Abdos hypopressifs et ventre plat

[@estellebrun4019]

Salut Franck j’ai écrit il y a un peu plus d’un jour et franchement cet exercice de yoga devrait être appris à l’école parceque effectivement comme tu le dis il y a énormément de bénéfices aussi bien physiques que psychologiques puisque tout est lié! Abdos et maintien tonifiés, problèmes intestinaux...finis et pour les personnes émotives... quelle détente!!! et du coup on réfléchit mieux et plus judicieusement! Voilà merci à toi de transmettre ce savoir ancestral sur la toile!!!!

[@christiandubeslay5220]

Bonjour Franck, j'ai déjà appliqué ta méthode de respiration, suite à ta précédente vidéo, je la fais debout et en dynamique, je le fais tous les matins dans ma sdb , depuis que j'ai perdu 22 kg en 5 mois, j'ai l'impression de ne plus avoir de ventre, je le rentre comme toi, depuis je ressens mes organes , mois de temps passé au WC, un ventre plat que certains m'envient, merci pour tes conseils, tu es toujours intéressant......et j'ai ton âge

[@francoisg.4339]

Franck merci pour toutes ces dernières vidéos orientées santé bien-être. Je suis un ancien élève de chez Joussot et d’autres AM costauds comme le jjb. Certaines pratiques finissent par casser un peu le corps voir même vriller l’esprit quand c’est mal enseigné. Tes dernières vidéos sont généreuses, hyper positives et permettent de reconstruire et réparer. C’est top! Encore merci 🙏🏻

[@inthemac]

Bonjour. Si le temps se décompte a partir de l'expiration , je tiens plus de 30 secondes , si seulement à partir du nez bouché en fausse inspiration , 20 secondes. Je connaissais cet exercice, mais les complications en rentrant le ventre et en inspirant nez bouché sont une première pour moi et je trouve cela exellent . Merci pour tous vos processus de bien être.

[@marie-christinebeuter9576]

Je viens de découvrir KZbin et je suis très contente d'avoir trouvé vos vidéo. Merci pour vos conseils. Je vais essayé les abdos hypocompressifs. J'avais déjà commencé sur gym direct mais vous vous allez plus loin. Merci encore..

[@bodyben77]

Génial ! Je viens de le faire à jeûn, juste avec un jus de citron bio pressé dans de l'eau tiède dans le ventre ... Super sensations. Merci encore Franck !

[@jean-luclecorre5466]

Bonjour, merci pour ce super exercice de respiration qui fait vraiment du bien pour la santé

[@svetlanatabachnikova4948]

Merci beaucoup Franck ! C'est très clair 😊 Cela fait des années que je pratique ce type de respiration, dans le cadre de ma pratique du yoga. Quand je suis en forme je tiens 33 - 37 secondes, parfois moins 😉 Actuellement j'ai commencé à faire cet exercice comme un entraînement, donc plus régulièrement et plusieurs fois de suite. Les effets de massage sur les intestins sont impressionnants ! Merci encore et bonne continuation ! 😊

[@jeanalainetcarolecontant2692]

T’es trop fort, j’adhère complètement à l’esprit de tes contenus… un esprit sain, dans un corps sain. J’ai adopté le stomach vaccum, une tuerie et tellement vertueux comme exo. Bonne continuation à toi.

[@didiervieille9087]

Merci pour ta vidéo ! Ç était super génial surtout sur ce décor de la plage, je le pratique depuis un mois et les changements ont été radical plus de problème lombaire et de digestion ! Je revis impect !!! Merci encore à toi ! À plus

[@LB-uw1lk]

Super intéressant de partager ce genre d’exercices contrairement à tout les exercices hyperpressifs deja présent sur KZbin

[@alainwatha2615]

C'est toujours bien a apprendre à faire du bien a notre santé merci beaucoup monsieur.

[@theof643]

Bonjour Franck, c'est toujours un vrai plaisir de regarder tes vidéos que ce soit pour la self-défense, la musculation, la motivation, et des vidéos comme celles-ci. Un grand merci pour ce que tu nous partage. Pour ma part je pratique le vacuum stomach a jeun le matin pendant 10-15min et je fais des séries de 15secondes. A bientôt :)

[@princessse93p92]

Bjr Avez vous vu des résultats sur le ventre plat ?

[@theof643]

Bonjour @@princessse93p92 j'ai pu effectivement constater des résultats en moins de 2 mois. Cependant j'associe cet exercice avec une alimentation saine ainsi qu'à la pratique de séance de HIT 3 fois par semaine le tout bien-sûr avec une grande rigueur.

[@princessse93p92]

@@theof643 Merci. Pour l'alimentation oui je me doute. Je vais donc essayer le vaccum alors Et sinon c'est Quoi le HIT ? Merci de votre réponse..

[@theof643]

@@princessse93p92 le HIT ou High intensity interval training est une méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices pour faire travailler l'ensemble du corps et de faire le maximum de répétitions en un temps donné avec peu de temps de récupération entre les exercices voire pas du tout. Souvent les exercices sont poly articulaires comme les squat les burpees ou même des tractions mais j'aime y ajouter ma petite touche perso en rajoutant des exercices d'isloations (cela dépend de vos objectifs mais pour moi ça me permet de souffler un peu à ce moment du circuit training). Cette méthode est très efficace pour la perte de masse grasse et dans la construction de muscle. Je vous laisse regarder sur internet si cela vous intéresse il y a même des applications qui permettent de vous aider lors de vos entraînements.

[@princessse93p92]

@@theof643 Merci beaucoup 🙏

[@estellebrun4019]

Super! Ce qui est étonnant c’est que c’est le genre d’exercice que je faisais seule en marchant quand j’avais la vingtaine! Merci de me le rappeler

[@estellebrun4019]

Cet exercice devrait être enseigné à l’école tellement les bénéfices sont impressionnants aussi bien au niveau physique que psychologique!!! Donc merci encore à toi Franck de partager ce savoir ancestral!! Tres

[@mickanomade5950]

Salut moi c'est youtube.com/@mickanomade5950

[@ThePatteb]

Salut, je faisais ça depuis des années sans savoir que ct bénéfique... Merci 😉

[@patriciabroca5784]

Je viens de regarder la vidéo je vais commencer dans la foulée merci 🙏🏻 beaucoup pour cette technique 🤩🤩

[@mariegregis3467]

Je suis kinésithérapeute spécialisée dans ce domaine et attention, surtout pas d'hypopressif sur un diastasis! Au contraire le transverse écarte la ligne blanche. Il faut faire travailler transverse + grands droits (ils rapproche le diastasis) en co-contraction. En tout cas c'est super que tu parle de cette technique.

[@daviddevilliers2828]

Belle ouverture d’esprit, intelligent et très très complet le père Frank

[@AcademieFranckRopers]

👍

[@houcinekd8155]

C'est joli comme exercice . Je le fais souvent sans rendre compte . Je vais le pratiquer municieusement dorénavant . Reste le temps pour sentir le résultat .

[@rasseneurvalerie8421]

Merci pour cette vidéo 🙏. Après 4 enfants, je vais m'y remettre pour dégonfler et diminuer (voire supprimer?) mon léger diastasis. La méthode n'a jamais été aussi simplement expliquée 👍 Je tiens 21 secondes en passif et 15 en actif.

[@jean-lucherbiet7940]

t'es vidéos sont toujours aussi excellentes Franck merci beaucoup 🔝👍

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@judicaeldjeumi9228]

Bjr sensei Franck j'aime bcp tes interventions en ce ki concerne l'art martial. Continue de nous édifié et respect maître

[@jeromeilham]

Au top merci pour les précieux conseils qui améliorent toujours le quotidien

[@nickbackdu9836]

Tes vidéos sont toujours aussi intéressantes Franck,merci💪

[@wilmartmicheline4537]

Bonjour, je suis en train de vous regarder...est ce que lorsque vous pincéz le nez vous inspirez en même temps?

[@guillaume3051]

Merci pour la vidéo Franck. Je faisais déjà cet exercice mais avec tes conseils je vais le faire beaucoup mieux. Merci et continue comme ça.

[@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr6938]

Salut Franck..enfin j'attendais cette vidéo..super tu assures 👍

[@AcademieFranckRopers]

🙏🏻

[@yanickmakuch9675]

Bonjour Franck J apprécié beaucoup tes vidéos. Pleines d infos et de conseils hyper précis mais accessibles. Je te suis de puis plusieurs mois. Je t ai decouvert au début du confinement et vraiment ce que tu nous offres C est génial. Continue à nous informer et à nous former à une meilleure santé. Yanick

[@abattaini8859]

Wooouuah quel corps magnifique ! Merci pour cette vidéo très intéressante. 😊

[@aznaremmanuel6718]

Super Franck Toujours sympa en pleine nature. Bien expliqué comme toujours 👍 Merci a toi

[@AcademieFranckRopers]

C’est moi

[@jbruandet3304]

Merci ! C'est marrant, j'ai le sentiment que ça agit même sur le plexus solaire et le diaphragme, ainsi sur les émotions aussi ! :) Encore une fois merci !

[@marcperies2248]

Salut Frank, merci pour tes vidéos, ça m'aide à me motiver et je sens une progression grâce à tes conseils. Continue t'es super !

[@jmdelisle9538]

Je découvre à l'instant ! 🙏 Je vais essayer dès que je peux. Ce soir ou demain... C'est sûr ! J'ai 70 ans.. Bonne soirée

[@jmdelisle9538]

Je pratique le yoga depuis 3 ans maintenant chaque matin ! 🙏

[@franckledoux7008]

Bonjour, Formidable exercice que je vais m"efforcer de mettre en pratique. J'ai une maladie neurologique et je prends tout ce qui peut m'aider à bien respirer. Merci.

[@tsylvain5499]

Continue franck c'est génial les vidéos on ressent bien le serrage à l'interieur et longtemps aprés !! le transverse est bien sollicité . bon tu as peut être oublié de dire de faire cet exo bien éloigné des repas ventre vide. 😉💪

[@faouzidjaouel6466]

Merci Franck, ça va beaucoup m'apporter car je m'aperçois que uniquement les abdos et le gainage n'ont pas suffit et j'espère avoir des résultats enfin ! merci encore c'est super clair ;)

[@kenzokenzo907]

Merci pour tes conseils nous sommes plusieurs à te suivre dans mon entourage merci Franck

[@AcademieFranckRopers]

Merci pour ta présence

[@briic3540]

Merci Franck t'envoie l'acier comme toujours !

[@laurentbajou8425]

Merci Franck pour cette synthèse (d'Uddiyana Bandha). Je ne savais pas qu'il fallait le pratiquer de préférence avant les grands droits. Bon à savoir. (j'ai beaucoup appris le yoga seul avec les livres d'André Van Lysebeth mais la synthèse avec la musculation et les sport en général restait à faire)

[@luciebell5179]

Un grand merci pour cette belle vidéo j'en avais bien besoin.

[@francoispassemard3532]

Salut Franck. C'est un exercice génial. Il est pratiqué par les apneistes. A force de pratiquer le chi kung, la cohérence cardiaque complète avec la natation, les apnées statiques et dynamiques, j arrive à faire au Max 2respirations par minute. En cycle normal je suis à 4. Aujourd'hui je vais m entrainer au sac de frappe en boxe thaïlandaise. Force et honneur.

PAS possible : on ne peut pas faire 2 par minutes en temps normal. sauf en cas d'exercices IMPOSES

[@hakaouf9145]

Merci, pour tes conseils bienveillants, ayant un mal de dos chronique je vais tester et j'espère ..... 🙏

[@yacine4661]

C’était super continue comme ça Franck on en veut plus

[@AcademieFranckRopers]

Ha ha

[@SAPIN_IRON-ROCK]

Merci Franck pour cette superbe vidéo informative! Ta bonne humeur et ta joie de vivre sont très communicatives 🙏 ( sinon sinon temps tenue poumon vide: 47 secondes) Bonne soirée 👋

[@jorislacombe6402]

Merci Franck pour toute tes super vidéos !!!!

[@tranbert19751975]

Salut Franck, j'ai grand plaisir de te suivre (avec un intérêt immense) et je te remercie beaucoup pour tes vidéos. Je sais que tu es un homme très occupé, mais j'aimerais savoir si tu peux faire un cours privé exclusivement pour moi? Parceque j'ai un gros problème de dos et j'ai du arrêter le Krav-maga après 15 ans. J'ai env. mille questions à te poser mais 2ou3 feront l'affaire. Bref si tu veux aider un mec qui fait sa vie en Suisse et qui se sent moche et gras tiens moi au courant please. Je sais pertinemment que j'ai aucune chance mais j'aurais essayé. ...et si tu veux venir en Suisse dis moi, je t'arranges ça. Merci pour tes conseils Big up Bertrand Sermier Un FAN

[@zinedinezinedine9094]

C'est très bien, merci beaucoup Franck, je vais l'appliquer.

[@apxacorp]

C’est génial. Je vais l’appliquer avant tous mes renforcement abdos 👍🏽

[@mohamedboussaid9511]

Super Frank . Merci pour cette vidéo 🙏J'ai fait 23 sec en static et 17 sec en actif. Ça consomme plus en actif....Je sens aussi que cela agit sur mon mal de dos. Je m'y mets.💪

[@gregf.5032]

Encore une très bonne vidéo merci Franck. Pour ma part J'ai fait poumon vide 37s

[@AcademieFranckRopers]

Très bien

[@daviddevilliers2828]

Super exercice perso je tiens 11 seconde s, je pensais être bien mais apparemment pas assez par contre mon nombril touche ma colonne, continue frank moi je suis preneur et suis convaincu des bienfaits de tels exercices genre yoga, wim hoof etc...

[@jojovfr7806]

Merci pour t'on dévouement aux autres Franck. Respect

[@elcondorelcondor5440]

C’est magnifique là ou vous êtes, ça me fait rêver cette plage 🏖

[@nicolasbiette5573]

Excellente technique, continue ça m'intéresse, c'est une partie de ce qu'on me faisait faire en convalescence (après mon opération du coeur) sans expliquer le pourquoi, maintenant je commence à savoir,et surtout je veux savoir

[@bensteddyable]

Nouveau sur ta chaîne. Technique intéressante. Je vais l essayer. Merci franck

[@AliAli-xx8lz]

Merci Franck pour toutes vos vidéos

[@nastasiar.7279]

Merci pour ta vidéo et la belle 'énergie que tu dégages!

[@villardnatacha5544]

C est genial je l.ai connue il.y a quelque mois et la je tiens 29 sg debout ..(coucher pour moi le matin) mais faut que je fasse mieux que ça merci pour cette vidéo super

[@brunobelrose6723]

Super franck Mais pas évident de faire sortir la cage toraxique comme tu le fais Je fais rentrer le ventre mais l impression que qq chose bloque Merci Bruno

[@sebastienrioux6805]

Franck c'est le seul qui partage sans vendre c'est une vertu humaine qui est rare de nos jours! Respect pour tout ce que tu as fait ✅

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@fabfab5251]

Merci pour ce que vous faites

[@renato4698]

Je n'arrêterait jamais de vous remercier pour toutes vos intéressantes ĺeçcons. Chronométré poumons vides: 45 secondes.

[@AcademieFranckRopers]

Bravo

[@claudiesimon9014]

Ce se que je cherche franch merci bis

[@jeanfrancoisrichard6505]

Bonjour franck je viens de decouvrir ta video et grace a tes explications je vais pouvoir mieux travillé cette exercices grace a toi et merci pour toutes les videos que tu nous proposes qui sont trés instructives avec de bons conseils merci

[@AcademieFranckRopers]

Top

[@francislussier9927]

Tu es incroyable mon ami !! Merci pour tous !!

[@jeanloyer1800]

Salut Frank continue je suis avec toi toujours dans la durée

[@christinebeaudet1763]

Super cette video il faut du temps pour le vide mais ke du bonheur merci

[@arnoldtemahu5755]

merci pour la vidéo et l’exercice de respiration!! excellent et trop vrai!!

[@itsukagamingexperience5617]

bonjour Franck combien de fois par semaine cet exercice svp merci pour cette super video comme toujour

[@sahbi352]

C’est impressionnant bravo

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@matouktoufik8792]

Très bien merci beaucoup

[@MrFreddd29]

Top video super bien expliqué merci pour tes vidéos

[@lucrapineau7831]

Bonjour Franck, Je suis chanteur, lyrique lol,on parle souvent d ancrage par la respiration . Quand je fais votre exercice, je sens des "tensions" musculaires dans les cuisses est ce normal ? En tout cas que crois que je viens de trouver ce qu il me manquait pour travailler mon souffle et de ce fait pouvoir tenir plus facilement et plus longtemps le souffle pour faire de longues phrases musicales. Pourvu qu elles soient belles et enrichissent les émotions! Merci M.ROPERS.

[@brismth9425]

Merci frank!

[@pichonfabien6595]

Salut le vaccum c est top ! Merci tu le fais a quel moment de la journée ? Merci

[@KayaMiK]

Le matin à jeun... l'estomac vide c'est beaucoup mieux, il l'expliquait dans une ancienne vidéo...

[@catherinesimon9538]

Génial ! Moi qui cherchais justement à effacer mon ventre... Je vais essayer

[@mowgly926]

super cool merci beaucoup

[@romain2869]

Merci c'est génial ce que tu fais ! 😊

[@azlinette1]

Super merci

[@maklo9042]

J suis sur cette bonne vid par pur hasard surf web. j m abonne😀...franck

[@MAMA-qr4lf]

Très intéressant. Principe connu dans le Yoga depuis des lustres : Uddiyana Bandha

[@johnnyjo5323]

Cc Franck pti Coucou de la réunion je te regarde tous les jours mais pas en direct mais suis la

[@jamesgokoun4326]

Super merci pour le conseil je vais m’y mettre car je me posais la question de comment retrouver le ventre de mes 20 ans 👍🏽🙏🏽

[@aristote7812]

Merci cest très pédagogique et bien expliqué

[@khadijakachchabi9453]

MERCI infiniment c'est génial

[@franckforcier8412]

Tro bien ... Continue !

[@jeandemontmirail322]

beau gosse franck

[@marief815]

Bjr, La tête qui tourne un peu.. Mais c'est super !!!! Vs êtes quel endroit plage 😉😘 Bisous de Vendée 😍❤️👌

[@xxdreams9714]

Excellent exercice,et tu a bien secher tu est athlétique🔥

[@josephtchalla]

*maigri

[@run974fortune2]

bonjour Je découvre ça me plaît, ça à l air efficace...je vous dirai

[@Nico-jiinka]

Super vidéo ! Merci Franck !

[@jeanpierreDorchene]

Salut Franck j'espère que je pourrai travailler ça malgré un age avancé...

[@guil8770]

Merci Franck👍, bonnes vacances 🌴😁

[@maryjuliett5163]

Super, je tiens 30 secondes ........merci

[@delphinemartin8454]

Merci Franck, magnifique !

[@henrimartin7920]

Merci à toi mon pote Pour tes vidéos Pour l'instant une vingtaine de secondes.

[@arthur___a]

Bonjour Franck; Combien de series préconises-tu ? Aussi, une prof de Yoga m’avait conseiller de contracter le périnée pendant l’exercice. Confirmes tu ? Merci pour tes videos!

[@nadine1411]

Je tiens 20 secondes c est super

[@abdellahilabi9087]

Frank merci pour vos conseils. Mais quel peche 💯💪

[@camillenguyenkhacminh5950]

Merci Franck. C super