Aralıklı Oruç - İlker Çağlayan | NEDEN? | 5.Bölüm

[@gulbaharaydemir8810]

Uzun zamandır tek öğün besleniyorum. Önceleri ekmeği kestim ve az yedim. Yaklaşık 5 kilo verdim. Daha sonra süreç içerisinde herşeyi çok tükettiğimizi, çok fazla yemek yediğimizi farkettim. Aç kalınca da yaşıyoruz, az yesekte yaşıyoruz. Aşırı yemek yemenin tamamen ekonomik sorunların beraberinde getirdiği değersizlik hissi ile alakalı olabileceğini düşündüm. Şimdi tek öğün yiyorum. Öğünlerimde istediğimi istediğim kadar yiyorum. (Abartmadan) Bazen hafta sonları kıyak geçiyorum kendime kahvaltının verdiği mutluluk ayrı olduğu için. Ama onun dışında tek öğün yemek, az yemek çok mutluluk. Tavsiye ederim herkese.

[@Leo-um5fk]

Ben de oyle yapiyorum ama abartiyorum. Ptates kocaman salata baya et yiyorum ama ondan sonra bitiyor bir sonraki gune kadar yemek benim icin. Artik yemek yemek bile istemiyorum cunku acikmiyorum ve inanilmaz enerjigim. Growth hormonu gercekten var kollarim sisiyor boyle damarlarim patlayacakmis gibi oluyor ve kendimi cok guclu hissediyorum

[@sevgininpozitifdunyas4669]

Bizzat aralıklı oruç denemiş biri olarak tavsiye ederim gerçekten hayatınız değişiyor beyniniz zihniniz açılıyor kendinizi çok enerjik hissediyorsunuz çok sevdiğiniz dayanamadığınız şekerli gıdalara karbonhidratlara bir süre sonra hiç ihtiyaç duymuyorsunuz hocalarımız çok güzel anlattı teşekkürler

[@metiN6234]

Nasıl yapılıyyor

[@ozeryavuzaslan7618]

@@metiN6234 Önce işe 2 öğünle başla. Örneğin öğlen 12'de yedin, bir sonrakini akşam 8'de ye. Ertesi günün öğlen 12'sine kadar hiçbir şey yeme. Çay kahve içiyorsan hiçbir şekilde şeker kullanma, krema ve süt kullanma. Şekersiz sade iç. Öğün aralarında hiçbir şey yeme, kahve çay iç. Mümkünse yeşil çay ve kahve. Her öğünün bitiminde bir bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekle ve iç. Sabah uyandığında da, yine bir bardak suya, 1 yemek kaşığı limon sık, 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekle ve iç. Buna adapte olduktan sonra öğün aralarını düşür. 6 saat arayla ye yani öğlen 12, akşam 6 gibi. Buna adapte olduktan sonra öğün aralığı süresini 4 saate indir. Buna da adapte olduktan sonra günde sadece 1 öğün ye. Makarna, fast food gibi şeylerden uzak dur. Makarna yiyeceksen bile tam buğdaylı olanlardan ye. Ben günde tek öğün yiyorum ve ara ara 72 saatlik su ve kahve oruçları yapıyorum. Hedefim 7 güne kadar çıkarmak. ayda 1-2 defa 3 gün aç kalmak, yılda 1-2 defa 4-7 gün arası aç kalmak bu konuda uzman doktorlar tarafından öneriliyor. Bu oruçlara ayrıca yürüme egzersizleri eklemelisin. Etkileri artıyor. En az 1 saat yürümelisin ama hızlı tempoda yürümelisin. Bunun üstüne de 15 dakika yokuş tırmanma veya merdiven çıkma eklersen harika olur. Zayıf düzeyde de kas odaklı sporlar da yapabilirsin. Az miktarda şınav, mekik, barfiks gibi egzersizler de yapabilirsin. Bu sisteme alışınca zımba gibi oluyorsun, hastalıklara karşı dirençli oluyorsun. Kanseri, diyabeti, alzaymır, parkinsonu önlüyorsun. Birçok virüs, mantar ve zararlı bakterileri vücut dışına atıyorsun. Vücut yağlarımızda bulunan toksik maddeleri vücut dışına atıyorsun. Beyin fonksiyonları güçleniyor. Düzensiz olarak çok uzun soluklu su oruçları ve anti-kanser, anti-tümör aktiviteleri olan bitkiler tüketerek (zerdeçal ekstresi, sarımsak ekstresi, yeşil çay ekstresi, kudret narı ekstresi vb.) 4. evre kanseri kemoterapisiz yenen insanlar var. Düzensiz uzun soluklu oruçlar şöyle, bir dönem 5 gün aç kalıyorsun, sonra vücuda biraz yiyecek sokuyorsun hemen arkasına 9 gün aç kalıyorsun yine biraz yemek yiyorsun, ardından 14 gün aç kalıyorsun, sonra 7 gün aç kalıyorsun, hop oradan 18-21 gün aç kalıyorsun vb. şeklinde giden sistemlerle kanser ve tümör hücrelerini ortadan kaldırıyorsun. Vücuda yiyecek girmediğinde kanımızda şeker olmayacağından kanser hücreleri aç kalıyor ancak sistematik ve düzenli olarak aç bırakırsanız, kanser bu duruma adapte olup, ketonlardan beslenmeye başlıyor. Uzun süreli açlıklarda şekerin yerini yakılan yağlar sayesinde üretilen keton maddesi alıyor. Keton çok daha verimli bir madde şekere göre, bu düzensiz aç bırakmaların sebebi, kanserin ketonlardan beslenmesini önlemek. Hafif hafif karbonhidrat alarak kanserin şekere bağımlı kalmasını sağlıyoruz. Bu yeni keşfedilen bir şey, ilerleyen sürelerde çok daha fazla hekimler tarafından benimsenecek ve duyacağız açlığın yararlarını :) 200 küsür kilo olan bir adam 382 gün su orucu yaptı ve 82 kiloya geldi. Ölmedi :), tabii ki bu uzun soluklu oruçlarda vücuda vitamin, sodyum gibi şeyler almak gerekiyor. Sade soda, günlük 1 çay kaşığı kadar kaya veya deniz tuzu, C, kompleks B ve D vitaminleri alarak hem enerjik kalıyorsunuz hem de kas erimelerinin önüne geçiyorsunuz.

[@mustafacemcoskun]

Merhaba, 5 aydır direk şeker direk karbonhidrat içeren şeyleri bıraktım. Günde 2 öğün yiyorum. 2 öğün arası 14 saat var. Sabah kahvaltım 3 yumurta, yaklaşık 100gr beyaz peynir, yarım avakado, akşam ise sebze ağırlıklı, ya da yulaf muz ve kefir karışımı salata. Aynı sizin yorumunuz da dediğiniz gibi zihnimin açıldığını net olarak hissediyorum. İster inanın ister inanmayın, duygusal sıçramalar, depresif ruh hali, ani duygusal değişimler tamamen şeker ve karbonhidrat sebebiyle diyebilirim. Bunu ispatlayamam belki ama bizzat yaşıyorum. Şeker ve karbonhidrat emin olun büyük sorun.

[@s000hjg]

@@mustafacemcoskun birkaç sene çok temiz beslendim hiç şeker, paketli gıda yemezdim. ailemin evine dönünce yine bu iğren. şeyleri yemeye başladım kendimi çok kötü hissediyorum enerjim yok mutsuzum.. inşallah eski halime döneceğim. yorumunuz ilham verdi teşekkür ederim

[@mahmut_karabulut]

Her yerden bir kalite esintisi var. Çalışılmış, ,ince düşünülmüş bir ortam ve o estetik ortamın içerisine yerleşmiş kaliteli insanların dünyamı ışıldatması... İyi ki varsınız efendim. Bütün Türkiye'yi Açık Beyin'e davet ediyorum.

[@alisadilekbayram4195]

Günde 20 saat aç kalarak ve bazen de su orucu yaparak yaşadığım mental berraklığı asla yediğim saçma sapan gıdalar ile değişmem çok farklı hissediyorum gerçekten

[@duyguuu2652]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 gerçekten öyle

[@alisadilekbayram4195]

@@duyguuu2652 çok çok garip gelen ise şu oldu haftada bir iki gün hiçbir şey yemediğimde oluşan o güçlü enerjiyi ve yaptığım işlerin sayısını kalitesini tarif etmem zor fakat 12 gün su orucu yapmıştım geçen sene bittiğinde püre haline getirilmiş sebze ile başladım ilk lokmayı aldığımda gözümden yaş geldi yaptığım eylen çok farklı geldi oysa yıllardır gün içinde sürekli atıştıran biriydim bundan vazgeçtim açlığın mutluluk hormonlarını tetikleyici bir tarafına mı acaba bu konuda bir araştırma bulup öneren olursa çok sevinirim

[@duyguuu2652]

@@alisadilekbayram4195 evet senin dediklerini bende kendimde fark ettim. İnsana resmen bi dinçlik geliyor

[@edacap7541]

@@alisadilekbayram4195 aclık hakkında Aidin Salih gercek tıp, son söz 1 ve son söz 2 kitapları bahsetmektedir. Bakabilirsinz.

[@take8392]

Aç kaldıgımda uzun günler kan değerlerim düşüyor, nasıl yapıyorsunuz bu değerleri düşürmemek için

[@eminevuralgenc]

"Beden letafet kesbetmeden ruh incelmez." Eskilerimiz ne kadar güzel söylemiş.

[@hacercalskan9223]

@İshak Pvt beden incelmeden ruh incelmez

[@lix_routines]

Evet Risale-i Nur da da geçiyor bu mana...

[@Hepileri-99]

Allah razı olsun kardeşim ❤

[@Augustus45]

İfa'yı okuduktan sonra aralıklı oruca başladım ve kendimi makina gibi hissediyorum. Teşekkürler Sinan Canan Hocam.

[@ugurcrpan8648]

İfa nedir

[@Augustus45]

Sinan Canan Hocam'ın kitap serisi İnsanın Fabrika ayarları açılımı

[@zeynepnbaris]

Aynı frekansta olduğum insanlar görünce , ne kadar yanlış frekansta insanlarlarla zaman kaybettiğimi farkettim.. teşekkürler 🙏

[@betultaskran1948]

Bende aynı fikirdeyim arkadaş olabilir miyiz😁

[@ahmetsahin6361]

Olamazsınız benim iznim olmadan 🤪

[@ebrumesee]

İzlediğim en keyifli ve bilgilendirici sohbetti.kimse kimsenin lafını kesmedi,ben en iyisini bilirim egosuna asla girmedi.Essiz bilgiler için tekrar tekrar teşekkür ederim kendi adıma sevgiyle kalın 💕

[@nyelkenci]

Prof Dr. Canan Karatay yıllardır sürekli yemenin zararlı olduğunu söyler durur. Günde 2 öğünün yeterli olduğunu yeni yeni herkes anlamaya basladi.

[@edacap7541]

Aynen öyle haklısınız

[@osmanufukuysaloglu8859]

Hatta yazın haziran ile eylül arası 4 ay OMAD tek öğün ile sadece şekersiz çay kahve soda su destekli 24 saat açlık normal iş güç çalışma hafif spor kışın ise sabah 10 kahvaltı akşam yemeği 5 arası 7 saat ve gece 17 saat açlık ile otofaji! Az lor yumurta köfte fasulye börülce nohut haşlama pilaki piyaz zeytinyağlı salata! Tatlı börek kek meyve yerine domates biber salatalık!

[@youareart809]

O zaman niye acıkıyoruz neden iştah diye bir duygu var insanda 😅

[@osmanufukuysaloglu8859]

@@youareart809 ekmek makarna bulgur pilav kek tatlı meyve yersen pankreastan insulin salgılanır sen de acıkırsın eğer az yumurta az köfte fasulye piyaz börülce pilaki bol salata yersen insulin salgılanmaz acıkmazsın vücut 24 saat hatta 40 saat aç kalır ama acıkmaz içerdeki yağları yiyip bitirir her türlü hastalığı tedavi eder kendine gelirsin KALIBI dinledirirsin her türlü spor yürüyüş iş güç çalışmayı yaparsın zihnin açılır kalp böbrek karaciğer akciğerler açılır kendine gelir! Kışın ise sabah 11 akşam yemeği 5 de yersin arada 6 saat açlık gece ise 18 saat açlık su destekli olur

[@nilgunberk1239]

Karbonhidratlar acikmaya neden oluyor.

[@cagrigenc2447]

Aralıklı oruçla hem kilo verdim hem de kan değerlerim muazzam bir hale geldi. Romatizmal crp değerim sıfıra indi.

[@esmabayrakl6554]

Sevgili aidin salih hoca çok once bunları anlatmisti bizleride onunla muserref eden Allah'a hamdolsun zira açlık çok büyük bir nimet

[@muratbrawl5876]

Nə kadar güzel diyaloq. Sayqılı və net

[@ahmetmarullalioglu]

Son iki yıldır ilk ve sonbaharda 7 gün su orucu yapıyorum.Sağlığı izin veren herkese tavsiye ederim.Tüm mide ve bağırsak problemlerim sona erdi.Müthiş bir enerji doluyor insan.

[@-GulayKaya-]

Herhangi bir rahatsizligim yok degerlerim normal; gece yemeden uyuyamiyordum. Yiyince de 10 saat de deliksiz uyusam yorgun uyaniyordum. Aralikli orucla kilo vermeye karar verdim. Ilk 5 gun sabah 10 aksam 18 gece 21 30 da soda+ayran+tazekiyilmis nane karisimi ictim buyuk bir bardak. 6. Gun yatmadan once mideye bisi atma istegim kalmadi. 10. Gun 10:00-17:00 a gectim. 20. Gun 12:00-17:00 ogunle devam ediyorum. Kilo veriyorum fakat bana en iyi gelen yanı yorgun uyanma, acliktan gozun donmesi, enerjisiz olma hallerinin ortadan kalkmasi. Ozellikle sabah 6 da cin gibi kalkiorum, 12 ye kdr fildir fildir yuruorum evi temizliorum 0 aclik hissi oluyor. Regl oncesi dunyalari yeme istegim gitti mucize resmen inanamiyorum. Aclik alarmlarinin calmamasi o kdr konforlu birsey ki kilo bile umrumda degil. Bu beslenme bana cok iyi geldi.

[@kalb-imecruh1446]

Sadece ayran ile beslendiniz yani başka bir şey yemediniz dimi şimdi nasıl gidiyor yani 20 gün geçtikten sonra beslenmenizi nasıl düzenlediniz

[@software714]

Teşekkürler.

[@haticeoran8673]

Bir müddet bunu denedim sadece tek öğünle devam ettim zamanla acikma hissini kaybettim daha sonra sadece suyla besleyerek 5 gün devam ettim ve 10 kg verdim şuan hala yemegime dikkat ediyorum özellikle hazır yiyeceklerin hepsini hayatımdan çıkardım bundan sonra daha sağlıklı olma yoluna giricem ..

[@DemliMusic]

hocam hayalimdir: ilk gördüğüm yerde sizlerin ellerinizden öpeceğim, çünkü büyüklerin, bir şey öğretenin ellerinden öpülür...

[@osmanufukuysaloglu8859]

Akşam en geç 5 de yemek sonrası circadian gece gündüz karanlık çevrimi gece yağ yakma için önemli; 5 den sonra yemek işe yaramaz ve giderek akşam yemeği 4e kadar çekilebilir Kİ o zaman gece kilo verme etkili olur sabah da gece orucu 10 ile 11 gibi biter. Gündüz yemek 11 de biter akşam 5e kadar aç kalıp tekrar uzun süreli açlık başlar! Akşam 5 ile sabah 10 arası süper açlık ❤

[@76hkartal]

Dr. Aidin Salih, araştırın lütfen

[@Math-lb7bm]

Yaklaşık 4 aydır uyguluyorum 3 yıldır rafine şekeri de bıraktım hayat kalitem 10 katına çıktı diyebilirim vücudumuzu tanırsak ve ona göre davranırsak geri dönüşü muhteşem oluyor 👌🏻

[@alperenercakir]

Rafine şekeri bırakmak zor özellikle biz öğrenciler için.

[@figenc9729]

Aralıklı orucu özellikle evden çalışmaya geçtikten sonra daha da düzenli hale getirdim ve 4-5 yıldır uyguluyorum. Vücudumu dinlemeyi öğrendim ve neyin iyi gelip gelmediğini seçerek eleme yöntemiyle bana daha iyi gelen besinleri beslenmeme ekledim. Spor çok yaptığım dönemde daha çok iyi hissettim. Ama yapmadığım süreçte de kilo almak yerine kilomu ve özellikle kas oranımı korudum. Çok obur olduğum ve yemek yemeyi çok sevdiğim halde 16 saat aç kalmak asla bana zarar vermedi aksine yaşam kalitemi yükseltti. Rutini bozduğum süreçlerde vücudum hemen bana farkettiriyor ve düzeltiyorum. Fastfood beslenme tarzı If ten önce de bana sağlıklı zaten gelmiyordu belki de bu yüzden daha kolay adapte oldum bilemiyorum ama sağlıklı yemeklere oburluğum hala devam ediyor. Ancak bedenime ve sağlığıma saygı duyarak ve yükselen bir farkındalıkla. Vücudumuz bize zaten neyin yolunda gitmediğini hissettiriyor, dinlemeyi bilince. Bunun en iyi yolu da boşluklar yaratmak diye düşünüyorum. Bu videoyu izlediğimde farkında olmadan söylediklerini yaptığımı anladım. Teşekkürler :))

[@Nozima4]

Kilo verdinmi bunca sana

[@figenc9729]

@@Nozima4 odağım hiç bir zaman kilo vermek olmadı zaten her insanın ideal bir kilosu var biyolojik olarak. olması gerektiği gibi beslenildiğinde zaten kilo alınmaz. Siz Aralıklı oruç un işe yarayıp yaramadığını soruyorsanız evet yaradı ama ben zaten mantıklı bir beslenme programı yapıyorum.

[@oddmen]

Bir kez daha farkına varmaya başladığımız olay; Oruç tutun sıhhat bulun. Peygamberimiz (S.A) hayatının büyük kısmını oruç tutarak geçirmiştir. Manevi ruha ve dünyaya kendimizi hazırlamak için önce fazlalık maddelerden uzaklaşmamız gerekiyor.

[@arzutimur274]

Şu içmeden zarar verir yalnız

[@Veramelzo]

Hayır, oruç sistemin adı. Dini boyutla karıştırıyorlar, tutan tutsun tabi ki, aralıklı oruçta arada bol su içilecek. Aksi zararlı

[@paniccatacc]

O başka bu oruxlc basja

[@komorebi570]

Çok değerli bir sohbet olmuş çok teşekkür ederim bir haftadır 18-6 aralıklı oruc yapıyorum 95 den 89.3 gördüm bugün başta kilo vermek üzere bir çok konuda kendimi daha iyi hissediyorum

[@ugurisaqzade9725]

merhabe nasol ne yapdiniz yazarmisiniz

[@komorebi570]

@@ugurisaqzade9725 18 saat aç kaldım geri kalan 6 saatte de 1200 kalorilik diyet yaptım

[@nazikyildirim612]

Ben dört gün oldu yapalı ama daha kilo vermedim ne zaman sonra veriliyor o süre zarfında ne istersen ye deniyor siz öyle mi yaptınız

[@komorebi570]

@@nazikyildirim612 hayır ne istersem yemedim tabiiki günlük ihtiyacım olan kalori 2400 ben yarısını aldım yani 1200 kalori aldım kalori açığı olunca kilo verdim her şeyi ölçerek yedim

[@emcakimya8866]

Zaten normaldede o kadar az kalori ile aralikli aclik yapmadan kilo verirsiniz

[@ismailonar564]

Adamın konusturmadınız be hocam

[@xerem8432]

Akşam saat 6 da yemek işini bitiriyorum ertesi gün 11_12 ye kadar on numara

[@MehmetSAHIN-hj8yt]

Sonuç?

[@fennecxx1]

Yıllardır bu konularda okuyup dinleyip izliyorum ama bu kadar kaliteli sohbet dinlemedim ben ömrümde

[@hakanhakan9519]

İltihaplı romatizma var bende keto diyeti ile 45 günde CRP(Kandaki iltihap seviyesi)10.46 dan,1.20 ye geriledi,gultensiz ve 18 saat açlık Rabbime şükürler olsun,hamd olsun.

[@yeldaunal1500]

Herzamanki gibi çok değişik bakış açılarıyla bakmamızı sağlayarak ne güzel anlattınız çok teşekkürler

[@HazinSen]

4 - 5 aydır uyguluyorum. 14 / 10 olarak başladım. 16 / 8'e döndüm. Yeme disiplini oluştu, herşey bir yana. İyi ki başlamışım. 🥰🥰🥰

[@holymoly3339]

mesela ne gibi farklılar olustu cok merak ettim ben de yapmak istiyorum:)

[@tahirebektas8428]

Kilo verdiniz mi

[@asikobra]

Bende yapıyorum şuan, 16 saat oldu hâlâ açlık hissetmiyorum 🎉

[@HazinSen]

@@asikobra aç yatıp tok kalkılıyor, değil mi?

[@asikobra]

@@HazinSen evet , bünye alıştıkça dinç şekilde kalkıyorsun yataktan ve bu güzel birşey

[@farukisik931]

Çok Şükür bu kadar değerli bilgilere bir tıkla ulaşıyoruz .Rabbim devamını nasip etsin ,sizlerin birbirinize gösterdiğiniz saygı bizede yansıyor huzur içinde dinledim çok teşekkür ediyorum kardeşlerim hepinize ayrı ayrı Rabbim yolunuzu açık etsin inşallah.

[@hedefim_idealim]

ula o kadar video izledim en kaliteli faydalı sizin ki olmuş çk iyisiniz

[@fatmabilgekazan2720]

Harika insanlarsınız siz benim gözümde üç bilim adamı 👏ayrıca 24 saatte besleniyorum zayıflamak için o kadar dinç ve sağlıklı hissediyorum kendimi, çok hızlı da kilo veriyorum

[@incideryacevik6636]

Ben de iki öğün yapiyorum. 10. Gündeyim ama neden çok halsiz ve sessizliğe büründüm anlamadım. Karbonat şeker 0😅

[@ferrari512]

Değerli üstadlar , harika bir sohbet izledim az önce. Emeğinize sağlık. Çok faydalı bilgiler ve önemi büyük. Can boğazdan gelirse , ordan gider de :)

[@colombusoho2741]

Ben de bu beslenme düzenini yaklaşık bir aydır uygulamaya çalışıyorum ve hiç beklemediğim bir yönü uzmanların 24. dk'dan itibaren üzerinde durdukları bu zihinsel boyutta ortaya çıkardığı değişim oldu. Günlük hayatta bi süre sonra kendime konduramayacağım düzeyde özgüven artışı oldu sosyal ilişkilerimde uzun süredir yer alan anksiyetenin yok denecek kadar azaldığını fark etmem gerçekten de Mustafa hocanın belirttiği gibi bu sürecin size vereceği gizli hediye gibiydi.

[@fatihkavlak6094]

Herşeyin zekatı vardır.Bedenin zekatı açlıktır.İmam gazali. Açlık cennetten bir kapıdır.Hz Muhammed (sav).

[@navajo4443]

Sinan hocam, şu ekibe birde Tuğrul Çağrı hocayıda eklerseniz çok güzel olur. Spor ile bu beslenme sürecini çok güzel uyguluyor, bizde faydalanmış oluruz hem.

[@oguzhan1030]

+++++

[@mlkpianda]

1 sene önce aralıklı orucu yapmaya başladıktan yiyecekleri daha iyi inceleyerek yemeye, kıymet bilmeye mânâ alemine dalmaya kendiliğinden başladım ve neyi yapamam zor dediysem dedikodu vs kötü huylar teker teker azalmaya yolunda ilerliyorum arada bayram izni veriyorum ama bayram ertesi yine devam etmek istiyorum

16 saat aç kalıp sabah tok uyanmak, çok ilginç bir deneyim oldu. Doğru şeyleri yediğinizde 16 saat aç kalmak hiç sorun olmuyor da arada kötü besin alınca (ama haz veren) sonrasında açlık dayanılmaz olabiliyor.

[@miracyeryudan]

Şeker basit karbonhidrat gibi "çöp besinler" dediğimiz sadece boş kaloriden ibaret olan sadece 1 2 saatliğine kan şekerini yükselten şeyler çabuk acıkmamızı sağlıyor tok tutmadığı için doğal olarak açlığa dayanmak zorlaşıyor

[@smraayat5459]

Karbonhidrati azaltinca dayanilabiliyor ekmek yiyen biri aralıklı orucu kolay kolay yapamaz

[@aysunnarcoglu3137]

Kac defa dinldim ancak bu cok iyidi yaaa

[@Bsolutely.]

Gerçekten dinlemesi çok keyifliydi İlker Bey şuan ihtiyacım olan beslenme ve beraberinde getirdikleri ile döngü kırma meselesini çok iyi anladım çok teşekkür ediyorum 🤍

[@yildirayis]

Islam Peygamberi (SAV) 1400 sene once demis, az yemenin önemini, senede bir ay ramazan orucunu, pazartesi ve perşembe günlerinin oruclari. Elhamdulillah.

[@mustafabektas4661]

Oruç Muhammed 'in icad ettiği bir uygulama değil. Daha önceki dinlerden kopya.

[@aynur5115]

Harika bir sohbet konusu teşekkür ederim ❤🤩👏👏👏

[@nergizbektas6709]

45 gün oldu aralikli oruca basladim.enerjim,ruh halim harika.5 kilo eksi hediye oldu.herkese tavsiye ederim.

[@podolski4]

çok az indim ama kilom hala ayni

[@rabiadogan7292]

kaliteli bir sohbet teşekkürler

[@aslerdem923]

En iyi kilo verdiren yöntem ve tabi enerjinizi de arttiran😉

[@elifdemiralay6236]

İlker bey ne kadar naif bir insansınız.teşekkürlet

[@aquas0035]

7 gün water fasting yaptım (7 gün boyunca sadece su içtim ve sodyum,magnezyum takviyesi aldım) 3. gün çok zor geçti ama 3.günden sonra ekstra enerji patlaması yaşadım resmen ,çok kolay geçti. Kendimi yenilenmiş hissediyorum. 5.5 kilo verdim :)

[@rosemoonist34]

@İshak Pvt yağ yakımı 14 saat değil miydi ?

[@osmanufukuysaloglu8859]

​@@rosemoonist3424 saat OMAD diyeti ile yağ yakımı 16. ile 20. saatleri arasında olur

[@fundakoyun7057]

Yaaa sinirli adamların zayıflamasına çok sevindim çok mutlu oldum ❣️❣️❣️❣️💗💗💗💗💗💗💗

[@feriha.9690]

abi gün boyu konuşsanız dinlerim teşekkürler kıymetli bilgileriniz için

[@ahmetberke3559]

-----BEDEN LETAFET KESBETMEDEN RUH İNCELMEZ--------👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Bugili]

@@LütfiyeGamze sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.

[@ibrahimvelicengiz5079]

Emegi gecen herkesten Rabbim razi olsun o kadar onemli birseye deginmissiniz

[@laleburke]

9 ay..keto,low carb+ fasting. Sonuç: En en en aciktigimda bile canım yumurta/somon ve bol renkli salata çekiyor. Rüyamda görsem inanmazdım başka hiçbir şeyi canımın cekmeyeceğine🥰.

[@MehmetSAHIN-hj8yt]

Kaç kilo verebildiniz

[@yasarkaraca2140]

Bayramınızı en içten dileklerimle kutluyorum. Ankara'dan selamlar.

[@eymenmesutozturk9850]

Gerçekten kaliteli ve bilgilendirici bir video izledim sonuna kadar

[@ilknurgozutok7192]

Sinan hocanın ıspanağın pişince çiğ miktarına göre oldukça fazla azalmasıyla ilgili bir yakınması var hep😀 geçen yayınlarda da şu kadarcık bir ıspanak yedim zaten gibi bir sözü geçmişti. Yine bu yayında da araya sıkıştırdı pişince azıcık kaldığını 😀 çok güldüm. Ya iyi ki varsınız, cansınız.

[@Veramelzo]

Ben de çok bozuluyorum, ıspnağa kırgınım.. Yıka, et.. Bi damlacık kalıyp😢

[@sabriefaik4300]

Cok hos kaliteli ve faydali sohbet tesekkurler

[@ucretsizakademi]

Kötü beslenme bırakılmadığı sürece 30 saat açlık dahi işe yaramıyor, bizzat deneyimledim :) O basit şeker o kötü gıdalar yenmeyecek nokta.

[@idrisamil804]

Hocalarım thnx. İlham veren videoydu.

[@antcakr4528]

Ben de uyguluyorum çok memnunum

[@mhtkskl770]

58 yaşındayım 169 cm boyundayım. sağlığım için IF diytine başladım ve diyetisyenimin düzenlediği diyetle yorgunluk ve açlık hissetmeden 77 kilodan 69 kiloya 2.5 ayda indim daha fazla inmek istemediğim için yediklerimin dozunu biraz arttırdım, arttırmasam vücudumda yağ kalmayacaktı.kas kitlemi arttırmak içinde hafata da 5 gün dambıl la yarım veya kırk dakika çalışıyorum

[@NevoGaming1]

Oyun oynarken 2. monitörde tüm serinizi izleyecegim bu videodan tanıdım sizleri. Bakalım akıyor maşallah :D

[@kevser4932]

Çok kaliteli ve güzel bir sohbetti.Teşekkürler.

[@alinebier]

Hocalarım Canan karatay hocayısda davet edbilirsiniz.Anlattığınız konun üzerin onunda birçok çalışmaları var. Video çok yii olmuş devamınıda ayrıca bekleriz :D

[@LütfiyeGamze]

Canan hocayı bende cok merak edıyorum fakat nedense 1 yıldır hıc ortalarda gorunmuyor🧐en son covit ortaya cıkınca gormustum,covıtı cok buyutmeyın dedı bır daha ortada gorunmedı

[@alicetin697]

Canan Karatay görebileceğiniz en iyi doktorlardan birisidir eğer bu gün bu videoyu izliyorsak ona borçluyuz. Kadın Türkiyeyi uyandıran farklı düşünmeyi öğreten araştırmaya yönlendiren en büyük insanlardan birisidir. O kadın gibi cesurları olmasa bu gün biz neden 6 öğün yemeliyiz diye videolar izliyor olabilirdik :)

[@gnd303]

Mustafa abinin beynin işleyiş şekline hayranim yaa

[@suleylmaz4711]

Harika bir sohbet çok teşekkürler

[@saturnzuhalll]

MERHABA ben kendimce bir düzen kurdum sabah kalkıyorum bi su hazırlıyorum içerisinde yeşilcay benzeri şeyler oluyor 3 e kadar yemek yemıyorum 3 te sağlıklı bir tabık hazırlıyorum karbonhıdrat bakımından oldukca dusuk oluyor aksama dogru dısarda bı kahve ıcıyorum tabı bazen bıtter cıkolata falan yediğim oluyor ama genelde düzenim bu İŞİN GARİBİ GERÇEKTEN VE GERÇEKTEN HİÇ ACIKMIYORUMMM 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@ardakral3682]

HOCAMLARIM SİZ İYİKİ VARSINIZ ÇOK FAYDALI İŞLER YAPIYORSUNUZ

[@mehmetsaglk2462]

Sibo oldum öğrendim hocam . Bambaşka insan oluyorum

[@HERO-om7bh]

Ne kadar güzel bir sohbetti,teşekkürler.. 😊

[@gulsumciftci2321]

Sinan hocam size ve arkadaşlriniza teşekür ediyorum. Yine harikasınız

[@esrasahin5674]

1 aydir uyguliyorum 84 den 78e dustum

[@halimekorkmaz4341]

Cok hos bilgilendirici bir sohbetti tesekkürler 👍😊

[@gulayb5420]

Allah eyvallah emeğinize nefesinize yüreğinize enerjinize sağlık 🙏😍☀️🌾

[@agrasifkz4350]

Ya yüreğinize sağlık gerçekten mükemmel bir video olmuş🎉

[@Mybestvideoo]

Bir akıllının adını 3 kere yazdığımızda sabitliyormuş😢 AçıkBeyin AçıkBeyin AçıkBeyin ❤

[@eminebozkurt2306]

Lütfen su orucu içinde bir video çekerseniz sevinirim

[@emineerylmazaltay3112]

İlk defa dinledim mantıklı geldi.Aralıklı oruca nasıl başlanmalı ve neleri nasıl tüketmeliyiz?

[@ays.aydn88]

Nasıl mutluyum hocam şuan hepinizin emeğine sağlık.

[@taylantaylan5547]

Günaydin canlar Hayirli Bayramlar Selamlar 🌞🙏🌞

[@huseyinoznaz4433]

yağları kendimiz yapıyoruz

[@aydner7164]

Ćok Tesekkurler

[@naturallovers111]

Çok güzel bir yayın olmuş emeği geçen herkese çok teşekkür ederim

[@busrakarg6411]

Çok güzel anlatmışsın hocam ağzına sağlık valla

[@ezgikocak7457]

Teşekkürler çok açıklayıcı olmuş

[@yelizt7395]

Emeğinize sağlık teşekkür ederim bu güzel program için.

[@bushe3088]

Müthiş faydalı bir video, teşekkürler 🙏🏻👏🏻

[@goncasartas1269]

Muhteeşemm bilgilendim teşekkürederim

[@tugbaseymen1438]

Lütfen kilo alma ile ilgili de öneriler veren bir diyetisyen veya uzmanı kanalınızda konuk edin. Bütün kanallara yazıyorum. Herkes kilo verme derdinde. Bununla ilgili tonla öneri var. Aralıklı oruç yada oruç çok sağlıklı bir süre sonra vücut kendini düzenleyerek kilo alarak olması gereken hale gelir mi

[@bankorhan]

Harika bir video olmuş. Emekleriniz bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. Selamlar ve sevgiler.

[@g5masaji]

Bilgiler için tesekkurler....

[@ozeryavuzaslan7618]

Sormak istediğim bir şey var hocam ancak önce nasıl bir oruç takvimim var onu anlatmam gerekiyor. Aralıklı oruca başlamadan önce kapsamlı checkup yaptırdım; kanser taramaları dâhil. Açlık şekeri, açlık insülin, T3 ve T4 hormonları sonuçları çok iyi geldi. Bunun üzerine 1 hafta 6 saat aralıklarla 2 öğün, sonra 1 hafta 4 saat aralıklarla 2 öğün, ondan sonra günde tek öğüne başladım. 3 haftadır günde tek öğün yiyorum. 1 defa 35 saatlik, 1 defa 50 saatlik, 1 defa da 72 saatlik su ve kahve (sütsüz, kremasız, şekersiz) orucu yaptım. Günde en az 1.5 saat en fazla 3 saat yürüyorum. Araya en az 5 en fazla 10 dakikalık koşular sıkıştırıyorum. Çok nadiren, mekik ve şınav da çekiyorum. Günlük ortalama 1 saat 45 dk yürüyorum, 6 dakika koşuyorum. 5 haftada 82 kilodan 72.9 kiloya geldim (1.75 boyum var). Kilo kaybının 2-3 kilosu su, gerisi yağ yakımıdır. Bir sonraki hedefim 96 saat aç kalmak. Kademe kademe arttırıp 7 gün su ve kahve orucu yapmak istiyorum. Sorum şu, 24 saati aşan oruçlarımda günlük 5 tatlı kaşığı kahve (nescafe gold ve kaşıktaki kahve miktarı dolu dolu değil), sabahları 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 yemek kaşığı limon suyu, yarım çay kaşığı tuzu bir bardak su ile karıştırıp yanında kompleks B vitamini ile içiyorum. Şimdi bu 5 tatlı kaşığı kahve, toplamda 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve limon suyu otofaji sürecini engeller mi? Yanıtlayabilir misiniz? Teşekkürler.

[@oguzhanuzuner7879]

Ohhh ne güzel bölümdü. Aydınlandım, dinginleştim. Çok güzel geldi çok teşekkür ederim. Merak ettiğim bir konu var (umarım ilker bey cevaplayabilir) vitamin ve mineral takviyesi haplar var. sadece bu hapları kullanarak ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve minerallerle sağlıklı yaşayabilir miyiz. Yani karbonhidrata dikkat edip, lifli gıdalar yiyerek besleyerek, mesela aralıklı oruç yaparken çok çok gıda tüketmeden bu takviyelerle sağlıklı bir yaşam mümkün olabilir mi? Karaciğeri veya böbrekleri yorar mı? Tekrar teşekkürler.

[@sibelbilir7500]

Videonun nasıl bittiğini anlamadım.. böyle akıcı videolar için çok teşekkür ederim

[@fatihsonkaya6604]

Harika bi program olmuş

[@ahmeter9390]

Aralıklı oruç hayatımızın tümünde uygulanabilinirmi bi süresi varmı yağ yakımı hızlandığı için yağların azami derecede az seviyede olduğunda durmamız gerekir mi

[@pilatesegitmenim]

Merhaba, akşam içtiğim uyku ilacı desyrel İF imi bozar mı acaba? Teşekkürler

[@ferhatcankan9748]

Yıllardır aralıklı oruç sistemiyle besleniyorum sanırdım son dönemde çalıştığım işyerinde çay demlerken güzel oluyor diye içine 2adet kesme şeker atıldığını öğrenene kadar

[@adilekeskin625]

24.30 söylenen duruma karşılık olarak ruh sağlığı çalışanları da ruh sağlığında sorunlar olduğunda beden sağlığının da bundan olumsuz etkilendiğini söylüyor. Peki bu durumda hangisi neden hangisi sonuç?

[@erhanseker6666]

Gerçekten emek verilerek hazırlanmış bir baş yapıt olmuş emeğinize sağlık

[@healthylife9851]

Çok güzel olmuş keyifle izledim bu konulara daha çok yer verirmisiniz

[@ahmetylmaz1345]

Bu harika bir seri oldu yaaa