Diyette Yediğim Her Şey!

[@kamerkayali]

Her detayı ince ince anlatıp hepsini görüntülü bir şekilde aktarmanız çok emek içeriyor. Muhteşemsiniz.

[@Besiktaskism]

Yıllardır kaliteyi asla bozmayan, spor kanallarının zirvesi olan kanal

[@Karubbeann]

La videoyu ne ara izledin

[@Besiktaskism]

La ağırsağlamın 500 videosunu izlemişimdir, bu yorumu yapmam için izlememe gerek yok en başta yapıyorum.

[@sametozdemir1039]

Ama daha 1 milyon abone olmamışlar

[@Besiktaskism]

Belki de hiç olmayacaklar, ne fark eder

[@sametozdemir1039]

@@Besiktaskism ne kadar abone olursa o kadar bilinçli spor yapan ve bilinçli beslenme yapan Sporcular olur

[@mertnarin1230]

Yeri geldiğinde bilgilendirici yeri geldiğinde bilinçlendirici ve de eğlendirici kanal, ekip , içerik ve produksiyon... Sporu bana sevdiren insanlar hayatı da sevmemi saglandiniz. Can borcum var sizlere borcumu odeyemem ama canımsınız❤

[@kocamangurur]

BU ADAMLAR BİZİ MUTLU EDİYOR KARDEŞİM

[@Poetik_]

Diyetisyen adamın hali başka 👍🏻

[@ferhankayaoglu]

2500 kcal ve dolu dolu sağlıklı bir diyet 👏

[@mukemmelemineninyemekleri5678]

Bütün yemekleri aynı anda masaya alıp bunlar üzerinden diyetinizi konuşmanız benim açımdan çok faydalı oldu. En azından bütün öğünlerin miktarını aynı anda görmek kendi yediğim yemeklerle kıyaslama açısından bana bir fikir verdi ne yapmam gerektiğiyle ilgili. Mesela miktar olarak çok çok az yediğimi net birşekilde anladım. Buna rağmen hala diyetimde kısıtlamaları daha nerelerden yaparım düşüncesindeydim. Video için tekrar teşekkürler.

[@isoslmn34]

Hocam bu diyet programının sebebi kas kütlesini korumak bence kendine o şekilde endeksle bence

[@bahtisikikliseli]

izlerken mutlu olduğum tek kişiler

[@cigdemaydn07]

6-7 ay ağırlık antrenmanları yaptım ve şu an dayanıklılık ve kondisyon antrenmanları yapmaktayım. Bu süreçte kanaldaki içeriklerin bana çok faydası oldu. Koşuya başladığımdan beri makrolarımı takip ediyorum. Önerildiği gibi protein alımına dikkat ederek, yağ tüketimini sınırlı tutarak ilerliyorum ancak karb alımını yeterli sağlayamadığımı söyleyebilirim ki bunun yansıması antrenman performansında kendini gösteriyor. Recovery süreci de beslenme kalitesine/yeterliliğine göre değişiyor. Bilgi ve tavsiyeler için teşekkürler.

[@emre6947]

Çok kaliteli ve bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler hocam

[@EvPcsi]

Not tutarak izledim daha fazla video gelirse çok mutlu oluruz. teşekkürler.

[@muhammetali.7]

13:25 mükemmelsiniz hocam! IMM Immm Immmmm

[@alpkerembilir]

Adamın definasyon diyeti benim bulk dietim aww

[@batuhanbozkurt_]

Emeğinize sağlık yine mükemmel bir video👏

[@leptosoma0628]

Simdiye kadar meyvenin früktoz ve yag yakma döneminde uzak durulmasi gerek diye bakılıyordu bunla alakali bi kisa bir video gelir mi? Meyve bu sporun neresinde

[@kayrahalilsezgin2525]

Abi ben bulkta 2500 kalori yiyorum ya. Kısa olmanın bir dezavantajını daha buldum 😢

[@mehmetaltuntas8546]

bu işin optimal podyuma çıkan yarışmacı beslenmesi tavuk pilav, yeşil sebze üstüne olurken, bu tarz kanallarda hiçbir basit şekerden kaçmayan diyetler sunulması enterasan geliyor 🤔

[@ağırsağlam]

Bu işin optimali tavuk pilav değil.

[@usameskay8666]

Bilgiler için teşekkürler ❤ o patatesi nasıl kabuğuyla yiyorsun acaba😮

[@Arif-ym5fg]

Yüksel babaaaaaaaa

[@Hasant.61]

En sonda yaptığınız yulaf tarifinin aynisini shake yapip içsek olur mu

[@mrleonellus07]

yüksel abi on numara vücudun var tebrik ederim. boynu 43-44 yapsak daha güzel olur ama😂

[@ahmetkeremtemel6590]

Sarıyor

[@egehank]

Abi pliometrik antrenman videosu atar mısın

[@bakura9683]

tam ihtiyacım olan video

[@adiltrkm]

abi yaptığın yemeklerin toplam kalorisini hesapladığın uygulama ne

[@wourx7416]

Boyun ölçümünü kesinlikle yanlış yapmışsınız o yüzden yağ oranı yüzde 12 çıkmış.

[@vitamin1986]

@@hakansalihoglu 9-10 var bence, zaten baştaki ölçülerde de bir terslik var 21 dediği 21 olamaz o da 15 falan gibi

[@vitamin1986]

@@hakansalihoglu sanmam steroid vs olcağını ama çok da önemli değil. Verdiği bilgiler güzel, bunlardan faydalanmaya bakalım

[@yasiryakup6090]

Antrenman öncesinde kahve tüketiyor musun? Tüketiyorsan kahveden önceki öğünün demir emiliminde aksaklık çıkarır mı?

[@ROCCOSUGAR]

Dostum fıtık ameliyatı oldum şimdide karaciğer yağlanması söz konusu yürüyorum 2 kg dambul aldım başladım bana ne önerir sin

[@Murat-un2sw]

Definasyon peak programı ne zaman geliyor

[@BahtsızBedevi-g9t]

Protein ocn da ağırsağlam indiriminden nasıl faydalanıyoruz?

[@lankiraci]

Intermediate Development Programı satın almak istiyorum. Yaklaşık 1 aydır belli aralıklarda kontrol ediyorum. Stokta yok. Herhangi bir güncelleme gelecek mi?

[@c_note97]

Nobody: Bro Yüksel: Hmmmm... 😋

[@pasinler25300]

Kral creatin vs alıyormusun bu süreç te

[@oooyysss]

Baylar size önemli bir sorum var bilen birisi acil cevaplasın.Zma aldım kapsül şeklinde bu kapsül olan takviyeleri kullanırken kapsülü çıkarıp tozu mu içmek gerekiyor hap gibi içilmiyor mu ? toz halinde bir kere denedim toz boğazıma yapışıyor gibi oluyor siz nasıl içiyorsunuz toz halinde içiyorsanız ne kadar su koyuyorsunuz

[@dr_aydin]

karbonhidrat derken kastınızı tam olarak anlayamadım üstat . Örneğin 100Gr yulafın 100 Gr karbonhidrat olarak mı kabul ediyorsunuz ? Yoksa 100 Gr Yulaf yaklaşık 56 Gr karbonhidrat içerir. 100 Gr karbonhidrat almak istiyorsam yaklaşık 178-179 Gr Yulaf almak gerekir gibi mi hesaplıyorsunuz? Orası biraz karıştı bence

[@venomwallpaper1685]

2. Dediğin gibi 100 gram pirinçde mesela ortalama 77 gram karb var, besinin içinde karbonhidrata bakıyosun yani

Selamlar, bir sorum olacaktı. Ağırsağlam 5x5 programında bir sonraki gün 1.25 1.25kg şeklinde 2.5kg arttırmamız gerektiği yazıyor fakat gittiğim salonda en düşük plakalar 2.5kg. programda pazartesi 50kg yaptıysam çarşamba günü 52.5kg yapmam gerektiği yazıyor. 1.25lik plakalar olmadığı için arada bir gün olacak şekilde, 2.5kg 2.5kg yani 5k şeklinde (pazartesi 50kg , çarşamba 50kg, cuma 55kg) arttırmam doğru bir yöntem olur mu?

[@NaturelHomeGymKing]

1,5 yıldır spor yapıyorum fat secret kullanıyorum,sanırsam yanlış tavuk üzerinden kalori hesabı yapıyormuşum videodaki tavuk kalorisi pişmiş tavuk kalorisi midir ?

[@vitamin1986]

videodakini bilmiyorum da ne hesaplarsan hesapla çiğ tart ve programa da çiğ gir

[@yusufalisirin-wp3ve]

Abi nolur cevaplarmisin göğüs antrenmanindan once göğüsüm sertti sıkınca falan antrenman bittimi göğüsümu sikamiyorum dokununcada ici boş sebebi nedir

[@burhandursun122]

Abi kas için 80 gram poratein akşam günde yeterli olurmu

[@cagrpolat1871]

Kalori.takibi yaptığı uygulamanın adı nedir ?

[@yakupcanklc823]

Rez

[@ensarxdx]

fatsecret

[@ensarxdx]

@@hakansalihoglu yazmışım ya

[@muhammetali.7]

FatSecret

[@muhammetali.7]

@@yakupcanklc823 FatSecret

[@dr.mustafa6735]

Hocam squati uzun süredir yapmıyordum yeniden başlamak istedim ama kollarım dışa rotasyon yapmadığı için bari trapezime koyamıyorum en fazla ense saç bitimine kadar koyabilirim ne önerirsiniz

[@ardadenizerbayral6443]

Dumbell ile yapmaya başla ve boş barla veya bi çubuk gibi biseyle teknik çalış zamanla geçersin klasik bar a

[@mrleonellus07]

abi video koyun artık

[@Flawlessbrk]

Seker ilavesiz ya da tatlandiricili recel hakkinda bilginiz var mi ben alip kullaniyorum seker istegimi baskiliyo herhangi bir zarari olabilir mi denildigi kadar seker icermiyor mu formda bozulmada olmadi %(8-10)

[@RtRodi]

şekerle yapılan reçel zararlımı ki

[@ağırsağlam]

Tatlandırıcılara güvenebilirsiniz. Gerekirse detaylı videosunu yaparız.

[@eneslothbrokk]

Detaylı videoyu bekliyoruz@@ağırsağlam

[@MuratEmreGülbahçe]

arkadaşlar buradan cevap alabileceğimi düşünüyorum lütfen okuyun Spor yaptıkça kaslar elbet gelişecek ve büyüyecektir. Ben önemli olan görünüşü değil işlevi kafasındayım çok büyük kaslar istemiyorum, dayanıklı bir vücut istiyorum hangi antrenman türüne yönelmem gerekir?

[@mrleonellus07]

yüzme senin tam aradığın şey

[@MuratEmreGülbahçe]

@@mrleonellus07 bunu yazdım kenara peki spor salonunda ne yapmalıyım?

[@mrleonellus07]

@@MuratEmreGülbahçe knk ben yüzmeyi ön plana koymanı isterim ama eğer spor salonuna da gideceksen birkaç tavsiye verebilirim. kaldırdığın ağırlıklar arttıkça dayanıklılığın da artacak. harcore badici gibi şişik görünmek istemiyorsan bazı izalasyon hareketlerine vakit harcamana gerek yok. mesela izole kol, göğüs, bacak, karın çalışmana gerek yok. barfiks ile ön kolu ve sırtı aradan atarsın overhead press ile omuz, göğüs, arkakol hallolur deadlift türevi bir hareketle üst sırt bel kalça arka bacak karın çalışır isteğe bağlı da squat yaparsın bu hareketlerin hepsinde karın kası çalışıyor zaten haftada iki üç gün bu hareketleri veya alternatiflerini üç set on iki tekrar gibi aralıklarla yapabilirsin mesela

[@efebayndr888]

gramını öğrenmekte dert oluyor

[@mtoyanik]

Hassas tartı kullanmak şart

[@efebayndr888]

@@mtoyanik aynen

[@aycahukumdar1292]

Ben bunlari kilo alirken 1 hafta da yiyebiliyorumr😂😂😂😂😂

[@dimsus6431]

Airfryer siparişi verdirttin abi😁

[@rhapsody3132]

❤

[@TheCirrusIce]

Cut zamanı OMAD basın geçin. Brokoliyle tavukla hayat geçmez 😂

[@hainefull6627]

kalorileri saydığı program nedir bilen var mı?

[@Zehli]

fatsecret

[@enesak7964]

🧿

[@tnkhasan]

Definasyon ne olm :) definisyon o

[@devetuncayy]

Abi spor yapmak gerçekten öğrenci işi değil ya. Ben tavuk alamıyorum broyüksel in diyete bak. Mk fakirliğin

[@can530]

29.yorum

[@ozcandemir8512]

İlkk

[@burakatac7262]

Afferin 🎉

[@ozcandemir8512]

​@@burakatac7262Sen yazacaktın di mi çakal

[@fubaran440]

aferin guzel kardesim 👏👏

[@meyxana.gold1]

Bomba gibi

[@AlpnzAMV]

❤