Abnehmfrust statt Traumfigur: 5 typische Fehler beim Versuch abzunehmen! Endlich Gewicht verlieren!

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#abnehmen #gesundleben #gewichtverlieren
Wer von uns wünscht sich nicht, ein paar Kilos weniger zu wiegen und für den Sommer in Topform zu kommen? Ziemlich genau 50 % der Bevölkerung sind unzufrieden mit ihrem aktuellen Körper und würden gerne abnehmen. Ob das aus gesundheitlichen oder optischen Gründen passiert ist dabei auch erst einmal unwichtig, denn jedes überzählige Fettpolster ist schlecht für unseren Körper und kann weg.
Laut unseres Statistischen Bundesamtes haben im Jahr 2020 rund 7,17 Millionen Personen in Deutschland ihren Wunsch nach Gewichtsabnahme geäußert: Auf diese 7,17 Millionen traf die Aussage „Ich wäre wirklich froh, wenn ich etwas abnehmen könnte“ voll und ganz zu. Demgegenüber teilten etwa 29 Millionen Deutsche diese Einstellung kaum oder überhaupt nicht. Im Vergleich zu den vergangenen Jahren ist die Anzahl der Personen, die abnehmen wollen, aber etwas angestiegen. Und zum Thema Abnehmen findet man tausende von Tipps im Internet. Doch es gibt 5 Fehler, die fast immer wieder gemacht werden und die besten Tipps nichts bringen, wenn Sie diese 5 Tipps nicht versuchen zu meiden.
Fehler #1: Kalorien falsch einschätzen
Wir starten direkt mit dem wohl größten Fehler, den man beim Abnehmen machen kann. Viele Menschen wissen gar nicht, was sich da eigentlich über den ganzen Tag verteilt an Kalorien ansammelt.
Fehler #2: Kalorien falsch zählen
Und damit sind wir direkt beim zweiten Fehler, der viele Menschen bei einer Diät passiert. Denn auch wenn man sich generell stärker mit der Ernährung beschäftigt und sich informiert, was man da eigentlich isst, ist es für viele Menschen schwierig, die tatsächliche Menge richtig einzuschätzen.
Fehler #3: Zu wenig trinken
Viele Menschen unterschätzen, welchen Einfluss Wasser auf unseren Körper hat. Besonders beim Abnehmen kommt hier allerdings ein fieser Mechanismus dazu, der uns das Abnehmen unnötig schwer macht, wenn wir nicht genug Wasser trinken.
Fehler #4: Zu wenig oder zu viel Sport
Sport verbrennt Kalorien und ist deswegen ein Muss für eine erfolgreiche Diät. Diese Ansicht hat sich seit Jahrzehnten bei der breiten Masse durchgesetzt, stimmt aber nicht so ganz.
Fehler #5: Ungeduld
Sehen Sie Abnehmen wie ein Projekt, das sorgfältig geplant werden sollte. Viel zu häufig treffen wir diese Entscheidung allerdings kurzfristig und aus dem Affekt, beispielsweise kurz vor einem Urlaub oder wichtigen Ereignis.
Mehr zu diesen klassischen Fehlern beim Abnehmen jetzt im Video.
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[@DoktorWeigl1]

Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin

[@Meskarts]

1. Kalorienbomben identifizieren (Muss nicht immer Süßes sein) 2. Kalorien falsch zählen 3. Zu wenig trinken 4. Zu wenig oder zu viel Sport 5. Ungeduld (Crash Diäten etc.)

[@70Bodi]

Am besten Süßigkeiten usw. gar nicht erst kaufen. Denn wenn man sie erstmal zuhause greifbar hat ist natürlich immer die Versuchung da.

[@Petra44YT]

Stimmt. Deswegen darf man von Süßigkeiten auch immer nur EINE Packung kaufen - völlig egal, ob sie z.B. im Angebot sind oder bald aus dem Sortiment genommen werden, wie die Lebkuchen nach Weihnachten. Vielleicht können irgendwelche Prepper Süßigkeitenvorräte anlegen - ich kann es nicht.

[@stevol6158]

Wer was süßes will soll sich ein Natur Jogurt mit ein Tee löfel Honig zusammen Rühren oder mit Quark.

[@burningvirus7731]

und dann sind die 20er packung Duplo im angebot :P

[@SaschaJokiel]

Absolut richtig! Statt Süßigkeiten lieber einen Obstsnack, aber auch hier unter Berücksichtigung des Fruchtzuckers in Maßen!

[@alinaz.770]

Mache ich... Leider hat man meist abends darauf Hunger (Tryptophan - Serotonin zum Schlafen) und dann geht es manchmal zur Tankstelle oder zum Kiosk 🤔!

[@elcomode]

Hallo Herr Dr. Weigl. Ich nehme seit Juni 2020 konventionell (ohne OP) ab. Zurzeit habe ich 60kg abgenommen. Am Anfang war es viel Wasser im Gewebe, aber nun geht es "ans Eingemachte". Sehr langsam, mühsam, stockt oft, aber definitiv nach unten. Danke für ihre Videos...

[@reni3784]

Endlich sagt es jemand und klärt richtig auf, was das Thema „Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie“ etc. betrifft. Ich erkläre es als Laie schon seit Jahren, aber viele denken noch so in den alten Mustern. Danke!

[@oops1208]

Genau das habe ich auch gedacht, echt klasse Informationen die man hie bekommt 🙏🏻

[@lukiste275]

Und wer nach dem Video immernoch nicht anfängt auf seine Ernährung zu achten, wird es nie tun. Top erklärt, vielen Dank!

[@anitafurer7693]

Einfach super 👍🏻 vielen Dank dass, Sie ihr Wissen an andere weitergeben. Tolle Arbeit!

[@eule2703]

Sie sind mal wieder der Knaller 👍❤️ Danke für Zeit und Mühe!

[@lydiagalehr7390]

Danke, einfach nur super ihre Vorträge. Hätten wir nur hier solche Ärzte!

[@lotharwosinski6546]

Wie immer: Perfekt erklärt!!! Genauso muss es sein😄

[@mariannereit2389]

Sehr gut und medizinisch fundiert auch für Laien erklärt. Dankeschön!! 🍏

[@graceolsen6419]

Thank you Doctor. I love your advice .

[@christianeitner8109]

Danke für das Hochladen 👍 👍 👍 L ♥️ G

[@mustafayanik6897]

Herr Doktor wie immer ein sehr nützlicher informativer Beitrag vielen Dank

[@Melisendre]

Sehr gutes Video! Was man noch erwähnen sollte und was viele vergessen: der Grundumsatz sinkt, wenn man abgenommen hat. Deshalb nimmt man bei gleicher Ernährung mit der Zeit immer weniger ab und das frustriert viele, weil sie denken, daß sie etwas falsch gemacht haben. Also immer mal wieder den Grundumsatz neu berechnen bzw. sich klar machen, daß das normal ist.

[@kevinprell9278]

Wie berechnet. Mann den den Grund Umsatz in dem Sinne das es Beispiel von 2500 Kalorien nur noch 2200 sind oder was meinst

[@Melisendre]

@@kevinprell9278 Einfach im Internet suchen, da gibt es einige Seiten dazu die einem das berechnen und auch genauer erklären. Grundsätzlich ist das immer abhängig von Größe, Alter und Gewicht. Deshalb hat zb eine 1200 Kalorien Diät bei dem einen mehr und bei dem anderen weniger Erfolg.

[@naimawittwer4660]

Klasse!!! Kompakt und einfach erklärt. Vielen Dank.

[@scotchgod8478]

Krafttraining bringt schon was in Sachen Fettverbrennung, weil Muskeln auch im Ruhestand Kalorien verbrauchen. Wenn ich also durch Krafttraining meine Muskelmasse erhöhe, steigt damit auch mein Grundumsatz , dh ich kann mir beim Essen etwas mehr erlauben bzw wenn ich gleich viel esse wird der Körper Fett verbrennen. Schade , dass das allgemein so wenig bekannt zu sein scheint. Einfach nur die Zahl auf der Waage reduzieren zu wollen, macht keinen Sinn, wenn man dabei nicht die Zusammensetzung des Gewichts, sprich das Verhältnis Muskelgewebe / Fettgewebe mit einbezieht.

[@DoktorWeigl1]

Absolut 👍 Danke für den Kommentar.

[@karinpawel895]

Dem kann ich nur zustimmen, so habe ich auch 30 Kilo abgenommen Seit vier Jahren gehört Kraftreining 3x die wichtigsten zu Hause dazu.

[@enidannam1184]

@@karinpawel895 wie machst du zuhause Kraftübungen?

[@zze471]

Naja, so krass ist dieser Effekt nicht. Ich setzte mich sehr lange schon mit Krafttraining, Muskelaufbau und Fitness auseinander. 1KG Muskelmasse verbrennt am Tag im Ruhezustand 13Kcal. 1KG Fett 4,5Kcal. Klar ist das mehr als doppelt so viel, aber es ist auch nicht einfach Mal eben 5KG Muskeln aufzubauen und in einer Diät quasi unmöglich. Da muss schon ein Kalorienüberschuss und sehr gutes Training her. Daher sollte man diesen Effekt meiner Meinung nach vernachlässigen.

[@Climax1988]

@@zze471 nicht zu vergessen das man am anfang des Kraftrainings (erstes jahr) den höchsten Zuwachs hat.

[@martinadimare8124]

Herzl.Dank für Ihre informativen Videos!! Danke und bleiben Sie gesund.mlg

[@mogamingyt9697]

Dankeschön 🥰

[@Emad-uv3vd]

Noch nie ein Video so schnell kommentiert :) sehr informativ und wie immer#medezinisch, verständlich und korrekt weiter so.

[@sarasam2146]

Das stimmt, man hat nie lange Weile beim Hören, weil er kommt ganz schnell zum Punkt und alle infos sind sehr spannend und hilfreich 👍🏽👍🏽👍🏽

[@thomasschwarz772]

Super erklärt. Ich kann das aus eigener Erfahrung voll bestätigen. Wo hier vieleicht nicht so eingegangen wurde ist was man konkret essen kann/sollte. Da gibts aber weitere interessante Videos dazu. Ich esse täglich eigentlich immer so viel, dass ich kein Hunger habe. Meide aber Zucker und Zuckerhaltiges sowie Weizenprodukte wo es nur geht. Das hat in 5 Monaten bei mir so ganz nebenbei 10kg verschwinden lassen. Ich habe dabei auch nicht das Gefühl habe auf was zu verzichten zu müssen, da ich gefühlt eigentlich mehr esse als vorher. Allerdings viel mehr Gemüse und Hülsenfrüchte, Geflügel, Obst, Nüsse, Magerquark, Skyr, usw... Schmeckt mir auch viel besser wie Nudeln mit Soße.

[@sorenwendeling2612]

Sehr gutes und informatives Video. Finde die verschiedenen Punkte auch gut gewählt. Mich hätte allerdings noch interessiert wie es mit der idealen Verteilung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett aussieht. Mach weiter so mit deinem Videos👍🏽

[@KL-kh6gl]

Super gut Erklärt !!! Ich werde an mir arbeiten.

[@Maggiman31]

Ein gutes Buch oder ein Instrument wäre die bessere Alternative um an sich zu arbeiten.

[@morten_8086]

@@Maggiman31 Das sollte jeder Person selbst überlassen werden :-)

[@ingridkonigsrainer1691]

Grazie dottore 🙂

[@heidimirza2184]

Vielen Dank, super erklart !!!

[@lars821]

40 kg abgenommen in den letzten 2 Jahren, per Intervallfasten, ohne Sport. Hört sich einfach an, aber es gehört unheimlich viel Verzicht dazu..

[@patrickpfeiffer1795]

Hast du 16/8 gemacht, weil ich auch vor kurzem angefangen habe.

[@lars821]

@@patrickpfeiffer1795 mindestens 16h, jobbedingt war es aber teilweise auch bis zu 23h. Allerdings habe ich den Job aufgegeben und arbeite wieder geregelt.

[@Siegbert85]

Intervallfasten ist wirklich sehr effektiv. Ich muss das unbedingt auch wieder stärker in meinen Alltag einbauen... hab's die letzten Wochen etwas schleifen lassen. Normalerweise achte ich schon drauf mind. 16h zu fasten. Es macht es einem so viel leichter seine Kalorienaufnahme zu kontrollieren, besonders wenn man ein Typ ist, der sonst viel zum Snacken neigt.

[@Siegbert85]

@@TheUlli1964 Naja... kommt ganz drauf an. Wenn man naturbelassen isst, sicherlich. Wenn man haufenweise Oreos futtert, sicherlich nicht

[@TheUlli1964]

@@Siegbert85 Das habe ich vorraus gesetzt. Abnehmen war gar nicht mein Ziel,das kam nebenbei.

[@SaschaJokiel]

Eine sehr gute Zusammenfassung! Punkt 5 ist in der Tat sehr wichtig, denn leider vergisst man schnell, dass die "Pölsterchen" über Jahre gewachsen sind. Das wird man dann nicht mal eben in wenigen Wochen einfach so wieder los. Leider!

[@loanagalca4415]

Hallo. Sicheres Kreditangebot mit 3% Zinsen von 3.000 € bis 500.000 € schnell und schnell. Kontaktieren Sie mich über WhatsApp: [phone] oder per Google Mail; [e-mail] [e-mail]

[@sh.m.503]

Nach meiner jahrelangen Erfahrungen in diesem Bereich bestätigte ich 100% all Ihren Tipps und Ratschläge. Das ist die Wahrheit und funktioniert prima!

[@Coronny]

Richtig gut erklärt

[@kamuishiru]

Schönes Informatives Video, sowie auch all die anderen. Find ich super. Bin derzeit auch am Abnehmen bzw. Muskelaufbau was gleichbedeutend ist mit Fettabbau ;) Hab vor ca. 4-5 Wochen angefangen nach möglichkeit direkt auf Zucker zu verzichten bzw. durch Stevia Erythrit zu ersetzen und schaue das ich Kohlenhydrat reduziert esse. Da ich gerne Kaffee trinke, gut und gerne bis zu 1L am Tag und da immer Zucker drin hatte hab ich das ersetzt und jetzt nach ca. 5 wochen sowie 4-5kg weniger auch wieder mit Sport angefangen weil es vorher einfach zu sehr auf die Gelenke bei mir gegangen ist. Würde gerne auch Joggen gehen aber da mekert mein Asthma zu schnell. Da er ja auch angesprochen hatte das man sich langfristig ein Ziel setzen sollte ist das auch mein Ansatz gewesen. Bin derzeit 36,5 und mein Ziel ist es bis 40 mein Ziel erreicht zu haben. Was aber auch wichtig ist find ich sich Etapenziele zu setzen da man daran erfolge sehen kann. z.b. bei mir ist es bis ende des Jahres auf die ca. 100kg runter zu kommen; derzeit noch 110,5kg bei 193cm körpergröße ist das leicht übergewichtig, hinzu kommt das ich mein Körperfett mal gemessen habe und da bei 29,97% bin was leider zuviel ist. Hab mir zwar ordentlich was vorgenommen aber werde mein Ziel sicherlich erreichen da ich das zusammen mit meinem Bruder mache, da auch er am Sport und Abnehmen ist.

[@nadjabecker394]

Super!!! Der beste Doktor.

[@merciseignuer1030]

Wowww! Gut zu wissen! Danke für das tolle video.

[@danielarutui7646]

Absolut fantastisch!!! Danke vielmals für diese tolle Video... Super Typs.... 👍👍👍👍

[@waltraudherrmann4406]

Sie sind ein toller Doc👍

[@brawbahr8035]

Super erklärt Danke sehr

[@Silvi19661]

Ganz herzlichen Dank Ihnen 🍀❣ sehr informativ...

[@CFRodgau]

Abnehmen wird ja oft mit der Zahl auf der Waage assoziiert. Das finde ich sehr bedenkenswert. Sport, richtiger Sport, stärkt die Muskulatur, was die Verbrennung steigert. Wichtig ist doch nur dass jeder sich in seinem Körper wohl fühlt. Egal was die Waage anzeigt

[@aurora5658]

Thanks Doctor Weigel, great videos, enjoyable and to the point.👍👍👍👌

[@Bille123]

Er redet, das kann man alles sehr gut verstehen! Wunderbar! Stimmt alles!

[@bluepandadrawings]

Tolles Video :) Hier ein Tipp was mir geholfen hat mich gesünder zu ernähren, um Gewicht zu verlieren und fitter und weniger müde zu sein: Versucht nicht alles auf einmal umzusetzen, sondern gewöhnt euch eine gesunde Sache nach und nach an. Ich habe z.B. als erstes auf ungesunden Zucker verzichtet, Süßigkeiten, Ketchup, süße Getränke wie Cola oder Säfte. Und ca. nach 2 Wochen hatte ich keine "Heißhunger Attacken" mehr.

[@milaalas3835]

Lieben Dank für die Info!😊

[@ursispadin]

Ich habe mit einer App 17 Kilo in 1.5 Jahren abgenommen. Das ist jetzt über 10 Jahre her und ich bin immer noch bei meinem Idealgewicht. Der Vorteil ist auch die Gesamtübersicht der Mikro/Makro Nähstoffe. Das mit dem Hungergefühl, welches eher ein Durstgefühl ist kann ich zu Hundert Pro bestätigen. An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön für ihre extrem wertvollen Dienste, Herr Dr Weigl 💙

[@stefanwillimaier2409]

Aktuell sind diese Tipps super Hr. Dr. Dr. Weigl! Vielen, vielen Dank dafür!

[@iwankadimova-hopf5057]

Dr.Weigl vielen Dank für ihre Tips. Ich höre jederzeit Videos von innen und kann ich sage ist sehr reichlich erklärt.

[@veronikahuber8458]

Keine Chance dauerhaft mit 800 Kalorien leben zu können - lieber Dr. Wimmer, das widerspricht dem was sie unter den vorherigen Punkten empfohlen haben. Leider für diesen Tipp 👎

[@shirinforghani6430]

Vielen vielen Dank Herr Doktor,sehr gute und ganz neue nützliche Informationen ,!

[@Hausvogteiplatz]

Schön guten Morgen, vielen Dank

[@MissBieberAustria]

Danke für dieses Informative Video.👍

[@khadraali4889]

Vielen dank

[@bethelnnakuba9023]

❤️💕Danke ❤️💕

[@hardyorama9579]

MEGA VIDEO 🙏🏻

[@jimbojones9676]

Top danke

[@kathrinf.588]

Großartig Doc! Fühle mich ertappt. Dankeschön, werde diese Tipps beachten.

[@Deprifrei]

Können Sie zu Intervallfasten ein Video machen? 🤔

[@MarkDiekmannLange]

Vielen Dank für das Video. Gerade beim Thema Sport wird die Alltagsbewegung unterschätzt. Ich habe meine 30kg weitestgehend ohne Sport geschafft. Hier waren Ernährung und die Steigerung der Alltagsbewegung meine Verbündeten. Ok gerade als Dicker musste ich mich aufraffen statt mit dem Auto oder ÖPNV zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren. Auch Treppen statt Fahrstuhl und beim Spazieren gehen einen Umweg machen. Kurz, ich habe jede Gelegenheit genutzt, mich zusätzlich zu bewegen. Das hat zur Folge, dass ich zusätzlich zu meinem Grundumsatz ca. 650 bis 800 durchschnittlich mehr pro Tag verbrauche. Wenn ich jetzt noch meine Muskelmasse aufbauen würde, dann würde mir das Gewicht halten deutlich besser fallen. Leider bin ich da zu faul bzw. ich habe noch nicht den richtigen Sport gefunden.

[@augustinelechthaler7511]

Respekt!

[@wolfgang4368x]

Wie wäre es mit Chi Gong?

[@schrauberigne]

Top❤️ genau das was ich immer sage 👍

[@marcellocastellana9121]

Hallo! Herr Doktor Weigel Ich habe soviel Video von ihnen gesehen und muss ich herrlich sagen ich bin fasziniert wie sie das erklären sie sind wirklich der beste Arzt, ganz toll und danke👍

[@polixeniagraf2636]

Das Video, ist gut !👍🙂 Wie immer ! Vielen Dank,Herr Doctor !

[@harryharry1298]

Ich bin immer wieder begeistert von den Beiträgen, die Sie präsentieren. Dafür bedanke ich mich bei Ihnen!

[@loanagalca4415]

Hallo. Sicheres Kreditangebot mit 3% Zinsen von 3.000 € bis 500.000 € schnell und schnell. Kontaktieren Sie mich über WhatsApp: [phone] oder per Google Mail; [e-mail] [e-mail]

[@judithtiffinger8124]

Danke lieber Herr Dr.Dr. Weigl🇦🇹

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne :)

[@wolfgangretzer7255]

Ich kann jedem, der abnehmen will, nur empfehlen mal für ein paar Wochen ein Ernährungstagebuch zu führen. Nur dann bekommt man ein Gefühl für die Nahrungsmittel. Am besten auch noch mit der Zusammensetzung aus Fett, Protein, Kohlenhydraten und Zucker. Tolles Video!

[@wolfgang4368x]

Im Moment erwähne ich einiges meines Verzehrs in meinem Tagebuch. Aber ab morgen werde ich ein eigenes Buch über meine Speisen führen. 30.3.23

[@elifdilek9478]

Danke dir mein herz

[@jiminator2786]

Sie haben da so recht, ich hab vor 10 Monaten mir vorgenommen abzunehmen, hab immer alles mögliche dies Bezüglich angeschaut, aber umgesetzt hab ich erst vor 4 Monaten (ist Kopfsache), seitdem sind 21 kg runter und ja ich befolge und achte auf alles, wiege mein Essen ab, 4 mal am Tag tue ich essen, viel trinken usw., leider aber der Blocker (die Dosierung) passt mir seitdem nicht mehr und dadurch hab ich Probleme (Puls ist öfters unter 60, so habe ich Sie überhaupt entdeckt), vielen Dank für Ihre hilfreiche Tipps und Auf/Erklärungen.

[@julie.7732]

Super Tipps McDreamy 😉🤗

[@zsuzsannajansen1040]

Tolles Video!! Dankeschön!

[@DoktorWeigl1]

Freut mich :)

[@Devil-pd6xc]

Ich kenne mich gut mit Ernährung aus und durchforste manchmal youtube nach videos und kommentiere dann ob sie gut oder eher nicht so gut ist Dieses video Ist sehr gut, gut durchdacht, und die tipps und infos sind super Machen sie weiter miz ihrer Arbeit ~Devil

[@batschisdadoller]

Ich habe mit 1,73m Größe eine Zeit lang 94 Kilo gewogen... Dann mit Intervallfasten begonnen, viel Sport gemacht und erst gegen späten Nachmittag/Abend Salat und Nüsse gegessen. Die Kilos purzelten, innerhalb von 3 bis 4 Monaten war ich auf 68KG aber irgendwann wurde mein Gesicht immer fahler, man fragte mich ob es mir gut ging. Mittlerweile gönne ich mir auch mal einen Cheatday (Industriezucker usw in Schokolade o.Ä.)... Aber das Fasten und der Sport sind feste Bestandteile meines Lebens geworden. Das Video ist eine tolle Bereicherung zu dem was ich mir bisher vorgestellt und recherchiert habe.

[@1988antenne]

sowohl intervall fasten als auch zu bestimmten zeiten bestimmte dinge zu essen, bringt praktisch gar nichts. diese mühe bzw. quälerei kannst du dir wirklich sparen. achte auf die kalorien, gesunde ernährung und sport und dann passt das. das ganze zeug ist nur ein mythos wie low carb diät usw...

[@GERhazard]

@@1988antenne Natürlich bringt das was und zwar mit der Psyche der Personen, es hilft ihnen bei der Disziplin. Das ist aber mit sicherheit nicht bei jedem so.

[@1988antenne]

@@GERhazard also bleiben wir dabei. fürs abnehmen bringt es nichts. wer keine disziplin hat um eine schlichte kalorien defizit diät durchzuhalten, der wird garantiert kein intervallfasten durchhalten.

[@GERhazard]

@@1988antenne Wir? Wir beide sind doch offensichtlich verschiedener Meinung, ich halte überhaupt nichts von ihrer Pauschalisierung.

[@elvandogan230]

Der beste Doktor auf KZbin ❣😊

[@samit7570]

Kann ich nur zustimmen!

[@energiehonse]

Wenig Zucker schlägt Kalorien kann ich nur bestätigen! Ich ernähre mich schon länger sehr kohlenhydratarm. Ich achte zwar darauf, dass mein Essen so wenig wie möglich Kohlenhydrate enthält, zähle dafür aber keine Kalorien. Seit Anfang Dezember habe ich schon 15kg abgenommen😊 (natürlich beschleunigt Sport den ganzen Prozess).

[@energiehonse]

@@toastiiiiiiiboy2195 Du hast absolut Recht. Am Anfang war ich wie auf Entzug. Ich war extrem müde und hatte wenig Motivation und war in einem kleinen Loch. Aber irgendwann gewöhnt sich der Körper daran, dass er keine Energie mehr aus Kohlenhydraten bekommt. Ich habe keine Heißhungerattacken mehr und fühle mich fit!

[@carolinabongen3160]

Vielen Dank für die interessanten und hilfsreichen Videos!!!..Was meinen Sie über Fasten?

[@jimbob323]

Sehr gute Videos und auch sehr objektiv dargelegt, ich finde den Channel mega gut! Kurze Anregung, ich bin Boxer und interessiere mich deswegen natürlich auch für die Ernährung und das abnehmen, würde mich sehr über ein Video zum Weight cut von fightern sehen. Wie schädlich ist das?

[@paulro6456]

Sehr gutes Video !

[@lvettesterni7704]

Du bist der Beste 🥰

[@harleyquiinnnn]

Könnten Sie ein Video über Gefäßgesundheit/ -elastizität machen?

[@Maggiman31]

Fragen Sie Ihre Gene, die werden Ihnen die passende Antwort geben.

[@JLYHZE]

Vielen Dank für dieses sehr informative Video! was halten Sie von gut durchplanten Diäten wie z.B. die Keto Diät? ich konnte damit gute Ergebnisse erzielen in Kombination mit Kraftsport. Hier muss ich aber dazu sagen, dass ich die zugeführten Kalorien stets über meinen Grundbedarf gehalten habe und auch sehr akribisch meine Mahlzeiten gewogen und portioniert habe.

[@wolfgang4368x]

Danke. Ein bißchen habe ich schon - auch für andere erkennbar- abgenommen. Ab morgen wird Buch über meinen Verzehr geführt.

[@lialu3557]

Toll erklärt

[@ClaudiA-mz2lv]

Bin verknallt in Doc Weigl.. 💕

[@michonnegrimes1710]

Dann schreib Ihm einfach. ....aber ich denke Du bist noch sehr jung. .......LG aus Bremen ✌

[@ClaudiA-mz2lv]

@@michonnegrimes1710 🤣🤣🤣🤣werde im Juni 57, das ist ja das Problem. 🙈🤣🤣Ausserdem Eheringlein.

[@misss.455]

@@ClaudiA-mz2lv 😂😂😂👍👍👍 Er ist aber auch wirklich ein schöner Mann und klug noch dazu . Da kann man schon mal ins Schwärmen kommen! 😉

[@mesutcorduk5494]

Danke

[@markuskant412]

Hallo Dr. Weigl , ich habe mit FdH schon 18 kg abgenommen ,in 6 Monaten , esse nur noch von Kuchentellern , die Tipps von ihnen helfen mir sehr und danke schön für Ihre tollen Videos

[@jennybernhart527]

Super gutes Video 😉👌...

[@AlexDD99]

12:00 ich glaube sie meinten Gesamtumsatz (Grundumsatz + Leistungsumsatz) und nicht Grundumsatz. Denn viele Frauen kommen kaum über 1500 kcal Grundumsatz und da noch mal 400-600 abgezogen ist man schon unter 1000.

[@Zuckerschlampy]

Das dachte ich mir auch. Unter den Grundumsatz soll man nicht gehen. Sicher nur ein Schreibfehler 😊

[@audreybaudin4896]

@@Zuckerschlampy Ich glaube er hat es richtig gesagt... mein Gesamtumsatz ist bei 1960 plus minus.. minus 500 kcal nehme ich ab und bin im defizit..

[@Mila-ps4yu]

Ich trinke 2, bis 3 Liter Wasser mit verschiedene Tee. sehr interessant Dr.Weigel vielen herzlichen Dank.

[@Maggiman31]

Ich würde noch 3 Liter Wasser zusätzlich trinken und den Salz Konsum auf nahezu null setzen. Die Folgen wären sehr schneller Gewichtsverlust, allerdings im Sarg.

[@L.T.P.A.]

Es ist überholt 3 Liter Wasser ist zu viel. Die Mengen Wasser ist abhängig von gr. Gewicht etc.

[@KL-kh6gl]

Sie haben so Recht. Das Naschen ist für mich das schwerste. Sport mache ich genug. Ich werde es beherzigen. Wasser trinken wenn ich Naschen verspüre. Danke Dr .Weigel

[@dickehimbeere5279]

Von Milchschnitte bis Quark Auflauf gibt es super KZbin Videos. Ohne Zucker oder Mehl.Aus Naschen wird süsses das geht.

[@trubatschka7960]

So geht es mir auch. 🙈

[@alexanderkorbmacher8837]

Genau so habe ich das gemacht,und es hat geklappt .

[@katjamiranda7138]

ich liebe Lebensmittel die meinen Körper mit super Nährstoffen versorgt!

[@freifrauelli4479]

Ich habe beim Intervallfasten die persönliche Erfahrung gemacht, dass es gerade anfangs Sinn macht, kleine Süßigkeiten nach dem Essen zu mir zu nehmen und damit dem Heißhunger aus dem Weg zu gehen. Mit der Zeit pendelt sich bei mir die Lust aus Süsses ein und wird immer weniger. Überhaupt mache ich keinen Cut "von heute auf morgen", sondern arbeite mich darauf hin so kann sich der Körper darauf einstellen und das klappt bei mir sehr gut.

[@KitsuneHB]

Ja, so mache ich das nun auch. Zwar kein Intervallfasten, aber ich esse strikt dreimal am Tag. Mittags und abends nasche ich dann direkt nach dem Essen eine Kleinigkeit. Mal ein Stück Zartbitterschokolade oder eben (meistens abends) Nüsse. Damit fahre ich momentan ganz gut.

[@L.T.P.A.]

Ich habe gerade, mit Intervallfasten begonnen. Haben sie gute Erfahrungen damit gemacht?

[@freifrauelli4479]

@@L.T.P.A. Ja, auf jeden Fall. Wenn man sich im Klaren ist, auf welche Mahlzeiten man gut verzichten kann und sich nicht gleich übernimmt, ist es eine feine Sache. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran und braucht automatisch immer weniger. Kalorien zähle ich keine, ich gehe ganz nach Gefühl. Da nehme ich zwar etwas langsamer, dafür aber stetig ab und wenn ich mal eingeladen bin, kann ich problemlos eine Ausnahme machen, wenn es die Ausnahme bleibt. Ich trinke gerne Buttermilch, das hilft zur Überbrückung. Wasser bei Heißhunger und Pfefferminz/Mentholgummis bei Süßhunger. Viel Erfolg und an das Wichtigste denken: mit Freude....gönnen Sie sich gerade am Anfang in den Essintervallen Speisen, die besonders sind

[@L.T.P.A.]

@@freifrauelli4479Danke sehr informativ. Ich habe noch eine Frage. 16 Stunden sollten überbrückt werden nur mit Kalorien-freie Getränke. Sie haben Buttermilch erwähnt. Das wird getrunken in die 8 Stunden die man essen darf gehe ich davon aus.Ich mag nämlich sehr gerne Buttermilch. Ich versuche auf diese Weise meine Zuckerschucht zu kontrollieren. Noch, bin ich nicht Übergewichtig, aber wenn ich so weiter mache vermutlich Diabetes krank und verzeihen sie bitte, den einen oder anderen Fehler. Mein Deutsch ist ein Jahr alt.Ich gebe aber Mühe.

[@freifrauelli4479]

@@L.T.P.A. Buttermilch wird ja nicht als Getränk, sondern als Nahrungsmittel gewertet. Ich mache es so, dass ich so um 12 Uhr meine Buttermilch trinke, wenn es ganz eng wird, so gegen 15 Uhr einen Proteinshake oder noch eine Buttermilch, und abends esse ich normal bis spätestens 20 Uhr. Wie gesagt, ich fange damit immer langsam an, nicht gleich mit 16 Stunden sondern erst mal 8, dann 12 und dann das angestrebte Ziel. Nach meiner Erfahrung wird eine sofortige Umstellung zur Qual, die eher dazu führt, dass man schnell wieder aufgibt. Und es soll ja ohnehin ein langfristiges Ziel sein. Und Ziele so stecken, dass sie realistisch mit ein wenig zusammenreißen auch machbar sind.

[@foodchallenger6400]

Man sollte sport und Ernährung wie ein projekt bei der arbeit sehen, dann zieht man das auch richtig durch!

[@Sittich]

Du meinst, deligieren? 🤔

[@_quelinian]

Ich schaue Ihre Videos wirklich sehr gerne, vielen Dank dafür. Bei einer Muskelzunahme ist aber natürlich fraglich: Was wiegt mehr? 1 kg Fett, oder 1 kg Muskeln? :-) Entscheidend wird wohl viel mehr sehr, wie schnell man abnimmt bzw. Muskulatur zunimmt, aber das dürften ohnehin vll. ca. 250g pro Woche sein.

[@hananfaour7144]

Sehr gut

[@2806nindi1991]

Was ich gelernt habe, Proteine sind wichtig und Fleisch treibt das Insulin hoch. Darum z. B. Kidneybohnen und weniger Fleisch für mich.Toller Nebeneffekt, meine Entzündungen gehen zurück 🤗

[@Afrojackfan]

Bester Arzt

[@BabsJohnson111]

Kontinuierlicher Qualitätscontent. Weiter so.

[@thomasb2209]

Top Video. Hab jetzt schon ca 12 kg abgenommen. 10 kg fehlen noch zum Optimalen Gewicht. Mein Tipp ist: Bewegung in den Alltag integrieren, Sport machen, der Spaß macht. Lieber 4 mal die Woche kurz Sport machen anstatt 2 mal zum Sport gehen und dann studenlang trainieren.

[@blizundonner]

Als ich noch Zeit hatte und furchtlos war, war ich fast jeden Tag im Wald joggen. 6- 10 km. Es ging mir super und ich konnte essen was ich wollte. Seit zwei Jahren gehe ich nicht mehr joggen…und ich wiege schon zehn Kilo mehr.

[@canecanan8025]

Toll erklärt wie immer sehr hilfreich.. Ich esse nicht viel aber gesund aber leider gehen die Pfunde trotzdem nicht so schnell runter. Vielleicht kommt es durch die ganzen Medikamente die ich zu mir nehmen muss aus gesundheitlichen Gründen

[@misss.455]

Das Problem hab ich leider auch. Seit Jahren chronische Schmerzpatientin und sehr viele Medikamente wurden getestet. Da sind dann langsam 20 Kilo drauf gekommen 😔. Versuche mit Sport entgegenzuwirken, klappt aber nicht wirklich. Scheint so , als ob diese Kilos nicht mehr weg wollen 🤨. Alles Gute 🍀

[@hanitamitta7758]

Vielen dank .👍 Können sie vielleicht auch Annentabletten empfehlen? Wenn ja welche? Dankeschön

[@TheUlli1964]

Was sind Annentabletten? Konnte im Internet nichts dazu finden.

[@Germanchickkk]

Danke fuer das Video. Ein Fehler jedoch: man sollte nicht 400-600 vom GRUNDumsatz abziehen (12:10 min), sondern vom GESAMTumsatz. Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe für die Aufrechterhaltung seiner Lebensvorgänge benötigt :).

[@tequilah11]

Ist mir auch aufgefallen. Sollte man dringend korrigieren

[@plethondimos576]

Den Kommentar hab ich gesucht. 👍😁

[@monali6904]

Bin ich nicht die einzige der es aufgefallen ist.

[@mavilamasseida-rojas8155]

top geklärt

[@gonul2353]

Herr Dr. Weigl welche Nahrungsmittel sind gut für junge Haut, Gesicht. Vielen Dank, ihre Videos sind super.

[@Maggiman31]

Essen Sie das was Ihnen schmeckt und gut bekommt. Die Haut oder Figur interessiert sich nicht für Frauenzeitschriften.

[@natalja4082]

Gesunde Fette,auch Butter hält ihr Gesicht und Haut jung. Auf keinen Fall auf Fett verzichten und keine fettarm Produkte kaufen.

[@GutesJahr]

Das geht. 👍👍

[@viviane6829]

Dha bin ich froh das ich seit 1 Jahr richtig abnehmen. Hab vor der Schwangerschaft 84kilo Nach der Schwangerschaft und Stillen 103kg. Hab September 22 103kg Jetzt 89kg sehe aus wie als hätte 84kg aber hab aus Muskelträning gemacht. Ich fühle mich jetzt schon wohl aber möcht doch noch paar Fett vebrennen. Fürs 2 Kind❤