Acı Yaşanmalı,Daha İyi Olmak İçin Acı Şart (BİLGEHAN KOÇ)

[@ugurcanesmer5484]

Adam tek sette 3 haftalık programımı bitirdi

[@emir147]

Hahshdhhdhshsjdjdhhshsd

[@muhammedgonultas]

3:55 ÇOK TATLI VE YERİNDEYDİ

[@blase9273]

Oturduğum yerden benim bacaklar titredi DEV ADAM 👉 BİLGEHAN KOÇ 🤛🏿💪🏼

[@Muhsin_kanadikirik]

3:28 bakın koskoca bilgehan hocanin haline...birde bize bakın...aman bu kadara gerek yok aman incim dokulmesin popom agrimasin diye 1 saati zor bitirip eve kacariz...iste gerçek antrenman örneği iste hoca

[@muhammedburakatalay2813]

Şu SPORDA Kİ ACI KADAR TATLI HİÇ BİR ŞEY YOK

[@furkoz4215]

3:55 ten sonra motivasyonu hat safaya çıkan bi ben miyim?

[@izmirlii9737]

🤣🤣😂

[@kdemlicavus9148]

Bacak vücudun yarısıdır derler siizn bir tane bacak benim vücud kadar hocam maşallah :)

[@bilgehankoc2863]

😄✋️

[@HasanKocaeren]

DOĞAL ADAM BILGEHAN KOÇ. SENİN GİBİ BİR INSANDAN ÖZEL ANTREMAN ALDIGIM ICIN SANSLIYIM. MUKEMMEL BIR ADAMSIN

[@kaysersoze7379]

Hocam bacak çalışmanın önemini anlattığın bir video çeksen çok güzel olur

[@goekmencakir8137]

sampiyon konusmakla,virtla zirtla olmuyor böyle son seti yaparken bir set bir set daha üstüne koya koya,tebrikler

[@KENZO4781]

Hocam antrenmanın hakkını fazlasıyla veriyorsunuz. Gerçek antrenman budur. Son tekrarlarda bile zorlandığınızda bacaklarınız titredi ve bende o zorluğu ve titreme hissini bacaklarımda hissettim. Sevgiler, saygılar hocam.

[@kemalyldz692]

Bilgehan hocamız bu spora gönül vermiş yıllarını ve emeğini vermiş bir duayendir. Öyle kuru sıkılara benzemez tek yumruğu ile boğa bayıltir uyandırayım ..Böyle bir cusse yok helal hocammmm

[@serhatokc]

Hocam sen nasıl bir kralsın ya maşşalah allah sakatlık vermesin gücünüz kuvvetiniz artsın hocam ✋

[@krkmzkrkmz1632]

Acıdan zevk alma sanatı...Tebrikler hocam

[@legextansion3293]

Acılarla yüzleşmek gerek. Korkarak hiçbir yere varılamaz. Helal olsun abim

[@florianmonteu4402]

hocam ...avengers filminde hulk denilen bir zati muhterem var..seni ona benzetiyoruz arkadaslarimla..seni begenerek izliyoruz yuregi ve kendi buyuk guzel insan..insallah istanbul da hoca diye gecinen kisilere ders olur bu cumleniz..no pain no gain..saygilarimizla hocam

[@caglaryldrm5544]

Allah güç kuvvet versin hocam kırk kere maşallah

[@samiabi6284]

Sayenizde benim bacaklarımda pump oldu sağolun hocam 😂😂😂

[@tugrularabac495]

3:52 jdjdhdhisjd😁😂😂😂 içi yardı amk

[@yusufzeybek4080]

Reis ne kadar acı cekiorsan artik basarken cikan sese inanamadim bu cusseden bu ses :)

[@tahirylmaz7284]

Yine bir antremanın daha hakkını vermişsiniz hocam.

[@tolerado4189]

Hocam maşallah bu acının verdiği keyif tarif edilemez

[@YoutubeHesabim1]

bilgehan abiyi seviyorum yaşı itibariyle cogumuzun babası yaşındadır ellerindeen öperim hocam saygılar iyi idmanlar

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@ayazalyvtv6443]

Malum yaz geliyor salonlara çok fazla gidilmiyor ve definasyon amaçlı full body programı yaparsanız güzel olur :)

[@omereksioglu943]

Hocam motivasyon kaynağısınız vallahi.

[@alidonc2779]

Herşey bu azim hırs bağımlılık yapar bu duygular 💪🏻

[@ademcakmak4729]

Hocam sizi hep izliyorum böyle kilokarda tam tekrar yapmanız muazzam

[@MrBozcaada]

Hey masallah aslan kral allah bahtinizi acik etsin hocam

[@onurylmaz3]

Bizim salon dandik ya hic bole makinalar yok valla brawo hocam

[@muhammed3605]

Muhteşem squat video olmuş hocam helal olsun

[@ahmettan5734]

Helal hocama her zaman antrenmanın hakkını veriyor 💪👌👍👍

[@halisflz]

Üstad yine parçalamış, helal olsun hocam daha iyilerini bekliyoruz. 👍🔥🔥

[@ynskrkya1486]

Ben yoruldum izlerken hocam Hulk gibi adamsın saygılar .

[@egeislar1045]

Adam , helal olsun valla hocam

[@emreunal3420]

Hocam güne motivasyonla başladık saygılar

[@damntube4908]

HOCAM SEN NASI Bİ KRALSIN

[@kerem0369]

Ulan Dev Adam olmak kolay olmuyor işte 💪💪💪

[@muhammed3605]

Muhteşem olmuş hocam

[@serhatpazar7446]

İzlerken yoruldum yeminle 💪💪💪

[@sporlugunler8889]

Hocam instagramdan cevap verdiğinizden beri daha sert ve daha motive şekilde idman yapıyorum ya da yaptığımı sanıyordum şu videoyu izleyene kadar. Helal olsun acı yoksa kazançta yok. Old School bildiğin ya. Efsaneeesiniz tek kelimeyle mükemmel. Bende 3 gün sonra yükleyeceğim bacak antreman videomu bakalım sizin yanınızda geçebilecek miyim :)

[@kaptanbodrum8938]

Özledik seni hocam 👏👏👏

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@haq35]

Sırt Tamam!!! Fullbody devam. Şimdi Kan testlerim geldi. Kolestrol bu spora başlamadan yani 3 ay öncesine kadar 190 dı, şuan 140. Hadi bakalım... doktor ne yapıyorsan devam et dedi...😃😃😃😃😃 hocam... minnettarım size... Başlayalı 3 ay oldu. Yeniyiz yani... doğru bilinçli beslenme, hocamız sayesinde, verdiği bilgilerle, ve akıllı fullbody devam. Acele yok Yavaş Yavaş... Teşekkürler Sayın Hocam

[@freezonefiret]

Benim bacaklarım burdan ağrıdı hocam maşallah 💪

[@kaleidoscope4772]

Hocam daha cikmaz dedim 3 tekrar daha yaptınız Gercek Old School budur.

[@saruhanmehmetkarahanl2766]

Ben nazara inanırım..maşallah hocam..şuraya da bir nazar boncuğu birakim.. 👁️‍🗨️

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@gurkan5406]

Hocam böyle drop setleri ne sıklıkla antrenmanın hangı esnasında yapmak dogru

[@Hakan-Ay]

Şu hareketteki makina sguatı çok daha rahat hale getiriyo bar sırt ağrıtıyo

[@ilhankocaman2874]

kasların yıkımı hakkında bilgi videosu çekermisiniz

[@emrahboga1721]

bilgehan hocam daha sık video çekin lütfen👍👍👍adaamsııın

[@ertackarakoc539]

Dünyanın 7 Harikasından sonra gezip görülmesi gereken adamdır Bilgehan Koç :)

[@bilgehankoc2863]

😄👍✋️

[@muhammetenesilbay5308]

hocam vlog atarmısınız bir günüm nası geçiyor gibi

[@recepyilmaz1835]

Daha nolsun helal olsun demek düşer bizede hocam 👍

[@Sarsılmaz48]

3:53

[@bahadryldan3039]

Oooo HOCAM MAŞALLAH!!!

[@salihkarakurt4603]

Hocam bu acının ne olduqnu çok iyi bilyom.Allah kuvvet versin.çok supersiz Maşallah.

[@pirireisyamato]

değerli hocam ISORAKU YAMAMATO kendisi dünyanın en iyi filolarından japon filosu 2 dünya savaşında görevli tüm birimlerin komutanıdır ve amerikalılar kendisi için şerefli bir komutan iyi asker olarak adlandırmıştır ve bilgehan hocam sende YAMATO sun dünyanın en büyük savaş gemisi toplar 460 mm ve adamsın ayrıca

[@bilgehankoc2863]

😄✋️👍

[@walterbishop3990]

Hocam vlog atın takipciler neșelensin :D

[@engingursenice]

Beast mode.... King... Bu arada son sözü tam anlayamadık bi alt yazı rica etsek :)

[@engingursenice]

@@kerimalgul7885 simdi daha anlamli izlerim.

[@asdasdsadsa5152]

Mahmut ırmak ve Serdar aktolga ile Bi antrenman yapın

[@enesgaming7249]

Kısa süreli hayat kararması

[@bilgehankoc2863]

😄

[@atalaywest]

Hocam basarken benim canım yandı 😃

[@orange0079]

Hocam kucuk bir sorum var.. egzersizden 3o dk once yemek yesem yediklerimi mi o anda yakar yoksa varolan yaglarimi mi yakar?

[@omerkarabul9004]

Antrenman dediğin böyle olur

[@mehmetselimisik5599]

hocam teksin bu is böyle yapılır

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@mehmetalicakr3999]

Seviliyorsunuz hocam 😍

[@serefcankoksal9671]

Hocam süpersiniz maşallah salon vlogu çekermisiniz farklılık olsun

[@ferhatbakar2414]

Yerli hulk gururumuz

[@ogkush4096]

O boy ile böyle full oturup drop set yapmak acı verici bravo hocam.

[@muhammedakn5388]

En sonda iyi bi küfür patlattıniz be hocam😂🦍🦍

[@bilgehankoc2863]

😉

[@silahustasjax7840]

Hocam bir göğüs ve sırt idmanı videosu çekseniz mükemmel olur

[@blacktv9855]

İzlerken bacağım büyüdü

[@burakkaraman8358]

😂😂😂

[@yunusemreay4155]

Hocam söylediğiniz programları(Omuz,bacak, kol, göğüs) uyguladım 1 aydan fazla oldu. Yeni hareketler lazım. Tekrardan bu tarz video çekebilir misiniz.?

[@ahmetulusoy8602]

BİRTANE DE BEN İSTİYORUM.😊HOCAM

[@emre6049]

bu antrenmansa bizim yaptıgımız nedir hocam :)

[@bodybuildin.powerliftingmo3616]

Vallahi hocam salondakilar antremani bitirdiler bee

[@guvenalis7655]

helal hocam

[@ekremaktas1121]

Hocam butür antrenmanlarda yanınızda yangın söndürme tüpü bulunursa iyi olur :)🚒

[@erhanbltc]

Hocam program videoları bekliyoruz

[@emrekalyon3501]

Selamun aleyküm Allah yolunuzu açık etsin inşAllah

[@orhancabarov]

Bacaktaki yanma hissini çok iyi bilirim abi. Helalin var :D

[@sabanfrat7803]

İçi agrıdı mk hddjxjso

[@gaussoffical6145]

Mahmut ırmak ile ön kol antrenmanı video gelsin.

[@bekiraktas4669]

Trapezlerw özel bir bilgilendirme yaparmisiniz hocam

[@bekiraktas4669]

Genelde trapezi kimse onemsemez ama trpez gorunume cok fark katiyo

[@SosyologPiranYoleri]

Bizim için +1 olmalıydı 💪

[@justsport1234]

Ahmet bu Sana gelsin Kaan Buda sana 😂👍👍👍 hocam seviyoruz seni efsane adam

[@bilgehankoc2863]

😉

[@kaangungorrr]

İdolsün 💪🏻

[@Akın.Abdullah1998]

Bilgehan koç olmak kolay degil

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@mr.nobody8196]

No pain no gain mi yani hocam

[@hudutkartallar5644]

Ne demek o

[@oxxsygen]

Her bacak idmanında sakat penguene dönüyoruz gözümüzün önünde siyah noktalar uçuşuyor ama bacak idmanı olmadan olmuyor o anlık kafanın gidip gelmesini seviyoruz 😅😅

[@ibrahimarat7809]

Hocam merhabalar, tekrar tekrar aynı sormak istiyorum ama beslenme olayı çok karışık geliyor. Bu nedenle bir videonuzda 30 lu yaşlarında kişiler için bu sporu biraz daha derli toplu durmak ve giydiğim yakınsın mantığında yapanların yapabileceği şekilde (sosyal hayatımızı çok fazla etkilemeyecek sekilde) nasıl yapabiliriz? Hocam takdir edersiniz ki doğal vücutlar bulk ve definition i daha uzun sürüyor ve diğer sorunda kıyafet oluyor sürekli değiştiremiyoruz kısacasi bu sporu hayatımıza yapılabilir şekilde nasıl entegre edebiliriz? Teşekkürler videolar için devam edin lutfen 💪

[@bilgehankoc2863]

👍

[@yalcnbulut1819]

maşallah hocam

[@baldwin2006]

Hocam bunu ben yapsaydım 2 hafta yürüyemezdim herhalde

[@kenankayk4061]

Türker fırat la Bilgehan Koç en ıyısı

[@karatekamilbilen6982]

Hocam işte calisioz işte calisabilcek kadar açısı olan antremanda yokmu

[@mehmetalicakr3999]

Bilgihan hocam hangi spor salonuna gidiyorsunuz sizi görmek isterim 🤗

[@muhammetarifakbas3886]

Efsanesin hocam! Bi bacak videosu gelirse çok iyi olur hocam define etmek daha görünür kılmak için. Saygılar!

[@krkmzkrkmz1632]

Hocam orta seviye fitness yapıyorum program ıhtiyacim var buradaki hocalar ilgilenmiyorlar kendim yazıyordum programlarımı sizin gibi birinden program almak istiyorum nasıl alabilirim ...çok teşekkürler

[@bilgehankoc2863]

Kanalda var zaten uygula

[@krkmzkrkmz1632]

Tamam hocam

[@onursschool]

Hocam salondaki plakaları bitirmişsiniz

[@caduceus9248]

Hocam antrenman kaç saat sürmeli çift bölge çalışıyorsak setler ve de tekrarlar hangi makineleri kullanacağımız bir bölge için toplam kaç makinede kaç set kaç tekrar yapacağız bilmiyorum yeniyim kendi başımayım kimse destek vermiyor ailem bile izin vermiyor zorla gidiyorum oradakilere soruyorum pek bir şey bildiklerini düşünmüyorum