AFFINER ses bras - biceps FINS et bras DESSINÉS 20min

[@maklo9042]

Woodward, la meilleure chaîne pour "castelnics" du houtube francophone🎉🎉🎉

[@Franceline-f3u]

Merci Lucile pour vos vidéos tous les soirs je fais 3 vidéos bras fins vos cours sont bien veillant ; avec des explication très claires !😅😅😅 en suite le circuit abdos avec Tom à la fin.

[@audreyverona2850]

J’ai adoré voilà une séance que j’ai réussit à réaliser entièrement sachant que j’ai une faiblesse des épaules. Merci beaucoup 🙏

[@laguasso6969]

J'aime beaucoup Lucile, pourriez-vous faire une vidéo de ce type pour les triceps svp ? Je vous suis depuis deux ans, et vous êtes la meilleure. Merci :)

[@audreyherisson4068]

un immense merci pour cette séance!! j'ai adoré tous les exercices et cette alternance de poids!!!! j'ai bien senti tous les muscles de mes bras, trop trop bien

[@Lucilewoodward]

Génial !!

[@martineberaud9065]

Super j ai adoré cette seance !!!!

[@racheljund1012]

Waou j'adore cette séance efficace😊

[@Lucilewoodward]

😍

[@Chahnaz19]

Merci pour cette super séance ❤

[@mariefouche742]

et hop une fois de + mes bras bien plus dessinés et moi même te disons merci Lucile 💪😚

[@Franceline-f3u]

Super cours je suis arrivé jusque au bout au vue de mon grand âge😅et avec des poids alterné de 3kg et 500g aux poignés merci Lucile. j'espère avoir du résulta je mis colle tous les soirs!!

[@laurencevantilcke7987]

Merci beaucoup Ancien éducateur sportif fitness/muscu j'ai arrêté le sport : travail et surtout grave maladie Résultats : fonte musculaire, gras au niveau des bras, peau fanée avec les années.... J'ai repris avec plaisir votre séance, résultats à suivre Merci beaucoup

[@soniadimitroff6787]

J ai adore cette séance 😊 mes bras ont bien chauffés épaules idem 👍 ils sont bien dessinés les biceps après la séance 😊

[@asmasakher1206]

بارك الله فيك أستاذة على هذه الحلقة القيمة و الثرية بالمعلومات و خاصة الفلسفة المرنة

[@marielacombe3333]

Toujours des exercices qu'on ne voit nul part ailleurs ! Merci Lucile

[@agnesschweitzer268]

Je fais cette séance tous les matins, j’adore les sensations pendant et après 😊

[@viosil2972]

Bonjour, ce n'est pas forcément une bonne idée de faire la même séance tous les jours.Les muscles ont besoin de minimum 1 jour de repos pour se reconstruire . Il vaut mieux alterner les zones du corps à travailler ☺

[@jeanlucviel6407]

Vraiment super, bravo,je vous connaissais pas.Moi je fais presque comme vous mais j' apprends des choses, j' ai des altères de 8 kg, c'est pas trop lourd ?? Aussi je fais de la course à pied et vélo,je vous ai trouvé avec les étirements sur internet.Merci.

[@mariefouche742]

C'est ma vidéo BRAS préférée 🙏

[@mohamedmarouani967]

Excellente séance merci beaucoup

[@Lucilewoodward]

Merci à vous 😊

[@nefernamaste1244]

J ai adoré, merci Lucille pour cette belle sceance

[@marlenevincent9511]

J ai le programme défi bras fin et j aime beaucoup cette séance 💪 elle fait partie de ma préférée !

[@lauralolo2623]

Il marche bien ce programme ?

[@sophiecarre7338]

Trop bien Lucile, je viens de faire la séance 50 ans et celle-ci j’attends ton appli avec impatience au mois de septembre😊

[@NihonJujutsu]

❤Salut Lucile 😊 superbe leçon merci et vive le ressenti 😅 Bon dimanche 😊

[@Rouby21]

Super séance à refaire régulièrement ❤

[@claup6740]

Génialissime Lucile 🌻C'est beau cette solidarité 🥵😅 Merciii pour cette séance qui portera ses fruits j'en suis sûre 😉

[@beatricef33]

Merci Lucile, super séance! J'ai choisi des poids de 2 et 3 kgs. Je sens bien mes épaules!👌🤩

[@jusquauboutdenosreves]

Merci pour cette semaine de vidéos j'ai adoré

[@claudettegrumel9527]

Génial merci Lucile j'ai eu très chaud.

[@isabelleconte447]

Ouf ! Plus dur que de travailler les jambes ! Mais ça fait du bien lorsque l'on travaille beaucoup à l'ordinateur 😅. Merci je referai souvent ❤

[@dominiques5115]

Super génial cette séance... J'aime.... Merci

[@tiphaniejoly1879]

Merci pour cette séance!💪💪

[@nathaliedumoulin3608]

Un programme que je n'avais pas. Je vais peut-être investir.

[@Hibouchouette123]

Super ! Merci beaucoup à vous pour cette séance !

[@colomannie2512]

Merci pour cette séance 👌. Toujours de très belles explications ✨

[@gullianagusta1254]

Super séance ❤❤

[@santamariagallardo]

j'ai aimé cette routine. Súper 💪

[@shakmi8107]

Juste Magnifique

[@clotildeleducq4291]

Seance réalisée ce soir même. J'ai mal aux bras 😂. Bonne soirée

[@carouline77]

Super séance! Quelle bonne semaine de sport! :D

[@marine2736]

Super seance j ai mal au bras combien de fois par semaine gros bisous merci de partager ton savoir super intéressant

[@marieclairegraneri5634]

Merci Lucile!!

[@lilyadache3804]

Super c la vidéo que j attendais

[@fredericdossantos1366]

J'entame la 2 ème deuxième ,c'est nickel.je reviendrais vous dire pour vous dire si mes bras se sont affinés et musclés à bientot

[@EmanuelCarvalho-z7n]

👌Trop top lucile👌🌼☀

[@emmadaule7486]

Bonjour Lucile et merci pour tes vidéos. Je fais beaucoup de natation, est-ce que ce genre de vidéo peut être intégré à mon programme pour gagner en force et en puissance dans l’eau ? Merci !

[@Aureliechanteuse]

super merci !!mon point noir les bras!

[@Cllm6799]

Top ! (comme d'hab :) merci

[@auroreledu7193]

Super séance, j'ai les biceps qui brûlent ! Tu recommandes de faire cette séance plusieurs fois par semaine ou faut il changer d'exercices pour ne pas que les muscles "s'habituent "?

[@chantallakasta]

Bonsoir Je fais la séance 1 jour sur deux voilà 2 mois les 2 kgs sont maintenant trop légé puis augmenter à 3kg Merci

[@lanou8552]

Est ce que les tractions et pompes sont efficaces pour affiner les bras ?

[@1997margot]

Bonjour Lucie 😊 Est-ce bon de mettre beaucoup de poids quand on veut affiner ?

[@mariangelaverzeletti6843]

Bonjour Lucile. J’avais une question, j’ai des problèmes de tendinite au bras droit. Puis je suivre cette vidéo? Si oui altère 1kg est ce que cela suffit pour faire correctement l’exercice. Merci de ton aide cdlt

[@sandrineegloff]

Bonjour à tous. Quelqu’un peut me dire combien de fois il faut faire cette séance par semaine? Merci d’avance

[@jacinthelalande7372]

avec la ménopause les bras se relâchent rapidement. Je te reviens avec les résultats de ma transformation

[@aminatadiop5449]

Quelqu'un peut m'aider svp j'ai honte de mes bras genre je suis un peu musclé ce qui veut dire que j'ai honte de porter des débardeurs

[@cookiepomme7963]

Super séance ❤