УБЕРИ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 4 МИНУТЫ / Качаем пресс СТОЯ

🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
По вашим просьбам я сняла еще одну легкую тренировку для плоского живота. Все упражнения простые и выполняются стоя.
Жир на животе можно убрать и без мучительных тренировок, сейчас я вам покажу как.
Давайте прямо сейчас сделаем тренировку по системе табата на укрепление мышц живота из положения стоя.
Упражнения может делать практически каждая с любым весом, в любом возрасте. Попробуйте сами! Просто встаньте со стула и повторяем за мной!
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6h-H
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6h-I
✅Моя группа ВКонтакте - ndlr.cc/huGgl6h-J
✅Моя группа в Одноклассниках - ndlr.cc/huGgl6h-K
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ - • УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / ...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Качаем_пресс пресс в положении стоя как качать пресс стоя

[@user-is4ks8je4v]

Надежда, спасибо огромное! Мне любые упражнения всегда были неприятны, а сейчас я впервые делала их с удовольствием вместе с вами! Я так удивилась своим ощущениям), что тут же подписалась на вас. Приятно смотреть на вас, приятна ваша лёгкость, чувство юмора, ваша симпатия к зрителям.

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 😍

[@user-yy1ly3er6r]

Надежда, спасибо большое! Сделала пока этот комплекс три раза, но эффект уже виден. Главное, что упражнения нравятся и доставляют удовольствие! )))

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💋

[@user-ev5vc8vl9w]

❤🎉❤🎉Спасибо, утро Доброе, Наденька!!! Всё замечательно!!!

[@expert_po_figure]

🥰

[@prizm4389]

Надюша, ВЫ единственная, которая даёт такие лёгкие и эффективные тренировки. Я долго в ютубе такие искала, кому за 45+ Делаю с пн по пятницу, сб и вс выходные. Результат это за месяц ушёл живот 10 см!!!!!!!! Я счастлива, продолжаю работать с Вами)))))

[@expert_po_figure]

ура-а-а 😍вы моя умница. как я за вас рада 🌹

[@user-wm5wh6rc5z]

Спасибо большое! Ощущения супер! Упражнения легкие, доступные! 👍👍👍

[@expert_po_figure]

ураа. рада, что вы оценили🥰

[@user-qr7bz4tl3h]

Надежда, добрый день!)) Ваши занятия просто один восторг, есть результат и всегда заряжаюсь позитивной энергетикой!)) Спасибо вам, что делитесь опытом и позитивом, успехов вам и всего доброго!))🙏 🤗❤️

[@expert_po_figure]

спасибо, за тёплые слова🌷

[@user-pm7is2rd3v]

Ь

[@user-cn5ef4hq2g]

Большое спасибо за положительные эмоции, которые появляются после занятий с Вами

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно, что вы оценили 😘

[@user-ov9iv2pn7s]

Классно!

[@Paritet67]

Где подарок?

[@user-vj6iu8do4y]

Только Ваши комплексы способны за короткое время привести тело в форму - даже после перерыва!🌹🔥

[@expert_po_figure]

спасибо💕

[@user-sl5zf8xz8m]

После слов ,,Убрать жир стоя, лёжа за 4 минуты,, ухожу с канала! Патамушта развод! Нет положительных результатов, а есть ,, спасибо,,...😬😀

[@Ludmila_26]

@@user-sl5zf8xz8m в добрый путь!

[@user-sw1vq9lf9m]

Впервые встречаю столько позитива ,легко свободно ,быстро без лишних вступлений инудных комментарий благодарю

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💋

[@Luftwaffe--tp1pc]

Надюша, спасибо ,что вы есть. С вами так классно заниматься спортом. За две недели 3 кг ушли. Мне 46 лет. Диета и ваши занятия это то что нужно. И не устаю и энергии больше, делаю с вами упражнения после 10 часов рабочей смены на ногах, душ и занимаюсь домашними делами дальше. Просто супер!!!

[@expert_po_figure]

какая вы умничка. Результат потрясающий 😍👏🌷

[@marishka5255]

Да, результат класс, а мой вес стоит на 78-80 кг. Гуляет то назад то вперёд и всё! Никак не скину. Вот наткнулась на упражнения. Главное не забывать их делать и всё!

[@user-de2jw4dw2d]

Восторг!!!

[@olgashur9788]

@@expert_po_figure на почту ничего из вами предложенного не появилось проверила все папки *-)

[@user-hz6dg5fn5p]

Спасибо огромное! Люблю вас!😘🌹🌹🌹

[@user-dd8li6jw8g]

Благодарю за прекрасно полезные упражнения!! Получилось делала с вами!! Чувствуется на верном пути!! Вам процветания, счастья, любви!!! ❤😊❤

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая. У нас всё получится🤗

[@user-wh8yg5zl2v]

Наденька, спасибо! Мне нравятся все Ваши комплексы упражнений. Весело, задорно!

[@expert_po_figure]

На здоровье🌹

[@valentynaiarmak4134]

Всю жизнь пресс супер! Живот как железный даже после родов пропадал ещё на подстолье! А было 5 родов! Но жир есть, словно существует отдельно, провисаете! И никакими голоданиями или диетами и упражнениями его не прогнать! Попробую Ваши советы воплотить с жизнь! Мне уже 70 + но я полна оптимизма! Хочется жить и жить красиво! Спасибо!!

[@user-jp2ok1lc3x]

Вы большая молодчина. Обязательно получится)

[@valentynaiarmak4134]

@@user-jp2ok1lc3x спасибо! Сегодня сделала предложенную зарядку и ещё свою под АФРИКА СИМОНА! Он человек- праздник ! И поэтому на душе легко и празднично!

[@user-oc2bs1sc8u]

Будем брать пример! Вы - молодец!

[@expert_po_figure]

у вас все получится. 😘все работает в комплексе: Сбалансированное питание, физическая активность, питьевой режим и уход💐

[@valentynaiarmak4134]

@@expert_po_figure диета уже очень давно!!! Панкреатит дисциплинирует! Похудела на 20 кг! Но в стадии ремиссии потихоньку набираю! Потом снова « откат» много двигаюсь Наклоны и вытяжение! Передала своим девочкам Ваше видео! Спасибо! Вдохновляйте!!

[@user-vi1fy1uq4c]

Просто супер😍 Спасибо вам большое❤️

[@expert_po_figure]

🥰🌺

[@olegfreeman]

Покажите как вам помогли эти упражнения и за какой срок?

[@user-ev5vc8vl9w]

Спасибо Вам, Наденька!!!

[@expert_po_figure]

❤

[@user-gq2gl4cx7j]

Милая Надежда! Вы просто волшебница со своими действенными упражнениями! Здоровья Вам, успехов и всех благ!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@nataliekossareva8657]

Ощущения отличные.Все упражнения-сплошное удовольствие.Огромная благодарность.

[@expert_po_figure]

😍💐💐💐

[@user-cn5ef4xx7i]

Огромное, спасибо,упражнения вроде очень простые ,но я еле успевала.

[@user-zl5bz2lv6k]

Здравствуйте. Спасибо за этот комплекс упражнений, все просто и понятно. Буду заниматься!

[@expert_po_figure]

отличный настрой 💋😘👌

[@user-od3rg3rh5h]

Дорогая Надежда!!!Огромное Вам спасибо.Как оказалось,мне больше подходят упражнения ,,стоя,,.Очень Вам благодарна за все,а ,главное, за понимание.Пусть Вас бережет Господь.Еще не раз буду Вас благодарить.Ирина из Израиля.🤝🕊️🙏

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая

[@user-ct4hc9qu2g]

Дай Бог вам здоровья дорогая и счастья!! Спасибо!

[@expert_po_figure]

взаимно 🌺

[@user-ct4hc9qu2g]

@@expert_po_figure дякую вам.

[@mariamgross6618]

Наденька, мне 80+, была танцовщицей, слежу за собой. Мне понравились Ваше упражнение стоя, лежа не могу, у меня головокружение. СПАСИБО

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@user-yf6de8qu8c]

Мариам, как боритесь с головокружением? Я тоже страдаю этим недугом. Спасибо.

[@user-yf6de8qu8c]

@@user-wg7qw2ee6h хорошо, поищу. Спасибо Вам.

[@user-jh8tr6cr6j]

Ничего себе

[@user-jh8tr6cr6j]

@@user-yf6de8qu8c с головокружением надо к неврологу идти

[@user-oq2yl1nn6e]

Класс, всё здорово!!!Спасибо вам большое Надежда!!!

[@expert_po_figure]

на здоровье😘 моя хорошая

[@user-hb7lh3tr6f]

Супер, мне 81 год и я пытпюсь все выполнить. Первый раз устаю, но надеюсь постепенно осилю. Спасибо 🎉😊😅

[@expert_po_figure]

вы моя умничка❤

[@irinanudga5712]

Это вы супер!! в 81 год пытаетесь держать себя в норме. Молодец.. 😊

[@user-td8wr8oz7o]

И зачем,это надо .....в 81 год???? 😂😂😂

[@MilaKola-vy5ui]

Надюша, мне лучше понр. тренировка стоя.Ты умница. Тренировка и упражн. БОМБА.Будь всегда в строю. Мне 73 г. Я стараюсь по максим. делать упражн.так как есть немного лишнего веса.Задора тебе , здоровья и новых тренир.

[@expert_po_figure]

я в вас верю. У вас обязательно всё получится😘

[@user-jx5vh4qu2x]

Надежда!мне 74 года.у меня лишний вес и.живот большой..Сегодня я включилась в тренировки. Мне понравилось заниматься стоя. Конечно я ещё все не у певаю делать, но я буду стараться,.

[@user-td8wr8oz7o]

В 73 года....вам, прям, необходим, плоский живот!!!!!😂😂😂😂😂😂😂

[@olgabystrova6265]

Какая умница! Надя, Вы - воплощенная радость! Спасибо за комплекс упражнений, все доступно, несложно, но ощутимо! Дай Вам Бог здоровья и сил! Вы очень помогаете👍

[@expert_po_figure]

спасибо вам💋🥰

[@NK55]

@@expert_po_figure спасибі а можна медленней чучуть

[@talapsadu6610]

P

[@user-dw2vl7cx3y]

@@expert_po_figure спасибо

[@tatyanatatyana3325]

Спасибо, что находите мотивацию для занятий. Выполнять упражнения с Вами одно удовольствие 👍

[@expert_po_figure]

спасибо. мне очень приятно 😘👏

[@user-gq2gl4cx7j]

Делаю с вами гимнастику без выходных! Очень нравится! Спасибо вам сердечное, милая Надежда!

[@expert_po_figure]

занимайтесь на здоровье, моя хорошая

[@user-dy5bq7ej9b]

Делаю с вами зарядку каждый день, очень здорово💃, самое главное очень хорошо что у вас есть упражнения кому 50,это очень здорово, спасибо вам за помощь 😍🔥

[@expert_po_figure]

мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 🌸

[@elenaelena6767]

Надя🌹🌹🌹спасибо!!!!как всегда приятно, не напрягающе🌺🌺эффективно👍👍

[@expert_po_figure]

класс 💋

[@user-js5sp7zd6q]

Надюш, тянете, вот прямо тянете из депрессии. Отходила с Вами месяц. Все кричат ,что я похудела, в кг не сказалось, но, видимо визуально подсобралась. И ,скорее всего, снова припаду к Вашей ходьбе, и к Вашим рекомендациям. Спасибо, за то, что Вы у нас есть, и,пожалуйста, для возраста 50+!!Это актуальней ,чем кажется. Вам Большой Удачи, Большой любви, Огромной энергии, Вы ее расплескиваете на всех!!!И ,соответственно, Больших денег и успеха на этом поприще!!))

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова💋вы моя умничка. Так держать 💪

[@user-yv4iw6re7g]

Упражнения огонь! Спасибо, Надюша!

[@expert_po_figure]

спасибо 💋

[@user-wz4lx9rx6x]

Очень классная тренировка. Делаю прямо на работе в кабинете, перед обедом! Спасибо🙏💕

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-uf5sd9bc3n]

Спасибо Надюша, будем делать💕💞💕💞😘

[@expert_po_figure]

супер😍

[@Bard15]

Ой как здорово, вроде бы простые упражнения и всего 5 минут, а эффект - как после спортзала. Супер упражнения, благодарю💖

[@user-nv9mv3jl9g]

Спасибо большое, супер упражнения

[@user-nv9mv3jl9g]

Ощущение отличное

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@user-gf7iy2sd4v]

Великолепно! Не ударжалась, вскочила, сделала вместе с вами. Да, подтверждаю, мышцы чувствуются, пошёл нагрев.

[@expert_po_figure]

вы умничка 👍

[@user-jx2ic3ex1n]

Огромная благодарность вам за ваши упражнения, без напряжения!💐 Делаю с удовольствием😍

[@expert_po_figure]

безумно рада за вас 😘

[@user-zh9ex8xg3j]

Спасибо большое Наденька за вашу помощь нам, всего вам самого доброго и исполнения всех ваших желаний 👍👍👍👍👍👍👍👍👍😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова💋

[@user-yz2si5pp8o]

Спасибо за упражнения!Делала на кухне готовя ужин.Супер легко и весело!

[@doloresfuertes6677]

Надежда, ну какое же Вам огромное спасибо! Ваши упражнения для меня - именно то, что нужно. Откладываю все ваши видео в папочку и делаю по 2 комплекса в день. Мне очень нравится. 🌹🌞

[@expert_po_figure]

Здорово👍

[@mainabusigina9559]

Спасибо Вам

[@user-bu6qm6wc6k]

Супер

[@zukhradjurayeva4521]

Спасибо Надежда, будьте добры. Наконец то нашла подходящий вариант.Мир и здоровья вам,будьте здоровы и счастливы вместе с любимым.

[@expert_po_figure]

взаимно, моя хорошая💋🌷

[@galinawerner9519]

Надежда! Очень хорошие упражнения! 😊✌👍Спасибо! Буду делать!

[@expert_po_figure]

💪😚🌺отлично

[@viktoriyadokmeci772]

Ну наконец-то нашла себе подходящие упражнения 💟👏👏👏. Спасибо большое!

[@expert_po_figure]

урааа😘👏👏👏

[@romankanischev1651]

А другие вам не подходят? Лучше вообще те упражнения - когда с дивана вставать не надо!

[@user-gn5tz1ck4n]

@@romankanischev1651 , не на диване не очень хорошо. Сразу засыпаю.

[@user-uf3re4ut1f]

Здравствуйте Надя!!!Мне этот комплекс понравился больше,чем на стуле.Выполняю с большим удовольствием.

[@expert_po_figure]

😘👍🌸

[@user-ok4rh1hy5b]

Спасибо вам Надюша,делаю вместе с вами и благодарна за ваши советы.г наступающим новым годом вас и ваших близких.здоровья всем вам

[@expert_po_figure]

взаимно, моя красотка💋

[@Olena2102]

Надежда благодарю, упражнения вроде простые а действенные. Ваша методика мне нравится.😊❤

[@expert_po_figure]

спасибо💕

[@user-bm1rw6ld8r]

Надюша вы чудо, лёгкие, но работающие упражнения,я очень благодарна вам.

[@expert_po_figure]

спасибо за тёплые слова

[@user-py4kt2dh2g]

Надюша,спасибо большое,за 4 месяца похудела на 9 кг,а мне всего73 года,просто не надо лениться, занимаюсь с удовольствием!

[@expert_po_figure]

вау. Потрясающий результат. Я безумно рада за вас 😍

[@dalida8300]

Если 73 года это ,,всего,,то я в свои 61 ещё и не родилась. Не смешите.

[@user-yv1mu2eo1f]

@@dalida8300 Ничего смешного!Зависит от мироощущения человека.Кто-то уже в 40 лет чувствует себя старушкой😂,а кто-то и в 70 молод душой,не унывает(несмотря на возрастные недомогания)

[@user-it9cp4tr1q]

Хорошо чисто красиво.Спасибо большое.Здоровья.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-jo7ug6cy2t]

Благодарю Надежда Вас за короткие и эффективные Упражнения. Сделала с вами 2 комплекса по 4 мин. Классно!!! С Новым годом и хорошими клиентами!!!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя красотка😍

[@liliyavarkholyak1148]

Здраствуйте Наденька! Ви молодец! Спасибо огромное!😘

[@expert_po_figure]

😍🔥

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас за упражнения, просто и доступно, тем более стоя намного лучше. Всех благ вам!

[@expert_po_figure]

💋😘😘😘

[@user-xu1su7pl6p]

Надежда спасибо тебе никогда зарядку не делала ваша тренировка просто супер да ещё под музыку мне на стуле немного тяжеловато тренировка а остальные супер каждое утро занимаюсь вместе с вами надежда мне бы ещё массажик как убрать второй подбородок?

[@user-zo3vx1so1r]

Отлично! Спасибо большое👍🥰

[@expert_po_figure]

🌷💋

[@lidyapetrenko2325]

Это ужа өрунда мөньшө кушать и ни какого живота

[@user-ev5vc8vl9w]

Спасибо, очень понравились обе тренировки и на стуле, и стоя!!! Не устаю повторять, Вы, Супер Тренер, Наденька!!! Стараюсь выполнять все Ваши комплексы!!!

[@expert_po_figure]

так держать✋

[@user-qf6gg4ue8s]

Огромное спасибо за Ваш труд.Я люблю все Ваши упражнения и рецепты .Вы лучший специалист в своём деле.Чувствуется как любите свое дело и это передаётся нам.Я восхищаюсь Вами и благодарю!!! Желаю Вам здоровья и благодарных учеников!!!

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова😘💐

[@Tamara769]

@@expert_po_figure Живот втягивать ,во время всех упражнений?

[@user-fd1ev8su8h]

Ура дошла до конца....🙌👍😍Спасибо.Чувствую себя отлично👍

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍👍

[@user-nb2oj1ml8g]

Наденька,большое вам спасибо за ваши труды,который вы создали канал по гимнастике.Мне 67лет я занимаюсь вместе с вами, некоторые упражнения мне тяжеловато больновато моим суставам ,но я стараюсь. Большое вам спасибо Надежда.

[@expert_po_figure]

на здоровье. выбирайте тренировку, приемлеммую для вашего состояния здоровья ❤. Полистайте мою ленту. Там много тренировок, которые вам подойдут 😘

[@user-wm5mz3jk1n]

Спасибо большое за такой доступный комплекс. Завтра начну и обязательно сообщу о результатах👍

[@expert_po_figure]

отлично 🌹😍

[@user-xj9mh6fu2q]

ПРИВЕТ ИЗ КЫРГЫЗСТАНА!!! Всем добрый утро.Надя это зарятка просто супер👍👍👍 Спасиба тебя огромное.

[@expert_po_figure]

мне очень приятно, что вы оценили 🥰🌷

[@user-ol3jv7ox5x]

Супер!!!!!! Спасибо Надежда!

[@expert_po_figure]

💋🌼

[@user-ps3tm9od1e]

Супер! Благодарю Вас! Всего Вам самого доброго!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-yl9pc2rd5s]

Какая вы молодец, Наденька? Всё легко и доступно! Спасибо вам огромное и дай Бог вам здоровья!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@user-xm5ht7ok1l]

Надюша, ну вы просто волшебница, как легко и просто! Я в восторге! Спасибо! Здоровья вам!👍✌️👏💐❣️❣️❣️🙏❤️❤️❤️

[@expert_po_figure]

😘💋💋💋

[@user-vf6sb6tl7k]

Прошло 5 месяцев. Какие результаты?

[@user-cn1jh1nb8m]

Умничка! Четко! Доступно! Улыбаясь! Спасибо солнышко!

[@expert_po_figure]

🥰

[@user-ox1fp1kl6j]

Спасибо огромное! Вам здоровья и всего самого наилучшего!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая 😍

[@user-ev5vc8vl9w]

Спасибо, Вам, Наденька!!! Всего Вам Самого Доброго!!!

[@expert_po_figure]

Спасибо. Очень приятно. С наступающим🌲

[@Natasha_I]

Ура, впервые с огромным желанием делаю упражнения ❤️❤️❤️

[@expert_po_figure]

отлично 👏😘

[@user-zu8im3bj9p]

Спасибо, за треню. Сделала на работе. И лёгкость почувствовала в теле.

[@expert_po_figure]

какая вы умничка🥰☺

[@user-cy1xd9cf5b]

Дорогая Надежда! Огромное спасибо за Ваш труд! 🙏❤💋

[@expert_po_figure]

спасибо, что цените меня и мой труд💐

[@user-gf5ov1vh9v]

Спасибо, большое! Начала заниматься вместе с вами, вы супер тренер, и еще замечательный позитив исходит от вас. 👏👏👏👍👍👍

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая🥰

[@user-tn9tl1qd8r]

Надежда, очень рада, что с вами познакомилась. Сделала с вами упражнения. Очень замечательные. Буду ещё знакомится с вашими роликами. Спасибо.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍

[@user-xw8nk4ot3k]

Надюша, Вам большое. Это то что нужно 😊

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@user-rq6qz2gr9w]

Очень круто, благодарю сердечно🙏💗💗

[@expert_po_figure]

🤗💋

[@tashasand4254]

Надюша, спасибо за твой труд! Умничка, мотиватор и супер двигатель жира и жирненькой меня🤣🤣🤣

[@expert_po_figure]

😍🌼🌼🌼

[@user-xh7xy7bb4o]

Спасибо, Надежда !!! Добавлю к ходьбе ( очень замечательно впишется)!!!

[@expert_po_figure]

отлично 😍👏

[@userbelpv-qs3qs]

Спасибо, Надежда, за прекрасные, несложные упражнения!

[@expert_po_figure]

😍

[@user-tp7gs2vz4f]

Столько позитива и легкости!!! Надюша, решилась: буду работать!!!

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷

[@user-jn2ih4gx6h]

Здравствуйте Надежда. Спасибо большое, отличные упражнения, пресс аж горит. Мне стоя больше понравилось,хотя и сидя тоже очень хорошо.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка 💪😘

[@user-oq1my9hw6c]

Спасибо! У Вас фигурка прелесть!

[@nellidavtyan6069]

Огромное спасибо за ваш труд 🥰🥰

[@expert_po_figure]

🥰🌹🌹🌹

[@user-yb3kq4qe9u]

Огромное спасибо вам! Прекрасная тренировка

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-eq1ym3pp7t]

Просто и єффективно. Спасибо. 😊

[@expert_po_figure]

💋

[@user-lc4xm6oh7t]

Надюша как мне нравиться делать вместе с вами упражнения !!!!!!вы просто супер !!!!!!

[@expert_po_figure]

спасибо большое😘

[@user-gc2is3rw2j]

Надежда, благодарю Вас за этот комплекс! Делаю недели полторы, разница очень заметна! С Вашей лёгкой руки заменила углеводный завтрак на преимущественно белковый и тоже отмечаю улучшения: меньше хочется сладкого (раньше ела немного, теперь ем ещё реже и ещё меньше и больше для удовольствия, а не из-за сильной потребности "заполировать" обед чем-то сладким), живот хорошо подтягивается, уже просматривается средняя линия, чаще стала есть белковые продукты, появился к ним вкус. Это новые хорошие привычки. Вы просто супер! Не была у Вас на программе, но даже бесплатные материалы дают очень многое.

[@expert_po_figure]

вы моя красоточка🌸. Безумно рада за вас. Только вперед 💪😍

[@user-xc4tc2lx7r]

Класс, спасибо рада вас видеть, молодец хорошие упражнения👍😊

[@expert_po_figure]

спасибо большое🌹

[@lopatinagal123]

Надежда, Вы - СУПЕЕЕЕЕР! ЖЕЛАЮ ВСЕХ БЛАГ !!! Мотивация ого-го)))

[@expert_po_figure]

взаимно, моя хорошая💋

[@kabasya113-43]

Здравствуйте! Мне понравилось развилось последнее упражнение. Все упражнения готова делать ,не пропуская , утром и вечером ежедневно!)) Спасибо большое!

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💋

[@valentinapetkevic7253]

Спасибо Надежда за позитив, что вы даете, стимулируете нас на похудение. Мне 66 лет,вес 75 кг, за год умерли родители и я начала заедать стресс. Не люблю свое тело, но очень надеюсь, что с вашей помощью, Надежда, я восстановлюсь. Спасибо огромное.

[@expert_po_figure]

Мне очень жаль 💋😟Я с вами, у нас всё получится💪. Жизнь продолжается и надо идти дальше к нашим целям 🌸😘😘😘

[@asninasibirskaa]

У вас ещё норм вес.

[@user-to8ze7mh8c]

75 кг не так много, у меня 82 кг вот где ужас, худела на дробном питание с 90 до 72 и опять наела. 🤦‍♀️

[@user-bl7cy7pu1g]

Валечка, если не будете любить своё тело, оно будет отвечать вам тем же: полнеть, болеть, стареть раньше времени. Клетки нашего тела, они не просто живые, они как будто бы наделены частичкой разума, они чувствуют ваше отношение к ним. Сила вашего сознания и подсознания, вы посылаете сигнал своему телу, своим клеточкам, своим ДНК. И в соответствии с этим сигналом ваше тело может очень долго находиться стройным, молодым и здоровым, либо, наоборот, быстро разрушаться. На эту тему было проведено много научных экспериментов, опытов и научных трудов. Среди русских учёных, например, наш Горяев.Он утверждал, что наши ДНК реагируют на наши мысли и слова. Например, если человек употребляет в своём лексиконе мат, то его ДНК довольно быстро разрушаются, но так же днк можно восстановить. Полюбите своё тело таким, какое оно есть. Ведь оно у вас 1 - единственное на всю жизнь. Почаще говорите с ним, просите у него прощения. Есть такая практика( Не помню точно, как называется - холохопно, что ли?). Это такая медитация, во время которой вы проговариваете всего несколько фраз ,типа:" Я люблю тебя, я прошу прощения у тебя, мне очень жаль". На youtube можно её найти. И через время ваше тело будет вам отвечать взаимностью . Удачи вам и здоровья.

[@Grantee7757]

@@user-to8ze7mh8c Это смотря какой рост. Если рост 160 см, то 75 кг - это, действительно, проблема. Если рост 170, тогда 75 кг - очень даже норм.

[@user-rq3de6pp8s]

Большое спасибо! Замечательная гимнастика!!!

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили🥰

[@user-ms2oc5ee7k]

Надюша спасибо🙏💕 очень классно было

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-ht7yc1vk2v]

Благодарю!! Это прекрасные упражнения для выполнения стоя

[@expert_po_figure]

😘🙌✨

[@user-tf1ki5fk6j]

Спасибо огромное, Надежда.. упражнения понравились, буду обязательно делать..очень кстати увидела ваше видео, за 14 дней карантина во время болезни поправилась. Успехов всем!!!!!

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕 Вы молодец, я в вас верю

[@user-fm6fu4pc2q]

Большое спасибо Надя за видео!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-wm3zr3lq5s]

Очень понравилось, спасибо Надежда !!!

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя красоточка 😍

[@GALA_authentic]

Ого, первые два упражнения действительно пресс напрягают круто! Вступление долгое, хотелось бы сразу начинать! 😜👍

[@expert_po_figure]

💪😍🌷

[@user-pv5yb9og7o]

Как правильно дышать во время упражнения? Когда делать вдох, когда выдох?

[@user-jo6td5bk3z]

Большое спасибо, что нашла Вас, делаю две зарядки, мне 74 года, очень стараюсь 👌👌👌💕для живота ещё одну плюс👌

[@expert_po_figure]

ураа 💪😘спасибо за доверие

[@mushtariyhusanova6521]

Спасибо вам большое Надежда вы очень хорошая, мы каждый день делаем ваши упражнении👍😘

[@expert_po_figure]

вы мои умнички. Мне очень приятно💋

[@nadjamaruskina2143]

Как же мне нравятся ваши занятия. Мне 61 год и очень надоел живот ,но вот лени много . Начинала другие занятия ,но всегда подались то пресс качать, на полу лёжа. Спасибо вам.!!!

[@expert_po_figure]

занимайтесь на здоровье и в удовольствие 😙👍

[@lilyafrolova1937]

Отличный комплекс! Назавтра то хоть встанем с кровати?! Благодарю за все что вы делаете!

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@zhuldyzkoilybayeva8160]

Спасибо

[@user-tl8xf9cm5p]

Адманивает

[@user-xo3wk2bm6d]

@@user-tl8xf9cm5p да,адманивает😆👍

[@user-yh5dm7zo6o]

@@user-xo3wk2bm6d 😂😂😂

[@prosto.is.prostogo]

Буду пробовать, спасибо за упражнения 👍👍👍

[@expert_po_figure]

😍👏

[@haydarovq6618]

И что живот убрал?

[@user-ob9ty5uq1n]

Доброй ночи! Мне очень понравилась эти упражнения! Спасибо, вам!

[@expert_po_figure]

На здоровье🌹

[@ludmilasmagina]

Вы очень талантливый человек! Продолжайте творить! Все комплексы супер! С наступившим Новым годом Вас!

[@expert_po_figure]

Благодарю🤗. И вас с праздником 🎄🎁

[@user-tb6zj5hh1m]

Спасибо!Мне очень понравились упражнения.

[@expert_po_figure]

🌸💋💋💋