🚴 Affutage vélo | 5 méthodes pour ne pas CRAMER 6 mois d’entrainements juste avant votre course

[@TheRantzau]

Encore une vidéo au top, merci👍

[@leo11_brt]

Une vidéo vraiment intéressante 👌 en plus proche des objectifs 💯

[@bailla2002]

J'ai reconnu la gare d'Embrun ;) j'y serai pour l'Embrunman le 15 août.

[@charlesb.1969]

Merci pour tout ces conseils .

[@franckeyraud7418]

merci nico top tes conseils

[@banksterdiplome6340]

Super vidéo

[@MultiCyrem]

Super

[@metabuild.]

Je sais que la vidéo est vieille mais je tente ma chance La seance de rappel d intensité et la séance de déblocage sont les mêmes non? Si je fais en rappel d intensité 2x 5 30/30 avec 5min de recup entre les bloc ça peut il être aussi ma séance deblocage ou je dois faire un 3eme bloc? Merci d avance

[@chrisdusud7662]

Echauffement 15 mn, de I1 à I2 progressivementEn faisant monter progressivement la fréquence cardiaque jusqu’à 85% de sa FCM.Récupérez 5 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRécupérez 3 mn en vélocité2 mn à 92 % de FCMRécupérez 3 mn en vélocité3 mn à 85% de FCMRetour au calme 15 mn pour redescendre progressivement de 85% à 60 % de FCM à la fin de la sortie . Voici un exemple parmi d'autres pour le déblocage , une sortie avec des sprints court ( EP2I ) c'est pas mal aussi comme séance de déblocage .

[@gabrieltremolieres4440]

Bonjour, quelle durée pour une séance déblocage ? Merci

Salut Gabriel, 1h à 1h30