TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA + HIIT 🔥 | FULL BODY Z HANTLAMI | Agata Zając

[@michahoczyk9568]

Głosuję na więcej treningów z tym systemem powtórzeń.

[@MalwinaWojtczak]

Ja też... Ja też ❤️❤️

[@ewabronowska3555]

Zgadzam się całkowicie. Bardzo mi ten system odpowiada. Można nauczyć się ćwiczenia i udoskonalić technikę.

[@patrysia11011]

JESTEM ZAAA!! Kocham tego typu treningi. Można je dobrze dopracować i mocno czuć mięśnie

[@sonsomiany1684]

Również się pod tym podpisuję. System idealny! Prosimy o więcej 🙏😊

[@adasapinska8978]

Ja również 💪🏼❤️

[@gabrielamaziarz9591]

Mój umubiony system powtarzalności jednego ćwiczenia w 4 seriach! 😍😍💪💪

[@eve2272]

zgadzam się :-)

[@agatagrzybek2846]

Kolejny super trening! Ostatnio katuje Cię non stop 😝. Tylko niektóre ćwiczenia modyfikuje przez ciaze. Ale uwielbiam je wszystkie.

[@eve2272]

@@agatagrzybek2846 zbijam pionę z brzuszkową koleżanką, która robi treningi 😁🥰

[@agatagrzybek2846]

@@eve2272 trzeba się ruszać i dbać o zdrowie swoje i dzidzi :)

[@MsBrumek]

Powtarzam się, ale ten trening powinien się znaleźć muzeum w Sèvres, jako wzór treningu doskonałego ❤

[@agnieszkacabanski3246]

Ta forma treningu jest najlepsza jedno cwiczenie x 4 razy prosimy wiecej takich plus mozna go wykonywac wiele razu dodajc tylko wieksze obciazenie Jak zwylke daje popalic swietny trening moj nowy ulubiony ❤️❤️

[@sylwiasss]

Dziekujemy Agata :* uwazam osobiscie ze takie sa najlepsze tak jak mowisz w ksztaltowaniu - zostan prosze przy tej formie jedno cwiczenie i odrazu wszystkie serie :) pozdrowienia

[@martawarmuz920]

Popieram i również przyłączam się do prośby o więcej treningów w takiej formie ❤❤❤

[@poomska]

Ja z kolei lubię obwody :) ale z przyjemnością w ramach urozmaicenia i odskoczni zrobię trening mono. Poza tym w treningu obwodowym kazdy może zamienić na powtorzenie w 4 seriach, po kolei. I odwrotnie: ten trening spokojnie można zamienić na obwód :)

[@sylwiasss]

@@poomska i w druga strone tez to dziala ;)

[@poomska]

@@sylwiasss, dokładnie tak :) Agata nam daje materiał wartościowy i na tyle plastyczny, że jak widzę postulaty, że czemu nie mono, czemu nie obwód, czemu nie godzina, to się zastanawiam , czy nowy wirus nie zdewaluował globalnie kreatywności 😁🤦‍♀️

[@sylwiasss]

@@poomska oczywiście ja nigdy nie pytam czemu tak a nie inaczej lubię i obwód i wszystkie inne treningi Agaty ale wiadomo ten jest dla mnie numer 1 :)

[@alicjatek312]

Nigdzie nie znalazłam lepszych treningów od Twoich :) No uwielbiam ❤️

[@iwonag.3723]

Robiąc trening nie myślę o tym czy lubię jego taką formę czy inną. Dla mnie ma być skuteczny, efektywny. Skupiam się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, a nie na tym czy jest nudno czy nie jest 😉 Dziękuję Agato za Twoją pracę dla nas 😍 Ps. Kocham szeroki przysiad z kettlem ❤

[@renatalewandowska8530]

Świetny trening zrobiony przed pracą. Agatko ! Co to jest , że wstaję raniutko przed pracą i wykonuję twoje treningi . Kiedyś nikt by mnie do tego nie zmusił. Masz dużą moc ! 😀

[@iwonahirsch788]

Długo czekałam na taką kompozycję treningową, która pozwala na indywidualne dobranie ciężaru do poszczególnych ćwiczeń, poszczególnych partii mięśniowych i nie wymusza ciągłego przekładania obciążenia pomiędzy ćwiczeniami w bloku/serii. Czekam na więcej treningów w takiej min. "4-seryjnej" konfiguracji.

[@adrianastaniak9723]

😍 Pierwszy raz pomyślałam "nareszcie reklama, chwilkę sobie poleżę"... Jakież ogromne było moje zaskoczenie, że na koniec wjeżdża jeszcze hiit😅 Trzęsę się jak galareta 🙈😂😍

[@renatalewandowska8530]

Tym oto wspaniałym treningiem zakończyłam aktywny stary 2023 rok. 👍🫶👏 Wszystkim ćwiczącym z Agatą i naszej ulubionej trenerce Agacie życzę szczęśliwego i wspaniałego Nowego 2024 Roku. Oj ! Czuję , że będzie się działo. 😄

[@Aleksandra-yq7xf]

Uwielbiam!!! Błagam o więcej treningów CAŁEGO CIAŁA z powtórzeniami! ❤️❤️

[@dorotaantosiewicz7006]

Trening petarda. Zleciał błyskawicznie, idealny żeby poprawić technikę i zmęczyć mięśnie. Użyłam hantli 5, 4 i 3 kg, oraz kettla 8 kg. Spalonych 377 kcal, najwyższe tempo 153. To był trzeci trening z planu wakacyjnego. Dzięki Agatko ❤

[@Sensible88]

Ależ to był cudny trening. Poproszę o więcej takich.

[@sylwiakulesza6949]

Najlepsze treningi dostępne w sieci!!! A przerobiłam sporo. Bez zbędnego gadania spokojnie, merytorycznie, a mięśnie dostają w kość💪💪

[@annakujawa4664]

cudowny trening.. umieram dziekuje jestem p 50tce ale wciaz cwicze aby nie zwiotczaly miesnie..choc cale zycie staram sie zdrowo jesc i tak cellulit atakuje coraz wiecej.Dziekuje

[@joannaszegda3994]

Ten trening to prawdziwy masakrator🔥🔥🔥 chyba pierwszy raz ćwiczyłam w tym systemie i czuć różnicę. Nawet jeśli ktoś nie lubi jak ćwiczenia się powtarzają to w tym treningu ich wieloelementowość sprawia, że czas bardzo szybko leci.

[@markamark8727]

Bardzo efektywny Trening...Pozdrawiam wszystkich, co zaliczyli 😍👌

❤❤

[@joannastolarkiewicz4635]

Zdecydowanie takie treningi siłowe zaczęły mi się najbardziej podobać :) czuć jak mięśnie palą !!!

[@annfromgg7815]

Idealny prezent od Zajączka 🐰 ❤️ Jutro będzie robione ❤️💪 Dziękuję, że tak o Nas dbasz 🙏🙌❤️

[@dorotarembelska9000]

Nie było łatwo, tym bardziej ćwiczac z 6 kg hantlami, w świąteczny poniedziałek. Podczas ostatniego ćwiczenia na brzuch bolałymnie czworogłowy. Pewnie robiłam coś źla😕TRENINGI świetny. Hit na koniec rewelacja. 🧡💚🤩😍🥰💖💗

[@annau642]

Super trening bardzo mi sie podobał 👍🥰 Pierwszy raz robiłam trening w ten sposób i świetnie poczułam pracę mięśni, z każdym powtórzeniem coraz bardziej mimo, że nie miałam dużego obciążenia. Prawie 500 kal spalone 😁Bardzo dziękuję i proszę o więcej 😃 💪😍 Chętnie też zobaczyłabym tego typu trening z gumami power band 😁

[@alinastrugarek7292]

Jeden z moich ulubionych treningów. Bardzo odpowiada mi ten system. Niestety, brzuszki mnie jeszcze pokonują... ale do czasu. Serdeczne dzięki.

[@maami5094]

Treningi z Tobą to moja ulubiona forma treningu, myślę, że są dla każdego wystarczy tylko dopasować obciążenie do swoich możliwości!

[@MonikaDziubich-ie3vj]

Bardzo fajny trening, dziękuje!

Polecam się! ❤️

[@justyna19839]

Wczoraj zrobiłam ten trening... Wow... Dzięki nim dzisiaj cierpię przez zakwasy. Ćwiczenia wyglądały lajtowo... A był 🔥

[@loeeera]

Bardzo mi się podobał ten trening! W ogóle ten kanał to moje niedawne odkrycie. Miła odmiana po tych wygibasach, które próbowałam z innymi trenerkami. Zostaję na dłużej i będę testować inne zestawy. :)

[@annakaras9789]

To było mega 🔥🔥🔥poczułam chyba wszystkie mięśnie z możliwych 😉😃👍tyle co skończyłam ćwiczenia ,czyje się wykończona ale szczęśliwa 😃🤗 Jesteś super,dziękuję Agata za Twoje wyjątkowe i efektowne treningi👍😘😘

[@kamy0czek]

Wow! Ale czad 💪💪💪 Jak najbardziej pasuje układ 1x4 🤩 Nie wiem jak inni - ale ja chętnie przyjmę więcej takich treningów! Treningi siłowe są po prostu SUPER ❤️

[@agatapodsiado2464]

Świetny trening, idealny na powrót do regularności 🎉

[@kotek2286]

Wspanialy trening! Wiecej takich rozwiazan!

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Wróciłam do tego treningu. Zachwyt nie opadł :) Jest super, polecam wszystkim, którzy się zastanawiają!

[@patrycjah3393]

Super jest ten system powtórzeń i super jest Twój spokojny wyważony głos. A nie krzyki, jak u konkurencji :D Będę wracać po więcej!

[@renatalewandowska8530]

Super trening na rozpoczęcie nowego tygodnia , ostatniego w tym starym , ciężkim roku. ! To między innymi dzięki Twoim treningom Agatko ! dało się przejść ten rok bez większych problemów zdrowotnych ! JESTEŚ WIELKA !!!!!!!! 😘👍🤜🤛❤💋

[@lilek2011]

Wspaniały prezent ❤️lubię typowo siłowe bez kombinacji. Prostota zawsze najlepsza

[@annaagowska8061]

Swietny trening Szybko zleciał Bardzo fajnie mi się ćwiczyło Ten system ćwiczeń podoba mi się bardziej Nie ma takiego zamieszania z hantlami Można na spokojnie zmieniać obciążenie Również można się bardziej skupić na technice wykonywania ćwiczeń i jej jakości Brawo Agata! Zaliczam do moich ulubionych !

[@maksymilianachodacz3086]

Super trening wchodzi idealnie, ćwiczyłam na przemian 6 kg i 4 kg a do przysiadu kettel 12 kg pod koniec ręce drżały 😍

[@celestynaf3435]

Mam hantle niecałe 4 kg, ale przy ostatnim ćwiczeniu i hiicie musiałam zrobić przerwę pomiędzy seriami, niestety. Ćwiczę "siłowo" dopiero od około 3 mc , mam nadzieję, że jeszcze się wyrobię na tyle, żeby kiedyś zwiększyć obciążenie:) ale nie poddaję się, jestem z siebie dumna, wcześniej robiłam tylko ćwiczenia cardio/tabaty bez jakiegokolwiek obciążenia z inną trenerką na YT, ale odkąd spróbowałam tutaj, rozgościłam się i cisnę z hantlami , gumami i sztangą:-) bardzo dziękuję!

[@karolinachmielewska3950]

Super sie go cwiczy, mimo 4 serii bardzo szybko zlecial, a miesnie dostaly taki wycisk, az sie trzesly czego juz od dawna nie mialam:) tak jak mowisz w filmiku, na wielki plus bo mozna pomiedzy seriami odpoczac, a nie szybko zmieniac pozycje, albo obciazenie.

[@annak226]

Ta forma z 4 seriami jest swietna!

[@annasadlik2187]

Koniec labów świątecznych wracamy na matę i zbijamy kalorie 💪Cudowne uczucie wrócić po 5 dniach i zmęczyć się do bólu . Dodałam jeszcze dzisiejszą rolkę i było megaśnie💦

[@gosiaporczek6499]

Jestem zachwycona taką formą treningu i samym treningiem😍 Mija błyskawicznie, dopóki nie pojawia się ostatnia seria na brzuszek😄😉. Dziękuję❤️

[@aleksandramazur8839]

świetny trening! doceniam, bo jestem w tej rzadkiej grupie, która nie posiada hantli a wszystkie ćwiczenia mogłam wykonać ze sztangą lub samymi talerzami.

[@easytiger197903]

zrobione, 300 kcal z sernika zeszło:) Robiłam większość z hantlen 5 kg lub z dwoma, zobaczymy jak będzie jutro z ruszenie się. dzięki!

[@olamallick3297]

4 serie pod rząd dobrze męczą mięśnie i proszę o więcej tego typu treningów. Z przyjemnością ćwiczyłam pomimo dużego wysiłku. Dziękuje. 😍💪❤️

[@monikamielewczyk3445]

mega lubię wracać do tego treningu :))))

[@iwonasowinska8367]

Boski trening, daje popalić, łatwy i przyjemny, takich więcej proszę

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

to moj ulubiony trening! Bardzo ciekawe cwiczenia silowe nieprzekombinowane i na koniec hiit. Jest moc i radosc! dzieki Agata

[@renatalewandowska8530]

Rewelacyjny trening. W sam raz na dzisiejszy pochmurny dzionek. Agatko ! proszę o więcej temu podobnych. Pozdrawiam.

[@megiczarnobiala]

Błagam o więcej takich treningów 🙏

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Po raz kolejny robiłam ten trening zgodnie z planem #totalbodyshape . Jest czerwiec. Jest gorąco. Użyłam piątek. Niemal umarłam. Zwłaszcza przy tricepsach w ostatniej serii miałam walkę o przetrwanie podobnie jak Ty... Ale tak mogę umierać co jakiś czas. Nie ma problemu 😁 Dzięki i do następnego!

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

Bardzo lubie taki schemat 4 serii. Super praca mięśni. Naprawdę się dobiłam tym hiitem. Dałam z siebie wszytko. Więcej takich treningów Agatka!

[@maychytrylis9763]

Taki niewinny .... niepozorny... A pot leje się strumieniami 🙂 dziękuję za fajny wycisk 🔥🔥🔥

[@OlekYtGamer_7]

Ogladalam go sobie i mówię ale łatwizna. Właśnie go skończyłam... zmęczyłam sie bardziej niż po cardio.. mięśnie drżą, pot sie leje. Dobra robota 💪

[@halinawieckowska5984]

Dziękuję. Super trening. Poproszę o więcej takich.

[@agnieszkagierz890]

Ja tam się nie nudziłam :) Mięśnie tak paliły!!! Świetny trening, uczący pokory i czucia własnego ciała :)

[@urszularospond7566]

Agatka jestem za, od rana czekałam na tą chwilę gdzie wspólnie spotkamy się na macie, nie zawiodłam się, brawo!

[@agnieszkazuzanska6397]

Trening petarda, zleciał w moment! Poproszę więcej takich treningów z 4-krotnym powtarzaniem ćwiczeń, to moja ulubiona forma :)

[@malina3020]

Dla mnie jak najbardziej taka forma jest super, spokojnie skupiam się na oddechu z każdym powtórzeniem mogę zrobić poprawki z postawą itp. Dzięki Agata !!!

[@renatalewandowska8530]

Trening idealny dla mnie. Niby wolny , spokojny , ale dajacy czadu. Będę do niego wracała. Pozdrawiam.

[@kajasadal5633]

Świetny trening! Rzeczywiście szybko mijają te serie i czuć, że pali tam, gdzie powinno. Drżący triceps czułam przez cały dzień :-) lubię się tak z Tobą zmęczyć :-) Dzięki!!!

[@MsBrumek]

Cudo ten trening! Poproszę takich właśnie jak najwięcej :) Przyłączam się do grona osób piszących, że taki system powtórzeń jest rewelacyjny.

[@krzysztoflewandowski3287]

Rewelacyjny trening. Uwielbiam takie treningi. Od razu człowiekowi lepiej się robi jak poćwiczy. Pozdrawiam. 😀

[@monikadoega5112]

Świetny! Uwielbiam ten system ćwiczeń. Czuć mięśnie. Mój jeden z ulubieńców od Ciebie. Chcemy więcej takich😉

[@dariaka]

Cwicze z panią od 2 tygodni Do dziś mam zakwasy Dziękuję za super treningi

[@Ewa-gi1tf]

Bardzo jestem na TAK ! Pięknie dziękuję i proszę o więcej 👏💪💪💪💪❤️

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

Trening zrobiony! Bardzo mi sie podobał, Zmeczyłam się jak swinka. 4 serie super sprawa bo poczułam mega mięśnie. Nudy nie ma a ćwiczenia lecą tak szybko w miłym towarzystwie ze poszło migiem. Baaardzo fajny. Czekam na więcej takicg. ps. super masz komplecik :) Kolor pasuje Ci jak malowanie.

[@malinamalinowa3246]

Agatka świetny trening, robisz mega robotę! 😍 Miałam wrażenie, że trwał 5 minut, a pot leje się po mnie jak szalony 😀 Nie mam sztangi, ale robiłam z hantlami kompozytowymi po 4 kg każda, na początek myślę wystarczy, a i tak był ogień 🔥 Świetny trening dla początkujących, proste ćwiczenia, szybko się robi i co ważne nie ma długich przerw ❤️

[@katarzynamichalska697]

Bardzo fajny trening 😊było ciężko ale o to chodzi😅 jest ogień .Dziękuje ❤

[@patgib8906]

Wrzucam do ulubionych! Ćwiczyłam z hantlami po 3 kg ale czuję się super! Hit zostawię na dalszy etap moich dokonań sportowych! pozdrawiam

[@renatalewandowska8530]

Mój ulubiony. Zawsze chętnie do niego wracam. Pozdrawiam Cię Agatko !

[@ewawegowska901]

Jest ogień ! 7 serii nie byłam w stanie zrobić do końca. Ale trening super!

Dziękuję! ❤ Do zobaczenia na macie!

[@martasoowinska9811]

Swietny trening, i super ze pokazujesz jakie bedzie kolejne cwiczenie podczas tych 10 sekund przerwy :)

[@anetau0561]

Kolejny świetny trening, idealny po świątecznym obżarstwie.Podoba mi się ta forma.Proszę o więcej treningów z kettlem i mini band🙂

[@viridiluscus6777]

Super trening. Dziękuję ❤

[@martajanota1684]

z niechęcią podchodziłam do tego treningu ze względu na jego formułę, ale ten trening jest wspaniały,kolejny raz brawo Agata!!!

[@ko_Libert]

Uwielbiam! Dziękuję za ten trening Agato! Przyznam że przy ćwiczeniu 5 ostatnie powtórzenie wymagało wielkiej determinacji (5kg) ale o to chodzi! Dziękuję Agata, trening cudowny. Pówtórzę na pewno! ❤

[@renatalewandowska8530]

Boski trening ! Uwielbiam treningi tym systemem. Zrobiony rano bo zapowiada się upał. Pozdrawiam. 👍🔥💪

[@kasiekja2556]

Dziękuję za rewelacyjny z ogniem ba pożarem trening. Było ciężko, bo jestem trochę przeziębiona, ale dotrwałam do końca❤✌👏 Dzięki powtórzeniom, każda kolejna seria jest zbliżona 🤭do prawidłowej i mogę skorygować błędy (chociaż nie przepadam za powtórzeniami🤫) Pozdrawiam 🤗

[@magorzatawyrabkiewicz1918]

Super trening, poprawia humor i, jestem przekonana, sylwetkę!!! Będę do niego wracała:) Dziękuję!

[@lil2478]

Wow... Uwielbiam tego rodzaju treningi. Powtarzalność jak najbardziej jest dla mnie mega odczuwalne. Proszę o więcej 😅🔥🔥🔥🔥❤

Postaram się! 😅🔥

[@kasiakrupa2536]

Pani Agato, ten trening to jest sztos. Cudowny

Dziękuję! ❤

[@MsBrumek]

No kocham! Odkąd się pojawił, zrobiłam go pewnie ponad 20 razy (albo i lepiej) i za każdym razem mnie zachwyca. No i zawsze po nim umieram ;)

[@edytabeszczynska3531]

Mój ulubiony rodzaj treningów.

[@lilibaus]

Znalazłam przypadkiem, a jest świetny 🤩

[@joannabednarz7942]

Dzięki serdeczne! Świetny trening, takiej siłówki było mi trzeba :) kilka seri, krótkie przerwy i czuję, że mam mięśnie. Dzięki!

Brawo! ❤️

[@piszowa]

Fantastyczny trening, zwracasz uwage na pozycje ktora jest bardzo ważna. Dziekuje :)

[@bozenakrauze5406]

Super trening 👍, lubię system powtarzania, czuję pracę mięśni💪💪💪 dziękuję,😘

[@jagienkaborecka8223]

super trening! Agata jesteś najlepsza. Instrukcja do ćwiczena na triceps zmieniła moje życie :)

[@magdalenalena8984]

Swietny trening jak zawsze, nawet jak nie lubie tylu powtorzen to i tak uwazam ze bylo super!Czuje kazdy miesien!Dziekuje Agata!

[@anitawojciechowska2640]

Super trening po świątecznym obżarstwie :) Uwielbiam ten system ćwiczeń w 4 seriach tych samych ćwiczeń pod rząd

[@magorzatareysner]

Więcej treningów siłowych z tym systemem powtórzeń- może z wykorzystaniem hip band. Trening jest super- jeden z moich ulubionych

[@renatalewandowska8530]

Mój ulubiony. Dostałam w kość przy dzisiejszym upale , jestem spocona, ale super szczęśliwa. 😀

[@SandrSunrise187]

I znów mogę zobaczyć fantastyczną figurę mojej pani trener. Dziękuję za każdy trening, Twoja pasję którą się dzielisz, i dzięki której możemy robić formę. Jesteś świetna. Wesołych świąt 🌈❤️😎

[@turbo99fly]

Super trening. Dziś zrobiony z rana z hantelkami 5 kg. Fajnie jest tak powtarzać serie. Już czuję te zakwasy

[@ja_laura]

Jestem ogromną fanką takiej formy treningów, bo trening siłowy + powtórzenia = efekt! Uwielbiam Twoje programy, z dnia na dzień mogę więcej 💪 Dziękuję ❤️

[@adrianakwiecien8020]

Agata jesteś niezastąpiona 👋kolejny fajny trening już za mną. Cudownie dał popalić. Zgadzam się, że siłowy 4 serie pod rząd jest rewelacyjny. Dzięki😍

[@kamilamilo6617]

Super, mój ulubiony typ treningu - całe ciało + hantle. Dziękuję!!!

[@annasadlik2187]

Było cudownie, uwielbiam taka formę treningu🫶

To super! 🥰

[@agnieszkakapusta6177]

Dzięki Agatko ,ten trening jest mega!!!! bardzo mi się podoba ,zresztą wszystkie są extra. Tak jak powiedziałaś -dołożyłam ciężaru i był mocny trening ,choć jestem już bliżej 50-tki ,czuje że po twoich treningach jestem młodsza o dobre 15 lat ,hahaha .

[@wilczyca8803]

To ja dziękuję tobie że tworzysz tak wspaniałe treningi :), i ćwiczenia które są z osobna szczegółowo tłumaczone żeby sobie kuku nie zrobić :) Jak ćwiczę z tobą to jestem poprostu szczęśliwa :) Wspaniałego dnia życzę :)