]

🎉😂❤ Muchas gracias Sergio casi terminando la semana y el reto mil gracias bendiciones 🙏✨🌹

[@mariaelenavergara9184]

Buenos días gracias por este entrenamiento se sintio

[@mayib.1]

Gracias 🙏, tengo mi pie ezquierdo enyesado y encontré este súper video para mi actividad física, graciasss!! 🙏

[@sergioorduz]

Con gusto Mayib que te recuperes al 100 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@marisollopez9769]

ME encantas tus rutinas... GRACIAS

[@sergioorduz]

Con gusto Marisol Dios te bendiga .. vamos por mas 🔥💪

[@CarlosPerez-hp1pp]

Hola. Una vez mas . Gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Carlos.. un abrazo 🔥💪 seguimos y no paramos

[@katiasalgado6605]

Muy buena rutina Sergio quede cansadísima,me en cantan tus ejercicios,graciasss

[@OlguitaOsorio-bu7er]

Excelente me encantó. Dios t bendiga

[@sergioorduz]

Olguita Dios te bendiga a ti igualmente.. me alegra que te haya gustado 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@yolandabravo3041]

Buen ejercicio y cardio fuertísimo. Lo hice hoy con mi esposo.

[@sergioorduz]

Espectacular Yolanda.. sigan asi con el buen trabajo 🔥💪 bendiciones y vamos por mas

[@janetteperdomo9572]

muy buena rutina...me gusta tu metodología...buena inducción. te felicito

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Janette.. vamos a estar mas fuertes y sanos.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@juliodanielalemanteopa3547]

Una gran rutina... felicidades a todos ..!!!

[@anacecilia5401]

Adorei esta rutina gracias ortiz

[@sergioorduz]

Dios te bendiga Ana gracias por tu comentario 💪❤❤

[@HenryRey-uk7kb]

GRACIAS SERGIO POR TODAS TUS RUTINAS YO LLEVO HACIENDOLAS DESDE HACE DOS AÑOS...

[@armandonunezibarra4614]

Excelente me gustó mucho la rutina

[@sergioorduz]

Armando me alegra mucho que te haya gustado por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@americaromero6130]

Gracias Sergio tus ejercicios me ayudan mucho. Bendiciones

[@sergioorduz]

Con gusto America bendicioness 💪❤🔥

[@marytey90]

muy muy eficaz, gracias gracias, gracias, por ayudarnos a personas a mejorar nuestra vida, gracias

[@mariacastilloperrault4452]

Hola me encanta. Es genial. Muchas gracias . Desde Paris un gran abrazo.

[@sergioorduz]

Wao que bonito recibir este mensaje.. un abrazo desde Sogamoso Boyaca ❤️💪 Dios te bendiga

[@mariacastilloperrault4452]

@@sergioorduz Igualmente muchas bendiciones. Un abrazo.

[@clave18-02tambonito]

BELLO LOS EJERCICIOS GRACIAS ❤

[@sergioorduz]

Gracias a ti por ponerte a prueba 😊💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@PabloMoran-s1u]

Excelente rutina uno va sintiendo la intensidad así q es de probecho la rutina muchas gracias

[@sergioorduz]

Con gusto 🔥 aqui seguimos juntos 💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para que tengas mas variedad 🔥 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@estherrichter8949]

Muy buenos ejercicios había visto muchos pero no como el de usted muy efectivos...gracias

[@sergioorduz]

Esther mil gracias por tu mensaje vamos por mas 💪🔥

[@yanirachavez5924]

Ahora sí encontré algo diferente me encantó esta rutina de abdominales sentada, excelenteselentes ejercicios sin tanta dificultad espero me vaya bien 💪💪🤗 🤗 felicitaciones saludos 🇬🇹

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje Yanira me alegra mucho que te haya gustado.. vamos a estar mas fuertes y sanos que nunca .. bendiciones

[@ectorcastorena2464]

Muchas gracias por tu ánimo gracias 🙏 igualmente.

[@sergioorduz]

Un abracoto Ector feliz semana vamos con toda 💪💪🔥

[@robertocortesalmendares2038]

Muy buena la clase, saludos desde Tegucigalpa, Honduras

[@sergioorduz]

Roberto Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@paulaalfaro3220]

Yo también fractura de 🦶 que casualidad y no puedo aún apoyar esta rutina me resulta excelente 😊

[@sergioorduz]

Espectacular Pau.. que te recuperes al 100% y vuelvas mas fuerte y sana 🔥💪 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@juanaargeliakorsi2566]

Me gustó mucho la rutina muchas gracias

[@sergioorduz]

Me apegra que te haya gustado Juana espero servirte ❤ bendiciones

[@maxycuellar1960]

Me encantan tus videos , me están ayudando para empezar hacer ejercicio, gracias

[@sergioorduz]

Maxy 💪 te mando un abrazo y quero que sepas que aqui estamos juntos.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@maxycuellar1960]

Wowww muchas gracias por responder, definitivamente hare el reto , empiezo desde mañana

[@pamelagodoy8377]

Buenìsima esta rutina (como todas tus rutinas!!!!)...gracias ,gracias , gracias !!!!!

[@sergioorduz]

aww pamela gracias como siempre a ti .. me alegra que te haya gustado.. un fuerte abrazo y feliz miercoles :D

[@pamelagodoy8377]

@@sergioorduz 😁 a la tarde me regalo otro ratito y hago otra rutina....Abrazos!!!

[@CarlosPerez-hp1pp]

Fantastico!!! Me ayudan mucho. Gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Cqrlos.. pornaqui te comparto un programa de 8 semanas con mas rutinas fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@CarlosPerez-hp1pp]

@@sergioorduz hola Sergio. Por ahora puedo solo sentado ya que me fracture tibia y peroné. Pero apenas pueda pueda pisar lo voy a hacer gracias.

[@luzvarela6653]

Buenisima muchas gracias, bendiciones totales

[@sergioorduz]

Espectacular Luz gracias por tu mensaje vamos por mas 🔥💪

[@mavielagonzalez938]

Hola, llevo mucho tiempo buscando este tipo de ejercicios por dos razones los problemas que mencionas al principio de este vídeo y porque trabajo mucho tiempo sentada y esto me sirve para activarme un ratito, gracias por enseñarnos, tengo 48 años

[@margaritavidosevich9378]

Gracias feliz con tu ejercicio Un abrazo

[@omarsolis7403]

Muy buen ejercicio amiga me gusta mucho. Sigue adelante

[@sergioorduz]

Gracias Omar te mando un abrqzo bendiciones 💪🔥

[@victoriasanchez9913]

excelente rutina y bendiciones para Ti!

[@sergioorduz]

Me alegra qur te haya gustado Victoria 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariacalderonudena6540]

Muy buenos ejercicios, gracias 🙏.

[@sergioorduz]

Con gusto Maria 💪🔥 un abrazo grande por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@mariacalderonudena6540]

😢

[@sergioorduz]

@@mariacalderonudena6540 por que la carita María 😨😔

[@mariacalderonudena6540]

Súper bueno! Gracias 🙏.

[@sergioorduz]

Maria 💪🔥 un abrazo y feliz 2023 .. vamos con toda 💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@sandraserrano4293]

Muchas gracias por esta rutina excelente para miii que estoy comenzando eres el motivador número uno aqui desde Bogotá Colombia si Dios quiere seguiré en este camino a mi bienestar nuevamente gracias que Dios lo bendiga

[@sergioorduz]

Con mucho gusto Sandra me alegra que te haya gustado y estoy seguro que no te arrepentiras de este camino.. habra dias que sera mas faciles que otros pero todo valdra la pena.. y Dios me permita seguir aqui para ver todo lo bueno que viene para tu vida.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@clarapatriciabarillasmacdo3574]

Muy buena rutina, Una excelente variante de abdominales 😃😃😃 Ya uno le pone la intensidad que desea.

[@sergioorduz]

Asi es Clara eres tu contra tu 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@wendymarquez1952]

Me encantó muchísimas gracias de verdad ufffff

[@sergioorduz]

Super wendy aqui te comparto una plantilla de 8 semanas con esta y mas rutinas me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@patyguerrero5130]

Muchas gracias, Dios te bendiga, me encantó porque me recupero de una fractura en mi pie derecho y me motiva la rutina para sentirme bien y cuando me recupere a seguir con los ejercicio

[@sergioorduz]

Genial Paty eres ejemplo para todos y pronto te recuperaraa al 100🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas y alli vas a encontrar mas rutinas sentada.. me cuentas de tu progreso.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@fabiolahurtado9115]

Gracias profe. Excelente.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Fabiola 💪 bendiciones

[@almagloriagranadoscaliz6607]

Me gusto mucho estoy por primer vez y seguiré primero Dios . Muchas gracias 😊

[@sergioorduz]

Primero Dios ❤ gracias a ti Alma (por cierto que bonito nombre ) vamos a estar mas sanos y fuertes.. Bendiciones ❤

[@soniariveromella7162]

muy buenos ejercicios en silla me encantaron gracias

[@sergioorduz]

Sonia me alegra que te hayan gustado .. te mando un fuertee abrazo 🔥💪💪 nunca pares 💪 bendiciones 💪

[@minervaluciano-dx2lm]

Gracias te estoy siguiendo gracias 🙏

[@sergioorduz]

Un abrazo Minerva me alegra que te haya gustado 🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@alanrodrigoromerogonzalez6697]

Genial. Muy bien me encantó.. arriba el atletismo

[@sergioorduz]

Un abrazo Alan bendiciones

[@TheNellope]

Sergio, muchas gracias por la rutina , por que me estoy recuperando de una fractura de tobillo, y me ha servido mucho ya que todavía no puedo saltar.mil bendiciones.😊

[@sergioorduz]

Nelly 💪🔥 vas a volver mas sana y fuerte que nunca 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas sin saltoa para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@lucreciamolinacorrea3836]

GRACIAS UN ENTENAMIENTO INTENSIVO Y COMPLETO

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Lucrecia 💪😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@gustavoroblespena4508]

De lujo. Gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Gustavo 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@cristinaveloso1256]

Hola primera vez que hago el ejercicio , me gusto muchisimo Dios te BENDIGA!!!!🤗😗

[@sergioorduz]

Cristina que sea el inicio de algo nuevo en tu vida por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@victoriasanchez9913]

Gracias a DIOS !

[@sergioorduz]

Lo lograste Victoria.. vamos por mas 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@marcelomota5371]

Huy excelente ,profe gracias!!!

[@sergioorduz]

Me alegea que te haya gustado Marcelo 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@germanelgueta6839]

Gracias, me ha servido para iniciar, tengo problemas en las rodillas , esto sin rebote muy bueno-

[@sergioorduz]

Espectacular German eres ejemplo para todos.. no hay excusas 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@inmablancofont329]

Hola, me encanta porque das suficiente tiempo para que puedas ir a tu ritmo sin Stress ni prisas. Yo tengo 64 años y los puedo hacer muy bien, estoy acostumbrada hacer ejercicios. Saludos desde Barcelona 🇪🇸🙏

[@sergioorduz]

Espectacular Inma eres ejemplo para todos vamos por mas .. Dios te bendiga y me cuentas como vas progresando

[@ectorcastorena2464]

Muchas Gracias por su respuesta y gracias. Yo vivo en California... saludos 🤗

[@sergioorduz]

Un saludo a la distanvia Ector bendicionesss

[@Dinora-q8v]

Voy a empezar a practicarla, esta muy completa gracias¡¡

[@sergioorduz]

Con gusto 💪🔥aunque si quieres por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Dinora-q8v]

@@sergioorduz trato hecho ¡¡ yo soy de buenos retos🙆‍♂️

[@ananimb7488]

Excelente para mi, ya que tengo lesionada la rodilla. Gracias!

[@sergioorduz]

Anani eres ejemplo para todos 🔥💪 vamos a tener esas rodillas sanas y fuertes 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Isa-yb1mf]

Gracias...eres muy inspirador ... tu voz es muy dulce.... me han encantado tus rutinas.

[@sergioorduz]

Aww un abrazo Isa que lindo mensaje Dios te bendiga ❤💪

[@monicamoncayo3175]

Gracias excelente.👍

[@sergioorduz]

Con gusto Monica Dios te bendiga 💪❤

[@rosibelumana6141]

Me encanto, los abdominales en superficies planas como colchonetas me matan, luego ando con dolor de coxis. hoy un +exito, y ya lo comparti con mis amigas. bonito y bendecido dia para ti