AFVALLEN DOOR EEN GEZONDE LIFESTYLE 🤫 | HET GYMJUNKIE LIFESTYLE PLAN

Ik ben Lotte en ik maak video's over afvallen en alles wat daar bij komt kijken. Zelf, ben ik in korte tijd ontzettend veel afgevallen, wel meer dan 40 kg! Geef ik mijn motivatie tips over afvallen, die mij hebben geholpen gemotiveerd te blijven tijdens mijn afval process.
🌟 HET LIFESTYLE PROGRAMMA DAT IK VOLG OM AF TE VALLEN
• 10% korting met de code LOTTE10
• Website: gymjunkies.nl/...
💗 COME SAY HI!
• Instagram: / fitmetlotte_
• Blog Fit Met Lotte: www.fitmetlott...
• Facebook: / fitmetlotte
💪🏻 CALLOWFIT SAUSJES
• 10% korting met de code: LOTTE10
• www.dline.nl/c...
🥛 BODY EN FIT EIWITSHAKES
• www.bodyandfit...
FOLLOW GYMJUNKIES
• GymJunkies: / gymjunkies.nl
• Cynthia: / cynthiahouben_
KOOP MIJN AFVAL INVUL BOEKJE OP ETSY
• www.etsy.com/n...
WAT IK DOE OM AF TE VALLEN? 🤫 | MIJN DIEET
Al sinds ik klein. was vond ik mijzelf te dik en wilde ik afvallen. Ik had al jaren overgewicht en met een BMI over de 40, dit betekende dat ik zelfs extreem overgewicht had... Afvallen leek een onmogelijke opgave... Ik heb zo vaak gegoogled op "hoe val ik af" "vet verliezen" "beste diëten om af te vallen" "afval pillen" en ga zo maar door. Ik heb alle diëten geprobeerd die er bestaan, niks dat bleef hangen, niks dat werkte. Ik wilde zo graag vermageren en gewicht verliezen. Ik wilde ook net zoals al die meiden op KZbin veel en snel afvallen.. Nooit lukte het, tot vorig jaar. Ik ben er de volle 100% voor gegaan. Nu zou het mij lukken om af te vallen en een gezonde leefstijl op te bouwen! En wat voor transformatie ben ik doorgegaan! Ik ben 40 kg afgevallen! En dat in 6 maanden tijd... Ongelofelijk! Zelf ben ik al heel dicht bij mijn doel, ik moet nog 10 kg afvallen en dan zit ik op een gezond gewicht!
In video vertel ik jullie over het GymJunkie Lifestyle Plan. Ik ben nu zelf een paar weken met het Gym Junkie Lifestyle Plan en ben er echt super blij mee! Het is echt een plan dat focust op afvallen op een gezonde manier. Zodat je als je je bij je streefgewicht bent, weet hoe je een gezonde balans behoudt.
Veel diëten focussen op een tijdelijke ‘fix’, maar als je dan bij je streefgewicht bent, weet je niet hoe je gezond moet eten en ga je normaal eten. Dit is de reden waarom ik zo dik ben geworden. En met dit plan, focus je dus echt op gezond afvallen en een gezonde lifestyle opbouwen.
Het plan bestaat uit 8 weken, met elke week 6 dagmenu’s. Een dag per week mag je ‘cheaten’. Je kan kiezen tussen een hele dag cheaten of een maaltijd. Je kiest wat jezelf prettig vindt. Ik doe altijd een maaltijd, dit vind ik voor mij genoeg.
De dagmenu’s zijn goed gebalanceerd en je eet gezonde vetten, suikers, koolhydraten, eigenlijk alles. Alles in een dag menu kan je wisselen. Hiervoor gebruik je de wisselijsten die bij het plan zitten. Zo kan je het plan aanpassen op wat jezelf wilt eten en wat je lekker vindt. Ik zie de dagmenu's dus vooral als richtlijnen.
Je kan ook de dagen door elkaar gooien. Dus de ene dag doe je een dag uit week 5 en de andere dag een menu uit week 2. Dat maakt niet uit. En alles kan je gewoon kopen in de supermarkt, dus je hebt geen gekke pillen, shakes of detox kuren nodig.
Zelf voor het avond eten hou ik altijd de porties aan als ik kijk naar koolhydraten, en groente. En altijd een mager vleesje. Dus geen varkensgehakt ofzo. Zodat ik s avonds zelf kan bepalen wat ik eet. En dat werkt prima!
Ik heb mijn eigen kortingscode voor familie en vrienden. Als je wilt mag je hem gebruiken: LOTTE10 🥳 en dan krijg je 10% korting op het plan. Het plan schaf je maar 1x aan en kan je blijven gebruiken.
Je kan ook nog even op de website kijken: gymjunkies.nl/... hier kan je ook mega veel reviews vinden, dus misschien heb je hier ook wat aan!
DISCLAIMER
• Sommige links vernoemd in de beschrijving zijn affiliate links

[@ltgeeraets]

Ik vind jou zo mooi ❤️, ik weet zeker dat een hoop mensen je dankbaar zijn dat je dit met de wereld deelt. DIKKE KNUFFEL VOOR JOU!

[@businessgoldnl]

Het plan lijkt me echt fijn. Ik vroeg me af hoe het kan dat alle vrouwen hetzelfde schema kunnen volgen maar die zat al tussen de vragen. Kun je ook een keer een video opnemen over hoe je bent afgevallen voordat je aan dit plan begon?

[@LotteCorijn]

Jaaa tuurlijk!!

[@mariskabroeren2036]

Ik ben nu 1 week bezig en vind het tot nu toe heel goed vol te houden en het voelt voor mij niet als diëten. Kan het echt aanraden!

[@LotteCorijn]

Topppp 🥳🥳🥳🥳

[@lisanne2653]

Je hebt me echt geïnspireerd! Ook al weeg ik mezelf niet meer, voel ik toch de behoefte om af te vallen. Heb het plan aangeschaft, ben erg benieuwd!

[@danan3924]

Dankzij jou filmpje doe ik nu ook het plan! Eerste week 1.6 afgevallen en morgen weer wegen thanks!

[@schattigenawal]

ik vind je zo een leuke vibe hebben, echt een toppertje ben je. ga zo door girlie

[@celineleclaire4114]

Je hebt me super enthousiast gemaakt met dit plan! Ik ga het zeker proberen!

[@kimlammertsma1469]

Lotte heb je tips voor het plan tijdens de nachtdienst?

[@liefdevoorpost6759]

Ik ben er ook super tevreden over na jouw video’s er mee begonnen nu 2,5 week 😊

[@LotteCorijn]

Echt leuk om te horen! ❤️

[@isisouwerkerk5712]

Leuke video Lotte! Je hebt alles goed uitgelegd! Ik volg het ook! Ik ben inmiddels al 4 kilo afgevallen 🥳

[@LotteCorijn]

Aah super! Ja, ben soms beetje warhoofd! Dus ben blij dat het duidelijk was/ is. Super goed!!!

[@sandrageusens4263]

Wat ik me afvraag.... Je zegt dat je de hoeveelheden in het plan aanhoudt, maar iemand die een zittend bestaan heeft, heeft toch minder nodig dan iemand die actief is? En iemand van 1m83 heeft meer nodig dan iemand van 1m63, ook gewicht speelt hierin toch mee? Wordt hier rekening mee gehouden? Persoonlijke behoefte aan eiwitten bijvoorbeeld?

[@user-qk2vm4sp6x]

Thanks! Besteld in de hoop dat het mij kan helpen om de laatste kilo's eraf te krijgen en voornamelijk af te komen van een suiker behoefde.

[@LotteCorijn]

Hoe bevalt het?

[@aimeetresidder7078]

Hi Lotte! Leuke, informatieve video! Weet jij misschien het verschil tussen het mannenplan en het vrouwenplan? Als ik dit samen met mijn vriend zou willen volgen, zou het dan nodig zijn om allebei het plan aan te schaffen? En kook je dan aparte gerechten ‘s avonds of is het puur een kwestie van de portie grotes aanpassen? :)

[@LotteCorijn]

Hey! Mannen mogen meer eten! Vandaar! En s avonds is het mannen en vrouwen plan volgens mij het zelfde! Je kan natuurlijk het vrouwen plan proberen en voor je vriend wat grotere porties doen. Of het mannen plan apart aanschaffen. M'n kortingscode werkt hier ook op!

[@mariiekjuh1]

Heerlijk filmpje! Dank je wel!

[@fickyni2]

Ik was een beetje verward door de naam, ik dacht dat het ook over sporten zou gaan, maar dat is het dus niet. Alsnog klinkt het wel interessant. Wat deed jij aan sport?

[@sandravanson419]

Lijkt dit op het sonja bakker dieet?

[@a.k.7823]

Super interessant! Misschien een gekke vraag maar welke weegschaal (type en merk) heb jij om jezelf te wegen? Wij hebben best een oude digitale die alleen de halve en hele kilo's aangeeft zegmaar. Heb het idee dat die ook niet goed meer is want blijf nu alweer een tijdje op 78,5 kg hangen terwijl ik echt meer ben gaan bewegen en eigenlijk al een hele tijd volgens dit lifestyle plan eet 🤔

[@LotteCorijn]

Ohhh denk gewoon een simpele van de xenos ofoz '

[@liefdevoorpost6759]

Mijn vriend doet ook mee, weet jij misschien waarin hij dan meer kan eten? Want dit plan is op een vrouw gebaseerd volgens mij 😊

[@ingridvanthof6265]

Hij zou het plan voor mannen aan moeten schaffen! :)

[@LotteCorijn]

Ja! Je hebt er ook een voor mannen! Daar werkt m'n code ook voor volgens mij. Het avond eten in allebei de plannen is volgens mij wel hetzelfde.

[@liefdevoorpost6759]

Lotte Corijn bedankt 😊

[@sav1586]

Ik ga dit zeker proberen!

[@LotteCorijn]

Succes 🥳

[@chantalkleef7707]

Hoi, leuke video en super knap van je, kun je ook mee doen als je veel allergieën hebt? zoals ei, gluten,zuivel ,lactose en nog veel meer gr Chantal

[@emmaboonstra]

De kortingcode doet het niet bij mij😕😕

[@LotteCorijn]

Hey! Hij doet het wel! Maar hij geeft het soms een beetje raar aan! Stuur mij anders een berichtje op Instagram! Dan kijk ik even met je mee!

[@timorylaurent8792]

Kan dit plan in België ook gebruikt worden?

[@LotteCorijn]

Ja tuurlijk! Zijn allemaal producten uit de supermarkt. Die kan je gewoon in Lidl, Carrefour of Colruyt halen!

[@dheerie2]

inspiratie.....dank je!!

[@LotteCorijn]

Dankjewel ❤️

[@joyaldenhuijsen9966]

Waar kan je het dieet plan vinden,

[@LotteCorijn]

Hi! Staat een linkje in de bio!

[@jolannnxx6758]

Sport je er ook bij? Want anderhalve kilo in de week is anders best veel! 🤓 ik ga het ook proberen! Ben heel benieuwd!

[@LotteCorijn]

Ja! Ik sport erbij! 3/4x per week! Je mag dan ook extra eten!

[@luk_1205]

Hey ik heb ook nog even een vraagje over sporten, sport jij en wat doe je dan voor sport?

[@LotteCorijn]

Hey! Ik doe hardlopen, thuis workouts en vanavond volgende week ga ik weer lekker naar de sportschool en wandel ook! Ik doe meestal waar ik zin in heb. 3/4x per week!

[@evae4777]

Hee Lotte. Ik zie op jouw Insta dat je ook vaak ijs eet! Kun je dit gewoon tussendoor eten?

[@LotteCorijn]

Ja! Ik eet vaak halo top!

[@luisannamuscas6914]

Krijg je de schema opgestuurd of via mail toegestuurd😊 groetjes

[@LotteCorijn]

Via de mail xx

[@luisannamuscas6914]

Ik heb het besteld🙈 ben benieuwd💪🏻

[@LotteCorijn]

Luisanna Muscas als je nog vragen hebt! Mag je altijd berichtje sturen maar mij op Instagram!

[@kikisteenbakkers8525]

Ik doe hello fresh... kan ik dit wel blijven doen dan?

[@ingridvanthof6265]

Ja!!!! Lotte heeft dit zelf ook gedaan ;)

[@kikisteenbakkers8525]

Ingrid van 't Hof dankjewel!!

[@LotteCorijn]

Ja! Ik doe ook hellofresh! Ben zelf nog aan zoeken! Heb een week gedaan en viel gewoon af. We hebben nu weer 2 weken hellofresh! Ik probeer vooral te letten, dat ik kijk bijv als ik rijst eet, hoeveel rijst er bij maaltijd in plan staan. Zodat zo een beetje in balans is!

[@IamGloryfied]

Super dit was ook mijn vraag ik heb 4xpw hellofresh