النوم الزائد في نهاية الاسبوع دليل على هذا الاضطراب

[@jan-xh9dd]

مختصر النصائح في الفيديو : ١- الاستحمام قبل النوم بماء دافئ ٢- التعرض للضوء في الصباح ٣- ممارسة الرياضة في اليوم ٤- إستيقظ على نفس الموعد حتى في الويكند ٥- لا تشرب قهوة بعد الظهر

[@sarapodcast6845]

مشكور على المجهود 🌺

[@mostroplay]

جزاك الله خير

[@Nasa_pro]

قهوة بعد الضهر ؟

[@raghad1841]

انا اشرب قهوة وانام

[@الأكابر-ل3د]

💙💙

[@almarsoomy]

قال تعالى : كَانُوا قَلِيلًا مِّنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ (17) وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ

[@الله.أكبر-ي2ذ1ش]

بارك الله فيك و الله كنت أفكر تقريبا في هذا الأمر كيف ينصحوننا بالنوم مبكرا و بشمل متتالي والله تعالى يمدح عباده الذين يقومون الليل و ماذا عن صلاة العشاء في وقت الصيف و ماذا عن صلاة الفجر؟ هل ننام دون أن نكترث للصلوات؟لهذا لا أنصح أبدا بأخذ دراسات الكفا-ر لأنهم لايصلون

[@missviolet2227]

​@@الله.أكبر-ي2ذ1ش كلامك كله غلط في غلط النوم المبكر يعني بعد ما تصلي تنام مباشرة و الصلاة تكون تقريبا الساعة تسعة و بعدها تنام لأن أكثر فترة يستفاد فيها الجسم حسب الدراسات هي من الساعة 23 إلى الساعة 3 على ما أظن فيعني تقدر تنام و بعدها تقوم قبل صلاة الفجر تصلي ركعات و بعد ما يأذن الفجر تصلي الفجر و تقرأ وردك من القرآن

[@الله.أكبر-ي2ذ1ش]

@@missviolet2227 أنا أتكلم عن محتوى الفيديو الذي ذكر فيه نوم ثماني ساعات أما ماذكرته أنت فهو أقل من ذلك و لعلمك صلاة العشاء وقتها ليس بثابت على وقت محدد و يختلف من مكان إلى أخر فمثلا في البلد الذي أسكن فيه يصل إلى 23:30 في التوقيت الصيفي وبعض الدرسات تقول أن النوم ذو الجودة يكون إبتداءا من الساعة العاشرة بحسب ماسمعت لذلك أنا أقول و الله أعلم أننا لايجب أن ننام بحسب مايمليه علينا الغرب و إنما حبذا لو تعمل درسات من طرف علمائنا الذين يأخذون الصلوات بعين الإعتبار

[@missviolet2227]

@@الله.أكبر-ي2ذ1ش أنت تعقدها على نفسك صراحة الدراسات صحيحة كما وضحت في تعليقي + أعلم أن وقت العشاء متغير انا اعيش في نفس الكوكب الذي تعيش فيه أنت بالمناسبة و الساعة التاسعة ما كانت إلا مثال طرحته كي أوضح كيف يكون الحساب على كل النوم على 23 والنهوض قبل صلاة الفجر بنصف ساعة ليس بالأمر العسير ستتمكن من النوم قرابة خمس ساعات و العلم عند الله من وجهة نظري يمكن تحقيق ذلك أهم شيء أن يستيقظ الإنسان لصلاة الفجر سواء أعاد إلى النوم أو لم يعد يمكنه للنوم في منتصف النهار ولكنني لا أفضل ذلك في كل الأحوال

[@الله.أكبر-ي2ذ1ش]

@@missviolet2227 إذا فلتكن أكثر وضوحا لأن تعليقي الأول كان على الصلاة في وقت الصيف التي تكون في وقت متأخر و أيضا أعيد و أكرر أنَّ كلام كان ردا على الفيديو أعلاه أنه لايمكن للإنسان أن ينام ثماني ساعة بشكل متتالي في الليل أمّا خمس ساعات أو أقل لم يكن هذا موضعي هل تفهمي قصدي عموما يبدو أننا لن نصل إلى حل. سلام عليكم

[@hima192]

مين عم يعاني معي بتنظيم وقت النوم 😩

[@nadah7381]

انا ، و اعاني من النوم الزائد والتعب الشديد بنام في الليل في النهار ، قيلولة عيلولة ، بعد المغرب كل وقت 😂😭

[@fatimamm57]

🌚🌚me

[@hima192]

@@nadah7381 😂😂😂💔

[@ahvevdj]

تريدين الحل عليك بالصلاة في وقتها وهذا سيعلمك التنظيم انا كنت أعاني من نفس المشكلة لكن الحمد لله. بفضله استطعت تنظيم النوم

[@The_warrior691]

@@nadah7381 😂😂😂 انصحك بالتمارين الرياضية 🏃🏽‍♀️

[@User34789]

عن تجربتي و ملاحظتي لنفسي، وجدت انه انسب طريقة للنوم ١٠ مساءً-٤ فجرًا + قيلولة قبل الظهر لساعة ، لما ما أطبق هذا النظام بنام فوق ١٠ ساعات🥲 و الله المستعان على كل شيء، الله يهدينا و يثبتنا، شكرًا للمعلومات و النصائح

[@dinahassan4320]

النوم نعمه كبيره من ربنا محدش يحس بقيمتها قد اللي عنده ارق و لا يستطيع النوم

[@eklasbakr8120]

من مَر صٌدِفِّهِ فِّلَيِّصٌلِ على الَنِبِيِّ" . مَحٌمَدِ ﷺ❤️

[@osamabani-issa5101]

النوم عند الشعب كله خربان للاسف وخاصة الطلاب فيديو فخم وموضوع فخم من دكتور رائع كالعادة❤️

[@Seekingtruth63]

اتفق بارك الله فيك

[@behloulamine3740]

ملاحظة مهمة ذكرتها وهي علاقة الرياضة بالنوم عن تجربة لما كنت امارس رياضة كان نومي معتدل بصفة ممتازة

[@لاإلهإلاأنتسبحانكإنيكنتُمن-ذ8ج]

{رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ}.

[@abdullahhamid6682]

اتمنى من حضرتك فيديو آخر عن كيفية النوم للعاملين في الوردية الليلية مثل المهندسين و أطباء الطوارئ والتمريض وغيرها من المهن احيانا نضطر لتغيير نمط النوم اكثر من مرة في الأسبوع الواحد من ليل إلي نهار والعكس

[@asraa_ii]

الـعــوض دائما يكون على كد الصبر وصدگني هي بس مسألة وقت لا اكثر وربنا راح يراضيك 🤍.

[@Abdo-hx4tm]

نرجو من القائمين على القناه ان ينتبهوا من حرمانية الالحان و ربنا يبارك في حضرتك

[@dr3253]

بتمنى تعمل فيديو عن كيفية النوم لطلاب الطب لأن كتير في تقلبات بالنوم خاصة لما بيكون في امتحانات ❤️ وكيفية التعويض الممكن نعملوا ❤️

[@kwther1351]

ليش بس طلاب الطب وبقية الطلاب😢

[@sunflower_6086]

​@@kwther1351 لان دراسة الطب مكثفة و تتطلب سهر ليالي مقارنة بباقي الدراسات

[@MoonLi-uj6zd]

​@@kwther1351 كلكم تشعروا بالغيرة من طلاب الطب هههه

[@Salah-SFAlCON]

​​@@sunflower_6086 دراسة الرياضيات البحتة او التطبيقية تتطلب عدم النوم أصلاً 😂😂 دراسة الطب صراحة تحتاج فهم بسيط و الحفظ الكثير لأن مناهج الطب فيها كمية معلومات هائلة و لكن فهم هذه المعلومات لا يتطلب مجهود ذهني كبير ( أتكلم عن الطب العام بالضبظ )

[@rania199-hu6py]

​@@Salah-SFAlCON الحفظ يحتاج ساعات طويلة عكس الفهم ياتفهم يا لا هههه

[@ILOVE___YOU]

في وقت الشدة فقط ، تعرف من هم أحبابك ومن هم حثالة اختيارك ..!بعض الّنهاياتِ مُرّةً كالقَهوة، ولكنّها تجعلُكَ شخصاً مُستيقظاً، مُتنبهاًإذا تم العقل نقص الكلام

[@elafealtawarh1376]

يعطيكِ العافية دكتور، انا فعلا نومي جدا ملخبط ومهما احاول اضبطه ما بزبط معي، لانه دراسة وامتحانات وضغط فبنامش كثير.. بس يعني بحاول.. يسلمو كثير عالفيديو الحلو💗😻✨

[@shaymaa5]

الطلاب اللي بصحوا مع الفجر او قبل هل بتنصح بقيلولة بعد الظهر وكم المفروض يكون وقتها وهل في وقت مستحب انام فيه بالنهار ؟ يعطيك العافية 🌼🌼

[@brbt5584]

اجمل شيء هو النوم باكرا و الاستيقاظ لصلاة الفجر

[@reemberrish1732]

سبحان الله كنت حايرة بين النوم ولا السهر ف قرايتي (دراستي) ونفتح نلقى الفيديو قدامي 🤍🤭

[@rahafnizar8006]

سبحان الله .. عشان هيك الوضوء قبل النوم و صلاة الوتر كما اوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم يساعد على النوم لانه ممكن تساعد على تنزيل حرارة الجسم .. الحمد لله رب العالمين على نعمة الاسلام

[@_vipi]

‏سبحان الله 3 💚 الحمدلله 3 💗 لا اله الا الله 3 ❤️‍🩹 الله اكبر 3 🤍 اللهم صلِ على محمد وآلِ محمد 3 💙 لاحول ولاقوه الا بالله 3 💛

[@musaibrahim1918]

تجربة القهوة جربتها و افادتني شكرا دكتور وفي نقطة ما ذكرتها ان دورة النوم ٩٠ دقيقة ويحسب ٤ دورات او ٥ دورات من وقت الخلود للنوم و اتمنى لكم نوما هنيئا

[@omarsalah2125]

‎قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)

[@hadjerferroukhi8831]

إذا ماذا تفعل الأمهات لتعوض النوم الذي لا تنامه بسبب استيقاظ الصغير عدة مرات و لساعات طويلة طوال الليل ثم تقضي اليوم في أعمال المنزل فلا تعوض ذلك النوم و عطلة نهاية الأسبوع ليست من حق الأم أبدا و لا أحد يفكر فيها و يقول لها نامي و ارتاحي و نحن سنهتم بكل شيء أظن أن هذه الدراسات تجعلنا نقلق أكثر و ننزعج أكثر، أهم شيء راحة البال أما النوم فقد كان رسولنا الكريم صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم ينام قليلا و يقضي ليله يصلي

[@Dr.g372]

كلامك صح جدا . وأغلى من الذهب. # الذين يبيتون لربهم سجدا وقياما....

[@غيم-ن4ه]

ادعولي انجح من السادس بمعدل يرضيني ويرضه اهلي بجاه كل غالي عدكم ولكم بالمثل 😭

[@Nouhatee]

الله يوفقك ادرس جيدا ستنجح بإذن الله

[@abdala7777]

ان شاء الله تطلع معدل بس اهم شي تكعد تقره + انت عراقي مو

[@فاطمةزين-ل4ق]

طيب كيف بدنا نضبط وقت نومنا مع الدراسه الجامعيه؟؟ عشان انا ك طالبه جامعيه الصباح بكون مشغوله وقت المساء بحتاج اقرا و شبه مستحيل انام ٧ ساعات بليزز ممكن مقطع عن تنظيم النوم مع الدراسه وشكراا ع الفديوهات الرائعه الي قعدا تنفيدنا 💕💕😊

[@shadan.Sabaah]

شكرا لتقديمك مواضيع مهمة لصحتنا دكتور ادم اهتمامك بنشر هذه المعلومات القيمة يظهر لطفك لنا 💕

[@استغفراللهالعظيم-ر9ذ7ث]

ياربي يتعدل نومي ومن قال امين ♥️♥️

[@a1_1brar]

شكرا جزيلا راح اطبق نصائحك بعد مااخلص امتحانات

[@a1_1brar]

والله مرة خلصت امتحانات بعدها نمت 16 ساعة كاملة ماحسيت على اي شي

[@استغفرالله-ص2ت7ت]

السلام عليكم.. دكتور مااضرار وفوائد زيت السمك اومايسمى اوميكا3.وكيف يتم تناولها. جزاك الله خيراً

[@reemaqutaiba1778]

وال نومة متخربط ينام الفجر ويصحى الضهر وامتحاناتة قربت وينام عشر ساعات 🥲🥲

[@reemaqutaiba1778]

@@Dramatico566 المشكلة اذا ما اكفي نومي ماقدر اصحى ابد

[@asraa_ii]

اللهُم هب للراحلين قبراً بارداً لا تمسهم فيه وحشه، اللهُم ارحم موتانا و موتى المسلمين

[@Twailiba]

انا بنام من 3ل5ساعات🙂 ادعولي تالتة ثانوي🖤

[@inspirational_messages]

*كل يوم الصبح الساعة ٩ حتوصلك رسالة ✉💜 تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉لصحتك🍏🍊لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍لو عجبتك القناة أهلاً💚🤍💜*

[@inspirational_messages]

❤❤❤❤

[@almarsoomy]

عن أبي هريرة رضي الله عنه أنَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ((يَعْقِد الشَّيطان على قافية رأس أحدكم -إذا هو نام- ثلاث عقد، يضرب كلَّ عقدة: عليك ليلٌ طويلٌ فارقد، فإن استيقظ فذكر الله انحلَّت عقدةٌ، فإن توضَّأ انحلَّت عقدةٌ، فإن صلَّى انحلَّت عقدةٌ، فأصبح نشيطًا طيِّب النَّفس، وإلَّا أصبح خبيث النَّفس كسلانَ )) متفق عليه

[@_vipi]

اللهم صلِ على محمد والِ محمد ❤️.

[@user678-i4f]

ماشاء اللـههہ اهنيك ؏ الإبداع وطريقة طرحك للمعلومات الي تخلي المشاهد يستوعبهن بكل سهوله والفيديو كولش פـلـووو والإضاءة والتصوير وااو استمر يا مبدع اللـههہ ينطيك العافيه ويوفقك 😍💚💚

[@esraaemad4846]

سبحان الله لذلك من هدى النبي صل الله عليه الوضوء قبل النوم

[@nk_tr1]

بس إلى مابيعرفو الناس انو صوتك يشبه صوت للملك عبدالله الثاني 😭😭💔❤️

[@توبياونست]

كيفية تحسين جودة النوم : 1.التعرض لضوء الشمس 2.عدم شرب المشروبات التي تحتوي الكافيين بعد 12 الظهر 3.ممارسة الرياضة متوسطة الحدة 4.اخذ حمام ساخن قبل النوم 5.الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم حتى بايام العطلة

[@Whatshouldi-y3d]

النوم ٨+ساعات بليوم

[@aliajamal8062]

رائع جدا انت مذهل و متميز كالعادة الله يجزاك خيرا ❤🍁🌹 يعني هل قلة النوم يتسبب الأمراض أيضا و شكرا على كل ما تقدمه 🥰

[@لاإلهإلاأنتسبحانكإنيكنتُمن-ذ8ج]

‏﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾ - سُبحان الله ‏- الحمد لله ‏- لا إله إلا الله ‏- اللهُ أكبر ‏- سُبحان الله و بحمدهِ ‏- سُبحان الله العظيم ‏- استغفر الله و أتوبُ إليهِ ‏- لا حول و لا قوة إلا بالله ‏- اللهُم صل على نبينا محمد ‏- لا اله الا انتَ سبحانك أني كنت من الظالمينَ ‏- اللهم إنك عفو تحب ‏العفو فاعف عنا‏

[@almarsoomy]

و الصحيح إن الإنسان يجب أن ينام باكرا جدا حتى يستيقض لصلاة الليل أو الفجر ويجمع بين النوم الكافي و العبادة لكن في هذا الزمن يصعب هذا الأمر لتأخر الناس في النوم خصوصا من أجل العمل أما السهر للمتعة فهذا يستغنى عنه فنبينا ﷺ كره الحديث بعد العشاء .

[@kkoo9u7ug]

"مــلامحك حــرفيا بـتشلل غـير هــيك الـشخصيـة تـبعك الـعفويه دخـلت قــلبي رغــم جــديد ع ســاحة وحــصلت هــيك مــحبه يــارب تــضل مــختلف عــن الــباقي مــاتتغيـر❤"بـحبك

[@ahmedamira7094]

يعطيك الف عافية دكتور آدم❤️ ممكن تعمل فيديو لطلبة الطب كيف يستغلوا سنين الدراسة و ايش المهارات الي لازم نطورها خلال الحياة الجامعية

[@hiraymoren7]

في الحقيقة اعتقد انه موضوع مثير ومهم جدا للتكلم عنه، اود ان اشكرك كثيرا دكتور آدم، دائما تبهرنا بمحتواك المتألق.

[@esraaobaid6577]

الكلام منطقي وعلمي بس غير واقعي خصوصا اللي بنام وبصحى على صلاة الفجر و بالصيف تحديدا الليل جدا قصير وقت العشاء متأخر و وقت الفجر باكر

[@Emana..]

طيب أنا بقدر أعوِّد جسمي أنام 5 ساعات يومياً ؟ لأنه ما بحب النوم و بحسه تضييع للوقت و الحياة ، يعني في عهد النبوة كان الرسول صلى الله عليه وسلم ثم من بعده الصحابة أنجح ناس في التاريخ بس ما كانوا يناموا كثير ، و كانوا يقيموا الليل و يمارسوا حياتهم بشكل طبيعي و يروحوا على الشغل و التجارة و طلب العلم . كيف أعمل هيك ؟

[@salmaramadan5215]

صراحه الفيديو إبداع و أسلوب السرد بسيط و إضافة المقاطع التصويرية أضفت لمسه رائعه 👏🏻💕💕

[@marah_aslan]

شكرا على الفيديو الرائع ،وطريقة شرحك مدهشة + شكرا ايضا لمشاركة هذه المعلومات القيمة🤍

[@سعدعصام-ط9د]

الشيخ سعيد الكملي يقول « الطبيب الذي ينصحك أن تنام 8 ساعات وقت ما كان يدرس الطب ما كان ينام 8 ساعات».

[@razan9304]

معلومة، مو كل الابحاث تشترط الصحة والدقة لان حتى الطلاب قادرين يسوون ابحاثهم وينشرونها ولذلك هناك شروط كثيرة لإعتماد البحث

[@alibenmansour6777]

حلقة ممتازة تدفعنا للتفكير في العناية بالنوم نتمنى تزيدنا حلقات أخرى في موضوع النوم تشجعنا أكثر 🇹🇳♥️😴😴😴

[@ՏhՏ-j3b]

انا طالبة طب وانت الهمتني وزدت في رغبتي انه اشارك معرفتي مع غيري وانمو مع نموّ من حولي ياريت يجي اليوم واقدم ماينفع الامة بكل السبل الممكنة ومنها اليوتيوب 🤲🏻🥺💙

[@Legend.......]

تنظيم النوم أمر صحي لكن لا تنسوا أداء الصلوات في أوقاتها 🤍 (فويل للمصلين * الذين هم عن صلاتهم ساهون) الساهون = الذين يصلون آخر وقت الصلاة بدون عذر أو بعد خروجه ولا يؤدون أركان الصلاة وواجباتها

[@ILOVE___YOU]

فُعَـلَتُ بّـيّ كَلَ هِذٌآ وُآنٌتُ تُحًـبّـنٌيّ فُمِـآذٌآ .. ؟؟ لَوُ كَنٌتُ تُكَرَهِنٌيّ.فُعَـلَتُ بّـيّ كَلَ هِذٌآ وُآنٌتُ تُحًـبّـنٌيّ فُمِـآذٌآ .. ؟؟ لَوُ كَنٌتُ تُكَرَهِنٌيّ.فُعَـلَتُ بّـيّ كَلَ هِذٌآ وُآنٌتُ تُحًـبّـنٌيّ فُمِـآذٌآ .. ؟؟ لَوُ كَنٌتُ تُكَرَهِنٌيّ.جڒٍء مْنْ أمْنْيُآتْيُ .. أنْ يُڪوُنْ ڪلُ مْنْ أحبُﮩمْ ڊآئمْآ بُځيُرأُريـدگ…ربّـما تُـجيب هـذه الكلمة …عن تسـاؤلاتـگ…♥♥”أريدُ محادَثتك طويلاً , حتى يملُ الكلام مِنا”أُريـدگ…ربّـما تُـجيب هـذه الكلمة …عن تسـاؤلاتـگ…♥♥”لا سلطـة لنـا على قلوبنـا هى تنبـض لمـن أرادت …!”

[@thesuccessfulgirl1932]

ادعولي اتحصل على مجموع أدخل بيه كلية الطب البشري ولكم بالمثل😊

[@nk_tr1]

الله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويفتحها بوجهك ويسهل عليك الامتحانات وان شاء الله تعرفي كل الإجابات في الامتحان وتجيبي المعدل الي تتمنيه #ادعيلي معك 🤗🌹❤️

[@fatimamm57]

يا رب امين❤️

[@gggihgu164]

يارب وانا كمان 😭❤️🙏

[@thesuccessfulgirl1932]

@@gggihgu164 ان شاء الله

[@thesuccessfulgirl1932]

@@nk_tr1 شكرا

[@M555D]

أهم ثبتني على الاستقامة على طاعتك ورضاك ، وأتمم علي كره المعاصي والذنوب

[@لاإلهإلاأنتسبحانكإنيكنتُمن-ذ8ج]

"اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك".

[@sendibadcero9072]

اول مره اتابع فيديو الك لكن احسنت متحدث لبق و ذكي بايصال المعلومة انا شخصياً بنام كل يوم ما بين ٧ و نصف ساعة الى ٨ ساعات و كنت الاحظ في عطلة نهاية الاسبوع و بعد نوم ٩ ساعات عالاقل صداع يلازمني طيلة اليوم فعملت وقتها انه الزيادة الساعة او الساعتين بالنوم في الويكند هي السبب في ذلك و كلامك اكدلي تحليلي للمسألة يعطيك العافية

[@ASKU9]

انا انام 6 ساعات نقول صار لي 3 شهور كذا تقريبا نفترض ان الثلاث شهور ذول 30 يوم يعني 6*30=180 ساعه /شهر 6*90=540 ساعه/3 شهور يعني انام 540 ساعه في الثلاث شهور و نفترض ان الوقت المثالي للنوم بالنسبه لي 8.5 ساعه 8.5*30=255 ساعه/شهر 8.5*90=765 ساعه/3 شهور يعني المفروض انام 765 ساعه و انا انام 540 ساعه في الثلاث شهور 765-540=225 ساعه دين نوم يعني باقي لي 225 ساعه عشان اعوض الثلاث شهور يعني و نحول ال225 ساعه الي ايام تطلع 9.5 ايام تقريبا و اذا نطلع كم ساعه زياده احتاجها عشان اعوض 225/90=2.5 ساعتين يعني احتاج انام 2.5 ساعتين زياده كل يوم لمدة ثلاث شهور اما اذا باخليها 5 ساعات زياده نوم في اليوم يعني 11 ساعه نوم و اغلق في 45 يوم و اذا باغلق في شهر 7.5 ساعه زياده على نومي يعني 13.5 ساعه نوم عشان اغلق في شهر و عشان اغلق في نص شهر احتاج 8.75 ساعه زياده يعني 14.75 و بما انو مافي 75 دقيقه فبتصير 9 ساعات زياده و 15 ساعه نوم ذا كله عشان اغلق في نص شهر و اذا باغلق في اسبوع احتاج 9.933 ساعه زياده يعني 15.933 ساعه نوم و بما انو مافي 90 دقيقه فتصير 10 ساعات زياده و 16 ساعه نوم و اذا باغلق في يوم واحد فاحتاج اقل شيء اني انام 24 ساعه. . . . . . . . . . . . ذا كلو عشان ما انام واو

[@tulips4587]

شكراا دكتور على نصائحك المفيدة جدا و المعلومات الهامة لي تعطيها في كل حلقة❤❤

[@abdullaalteneiji4518]

افضل طريقة لتحسين جودة النوم هو القيام لصلاة الفجر و عدم النوم بعدها راح تتغير حياتكم للافضل كل الهرمونات راح تتحسن مزاجكم راح يتحسن و هرمون السعادة

[@ahmadbakeer1378]

دكتور شو رايك ب polyphasic sleep نوم 3 ساعات كل يوم على شكل قيلولات كل قيلولة نص ساعة ست قيلولات

[@naghambahloul3086]

أفضل دكتور غيرت كثير أشياء من حياتنا للأفضل ان شاءالله بميزان حسناتك

[@فاطمةالزيدي-ت1ي]

أحتمال انه الوحيد أذا أتأخرت بالليل وره ١٢ بساعة أو ساعتين بعد ما أصحى الصبح وأكعد متأخره تقريباً ساعة ١٠ وراه الظهر أرجع أنام ٣ لو ٤ ساعات ما أرفع شنو السبب حاولت أعدل نومت بس بلا فايده بالخصوص عندي فتره أمتحانات والخرف والضغط والسهر المفرط دمرني 😓 يارب أتعدي هاي الفتره على خير.

[@idk5165]

أرق وتفكير وخيالج يسرح وقت النوم =نفس مشكلتي

[@EngyMMo]

انا حقيقي استفدت كتييير من الفيديو ده شكرا جزيلا لمجهود حضرتك ودايما تمتعنا💯💥

[@fatimakhald4984]

no one : انا بنام ١٤ ساعه🤡

[@Eee-e1t]

انسخها ولك اجر القارئين استغفر الله الحمدلله لا إله الا الله الله اكبر سبحان الله

[@Fares_msg]

جزيت خيرا وزوجت بكرا ورزقت من البنين عشرا ونفع الله بك.

[@لاإلهإلاأنتسبحانكإنيكنتُمن-ذ8ج]

الْبَاقِيَاتِ الصَّالِحَاتِ :سُبْحَانَ اللَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ، وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ.

[@moatazkhiry8984]

عاش دكتور سلمت ايدك❤ ممكن تعملنا حلقة عن ضيق النفس او الشعور بالكآبة و هل هي مؤشر سيء؟

[@farsasaar3221]

يعطيك العافيه انا كمان بدي ادرس نفس تخصصك لانو انا بحس الدماغ تركيب معقد والاكتشافات والبحوث وكل شئ بيعملوا لحتى يفهم ويعرفوا لسا مو كافيه وما زال غامض بحس انو عالم كبير من الأعصاب والروابط والخلايا وكل شئ انا بحب الشئ الغامض المحتاج تفكير و فهم إضافة إلى اني بدي ادرس علم فلك كبيرررر كتير وغامضضضض ولازال تحت الاكتشافات والبعثات هدول الحلمين يلي ف الأساس بدي احققهم بالاضافه الى اشياء آخرى

[@user-mostafa205]

من حوالى سنتين بنام ٦ ساعات ضريبة دراسة الطب 😂

[@user-zl7hw2pe9l]

جزاكم الله خيرا يوجد موسيقى في البداية

[@s0m.17]

Doctor please teach us how to study math and the rest of the scientific subjects and the methods that you used💗👍🏻

[@Noora-xj8co]

اشكرك جداً يعني فوق المعلومات القيمه اللي تقدمها مو حاط موسيقى وهذا الشيء خلاني احط لايك وانا متطمنه

[@Elhakawati1983]

نام بعد صلاة العشاء واستيقظ على الفجر وابتعد عن المزعجات قبل النوم منها الهاتف والاضاءة وطبعا لا تنسى الاذكار لا تدخن لا تأكل الا اذا شعرت بالجوع لا تكثر من السكريات والكافيين اتعب في نهارك تنم في ليلك بدون هز نوما هنيئا

[@Eee-e1t]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@m.u_a3]

فيديو مهم جداً وفي وقتة .. شكراً ألك دكتور ♥️.

[@fhralsaer6692]

وكأننا أمة لا خير فيها حتى يبحث عالم بما نملك من شرع محكم وغيرها من الأحوال!.

[@سلطان-ف2ج]

شيء مره خارق!! تعلمت اشياء كثير في اقل من عشر دقائق

[@rawanmostafa39]

مقدمة الفيديو فخمة مع الموسيقى وهيكا 😂👌🏻 معلومات رائعة وجديدة وفيها جانب عملي جميل وبسيط للتطبيق 👏🏻

[@baraa4399]

جزاك الله خيرا دكتور فعلا عند هالفحص نومنا ملخبط جدا ...

[@Ali92738]

ملخص الفيديو ::: متوسط مدة النوم يوميا : للناس الي اعمارهم من 12_17 سنة من 8.5 الى 9.5 ساعة يوميا ، اما للناس الي اعمارهم اكثر من 18 سنة من 7 الى 9 ساعات يوميا . تخلص من ( دين النوم ) . الشيئان الذان يتحكمان بالنوم ( درجة الحرارة ، الضوء ) . كيف نرفع جودة النوم : 1_ تعرض لضوء الشمس ( مباشرة ) في الصباح . 2 _ عدم شرب القهوة او الشاي ( و ما شابههما ) بعد الظهر . 3 _ ممارسة الرياضة . 4 _ حمام ساخن قبل النوم . 5 _ الاستيقاض يوميا بنفس الوقت .

[@saadiaghassan5920]

يعطيك العافية دكتور فعلا نفس المشكلة اللي بنعاني أغلبنا منها لأنه بنعوض النوم المفقود خلال الاسبوع يوم الجمعة وما بنستمتع ولا بنستفيد من العطل بتروح بتعويض النوم والجسم بكون متعب ومرهق

[@abdllahquarouach3504]

ماشاء الله لاقوة إلا بالله...دكتور آدم رجاء قم بفيديو حول العقل الباطن !!

[@باربي-ث4ع]

دكتور كم معدلك كان بالتوجيهية؟؟؟؟ وكم لازم معدل الطالب بالتوجيهي حتى يحصل على منحة في احد جامعات بريطانيا لدراسة طب عام 🙂

[@zeadahmad4981]

الله يعطيك العافية 😍😍😍😍 عنجد انت دكتور رائع 🖤 لو سمحت انا طالبة ثالث ثانوي علمي وكتير عم حس حالي بدي نام شو بتنصحني 🥺🥺

[@annemiseverim6773]

اذا سمحت في مجال تحكي في فيديو عن الحلم الواعي

[@saraibr1993]

صلوا على الحبيب المصطفى 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@angeldh4165]

اذا ما بنام ١١ ،١٢ او اكتر ما برتاح نفسياً 🙂

[@Roro-tj7qh]

موضوع شيّق و مونتاج الفيديو رهيب ، دائما بتساءل الاطباء المناوبين ل٢٤ ساعة او اكثر كيف رح يعوضوا نومهم اذا هالشي متكرر خلال روتين عملهم😅

[@abdulbasital-iraqi9783]

شكرا دكتور على المعلومات القيمة وعلى الجهد في المحتوى ❤️ يا ريت تعمل فديو كيف ممكن نضبط الساعة البيلوجية للنوم حتى نكدر ننام ونستيقظ في نفس الوقت كل يوم وشكرا 😍

[@brbt5584]

شكرا لك و لكن لا داعي للموسيقى في المقطع و ازل الإعلانات إن وُجدت

[@Sultan-ph8by]

الحين انت كاتب ٨ ساعات يعتبر مفرط 😂😂😂😂😂😂 حبيبي انا لو نمت ٨ ساعات احتاج غفوة بنص اليوم

[@ahmad29209]

انا بدرس تحضيرية بسوريا وهي بادئة للفرز على احد الكليات ال3 الصيدلة او الأسنان او الطب البشري..وبحق بتمنى كون شخص مثلك..انت قمة وياريت كل الناس تشبهك❤ كل التوفيق

[@NoOne-nu6st]

انا انام ٨ الى ١٢ ساعة باليوم لدرجة اتغيب عن الدوام علمود النوم 😩

[@FatmaAli-t9v]

هل من مصلي على النبي

[@العراق-ز5ف]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@cyclistzi3863]

أبدعت يا دكتور 😍 ما رأيك بساعات النوم اللازمة لطلاب البكلوريا (التوجيهي)؟

[@ammarmezr6217]

اهم شي

[@kepler452-pl]

9 ساعات يوميا

[@عليلاكبر-ن1ن]

1

[@missviolet2227]

​@@kepler452-pl تمزحين صح؟

[@kepler452-pl]

@@missviolet2227 ارجعي للدقيقة 3:21 من الفيديو وأنا آسفة إذا كان كلامي غلط