Evde Karın Kası Yapmak İçin Bilmeniz Gereken 5 Şey / Evde Karın Kası Yap #01

[@adkickboxing]

🔻 ONLINE SPOR EĞİTİMLERİ'ne katılmak için: 👉kzbin.info/door/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8ywjoin 🔻Tüm paketler hakkında daha fazla bilgi almak için: 👉ahmetdogan.com/online-egitim/

[@Lathspellll]

Abicim Allah razı olsun ya. Efendi gibi konuşup tane tane şımarıklaşmadan anlatıyorsun ya vallahi çok iyi.

[@sinembayram4705]

balık vermeyen, balık tutmayı öğreten hatta balığa çıkaran Ahmet hoca:)

[@adkickboxing]

🙏

[@andromedaplanet5620]

Kesinlikle doğru. En önemli nokta beslenme. Şu an diyetisyenle beraber çalışıyorum. Spor olarak da hem kardiyo hem de esneme programım var. Dönüşümlü çalışıyorum. İki eksim var biri bayan olmam diğeri de süreci doğal yoldan istiyor olmam. Takviye vs hiçbir şey almıyorum. Bu yüzden süreç uzuyor. Şu an yağ oranım yüzde 20lerde ve karın kaslarım daha yeni yeni belirginleşmeye başladı. Daha da düşüreceğiz yağ oranımı. Vazgeçmeyin! Bilgiler için teşekkürler!

[@tervelli1]

duymak istediklerimizi degil de gerekenleri soyleyen Ahmet Hocamiz. tesekkurler :) geri kalanlari da sevgiyle bekliyoruz.

[@ersinkurt149]

Verdiğiniz bilgiler çok değerli hocam, siz ve ekibinizin emeğine sağlık.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim Ersin, iyi sporlar, sevgiler.

[@feroniademeter947]

abur cubur yerken yakalandım:))) hocam her yerde gözünüz var:)

[@adkickboxing]

🤨

[@closrymlbb1992]

@@adkickboxing kızmayın hocam 😁

[@pikachuupika534]

süper bilgiler hocam, yoksa 3 dk'da 6 baklava videolarından fenalık gelmişti. Beyin kaslarımız da çalışıyor sayenizde:)

[@adkickboxing]

🙏

[@closrymlbb1992]

Sanki 3 dakikada çıkacak çocukları kandırıyorlar ayıp ya

[@aminhasanli6026]

Azerbaycandan severek izliyoruz!

[@klavyeartisti]

Umarım işe yarar bugün başlıcam 🌸

[@nicatibrahimov1922]

Hocam 🇦🇿 izliyorum kavkazdan selamlar videoların devamını beklerim❤️

[@renocuahmet2163]

Allah Azerbaycanlılardan razı olsun. Sizleri çok seviyoruz. Selam olsun sizlere.

[@kazmovmirkazm8011]

Ben başka programa başlamışdım amma Çok teşekkür ederim.25 Barfiks programı gelsin 50 de ola bilir.🤗💎

[@adkickboxing]

🔻Okumak isteyenler için içeriğin yazılı versiyonu: ahmetdogan.com/evde-karin-kasi-yap/

[@muhammetrasitdemirkap4290]

İşte bu seri süper oldu hocam emeğinize sağlık

[@adkickboxing]

🙏

[@asimanpromasin2906]

Emeyinize saliq

[@batuhan4261]

Ellerinize sağlık hocam.

[@aminhasanli6026]

merhaba cooook sag olun hocam

[@nurabaliyev4758]

Azərbaycandan salam

[@adkickboxing]

Selamlar, sevgiler, Azerbeycan'a

[@aminhasanli6026]

tesekkurler!

[@yunusI907]

Elinize emeğinize sağlık hocam 👏🏻

[@adkickboxing]

🙏

[@kazmovmirkazm8011]

Karın kası çok önemli koruyor hem de .Amma karın kası gec gelişir.

[@Fksgooe]

Abi ben seni hep diyorum

[@sonersirkeci5544]

Abi protein tozuyla ilgili bilgi verirmisiniz ve Ramazanda nasil spor yapmaliyiz ? HAYIRLI RAMAZANLAR 😊

[@batuhan4261]

Güzel video.

[@ramses2070]

Teşekkürler.

[@adkickboxing]

🙏

Hocam özellikle son videolarınızda ki sunumunuz çok iyi.

[@adkickboxing]

Çok teşekkür ederim 🙏 Yararlı olduğuna sevindim.

[@remtt]

Yine çok iyisiniz hocam 💪🏻

[@OmerFaruk-nc8uj]

Abi süper

[@DertDaddysi]

Hızı 1.25 e alınca daha çok sarıyo

[@slytherinsadvocate]

Kas kütlesinden kaybetmeden ve üzerine kas katarak, kilo verip yağlardan kurtulmanın püf noktaları neler hocam?

[@Burak19-z7w]

Abi vidyolarini çok begeniyorum

[@alonewolf4044]

ilk yorum. Merhaba hocam:)

[@adkickboxing]

🙏

[@mustafagoksatagaoglu499]

Hangi yemekleri yapmamız lazım

[@adkickboxing]

Beslenme ile ilgili videoda belirtilen seriyi takip edebilirisniz.

[@ayermertdag6939]

Abi sana bi sorum olucak ben hiç ip atlamamıştım ve 3 gün önce ip atlamayı denedim atladımda ama karnımın sağ tarafında bi ağrı oluştu ve 3 gündür geçmiyor biraz azalmış durumda ama koşmaya zıplamaya çalıştığ8mda ağrıyor yürürken ve otururken herhangi bir ağrı yok sebebi nedir

[@adkickboxing]

Merhaba Geçmiş olsun, benzer bir soru için hazırladığımız şöyle bir içerik var; fikir verebilir.

[@adkickboxing]

ahmetdogan.com/saglikli-ip-atlamak-7-ipucu/

[@TheKeremist]

Adam ne kadar naif konuşuyor,sokakta tartışsak ne diyon lan desem beni tahminen 2.5 sn de nakavt eder.

[@mattwstar2160]

Hocam merhaba iki sorum var.Birincisi evde kick boks anternmanlarını birer gün arayla biri bacak diğeri üst gövde ağırlıklı olmak üzere uyguluyorum fakat esnekliğim baya yetersiz.Esnekliğimin üst seviyelere çıkmasını istiyorum.Bu yüzden sadece bu antrenmanlar esneklik konusunda yeterli mi ? Eğer değilse daha esnek ol serisindeki antrenmanları dinlendiğim günlerde çalışırsam çok mu yüklenmiş olurum vücuduma ? Çünkü teknikten de geri kalmak istemiyorum, umarım ikisinden birini seçmem gerekmiyordur.

[@erkanozkan4910]

İyi günler karın kası yapma videolarınızı daha sonra ilerleyen günlerde paylaşacakmısınız youtube hesabınızda ????

[@adkickboxing]

Bir hafta içinde ilk 4 videoyu yayınlamayı planlıyoruz. Daha fazla bilgi için 👇 🔻ahmetdogan.com/evde-karin-kasi-yap/

[@erkanozkan4910]

@@adkickboxing Ahmet Bey peki ücretli olarak katılmak istemiyorum cünkü maddi yönden sıkıntıda olduğum için malesef

[@adkickboxing]

Kanalda şu ana kadar yayınladığımız birden fazla karın programı var, bu seride genele yayınladıklarımızdan veya onlardan da yararlanabilirsiniz.

[@feroniademeter947]

@@adkickboxing hocam pahalı mı bu paket, ücreti ne kadar olacak?

[@adkickboxing]

Evde Spor Yap Paketinin ücreti 10 TL. Daha fazla bilgi için ilgili sayfanın linkini aşağıya kopyalıyorum: ahmetdogan.com/online-egitim/

[@mehmetprogamingadana605]

Ben kiloluyum bunu yapa bilirmiyim

[@adkickboxing]

İzlemeden sordunuz değil mi?

[@mehmetprogamingadana605]

@@adkickboxing evet doğru hocam yapsam olurmu

[@adkickboxing]

Üçüncü senaryo sizinle ilgili.

[@spor2923]

Teşekürler hocqm

[@aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa960]

💚💚💚

[@adkickboxing]

🙏

[@nurabaliyev4758]

İlk yorum

[@adkickboxing]

🙏

[@Turkey_trade]

Abi yaşım 14 spor yapıyorum ağırlık gibi ama fazla değil sadece sağlıklı olmak ve güçlü olmak için boyum kısa kalcak diye korkuyorum o yüzden fazla yapmıyorum boy uzatmak için napabilirim sence abi

[@adkickboxing]

Boy genetik bir konu, içiniz rahat olsun, sporunuzu yapın. Soru cevap videomuzda bu konudan bahsetmiştik, göz atın lütfen.

[@Turkey_trade]

@@adkickboxing teşekkür ederim abi ama bana şöyle dediler boy için gerekli olan protein kas için kullanılır diye doğru değilmiş o zaman sağol abim teşekkür ederim hemde çok

[@adkickboxing]

Uzmanlara kulak verin, daha sağlıklı bilgi alacaksınız.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@Turkey_trade]

@@adkickboxing teşekkür ederim abi

[@zehrasuat1660]

Kadınlar için uygun mu hocam

[@Behzat_amir]

Kadınların karın kası olamıyo

[@Gayrimesruistanbul-w7c]

​@@Behzat_amirkim dedi sana bunu ahahhaha😅😅😅😂

[@Behzat_amir]

@@Gayrimesruistanbul-w7c ben kendimden biliyom

[@umutyildirim5664]

Video yu bisküvi ile çay la bakıyom

[@Fksgooe]

Benim yağım 1cm

[@mutlucercel8927]

Az önce ekmek arası midye tava gömdüm yağlı yağlı. Nasıl vicdan azabı çekiyorum.

[@adkickboxing]

Üstüne gelmiş bir de 😊😂

[@mutlucercel8927]

@@adkickboxing hiç sormayın hocam. KZbin'u açtım anasayfada ilk video buydu. Sanırım evren bana bir mesaj veriyor.

[@adkickboxing]

Hayatına Hareket Kat da bizim mesaj olmuştur umarım 😊

[@mutlucercel8927]

@@adkickboxing kesinlikle. 6 ay sonra öncesi-sonrası fotoğrafı yollayacağım size :)

[@adkickboxing]

Beklerim, iyi sporlar, sevgiler.

[@metinyener8156]

.

[@xxxhuey]

Beslenme programı verir misiniz ?

[@adkickboxing]

Evde kilo vermek için bilmeniz gerekenler ile ilgili bir seri de yayınlayacağız. Herkes için geçerli olan bir beslenme programı yoktur. O seride herkese iyi gelebilecek beslenme önerileri de olacak.