Gefährliches Bauchfett endlich weg damit: Ihr dicker Bauch ist die Todsünde für Ihre Gesundheit!

[@DoktorWeigl1]

Bauchfett ist gefährlich, und ganz entscheidend ist dabei unsere Ernährung. Bauchfett, d.h. viszerales Fett, ist sehr stoffwechselaktiv und das macht es so schlimm. Gleichzeitig können wir es auch wieder schnell verlieren, wenn wir auf unsere Kalorienzufuhr (Quantität der Ernährung) und Kalorienart (Qualität der Ernährung achten). Und genau wie das geht erkläre ich in meinem Ratgeber "Nährstoffe & Supplements zum Abnehmen und Muskelaufbau" bit.ly/Ratgeber4_Video Wenn Sie also Ihr Bauchfett verlieren wollen, dann passen Sie Ihre Ernährung an. Die richtigen Nährstoffe, die richtige Verteilung der Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette). Wie das geht? Genau dazu mehr im Ratgeber. 100% unabhängig (keine Produktwerbungen) 100% objektiv (basierend auf aktuellen Studien und Leitlinien) 100% verständlich (Graphen, Tipps, Zusammenfassungen) Viel Erfolg, gemeinsam schaffen wir es. Wenn Sie wollen. Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@flic8361]

Hallo Hr. Dr. Weigl, ich möchte mich für Ihre guten Videos bedanken. Ich wünschte, man hätte Sie als Notarzt auf der Straße. 😅VG.

[@cordulahirschmann6376]

Lieber Dr. Weigl! Vielen herzlichen Dank für die wunderbare, informative Aufklärung! Bitte weiter so 💕💕💕🌹🌹🌹wir schätzen Sie sehr♥️♥️♥️

[@mms4720]

Hallöchen Herr Dr....ich habe in den letzten 8 Monsten 52Kg ! abgenommen. Ich Trinke viel Wasser,würde aber auch gerne mal "Zero Getränke" wie Cola trinken. Was halten sie davon? Vielen Dank und liebe Grüße

[@utes.2801]

@@mms4720 Alle Achtung. Tolle Leistung. Wie viele Kcal haben sie pro Tag zu sich genommen?

[@addototu3753]

Ne frage ? Wärw in 6 Monaten 10kg weg zu schaffen?

[@LadyDiana1989]

Ich habe mittlerweile 13 1/2kg abgenommen. Absolute Gamechanger waren drei Dinge bei mir: 1. Viel Gemüse, Salat und Hülsenfrüchte essen. 2. Intermitted Fasting wodurch mein Blutzucker zwischendurch ausreichend sinken kann (Insulinresistenz) 3. Viel Schlaf (mind 8h) Das waren so die Dinge die ich noch zusätzlich angegangen bin, nebst Sport :) Und ich musste lernen: lieber langsam abnehmen, als schnell! Viele nehmen zu schnell ab und bekommen dann Fressattacken. Ich gehe niemals hungrig ins Bett, weil das Gemüse zwar wenig Kalorien hat, aber entsprechend sättigt, selbiges gilt für Kichererbsen und Co. Dadurch bekommt man keine Hungerattacken und ist immer ausreichend satt. Ich versuche innerhalb einer Woche maximal 1kg abzunehmen. Darüber erachte ich als zu schnell und kontraproduktiv. Teilweise gibt es auch Phasen bei mir wo ich wochenlang gar nicht abnehme: das ist normal! Meistens nimmt man dann plötzlich in einem Rutsch 1-2kg ab. Für mich gilt immer die Prämisse: lieber eine Woche ein stagnierendes Gewicht, als eine Zunahme. Man darf sich nicht "bestrafen", wenn es mal nicht läuft, das frustriert nur. Mein Lieblingssatz: Was man über Jahre zugelegt hat, wird man nunmal nicht über Nacht los :) Geduld ist sehr wichtig.

[@razo550]

Gemüse sättigt mich leider wenig. Habe dann immer das Verlangen nach Brot oder ähnlichem

[@biene5300]

@razo550 Kleiner Tipp, kombiniere mit Eiweiß/Proteine z.B. Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Mungbohnen, Kidneybohnen, Walnüsse, Kerne) oder fettreichen Fisch, Eier und weißes Fleisch in Maßen (1-2* pro Woche bei tierischen Fetten). Die sättigen länger. Und wichtig ist die Reihenfolge, wie wir unsere Nahrung aufnehmen. Denn unser Blutzucker erlebt durch die falsche Reihenfolge und Kombination Berg- & Talfahrten, auch als Nicht - Diabetiker. Hierbei wird das Zuviel an ausgeschütteten Insulin in Fett umgewandelt, auch bei Nichtdiabetiker.

[@gooldii1]

Kenne ich. Ich hatte mal 95kg bei 1,75m. Heute, seit 15 Jahren, ca 71kg. Völlig andere Welt, die Menschen fressen sich tot!

[@rumturnflo]

Ich verfolge den Kanal schon lange. In diesem Video kommt vieles zusammen, was eine gesunde Lebensweise ausmacht. Würden Eltern, Schulen, Ärzte etc. dieses Wissen besser teilen, würden viele Menschen ein gesünderes und damit zufriedeneres und glücklicheres Leben führen. Bitte machen Sie weiter so Herr Dr. Weigl.

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank für das Lob. Und natürlich entwickeln sich auch meine Videos (inhaltlich) weiter und genau so auch mein Wissen. Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@h.c.4123]

Es wäre wünschenswert, das Leben lehrt uns aber "Der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach!" Wenn Information reichen würde, würde keiner mehr rauchen, nur wenig Alkohol getrunken, kaum Auto gefahren, wenig Fleisch gegessen, etc.

[@corneliabouchy5571]

Ich glaube, das ist gar nicht gewollt. Die Pharma-Industrie würde dann ja kaum noch Gewinne verbuchen können. Und die Politiker stecken da dicke mit drin. Oder???

[@h.c.4123]

@@corneliabouchy5571Wenn das die Menschen umsetzen würden dann würde es doch keine Rolle spielen, wer welches wirtschaftliche Interesse verfolgt. Jeder ist seines Glückes Schmied

[@martaeisenberg956]

@@h.c.4123 D

[@geosHD]

Dank Ihrer Videos habe ich vor zwei Jahren in überschaubarer Zeit 22 Kilo abgenommen, halte das Gewicht problemlos und fühle mich besser denn je. Die größten Hebel die bei meiner Ernährungsumstellung gewirkt haben waren der weitestgehende Verzicht auf industriellen, raffinierten Zucker, viel Wasser, viel Rohkost. Hervorheben möchte ich gerne mein Frühstück, welches seit über zwei Jahren ausschließlich ein selbstgemachtes Müsli ist, was aufgrund der Variationsmöglichkeiten nie langweilig wird. Vielen Dank für Ihre informativen Beiträge, lieber Herr Dr. Weigl!

[@DoktorWeigl1]

Stark! Freut mich sehr

[@sugarschnegge8529]

Wie machst Du Dein Müsli?

[@s.p.7855]

@@sugarschnegge8529 du kannst zum Beispiel ein Crunchy ganz gut selber machen. Dazu nimmst du reine Haferflocken, Nüsse, die du magst, bisschen Trockenobst oder frisches Obst. Die Nüsse im Mörser zerkleinern, mit den Haferflocken mixen, alles mit etwas Kokosöl vermengen und ab in den Backofen. Kannst Aprikosen oder sowas dazugeben. Kross backen und das kannst dann auch im Glas aufbewahren für paar Tage. Mega lecker und ohne Zucker

[@geosHD]

@@sugarschnegge8529 Ich weiche über Nacht Getreideflocken, Saaten und Nüsse in Wasser oder Hafermilch ein. Morgens kommt dann frisches Obst oder Trockenobst drauf sowie manchmal noch ein Schlag Naturjoghurt. Das schmeckt mir sehr gut und hält mich lange satt.

[@rosarior.3699]

@Kai Es kommt darauf an, woraus es besteht. Man darf keine Müslis nehmen, die zugesetzten Zucker enthalten. Und morgens braucht man keine Angst vor Kalorien und Kohlenhydraten haben. Dein Körper braucht das zum Starten. Vor allem das Gehirn braucht viel Kohlenhydrate.

[@Strike20143]

Habe bisher mit den Videos von ihnen 26 kg abgenommen und die Reise geht weiter danke für Ihre Videos ❤

[@DoktorWeigl1]

TOP! Respekt, wie lange sind sie schon dabei?

[@Strike20143]

@@DoktorWeigl1 seit dem 26.07.2022

[@ullastone0907]

Kompliment

[@WunderlichWunderDich]

Darf ich fragen, auf was du genau geachtet hast? Ist eine mega Leistung!!! Respekt!!!

[@Strike20143]

@@WunderlichWunderDich Sehr gerne, als erstes hab ich mir alle Videos zum Thema: Fettstoffwechsel, Kohlenhydratstoffwechsel, Eiweißstoffwechsel und Insulin auf diesem Kanal angeschaut. Das Wissen aus den Videos von Doktor Weigel sind die absolute Grundlage um bewusste und eigenständige Entscheidung zu treffen. Die ersten zwei Monate hab ich eine Ketogene Diät mit einem Kaloriendefizit von etwa 40 % zu meinem normalen Tages Umsatz vollzogen (war am Anfang sehr hart gerade wegen meinem großen Magen kann ich daher nicht pauschal empfehlen) das wichtigste für mich war die Eiweißzufuhr. Hier habe ich versucht 1,8 g pro Kilo Körper Gewicht anzustreben. Dazu habe ich 6-7 Tage pro Woche Krafttraining in Kombination mit 10 Minuten Cardio gemacht. Egal, ob man ein großes oder kleines Kaloriendefizit anstrebt. Es funktioniert nur mit Kalorien zählen meine Lieblingsapp ist dafür Fitnesspal.

[@derstrandlaufer3276]

Ein Arzt im Krankenhaus hat mal zu mir gesagt" Die Krankenhäuser wären zu 50 Prozent leerer wenn die Leute sich bewegen würden". Ist leider was wahres dran.

[@TheMetallass]

Leider sind viele Menschen zu faul, um sich zu bewegen. Auch auf die Ernährung zu schauen, ist ihnen zu viel. Lieber viel essen und rumhängen. Der Arzt richtet es dann schon......So ticken die meisten Menschen.

[@derstrandlaufer3276]

@@TheMetallass guck dir die Kiddis an. Hängen nur vorm PC und zocken. Aber die meisten Eltern machen den Kindern das leider vor. Zum Glück gab es in meiner Zeit als Kind noch kein Computer oder Handy. Wir hatten Pfützen, Sand und Wald. Und jede Menge Schürfwunden an den Knien. Aber eircwaten nicht dick

[@TheFergy]

War 12 Jahre Soldat 4 mal die Woche Training im Kraftsport kein Alkohol keine Drogen viel joggen gesunde Ernährung dann am 10.02.21 (35 Jahre alt )aufgestanden Schlaganfall jetzt körperlich defekt für immer finanziell im Ruin Erwerbsunfähige leben vorbei.-- während die dicken säufer rauchen Drogen nehmen nur Müll fressen 80 Jahre alt werden … das Leben ist Glücksspiel mehr nicht …leider

[@sylviakeller9117]

Naja, bei 12 bis 5 Grad Minus und Eis unter dem Schnee bleibe ich zuhause!

[@TheMetallass]

@@sylviakeller9117 Das heisst das halbe Jahr 😂

[@AndreasEffern-im7gd]

Hab vor vier Monaten angefangen und den Bauchumfang von 104 - auf 94cm abgesenkt, auch dank der ständigen Motivation durch sie. :)

[@DoktorWeigl1]

Wow. Das freut mich sehr!

[@utahamerla5467]

@@DoktorWeigl1 6

[@angeliqueorgeur7667]

War sehr schwierig?

[@sonnhildhensel1205]

​@@DoktorWeigl1 88

[@tinabrenner3562]

Mit oder ohne viel mehr bewegung?

[@sirgorash5704]

Kurz und prägnant ohne großes Drumherum! Hinzu kommt ein energischer, motivierender Sprachstil. Sehr gut!

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank!

[@franziskak5680]

Ich, w, 25 Habe nun stolze 21kg weniger auch mit der tollen Unterstützung Ihrer Videos 😊💐 Danke Doktor Weigl

[@lungmike3595]

Nur durch gucken? 😲

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut!

[@strukturimkopf]

Dank ihnen habe ich vor einigen Wochen mit regelmäßigen Sport angefangen und achte mehr auf meine Ernährung. Vielen Dank für die motivierenden und informierenden Worte 🙏✨

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut!

[@astridl906]

Ich machte auch die 16:8 diät zusätzlich und mein Bauchumfang hatte nach 3 Wochen 4cm weniger.Danke für Ihre tollen Videos.Ihren Kanal besuche ich schon über 1 Jahr und es gibt immer etwas Naues.Danke und ein schönes Weihnachtsfest und viel GESUNDHEIT 2023

[@milap1873]

Sie sind der erste Spezialist in den deutschen Social Media der es verständlich auf den Punkt bringt und als praktische Anleitung zur gesunden Ernährung oder auch zum gesunden, bewussten Abnehmen zusammenfasst! Körperprozessen kinderleicht erklärt- herzlichsten Dank für Ihre Aufklärungsarbeit Herr Doktor! Sie sind mein Guru in Fragen der Ernährung!🙏

[@peterfassbender8679]

Ich habe meine Ernährung völlig umgestellt. Im Frühjahr 2023 hatte ich ein Körpergewicht von 112 kg bei 180 cm Größe. Hatte einen Bierbauch. Heute habe ich 85 kg und der Bauch ist weg. Die Bauchmuskeln sind noch nicht sichtbar aber beim drüberfahren spürt man sie. Trainieren tue ich 3x pro woche 2 stunden im Studio mit Traineranleitung. Ich bin zufrieden und mache weiter. Danke.

[@Thalexy]

Sie betreiben wahrscheinlich den wertvollsten Kanal auf KZbin!

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank :)

[@bernhard6374]

Auf jeden Fall, dieser Aussage kann ich mich ohne weiteres anschließen!!!!

[@Arcademania_One]

Top, danke, BMI 29 und Bluthochdruck. Ich greife es jetzt an. Olli 53 Jahre

[@Seelendrache]

​@@Arcademania_One viel Erfolg! Ich habe den Kampf auch aufgenommen.

[@hayatcokzor.5634]

​@@DoktorWeigl1 . Hallo Dr.Weigel...können Sie Bitte über Mammakarzinom Komplet Erklärung eine Video machen ? I Danke.

[@Kaderlid13]

Dr. Weigl, danke für das tolle Video. Das motiviert mich wirklich, mal wieder gegen meine Süß-Sucht anzukämpfen. Ich hatte jetzt bestimmt ein Dreiviertel Jahr schlimme Probleme mit meiner Arthrose in den Füßen, die an manchen Tagen jeden Schritt zur Qual gemacht hat. Zum Glück habe ich schließlich Hilfe gesucht und gefunden bei einem wunderbaren Physiotherapeuten, der mir den Weg aus den ständigen Schmerzen heraus gezeigt hat. Nun kann ich bei einer absolut vertretbaren Menge an Schmerzmitteln wieder fast schmerzfrei laufen - jeder Schritt ein Fest! 🎉 Ich mache sehr viel Sport (6 Tage / Woche 30-60 Minuten) und laufe normalerweise auch sehr viel (15-20.000 Schritte / Tag). Bin 65 Jahre alt, und da selbständig, noch lang kein Ruhestand in Sicht. Mein Gewicht - ohne Weihnachten - so um die 60 kg. Mit Weihnachten: 😖😖😖😖 Aber ich werde das jetzt im Auge behalten. 3 Nougatpralinen schmecken eben NICHT 3 x so gut wie eine! (Sagt der Verstand 🙄) Ach ja - und auch ich bin Nacht-Arbeiterin und ernähre 1,5 Familien. 😊

[@katjagiuseppino6890]

Ich bin Krankenschwester und dachte, ich wüsste schon einiges.....Aber dieses Video ist sehr interessant!!! Man lernt noch Neues dazu!

[@hulya1716]

Es ist sehr gut dass Sie alles wiederholen Herr Dr. Weigl. Ich schaue mir jedes Video auch nicht nur einmal an 😊 Vielen herzlichen Dank für die wirklich sehr inspirierende Videos 🙏

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr zu hören! 😊Danke

[@barbarafuchs7165]

Stimmt alles und am besten passt das timing - eine Woche vor den Feiertagen 🤪. Dennoch frohes Fest! 🌟

[@KL-kh6gl]

Vielen lieben Dank. Sie bringen soviel Gutes.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! Freut mich, wenn es hilft.

[@musikfan6377]

Ihre Videos, alle schlüssig und für den Laien gut verständlich erklärt. Persönliche Präsenz, Körpersprache, unterstützt durch Tabellen und Bildern an der richtigen Stelle und nicht überladen, nur aufs Wesentliche konzentriert. Darum finde ich Ihre Videos auch so gut. Sie haben einen guten Wiedererkennungswert. Suppi!

[@semirkunic8124]

Sehr geehrter Hr.Dr. Weigl, es ist ein Vergnügungen Ihre Videos anzuschauen, da Sie so viele Evidenzbasierte Tipps für die Bevölkerung bringen. Ein Arzt, der die Hilfe zur Selbsthilfe stärkt und verständlich wichtige gesundheitliche Aspekte erklärt. Vielen lieben Dank, bitte weiter so. Grüße aus Berlin.

[@tinistier6666]

wollte grad Linzertorte frühstücken - das Video hat es verhindert 😬 werde heute den Zucker wieder im Auge behalten und mehr Eiweiss essen. DANKE

[@DoktorWeigl1]

💪😄 Immer gerne!

[@MrVaitty]

Hallo Herr Dr. Weigel ich folge sie schon sehr lange ihre Kanal , es ist einfach klasse erklärt und verständlich für jeden .Egal welche themen sie eingreifen es ist sehr gut erklärt . Danke und machen sie so weiter LG

[@DoktorWeigl1]

Danke für Ihre Treue :)

[@peterloebel9047]

Sehr geehrter Doktor Weigl, vielen Dank für dieses Video, es hat mich bei meiner Ernährungs-Umstellung bestärkt, und weitere wertvolle Tipps gegeben. Nachdem ich durch Intervallfasten und Ausdauer-Training (3x wöchentlich Zumba) über 15 kg abgenommen habe, und dieses Gewicht jetzt halten kann fühle ich mich auch seitdem viel besser. Natürlich ist immer noch eine weitere Optimierung möglich, aber hier beschreiben Sie gut und verständlich die Basics. Nochmal vielen Dank dafür !

[@vanessascholly296]

Ich finde ihr Video wirklich gut. Habe seit letzten jahr 30 Kilo abgenommen. Das einzige wo es noch etwas hängt ist am bauch und natürlich der po und Schenkel. Ist aber bei mir natürlich 2 schwangerschaften da bleibt leider was hängen. Haben sie da noch irgendwelche Tipps. Habe meine Ernährung umgestellt und zucker und süßes verbandt. Habe mit Sport angefangen. Bin soweit zufrieden . 😊liebe Grüße

[@keineahnung9484]

Super, Ihre Videos helfen mir, diszipliniert zu bleiben, gesund zu essen und regelmäßig Sport zu treiben! Vielen Dank , dass Sie Ihr Wissen zur Verfügung stellen!

[@DoktorWeigl1]

Top!! Sehr gut

[@juliaann1832]

Ich bin auch froh, wenn ich mein Bauchfett dann endlich mal los bin. Nicht nur aus den gesundheitlichen Gründen, sondern auch aus optischen. Ich werde ständig für schwanger gehalten, weil ich zusätzlich schlanke Beine habe und mein Oberkörper so wuchtig aussieht.

[@sandrastar5367]

Bei mir genau das gleiche. Beine sehr Schlank Oberkörper auch das meiste fett nur am Bauch. Wurde schon öfters gefragt wann es den so weit wäre 😢😮

[@Sus-ts8ot]

Das tut mir leid. Es spricht auch für Ihre Schönheit. Schwangere strahlen oft.

[@Sus-ts8ot]

Um 1400 und 1500 herum war ein Bauch ein Schönheitsideal bei Frauen.

[@cryza2539]

Hatte ne Plauze von 132cm. Habe vor ca 2 Monaten mit Sport angefangen, hab mich im Gym angemleldet. Gehe auch mindestens 3x hin. 30 Minuten Cardio, der Rest Muskelaufbau. Stand Heute, meine Plauze hat nur noch 123cm. Gewicht habe ich ca 3 kg verloren. Ich muss aber dazu sagen, das ich immernoch zu viel Süßigheiten esse. Das will ich aber ändern und auf Obst ausweichen, wenn ich Heißhunger hab. Oder schnell nen Proteinriegel. Mal schauen. Dank Ihren Videos, habe ich angefangen mit Sport, Gesundheit geht vor.

[@stefanwillimaier2409]

Vielen Dank für ein weiteres Gewicht-Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl, motiviert mich auch für mein Gewicht ☆☆☆☆

[@margrithoff917]

Ich habe einen sehr guten Trainer meinen lieben Hund er sorgt jeden Tag für Bewegung schon11jahre und mein Gewicht ist schon seit Jahren gleich geblieben

[@margrithoff917]

Man sagt auch wie du ist so du bist

[@sabinefenner5837]

Wieder ein toller Beitrag. Danke Dr. Weigl🙏

[@schlappe61]

Alles sehr richtig was sie sagen. Bin 63 und habe Bauch. Ich frage mich aber immer wieder, wenn ich alles weglasse was mir schmeckt und Sport treibe, den ich hasse, warum sollte ich noch weiter leben wollen? Ich habe nur ein Leben und das lebe ich wie es mir gefällt. Wenn ich deshalb früher sterbe, habe ich wenigstens glücklich gelebt.

[@alfaromeo6878]

Ich bin 59 und habe auch immer, bis vor zwei Wochen, so gedacht, die Ausrede ist halt bequem. Ist man aber ehrlich, musst Du ja gar nicht alles weglassen. Probier mal, ein paar Dinge zu ändern. Einfach mal von den ungesunden Dingen die Hälfte weglassen, die andere Hälfte genießen. Neue Dinge ausprobieren. Ich habe plötzlich Dinge auf dem Teller, die ich früher nicht angesehen hätte, heute freue ich mich schon auf den nächsten Tag, wenn ich wieder Joghurt mit Haferkleie, Haferflocken, Orangen, Weintrauben, Kefir und Honig essen kann statt dem hellen Brötchen.

[@sethael1741]

ja, man sieht vor allem im Sommer viele solch glücklichen Menschen. Kommen keine Stiege hoch, schwitzen ohne Grund als würden sie Marathon laufen, schnaufen und prusten auf ebener Fläche - mit hochroter Birne - und wenige Jahre später sind diese glücklichen Menschen auch vermehrt in den Krankenhäusern. Freuen sich aber trotzdem, logisch. Diabetes, Herzinfarkte und Schlaganfälle, Rücken und Knieprobleme, kaputte Gelenke - klingt doch voll nach Party. Als wäre ein normalgewichtiges Leben eine Leben des Verzichtes. Ich frag mich immer, wie Typen wie du es geschafft haben so zu werden. Ein Leben lang sich selbst was vorlügen muss ja unfassbar anstrengend sein. Irgendwie hab ich dann Mitleid mit solchen Leuten, am Ende aber dann doch nicht.

[@sabinewille5753]

@schlappe8900 ich kann dich sooo gut verstehen, befinde mich in einem ähnlichen Zwiespalt und versuche es mit kleinen kontinuierlichen Veränderungen

[@Dani-ti1lw]

Sehr, sehr gut erklärt. 💯👍Bin begeistert und verstehe jetzt, warum ein Bierbauch auch so Bretthart sein kann. Leider kommt bei einigen Menschen die Info der Gefahr nicht an und es wird fleißig weiter das Bier getrunken, jeden Tag und ca. 3l über Jahre... Das Leben hat jeder selber in seiner Hand, da haben Sie recht.

[@cetakc]

Danke, dass Sie die Zeit haben diese Videos zu machen. Ärzte sind ja sehr beschäftigt, wäre super wenn mehr Ärzte - Spezialisten die Sachen erklären.

[@DoktorWeigl1]

Danke für Ihre Rückmeldung 🙂

[@davidgieseke8716]

Danke bitte immer wieder diese Videos!!! Machen ihr weiter !!

[@DoktorWeigl1]

💪

[@JV-ri3hi]

Eines der besten Videos👍 Danke dafür 💗

[@DoktorWeigl1]

Danke, wobei ich mir gerade nicht sicher ob das gut, oder nach über 700 Videos, eher schlecht ist 😉

[@Kaderlid13]

@@DoktorWeigl1 😂😂😂

[@barbaraillguth8797]

Sehr fachlich gehalten für einen ,der sich freud einfache Form und Regeln zu hören

[@kathrinhansen]

Ein sehr wichtiges und informatives Video! Ihr Kanal sollte ein Pflicht Programm an Schulen sein. Vielen Dank dafür! Ich weiß selbst wie hart und gefährlich es ist, sehr sehr starkes Übergewicht zu haben. Ich hatte selbst über 125 Kilo auf die Waage gebracht, bis es endlich Klick gemacht hat. Ich habe alles geändert, meine Ernährung und meinen Lifestyle. Dadurch über 65 Kilo abgenommen und habe mir selbst damit ein neues Leben geschenkt. Weiter so Herr Dr. Weigl, sie inspirieren und motivieren ganz viele Menschen ❤️

[@just_diffe_rent]

herzlichen Dank für die prima zusammengefassten Infos - sie waren für mich hilfreich ! 🙏🏼😊

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank

[@dorisreinkens5996]

Wieder mal anschaulich und verständlich erklärt....danke dafür...👌

[@DoktorWeigl1]

Immer gerne 💪

[@ViktorGardeev]

Ich habe immer gedacht, das Fett vom Bauch am letzte geht weg,, weil der Mittelpunkt des Körpers und der Schwerpunkt des Körpers ist. Ich bekomme immer neue Informationen von Ihnen, Danke.

[@mathiasg1980]

Hallo, es müsste im video bei 12:54 heißen 500kcal unter dem GESAMTumsatz und nicht Grundumsatz sonst wäre das Defizit deutlich höher als 500kcal. Viele Grüße und machen Sie weiter so:)

[@youkkamola]

Ich habe das nicht ganz verstanden und würde sie mal alle fragen wollen . Was ist denn wenn ich 2000kcal unter den grundumsatz bin täglich und das seit 2 Wochen. Weil bei mir habe ich jetzt morgens ein Apfel zitrone und viel Wasser und abends halt normal ein Teller Portion essen und das gesund mit bißchen Fleisch. Ich verstehe das nicht ganz mit diesen 500kcal. Sollte man nicht mehr als 500 . Weil mir fällt es jetzt nicht schwer 2k kcal weniger . Auch bei arbeit arbeite ich akkord und nach arbeit 5 tage pro woche fittness kraftsport . Würde gerne über tipps freuen bedanke mich recht herzlich zudem videos und über alle tipps tricks . Nur manches müsste ich nochmal fragen da ich nicht richtig verstanden hab mit dem jojo Effekt und 500 kcal

[@frinkiepinkie2744]

Ich bin nun auch verwirrt. Kenne auch die Regel 500 kcal weniger als GESAMT-Umsatz. Herr Dr. Weigl, was ist denn richtig?

[@andreasregenfelder1525]

@@youkkamola Sie werden hauptsächlich Muskulatur verlieren. Das sieht zwar auf der Waage gut aus, aber optisch nicht. Essen Sie mehr und öfter und schauen in den Spiegel und messen ihren Bauchumfang!

[@__POWER.]

@@frinkiepinkie2744 naja, nehmen wir an du machst extrem viel sport und bist auf der arbeit aktiv und gehst viel spazieren, da würdest du wahrscheinlich bewusstlos werden wenn du dann 500kcl vom grundumsatz essen würdest, weil du dann wahrscheinlich ein Defizit von - 2500KCL am tag hättest. Die Kalorien also immer vom gesamtumsatz abziehen. Sagen wir du hast einen gesamtumsatz am Tag von ca 2500kcl dann isst du 2000kcl kcl und hast ein Defizit von - 500kcl aber wenn dein grundumsatz 1800kcl ist und du davon 500kcl abziehst hast du plötzlich ein Defizit von - 1200kcl. Ich bin mir sicher Herr Dr. Weigel meint mit grundumsatz den gesamtumsatz, hoffe ich zumindest, denn vom grundumsatz die 500kcl abzuziehen ist extrem ungesund und schädlich und führt zu extremen Heißhunger und essstörungen.

[@frinkiepinkie2744]

@@__POWER. 500 kcal WENIGER ALS GESAMT-Umsatz, nicht VOM Grundumsatz. Und 500 kcal VOM Grundumsatz ist sowieso völliger Schmarrn. Wer lesen kann, ist stark im Vorteil ;-) Aber danke für die Mühe. ;-)

[@FinanzenimGriff]

Vielen Dank für die Tipps 🙏🏻

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@angelikafrisch8094]

Dank Ihnen laufe ich mehrmals in der Woche am Aufzug vorbei und nehme die Treppe in den 7. Stock 😅. Ich wurde schon gefragt, ob ich nicht weiß, dass es mehrere Aufzüge gibt... 😂 Ich habe Ihnen viel zu verdanken. Z. B. über 10 kg weniger, mehr Bewegung... Wieder ein super interessantes, motivierendes Video. Dankeschön 🌟🎄

[@DoktorWeigl1]

:D sehr, sehr gut! Freut mich sehr, wenn Sie Ihrem Ziel näherkommen😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@thomaszintl2882]

Lieber Tobias, danke Dir.. Wieder ein tolles Video und auch die Infos hierzu.. Kann man wirklich sehr gut nutzen.. Ich leite deine Videos immer an vertrauliche und wichtige Personen weiter.. Dort, wo ich weiß, sie benötigen solche Tips.. Ja es gibt viele von diesen... Aber ich finde nicht viele auf dem Kanal welche so gut und auch ehrlich sind..(KZbin) Du bekommst eine NO°1...Bitte versuche weiter zu machen, wenn es die Zeit und Kraft zulässt.. Frage mich wie du das machst..

[@smarco8276]

Sie könnten auch Bodybuilding Trainer sein. Im Endeffekt läuft fast jedes Video auf dasselbe hinaus. Gesunde Ernährung, Viel Eiweiss, viel Sport. Sehr gut 👍 weiter so

[@user-wr1ic7og7u]

Vielen Dank für ihre interessanten Beiträge. Abnehmen war in jungen Jahren so einfach, trotzdem klappt es mit gesunder, fett-und zuckerarmen Ernährung plus Fahrradtrainer-pro Woche ein knappes Kilo. Geduld ist angesagt. Frohe Festtage🎄

[@Uweathome]

Danke für die wertvollen Infos!

[@DoktorWeigl1]

Kein Problem 😊

[@abcde-of6yz]

🤩Sehr schön erklärt und sehr viel Zeit dafür genommen. Danke 🤩. Wiege grad 60 kg und bin 1,60 groß und habe Fett am Bauch, po und Beine. Und die stören mich sehr viel. Trinke keine Säfte, versuche mich gesund zu ernähren und es ist immer ein Kampf, den ich esse und nasche gern 😅. Und mit Sport habe ich auch aufgehört 🙈. Ich habe immer den jojo Effekt seit ich 16 Jahre bin. Jetzt bin ich 47 Jahre alt und bin immer noch am Diät machen. Wenn ich nicht auf mich achten würde, dann würde ich heute nicht mehr leben. Ich wäre heute wahrscheinlich 700 kg schwer.😃. Man sollte immer auf seine Gesundheit achten, den es ist lebenswichtig. Den was man sich antut, ist man selbst schuld und man hat es selbst in die Hand und wir müssen um uns selbst achten und nicht nur um die anderen 🤷‍♀️👍😃

[@gulcanbolukbasi5472]

Wieder ein fachlich gelungener gesunder Beitrag. ♥

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank 😊

[@domhamburgo972]

Vielen Dank für Ihre Videos! Fachlich, informativ und Lösungsorientiert! Schon ein paar Kilo verloren indem ich Ihre Tipps befolgt habe!

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut! Das freut mich 😊

[@zed11634]

Super zusammengefasst. Vielen Dank!

[@DoktorWeigl1]

Danke fürs Feedback!

[@christinakern9648]

Tausend Dank-sehr informatives und wichtiges Video, werde gleich das Mittagessen darauf ausrichten.

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr!

[@Wuei108]

Danke das Sie sich die Mühe machen uns Laien das zu erklären.

[@youkkamola]

Ich habe jetzt durch ihre videos und ihre infos knapp 10 bis 12 kg verloren. Ich fühle mich wohler und fitter . Einzigste Was ich falsch mache ist Ich esse von 00:00 Uhr bis 17 Uhr überhaupt nichts . Und von 17 Uhr bis 00 Uhr dann halt, weniger wie früher aber dafür viel gesünder :) . Reis Fisch Hänchen wallnüsse haferflocken und EAA .3 bis 5 mal Training pro Woche 7 übungen 60 Minuten jeder trainigstag .

[@silvyrosenbeck9944]

Wider tolles Video. Danke! Ich werde ihre Ratschläge an ihre Ratschläge denken und versuchen sie umzusetzen. Seit ich ihre Videos ansehe habe ich schon viel verändert. Danke! Sie sind nicht nur ein guter Berater und Arzt, sondern auch ein guter Motivator. Ich bin Ihnen sehr dankbar.❤😊😊

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! Das freut mich sehr und motiviert auch 😊👍

[@dr.dr.dr.eisenbeiss8228]

Hallo Tobias. Ich möchte mich nun auch mal zu Wort melden. Ich bin ca. in deinem Alter und ich war damals ein sehr fettes Kind, da die Mama immer sehr deftig gekocht und man als Kind ja keine Ahnung von gesunder Ernährung hat. Als Jugendlicher hab ich dann begonnen, mich selbst um meiner Ernährung zu kümmern und mit regelmäßigen Sport begonnen. Also rund 40 kg abgenommen und halte das bis heute. Ich halte mein Gewicht aber nur deshalb, weil ich mich erstens nach wie vor so bewusst und gesund als möglich ernähre und nach wie vor 4-5 mal die Woche mindestens 1 Stunde Sport betreibe. Und genau an dieser Stelle beginnt das Hauptproblem der meisten Menschen. Ich nehme mir jetzt kein Blatt vor den Mund und sage wie es ist. Die meisten Menschen sind einfach stinkend Faul. Ich spreche hier jetzt nicht von denjenigen, die aufgrund irgendwelchen Erkrankungen mit Übergewicht kämpfen. Menschen sind faul und haben nur Ausreden um etwas nicht tun zu müssen. Mit zunehmenden Alter, zwickt es auch bei mir da und dort, aber deswegen käme ich nicht auf die Idee, keinen Sport mehr zu machen. Wenn eben diverse Übungen aufgrund von schmerzen nicht mehr möglich sind, dann macht man eben andere Übungen oder eine andere Sportart. Wenn Kraftsport gar nicht möglich ist, dann kann man immer noch auf dem Ergometer etwas tun, oder spazieren gehen oder im Sitzen übungen machen. Alles andere sind schlichtweg faule Ausreden, PUNKT!!! Es ist schön dass du solche informativen und noch dazu kostenlose Videos machst, nur die Realität ist, dass die Masse einfach zu faul ist, irgend etwas davon umzusetzen. Alles Gute 😊👌🏼👍🏼

[@markusbiewer2756]

Habe auch so jemanden im Bekanntenkreis, geht niemals an die frische Luft, im Sommer ist es zu heiß, im Winter zu kalt, im Frühjahr und Herbst regnet es zuviel. Keine Bewegung, kein Spaziergang, immer Ausreden. Wir sind einfach zu bequem geworden, nach der Arbeit auf die Couch und vor die Glotze ist ja so viel einfacher als Sport zu treiben.

[@dr.dr.dr.eisenbeiss8228]

@@markusbiewer2756 Genau so ist es. Und das Interessante daran ist, wie viele Ausreden und vor allem WELCHE AUSREDEN sich die Menschen einfallen lassen, um sich bloß nicht bewegen zu müssen. Das würde sich ganz schnell ändern, wenn solche Menschen einfach 25% mehr von ihrem Gehalt, in den Sozialtopf Einzahlen müssten. Jaja, ich weiß schon....jetzt kommt gleich wieder ein Shitstorm, wie man sowas nur sagen kann. Ganz einfach. Adiböse Menschen werden lt. Statistik nun mal schneller und öfter krank und belasten nun mal öfter und früher den allgemeine Sozialkrankenkassen - Topf. Jaja ich weiß schon, nun sind plötzlich wieder alle Schilddrüsen krank und können für ihr Übergewicht nichts dafür. Bullshit! Ich habe einige Menschen in meinem Umfeld, welche zum Teil gar keine Schilddrüse mehr haben, oder diese nicht mehr richtig funktioniert und sie Tabletten nehmen müssen. Aber siehe da, kein einziger dieser Leute ist zu Dick, weil jeder weiterhin auf seine Ernährung achtet und regelmäßig Sport betreibt. 99,9% der Adibösen Menschen sind nicht zu dick, weil dies durch eine Krankheit hervorgerufen wurde, sondern die Krankheit dieser Menschen heißt einfach FAULHEIT, TRÄGHEIT, BEQUEMLICHKEIT.... So, nun dürft ihr wie Hyänen auf mich losgehen 😊

[@BeepsUnderpants]

Das sind die Leute, die bereits bestimmte Symptome vorzeigen, ständig drüber jammern, aber nie davon ausgehen würden dass sie sich das durch ihre schlechte Lebensweise selbst zu verschulden haben. Und wenn sie nur eine Sache in ihrem Alltag umstrukturieren müssten um gesundheitliche Vorteile zu genießen streiken sie, weil sie sich ja nie für die Gesundheit "anstrengen" wollen würden. Lieber sofortige Befriedigung mittels Süßigkeiten etc.

[@liasun2084]

Freut mich, dass bei Ihnen alles gut läuft. Finde sie dürfen sich trotzdem kein Urteil leisten. Sie gehörten selber zu der Gruppe. Und ich denke, dass fast keiner Spaß hat dick zu sein. Aber immer diese miesen Kommentare, dass die anderen faul sind. Finde ich etwas arrogant, jetzt wo sie schlank sind. Leider beobachte ich das öfters. Sie selber wollte bestimmt in der Zeit auch nicht verurteilt werden.

[@dorothea.schneider]

Im Prinzip ok. Dass gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung (am Besten in den Alltag eingebaut...Fahrrad anstatt Auto...Treppe anstatt Fahrstuhl etc) das A & O ist, sollte Jedem klar sein. Wenn ich aber höre bzw lese "4 bis 5 mal pro Woche mindestens 1 Stunde Sport", dann klingelt es bei mir in Richtung Sportsucht.

[@blackstar3755]

Herr Doktor Weigl, Ich danke ihnen von Herzen für die beste Aufklärung machen sie bitte weiter so habe dank ihnen ein besseres Gesundheitsgefühl und Verständnis für meinen Körper habe dank ihrer Aufklärung 23 kg verloren bin ihnen sehr dankbar und das alles kostenlos viel Erfolg Ihnen

[@jensgerdes8728]

Ich habe im Jan 2022 113 kg gewogen und mein kompletten Gewohnheiten umgestellt. Raus aus der Komfortzone. Gesunde Ernährung, Kraftsport etc. im Mai 2022 habe ich schon 85 kg gewogen. Ich bin Jahrgang 72 und ich lasse keine Aussagen mehr zu wie: Alles so schwer und in unserem Alter kann man nicht mehr so ..... QUATSCH...... Alles geht no Limits. Pain become Strength.

[@heidrunfleischer9904]

Sehr gute Tipps vielen Dank 😊

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, gerne! 😊

[@polixeniagraf2636]

Danke sehr, Doktor Weigl! Schönes Video! Bauchfett, geht es schwieriger weg als man denkt! Es ist so! Leider! Muss man auch ehrlich sagen soll! Hoffnung kann man schon haben!

[@gooldii1]

Ein 1a Video, wie ja immer! Ich danke, like, und bleibe Ihnen verbunden!

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!😊

[@gooldii1]

@@DoktorWeigl1 immer gern, es ist eine Freude, Ihnen zuzuhören!

[@encelol]

Super informatives Video! Weiter so 👍 Habe deinen Channel schon über 1 Jahr abonniert, immer wieder Top-Content

[@DoktorWeigl1]

Top, dann gerne auf die nächsten gemeinsamen 2-3 Jahre ;-) Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@christianeitner8109]

Danke für das Hochladen 👍 👍 👍 Schönen 4 Advent LG

[@denisfreiberger6604]

Hallo danke für die tollen tipps bei mir hat alles geholfen ! Ich bin von 112 kg auf 88,6 gekommen danke ! Der Tipp mit dem Tee und Huhn hammer ! Ihr Videos haben mir das Leben gerettet hatte Probleme mit den Gelenken und Rückenschmerzen ! PS : zum Thema sport ich gehe heute jeden tag laufen und mache Bauchmuskelübungen ich weiss jeden tag sport ist nicht gut ,aber mir tut es gut ! Ich will niewieder fett sein !

[@anizar5147]

Wie viel Monate hast du gebraucht?

[@beatvogel795]

Ich bin hocherfreut sind mir Ihre Beiträge einfach so reingeflupst (oder war es ein Algorithmus !) Wie auch immer, toll !

[@DoktorWeigl1]

Freut mich :)

[@eisenfresser69]

Super Erklärungen 👍. Bin gerade auch dabei mit Kraftsport anzufangen, seit paar Wochen wieder, ja der liebe Bauch. Nehme derzeit sehr viel Proteinhaltige Lebensmittel zu mir, Magerquark, Fisch, Hüttenkäse etc. Auch Wheyprotein nach dem Training bzw Morgens. Wenn das Wochenende kommt, wird natürlich auch beim Grillen das ein oder andere Bierchen getrunken, aber dann halt bewusster und in Maßen 😅. Mit dem Rad zur Arbeit wäre natürlich auch eine Alternative 😊

[@solanumdulcamara]

Was leider oft nicht erwähnt wir: Stress im privaten wie beruflichen Bereich führt oft zu vermehrter Kalorienaufnahme und damit zur Fettzunahme. Und das passiert dauerhaft und ist leider schwierig zu vermeiden.

[@mobyplay1999]

Zudem steigert Stress das Cortisol, was das Abnehmen verhindert.

[@gula.3241]

Vielen herzlichen Dank Herr Dr Weigel Für ihre wertvolle Tipps 🙏 Ich verfolge sehr gerne Ihren Kanal 😊

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@Pilzmaxe]

Wenn ich zum Mittag ein Steak mit Salat esse, fühle ich mich den ganzen Nachmittag fit und gesättigt bis acht Uhr oder so. Kann ich wirklich nur empfehlen. Außerdem empfehle ich, sich klassische Süßspeisen selbst zuzubereiten. Fuck Snickers! Generell sollte man so viel wie möglich selber kochen, denn in vorgefertigten Speisen sind fast immer riesige Mengen Zucker, Salz und synthetische Aromen drin.

[@dejansajdl6868]

vielen Dank für diesen Vortrag, ich werde ihren Kanal weiterempfehlen!

[@ReikaNitsuki]

Laut BMI starkes Übergewicht (da Muskeln nicht mit einberechnet) aber laut Blutbild und Körper screening kerngesund 😊 Viszerales Bauchfett lag das letzte mal bei 0,5 L soweit ich das in Erinnerung habe🤔

[@julia_graedener]

Ihr Video hat mir sehr geholfen. Vielen Dank!!

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich!👍🏼

[@kussregen]

80cm bei allen Frauen? Egal wie gross, wie alt??

[@sequenzchen3839]

Vielen lieben Dank für dieses wie immer sehr informative Video.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne!

[@TheEcktowner]

Vielen lieben Dank für ihre tollen Videos! Finde diese grandios. Toller Doc 🥰🙏👍

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@binchyaube7885]

Gutes Video. Allerdings 500 kal. Weniger als Grundumsatz essen ist falsch. Es muss heissen 500 kal. Weniger als Gesamtumsatz. Den Grundumsatz darf man nicht unterschreiten

[@nukethewhales8170]

Für mich funktioniert Krafttraining mit Intervallfasten und ketogener Ernährung sehr gut.

[@manoulamoumaiza371]

Sie Sind der BESTE ARZT ÜBERHAUPT !! Vielen lieben Dank 💕 Machen sie weiter so .👍👍👍👍🇬🇷

[@DoktorWeigl1]

Vielen lieben Dank

[@OliVia-cq2ld]

Also bei mir ist das bauchfett fast das letzte was verschwindet davor nehm ich an der Brust ab 😅

[@Kaderlid13]

Jaaaaa! Hahaha… der Busen wird als erstes dünn, und als letztes wieder voll… 😭😭😭

[@merla9743]

Ist bei mir auch so. Ich habe 15 kg abgenommen und jetzt wieder Normalgewicht, aber die Proportionen sind geblieben. Noch immer ist der Bauch das Dickste an meinem Körper.

[@freshmaker71]

Der Mückensticheffekt 😂

[@sonne9168]

Vielen Dank für das informative Video. Ich versuche gerade mit der Mittlemeerkost bzw. Herzernährung abzunehmen. Diese ist gut für das Herz und man nimmt gesund und schnell ab. Sie haben das sehr gut erklärt.

[@davestagler5075]

Core und Rumpftraining ist schön und gut um den Rücken zu stärken und einen stabilen Rahmen zu bilden, macht aber wenig her um den Bauch zu verlieren. Ich würde eher Ganzkörpertraining empfehlen, um Muskulatur aufzubauen, nicht gezielt den Core, es sei denn man hat starke Rückenprobleme!

[@juliamrtn4837]

100% das! Man kann sich das Bauchfett nicht gezielt wegtrainieren. Die Bauchmuskeln sieht man erst, wenn wenig Fett darüber liegt

[@rolandbaxter1956]

Sehr gut, wie immer, danke

[@DoktorWeigl1]

Immer wieder gerne!

[@MR-rd3km]

Können sie mal ein Video über Dünndarmfehlbesiedlung machen?

[@tatjanakiefer9]

Dankeschön für Information. 👍

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! :)

[@Stalker950-l3x]

Vielen Dank für die hilfreichen Tipps Hr. Weigl! Eins würde mich jedoch noch interessieren und zwar: Was genau würden Sie denn jemandem mit Schilddrüsenunterfunktion empfehlen? Da geht das Fett ja bekanntlich schwerer runter durch den stark verlangsamten Stoffwechsel

[@mf-qv6qs]

Die Schilddrüse braucht Jod und Selen, Tyrosin, Eisen,Magnesium, Zink, Vitamin D und Vitamin A für die Produktion von Schilddrüsenhormonen.

[@aylinmete57]

Danke für dieses Video ,für ihre Energie.....alles so schön erklärt .

[@Nudels99]

Hab in 2 Monaten 10 kg verloren. Nur durch weglassen von Süßkram, Kuchen, zuckerhaltigen Lebensmitteln und 18/6 Intervallfasten. Den Rest Versuche ich jetzt mit mehr Bewegung und etwas Sport los zu werden.

[@johnshooter4316]

Habe innerhalb von zwei Monaten 24 kg abgenommen durch intervallfasten

[@johnshooter4316]

@best Decade ich bin eine richtige Maschine, krass Selbstdiszipliniert

[@Nudels99]

@best Decade nein du musst auf nichts verzichten. Ich esse ganz normal zu Mittag und dann erst wieder Abendbrot. Aber kein Brot oder allgemein Weizenprodukte. Bin auf Mais- und gelegentlich Dinkel-Waffeln umgestiegen. Belegt mit Ziegenfrischkäse, etwas Käse und Wurst. Dazu dann immer Gemüse und Obst.

[@Nudels99]

@best Decade nein habe ich noch nicht. Mit was wird das gebacken, wenn nicht mit Weizen? Edith:// doch ist Weizen, Roggenvollkorn und Soja mit drin. Weizen und Soja meide ich so gut es geht

[@hansimglueck77]

Danke, sehr verständlich erklärt, kann ich gut nachvollziehen und habe auch schon damit begonnen.

[@einekleineente1]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 02:09 🥦 Focus on nutrition and exercise to reduce belly fat. 03:44 🍗 Protein-rich diet preserves muscle during weight loss. 04:28 🏋️ Regular exercise maintains muscle while losing fat. 05:24 🍽️ Create a calorie deficit wisely to avoid yo-yo dieting. 07:03 ⚖️ Measure belly fat for health risk assessment. 09:11 🩺 Visceral fat produces hormones, impacting health. 12:23 🥗 Tailor diet to your needs for long-term fat loss. 12:51 🚫 Avoid crash diets; aim for sustainable weight loss. 13:32 🍬 Eliminate sugary snacks; opt for healthier choices. 14:15 🥕 Increase veggies, reduce calorie-dense foods. 14:28 🏃 Engage in regular, moderate exercise. 15:24 🚰 Avoid high-calorie drinks like sugary ones and alcohol. 16:47 🍺 Alcohol hinders fat loss and can lead to overeating. 18:40 ⚠️ Prioritize these tips for health, not just aesthetics. Made with HARPA AI

[@monikameinert1261]

Super Beitrag, wie immer. Ich verfolge gerne Ihre Beiträge. Sehr informativ und detailiert erklärt. Momo

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@Straeusschen87]

Ich kann mir Ihre Videos nicht oft genug anschauen. Videos wie z.B gesundes Frühstück und über den Muskelaufbau habe ich mir schon fast Mantraartig über 10 x angesehen. Es Motiviert auch wenn man doch wieder "Rückfällig" wird.

[@DoktorWeigl1]

Freut mich sehr, wenn ich Sie motivieren kann! :)

[@ActionCOACHDeutschland]

Du bist mega!!

[@annikalangstrumpf1793]

Ich habe echt ein Problem damit, dass der Taillienumfang DAS Maß sein soll. Man schaut viel zu wenig auf die Individualität der menschlichen Körper. Ich habe Zöliakie, was erst mit 38 Jahren festgestellt wurde. Das heißt, ich war eigentlich immer am verhungern, war auch stets stark untergewichtig. Meine Hüftknochen standen raus. Trotzdem war mein Taillienumfang größer als der meiner normalgewichtigen besten Freundin. Da sie grundsätzlich um die Taillie schmäler war. Wenn sie meine Hosen angezogen hat, stand ihr der Bund noch weg. Mir nicht. Sie hat zwar die Hose so gut ausgefüllt, was ich nicht tat, aber am Bund war Luft. Auch bei den Blusen war es das Gleiche. Ich trug Größe S mit Oberweite A und sie XS mit Oberweite C. Ich bin gut 20 cm größer als sie. Daher sehe ich den Taillienumfang als DAS Maß als genauso fragwürdig an, wie den BMI. Ich denke, man sollte sich selbst mit gesundem Blick betrachten, was proportional Sinn macht und sein Ziel nicht an einer Durchschnittszahl fest machen. Ich bin eben mehr das laufende Rechteck und andere eben eine Sanduhr.

[@1947selma]

Danke 👍

[@DoktorWeigl1]

Bitte sehr!

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Weiter so. 🙂

[@DoktorWeigl1]

Danke, danke💪

[@pascalfranke5772]

@@DoktorWeigl1 🙂

[@MartinWarmbold]

Woher weiß ich, wieviele Kalorien mein Essen hat? Wie die Kalorien zählen? Gerne ein Video darüber… Danke!

[@EinHase86]

Hallo! Super Video, wie beinahe immer. Nur eine Anmerkung: Sollte es bei 12:54 nicht heißen, unter ihrem "Gesamtumsatz"? Unter dem Grundumsatz zu essen wäre doch eher kontraproduktiv, da der Körper ja auch zu versorgen gilt. Danke für ihre Arbeit! Grüße.

[@philippzwetti4456]

Einfach nur Top-Content Danke für den Inhalt und die Wissensvermittlung. Lg

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!

[@maxvonsteiner8894]

Danke Doc! Was ist mit alkoholfreiem Bier? Macht das auch so schrecklich dick?

[@christender3614]

Der Dickmacher Alkohol fehlt immerhin oder ist nur geringfügig vorhanden. Es gibt aber Hinweise (keine zweifelsfreien Belege) dafür, dass trotz des absolut gesehen niedrigen Kohlenhydratgehaltes auch alkoholfreies Bier sich negativ (schnell steigernd) auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, was wiederum nach Meinung vieler die Einlagerung von Fett begünstigt. Ggf. lässt sich das durch Sport gut einhegen, aber wer unbedingt Körperfett abbauen will, sollte sich bei den Getränken am besten auf Wasser, Kaffee oder Tee beschränken. Von Süßstoffgetränken wird mittlerweile wieder recht einhellig abgeraten.