ADDOMINALI E DOLORE AL COLLO: esercizi per la pancia piatta anche se hai ernie e male alle cervicali

ADDOMINALI E ti DOLORE AL COLLO: esercizi per avere pancia piatta anche se hai ernie e male alle cervicali
Fare addominali se hai male al collo non è facile, ma esistono esercizi per il tuo addome che ti permettono di non forzare la zona cervicale, e di tonificare la pancia anche se hai ernie, prolusioni o dolori.
La cosa importante è come dico sempre affidarsi a dei professionisti e non fare le cose in modo improvvisato.
In questa breve sequenza ti presento 3 esercizi che inserisco nei programmi di allenamento di chi ha problematiche al collo, anche sotto forma di tensioni cervicali.
- ROLL DOWN: 20" statico
- TWIST: 20 movimenti alternati
- TRAVASO TONO: 15 ripetizioni
(Ripeti tuto 3 volte)
Valutare la postura oltre che il dimagrimento e la tonificazione è alla base del mio metodo e di quello che faccio sia nei miei centri e sia nelle programmazioni online.
Ho creato da pochissimo il programma "ADDOME AL TOP" che prevede video allenamenti, schede esercizi, ricette, gruppo esclusivo Facebook e tanti consigli pratici per ottenere la tanta amata pancia piatta!
E' un programma che rimarrà tuo per sempre, e non avrà costi di rinnovo o abbonamento:)
Lo trovi ancora in promo a 37 euro qui, vai a leggere di cosa si tratta!
yourpersonaltrainer.it/addome...
Non fartelo scappare!
A presto
Katia
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[@saravanzetto845]

Semplicemente bravissima, grazie ❤

[@mdigi8662]

Grazie per questo video. Io ho ben 2 ernie cervicali, e per questo ho sempre paura di fare qualsiasi tipo di ginnastica, e anche di andare in palestra, perché non tutti i personal trainer hanno la tua stessa bravura.... questi esercizi mi serviranno :-)

[@Romina-de2fv]

Grazie per i tuoi consigli ❤❤❤❤❤

[@nikyniky7650]

Brava Kati e sempre più bella !

[@romildatortorello-xy5rz]

Bravissima 😌

[@mandrils1]

Grazie!!! Molto efficace e la mia cervicale ringrazia! 😅🤩

[@luke_sagginno98]

Belli questi! Anch'io mi distruggo il collo a fare l'esercizio classico

[@ileniami2221]

Eccomiiii

[@enda3124]

Buona sera Katia da un po' che.non seguivo un tuo video sempre molto interessante.Complimenti

[@KatiaVaccari]

Grazie:)

[@enda3124]

@@KatiaVaccari sono meritatamente sinceri per una grande professionista anche molto bella.Buona notte

[@mirjamrosic5587]

Ciao carissima Katia, io invece più che cervicali ho problemi di zona lombare, non riesco quasi a fare nessun esercizio con quale bisognia stendere gambe ad esempio cranch toccando con gomito ginocchio avverso e l'altra gamba stesa in avanti mi è impossibile sento subito bruciore in zona lombare. Grazie di tutto e buon lavoro.🙏🙏💪💪💪💪👍😘🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🍀

[@fernandoprevi3435]

Ciao KATIA.ottimi esercizi,con il travaso tono non riesco a stendere completamente le gambe, forse dovrei fare piu esercizi di allungamento o sbaglio? Ciao e grazie.

[@claudiapislor3583]

Gze Katia!!!

[@KatiaVaccari]

A te:)

[@rosettapicone2945]

Ciao caty i tuoi video sono molto interessanti ....io sono messa molto male o la cifosi artrosi cervicale scoliosi sto malissimo. . La cifosi poi è bruttissima...i tuoi video mi sono molto utili....x quanto riguarda la ...cifosi si può migliorare....o mi rimane x tutta la vita grazie sei bravissima

[@KatiaVaccari]

Ciao e grazie:) la cifosi è una conseguenza della lordosi e andrebbero fatti esercizi posturali specifici per migliorarla:)

[@rosettapicone2945]

@@KatiaVaccari ciao catya poi fai un video e mi fai vedere quali esercizi posturali specifici devo fare...grazie

[@aidan373]

Ciao, grazie per il video, è molto utile. Solo una domanda: quando nel travaso tono stendo le gambe sento un fastidio alle ginocchia, è normale? Non ho mai avuto problemi

[@KatiaVaccari]

Ciao Nadia, il fastidio può esser dovuto ad accorciamento muscolare, perché con il travaso vai ad agire anche a livello posturale. Fa pure l'esercizio senza forzare eccessivamente:)

[@aidan373]

@@KatiaVaccari grazie!

[@maramollica6170]

Ciao mi sono iscritta al tuo interessante canale, vorrei sapere fino a che età è possibile migliorare il ginocchio valgo

[@KatiaVaccari]

Ciao e grazie, dipende molto dalla “gravità”. Se vuoi mandami una foto delle ginocchia viste da dietro a piedi uniti a [e-mail]

[@alessandragiani2556]

Ho problemi nella zona lombare posso fare questi esercizi?