8 принципа за подбор на упражненията

[@RadostinKuzmanov]

You have to confuse the muscles of the brain by putting Stan on the cover photo whereas Nikola is talking in the video, right babe!? шегичка хаха, супер видео Никола, много полезно!

[@petarmarinov2466]

Radostin Kuzmanov някой трябва да направи клип с natty anthem-a :D

[@phoenix5111]

Пиши на български, недей да се правиш на интересен !

[@radostindimitrov3530]

Относно пълния обхваф на движение, да речем лежанка в най-горно положение заключваме ли лактите или оставяме лек аванс с цел щадене на ставите.

[@valentinnikolov1144]

Какво мислите за упражнението за бицепс ''21''?

[@wildbgbg376]

стан ще намаже доста добре от произведенията ви с шеф крас иначе отново много добър клип !! :)

[@atanasatanasov1151]

предполагам че говориш за лицеви опори на успоредка ли или няма значение

[@borisnikolov596]

Въпреки че няма много общо с контекста на видеото,ми се искаше да ви попитам как се лекува този ,,shoulder impingement", понеже преди два дни направих една push тренировка и от тогава имам болки в лявото рамо когато направя опит да си вдигна ръката над главата.Осъзнах какво го е причинило,а именно неправилното изпълняване на side raises.Обмислям да отида на травматолог,но се чудех дали има някакъв хомеопатичен метод ,който да ми помогне възможно най бързо да подновя тренировките за рамо и гърди.И проблем ли ще е ако премина на сплит,изключващ тези две мускулни групи(временно).

[@Beth28z]

Евала на Никола. Въпрос за негативната и позитивната част...... Някой пробвал ли е така наречените Lactic Acid workout , където движението се забавя точно в позитивната си част (не в негтивната, както обикновено се процедира) и ако да, каквиса ви усещанията?) Например раменна преса с дъмбели 4 секунди вдигане нагоре, 1 пускане )

[@mrchamp8658]

момчета имам рожден ден на дюнерите съм и чакам голям и катма..бихте ли ми пожелали нещо докато чакам 😀

[@tsvetelinpaunov3909]

да ти е сладко :D

[@NikolaTomov]

Пожелавам ти несметно количество нутела, 6 пак целогодишно и бицари по 40 санта

[@ШиодзимаМакарио]

pojelavam ti da otslabnesh 😀

[@mrchamp8658]

Благодаря 😀 клипа отново е на ниво👍 Но брадата си казва думата +10 точки Стан

[@krasimiratanasov9647]

Nikola is the man! ABS for life!

[@gamingmaster5410]

А ексцентричната фаза трябва ли да се прави бавно, например на лежанката, когато пускаме надолу лоста трябва ли да е бавно. Също така как разбираме кое е ексцентрична и кое е концентрична част, например на упражнението Хоризонтал Роу как да разберем коя коя е ?

[@_rtx_-lr4zw]

Здравейте момчета много хубав клип! От 1 месец имам застои, на лежанката, какво да направя за да мога, да покача известна сила в нея. Благодаря предварително!

[@rpvitanova]

Въпрос: Когато тренираме фул боди всеки ден, трябва ли да се съобразявам с определената мускулна група от тялото която съм решил да тренирам? Пример: ако имам лег преса и наблягам на квадрицепс, по-добре ли е същия ден да правя бедрено разгъване или може да е в различен ден? Ъгх.. дано сте ме разбрали :D

[@ЙорданДелчев]

Аз бих казал не, като ще защитя аргумента си като ти кажа да видиш безплатната им програма(full body) там клека е съчетан с хип екстензии, а румънската тяга с едностранно бедрено разгъване. Предназначена е обаче за начинаещи и средно напреднали като мисля че упражненията са в този ход за да не се надвиши нужния обем за квадрицепса и да не се претренира.

[@rpvitanova]

Благодаря ти!

[@niki.linkov]

Ха, какво беше това за микротежестите? От доста време се каня да си взема, май дойде момента :Д

[@XxRal4oxX]

Надеждни сайтове за информация ?

[@СвиленТопузов]

Най-яките

[@animal1746]

За това с динамичността, важи ли при OHP-то и лежанката? Нямам търпение за микротежестите!

[@hristiangeorgiev8691]

Тренирам гърди редовно но долната част не е добре оформена. Някакви идеи защо?

[@stanislavstanchev8133]

какво мислиш за low carb diet?

[@beanboy3324]

Много полезен клип. Кога ще пускате микро тежестите?

[@NLLeFa]

Аз имам един въпрос. Знаем, че обхватът на движение е един от най-важните фактори, та в този ред на мисли, лежанката с лост необходима ли е изобщо? Ако прогресираме на лежанка с дъмбели/лицеви на успоредка и ставаме по-силни, лостът трябва ли да присъства в програмата? Благодаря.

[@RadostinKuzmanov]

аз бих казал, че не е

[@NLLeFa]

Аз също, но ми е интересно да чуя различни гледни точки. По принцип нали го водят сред важните упражнения за сила, а силата и мускулната маса са пряко свързани, но реално и дъмбелите биха свършили работа в случая. За разлика от ohp-to при рамо и клек при крака, лежанката с лост не позволява пълен обхват на движение, което на мен не ми харесва.

[@detectivesoffice2155]

Лично аз смятам че дъмбели горна/долна/средна част с извъртане във горна позиция са по-добри от лежанката, чувства се притискането на гърдата и някак си се активира повече .. ?

[@mitkoivanov6087]

v kolko chasa e nai dobroto vreme za zakuska

[@lyu.sofranov3941]

Ako pravim i lejanka i licevi shte imame li po golqm silov progress

[@danielvasilev9269]

Тренирам от 4 месеца по Горна и долна част на muscleandstrength , обаче не виждам промяната която искам в гърдите и ръцете. Само съм доволен от гърба и краката. Дали вашата програма ще ми докара промяната в гърдите и ръцете ? Малко тъп въпрос :/

[@EviLBG1]

При всеки е различно аз тренирам почти от 6 месеца и първо видях разлика в гърдите но лека полека започвам да виждам и в другите мускулни групи :) Моят съвет е да продължаваш!

[@stoiltodorov6698]

Какво стана с тениските(чакам я вече 2 седмици😓)

[@n1nja7a]

Никола , трябва ли да правя Kayak Row-a на колене . Гледал съм техниката от видео с/на Стан , а той го правише прав ?!?

[@AestheticStalik]

kayak row прав, но lat prayer на колене

[@tsvetelinpaunov3909]

#7-осмиФактор

[@kalintodorov3796]

супер клип Никола помогна ми !!

[@heavylifterz7515]

Кога ще пуснете тренировъчните програми, за които говорихте )

[@ЛюбомирДимитров-н6щ]

petur petrov пуснати са като си изчислиш калориите с калкулатора им след тва ти излиза едно бутонче на което пише "не, аз пия нацепин"(имаше някъв въпрос не го помня) и кат го натиснеш ти излизат програмните

[@georgirachev1026]

В контекста на фактор номер 2, относно силовата крива, по-оптимално ли е barbell curl , да бъде заменено с barbell drag curl ?

[@NLLeFa]

Най-добре е да не правиш нищо с barbell. :D

[@georgirachev1026]

Мисля да разбуня духовете, в групата с този въпрос. :D

[@ivayloivanov3744]

лицеви ftw

[@ЛюбомирДимитров-н6щ]

На новата ви програма с 3 тренировъчни дни първия ден има лежанка с дъмбели а третия нормална лежанка така и така са подобни движенията няма ли да е по добре да заменя дъмбел бенч преса със кофи(тъкмо така ще ми помогне и за пресата май:Д)?

[@NLLeFa]

Къде е тази нова програма, може ли да ми пратиш линк или?

[@ЛюбомирДимитров-н6щ]

NLLeFa не ми се търси линк така че слушай са :д значи като си изчислиш калориите с техния калколатор и накрая имаше някъв въпрос и под него в синьо пише "не, аз пия нацепин" или нещо такова :д и го кликаш и то те ти излизат

[@ЛюбомирДимитров-н6щ]

Дано си ме разбрал :Д

[@NLLeFa]

Аз вече видях от твой отговор на друг коментар под статията. :D Благодаря!