Academia Caseira | POLIA Completa

Não é novidade para ninguém que essa pandemia está fazendo todos nós aprendermos alguma coisa.
Eu já tinha feito várias adaptações de treinos, mas essa que fiz hoje superou todas.
Porque eu consigo fazer em um único aparelho vários exercícios para membros inferiores e superiores.
Eu mostrei alguns exemplos mas você pode fazer muitos outros.
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A POLIA:
Em relação a montagem do equipamento, Como eu disse no vídeo a minha parede não é rebocada então foi necessário chumbar, mas se você já tiver uma parede pronta não é necessário você passar por esse processo, você apenas parafusa (O que é muito mais fácil e rápido).
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em relação ao mosquetão, você também pode substituir por um gancho fechado.
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Meu instagram
fabyfrancoyoutu...
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Meu e-mail: [e-mail]

[@AnaCristina-cc7cv]

Gente do céu 😱 que mulher é essa que além de ter um corpo sarado ainda fabrica seus próprios equipamentos e pesos . Tô chocada. Arraso

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 😘

[@h.r472]

Nem é mulher, é uma deusa

[@TecnOD]

Se brincar ela também deve ter feito a própria casa. ☺️

[@pastoralamoth1824]

Eres una mujer gue vale oro poreso yo digo gue no existe la pobresa sino la inteligencia gue caresemos mucho..😍🙏🙏🙏💪💪💪❤❤❤

[@DiogoCarvalho-cs8tl]

Obrigado pela ideia! conseguir construir minha própria academia em casa👌👍

[@leilwyltondasilvasantos33]

Ela fez tudo e ainda deu uma aula de como usar o equipamento, essa é brasileira da gema. Kkkk👏👏👏👏👏

[@Alexander-oo9mh]

Eu comprei 300 reais de materiais e fiz minha própria academia em casa, comprei 3 roldanas 1 saco de cimento, 4 mosquetões e 1 barra de ferro de três metros, e fiz basicamente oq eu faria numa academia, agora nunca mais vou ter que pagar academia, é um dinheiro que vc investe por muito tempo.

[@janlopes3196]

Melhor investimento amigo, vou fazer o mesmo.até agora gastei só 10 reais com cimento e já fiz alguns alters aqui em casa e uns pesos pra supino. Agora vou fazer essa da polia aí

[@adrianestm]

Alexander, aonde eu encontro todo esse material aí que vc citou?

[@luislopes7857]

@@adrianestm as roldanas e cimento você vai encontrar um loja de material de construção... Aqui em minha cidade paguei em uma roldana de 12 ( média) 20 reais, o saco de cimento 30 reais, areia peguei do vizinho... Com o cimento, baldes cano PVC eu fiz 60 kg de ANILHAS, e pra passar nas roldanas eu utilizei corda, 4 metros 28 reais.

[@otavioandrade1112]

Eu tb fiz a minha com barra fixa e tudo! Sempre recomendo a todo mundo fazer a sua tb

[@Brenda-Branco]

Cara, agora que eu moro em uma casa com quintal tô pensando seriamente em fazer a minha tb

[@AndreEidler]

Tipo de mulher que eu mais respeito: não é só a beleza, mas a simplicidade e super talentosa. Parabéns!

[@monicacristina3583]

Meu marido fez isso pra mim no começo da pandemia, ganhei massa muscular, transformei meu corpo,bom demais

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

parabéns 👏🏻

[@teofilomarcelo9690]

@@FabyFrancoObrasReformaseDiy bem prático e fácil eu uso elástico extensor que comprei mais o seu e bem melhor.

[@Elaineyara]

Quanto vc gastou?

[@250733lv]

Quantos quilos de peso? Obrigado.

[@monicacristina3583]

@@Elaineyara tinha uma Roudana umas cordar e halteres

[@joelb.7199]

AH VELHO, JÁ GANHOU O MEU LIKE SÓ POR BOTAR A MÃO NA OBRA, ISSO É MULHER DE FIBRA E AINDA É LINDA E DETERMINADA, MAIS UM INSCRITO!

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@vascodagama894]

Nossa q mulher inteligente, e por cima mto linda , sem fala q vc ainda manda bem na construção da obra . Amo seus vídeos ..

[@danieljose578]

Nossa que exemplo de atleta esforçada, dedicada e empenhada !Um grande incentivo pra mim mandar a preguiça embora e voltar a me exercitar. Que mulher fascinante.

[@matheuscosta1122]

isso que é um\ mulher empoderada, respeitem!

[@deividmarques6085]

Quem quer da um jeito, quem não quer arruma uma desculpa...meus parabéns! 👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@luizshow_personal]

MUITO GALERA, TEMOS UM PROJETO SEMELHANTE PEDIMOS QUE INSCREVA-SE EM NOSSO CANAL PARA AJUDAR EM NOSSO CRESCIMENTO.

[@LucasSilva-pu5kc]

GENIAL!!

[@ivajupirasantos2281]

Arrasou.Quem sabe faz a hora não espera acontecer...

[@danilomirandabastosjunior4528]

Mulher guerreira isso sim é uma mulher que merece todo respeito e admiração, personalidade e linda ao mesmo tempo , tudo de bom e sucesso

[@edivaldodhu5528]

Ninguém é tão ocupado assim. Tudo é uma questão de força de vontade e prioridades. O vencedor sabe que o caminho da vitória é longo, mas nunca tira os olhos da meta, e a meta não é ser melhor que ninguém, e sim, melhor que ontem. Parabéns! Quem quer faz acontecer!

[@claytonsilva5529]

Sábias palavras

[@artesalmeida]

Copiando sua mensagem

[@claudiaxavier8002]

O brasileiro fica sedentário oi flácido se quiser. Com o envelhecimento o exército recomendado para a flacidez do corpo é justamente a musculação. Parabéns jovem criativa e ativa, nós te agradecemos a idéia.

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@malhandoemcasa9623]

É vdd 🤣🤣

[@walquiriaamaralcosta8484]

Mulher tu me salvou

[@tonwelling3655]

Parabéns, bastante engenhosa, o brasileiro é muito resiliente uma pena que nosso pais não valoriza as pessoas como deveria, porem reconheço sua perspicácia em ensinar e mostrar algo bom, excelente atitude, alem de ser uma mulher linda.

[@josedoegito2599]

Verdade! Só faltou a resiliência pra meter um reboco nesse mocö

[@heliomarperes2261]

Vc é a definição de determinação. Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@lucianaribeirosoares871]

Parabéns isso é utilidade pública. Mais pessoas como vc

[@mahadazzle676]

Muher "empoderada" é a Paty zona sul que tem suvaco cabeludo? Não! Essa ai é mulher de fibra, inteligente, criativa, sem frescura e ainda linda!

[@renrezcrypto6155]

Ri aqui hahahahah

[@Iluminardamente.11]

Elas são e vc não porque tem a necessidade de desqualificar uma pra valorizar a outra.

[@richardsonribeiro770]

@@Iluminardamente.11 DESCULPA POR SER HOMEM ! ARRASA COM ESSE MACHO ESCROTO !!! 2 + 2 = 22 !! LULA É INOCENTE !! A TERRA É PLANA !! ( se é pra falar asneira igual vc , eu pego é pesado ! )

[@cavalofesteiro4734]

@@Iluminardamente.11 ih, a carauça serviu ! kkkkkkkkkkk se reclamou é pq tem suvaco cabeludo !!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@shalomimoveis2607]

@@Iluminardamente.11 seu nome combina com vc !! kkkkkkkkkkkkkkk

[@kaiodasilva5711]

😍😍Nossa me apaixonei a mulher além de linda, inteligente ainda põe a mão na massa sem frescura e se mimimi 🥰🥰 parabéns 👏👏🌹🌹🌹

[@silviomoraes9205]

Mulher de fibra!!! Que atitude!!!Parabéns!

[@rosanasilvasilva4529]

Onde eu toco pra da um milhão de likes... mulher eu teamooooo, vc salvou a minha vida. Parei de malhar na academia, e agora te encontrei. nunca vou te esquecer ❤️ obrigadaaaaa❤️❤️❤️ Que mulher é essa meu povo!?!!💪

[@wcaaraujo]

Puxa vida... Que mulher bonita, que mulher maravilhosa, que independência, que autonomia, sem mimimi, sem enrolação. Mandou benzão. No fim ainda coloca a família inteira pra treinar junto.

[@Gorgonoid]

Você é bruta demais. Tá doido kkkk

[@VitorOliveira-nh8lb]

Aí sim gorgo só seu fã

[@luciulapena4585]

Parabéns pelo vídeo! Estou seguindo! 👍

[@cristianafirmino5022]

Muito massa né 🤪👌👏

[@danielealmeida4681]

Gorgonoid podia ir visitar essas academias caseiras e fazer uns treinos com os donos, passando dicas e tals ia ser top. Fica a ideia aí.

[@ulysses_grant]

Se tem o selo Gorgo de aprovação, é por que o vídeo é bão!! Aí sim, hahaha!

[@shirleydejesus483]

Nossa já tenho tudo aqui vo fazer hoje, eu fiz uns pesos de cimento, faço meus exercícios em casa e já tenho bons resultados adorei o vídeo me indentifico muito com você, mulher empoderada é outro nivel, já me escrevi .

[@pedrogomesmaia2421]

Parabéns Faby , nunca vi uma mulher como vc pra ter tantas ideias valiosas vc faz até equipamentos de acadêmia parabens

[@leandrozendebrito6798]

Parabéns muito criativa, só não treina quem não quer. Sem falar que o treino que você desenvolve faz efeito, está com corpo espetacular!

[@herberthmcsimoes]

Pra quem nunca viu uma mulher completa. Essa é de fazer o cara ficar pensativo de achar que não existe uma pessoa assim. Parabéns a você!!!! Muito inteligente.

[@dmouraamericodemoura7757]

Parabéns você é muito criativa, seus vídeos podem motivar muitas pessoas a sair do sedentarismo.

[@atilasimoes4359]

Quando se quer, não tem desculpa, está aí a prova 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼 TOP

[@CanalDenor]

Que ideia genial, eu fiz uns pesos caseiro mais como esse nunca tinha visto, eu achei bacana.

[@anaelizabetemartins7666]

Show

[@jimmyliima4642]

Essa e uma mulher,que tem atitude❤️❤️👏

[@jorgegomes6458]

Prático, rápido e fácil de fazer. Obrigado e parabéns, Faby!

[@alineenila9820]

Arrasou querida!!! Parabens pela atitude e obrigado pelo incentivo e pela partilha dos conhecimentos!!

[@gumatheus8677]

top em eu gosto de fazer equipamentos caseiros,mais esses eu nunca vi não kkk,vou ver se consigo um desses, obg pela dica

[@rodrigofreitas2002]

Like pela beleza, atitude e por pegar literalmente na massa!

[@dejacialmeidadasilva8154]

Resposta para minhas preces... *... Show!!!* 👏👏👏👏👏👏🤩

[@diogosafelix5922]

Perfeito, parabéns! Muito simples, rápido e fácil de fazer!

[@angelomaximo1459]

Mulher inteligente,parabéns!

[@derlandiocosta6204]

Show, Parabéns pela criatividade.

[@garotinhafitns174]

Moça parabéns pelo dinamismo! Você é muito inteligente.

[@lilianneoliveira421]

Meninaaaa....que criatividade funcional! Adorei!❤

[@MelhorFormaFit]

Parabéns! Muitas vezes arrumamos desculpas pra nos exercitarmos, por falta de dinheiro em pagar academia, comprar equipamentos pra treinar em casa, etc... Você prova com esse vídeo que, desculpas é não querer fazer, procrastinar mesmo!

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 💪🏻

[@programadormoderno8287]

Estava querendo fazer halter e anilha em casa, mas isso compensa muito mais

[@ulissestavaressantanna6241]

Faby Franco, Obrigado por ter compartilhado conosco. . . . . .

[@katiadias9332]

😍 menina de Deus, que maravilha! Muito obrigada!

[@camilaolsen2915]

Que mujer practica y efectiva.....sos una genia.

[@helenadejesus2852]

Quanta beleza e inteligência.

[@vanderleialves7645]

Que espetáculo de aparelho.. Parabéns menina. Coxim MS.

[@suelisantos8410]

DEUS ABENÇOE Grandemente por mostra q não pressisa d dinheiro para melhor a Alto estima a saúde basta ser simplis humilde e ter força d vontade e por a mão na massa Deus t abençoe

[@werllenaguiar]

Amei seu vídeo, muito bom! Parabéns excelente trabalho ... Vou fazer na minha varanda 👏👏👏👏👏😍

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

vai ficar legal 👏🏻💪🏻

[@andersondiniz8664]

Sensacional💥💥💥 Admirável seu exemplo de atitude de por a mão na massa e fazer acontecer. Como diz o ditado, não basta querer... é preciso fazer!!! Parabéns 👏

[@leonardoduarte9877]

Que mulher desenrolada!!! Parabéns!!!

[@welitonbsbezerra9916]

Que mulher inteligente até academia em casa ela faz. Estou ansioso pra vê a próxima ideia que ela vai fazer

[@wps433]

Pela criatividade, simpatia e corpão bonito, sentei o dedão no like👍

[@litosantos2940]

Vou te seguir também ,gostei demais das dicas , ideias tão simples e que dão um excelente resultado, e vc faz com as próprias mãos muito gratificante... Parabéns

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻🥰

[@Marcao1]

Simplicidade e inteligência muito bom ,vou fazer pra mim se DEUS quiser!

[@MarcioNunes72]

Tenho duas cantoneiras de ar-condicionado sobrando. Já arranjei utilidade pra elas. Muito obrigado!!!

[@jeangirus6591]

Quem quer treinar não fica de mimi.... show 👍

[@cutmaaster]

Que mosquetão... Com todo respeito... Parabéns

[@rubronegrodonorte4390]

SLK ESSA MULHER É MAGNÍFICA 👏👏👏

[@funkcaveira]

Meus parabéns! Já consegui as polias, a corda eu tenho. Vou fazer aqui em casa.

[@juliocastro4390]

Muito esperta e inteligente. Parabéns

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻🥰

[@Lukejil]

Uma pena que só pode dar like uma só vez! Merece mil likes! S2

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@regianepedrosa]

Esse vídeo merece um milhão de likes 👏👏👏👏👏👍👍👍👍

[@divamoura]

Moça que criatividade 😍 obrigada por compartilhar 👏👏👏🤭😍😍♥️ vou fazer...

[@cacausouza5174]

Mulher vc é um gênio, a cada vídeo fico mais encantada com tua inteligência, já vou compartilhar com pessoal da academia e quem não gosta de academia tbm pq pode fazer em casa seus exercícios e ter saúde ❤️ Gratidão pelos ensinamentos Deus te abençoe😘

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻

[@anacleiabarboza8653]

Essa mulher é top velho. Tudo que ela faz fica muito bom.👏👏👏

[@user-cn7vx4jn9k]

E por isso que admiro muito as mulheres vcs são digna de muito respeito carinho e amor parabéns

[@polianalima9530]

Parabéns querida... pelo engajamento 👏👏👏👏 e hoa vontade em ajudar os outros... atitudes fazem a diferença... Amei seu tutorial... completo... vou fazer👏👏👏

[@rosangelaalves5029]

rapaz to treinando em casa e lembrei exatamente desses exercicios que fazia na academia...que bom

[@cristianafirmino5022]

Sensacional 👏👏👏👏👏👏👏👏 sem palavras com tanta criatividade e que funciona direitinho

[@tavaniobarbosa2804]

Você é muito inteligente e muito especifica,explica muito bem

[@iracemafarias2887]

Eu amai,muito bom era isolamento o que estava precisando.

[@mariajoserodrigues8953]

Ficou show parabéns

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻🥰

[@lucianalimamontelo5064]

Ahhh o tipo de mulher que faz as coisas. Essa me representa. Parabéns, lindona! Vou me inspirar em vc!

[@marialuizasalome321]

Parabéns!!! Quem quer faz e vc fez muito bem.

[@leonecolombo9782]

Faby franco eu também tenho minha própria academia em casa mais sua academia não dessa a deseja você e muito criativa econômica parabéns cada um monta academia dentro da sua condições do momento espaço que tenha em casa obrigado pelas dicas do de bom em 2021

[@janicemiguel3002]

Fiz também aqui em casa, estou muito grata pelo seu vídeo, parabéns!😘

[@paulsilva7649]

Com todo respeito mais vc é a mulher dos meus sonhos, porque vc faz tudo.😘

[@mauriciohernandez3970]

Que mulher linda, inteligente ... ela fez sua própria academia em casa ... muito criativa ... beijo da República Dominicana.

[@messipaz1756]

isso SIM, MULHER DE vdd´ MALHA ELA MSM FAZ SUA ACADEMIA ..rs 👏👏👏👏👏👏

[@danielcavalcante6783]

Vc é muito esperta parabéns e muito lindaaaaaa também

[@FabyFrancoObrasReformaseDiy]

obrigada 🙏🏻🥰

[@eliassanttana]

Show, show, show, tô treinando em casa com um banco de supino que tenho, também tenho anilhas, vou fazer também esse aparelho, parabéns pelo vídeo

[@cristianovianacola7153]

Fiz um aqui em casa graças ao seu vídeo. Muito obrigado Faby top demais o video

[@marcosmota1659]

E sou inscrito aqui e te acompanho lá tu é gata guerreira e sorte do marido ganhou na loteria podes crer😜👍👏👏👏🤑🤑🤑

[@eliseukatchilinguequintas1427]

Gostei tanto da sua criatividade, que deus te elumine sempre os seus talentos....

[@felipema82]

Essa faby é um encanto!

[@luanacarolinadossantoscaro3906]

Gente tô besta 🙀 você é extraordinária 👏🏽👏🏽👏🏽

[@leandrafit7298]

Bem criativa

[@welitonazevedosiqueira2798]

É CLARO QUE EU VIM AQUI PRA DIZER Q VC É UMA GATONA

[@maravilany]

Que massa! A MULHER MARAVILHA EXISTE MESMO! 😁

[@joseeustaquioolimpio230]

Parabéns, ficou muito top, e olhando e analisando da para fazer, muitos outros tipos de exercícios nessa sua estação de exercícios caseira

[@renatocosta1115]

Parabéns!!! Contribuindo por uma sociedade melhor!!! Agora não tem desculpa pra não se exercitar dm casa né?!? Rss

[@fitnesemcasa887]

Que mulher maravilhosa😍😍😍

[@ivoffspring]

Uma grande mulher 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Sukunabr22]

Já vi vários vídeos de caras ensinando a fazer academia em casa, mas essa mina explicou de forma mto mais didática, parabens

[@flaviogoncalvesdasilva9488]

Com certeza te rendeu bons resultados esses treinos.

[@OnemilsonDourado]

Ela é personal pedreira carpinteria Ferreira e tudo mais tá porra kkkkkkkkkkk sensacional

[@jairoaugusto2049]

Aparelho simples e fácil de fazer. Obrigado pela dica.💪🤓

[@andersondantas2269]

Nossa mulher desenrolada da poxa amei

[@alexsandersouza5819]

Gostei volta redonda RJ