ПО-ДОБЪР ПРОГРЕС | ДИНАМИЧНА ПЕРИОДИЗАЦИЯ

Днешния клип е доста спонтанен запис по тема, за която много от вас пожелаха клип!
Как точно да балансираме работен интензитет и тренировъчен обем за оптимални резултати? Днес Никола говори за динамичната периодизация като потенциално решение на този проблем.
Това е метод, който може да бъде приложен с други видове периодизация като:
- Блокова периодизация
- DUP периодизация
- Авторегулаторна периодизация на обем (метода на Менно - bayesianbodybuilding.com/auto...)
Статията на Никола може да намерите тук:
👉 aestheticbyscience.com/2017/0...
За да си закупите наши продукти, посетете:
👉 Нашият магазин - shop.aestheticbyscience.com/
👉 Посетете нашия сайт - aestheticbyscience.com/
👉 Страницата на Стан - / aesthetic.stalik
👉 Страницата на Никола - / ntomovabs
👉 Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
👉 Instagram: stanislav.chakurov
👉 Instagram: n.tomov
👉 Instagram: aestheticbyscience

[@kalintodorov3796]

Поредният информативен клип !! Браво !!!

[@user-qw1rm1rh5l]

евала брато много добро видео все така да обесняваш като на бавно развиващи (този път разбрах какво искаш да кажеш ) :D

[@emosyoutube]

Това беше супер полезно видео. Говорени неща са, които ги знаем и не ги чуваме за първи път, НО отговори на доста подвъпроси, които съм си задавал наум. Благодаря!

[@yordanbanchev176]

Супер е!

[@mihailpopov7292]

Добър клип! Ще се радвам, ако направите клип, в който да изкажете мнението си за intermittent fasting-а.

[@TheTribalChief97]

Много полезно видео, както винаги!

[@nqmadarazberesh9519]

Stiga sa mazni e

[@AestheticStalik]

Банда, съжалявам че днешния клип е на прима виста -_- Обещавам че следващия клип от форум дълголетие ще е доста по-як! А и от приключението в Девин имаме материал за 30 минутен клип, който е адски смешен! Никола

[@TrapSolution]

Динамочно харесване на всички видеа на 00:00!

[@NikolaTomov]

Бок!

[@user-ll5op6le8n]

Интерестно! Само аз ли гледам Никола право в бицепсите и то по-точно във вените, докато говори😀. Никола ти си Бог. Благодаря, че те има и един ден, когато се изчерат темите, продължете с влогове, че не знам как ще живея!

[@user-ru2go1nh7z]

тази тема е интересна мисля, че ще бъде добре да има още клипчета ако не е изчерпана

[@konstantinrafailov1135]

добра работа бро.Чад Уесли-Смит се гордее.

[@NikolaTomov]

CWS е от най-най-най-начетените хора! Ако успеем да докараме и него за семинар ще е велико!

[@assenyankow5455]

Хубава тениска, от къде можем да поръчаме същата.

[@hristoangelov5079]

От къде можем да видим вашите безплатни програми????

[@danielyordanov4649]

3месечна програма с познатите действия (гръб бицепс трапец)(гърди трицепс рамо) (крака прасец задно бедро )+(още веднъж в седмицата (смесена гръб+гърди +трицепс +бицепс +предмишница)+още веднъж крака (като всяка повтаряща се тренировка за мускулна група съм я намалил но искам да променя програмата (с две думи не само вие с Стан но и други хора смятат че цяла част на тялото тренировка е добра Искам да вклуча базоови упражнения!

[@luchezarmanolov6712]

Братле как не се бъркаш с толкова много информация, да даваш примери на момента и да се обобщиш с тях ? :D

[@lachezarmitev9640]

!

[@vesselinignatoff3489]

Когато правим подобна периодизация и, да кажем, от работа за сила минем на работа за капацитет, то трябва ли да уеднаквим обема? Преди време Стан качи клип, в който беше споделил с нас неговата програма и там той прави "undulating periodization" на лежанката, но именно това ми направи впечатление, че обемът не беше изравнен.

[@user-js8vw3fz3i]

Еееее не, изсмях са на 13:05 :D :D :D

[@NikolaTomov]

Брат как го видя бе :D

[@Crimographies]

Това, за което говориш, реално concurrent periodization ли е?

[@NikolaTomov]

Не точно, предполагам че всичко вианги зависи от човека, който интерпретира информацията. В случая го наричаме Динамична Периодизация, защото няма определена продължителност на всеки блок, както би било при concurrent метода.

[@valumeister3319]

[@shifubgofficial3114]

Искам да стана като теб Никола

[@h0me]

Ползвай myfitnesspal. Трябва да изяждаш между 1.5/3 грама протеин на кг телесна маса. За средно статистически човек между 15-25 серии на седмица за дадена мускулна група вършат доста добра работа, като може да ги тренираш 2-4 пъти седмично. Отдели 30% от калориите си за мазнини и остатъка за въглехидрати (Стан и Никола препоръчват да ядеш по 1 плод/зеленчук на всеки 1000кал.) Взимай безплатна програма и започвай. :) aestheticbyscience.com/

[@shifubgofficial3114]

мерси много

[@shifubgofficial3114]

а от къде да взема безплатна програма?

[@h0me]

aestheticbyscience.com/training-program/ - Мога да пратя и други.

[@shifubgofficial3114]

Ами да, но аз имам по силно развита долна част и много по-слабо развита горна част! Тази програма ще ми помогне ли?

[@boristomov8785]

При обърната пирамида не е ли по-възможен риска от контузия?

[@NikolaTomov]

Зависи от много неща. Не бих казал, че е по-голям, особено ако го сравняваме с AVT метода (целта е само за 1ва серия)

[@user-sy2en9yg2n]

Куца ми малко работния капацитет щото като се напъна първата серия после трудно си достигам таргета от повторения а и си почивам малко дълго не съм много издръжлив така че определено ще пробвам да периодизирам на блокове :) Доста полезен клип

[@Unufry94]

Здравей, Никола! Искам да попитам относно почивките. Колко време се почива между сериите, от какво зависи, има ли някакви норми, за да разбера дали ги спазвам и дали не си почивам много или пък малко? Аз тренирам от година и няколко месеца в зала, преди това на лостове, но сега съм се заел сериозно. Имам 8 упражнения и между по-тежките си почивам около 2-3 мин (клек, набиранки широк хват, лежанка), за останалите се старая да почивам до 2 мин, но понякога си отпускам 1 допълнително. Все още си оптимизирам програмата, за да мога да се въстановявам от работния обем.

[@venilintashev2514]

Първи :D

[@plamenspeaks]

Момчета искам да питам нещичко. Така мога ли да заменя клека с хак клек

[@NikolaTomov]

Можеш, да :)

[@EmiliqnMitkov]

Коя формула използвате за да разберете калорийният си баланс? Извинявам се предварително, ако сте го казали в някое видео или лайв :)

[@AestheticStalik]

kzbin.info/www/bejne/jJTZpnSVpJ1reZo :)

[@EmiliqnMitkov]

Мерси за бързият отговор, калкулатора ви съм го използвал, но числата които той показва не съвпадат с числата които показват други калкулатори :/ И в момента съм доста объркан...

[@denislavpetrof4243]

Здравейте изкам да попитам работният капацитет ми е добър. Пример : мога да направя 5х5 до отказ всяка серия с една и съща тежест , и това не ми пречи на следващия ден отново да направя 5х5 до отказ с една тежест на всяка серия. И въпроса ми е като мога да правя до отказ всяка серия с една и съща тежест всяка тренировка мога ли да продължавам ?

[@denislavpetrof4243]

Благодаря предварително ☺

[@dawiidoffhah4908]

full day of eating haideee chakamee

[@user-js8vw3fz3i]

Графиката наподобява непълен тетанус.