Abnehmen im Fitnessstudio | Tipps beim Abnehmen! | So hast du ERFOLG!

Du möchtest abnehmen? Bist in einem Fitnessstudio und fragst dich jetzt wie du optimal Gewicht verlieren kannst? Dann werde ich dir in diesem Video verraten, wie du am Besten im Fitnessstudio abnehmen kannst!
Oftmals gehen viele Menschen ins Fitnessstudio mit dem Ziel abzunehmen. Leider scheitern die meisten Menschen daran und verlieren kaum bis gar kein Gewicht.
Deswegen möchte ich dir mit diesem Video helfen, dass du im Fitnessstudio abnehmen kannst.
Ich sage dir genau auf was es ankommt und wie du Optimale Erfolge beim abnehmen erzielen wirst!
Bei Fragen zum Thema oder anderen Anregungen, kannst du gerne ein Kommentar schreiben!
Falls du es dennoch nicht schaffst abzunehmen, dann vereinbare ein kostenfreies Beratungsgespräch und wir helfen dir, dein Ziel zu erreichen!
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Thomas Loch
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Ihr Thomas Loch
Master Personal Trainer
Betreuungsorte :
Fürstenfeldbruck
München
Landsberg
Starnberg

[@maeleaolowenmama1545]

Hallöchen 🙋🏻‍♀️☺️ Ich habe mir jetzt vorgenommen 40-45 kg langfristig zu verlieren, habe meine Ernährung komplett umgestellt und damit auch schon insgesamt 30 kg abgenommen. Ich gehe jetzt 3-4 x die Woche ins gym. Habe auch einen personalisierten Trainingsplan für Anfänger bekommen ( erstmal nur die Geräte damit ich die richtigen Muskelgruppen und Bewegungsabläufe lerne) und dann in 6-8 Wochen ein neuer Plan kombiniert aus Geräte und freihantel Training Ich hoffe ich schaffe es 🙏🏼🥰

[@thomaslochpersonaltraining]

Dann viel Erfolg dabei :)

[@briskeIa]

@@thomaslochpersonaltrainingwie hast du deine ernährung ungestellr ? also was hast du gegessen bzw was nicht?

[@thomaslochpersonaltraining]

@@briskeIa Schau mal hier :) thomas-loch.net/leistungen/ernaehrungsberatung/

[@christinhagelstein5428]

😀Danke für das Video 😍👍

[@thomaslochpersonaltraining]

Gerne doch :)

[@juanauetrecht3570]

Vllt mal bisschen auf die Wortwahl achten, von wegen abnehmen = schöner.. Sowas kann einen Menschen verletzten 👍🏼

[@thomaslochpersonaltraining]

Nur wenn der Mensch es zulässt..... danke für das Feedback

[@g1lyz460]

Es ist aber nunmal so. Wenn du abnimmst und Sport machst wirst du natürlich schöner ? Man muss nicht bei jeder Sache gleich beleidigt sein.

[@diebildhauerin]

Stimme dir voll und ganz zu. Die Antworten hier sind absolut daneben.

[@LadyMeikoDubs]

Verletzend ist es meiner Meinung nach nicht, sondern ganz einfach Ansichtssache. Viele Menschen, deren Leben sich extrem um Fitness und perfekte Ernährung dreht, haben meiner Meinung nach ein ganz schlechtes Selbstbild und können sich anscheinend selbst nur leiden, wenn sie "perfekt" aussehen und urteilen auch zu leicht über andere. Aber was ist denn bitte perfekt? Wie ich hier in einem anderen Kommentar bereits erwähnt habe, war ich zuvor magersüchtig und liebe es jetzt Kurven zu haben. Sixpacks usw. finde ich persönlich zudem nicht sehr schön. Weder bei Frauen, noch bei Männern. Ich würde beim Thema Dating einen Mann mit "normalem Körper" jemandem mit muskulösem Körper jederzeit vorziehen. Schönheit sieht also für jeden anders aus und vor allem kommt sie immer noch hauptsächlich von innen. Ich gebe diesen ganzen Fitnesscoachs nur in einem Recht: Das wir alle mehr auf unsere Gesundheit achten müssen. Gesundheit kann aber auch bei jedem anders aussehen. Der eine muss Abnehmen und der andere Zunehmen, um gesund zu sein. Ein Muskelprotz muss allerdings niemand werden, für ein gesundes Leben. Und eine Frau muss auch keine Figur, wie aus einem Fitnesskatalog haben.

[@thomaslochpersonaltraining]

@@LadyMeikoDubs Gut das jeder selber entscheiden kann was er möchte :).

[@monikarieser9620]

Du beschönigst nichts 👍 Ich sehe so viele Leute im Studio die querbeet wild trainieren und nach zig Monaten immer noch gleich aussehen. Ich splitte... gehe 5 mal die Woche Dauer ca. 1 Stunde... ernähre mich eiweissreich und habe das Ziel meinen Körper umzustrukturieren. Und siehe da... es klappt. Weil ich es will. An Ruhetag en geh ich ne Stunde spazieren. Vor oder nach dem Training mache ich abwechselnd 20 Minuten cardio. Ab und an noch 1 Stunde rudern als alleinige Sporteinheit also an diesem Tag kein Krafttraining.

[@thomaslochpersonaltraining]

Sehr gut!

[@zb859]

ich habe mich gestern wieder nach 1 Jahr im Fitnessstudio gemeldet. Der Trainer fragte mich warum hast du gekündigt vor 1 Jahr? Ich habe geantwortet ich hatte 1 Jahr lang kein Trainingsplan gehabt .. jedes mal auf den gleichen Geräten die ich nicht mal wusste wofür die sind und was ich lit meinen Körper mache. er meinte ab morgen bekommen Sie einen Trainingsplan. Ich habe lich gefreut. ich bin heute voller Freude hingegangen und das was er nur gesagt war ist Beintrainieren auf diese bestimmeten geräten. Und das wars.. ich habe kein Plan wie es weiter geht 🙁 das demotiviert mich sehr.

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Fitnessstudios mach meistens nur Pläne in Geräten, weil sie sich Arbeit sparen ;) Wenn du bock hast einen Plan zu bekommen, der dich auch da hin bringt wo du hin möchtest, dann vereinbare doch gern mit mir ein kostenfreies Strategiegespräch :) thomas-loch.net/beratungstermin/

[@maranathasam]

Um einen guten Körper zu bekommen bin ich bereit alles gegeben. Habe seit letztem Jahr bereits 25kg abgenommen. Eigentlich 20kg, weil ich nochmal 5kg Muskelmasse bekommen habe. Wiege jetzt 80kg

[@thomaslochpersonaltraining]

Sehr gut weiter so :)

[@joshy6886]

reicht zwei-drei Mal pro Woche als "untrainierter" (also ich bin nicht unsportlich, habe halt nur vorher kein Krafttraining gemacht) auf dauer Muskeln aufzubauen?

[@thomaslochpersonaltraining]

Selbst mit einmal die Woche wirst du schon was erreichen, je öfter du aber trainierst, desto größer wird der Hebel und die Effektivität :) Wichtig ist, dass du eine Regelmäßigkeit und Kontinuität findest.

[@maranathasam]

Im ersten Monat 3 mal die Woche und danach immer 4 mal die Woche.

[@dasalpakababsi598]

Ich weiß das die Ernährung das a und o ist aber ich wohne bei meinen Eltern und die kochen und einkaufen halt auch. Wie soll ich da denn etwas tun

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich Rabea, Wie wäre ein Gespräch mit deinen Eltern :) ? Entweder kochen Sie gleich gesund mit und wenn sie das nicht möchten, dann kannst du ja fragen, ob sie für dich die Zutaten mitbringen, dass du für dich selber kochen kannst :) Oder du pickst dir nur das gesunde heraus, was deine Eltern kochen.

[@diashkaaa2749]

Ich möchte dich als Trainer haben haha😅😅😅

[@thomaslochpersonaltraining]

Ja dann :) thomas-loch.net/beratungstermin/

[@phyllistoma3649]

Hallo, ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet aber die haben mir nie ein Trainingsplan gegeben oder davon erwähnt. Ich will abnehmen aber weiß nicht was ich mit „Gewichten“ machen soll. Welche Geräte oder einfach hanteln heben? Ich bin einfach immer 30 minuten am joggen weil ich nicht weiß was ich machen soll

[@thomaslochpersonaltraining]

Dafür bitte ich dich einen Beratungstermin mit uns zu vereinbaren. Dann planen wir es perfekt :-)

[@ichdu1908]

Können wir reden ich möchte so gerne abnehmen aber weißt nicht wie

[@thomaslochpersonaltraining]

Grüß dich, Du kannst uns gerne Kontakten :) thomas-loch.net/beratungstermin/

[@worldwide2356]

Zurzeit besuche ich fitnessstudio, aber leider habe immer Hunger und jetzt bin fett geworden,.. kannst du mir bitte Rat geben😊😊😊

[@thomaslochpersonaltraining]

Klar - vereinbare ein Strategiegespräch und lass und darüber reden. Vg

[@worldwide2356]

@@thomaslochpersonaltraining Wie kann ich ein Strategiegespräch vereinbaren.

[@thomaslochpersonaltraining]

@@worldwide2356 thomas-loch.net/beratungstermin/

[@vyroxyt]

Ich gehe jeden tag ins fitness studio ist das eher schlecht oder gut für mich denn leute sagen dass es nicht so gut ist

[@thomaslochpersonaltraining]

Kommt ganz auf deine Trainingsplanung an :).

[@murselimer5937]

Ganz einfach ihr müsst viel Wiederholungen machen und wenig gewicht nehmen sehr wichtig ihr könnt essen was ihr wollt aber ab 16 Uhr nur Gemüse Obst und Wasser erlaubt dann sieht ihr schon wie ihr abnehmen werdet

[@thomaslochpersonaltraining]

Wenn du das so machst und es bei dir funktioniert, ist es doch super :) Problem ist, dass jeder Individuell ist und komplett anders geführt und begleitet werden muss ;), also distanziere ich mich von solchen Pauschalaussagen.

[@murselimer5937]

@@thomaslochpersonaltraining respektiere ich

[@dilarkocer3679]

Ernährung ist sogar das A&O

[@thomaslochpersonaltraining]

Genau :)

[@schariwankajano2188]

Ja ich mach das jeden Tag und immer gleiche kilo

[@thomaslochpersonaltraining]

Kommt ganz darauf an, was dein Ziel ist :)

[@koyasumy9437]

Habe jedoch 5 kilo abgenommen aber meine Essgewohnheiten nicht geändert, esse jeden tag meistens 3-4 Nutellabrote🥲👍

[@thomaslochpersonaltraining]

Gratuliere :)

[@LadyMeikoDubs]

Habe auch abgenommen ohne meine Ernährung umzustellen. Ich trinke am Tag allein schon 4 Coladosen xD Menschen die sich quasi gar nicht bewegt haben vorher, nehmen auf jeden Fall ab, wenn sie ins Fitnessstudio gehen. Habe so mehr Erfolge erzielt, als bei den Versuchen, bei denen ich die Ernährung umgestellt habe, da ich das nicht lange durchhalte.

[@thomaslochpersonaltraining]

@@LadyMeikoDubs Mega, dass du schon Erfolge feiern kannst :) Stell dir aber deinen Erfolg vor, den du hättest, wenn du deine Ernährung noch optimieren würdest. Weil wenn du es nicht durchhältst, wählst du wahrscheinlich die falsche Strategie bei der Umstellung ;) VG

[@LadyMeikoDubs]

@@thomaslochpersonaltraining Also erstens finde ich Kurven schön. Mein Ziel ist es hauptsächlich wieder mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen. Mit 66 Kilo stehe ich auch nicht mit einem Bein schon im Grab. Die Abnahme ist einfach nur ein interessanter Nebeneffekt. Vor allem weil ich die 5 Kilo in weniger als einem Monat verloren habe. Zweitens bin ich ein Genießer und möchte ganz schlicht und ergreifend nicht auf Dinge verzichten, die mir Freude bereiten. Seit ich mir keine bestimmten Ziele mehr setze beim Thema Fitness und einfach mein Ding durchziehe, ohne mich zu stressen, scheint es ja gut zu laufen. Warum sollte ich dann irgendetwas ändern? Menschen sind alle unterschiedlich und genauso unterschiedlich sollte man auch das Thema Fitness und Abnahme angehen. Die Standard-Predigt funktioniert offensichtlich nicht bei jedem. *Edit: Und ja ich kann mir vorstellen wie krass sich meine Figur ändern würde, wenn ich auch noch die Ernährung perfekt umstelle, aber ich persönlich finde Sixpacks etc. nicht besonders schön. Ist einfach nicht mein Ding. Egal ob bei Mann oder Frau. Deine Aussage, dass Abnehmen = schöner bedeutet kann ich auch auf keinen Fall unterstreichen. Ich war mal magersüchtig und liebe es jetzt Kurven zu haben und finde mich nun deutlich hübscher.

[@thomaslochpersonaltraining]

@@LadyMeikoDubs Dann wünsche ich dir viel Erfolg weiterhin 😀

[@schariwankajano2188]

Ja

[@thomaslochpersonaltraining]

:)

[@sinareinhardt1026]

Teure Fitnessstudios kann sich aber leider nicht jeder leisten

[@thomaslochpersonaltraining]

Wird auch nicht vorausgesetzt :)

[@schariwankajano2188]

Ich wiege 80 Kilo 😔

[@thomaslochpersonaltraining]

Ist ja erstmal kein Problem :)

[@zoey_slux]

Das is kompletter Blödsinn. Solange du nicht über deine Kalorien gehst und mindestens 2-3 Stunden trainierst mit genug cardio und Kalorienverlust reicht 3-4 mal pro Woche. Geräte Konturieren den Körper in dem sie ihn formen damit verliert man kaum Gewicht.

[@thomaslochpersonaltraining]

Erhöhte Stoffwechselrate: Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fettgewebe, selbst in Ruhe. Durch den Aufbau von Muskelmasse wird der Grundumsatz erhöht, was zu einer effizienteren Fettverbrennung beiträgt. Gewichtskontrolle: Da mehr Kalorien verbrannt werden, kann der Muskelaufbau dazu beitragen, das Körpergewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren. Dies ist besonders relevant für Menschen, die Gewicht verlieren oder ihre Figur verbessern möchten. Erhöhte Insulinsensitivität: Muskelaufbau verbessert die Insulinsensitivität, was bedeutet, dass der Körper effizienter auf Insulin reagiert. Dies ist wichtig für die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes. Steigerung der Kraft und Ausdauer: Starke Muskeln verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit, sei es im Alltag oder bei sportlichen Aktivitäten. Dies kann zu mehr Ausdauer, Kraft und allgemeiner Fitness führen. Bessere Körperzusammensetzung: Der Muskelaufbau trägt dazu bei, den Anteil von Muskelmasse im Vergleich zum Körperfett zu erhöhen, was zu einer verbesserten Körperzusammensetzung führt.

[@danielboss3687]

Diese Kabel irritiert

[@thomaslochpersonaltraining]

Gehts um das Kabel oder den Inhalt ;)