Oturduğum yerden benim bacaklar titredi DEV ADAM 👉 BİLGEHAN KOÇ 🤛🏿💪🏼
@Muhsin_kanadikirik5 жыл бұрын
3:28 bakın koskoca bilgehan hocanin haline...birde bize bakın...aman bu kadara gerek yok aman incim dokulmesin popom agrimasin diye 1 saati zor bitirip eve kacariz...iste gerçek antrenman örneği iste hoca
@muhammedburakatalay28135 жыл бұрын
Şu SPORDA Kİ ACI KADAR TATLI HİÇ BİR ŞEY YOK
@furkoz42155 жыл бұрын
3:55 ten sonra motivasyonu hat safaya çıkan bi ben miyim?
@izmirlii97373 жыл бұрын
🤣🤣😂
@kdemlicavus91485 жыл бұрын
Bacak vücudun yarısıdır derler siizn bir tane bacak benim vücud kadar hocam maşallah :)
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄✋️
@HasanKocaeren2 жыл бұрын
DOĞAL ADAM BILGEHAN KOÇ. SENİN GİBİ BİR INSANDAN ÖZEL ANTREMAN ALDIGIM ICIN SANSLIYIM. MUKEMMEL BIR ADAMSIN
@kaysersoze73795 жыл бұрын
Hocam bacak çalışmanın önemini anlattığın bir video çeksen çok güzel olur
@goekmencakir81375 жыл бұрын
sampiyon konusmakla,virtla zirtla olmuyor böyle son seti yaparken bir set bir set daha üstüne koya koya,tebrikler
@KENZO47815 жыл бұрын
Hocam antrenmanın hakkını fazlasıyla veriyorsunuz. Gerçek antrenman budur. Son tekrarlarda bile zorlandığınızda bacaklarınız titredi ve bende o zorluğu ve titreme hissini bacaklarımda hissettim. Sevgiler, saygılar hocam.
@kemalyldz6925 жыл бұрын
Bilgehan hocamız bu spora gönül vermiş yıllarını ve emeğini vermiş bir duayendir. Öyle kuru sıkılara benzemez tek yumruğu ile boğa bayıltir uyandırayım ..Böyle bir cusse yok helal hocammmm
@serhatokc5 жыл бұрын
Hocam sen nasıl bir kralsın ya maşşalah allah sakatlık vermesin gücünüz kuvvetiniz artsın hocam ✋
@krkmzkrkmz16325 жыл бұрын
Acıdan zevk alma sanatı...Tebrikler hocam
@legextansion32935 жыл бұрын
Acılarla yüzleşmek gerek. Korkarak hiçbir yere varılamaz. Helal olsun abim
@florianmonteu44025 жыл бұрын
hocam ...avengers filminde hulk denilen bir zati muhterem var..seni ona benzetiyoruz arkadaslarimla..seni begenerek izliyoruz yuregi ve kendi buyuk guzel insan..insallah istanbul da hoca diye gecinen kisilere ders olur bu cumleniz..no pain no gain..saygilarimizla hocam
@caglaryldrm55442 жыл бұрын
Allah güç kuvvet versin hocam kırk kere maşallah
@samiabi62845 жыл бұрын
Sayenizde benim bacaklarımda pump oldu sağolun hocam 😂😂😂
@tugrularabac4955 жыл бұрын
3:52 jdjdhdhisjd😁😂😂😂 içi yardı amk
@yusufzeybek40805 жыл бұрын
Reis ne kadar acı cekiorsan artik basarken cikan sese inanamadim bu cusseden bu ses :)
@tahirylmaz72845 жыл бұрын
Yine bir antremanın daha hakkını vermişsiniz hocam.
@tolerado41895 жыл бұрын
Hocam maşallah bu acının verdiği keyif tarif edilemez
@YoutubeHesabim15 жыл бұрын
bilgehan abiyi seviyorum yaşı itibariyle cogumuzun babası yaşındadır ellerindeen öperim hocam saygılar iyi idmanlar
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👍
@ayazalyvtv64435 жыл бұрын
Malum yaz geliyor salonlara çok fazla gidilmiyor ve definasyon amaçlı full body programı yaparsanız güzel olur :)
@omereksioglu9434 жыл бұрын
Hocam motivasyon kaynağısınız vallahi.
@alidonc27795 жыл бұрын
Herşey bu azim hırs bağımlılık yapar bu duygular 💪🏻
@ademcakmak47295 жыл бұрын
Hocam sizi hep izliyorum böyle kilokarda tam tekrar yapmanız muazzam
@MrBozcaada5 жыл бұрын
Hey masallah aslan kral allah bahtinizi acik etsin hocam
@onurylmaz35 жыл бұрын
Bizim salon dandik ya hic bole makinalar yok valla brawo hocam
@muhammed36055 жыл бұрын
Muhteşem squat video olmuş hocam helal olsun
@ahmettan57345 жыл бұрын
Helal hocama her zaman antrenmanın hakkını veriyor 💪👌👍👍
@halisflz5 жыл бұрын
Üstad yine parçalamış, helal olsun hocam daha iyilerini bekliyoruz. 👍🔥🔥
@ynskrkya14865 жыл бұрын
Ben yoruldum izlerken hocam Hulk gibi adamsın saygılar .
@egeislar10455 жыл бұрын
Adam , helal olsun valla hocam
@emreunal34205 жыл бұрын
Hocam güne motivasyonla başladık saygılar
@damntube49085 жыл бұрын
HOCAM SEN NASI Bİ KRALSIN
@kerem03695 жыл бұрын
Ulan Dev Adam olmak kolay olmuyor işte 💪💪💪
@muhammed36055 жыл бұрын
Muhteşem olmuş hocam
@serhatpazar74465 жыл бұрын
İzlerken yoruldum yeminle 💪💪💪
@sporlugunler88895 жыл бұрын
Hocam instagramdan cevap verdiğinizden beri daha sert ve daha motive şekilde idman yapıyorum ya da yaptığımı sanıyordum şu videoyu izleyene kadar. Helal olsun acı yoksa kazançta yok. Old School bildiğin ya. Efsaneeesiniz tek kelimeyle mükemmel. Bende 3 gün sonra yükleyeceğim bacak antreman videomu bakalım sizin yanınızda geçebilecek miyim :)
@kaptanbodrum89385 жыл бұрын
Özledik seni hocam 👏👏👏
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👍
@haq354 жыл бұрын
Sırt Tamam!!! Fullbody devam. Şimdi Kan testlerim geldi. Kolestrol bu spora başlamadan yani 3 ay öncesine kadar 190 dı, şuan 140. Hadi bakalım... doktor ne yapıyorsan devam et dedi...😃😃😃😃😃 hocam... minnettarım size... Başlayalı 3 ay oldu. Yeniyiz yani... doğru bilinçli beslenme, hocamız sayesinde, verdiği bilgilerle, ve akıllı fullbody devam. Acele yok Yavaş Yavaş... Teşekkürler Sayın Hocam
@freezonefiret5 жыл бұрын
Benim bacaklarım burdan ağrıdı hocam maşallah 💪
@kaleidoscope47725 жыл бұрын
Hocam daha cikmaz dedim 3 tekrar daha yaptınız Gercek Old School budur.
@saruhanmehmetkarahanl27665 жыл бұрын
Ben nazara inanırım..maşallah hocam..şuraya da bir nazar boncuğu birakim.. 👁️🗨️
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@gurkan54065 жыл бұрын
Hocam böyle drop setleri ne sıklıkla antrenmanın hangı esnasında yapmak dogru
@Hakan-Ay5 жыл бұрын
Şu hareketteki makina sguatı çok daha rahat hale getiriyo bar sırt ağrıtıyo
@ilhankocaman28745 жыл бұрын
kasların yıkımı hakkında bilgi videosu çekermisiniz
@emrahboga17215 жыл бұрын
bilgehan hocam daha sık video çekin lütfen👍👍👍adaamsııın
@ertackarakoc5395 жыл бұрын
Dünyanın 7 Harikasından sonra gezip görülmesi gereken adamdır Bilgehan Koç :)
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄👍✋️
@muhammetenesilbay53085 жыл бұрын
hocam vlog atarmısınız bir günüm nası geçiyor gibi
@recepyilmaz18355 жыл бұрын
Daha nolsun helal olsun demek düşer bizede hocam 👍
@Sarsılmaz485 жыл бұрын
3:53
@bahadryldan30395 жыл бұрын
Oooo HOCAM MAŞALLAH!!!
@salihkarakurt46035 жыл бұрын
Hocam bu acının ne olduqnu çok iyi bilyom.Allah kuvvet versin.çok supersiz Maşallah.
@pirireisyamato4 жыл бұрын
değerli hocam ISORAKU YAMAMATO kendisi dünyanın en iyi filolarından japon filosu 2 dünya savaşında görevli tüm birimlerin komutanıdır ve amerikalılar kendisi için şerefli bir komutan iyi asker olarak adlandırmıştır ve bilgehan hocam sende YAMATO sun dünyanın en büyük savaş gemisi toplar 460 mm ve adamsın ayrıca
@bilgehankoc28634 жыл бұрын
😄✋️👍
@walterbishop39905 жыл бұрын
Hocam vlog atın takipciler neșelensin :D
@engingursenice5 жыл бұрын
Beast mode.... King... Bu arada son sözü tam anlayamadık bi alt yazı rica etsek :)
@engingursenice5 жыл бұрын
@@kerimalgul7885 simdi daha anlamli izlerim.
@asdasdsadsa51525 жыл бұрын
Mahmut ırmak ve Serdar aktolga ile Bi antrenman yapın
@enesgaming72495 жыл бұрын
Kısa süreli hayat kararması
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄
@atalaywest5 жыл бұрын
Hocam basarken benim canım yandı 😃
@orange00795 жыл бұрын
Hocam kucuk bir sorum var.. egzersizden 3o dk once yemek yesem yediklerimi mi o anda yakar yoksa varolan yaglarimi mi yakar?
@omerkarabul90045 жыл бұрын
Antrenman dediğin böyle olur
@mehmetselimisik55995 жыл бұрын
hocam teksin bu is böyle yapılır
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👍
@mehmetalicakr39995 жыл бұрын
Seviliyorsunuz hocam 😍
@serefcankoksal96715 жыл бұрын
Hocam süpersiniz maşallah salon vlogu çekermisiniz farklılık olsun
@ferhatbakar24145 жыл бұрын
Yerli hulk gururumuz
@ogkush40965 жыл бұрын
O boy ile böyle full oturup drop set yapmak acı verici bravo hocam.
@muhammedakn53885 жыл бұрын
En sonda iyi bi küfür patlattıniz be hocam😂🦍🦍
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😉
@silahustasjax78405 жыл бұрын
Hocam bir göğüs ve sırt idmanı videosu çekseniz mükemmel olur
@blacktv98555 жыл бұрын
İzlerken bacağım büyüdü
@burakkaraman83584 жыл бұрын
😂😂😂
@yunusemreay41555 жыл бұрын
Hocam söylediğiniz programları(Omuz,bacak, kol, göğüs) uyguladım 1 aydan fazla oldu. Yeni hareketler lazım. Tekrardan bu tarz video çekebilir misiniz.?
Hocam butür antrenmanlarda yanınızda yangın söndürme tüpü bulunursa iyi olur :)🚒
@erhanbltc5 жыл бұрын
Hocam program videoları bekliyoruz
@emrekalyon35015 жыл бұрын
Selamun aleyküm Allah yolunuzu açık etsin inşAllah
@orhancabarov5 жыл бұрын
Bacaktaki yanma hissini çok iyi bilirim abi. Helalin var :D
@sabanfrat78035 жыл бұрын
İçi agrıdı mk hddjxjso
@gaussoffical61455 жыл бұрын
Mahmut ırmak ile ön kol antrenmanı video gelsin.
@bekiraktas46695 жыл бұрын
Trapezlerw özel bir bilgilendirme yaparmisiniz hocam
@bekiraktas46695 жыл бұрын
Genelde trapezi kimse onemsemez ama trpez gorunume cok fark katiyo
@SosyologPiranYoleri5 жыл бұрын
Bizim için +1 olmalıydı 💪
@justsport12345 жыл бұрын
Ahmet bu Sana gelsin Kaan Buda sana 😂👍👍👍 hocam seviyoruz seni efsane adam
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😉
@kaangungorrr5 жыл бұрын
İdolsün 💪🏻
@Akın.Abdullah19985 жыл бұрын
Bilgehan koç olmak kolay degil
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@mr.nobody81965 жыл бұрын
No pain no gain mi yani hocam
@hudutkartallar56445 жыл бұрын
Ne demek o
@oxxsygen5 жыл бұрын
Her bacak idmanında sakat penguene dönüyoruz gözümüzün önünde siyah noktalar uçuşuyor ama bacak idmanı olmadan olmuyor o anlık kafanın gidip gelmesini seviyoruz 😅😅
@ibrahimarat78095 жыл бұрын
Hocam merhabalar, tekrar tekrar aynı sormak istiyorum ama beslenme olayı çok karışık geliyor. Bu nedenle bir videonuzda 30 lu yaşlarında kişiler için bu sporu biraz daha derli toplu durmak ve giydiğim yakınsın mantığında yapanların yapabileceği şekilde (sosyal hayatımızı çok fazla etkilemeyecek sekilde) nasıl yapabiliriz? Hocam takdir edersiniz ki doğal vücutlar bulk ve definition i daha uzun sürüyor ve diğer sorunda kıyafet oluyor sürekli değiştiremiyoruz kısacasi bu sporu hayatımıza yapılabilir şekilde nasıl entegre edebiliriz? Teşekkürler videolar için devam edin lutfen 💪
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@yalcnbulut18193 жыл бұрын
maşallah hocam
@baldwin20065 жыл бұрын
Hocam bunu ben yapsaydım 2 hafta yürüyemezdim herhalde
@kenankayk40615 жыл бұрын
Türker fırat la Bilgehan Koç en ıyısı
@karatekamilbilen69825 жыл бұрын
Hocam işte calisioz işte calisabilcek kadar açısı olan antremanda yokmu
@mehmetalicakr39995 жыл бұрын
Bilgihan hocam hangi spor salonuna gidiyorsunuz sizi görmek isterim 🤗
@muhammetarifakbas38865 жыл бұрын
Efsanesin hocam! Bi bacak videosu gelirse çok iyi olur hocam define etmek daha görünür kılmak için. Saygılar!
@krkmzkrkmz16325 жыл бұрын
Hocam orta seviye fitness yapıyorum program ıhtiyacim var buradaki hocalar ilgilenmiyorlar kendim yazıyordum programlarımı sizin gibi birinden program almak istiyorum nasıl alabilirim ...çok teşekkürler
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Kanalda var zaten uygula
@krkmzkrkmz16325 жыл бұрын
Tamam hocam
@onursschool5 жыл бұрын
Hocam salondaki plakaları bitirmişsiniz
@caduceus92485 жыл бұрын
Hocam antrenman kaç saat sürmeli çift bölge çalışıyorsak setler ve de tekrarlar hangi makineleri kullanacağımız bir bölge için toplam kaç makinede kaç set kaç tekrar yapacağız bilmiyorum yeniyim kendi başımayım kimse destek vermiyor ailem bile izin vermiyor zorla gidiyorum oradakilere soruyorum pek bir şey bildiklerini düşünmüyorum