[정진희쇼, 우리 시대 최고의 스페셜리스트를 찾아서] 꿀잠 자는 법 총정리 / 삼성서울병원 신경과 주은연

매 주 화요일 오후 9시!
오늘의 [정진희쇼, 우리 시대 최고의 스페셜리스트를 찾아서]에는 신경과의 대가, 삼성서울병원 주은연 선생님이 여러분과 함께 합니다.
함께 꿀잠 자는 법에 대해 알아보고, 자신이 겪는 수면장애 등 불편한 것들을 해결하는 시간이 되었으면 합니다.
#수면 #꿀잠 #주은연
담당: 김싱아 강현우 PD
“영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다. 진료를 대체할 수는 없습니다.”
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[@user-qe9ei8rr5z]

잠은 잘 안오고 계속 휴대폰 보게되서 히어로인라이프 암막안대 끼고 자고 있는데 효과 있어요

[@user-ce7pu6ud1j]

잠이.넘.오지않아.넘.힘들니다.밑칠것갇아요.3.일동안1시간도몾자요.새벽에.1시간잘때도있습니다.3일을못자면.하루정돈은.2.3시간잠을자요

[@cpm5471]

대추차 추천합니다

[@myolee4184]

설명이똑부러지싶니다~잘 이해됐읍니다~감사합니다~^^

[@user-kk2cq2eb1o]

최고의이해입니다😂

[@user-yl4qu6lc6p]

저도잠이 않와어 이방송보고있씁니다 2시3시쯤 꼭잠이 안옵니다 방갑씁니다❤❤❤

[@user-il6wo5lv4f]

불면증에 죽고싶을지경

[@user-xe5nm8wc2d]

저도 유도제를 먹는데.. 안먹고 살고싶읍니다 감사합니다~

[@user-iz1or2gw9s]

저녁이면 무서워요 잠자는게 너무괴로워요 자면서 몇번식 깨곤해요 잠잘자는게 꿈이예요

[@user-lp4bg6tg8g]

수면부족이있어 감태 추출물이라는 거 먹어봤어요 잠은 아오더라구요 수면때문에 힘들어요

[@user-qz5oo3th6g]

감사합니다😅

[@user-nm9vq9xt9p]

제가 10년넘게 수면으로 고생햇어요 제일 큰문제는마음입니다 ㅎ 그냥 모ㅛ자도안죽어요 그렇게 마음먹우면 고쳐져요 ㅋㅋㅋ

[@user-vv2bz4su8k]

내나이70이고여자인데요잠서너시간만잘도이상없더라고요

[@user-qd1ef1qf3w]

선생님 수면재를 먹어도꼭3시간자면 꼭깨요 길게자고싶은데 방법이없을까요 몸도아파지고 온몸이 이파요 정말 너무괴롭습니다 살려주세요 저는 나이가73살입니다

[@user-vb3nj5en7o]

감사합니다.

[@user-ld5yw2ts8k]

감사합니다

[@user-sl2wn9eo5v]

74세 여성인데 맨발걷기 할때는 잠이 잘 오는데 안 하면 1시 ~2시간 에 깨는데 어떻게 하면 5시간 푹 잘수 있는지요?

[@user-bt1rd9pg6p]

좋은정보 감사드려요

[@user-vv2bz4su8k]

꿈꾸는것정상이군요아주어렸을때꿈이지금도나이70인데도뚜렷이생각나는꿈이생각나요많은위로가되내요

[@user-kim.y.g.]

수고하시네요ㅡ^^

[@user-zd3du8ue8o]

전 75세입니다 수면유도제를 처방받았는데 흰색과 분홍색 두알을 반알씩 필할때만먹어요 약이름은 모르고 이렇게 먹어도 내성이생기나요?

[@user-hp8pw7lr7y]

멜라톤은 바로 약국에 가면 구할수 있나요 ? 가면

[@user-zm7rb1yq1c]

감사합니당😅

[@user-zm7rb1yq1c]

강ㅁ사합니당😅

[@user-rk5ng9vd4l]

문저는안졸리면놀면되지외요고민을해요^^전그냥 하고싶은거하고 졸리면자요^^😅😂😂😅

[@user-zo5vv8ui7x]

넘감사.77세.감사합니다

[@user-nm9vq9xt9p]

감사합니다 최고^

[@user-tp7yg4lm6e]

꿈도많고 아침에 이어나기 힘듬니다 뒷 머리가 띵 하게 아파요 참고로 나이는 7ㅇ대후반 입니다 의견 부탁 드립니다.

[@user-ps6dl8sf6j]

잠안고싶은사람이어디있어요? 잠자고싶어요

[@SrJkim]

???

[@Sunhwa04]

와~ 오늘공부 최고이십니다 위로도 많이 됐구요~ 불면증은 아니지만 숙면도 아니구요 ~ 유태우박사님도 여자로 태어났으면 숙면은 없다 하셨습니다~ 오늘강의 너무좋았습니다~~~^^

[@user-cy4dh1vv6s]

저는80살인데 평생못자고요 한이사 침을좀맞는데요 조금낳아요 그것도 효과가 좀있는것같아요

[@user-kd1qk9pv5w]

교수님 맞는 말씀입니다 어쩜 그렇게 말씀도 잘 사시나요? 불면환자로서 공감과 지킬 수 없는 중독의 위치에서 정말 가슴이 아픕니다 정신 의학과 쌤님께서 처음부터 중독으로 맞춤화해서 처방으로 했다는 게 진즉 느꼈습니다 스마트 폰도 사고 뭉치입니다 교수님 잘 먹고 영양도 중요합니다

[@user-in1pp5rk9s]

🎉😂❤😅

[@milee7621]

아들이 잠을 잘때 자다가 앉자 있기도하고 잠뜻이 심한데 어떤 치료 받아야되나요 나이가 30 초반입니다

[@user-rk5ng9vd4l]

이런문자처음입니다 신기합니다

[@user-dafdacccc]

🎉🎉제나이 40대 졸피뎀 단약에 성공했습니다..🎉🎉 몇년전 집에 일이생겨서 스트레스때문에 불면증에 시달렸어요.. 그러다가 졸피뎀을 처방받아도 그때분이더라구요.. 병원에서는 스트레스도 관리해야 한다고해서 매일 수영하고 마인드키퍼 먹으니까 완전 꿀잠이네요🎉🎉 좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다.. 다들 건강하세요.. 스트레스에는 이도저도 없더라구요... 좋은 강의 감사합니다

[@jaeyu7194]

수면제 먹고 4시간자고 아침에 일어나면 기분이 좋지않아요 !!

[@klh2848]

교수님 너무 겸손하시면서도 전문적이신 모습에 감동받았어요~! 늘 수면에 걱정이 많은 30대라 이야기 잘 들었습니다.

[@user-qt7ri9fh5v]

폰이 너무 예쁘고 터치가 부드럽고 좋다 고맙다~~♡

[@user-mv4wv5zt2x]

불면증이자주생기는데어떠게하면잠이잘오나요

[@user-rn7uv5ee6e]

🎉

[@user-nb3gq6st1s]

​@@user-mv4wv5zt2x😅

[@user-zp3dy9mk7r]

규칙적 시간대 하고 싶지만 한다고ㅠ되는지..

[@skp9934]

질문에 똑 부러지게 설명을 해주셔서 참 좋았네요. 다시 한 번 주은연 교수님과의 질문 응답 시간을 가졌으면 좋겠어요. '좋아요' 꾹 누르고 갑니다.

[@user-rc4eo1hj7h]

😅😅

[@user-gm2wu2lv2f]

선생님 가의잘들었음니다 전73세 여자인데요 전자전 발떨림때문에 넘공감이가는데요 치료방법이없는지요 개인적 으로 딱맞는병인데요 처방을좀 알려주심안될까요

[@pkjhj1]

훌륭한 선생님의 최고 훌륭한 강의였습니다.

[@jinyoungkim8916]

제가 잠 부족이라 걱정했었는데 중식후 낮잠 또 가끔 졸기 합치면 통계에 나오는 수치네요 또 스마트 폰 수면 방해등 팩트와 연구에 의한 강의, 병원 진료 상담 그대로 받았습니다 감사 합니다.

[@user-ql6mb8qe3o]

주은연 선생님 예전 방송 들으니까 오후 9시에 주무신다던데 비온뒤 방송 하시느라 밝은 곳에서 수면 패턴까지 어긋나고 아무쪼록 고생하셨네요

[@nnhhyy9907]

새벽3시에일어났습니다.선생님말씀듣고 오늘부터더열심히 규칙을지켜보겠습니다.감사합니다^^

[@user-rk5ng9vd4l]

남편디슼수숧해서 가호하고 또손녀딸머리다쳐서ᆢ병간호하느라 잠못자서요 병이났어요

[@user-zq8df4zh4y]

저녁 식사 이후 헬쓰가서 근력운동해보세 어싱ᆢ자전거등 유산소운동 보다 최곱니다

[@user-jt3qu7et6k]

진행자가 진행을 잘 하시네요 설명도 잘 하시구요^^

[@seullyoon9300]

50대중반 여성입니다 갱년기로 잠을 잘 못자는데 여러가지 도움 말씀 감사합니다 강의가 귀에 쏙~~~들어옵니다

[@user-rk5ng9vd4l]

❤안녕하세요

[@if2ph2]

1:04:09 불면증으로 극단적 생각까지 했던 1인입니다.. 무슨 짓을 해도 잠을 못자다가 영상에서처럼 기상직후 햇빛을 봐야 밤에 멜라토닌이 많이 나온다고 하더라고요. 요즘같이 해가 짧아질땐 아침에 주치의 선생님이 말씀해준 햇빛보조조명 쓰고 조금씩 잠을 잘자기 시작했네요.. 누군가에게 도움이되길 바라며..

[@user-yl6ks9mc6y]

햇빛조명은 일반적으로 살수 있는건까요? 아님 병원서만 살수있나요? 수면장애 너무 힘듭니다 ㅠ

[@if2ph2]

@@user-yl6ks9mc6y 네이버에도 햇빛보조조명 치니깐 나오더라고요..

[@user-rz1eo3zf7p]

교수님 설명 잘해주셔어 저도 잠만들면 꿈을꿨는데 그래도 잠은 잔거다니 안심이네요 교수님 고맙습니다~^^

[@user-hh5by9bn6k]

깊은잠못자는이유는뭔가요ㅡ😊눈감으면쓸데 없는생각에 얼른잠못이룸니다ㅡ

[@kingim6683]

이 시리즈 너무 좋네요! 명강의 잘 들었습니다.

[@user-xf6qs8he9p]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-lx2kw9uu2f]

안녕하세요 교수님 저는 약 19년의 시간동안 어머니 간병을 했는데 97세이시고 올해부터는 유난히 밤에 자다가 깨는 횟수가 많으십니다 최소 5번이상 그저께 밤에는 6시간 동안 12번을 불러서 요청을 들어주었고 어제밤에는 더 많이 불렀습니다 그런 이유로 잠을 못자고 낮에라도 잘 시간이 있는것도 아닙니다 잠이 부족한 이유로 불면증 습관적 소화불량 갑상선 호르몬 수치가 저하되고있고 올해 내내 거의 매일 밤중에 두드러기 증상이 있고 체중이 37킬로밖에 안나갑니다 저같은 환경을 가진 사람이 잠 건강을 회복할 수 있는 방법을 알고 싶습니다 유투브 영상을 보지만 저는 결국에 밤에 일관적인 잠을 자는것은 불가능한 환경이라 제가 잠을 회복하는 방법이 있어야 할것 같습니다 그야말로 똑부러진 교수님의 의견을 저도 듣고 싶습니다

[@user-rz1eo3zf7p]

교수님 반갑습니다 전 잠만들면 꿈을 많이 꾸는시간이 많아서 한시간에 한번씩 께서는 깊은잠을 못잔담니다

[@user-sq7zq3kj6y]

초저녁자고깨면 잠을못자면 꿀물을 마셔도 대요

[@user-ce2uy1wi2m]

데파스를먹는대 습관성 이될까봐걱정입니다

[@user-yk7mn1cx7f]

병원에 가봐야 수면유도제나 수면제 처방뿐입니다 약부작용과 중독성 약없이는 잠자지 못하는 환자 약노에로 됩니다 햇빛보고 맨발걷기 꿀잠과 건강에 좋습니다 약간의 근력운동도 하시면 최고입니다

[@user-xz5bi3ry2o]

교수님 명강이 잘보았읍니다 감사합니다

[@user-mp5rp7xv5v]

😂

[@user-pl4jo9ek8r]

교수님감사합니다🎉🎉🎉

[@user-zl9ny5im9z]

교수님 말씀 잘 들었습니다 감사합니다

[@user-fh1rb2oe1e]

😮😢😮ㅡㅡㅡ🐐🐐

[@user-wq6xv1gg3k]

안녕하세요? 저는 미녹시딜을 1개월 복용하고 두피영양제랑 같이 먹었습니다😅 부작용은 얼굴에 붉은 여드름이 확연히 생기고 털이 눈에 뛰게 이마부터..많아서 면도를 하면서 이러다가?? 무서운 생각이 들어서 멈췄습니다😢 12일째 안먹었는데도 털이 😮나옵니다😢 면도하기 바빠졌습니다😢 1알이 5mg인데 반으로 줄여야하네요? 안먹는12일동안 서서히 여드름은 사라지고 여드름자리는 남아서 지저분해졌습니다 다시 시작할 용기를 주시니 고맙습니다 원장님😅

[@user-vv3ol4uk1m]

교수님 안녕 하세요~ 저도 50대 후반인데 깊은 잠을 못자서요 잠 푹 자고 싶어요~

[@user-we8jy5xh2t]

교수님 제가 가장염려되는것이 신생아일때부터 돐이 지나고 낮잠이 없어 걱정입니다 어케해야 영아들도 수면 장애인가요? 매우 고민입니다. 답좀 주세요

[@user-rk5ng9vd4l]

그렇군요 그러고보니 잠이 잘못자고 해서 대상포진이걸렸나ㆍ보는군요

[@user-dy1uh5oc5k]

예쁜 여의사께서 차분한 숙면에대한 설명 참 좋네요~😅

[@user-pk3yg7fv7l]

언제나 상세하게 설명해주어서 감사합니다 저는 일본에 살고 있는데요 신장이 조금 나빠저서 약을 복용하고 있는데 칼륨 단백질을 과하게섭취하면 않되서 일주일에 사일정도 아침 공복에 당근 블루베리 사과 두유를 함께 껍질채 갈아서 마시고 있습니다 참고로 전자담배를 피우고 있는데 괜찮을까요? 문장이 넘 길어서 죄송합니다 시간이 되신다면 언제라도 괜찮으니 답변 부탁드립니다

[@user-os2st4cq4p]

신장이 조금이라도. 나쁘면 그때부터는 신장에 신경 써야합니다ㆍ초기엔 덜한데. 3ㆍ4기 되면 갈륨 ㆍ인 등 미네랄. 섭취를 아주 조심해야 하는걸 아시죠 ? 그러니까 1. 2기를 어떻게 해야. 길게 끌고갈 것인지 ᆢ인터넷 같은데서 살아내서 최선을 다 하세요 ㆍ 투석하게 되면 비극 입니다ㆍ나는 전직 간호사 이징산 내과학을. 꾸준히 공부합니다ㆍ 부산 할매ㆍ ❤🎉😢😮😅

[@user-os2st4cq4p]

글쎄요 ㆍ신장이 나쁘면 생야채는. 해롭다는데 생당근ㆍ블루버리 ㆍ사과. 🍒 다 생거 인데. ? 의사샘한테 상의 하세요ㆍㆍ

[@monicamin2135]

😊

[@user-rk5ng9vd4l]

자자는법이있군요 잘들어보고 잠잘자야겠어요

[@user-vt7su1iz7s]

음식에 소주넣으면.끓이니까.? 괜찮아요 ❤감사합니다 🙏

[@user-vt7su1iz7s]

❤음식에 소주넣어서.끓이면.알콜없어져서.괜찮나요?.❤감사합니다

[@user-yt8xn4hr6r]

교수님 강의 잘듣고있습니다 불면증으로 2십년넘게 고생하고있는데 하루저녁에 1~2시간마다 화장실가서 혹 방광에 문제가 있나해서 약을먹어봐도 별 효과업고요 하루저녁에 5~6번 화장실가네요 불면증 격어보지않은사람 그고통 몰라요 넘못자는 날엔 이튿날 눈뿌리가 아프고 머리가 어지럽고 속이 메스꺼워정상 생활이 어러워요 저는 4구 당구를 치는데 잠못잔날은 공이 맞지않아요 잠 푹 자는게 부러워요 저는 8십을바라보는 사람이네요

[@user-ue5xr9ey6t]

달국질이 멎지를안고 이틀동안계속 나오는데 좋은 방법 아시는분 알려 주심 감사하겠읍니다

[@daesulee5818]

결론 바로 말씀해주세요

[@user-ft5mn8dm7i]

교수님 최곱니다 여기저기 다 둘러봐도 수면에 대해서는 넘 시원하게 알려주십니다 고맙습니다

[@user-yk3sm1ut6g]

교수님설명이 최고입니다 명강의입니다 존경스럽습니다

[@bredenjohn1383]

잘자는 사람들 뭔말은못해요 참나 낮에일해야하는데 수면제안먹고 못견딥니다

[@user-ep2cc4rj2o]

주교수님 역시 명의이십니다~

[@user-qh7vh9vx4u]

서론이 너무 길군요..? 본론으로..?

[@user-xe4lz9gr1n]

$$$

[@sharinggoh8605]

저는 꿈을 거의 꾸지 않습니다. 잘 자고 꿀잠입니다. 기억력도 좋고요.

[@supershin95]

명강의다요

[@user-pl4jo9ek8r]

저는 우울증에 잠도못자고 건강의학과가서 우울증약과~~수면제을 복용한지가~7년동안치료받고 수면제가없으면 몇일도못자요? 지금은 우울증약은 혈소판이떨어지고 몸에 멍이들더라고요? 지금은 우울증약은끝고 않먹어요?? 수면제와 안정제많먹어. 그래도 꿈도꾸고 잠도금방 않와요^^ 우울증약을 끝으니까 몸에멍드는것은 없어졌어요? 저는 유방암~12년됐고. 직장암초기였고 6개원전에 목에신생물암이또와서 항암 방사선하고 약먹고 있는지 3개월됬습니다^^ 자고나면 몸이아프고쑤셔서일어나기가힘들어요^^ 몸도너무아프고요? 가르쳐주세요❤

[@CAT-fm3yf]

체질에 따라서 다르지만 둥굴네차 잠자기전에 드시면 최고의 명약이 됩니다

[@buhwankwon5762]

0

[@user-rk5ng9vd4l]

근력이 잠하고 연관이 있군요 ㅎㅎ

[@user-rk5ng9vd4l]

70대인더요 3시간도자고 4시간도자는데별로 피곤한지는모르는데 이것또한병일까요?

[@user-ig2hm6vg8j]

우리나라 75% 장남들은 제주도에 가서 놀고 우리나라 25% 차남들은 다른나라에 가서 놀고.....

[@noname119]

서론 길다 꿀잠 자는 법만 말해. 쓸데없는 말 많다.

[@bredenjohn1383]

별소리 별거다해봐도 소용없읍니다

[@user-pw1br3bf8u]

결론부터 말씀하세요 필요없느날때문에 너무길고 한말 또하시니 꺼게됨니다 잠이더오지안아요 데발 잠못자는 분들을 위하신다면 결론부터 말씀하시고시고 이런식의 강의는 스트레스와 잠못자게 하는 강의방법입니다😅

[@donghyunchoi7623]

연세가 좀 있는듯하네요. 매사에 꼬인 성격이 문제일지도~~~ 잘 들어 보시길 바랍니다^^

[@user-bo9cy3ub5z]

😅

[@user-bo9cy3ub5z]

😅

[@user-os2st4cq4p]

일일이 핃ㄹ요한 말씀인데 왜 그리. 꼬여셨나요 ?

[@daesulee5818]

결론만

[@user-zp3dy9mk7r]

그정도 상식은 다 안다..뭐 특별한 것도 없으면서 제목만 거창하네..내시간 진짜 아깝다

[@user-pv5zd5nj6m]

서론만길지 알맹이가없는 소리 집어지어라

[@user-hn5ge1qp4p]

아무소용없는 얘기 뿐입니다

[@user-im2ig6og1g]

70대 여자 일년 불면증으로 고생 낮에 햇볕 보고 운동 커피 안마시고 오후 8시 라면 ㅡ잠이 오는 습관 발견 ㅎ

[@user-gp2qe1st4u]

잠잘자고 싶어서 두 시간이나 들어야하다니 넘 지루하고 짜증?

[@stj7545]

잠이보약

[@user-wj4vb2cf4n]

끈김이 잇내요

[@user-zq7bu9ep1s]

잠못자는 이유는 개개인에 체질과 정신적 문제다 열심히 활동하고 잘먹고 하면 왜못자냐 커피을 달달하게 많이 처먹으니 잠이오냐 본인들이 하는 행동을 생각해봐

[@user-di6zj5zf4r]

잠 정말 힘들네요

[@user-zq7bu9ep1s]

@@user-di6zj5zf4r 안녕 하세요 건강에 중요한 잠을 못자면 불행 이지요 꿀잠이 보약 입니다 제가 적어둔 대로 해보세요 마음을 편하게 하고 일광욕 30분이상 커피 단절하고 건대추 다려서 자주마시고 저녁은 간단하게 먹고 따뜻한 대추 다린물 먹기 오후 이후에는 핸드폰 보지 않기 심호홉 많이 해보세요 이렇게 하면 잠이 잘 옵니다

[@user-ce5dg7cg4k]

감사합니다