Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Hula-Hoop-Training | Visite | NDR

[Reupload] Abnehmen, Muskeln aufbauen und jede Menge Spaß haben: Der Hula-Hoop als Fitnessgerät strafft die Haut, bringt den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für einen flachen Bauch. Beansprucht werden die Muskeln in Bauch, Rücken, Gesäß und Oberschenkeln. Wir zeigen dir, worauf es beim Training ankommt.
00:00 Der Hula-Hoop-Reifen - ein effektives Fitness-Gerät
01:38 Ganzkörpertraining gegen Schulter- und Nackenschmerzen
02:25 Gut für Stoffwechsel, Durchblutung und Fettverbrennung
03:05 Hullern trainiert Gleichgewicht und Koordination
03:38 Gute Vorbereitung für Ausdauersport
04:54 Geringes Verletzungsrisiko, jede Menge Spaß!
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Mehr zum Training mit dem Hula-Hoop-Reifen:
www.ndr.de/hulahoop110.html
Credit: picture alliance / dpa-tmn | Christin Klose
#Abnehmen #HulaHoop #Hullern

[@bringschwungindeinleben]

Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch die Seele 😊♥️

[@maddiebradshaw200]

Mache Hula Hoop seit Anfang März und dazu gesunde Ernährung.. -17Kg :) dran bleiben an alle die es versuchen wollen ❤ Anfangs konnte ich den Reifen nicht oben halten und wollte den Reifen schon aus dem Fenster werfen 🤣 schaffe mittlerweile 45-60 Minuten und er fällt auch nicht mehr runter. Es lohnt sich so sehr ♡ mit der Lieblingsplaylist ist es echt super :) Habe für täglich den 1,2Kg Reifen & wenn man fortgeschritten ist kann man sich an den 2,3kg Reifen wagen.

[@hanneloredehm446]

Hi MaDDIE, das klingt top! Kannst Du einen Reifen empfehlen? DANKE 🌹💕🤩😉🌺☘️👍

[@maddiebradshaw200]

@@hanneloredehm446 den Reifen von Elli Hoop .. einfach im Shop vorbei schauen.. muss man leider nur zwischendurch warten, da die Reifen schnell vergriffen sind.

[@catinka8116]

Bin dermaßen motiviert, freue mich schon sehr, nachher nach Hause zu kommen 👟und meinen Hula Hoop Reifen zu schnappen, der schon sehr lange in der Ecke herum steht.💃 Kann es kaum abwarten. Vielen lieben Dank!!! 😄😃👍🏻

[@hanon303]

Nach anfänglichen Startschwierigkeiten geht's inzwischen auch so 15, 20 Minuten. (Ganz so elegant wie bei den beiden Damen siehts aber noch lange nicht aus) Höre dabei immer irgendeinen Podcast oder lerne meine neuen Vokabeln :D dann wirds nicht so langweilig. Haushalt währenddessen macht sich ja schlecht.

[@susannekrohnert53]

Wer es als Kind konnte, verlernt es nicht. Als Kind konnte ich es nie, jetzt als mehr als Erwachsene Frau klappt es nun. Ich liebe es.

[@julianeweissert4415]

Ich konnte es als Kind und jetzt nicht mehr

[@susannekrohnert53]

@@julianeweissert4415 Ich konnte es auch nicht sofort, hatte dazu noch einen echt blöden Anfangsreifen, aber ich wollte es unbedingt können, da ich es als Kind super fand, obwohl ich es da eben gar nicht konnte. Schon am nächsten Tag konnte ich ihn ein paar Runden oben halten, dann für ca. 20 Sekunden und ein paar Tage später für 2 Minuten, dies blieb dann lange so, über 2 Minuten kam ich nicht hinaus. Irgendwann dann hatte ich den Bogen raus und richtig super wurde es mit einem neuen richtig guten und auch größeren Reifen. Das war zu dem alten leierigen ein Unterschied wie Tag und Nacht. Mein erster war von Baaboo, für mich zu klein und eierig. Danach ein Health Hoop und ein Dance Hoop von Hoop Mania. Die sind auch vom Durchmesser ideal für mich (1,71m).

[@hienchan7309]

Der tonmann am Ende ist großartig! 😹

[@christinhagelstein5428]

Sehr cool - danke für das Video🙏😀

[@Gebirgsuhu]

Und immer daran denken 💭 Die Reifen sind Rudeltiere 🥳🙏

[@bringschwungindeinleben]

Oh ja 😊

[@Aufgstoida_mausdreg]

Kann ich bestätigen 👌🤣

[@tinaspecht-seegers50]

Ist das nicht langweilig.....

[@Micky83]

Nein😁,man kann nebenbei Musik hören,eine Serie schauen,Arme mit kleinen Hanteln trainieren oder lernen mit dem Reifen zu tanzen.

[@HeikeHoops]

Yeah wie schön 🤗!!

[@ehemalssimehtt3739]

Wow! Sehr schön/gut!

[@ardgesund]

Habt ihr schon mal Hoola Hoop ausprobiert und welche Effekte hat das Training erzielt?

[@michaelz.7140]

jo ne halbe Umdrehung geschafft bevor er krachend zu boden fiel. Bei meiner Freundin liefs nicht besser :D

[@MissKlaraFall]

Seit COVID und Kurzarbeit quasi täglich 10 Min. täglich.

[@tally859]

Jeden Tag 60 Minuten und damit in 6 Wochen - 8cm Taillenweite

[@angelika9694]

Auch ich habe es vor gut einem Monat angefangen. Es macht super viel Spaß, jeden Tag 20 min reicht mir. Ich hullere unbedingt nach jeder Seite. Meine Ziel ist bzw. war es, in den Hüften wieder beweglicher zu werden und es klappt sehr gut. Mittlere Weile probiere ich auch etwas damit zu gehen, seitlich oder nach vorne und hinten. Alles einfach nur Training. Viel Spaß 😉

[@maschas.3134]

Ja ich versuche täglich bis zu 60 Minuten zu hullern. Es hilft mir bei meinem Rheuma und Morbus bechterew.

[@tally859]

Ich Hullere seit 6 Wochen quasi jeden Tag 45-60 Minuten. Hab schon. 8cm in der Taille verloren. Es wirkt.

[@kira6463]

Und Gewicht auch trotz keiner Ernährungsumstellung?

[@DominikaKaiser]

Ich hab ebenfalls 9 cm am Bauch verloren aber komischerweise nur 1 kg auf der Waage verloren. Ich trainiere jeden Tag mit einem 2,6 Reifen 40 - 60 min.

[@LouLou-jp9ec]

@@DominikaKaiser es gibt Studien dazu dass sich das Fett vom Oberkörper in die Beine verlagert und darum der Umfang kleiner wird aber das Gewicht nicht weniger, zumindest bei Frauen

[@DominikaKaiser]

@@LouLou-jp9ec also meine Beine sind nicht dicker geworden, lach...hab jetzt 5 Kg runter in 2 Monaten. Puhhh. Lg

[@sunflower3554]

@@DominikaKaiser welchen Reifen hast du? Gibt ja mega Auswahl bei Am...aber auch viele unterschiedliche Bewertungen 🙃

[@marialeka4329]

Video: "Wer einmal den Bogen raus hat, sollte sich langsam von 10 auf 30 Minuten am Stück steigern." Ich: Stolz, wenn ich den Reifen 1 Minute obenhalte.

[@samanthalennox7098]

Danke, geht mir genauso. Es gibt wirklich Leute, die das noch nie gemacht haben und den Dreh erstmal rauskriegen müssen.

[@lvettesterni7704]

lol,mit denn normalen geht nix bei mir

[@noelleumas6253]

Ich auch 😂😂💪

[@nordseenasen]

Ich huller seit Mai 2020 und kann es nur jedem empfehlen! 🙏👍

[@bringschwungindeinleben]

Oh jaaaaa ♥️

[@ruthkeller4389]

Ich huller nicht, ich mache Hula hoop!

[@nordseenasen]

@@ruthkeller4389 du bist ein gutes Beispiel dafür, dass die Menschheit immer mehr verblödet weil sie sich über alles und jeden aufregen und überall ihren Senf zugeben müssen. Schönen Abend noch! 😘

[@ruthkeller4389]

@@nordseenasen Danke ebenfalls, viel Spaß beim Hullern und Strullern.

[@nordseenasen]

@@ruthkeller4389 für deine Blasenschwäche kann ich leider nichts. Anscheinend hast du dein Gehirn schon rausgestrullert!

[@carolagrass9577]

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit 16 zu 8 Intervallfasten gemacht, man hält das Gewicht gut und nimmt leichter ab, klar ohne Kalorien einzusparen geht kaum etwas. Zusätzlich nehme ich meist Fucoxanthin aus Algen in Kapseln die unterstützen das Abnehmen gut und verhindern offenbar den Jojo Effekt. Am besten ist zusätzlich Zink und Chrom, B Vitamine und Vitamin C und Magnesium enthalten, wenn einer dieser Vitamine bzw Mineralstoffe im Körper zu wenig vorhanden ist klappt es nämlich mit dem Fettverbrennen schlechter. 😀

[@DominikaKaiser]

Ich trainiere jeden Tag seit 2 Monaten 40- 60 min mit einem 2,6 kg Reifen. 9 cm am Bauch sind weg aber auf der Waage gerade mal 1 kg. Nie wieder ohne meine Reifen;-)

[@tanjaw2600]

bitte empfelen sie mir ihre Reifen. Ich suche ein guten.

[@SiggiHase]

Ich wurde im April am Rücken operiert. Wann kann ich anfangen mit dem hulern?

[@so3612]

Die Heike ist ein durchschlagendes Argument fürs Hula'n.

[@catinka8116]

Hammermäßig, die Heike. Perfekte Figur👍🏻🙂

[@lanaxx4554]

Was heißt frische Narbe? Ich hatte vor 4 Monaten einen Kaiserschnitt.

[@claudiarautenberg7689]

Der Reifen sollte nicht zu schwer ( max. 1,2 kg) und nicht zu klein sein . Endscheidend ist der eigene Bauchumpfang + ca 10 cm ,dann bleibt er auch leichter oben . Die Noppen taten mir persönlich weh und haben blaue Flecken verursacht . Also erstmal langsam mit dem Training anfangen ,kontinuierlich steigern und auf sein eigenes Körpergefühl achten . Dran bleiben , Geduld haben ,wenn es nicht sofort klappt , denn der Spass kommt von alleine :)

[@samanthalennox7098]

Vielen Dank für die Motivation. 😊

[@SweetSarah666]

All dies gilt für Anfänger

[@Haluzibuzi]

Ich hab den Fehler gemacht mit einem schweren Hoop anfangen zu wollen weil ich es nicht besser wusste u. im Internet oder beim großen A schwere unter die Nase gerieben werden. Ich hatte nach nur 3 Runden hulern große blaue Flecken u. das war dann. Drüber Hoopen soll man nicht u. es hat über 2 Wochen gedauert bis sich die Haut normalisiert hat. Dank einem Tipp in meiner Pilates Gruppe hab ich nun einen tollen Hoop von ca.600g u. der ist einfach perfekt. u. die nächsten 2 leichteren Hoops sind schon bestellt ❤️

[@lvettesterni7704]

Ich hab ein aus metall, mal sehen oh ich das kann mit denn normalen geht nix bei mir hmm

[@tanjabrunner1647]

Mit welchem Reifen starte ich?gibt soooo viele,weiss nicht welchen ich kaufen soll.: :) danke im voraus

[@marthemuller4818]

Ich würde auf jeden fall mit einem Plastikkernreifen und nciht stahlkern starten. Und je größer desto besser am Anfang. Also so 90 centimeter sollten es auf jeden Fall sein

[@misss.455]

Hallo, kann mich dem 1. Kommentar nur anschließen. Ganz wichtig: je größer der Durchmesser, desto besser am Anfang. Zwischen 600-900g ist für den Anfang in der Regel optimal. Viel Erfolg 🍀

[@brigidde8440]

@@misss.455 Ich hab mir auch einen großen Reifen gekauft...eigentlich zu groß laut allen Empfehlungen. Aber es klappt total gut.

[@misss.455]

@@brigidde8440 was heißt zu groß? Zu groß gibt es nicht 😉 Er sollte mindestens bis zum Bauchnabel reichen, eher noch einige Zentimeter darüber. Ich hab mit 115cm Durchmesser angefangen. Alles andere klappte einfach nicht. 90 cm ist schon für Fortgeschrittene! Da haben selbst Profis wie Deanne Love erst später mit gearbeitet. Weiterhin viel Spaß! 👍

[@piarona1495]

Hatte mir gerade einen gekauft... und zwei Wochen später den positiven Schwangerschaftstest in der Hand XD naja, dann liegt er jetzt eben ein paar Monate im Schrank... vielleicht verhilft er mir danach schneller zu meiner "alten" Figur =)

[@varisplaything2957]

Herzlichen Glückwunsch 😊

[@nordseenasen]

Herzlichen Glückwunsch! 🙏

[@kackerlakensalat]

Er hilft auf jeden Fall danach. Der Beckenboden bekommt da nämlich auch ein ganz tolles Training

[@steffiaschi6257]

Ich hab mir ein richtigen Fitness Hula Hopp geholt. 1,2 kg schwer. Ich behalte ihn nicht oben. Die einen sagen die Hüfte nicht kreisen und die anderen sagen Hüften kreisen. Was stimmt den nun?

[@misss.455]

Hey, wahrscheinlich ist der Reifen erstmal zu schwer. Für Anfänger sollte er zwischen 600-900g wiegen. Zur Technik: entweder von links nach rechts( oder andersrum) oder vor und zurück ( dabei hilft es in Schrittstellung zu gehen) . Kreisen funktioniert nicht. Bei blauen Flecken bitte pausieren! ( ist übrigens auch ein Zeichen, dass der Reifen zu schwer ist!) Viel Erfolg 🍀

[@luna1979]

Ich hab mir das Video von Elly Hoop angeschaut da zeigt sie genau wie es gemacht wird.Ich hab auch einen 1,2 kg schweren Hula Hoop mein Chiropraktiker sagte das Gewicht ist optimal schwerer darf er nicht sein aber für den Rücken ist das sehr gut.Ich mach das noch nicht so lange bin erst mit 5 Minuten angefangen und nun schaff ich 45 Minuten ohne das der Hula Hoop fällt.Ich hab auch nie blaue Flecken gehabt.

[@misss.455]

@@luna1979 das ist ja super 👍! Zu EllyHoop kann ich nur sagen: sie will ihren Kram auch verkaufen. Das darf man nicht vergessen. Im übrigen kommt es ja auch noch darauf an , was man denn eigentlich mit so einem Reifen machen will. Wenn ich „ nur“ auf der Stelle stehen möchte und kreisen , dann ist 1,2 kg ja auch ok. Sobald man jedoch mehr Bewegungen machen will, ist ein leichterer Reifen nötig. Die meisten haben am Anfang aber oft einen zu kleinen Durchmesser gewählt. Das ist in den allermeisten Fällen der Grund, warum es absolut nicht klappt und viele dann aufgeben. ( Das wurde in dem Kommentar davor ja auch schon angesprochen.) Weiterhin viel Spaß! 👋👍

[@sandramylove5634]

Also wer es als Kind könnte verlernt es nicht, das stimmt definitiv nicht! Als Kind könnte ich das und jetzt bleibt das Ding einfach nicht oben. Ich versuche es weiter aber bin total frustriert weil mein Mann das nach drei Tagen könnte und bei mir klappt es so gar nicht. 😭

[@vickya9218]

Stimmt ,das es nicht empfehlenswert ist bei Gallensteinen?

[@ardgesund]

Hi Vicky! Mit der Frage wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Alles Gute!

[@Dani-gg9vt]

Kann man vielleicht pauschal nicht beantworten. Aber ich heller seit fast einem Jahr mit Gallensteinen. Bin immer beschwerdefrei.

[@Sliegsling]

Gibt das denn keine muskulären Dysbalancen, wenn man's nur in eine kann?

[@Gebirgsuhu]

Richtig 🙏 das haben sie in dem Beitrag wohl unterschlagen 😔 man muss in beide Richtungen hulern

[@Sliegsling]

@@Gebirgsuhu Eben. Und ich kann es nur immer in dieselbe Richtung. Geht einfach nicht andersrum. 😭

[@hanon303]

@@Sliegsling hat bei mir auch ne ganze Weile gedauert. Aber irgendwann bekommt man auch andersherum den Bogen raus. Jeden Tag ein bisschen üben :)

[@Sliegsling]

@@hanon303 Danke für die Ermutigung😊. Ich will tapfer weiter in die (gefühlt falsche🙄) Richtung üben.

[@angelika9694]

Nicht aufgeben, ich hullere generell 10 min nach jeder Seite. Klar, fällt er erst mal auf der gefühlten schlechteren Seite öfter runter. Es ist sehr wichtig, damit keine muskuläre Dysbalance entsteht. Mittlere Weile merke ich die schlechte Seite garnicht mehr. Nur immer dran bleiben. Viel Spaß 😉

[@tamih.1721]

Mich würde ja eher mal interessieren, was die Reifen mit Magnete und mehr Gewicht, wirklich bringen😅

[@bringschwungindeinleben]

Meine persönliche Meinung… außer Schmerzen… nix…

[@misss.455]

Gar nichts! Je leichter der Reifen umso mehr muss der Körper arbeiten. Bringt also mehr als ein schwerer Reifen. Außerdem verursachen die schweren oder Noppenreifen unnötig blaue Flecken. Das „ gewichtete“ Reifen mehr „ bringen“ ist Blödsinn. Allein durch die physikalischen Regeln, haben diese Reifen mehr Schwungkraft. Aber dabei bitte überlegen, was für Kräfte entstehen, wenn sich ein 1,8kg Reifen in Bewegung setzt! Da knallen dir wahnwitzige Kilos gegen die Hüften und deine Bauchregion!

[@dickekatze4322]

Also blaue Flecken hatte ich ca. Eine Woche, als Anfängerin. Danach nicht mehr, dann hatte ich wohl den Dreh raus.

[@ardgesund]

Sprichwörtlich 😄

[@Uccellino92]

Bin ich wirklich die einzige, die Hullern mit einem schweren Reifen nicht einfacher, sondern seeeehr viel schwieriger findet? 😂😂

[@nellikonewega815]

Es klappt einfach nicht 😫😫😃

[@m.w.594]

Ich schaffe es nicht den Reifen oben zu halten 😪🥲

[@MissKlaraFall]

Weiter probieren, du schaffst das!

[@meliw9531]

Mit hat's geholfen, die Bewegung aus den Füßen/ Beinen raus zu machen, die Hüfte folgt dann. Also nicht mit dem Becken kreisen.

[@noelleumas6253]

Ich hab mir ein Tutorial angeguckt... Nicht Hüfte drehen sondern nach vorne und hinten einen kleinen Ausfallschritt... Ich schaffs schon paar Runden 😂

[@ardgesund]

Klasse und viel Spaß beim hullern!

[@misss.455]

Ist der Durchmesser groß genug? Je größer desto besser am Anfang! Und bitte nicht zu schwer ! 600-900g sind in der Regel optimal für den Anfang . Ansonsten: vor und zurück oder von rechts nach links( und umgekehrt). Kreisen der Hüften funktioniert nicht. Viel Erfolg 🍀

[@renatestave6560]

Aber ohne die verschissenen Maske

[@elise6550]

Nimm doch eine saubere und keine verschissene… ist ja widerlich 😅