[ACC] Đau khớp gối và các bài tập hỗ trợ giảm đau hiệu quả

Chuyên viên vật lý trị liệu phục hồi chức năng - phòng khám ACC hướng dẫn bài tập hỗ trợ đau khớp gối sau chấn thương hoặc sau phẫu thuật, có thể thực hiện ngay tại nhà.
Chứng đau khớp gối xảy ra rất phổ biến và có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối, do viêm khớp gối, viêm khớp mãn tính, chấn thương gây nên biến chứng giãn dây chằng, tổn thương sụn, viêm gân bánh chè…
Các nghiên cứu cho thấy khả năng hoạt động của bệnh nhân đau khớp gối giảm 30% so với người bình thường. Một trong những nguyên tắc quan trọng khi chữa trị đau khớp gối ở người trẻ hiện nay là chú trọng vào việc phục hồi vận động. Ngay tại nhà, bệnh nhân có thể thực hiện các bài tập đơn giản như video đã chia sẻ như: kéo giãn vùng cơ bắp chuối (giúp máu lưu thông tốt, giảm co thắt cơ, phục hồi sự linh động), squat (tăng cường sức mạnh vùng cơ đùi, bắp chuối và cổ chân), kéo giãn vùng cơ đùi sau, tăng sức mạnh cơ bên hông đùi (nâng cao khả năng chống đỡ cơ thể).
Trong quá trình luyện tập, nếu cảm thấy đau ở vùng khớp gối hoặc không có sự thuyên giảm nào, lúc đó bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn cụ thể hơn, vì đó có thể là triệu chứng của bệnh lý. Đối với chứng đau khớp gối kéo dài, bạn cần được thăm khám để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và chữa trị đúng hướng.
Các phương pháp điều trị đau gối tiên tiến được áp dụng tại phòng khám ACC: trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic), trị liệu laser cường độ cao thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave, cùng các bài tập vật lý trị liệu với thiết bị hiện đại theo công nghệ Hoa Kỳ. Đặc biệt với những vận động viên bị đau gối do chấn thương còn được giảm đau nhanh sau khi sử dụng băng dán cơ RockTape, rút ngắn thời gian phục hồi khớp.
👉 Xem thêm bài viết về chứng đau đầu gối: acc.vn/benh-di...
👉 Chấn thương đầu gối thường gặp và cách điều trị: acc.vn/6-loai-...
🔔 Đăng ký theo dõi kênh KZbin Phòng khám ACC để cập nhật thông tin sức khỏe xương khớp mới nhất: bit.ly/3r0q8ga
💌 Đặt hẹn với bác sĩ nước ngoài giúp tầm soát sức khỏe cột sống: acc.vn/dat-hen/
----------------------------------------------------------------------
Hãy để lại câu hỏi và số điện thoại cho chúng tôi ở comment bên dưới để được giải đáp bạn nhé,
Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải triệu chứng đau khớp gối, hãy liên hệ phòng khám ACC gần nhất để được thăm khám và chữa trị theo liệu trình phù hợp.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1
[phone]
Hotline: [phone]
2. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5
[phone]
Hotline: [phone]
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng
[phone]
Hotline: [phone]
4. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu
[phone]
Hotline: [phone]
Website: acc.vn/
FB: / phongkhamacc
(*) Hiệu quả điều trị có thể khác nhau tùy theo tình trạng bệnh và thể chất của mỗi người.

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@hoahothi8757]

Tui mới bị viêm khớp nhờ hướng dẫn bài tập của anh ấy khớp gối tui bây giờ đã đi lại bình thường hoạt động cơ gối không còn đau nữa .tui cảm ơn bác sĩ

[@lientran7607]

Mình đang bị đau 1 tháng nay mới xem cách hướng dẫn , cám ơn các bác sĩ rất nhiều

[@leduonghieu6270]

❤ tuyệt vời xin cảm ơn em nhiều

[@hungphan71]

ACC chỉ mấy bài tập có hiệu quả lắm. Ace vào áp dụng

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung ACC ạ

[@VanNguyen-st9ow]

tập luyen với dùng cái xương khớp bonecare của bỉ thấy hiệu quả tốt phết

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bạn có thể tham khảo sản phẩm viên uống Bone care tại các trung tâm của ACC hoặc đặt hàng tại website ạ : acc.vn/product/vien-uong-bo-xuong-bone-care/

[@DucNguyen-kj9nj]

Cám ơn ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cám ơn bạn ủng hộ kênh ạ

[@thamle8602]

Rat co hieu qua , thanks ban

[@lotuslotus661]

Cảm ơn bạn nhiều

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh ạ

[@thuanquang5426]

Em vị viêm khớp gối đã điều trị bs cho en hỏi có tập đc bài này ko

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Thuan Quang, để được hỗ trợ tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình, bạn vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 để được hỗ trợ nhé!

[@tranvanhuynh8988]

Bài tập rất hữu ích. Cám ơn bạn nhiều nhé!

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cảm ơn bạn đã xem video, bạn hãy Like và Đăng ký kênh KZbin ACC để xem thêm nhiều thông tin bổ ích để ngăn ngừa cũng như điều trị bệnh khác nhé,

[@chichcoor9765]

Em bj viêm khớp gối và thoải hóa khớp gối ko biết là nên tập bài tập j là tốt ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được hỗ trợ tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng của mình, vui lòng để lại số điện thoại và thành phố bạn đang sinh sống để phòng khám ACC gần nhất liên hệ ạ ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC

[@Hoangsiro95]

E chạy bộ mà bị đau ở đầu gối. Đau ở mép trái 7 tháng rồi nó vẫn vậy đi khám bác sỹ bảo k sao. Nhưng giờ e chạy bộ được 10' liên tục là lại đau. Đi lâu thì hơi nhức. E lo quá thích thể dục cho khoẻ người mà giờ bị thế này.

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cụ thể hơn hướng điều trị cho mình ạ. Để được tư vấn và tìm hiểu thêm về phương pháp và thời gian điều trị bạn để lại số điện thoại và thành phố đang sinh sống hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC

[@Hoangsiro95]

Dạ. E đang ở bên nước ngoài đi khám rồi mà bác sĩ bảo là không sao chỉ bị nhẹ. Mà mãi không khỏi

[@PhongkhamACC-Vietnam]

@@Hoangsiro95 Vâng ạ, để tiên trao đổi bạn cho ACC xin email để tiện tư vấn nhé! Xin cám ơn

[@HoangPham-rz7dw]

Mình củng bị đau nhẹ bạn nầy. Mà đi khám bác sĩ bảo củng k sao. Mình củng đang ở nuơcs ngoài. K bt bệnh tình bạn giờ ntn roof

[@lano4693]

Tuyệt quá

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cám ơn bạn đã ủng hộ những nội dung của ACC. Bạn có thể subscribe để nhận thông báo những video mới nhất của ACC ạ

[@TrangNguyen-tb5lk]

Tôi bị chớm thoái hóa khớp gối và từng bị tràn dịch cả 2 gối. Đã điều trị ổn. Tôi đc tập những động tác nào ak.

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để tư vấn cụ thể hơn bài tập phù hợp tình trạng của mình, bạn có thể để lại sđt và thành phố bạn đang sinh sống để ACC liên hệ bạn nhé.

[@kieutrinh1406]

Bạn bao nhiểu tuổi ạ

[@doananhtuan2832]

Mình bị thoái hóa khớp gối và bị tràn dịch đến nay cơ bản ổn định có tập lyện được không

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được hướng dẫn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình bạn vui lòng để lại sđt và thành phố bạn đang sinh sống để chúng tôi liên hệ đến mình ạ. Xin cám ơn

[@kieutrinh1406]

Cho mk hỏi là bạn bao nhiêu tuổi ạ.

[@ngocthuytran9971]

hay qua tôi bi benh di nó cứ sup xuống cám ơn chuyên viên

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cảm ơn bạn đã theo dõi các video của phòng khám ACC, mong bạn sẽ tiếp tục đón xem các video tiếp theo của phòng khám ạ

[@aegisubthugitashi9503]

Mình cũng bị như vậy, khi tập có nên đi ko ạ, đến khi nào mik mới có thể đi ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

@@aegisubthugitashi9503 Để tư vấn cụ thể hơn tình trạng bệnh của mình, bạn có thể để lại sđt để ACC liên hệ bạn phù hợp nhé.

[@sylevan8145]

Một ngày tập bao nhiêu lần ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn bài tập thực hiện 2-3 lần trong ngày tùy theo tình trạng của mình. Chào bạn, nếu bạn có bất kì thắc mắc nào bạn vui lòng để lại sđt và thành phố bạn đang sinh sống để chúng tôi liên hệ đến mình ạ

[@DucNguyen-kj9nj]

A cho e hỏi ạ, bài tập này đối vs bệnh thoái hoá khớp gối dc ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bài tập này hỗ trợ đau khớp gối sau chấn thương hoặc sau phẫu thuật. Đối với trường hợp thoái hóa khớp, bạn nên thăm khám với bác sĩ để đưa ra bài tập phù hợp với tình trạng của mình nhé.

[@DucNguyen-kj9nj]

@@PhongkhamACC-Vietnam cám ơn a ạ

[@huyentrangvuong2950]

Bác sĩ ơi cháu bị thoái hoá khớp gối nhẹ mà dần dần c thấy cơ xung quanh gối yếu dần đi h muốn ngồi xổm còn khó cứ hơi khom gối xuống là cái cơ sau của đầu gối n lại trùng vs cứ ngồi khoanh chân là n lại tê hết chân thì có bài tập nào giúp chân cháu có thể chắc khoẻ và ngồi xổm đk như trc ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, thực tế việc ngồi xổm không tốt cho khớp gối và dễ gây tổn thương lên khớp gối ạ, nên trước tiên bạn cần tránh việc ngồi xổm. Sau đó bạn có thể thử tập các bài thể dục cho khớp gối như trên hoặc tại kzbin.info/www/bejne/o3LVqWR4nrNqqacsi=e388CnoFJ9ewS_48. Nếu tình trạng không đỡ sau khi tập, bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị ạ.

[@kienam2950]

Bác sĩ cho em hỏi, e đi bộ với tập swath bị đau xương sát khớp gối, chứ ko đau khớp đầu gối, vậy em phải làm ntn cho hết đau xương ạ, mong rep!

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tình trạng của mình nên thăm khám với bác sĩ để kiểm tra chính xác tình trạng của mình ạ. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng chat qua trang FB phòng khám: facebook.com/PhongKhamACC

[@tranneil9586]

có gì đó sai sai ở đoạn a chuyên viên nói về cơ đùi sau (Hamstring) là cơ tam đầu đùi Ad nhỉ ?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã góp ý kiến đến ACC. ACC sẽ cố gắng hoàn thiện hơn ạ.

[@hieuvotrung3652]

đúng rồi đó chỉ dùng cho cơ tay sau mới đúng

[@lehuyen8648]

mình bị cứng khớp gối do vừa bị tai nạn phải bó bột tập bài này được ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cụ thể hơn hướng điều trị cho mình ạ. Để được tư vấn và tìm hiểu thêm về phương pháp và thời gian điều trị bạn để lại số điện thoại và thành phố đang sinh sống hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC

[@TrungNguyen-tp4ju]

Mình bị viêm lồi củ xương chày đi khám nhiều chỗ cho thuốc uống vẫn ko khỏi, tập bài này đc ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Trung Nguyễn, để được hỗ trợ tư vấn tình trạng của mình, bạn vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@huytranquang4985]

Em mới mổ xong. Do bị bể sụn. Thì tập bài này dc ko anh

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bạn nên tư vấn với bác sĩ phẫu thuật để tư vấn bài tập đặc thù riêng nhé

[@ThuyNguyen-sf4uh]

Chào BS ,tập đưa chân lên có đeo tạ cổ chân được không ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Thúy Nguyễn, để được tư vấn cụ thể tình trạng của mình, bạn vui lòng inbox FB phòng khám ACC: facebook.com/PhongKhamACC

[@phuongvo-eh8fb]

Mình đang bị gút viêm khớp gối không co chan vô được có tập đươc không

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, các bài tập này khá an toàn nên hầu hết các bệnh nhân có thể luyện tập tại nhà để hỗ trợ cho việc điều trị. Tuy nhiên, khi bạn đang có các triệu chứng bệnh, tùy từng tình trạng bệnh, bạn nên tập từ từ, hoặc có những vật giúp chống đỡ như bàn, ghế ở gần để tránh bị té ngã khi tay hoặc chân còn yếu. Bạn nên tập từng chút một, và dừng ngay khi bắt đầu cảm thấy đau. Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đang điều trị cho mình trước khi bắt đầu các bài tập bạn nhé

[@chesleafcvn]

Thoái hóa khớp gối tập dc k admin

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Phạm Ngọc Bích, nếu cần tư vấn hướng dẫn bài tập phù hợp đến tình trạng của mình. Bạn vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé!

[@hongngocnguyen6005]

Bài tập này mình tập hàng ngày phải ko ạ?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bài tập này có thể tập hằng ngày ạ. Bạn cũng có thể tập nhiều lần trong ngày từ 2 - 3 lần một ngày để tăng cường sức khỏe, giảm đau và hỗ trợ tốt cho khớp gối ạ

[@truongnhat7289]

Cho mình xin kết quả đc k bạn ưi

[@truongnhat7289]

Trong thời gian đau chạy bộ nhẹ được k ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bị đau khớp gối tốt nhất không nên chạy bộ ạ, nếu bạn muốn chạy bộ nhẹ có thể thử trước, nhưng nếu có xuất hiện cơn đau nhói hoặc khó chịu thì nên ngừng ngay lập tức để tránh gây hại cho đầu gối ạ. Nếu bạn cần tư vấn kĩ hơn, vui lòng liên hệ ACC qua fanpage facebook.com/PhongKhamACC, nhân viên tư vấn sẽ nhanh chóng liên hệ với bạn ạ.

[@thingatnguyen6365]

Anh ơi e bị tràn dịch khớp gối đã lâu ko khỏi cho e hỏi phòng khám ở đâu ạ để e đến khám

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Dạ bạn vui lòng tham khảo địa chỉ 4 phòng khám ở 3 thành phố sau ạ: THÔNG TIN LIÊN HỆ: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone] Nếu không phiền bạn vui lòng cho phòng khám xin tên, sdt và khu vực bạn đang sinh sống để bên mình liên hệ và tư vấn rõ hơn cho bạn nhé!

[@NhuNguyen-ns4hw]

Mẹ mình bị gai gót chân, có thể tập được không, đứng lâu thì đau gót lắm.

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, trong trường hợp này mẹ của bạn có thể tham khảo các bài tập ở tư thế ngồi hoặc nằm dành cho đầu gối để đỡ áp lực đè lên bàn chân gây đau ạ. Bạn có thể xem các bài tập cho đầu gối được hướng dẫn bởi bác sĩ Wade Brackenbury tại đường link sau đây: kzbin.info/aero/PLoBnWcnHiyjudfjchp8AtI6GV0fgdbWYA

[@daybetulap]

em đi khám bác sĩ chẩn đoán viêm điểm bám gân khớp gối bên dưới bánh chè . có kê thuốc uống nhưng bây giờ 2 tuần rồi mà vẫn chưa thấy đỡ , công việc em hàng ngày đi lại nhiều . vậy bây giờ em tập theo phương pháp này có được không bác sĩ . xin cảm ơn

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, việc sử dụng thuốc chỉ có công dụng giảm đau tức thời chứ hoàn toàn không thể điều trị tận gốc chứng viêm của bạn. Đối với viêm khớp gối, bệnh nhân cần được bác sĩ chuyên khoa xương khớp chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tác động trực tiếp mới có thể chữa lành tận gốc. Bạn vui lòng cho ACC số điện thoại để nhân viên tư vấn liên hệ hỗ trợ cho mình bạn nhé

[@tainguyen0793]

E bị rách nhẹ dây chằng chéo trước, phù dây chằng chéo sau, phù và sưng nhẹ sừng trước bên ngoài sụn chêm. Em bị 5 ngày và đang uống thuốc. Liệu có tập theo PP của bs hướng dẫn trên video được không???

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, những bài tập nhẹ theo video hướng dẫn hoàn toàn có thể tập cho mọi trường hợp bệnh. Tuy nhiên, vì bạn dây chằng của bạn vừa bị rách, việc tập luyện, phục hồi chức năng cần được bác sĩ chỉ định cụ thể. Bạn có thể cung cấp thêm thông tin số điện thoại để nhân viên tư vấn liên hệ ạ

[@thanhbinhbetta8797]

Bị hẹp khớp gối làm s hết v anh

[@thanhbinhbetta8797]

0329909241

[@PhongkhamACC-Vietnam]

@@thanhbinhbetta8797 Chào bạn ACC đã nhận được thông tin và liên hệ sớm đến mình.

[@chesleafcvn]

Tôi bik thoái hóa khớp gối có gai mầm chày có chữa được không chứ giờ tôi đi bộ vài trăm mét là nhức đau r. Tôi nam giới 32t

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Phạm Ngóc Bích, để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@mylam3902]

Đưa chân thẳng được ko bs

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, với tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra chính xác ạ. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@thanhduynguyen4908]

E bị đau ngay đầu lúc đi lên xuống cầu thang thì phải làm sao mới hết đau vậy anh

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, Đau đầu gối phản ánh tình trạng tổn thương ở trong và xung quanh khớp gối, từ các mô mềm, gân, sụn, dây chằng và túi hoạt dịch. Cơn đau có thể xuất phát từ các chấn thương hoặc là triệu chứng của bệnh lý về xương khớp. Mọi trường hợp đau khớp gối dù là tổn thương vì lý do gì cũng cần được thăm khám sớm.

[@trangmai3453]

Cho mình hỏi phòng khám ở đâu vậy ?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Dạ bạn vui lòng tham khảo địa chỉ 4 phòng khám ở 3 thành phố sau ạ: THÔNG TIN LIÊN HỆ: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@diemdiem6651]

em bị đau chỗ bắp đùi tập cái này có đc ko

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cụ thể hơn bài tập phù hợp tình trạng bệnh của mình ạ. Để được tư vấn và tìm hiểu thêm về phương pháp và thời gian điều trị bạn để lại số điện thoại và thành phố đang sinh sống hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC

[@PhungNguyen-ze5pe]

Bạn ơi mình có đi khám và bs kết luận là mình bị gai sống lưng và cổ (M47) bây giờ mình muốn đến chỗ bạn điều trị thì nên liên lạc bằng câch nào ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Xin chào bạn, bạn có thể liên hệ phòng khám theo thông tin như bên dưới đây: 1. TP.HCM: 99 Nguyễn Du, Quận1, [phone] Hotline: [phone]. TP.HCM: 133 Nguyễn Trãi, Quận 5, [phone] Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu, [phone] Hotline: [phone] Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn khám tại website: acc.vn/dat-hen Hoặc bạn cũng có thể comment để lại số điện thoại, mình sẽ liên hệ để tư vấn, hỗ trợ đặt lịch hẹn khám giúp bạn ạ

[@mennguyen8169]

Mình 40 tuổi bị đứt dây chằng chéo trước do đánh bóng nhưng không đau nên bác sĩ tdtt khuỷen ko mổ .mình tập bài này đc ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào anh, hiện tại dây chằng chéo của mình đã lành lại chưa và anh đang có đau nhức không ạ? Nếu đang trong giai đoạn điều trị, anh nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị và đợi đến khi tình trạng bệnh đã ổn định thì hãy nên tự tập luyện tại nhà ạ

[@HuyNguyen-dh6ve]

Phòng khám này ở đâu vậy bác sĩ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Để được tư vấn, bạn vui lòng inbox FB phòng khám ACC: facebook.com/PhongKhamACC Hệ thống phòng khám ACC trên toàn quốc: 🏚 ACC TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone] 🏚 ACC TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone] 🏚 ACC Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone] 🏚 ACC Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@channguyenthi6662]

Bác sỉ cho hỏi đang bị sưng gối có tập đc ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cụ thể hơn bài tập phù hợp cho mình ạ. Để được tư vấn, bạn để lại số điện thoại và thành phố đang sinh sống hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC

[@hoangkhanh8136]

Em chơi đá bóng không may dính chấn thương ở gối rất đau vàng xưng trong 4 tuần đầu, em ngưng vận động mạnh 6 tháng thì hồi phục nhưng gối em lắc qua lại là kêu cọc cọc ở gối. Mong ad hướng dẫn cách khắc phục ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, với trường hợp của mình, bạn nên đi khám để bác sĩ thăm khám và đưa ra hướng điều trị phù hợp nhất ạ! Nếu không phiền bạn vui lòng cho phòng khám xin tên, sdt và khu vực bạn đang sinh sống để bên mình liên hệ và tư vấn rõ hơn cho bạn nhé!

[@VietTran-uo1gc]

Có khả năng bạn bị rách sụn chêm

[@34buiinhongquan63]

Anh ơi em bị đau sụn dưới đầu gối làm sao để đỡ vậy anh

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bạn để lại sđt để ACC tư vấn cho mình nhé

[@PhongkhamACC-Vietnam]

ACC đã nhận được thông tin và liên hệ đến mình ngày mai nhé

[@34buiinhongquan63]

@@PhongkhamACC-Vietnam acc nếu gọi em thì gọi tầm chiều nha, tại sáng em đi học ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

ACC sẽ lưu ý ạ. Chúc bạn buổi tối vui vẻ

[@VietTran-uo1gc]

Mình cũng bị giống bạn này. Có thể tư vấn giúp mình hong

[@bv7194]

Mình bị lỏng khớp gối tập như này có khỏi đc ko ạh

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tình trạng đầu gối mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cho mình nhé. Để được tư vấn cụ thể, bạn vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 để tiện trao đổi nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@7a6hung28]

Nhờ chứ nói rõ hơn động tác thứ 3

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Bài tập 3: Kéo dãn vùng cơ đùi sau - Nằm ngửa, 1 chân co, chân còn lại đá thẳng lên - 2 tay nắm phần khớp gối chân đá thẳng, giữ chặt và kéo sát vào người - Cố gắng hướng mũi chân gập xuống cổ chân để cảm nhận sức căng cơ đùi sau - Cố găng giữ thẳng chân 5-10s, đổi chân kia và lặp lại 2-5 lần

[@ngocthunguyen320]

Xin cho mình hỏi là mình mổ khớp gối được 2 tháng và có bất hai cây vít xương lồi cầu ngoài và bị mất xương lồi cầu trong hiện tại mình đang tập vật lý trị liệu mà h ngay khớp gối bị đau có phải là do bị cắn vít không ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng sau phẫu thuật cần phải theo chỉ định & hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Nếu bị đau khi tập thì nên tư vấn bs đang điều trị ạ. Bạn cũng có thể để lại sđt để chúng tôi tư vấn cho tình trạng của mình nhé. Xin cám ơn

[@ngocthunguyen320]

0373957895

[@PhongkhamACC-Vietnam]

@@ngocthunguyen320 Chúng tôi nhận được thông tin và sẽ liên hệ đến mình sớm nhất

[@thithaivo4049]

Bác sĩ ở đau à .?em muốn đi khám ạ!

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được tư vấn nhờ anh chị vui lòng để lại sđt và thành phố để phòng khám liên hệ lại ạ.

[@trongnguyenque3163]

Cần đến khám mà gọi sđt ko nghe

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Dạ tình trạng của mình nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám ạ. Để được tư vấn, bạn vui lòng inbox FB phòng khám ACC: facebook.com/PhongKhamACC Hệ thống phòng khám ACC trên toàn quốc: 🏚 ACC TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone] 🏚 ACC TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone] 🏚 ACC Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone] 🏚 ACC Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@suubui321]

Mình bị thoái hoá khớp gối, khi tập động tác đứng lên ngồi xuống thì nghe hơi đau gối một chút, như thế mình có nên tập bài tập này không ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, với tình trạng đau khi tập, bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra và đưa ra liệu trình cũng như những bài tập thích hợp hơn cho mình bạn nhé

[@hiepbui6406]

Đau khớp gối thì đừng squat

[@laiphamthi550]

Cho biet phòng khám o đâu a

[@thungannguyen2711]

E bị trượt nhà tắm. Lúc té ko đứng lên liền được. Giờ đứng lên đi thì đứng ko vững có cảm giác lệch khớp gối. Có nguy hiểm ko ạ? E có thể tập theo bài này ko ạ?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để đánh giá mức độ chấn thương & tư vấn cụ thể hơn cho mình nhé. Bạn cho phòng khám xin sđt và thành phố bạn đang sinh sống để liên hệ ạ. Website: www.acc.vn

[@thungannguyen2711]

Địa phương e đang dịch. E cũng là f0 vừa âm tính đang cách ly 14 ngày để đảm bảo ko tái dương tính nên việc thăm khám bị khó khăn

[@thungannguyen2711]

@@PhongkhamACC-Vietnam em xem trên wed của phòng khám thấy các triệu chứng của e giống trật khớp ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Vâng ạ, bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Nếu cần tư vấn qua điện thoại ACC có thể hỗ trợ thông tin cho mình ạ.

[@thungannguyen2711]

@@PhongkhamACC-Vietnam dạ

[@AnNguyen-zq1ts]

❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@buubuu3218]

5 đến 10 lần mỗi lần 3 set là sao ạ? Xin lỗi em không nghiệm hiểu

[@buubuu3218]

Em bị đau khớp gối không theo chu kỳ, nhưng đặc biệt ngày trở trời em dễ tái phát. Lúc đi khám ns chỉ có cho thuốc. Em tập btập này đc ko ạ?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

@@buubuu3218 Chào bạn, 1 set sẽ thực hiện với mỗi động tác từ 5-10 lần cho mỗi bên chân (tùy theo sức chịu đựng của khớp gối). Sau đó, nghỉ giữa hiệp và lặp chu kì tiếp theo 3 lần nữa hoặc gọi là 3 set ạ. Với tình trạng của mình, bạn có thể tập bài tập này để hỗ trợ tăng sức mạnh vùng đầu gối, trong trường hợp bạn tập mà có dấu hiệu đau không rõ nguyên nhân thì nên dừng lại và thăm khám với bác sĩ nhé.

[@khanhtruong1609]

Cho em hỏi em bị tràn dịch khớp gối có nên tập như vậy không ạ?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, đây là những bài tập nhẹ có thể áp dụng cho đa số mọi trường hợp bệnh. Tuy nhiên, để chắc chắn bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn điều trị cũng như tập luyện phù hợp nhất

[@thamle8602]

Rat hay , thanks ban

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cám ơn bạn đã ủng hộ kênh ạ. Chúc bạn ngày mới nhiều niềm vui

[@haidoanthi1164]

AUFdem

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, ACC có thể hỗ trợ mình tư vấn thông tin gì ạ

[@giaitrihapdan9653]

.

[@thuanquang5426]

Em bị viêm khớp gối đã điều trị bs cho em hỏi em có tập bài này đc ko ạ

[@TamTam-ve5gq]

Mình mổ tái tạo dây chằng chéo sau , bjo cơ đùi bị teo tập bài này để lên cơ đc k ạ? Với lại chân bị mất 5 độ ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn. Đây là các bài tập đơn giản có thể sự dụng tập cho mọi đối tượng. Tuy nhiên trong quá trình tập nếu cảm thấy đau, bạn cần dừng lại và đến bác sĩ để có hướng dẫn tập luyện phù hợp hơn. Chúc bạn mau bình phục