Rutina intensa de ABDOMINALES en silla 🪑 ejercicios para abdomen y cintura en silla 20 minutos

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 💪 bendiciones en este día 🔥

[@carolinarengiforivera4076]

Super gracias 😊

[@ofeliaramirez6866]

Gracia 😂❤ ofelia Ramírez desde España Barcelona

[@giovanniciaffi7336]

grazie a te Sergio 😘

[@giovanniciaffi7336]

❤

[@ofeliaramirez6866]

Muy bien 👍 dios bendiga 🙏

[@esthergil4221]

Buenos días dsd Sevilla. Tengo 59 y me sobran unos kg. Abandoné mis rutinas por aburrimiento. Me alegra ver a una mujer "normal " a tu lado. Cuando veo a esas chicas jóvenes , superdelgadas...no me identifico con ellas. Espero seguir mucho tiempo contigo. Gracias por la rutina de hoy...hice 2...gracias!,,,

[@Marieng5960]

Ánimo hoy inicio a por los 10 días.

[@fulgenciolosada7732]

Es fantástico haberos conocido, me operaron de la meseta tibial y me mandaron estar tres meses sin apoyar, si estoy tres meses sin hacer nada pierdo toda la musculatura, os encontré en internet y todos los días hago mi sesión de gimnasia en silla, ya hago una hora diaria cambiando de ejercicios, cuando me recupere seguiré con vosotros, me va fenomenal, estoy bajando peso y cogiendo musculatura, de 98k ya voy por 91k, tengo 62 años. Mil gracias

[@sergioorduz]

Wao wao 💪 el privilegio es mio al entrenar contigo y nos demuestras a todos que no hay excusas.. espero pronto estes al 100 % y vuelvas con mas fuerza y vitalidad que nunca.. me vas contando.. un abrazo y bendiciones desde Colombia💪🔥

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Cada día más agradecido 🙏 un abrazo 🤗

[@OfeliaCarle]

Buenisimos tus ejercicios, Colombiana viviendo en Nueva York. Somos Luz 💛✨💖

[@sergioorduz]

Ofelia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@OfeliaCarle]

@ Que Rico! Entonces Somos compatriotas

[@OfeliaCarle]

🇨🇴✨💛💙❤️

[@dinoraha.lunaguarneros8756]

Feliz de volver a la rutina, un abrazo para ti y tu mamá hermosa. Feliz año 2024. Mucha salud, bendiciones y prosperidad

[@marcelamiranda1134]

gracias por la clase! felicitaciones a tu compañera! soy argentina!!

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Muy bien compadre siempre , gracias por su ayuda 😊🎉

[@sergioorduz]

Juan Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@AnaliaRoxanaCarosiniMiranda]

Me encantó, hoy empecé, saludos desde Paraguay, mañana continuaré

[@pamelavasquez4516]

Excelente ...desde Chile con tus ejercicios...bendiciones !!

[@MariaValenciaBalanta]

Hola muy buena la rutina es María desde Cúcuta ( Colombia)

[@JuanCarlosTapia-v5d]

Muy bien otra vez y gracias por tu ayuda Los andes , chile

[@corporativo3692]

Oye! Es fantástica tu rutina! Tengo más de 60 y me pareció fabulosa tu rutina de ejercicios! Gracias y felicidades ❤

[@alejandrapacijewski8196]

Excelente rutina desde Argentina!!❤

[@magduosanchez7853]

Muy buenos ejercicios desde Colombia

[@lauracappannari1018]

nosencanta tu rutina. Sigan así. Laura de Buenos Aires, Argentina

[@victorurzuabustamante1689]

desde Chile mis saludos, gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@marvinurquia2959]

Muy buena rutina de abdominales Estoy n honduras

[@CarlosSiso-u7v]

Desde Zaragoza, España estoy siguiendo tus rutinas desde hace 1 año y realmente me ayudan a mantener y reducidir poco a poco mi peso, muchas gracias por tus rutinas, es un placer hacer ejercicios contigo.

[@MabelGonzález-p4y]

Muy buenos los ejercicio nos ayudan muchísimo Desde chile

[@robertocortesalmendares2038]

gracias, un privilegio entrenar con usted

[@sergioorduz]

El privilegio es mio Roberto de que escogas mis rutinas para tu proceso.. muchas bendiciones

[@saraservin2727]

Buenos días que sean bendecidos feliz inicio de semana excelente rutina

[@sergioorduz]

Sara bendiciones par ti.. que conquistes esta semana 🔥💪😊

[@marianolegazpezarza1124]

Gracias me siento fantástico gracias Sergio 👏👏👏🤗

[@joseproca3534]

Gràcies!

[@sergioorduz]

Gracias Jose como siempre por tu aporte.. bendiciones

[@amparohernandezmoreno9009]

Muchas gracias. Aunque estoy pasando por un período de vértigo y lo pude hacer muy bien . Muchas bendiciones para ustedes también💝

[@mariodanielgil5114]

Gracias , Gracias gracias, desde Argentina

[@marcelaalanistrevino2239]

Más rutinas de estas !! Tengo una lesión en mi pie y siempre acostumbro hacer ejercicio , esto está genial mientras me recupero

[@sergioorduz]

Que pronto estes al 100% Marce 💪🔥 por aqui te comparto todas las rutinas con silla para qur tengas mas variedad 💪 bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqq08WcGyQL9vNwUH-QJdZNa

[@noemigarcia7748]

Exelente profesor, aquí siguiéndoles en los ejercicios

[@sergioorduz]

Eso Noemi.. la hicimos juntos .. bendiciones

[@raulalfredocadenamathey996]

Gracias por su aportación. Les escribo de Ciudad Juarez, Chihuahua, Mexico

[@sergioorduz]

Raul Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@almalidiarodriguezanaya9374]

Es la primera vez que lo realizo y la verdad me sentí estupenda, muchas gracias, si sepudo❤

[@mercedes8758]

Lo máximo los sigo desde Lima-Peru, porfa una rutina para brazos!!!!

[@leosilvasantos3962]

MUCHAS GRACIAS POR LOS EJERCICIOS TIENE MI AYUDADO BASTANTE. SALUDO DESDE BRASIL

[@alfredomontiel2397]

Excelente rutina,desde Costa Rica

[@zuleimaleon204]

Es buenisimo muchas bendiciones para ti desde Vemezuela

[@SANDRARODRIGUEZ-eg7dp]

Fantástico!!! Comenzando desde Chile

[@GinaPedrera]

Súper buenos y bendecidos efectivos, nada aburridos. Un abrazo

[@hectorramos7750]

Gracias por tu esfuerzo y ayuda atráves de tus vídeos. Muy agradecido

[@laurapartida8301]

Excelente rutina hoy empezaré, se hace diario o cuantas veces por semana! Eres genial!!!! 👏👏👏👏 ya que esto es lo que busco, ejercicios sin alto impacto y especiales para abdomen. Mil gracias, nueva suscriptora!

[@Yeri989]

Muy bueno los ejercicios 🎉 gracias por la rutina

[@lauragrieve3527]

Bendecida semana Sergio y su Madre 🙏

[@vilmakarinabarrientosaltam1247]

Holaaaa buenis días cada día mejor gracias gracias gracias bendiciones ❤❤🙏😝🙏🇨🇱🇨🇱👏👏💪💪💪👍👍👍

[@luciacanosanchez2436]

Gracias te deseo lo mejor. De des España 😊

[@nelsonperezdelmoral526]

Desde Colombia medellín.... empecé hace poco y ya veo los resultados... gracias

[@LauraLiralomeli]

Exelente rutina saludos desde Guadalajara

[@chayamushka694]

excelente rutina lo disfrute mucho gracias por crear videos como estos, sigo con ustedes en otra rutina gracias

[@marieleaguirre3718]

Gracias. Dios los bendiga hijo y mamita

[@juliapaolantonio3837]

Buenísimos todos tus ejercicios. Sobre todo los abdominales en silla. Desde Argentina

[@ritzglz3874]

Excelente! Saludos desde México 👌

[@daliarodriguez8345]

Súper genial los ejercicios de silla!!!

[@ptaarenas]

Sergio, muy bueno tu canal.Te descubri hace poco y la verdad que las rutinas de silla son espectaculares e ideales para mi después de operación por fractura tibi a y peroné. Muchas gracias estimado y saludos par tí y tu madre desde Chile

[@yazmindiaz9757]

Hola buenos días , gracias por esta rutina,está súper buena , saludos y bendiciones para ti y mamá🌹 desde Stg de 🇨🇱. ,😊

[@vilmakarinabarrientosaltam1247]

Ohhhh grandiosooooo gracias termine muerta pero vivaaaaa gracias un gran abrazo saludos bendiciones 😘🙏❤❤

[@sergioorduz]

Vilma Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@VeronicaDiaz-wd6ho]

Hola! Empecé hoy!! Tengo 52 años y logré hacer casi todo el programa de ejercicios. Desde Argentina

[@luzmariaugaldeojeda4065]

De la mejor rutina muchas gracias. 🎉🎉🎉

[@justiperezleon7822]

Buenísa la rutina ❤ Desde España. Pais Vasco.

[@JoseGonzalez-p4d]

Desde Canarias....buenos ejercicios....saludos

[@bekya.4203]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Bekya muchas gracias por tu apote.. Dios te multiplique.. bendiciones

[@marianolegazpezarza1124]

Gracias desde España ❤

[@florentinaiglesias188]

Estoy en encantada con tus rutinas,me gustan mucho, antes me costaba hacer ejercicio pero desde que te sigo cada dia me gusta mas, ademas tienes ejercicios para todas edades ,porque no todos podemos hacer ejercicios muy fuertes , gracias por tus ejercicios de cada dia y a tu madre tambien por eso me anime yo al verla lo bien que lo hace, un saludo FLOR....

[@sergioorduz]

Que linda Flor.. gracias por tu mensaje que me anima mucho a seguir.. bendiciones grandes

[@tomasmolina2925]

Me gustan mucho los ejercicios en silla

[@mabelwiren5292]

Hola Sergio, esta rutina es sensacional y la he logrado!!! Gracias y muy buen fin de semana desde España!!!

[@patriciaalcosadler4362]

Desde Argentina saludos !!!

[@TheSargantanaMultiVan]

Gracias Sergio y a tu madre tambien por ser tan motivadora.

[@vilmakarinabarrientosaltam1247]

👍👏👏👏💪💪😝😝😝🙏🙏❤❤❤🇨🇱🇨🇱🇨🇱🔥🤭🤣🤣🤣linda semana para todos vamooooooss gracias por otra semana más abracito bendiciones 😘🙏❤

[@clarettrejo]

Buena rutina, gracias! Saludos desde Florida usa

[@maritzamedel350]

Hola ❤ gracias por sus ejercicios lo logree !!!! 🎉🎉 besitos a uds ❤ graciasssss !!! Seguiré todas sus rutinas me encanto 💪😁🥴🥵

[@alfredomontiel2397]

Saludos desde Costa Rica,una vez más muchas gracias

[@cristobalgomezjimenez7582]

Tengo una vértebra bífida, y me levanto con dolor de riñones siempre, lo único que me lo quita son tus entrenamientos en silla. 👍👌💪Gracias

[@roxananavea2281]

Desde Canadá, buen buenos ejercicios

[@delmocosmetica1034]

Superrrr lo logre. Muchas gracias. Dios los bendiga

[@richferreira8343]

Desde España súper buena tu rutina ❤

[@JuanaMartinezSalas]

Muy buena clase

[@Sandraorjuela35]

Super, se siente trabajo en el abdomen, gracias

[@AdrianHernandez-ub6gt]

Es un privilegio averte conosido mis videos favoritos de egersosio son los tullos que Dios los bendiga ati y a tu ermosa madre les mando un saludo y un fuerte abrazo desde zacatecas México ❤

[@VerónicaParada-z9p]

Buenos días! Muchas gracias

[@gingeranimals9891]

Admiro demasiado a la señora, tiene un estado fìsico envidiable!!!

[@normadieringer-s2l]

Gracias!!!

[@raquelherrera4825]

Me encanta , saludos desde Phoenix. Tengo 45 y siempre me voy al ritmo de tu mamà😊 luego te alcanzo bendiciones!!!!

[@jeniromero9737]

Q rutina intensa pero muy buena mil bendiciones desde Colombia

[@evamolina-lu7rm]

Exelentec. Me gustó mucho gracias

[@edithgonzalez3700]

Muy buenos dias, muchas gracias por las rutinas , muchas bendiciones 🙏🙏

[@natividadbazan6265]

Bastante bien gracias ,Nati de Argentina

[@alejandrazedan8530]

Me encantan tus rutinas , son óptimas para mi edad y mi condición lumbar y sobre todo lo espectacular que es ver a la mami ahí...una se identifica Por salud y por una futura vejez digna...yo sigo contigo 😊 Gracias

[@sergioorduz]

Que lindo mensaje Aleja y se que pronto estaras mas fuerte que nunca.. bendiciones

[@silvanacontreras5515]

Por acá desde Chile, tengo 39 años, hago deporte regularmente, pero estoy post operatorio de un pie y tu rutina me ha permitido seguir ejercitándome. Saludios!

[@GabrielaM1973]

Bendiciones! Desde Argentina!! Muy buenas rutinas. Vengo haciendo las de cardio para perder peso e intercalo con otras. Son muy efectivas y fáciles de seguir. Muchas gracias. Dios te bendiga.

[@isabelcatalan6156]

Muchas gracias, me ayudáis a superar operación tendones tobillo, desde Teruel, España

[@sergioorduz]

Isabel Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y que pronto estes al 100% 🔥💪

[@LuisMedina-fk8jg]

desde rafaela (santa fe argentina) simple y exigente a seguir¡

[@sergioorduz]

Luis Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@MiguelGuerra-c8k]

Gran trabajo .muy muy motivarte gracias

[@carlosmarioarboledaarias774]

Muchas gracias maravilloso excelente Dios los bendiga por esa ayuda tan grande esos ejercicios son de mucha bendición felicitaciones los quiero mucho😂❤

[@edithgonzalez3700]

Muy buenos días , gracias por las rutinas de ejercicio ,muchas bendiciones , soy del estado de Veracruz, Xalapa

[@sergioorduz]

Eso.. bendiciones grandes desde Bogota 🇨🇴 aqui seguimos si Dios lo permite

[@Delfina-zf4sz]

hola desde sella Alicante GRACIAS

[@variedadesmaca7934]

Que rutina super empezare a practicar saludos a tí y tu mami

[@maritzaamaro4971]

Hola Sergio bendiciones para ti tu mami y toda tu familia. Hoy en la mañana hice una tremenda rutina que me encontré en tu canal. Era de hace un año hatras, pero déjame y te cuento que creí que no podría lograrlo pero si pude. Gracias!! Ya gracias a Dios estoy mirando resultado en mi cintura, era de avispa antes, pero con los años se me convirtió en avispón. Ahora estoy casi hitraves como era antes, claro esta no con la elasticidad de la juventud. GRACIAS.. 😊😊😊

[@rocioserrano39]

Muchas gracias, a las personas adultas mayores nos da movilidad, agradecida.❤

[@jennysaavedra7076]

Muy bueno tus ejercicios desde chile❤

[@gracielacamillieri4735]

gracias acabo de terminar esta rutina y me a gustado mucho

[@pablotorres4406]

Bendecido día mis hnos soy de Colombia 🇨🇴y vivo en Maracay Venezuela 🇻🇪 hago sus rutinas lunes miércoles y viernes, los otros días hago otras rutinas. Pero con ustedes me está yendo súper, estos ejercicios eran los que me faltaban, Dios me los bendiga siempre y grandemente 🙏😎

[@amares53]

❤ gratitud desde Bogotá

[@vilmakarinabarrientosaltam1247]

Uffff vamos 👏👏👏👍💪💪voy por la semana completa 🙈😝😝🌧🌧👏👏🙏🙏🙏❤❤❤ saludos gracias gracias gracias bendiciones para todos ❤❤ un gran abrazo 😘

[@mujerescritora]

Día 2. Completa. Bendiciones.