Diyet Şimdiden Yaradı! Peak Definasyon #2

[@fubaran440]

bu seri acayip iyi, hiç sıkmıyor üstelik akıldaki soruların da gitmesine yardımcı oluyor

[@bahadirkocak28]

Video çok iyiydi, sonuna kadar izlerken hiç sıkılmadım

[@akifceylan1360]

Video atılalı 15 dakika olmuş nasıl sonuna kadar izliyorsun

[@bahadirkocak28]

@@akifceylan1360 olay o zaten

[@suleymany.1723]

Güray Aydın Ketojenik Diyet videosunda anlattıklarını şahsen ben yaşadım, vücut karbonhidrat almadiginda halsizlık ve antrenman performansında düşüklük oluyor olay sadece kalori değil bence, vücut enerji olarak karbonhidrat kullanmak istiyor, karbonhidratı az aldığında da proteini şekere çeviriyor vs.. Yüksek karb, düşük yağ diyeti bence daha verimli

[@AlternatifSporcuHasan]

Aynen ben 6 hafta düşük karb 0 yağ gittim. Osbir çekmek bile içinden gelmiyor yağ olmayınca hormon iptal. Kalori de tabi 1650 civarıydı enerji de düşük

[@FinalWi]

Declane bench press ile ilgi video gelirmi bu hareketi önerirmisiniz

[@janbekozturk1398]

Hacı yapma definasyon falan hacim süper hint fakiri gibi bırakma kendini. Helal olsun

[@vitamin1986]

seri bitti senin yüzünden niye öyle dedin ki :(

[@fatihylmzz]

Hocam soğuk duş üzerine bilimsel bir video isteriz

[@narci4162]

Abi kol göğüs ölcüleri vs şart mı ölçü yerine tartıdan takip etsek sadece

[@gecekusu2]

Abi bulk dönemi içinde bir vlog serisiyapar mısınız

[@maxxam7103]

Kalori acigi olusturarak yag yakmaya calisiyorum. Gunluk tuketmem gereken kalori ve makro degerlerini mix yaparak yesem besin degerlerinde bir azalma yada yukselme soz konusu olur mu? Ornegin; yogunluktan bazi gunler Protein ve Karbonhidratlari tozlarla aliyorum ve sabah koca bir kaseye tozlari, Muz, Yesil Elma, yulaf gibi diger tuketmem gereken besinleri blendere atiyorum ve hepsini gun icinde yavas yavas tuketiyorum. Bu yontemin bir sakincasi varmidir? Bu arada herhangi bir soruya cevap ararken referans kaynagimsiniz ve aslanlar gibisiniz. 38 yasinda spora yeni baslamis biri olarak tebrik ediyorum sizi.

[@mutlufamily412]

Beslenmede ezber bozan bir diğer husus da "maltodekstrin". Biz bulkta alınır biliyoruz, siz definasyon sürecinde alıyorsunuz. Bunu açıklar mısınız?

[@Ragnar793lb9]

Bu uyguladığın sistemi gerek antrenman gerek beslenme , her seviye için uygunmu ve her seviye için çalışır mı mesela spora ve diyete ilk defa başlamış yağ oranı % 35 - 40 olan adam ile bulktan çıkmış definasyona başlamış % 18 - 20 yağ oranındaki adam.

[@Jackall0]

Yağ yakımını hızlandırmak için en uygun program sizce swole mu?

[@vitamin1986]

Hayır, swole dur başka programdır çok fark etmez yağ yakımı açısından. Güvendiğin birinden yapabileceğin ve seviyene uygun bir program alman ve videolarda da bahsedildiği gibi mantıklı bir diyet uygulaman yeterli olacaktır. Swole programı nasıldır bilmem ama ağırsağlamın yeni çıkarıp bu şekilde reklamını yaptığı muhtemelen güzel bir programdır.

[@AlternatifSporcuHasan]

Önemli olan kalori beslenmedir.

[@TheNurlanTv]

Azərbaycan bayrağı profiline dokunun 8.07 yazıyor,8.12 yapar mıyız dostlarım ? (Azərbaycandan salamlar) 🇦🇿🇹🇷 :)

[@serhaterdogmus7723]

Yine her zamanki gibi kaliteli içerik

[@Jackall0]

Süt-Yoğurt tarzı besinlerin kullanımı nasıl olmalı? Miktarı vs.

[@mustafamulayim8191]

Kişiden kişiye değişir,İnsanda süt şekerini sindirecek enzim bulunmadigi için sindirimde sorun yaşatır ama çokta sikleme bence

[@emirturk326]

On numara video seviyoruz seni yüksel reis.

[@burak81923]

Böyle bir %17 yağ oranı yok yalnız. Adamın karın kasları gayet net parça parça gözüküyor. Ölçüm sistemi doğru çalışmıyor. Yüksel'in boynu ince. Biraz kalın olsa ya da boyun çalışsa 43 44 çıksa yağ oranı daha daha düşük çıkar sistemde. Yüksel'le aynı kilo ve boyda aynı bel ölçülerindeyim; göğüs, bacak, omuz vs ölçüm ondan fazlayken yağ oranım ondan düşük çıkıyor. Halbuki ben çok daha yağlı gözüküyorum ondan. Yani genetik olarak bel kemikleri geniş. Bu yüzden yağ oranı sisteminiz doğru çalışmıyor. Dediğiniz yağ oranlarında birinin 3000 kalorilerle diyet yapması gerçekçi değil zaten.

[@halilkahraman24]

Size katılıyorum

[@lordofgames4628]

Şimdiden Elinize Sağlık, Video başlamadan like attım abi

[@SeciciSosyal]

Swole programı başlangıç seviyesinde yağ oranı yüksek kişiler için uygun mu?

[@AlternatifSporcuHasan]

Bir süreçte en son önemli olan şey program bence. Ağırlık antrenmanı yapın da ne yaparsanız yapın. En büyük etken kalori açığı ve günlük aktiviteler

[@kerimdogan1163]

hacı sen protein ocean mı kullanıyon başka bir marka mı ?

[@hasretsimsek431]

Kalori takip etmek için hangi programı kullanıyorsun?

[@halilkahraman24]

Fastsecret

[@cihattezcan5981]

Fatsecret sanırım

[@Firinda_Sutlac]

3. bölüm gelmedi usta

[@hobizamani5442]

ne yaparsa yapayım su bel ölçüsünü düşüremiyorum zamanında aldıgıö kilolar ve aşırı hızlı zayıflama yuzunden karın bölgesınde sarkma oldu motıvasyonumu okadar cok dusuruyorkı ugras didin edin göbekli kal belirli bir kalorininde altına düşemiyorum artık şuan bile enerji bulmakta çok zorluk cekıyorum :(

[@dr.mustafa6735]

Omuz ölçün ne kadar yüksel hocam

[@Seffaa06]

sonunda yav heleşükür bekleye bekleye bir hal olduk

[@ardheus]

Beklediğim video

[@bgrdmrts]

Araba icon mu reis 😊

[@huseyinugurlu2216]

Sakalı kesince daha da alfaya dönüşmüş Yükselbro seviliyosunuz

Hocam selamlar Intermediate fasting ve keto diyeti birlikte yapiyorum. Hatta şuan 1 öğüne döndüm yaklaşık 100gr protein 100gr yağ belki 10-20gr carb alıyorum. Antremanım ise 1 gün full body 1 gün cardio şeklinde. 165 boyunda 73 kg yim. Yağ oranım %20-25 civarı olduğu için böyle bir beslenme uyguluyorum açıkçası.Yaklaşık 3-4 ay daha bu programı uygulayıp ideal yağ ve kilo oranına gelince sizin definasyon programınıza başlamam daha faydalı olabilir mi? Teşekkürler

[@KeremTekinoglu-de8ze]

100gr protein yetiyor mu

[@mutlufamily412]

Beslenme Listesine baktığımızda aslında bizim bulkta tercih ettiğimiz besin türleri, alışageldiğimiz diyet programından farklı bir beslenme içeriği oluşturmuşsunuz. "Definasyon" olarak 'tek etken' "günlük attığımız adım sayısını arttırmak" olarak anladım. Bu doğru mu?

[@AlternatifSporcuHasan]

Definasyonun ilk etkeni kalori açıcıdır. Kardiyo yapmadığı için adım sayısını artırıyor orada ki amaç o

[@mutlufamily412]

@@AlternatifSporcuHasan amacın kalori açığı olduğu aşikar. İlk 2 bölüm için, seçilen besinlere de bakarsak, definasyon sürecindeki tek silah günlük adım sayısı mı? Ben videodaki beslenme ile, kardiyosuz(videoya göre) define bir vücuda sahip olunabileceği kanaatinde değilim şahsi tecrübeme göre..

Definasyonda besin tercihi bir araçtır. Zamanla üzerine gitmek gerekebilir iştah kontrolü için. Bunu sebze ve meyve alımını yüksek tutarak ayarlıyorum. Ama antrenman ve aktivite ile enerji açığım yüksek olduğu için kalori alımım ortalama bireye kıyasla yüksek kalıyor. Tek fark bu. Diyet derinleştikçe daha detay tavsiyelerde bulunacağım.

[@ayseguldut9236]

Definasyonda ama enerjisi hala yüksek 👍

[@ahmettunatorun]

3000 kalori alıyor antrenamn öncesi min 100 gram karb alsa zaten düşmez enerjisi

[@alievrenablak49]

Arkadaşlar abi 3000 cal alıyor günde ama yediğinden fazla yakması gerekmiyor mu yağ yakmak için

[@ersenerdal7945]

Tek bir soru!! Bu süreçte kür yapmanızı anlıyorum. Neden açıklamıyorsunuz?

[@yhfh473]

Dalgamı geçiyon adam natural

[@ersenerdal7945]

@@yhfh473yanlış biliyorsun sor kendisine

[@GokhannYesilova]

Tesekkurler

[@mrleonellus07]

abi chat gpt ile video çekin güzel olur baya

[@counku2198]

Hocam ergenlikte yapılabilir mi

[@superior.256]

Obez değilsen diyet yapma ergenlikte

[@ozanemresahin988]

Abi yaz bitti.

[@berkayeris8891]

Adam yarışa hazırlanıyo bro

[@bugra.un1]

göğüs omuz ve biceps bölgesine doğru ilerleyen göze batan büyüklükte can sıkan deri çatlaklarım var bununla ilgili bir video yapar mısınız?

[@seninanonim6042]

onlardan kurtulmak mümkün değil maalesef

[@melisaakpnar2124]

Biooil çatlak yağı kullanabilirsiniz. Düzenli olarak çatlak olan bölgelere masaj yaparak kullanın. Göze batacak derecede oluştular ise hızlı büyüyorsunuz demektir. Büyümeye de devam edeceğiniz için bu çatlaklar artacak. Vücudu sık sık nemlendirmek derinin esnek olmasını sağlamak çok önemli. Masaj da çok işe yarıyor.

[@bugra.un1]

@@melisaakpnar2124teşekkürler

[@vitamin1986]

knk iyi çalışmışsın iyi büyümüşsün ya da iyi kilo vermişsin demekki, bence gurur duymalısın. Başarı sembolü resmen. Bende de olsun isterdim açıkçası şakasız.

[@faruk33777]

10 sendir boyun fıtığım var sdece kulak çınlaması yapıyor ve uykudan kakıncada biraz kireçlenmeden dolayı sürtünme sesi duyorum.bazen ensemden çıkan ve başıma vuran ağrıda yapıyor.acaba bende biraz kas yapabilirmiyim.hiç bady yapmadım 4 sene evveline kadarda 42 k koşular yapıyordum iş yoğunluğyla onuda bıraktım.ama şimdi sahalara geri dönmek istiyorum yaş 54 kilo 73 boy 176 kol 33 boyun 40 göğüs 98 bel 98 :) bu coğrafyadan adam olurmu.bunu üzerine inşaat dikilirmi :) yani ümit varmı ...

[@baran1907fbb]

💛💙

[@kkkaaoo5498]

Vucut ac kalinca hipertrofi salgilyr abi kesin net bence

[@vitamin1986]

bence de aç kalalım ölelim arnold oluruz afrikadakiler vs de ondan böyle kaslı olsa gerek

[@kkkaaoo5498]

@@vitamin1986 knk sana hergun bisey yeme demioz diyette aralikli ac kaliniyor o esnada salgilanior 😂

[@egeguler05]

O zaman kaloride acik kalan kisimi alkolle bile doldursak olur

[@Badieleman41]

Genetropin