نظام يوم كامل صيام للتنشيف بسهوله, كيف انشف

نظام يوم كامل صيام للتنشيف بسهوله
برنامج التنشيف الخورافي: ahmadfitness.com
======================================================
تابعني سناب: / ahmadfitness
تابعني انستقرام: / a7madfitness
======================================================
نظام الصيام يساعدك جدا وقت التنشيف ويخليك تنشف بسهوله وتحرق الدهون لانك لما تدفع وجباتك قدام اخر اليوم تحس بكثرتها مهما كانت السعرات قليلة وبالتالي تحس بالشبع وستمر بالنظام الغذائي وتنشف واكيد لا ننسى شرب المويه الكافي وارتفاع هرمون التستاسترون وزيادة النشاط وقت الصيام
في الفيديو راح تشوف كيف استخد طريقة الصيام في يومي
اذا عجبك الفيديو لا تنسى اللايك وشاركه مع اصحابك
======================================================
📩إيميل للبزنس فقط: [e-mail]

[@ledyaashi1780]

انا بنت وانا اوافقك الراي حاليا انا انشف وطريقتك مضبوطه شكرا لانك تشارك تجربتك لو كنت ولد كنت عملت مثلك بس الحمدلله اكو ناس مثلك شكرا اخي تحيه طيبه من# العراق

[@lordofclash8870]

soso ana انها انها هههههههههههههه تنشفي انت بنت بدك تبرزي عضلاتك ههههه

[@ledyaashi1780]

اي ليش لا مافيها شي

[@nounou3483]

انا كمان بنت و عم سوي تنشيف...بس انا محتارة هل اسوي تضخيم و لا لا انا خايفة من التضخيم

[@lil4mr]

Rania Benmoussa ليه خايفه انتي بنت لو تضخمين 10 سنوات مطلع لك عضلات

[@nounou3483]

اذا هيك راح ضخم طمنتني...بس اذا وصلت للجسم الى ابغاه ايش اسوي بعدها...مشكور اخي

[@mahmoudkwedr9951]

أنا خسيت في 8 أشهر 40 كيلو بس والله كتير تعبت كان وزني 130 كيلو هلق وزني 90 كيلو بدي أنزل كمان 10 كيلو مافي شي في هذه الدنيا مستحيل بس أهم شي الأراده تكون قوية

[@my-zp6zf]

وش البرنامج الي مشيتي عليه وبنسبه لثبات الوزن هذا عقدتي الي لاتنتهي

[@اللهواكبر-س4ض]

منيح وحش بس انا نزلت 50 كيلو ب4 اشهر ولله لعظيم ومريت بمرحلة ثبات الوزن وتخلصت من ثبات انا كنت افطر بياض2 وصفار 1 وتغدا صدور دجاج وتعشا حبة فاكخة وابتعدت عن كلش وصرت سوي كل اسبوع الوجبة المفتوحة وثبت وزني وقتاه ضليت يومين اكل بس فواكة وميا ورا ثبات الوزن ونقصت 3 كيلو بليومين مع انو معدل حرقي موقي لانو نقص من وزني كتيير ونقت هيك وهلائ بقالي 7 كيلو ولح اروح اتسجل باركور

[@my-zp6zf]

@@اللهواكبر-س4ض أحسنت الله يوفقك

[@اللهواكبر-س4ض]

@@my-zp6zf الله يسلمك اخوي بس يارت تقلل ملح وحبوب وابتعد عن لمقليات وابتعد عن توتر لحتا تنقص وزنك ولاتقس وزنك بلميزان قيه بلمتر انا هيك صرت سوي وكل اسبوع يتغير جسمي

[@my-zp6zf]

@@اللهواكبر-س4ض الله يوفقك كلش نقدر عليه إلى القلق والتوتر

[@SKY6.4]

المقطع شفته قبل 3 سنوات توي بادي حديد وبعد سنه طبقته فعلاً احمد البقمي فيصل السعيد تركي القحطاني والكابتن عبدالله كمان جد الي ماقد تابعهم ماستفاد ابد ناس تخاف ع الاعبين صدق ويعطوك من خبرتهم.الله يكتبها في حسناتكم يارب🌹🌹

[@renad7973]

جميل الفيديو وفعلا الصيام المتقطع تحس براحة ونشاط وكمان تقديرا لقيمة الاكل والله يعطيك العافية على الفيديو الجميل والله يوفقكم 💪🏻💕

[@mokhtardarwish4452]

أفضل صفحة مفيدة شفتها في حياتي. أفضل مدرب الصراحة. بصراحة و من غير نفاق و لأكذب الشاب هذا مفيد اكثر من صفحات الأجانب اللي متابعينهم بالملايين و من غير فايدة. موفق و اتمني ان تصل للعالمية

[@حسنالشمراني-ذ3ص]

افضل طريقة تساعدك نفسياً بشكل مو طبيعي الله كتب اجرك يا اخ احمد وشكراً

[@entdotcom]

الله يسعدك ،، انا عمري ٥٨ سنة و استفدت جدا من نصائحك ،، ربي يوفقك و يكتب لك الأجر

[@maryamantwan2449]

نظام جيد جداا مجرب واتحس بالفرق بسرعة اتحس انك خفيف ونشييط بالنسبه للتمارين انا تجيني الطاقه قبل الاكل بسس طريقة فعلا خرررافيه

[@فهدالشمري-ش7خ]

قواك الله ، انا جربت الصيام و فعلاً حل سحري للتنشيف ، لكن اصوم الصيام العادي ، يعني بدون سوائل و بدون شي ، صيام عادي تماماً خلال ٤ او ٥ ايام فقط مع شوية حركة ، تبين النتيجة بشكل سريع و جميل👍🏻

[@رابطةالصحةواللياقة]

فعلا الصيام العادي افضل واشوفه افضل من الصيام الي يتخلله شرب قهوة او ماء. اقلها نكسب اجر الصيام ؛ سبحان الله ديننا فيه من الامور تخلي حياتنا وصحتنا افضل شيء،، بس لو جاء الغرب وقال لنا عن الصيام وانه مفيد للجسم ع طول نصدقهم.. ماهو شرط تشرب قهوة او ماء خليها بعد ال 16 ساعة ماهو لازم نطبق كلام الغرب ديننا اصدق واشمل،، اللهم لك الحمد😙

[@Ali-ph2zs]

الله يوفقك يا هذا الآدمي اقسم بالله وضعي تغير من صرت أتابعه خلاني اهتم بهذا الجانب وصرت اتابع شباب كثير حقين رياضة وأطبق كلامهم والحمد لله استفد وفيه نتائج.

[@عواطفالاتحاد-م9ق]

طريقة الصيام حلوه كثير وممتع جربتها قبل كذاا واالله انها الافضل من جد حسيت بمتعها لمن جريت انصح الكل يجربهاا وبتوفيق للجميع يارب ...

[@zaineblona1127]

انا بنت ومشيت على نفس طريقتك للتنسيق والحمد لله وافقتني ونتائج ملحوظة و شكرا جزيلا لك على مجهوداتك تحية من المغرب

[@mustafamorcy6148]

اول يوم هاجرب الطريقه دي ربنا يوفقنا جميعا اخر اليوم افيدكم بالنتيجه

[@chatilla4493]

جيد جدا اتبعت الصيام والرياضة زائد كمال الأجسام والحمد لله النتيجة جد رائعة

[@hassanarab3204]

انا حاليا اتبع طريقة الصيام قهوة وماءكثير ولكن ما أكل غير وجبة واحدةفي اليوم قليلية السعرات وفيها بروتين على الساعة 8 المساء تقريبا ولكنها قليلة صرلي اسبوعين والحلا اي قطعة فواكة والحمد الله لحظت فرق وزاد نشاطي 100% طريقتك يا كابتن أحمد في التشيف خرافية وصرت أنزل 1كغ في الاسبوع شكرا متابعك من المانياveilen danke

[@abdulazizahmad6926]

hassan Arab غلط في غلط حتنحف فالبداية لكن حتدمر عملية الايض

[@سكينةالروح-ج6ت]

hassan Arab لالا قليله مرره سعراتك باليوم نصيحه مني بتفقد عضل مو دهون حتى بشرتك واظافرك بتنعدم

[@فهدالشمري-ش7خ]

hassan Arab جميل ، لكن خل السعرات ١٠٠٠ على الاقل ، او ارفعها ل ١٥٠٠ و مارس رياضة ، ونوع بالمصادر عشان جسمك ما بتعب ، و مارس كارديو ، يعني تفقد دهون و بنفس الوقت يبقى حسمك صحي و مايمرض لا سامح الله

[@naderhajajalmermesh8131]

hassan Arab طيب تتمرن ووش موع تمارينك

[@Rahal_91]

اصدق كلام سمعته في اليوتيوب بخصوص التغذية للرياضيين الطبيعين الي ما ياخذون منشطات جزاك الله خيرا بس لو ما غلطت على صديقك في نهاية الفيديو افضل وعشان ما تأثم والله ما نصحتك الا لاني اريد لك الخير

[@الحلاالحلا-و6د]

افضل واسهل طريقه اكتسبتها منك ياكابتن احمد هي شرب المويه وتأخير الاكل صراحه استفدت وجسمي بدأ بالتغير ومن بديت قيست جسمي ونشوف هالنظام بعد شهر وش فرق عن اول

[@fzzzaalamri9054]

بصراحه انا شخص كنت غير مقتنع فيك تماما ولكن بعد ما تعمقت شوي في كلامك وفيديوهاتك لقيت انك توصل المعلومه بسهوله وبيسر وبدون تعقيد ال30 جرام بروتين و60 جرام مدري ايش والكذاب اللي بعضهم ياشيخ من كلامه يكره ويعقد الامووور.. يعني هالمقطع كنا محتاجينه والتغير مطلب ..شكرا كبتن احمد

[@AseelSoueid]

That meal looked amazing, Ahmad! Great video man

[@مجهولالياباني]

والله العظيم انت مبدع وبنفس الوقت شخص مفهوم جدا يعني على طول نفهم منك بدون لف ودوران وانسان منطقي واكثر شي يعجبني فيك انك منطقي ، اشكرك بعنف ولك احلىىىىىىىىىىىىىى لاييييييييييييييك وعقبال المليون مشترك كلنا معك باذن الله وروووح ي وحششش

[@alitarsho2710]

شكرا لك أحمد كتير انا قاعد بنشف على الطريقة هذه و الوضع ماشي 100% هذه الطريقة حلوة ما تخليك تجوع و تنشف كمان انا شخصيا نزلت 6 كيلو خلال شهر المهم انو يقوم الواحد بل نظام شكرا جزيلا لك🙋

[@ابوجاسرابوجاسر-ث9ط]

الله يهديك ترى الحياة ماهي كلها رياضة أحسن نظام للكل قول الرسول علية الصلاة والسلام ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ركز على عبادة الله

[@saadayaar7786]

ابو جاسر ابو جاسر اتفق

[@مُسْلِمْمِنْأُمٓةْمُحٓمٓدْ-و9و]

نعم معك لكن الرسول صلى الله عليه وسلم لم يقل لاتلعب رياضة عادي يعني تنظيم الواقت بس

[@so0ona07]

ابو جاسر ابو جاسر بارك الله فيك والاهتمام بالصحة شيء جميل و ذا نمط حياة كامل اكل صحي مفيد رياضة

[@aliamran1132]

يا أخي الصيام الرسول الكريم أوصى به ليش تقول عنو ركز في العبادة اليس الصيام عبادة (صومو تصحو)

[@aseelrm7063]

تبون تحرمون الرياضة بعد؟ ولا قصدك ما تكون محور حياته؟ ترى مو قاعد يكفر

[@abo-ameralhajajy7848]

يعطيك العافية انا ماشي في برنامج الصيام لي شهر والحمد لله نقصت ثمانية كيلو اشكرك على هذي المعلومة فعلا ريحتني وافادتني كثير . بالتوفيق

[@A2..]

والله صراحة انت بطل وما صارلي اسبوع مسوي دايت واحس شي فرق بكلامك وواصل وكثر من الطبخ عشان نشوف السعرات وزي كذا واشكرك مرا

[@baghdadtagrara6455]

انا جربت طريقة الصيام مفيدة جدا و تعطي نشاط عالي في الصبج خسر بعض الوزن مع محافظتي على سعرات حرارية بدون م انزلها انصح بها يا جماعة

[@مجدالسوري-س7و]

بإذن الله رح جرب هالطريقه بكرا لان الفكرة عجبتني ورح طبقها وبردلك وشكرا كتير الك والله يجزاك الخير

[@faisal_m5099]

انا الحمدالله ملتزم بي الصيام ثلاث اسابيع ونزلت نسبت الدهون من 18% الى 14% الله يعطيك العافية يا احمد

[@الحلاالحلا-و6د]

99Xx-RRZZ كيف حسبت نسبة الدهون

[@faisal_m5099]

شوفي في قناة احمد فتنس مقطع اسمه كيف احسب نسبة الدهون

[@eaglegamer1580]

الحلا الحلا في برنامج تحسب.

[@krstenfaris690]

99Xx-RRZZ انا نسبه دهوني 35% بدي موت تعبت عم اعمل تنشيف ومعم انحف شهر كامل ملتزمه تمارين وغذاء اخر شي بيطلعلي نازله كيلوين

[@mteabshammre2644]

Krsten Faris ترا غالبية انواع من الميزان تكون غير دقيقة ترا نحف او تنشيف راح يُبين عندك روح اسئلي اهلك قولي لهم انا شكلك متغير او عادي هم راح يشوفون الفرق

[@m_zh94]

ياخي والله انك رهيب انا توني بادي في التنشيف والنظام هذا مريح جداً ومحفز الله يعطيك العافيه وشكراً لك

[@MohamedElfeitury]

السلام عليكم...انا ابغي اجرب طريقه الصيام باذن الله راح ابدا فيها لاني كنت انشف بس مو بنفس الطريقه هذي ...بارك الله فيك ومشكور واجد ...متابعك محمد الفيتوري من ليبيا

[@tahal7795]

السلام عليكم شكرا على كل الفيديوهات. ممكن مساعدة انا عندي مشكلة بتراكم الدهون اسفل البطن عملت دايت نزلت 10 كلغ ليس لدي دهون في جسمي كله الا اسفل البطن. و المشكل الثاني هو اكتافي و دراعي نحيفان ولا يزيد حجمهما ابدا. شكرا

[@إستاذعامر-غ7ه]

أفضل وقت للتمرين أثناء الصيام المتقطع..؟؟ اتمنى اجاوبني.. الله يحفظلك الوالدة

[@naking9235]

فيديو مفيد،، الحين فهمت الصيام صح👍🏻،،بس سؤال عالطاير كم المده اللي يستمر عليه هالنظام؟ شهر؟ شهرين؟

[@soudmahmood6008]

اني جربت الصيام المتقطع وكلامك صحيح وفادني كلش وصرت اشرب مي هواية ودزيتلك اسئلة ع ايميلك ياريت تجاوبني

[@alialdaghiri2273]

هذا الكلام الصح مو شرط ست او خمس وجبات عندك في اليوم احتياج معين خلال 24ساعه لازم تخلصه سواء تبي تنشف او تضخم هذا فقط والتزام بتشوف نتايج 👍🏻😁😁

[@تولينالغامدي-غ3ف]

كلامه يخليك تبدا رجيم من اليوم 😂استمر ي اخوي

[@زياداحمد-ن4ح]

😂 😂 😂 كل ما ابغى تحفيز اجي احضر مقاطعو 😝😋

[@بوتركي-ظ4ق]

@@زياداحمد-ن4ح هااا بشر جسمك تغير لاان لك سنه🙂

[@abdullahs3023]

@@بوتركي-ظ4ق وانت لك ٤ شهور بشر

[@الحمدلله-ذ2غ]

سؤال كبتن احمد : ١هل طريقة الصيام تنفع لدايت العادي ؟ ٢ اكل وجبه وحده او وجبتين اخر اليوم والشعور بالشبع هل يسبب الكرش ؟

[@sadman7491]

الانسان هذا ماشاء الله راسه مليان معلومات الله يوفقه

[@Almana_stor]

يعني صحن الشورما ذاء يكفيك بروتين يوم كامل كيف كذاء انت قلت فيها ١٠٠قرام بروتين بالله لايك ليته يرد

[@goldsoft123]

احمد الحربي انا كمان مستغرب كيف كيس شاورما فيه 100 جرام بروتين .. مستحيل .. يريت يصورلنا الكيس ونعرف كم جرام والكميه كامله كم ..

[@m7mdbnfahad474]

Mahmoud Abuhassira هذا الصحن فيه نص كيلو دجاج فيه 105 بروتين بالكيس

[@ععع-و3د]

احمد الحربي الكيس ما كتب عليه القيمة الغذائيه ولا السعرات لكن اعتقد انه تخمين لكن اعتقد انه على خطأ لأن الكيس ٥٠٠ جرام يعني لو كان صدور دجاج بدوان اي اضافات مراح يوصل كذا تقربا حوالي ٩٠ جرام هذا لو كان بدون اضافات يعني لا زيت ولا شحم

[@tomqatar7629]

حتي لو ١٠٠ غرام جسمك يستخدم بس ٢٤ غرام بس

[@huda4183]

احمد الحربي هو يقصد ١٠٠ جرام اللي أكله مو الكيسه كامله

[@نورالعراقنورالعراق-ظ6ش]

اشكرك الله اسببك نزل اكثير من وزني افضلك وفضل الله جربت طرق اكثير للتنشيف مثل طريقه خل تفاح ومانفعت معي بس طريقتك سهله وحلوه وستفاديت منه اكثير ابمده قليله الله حفضك ويوفقك

[@Gg-gb6bf]

اللي يحب نظام اكلي مريح لكمال اجسام فطور وجبه كبيره وغداء وجبه كبيره وعشاء وجبه كبيره وسكوب بروتين بعد التمرين هذا نظام مريح جدا احسن من اللي يطبق اكل ٥او٦وجبات

[@iraq1629]

قبل 3 اشهر بديت اشوف فيدواتك حلوة عاشت ايدك قبل 3 كان وزني 95 وهسة صار 84 .. طولي 175.. وداخل قاعة جيم .. بدون زحمة اريد اعرف شنو الوزن المثالي

[@2Modernwarfare]

فيديو ممتاز كالعادة أفضل قناة عربيه اتابعها بصراحة 👍🏻👍🏻 ملحوظة لو تحط الماكروز والكالوريس مع كل وجبه على الشاشة بيصير أفضل لقناتك وعشان الكل يستفيد .. بالتوفيق يا بطل آلو الامام دائماً 💪🏼💪🏼✌🏼

[@ayadiyosri1]

سبحان الله و بحمده سبحان الله العلي العظيم 🤍

[@jud0208]

احب هالطريقه جدا ومن فتره اطبقها الصيام العكسي ايام كنت اداوم ع مويه وكوفي والان ماعندي شيء صرت اصوم فعلا منها اجر ومنها تساعدني وبعد المغرب مويه وقهوه فقط لين 8 او تسع وبعدها ابدا اكل واتمرن وقت الصيام عادي وافضل لي ع هذا النظام نزلت 10 كيلو مع اربع ايام تمارين

[@xo_uk7]

ابي اسويها 😕💪🏼

[@Al-jalmod]

اخوية احمد شنو رأيك بالصيام الطبي الطويل على الماء فقط . اتمنى الاجابة

[@نظامنعمة]

هلو اخي شكرا شكرا استفاديت منك اكثر مما تتصور يعني من وزن 96 الى وزن 75 بفضل الله ثم نصائحك بس المشكلة الاكل العراقي مكوناته كثيرة وصعب تحسب السعرات الحرارية الي فيه ف شلون تحسبهه مثلا اسهل اكله اسمهه دولمة اذا بحثت عنا يمكن بيهه بال 25 مكون ف انطينا نصيحه لايك شباب بلكت يرد وين العراقيييييييييييييين

[@اسوشةالدليمي]

نظام نعمة لازم مناكل النه الله العراقين

[@krstenfaris690]

نظام نعمة ههه الدولمه تكدر تسويها عادي لان كلها خضره محشيه برز ولحم عادي لفها واطبخها بدون زيت يعني تطبخها ب ماء فقط بدون زيت

[@dannymatti7271]

نظام نعمة حبيبي اني هم نفس شي جنت افكر بدولمه😂 بس سهله كلش انت اذا تريد تضعف اكل اكل تكدر تحسب سعراته مو اله تاكل دولمه يوميه يعني بشهر مره وحتى لو اكلت اكل شويه بس مجرد انه اكلت دولمه اني نزل وزني وابد معانيت من هاي مشكله من اكل دولمه اكل قليل واكلي كله جنت اكدر احسب سعراتهه

[@bbillyx]

@@krstenfaris690 ديم طباخة😐

[@ملحوسكر-ب1ز]

الله يووفقك ياارب على نصاايحك الجميله شكراا لك لأني تعلمت منك أشيااء كثيرر ☺

[@nnniraq825]

صحه وعافيه اخوي فيديواتك جميله انا كثير استفيد منك والله خطواتك صحيحه للتمرين والاكل استمر يابطل

[@Menozh]

والله كلامك يريح ويثقف الواحد وكلامك مفهووم الله يعطيك العافية يابطل وفيدهوهاتك مميزة انت الوحيد الي قدرت تقنعني بكلامك ومعلوماتك الصحية 👍👍👍👌👌👌👌👌

[@joud_3184]

والله قدني احزن اذا خلص الفيديو ختمت ام قناتك الله يسعدك ماشاءالله حبوب وتحب تنمي وتفيد متابعينك اسم الله عليك استمر والصراحه الدعم الي يجيك قليل عن الي تستحقه 😪❤️

[@مهندالرشيدي-غ9ث]

Joud _318 ماع

[@الشيخياسرالتويتي]

انا بديت قبل أسبوع بأكل ٣بيض مع الصفار و٢ بيض بدون صفار و٣ توست بر والغداء صدر دجاج ومليان الكف رز وخضار والعشاء فاكهه وقبل انام زبادي ندى يوناني قليل الدسم هذا كله وصف من كابتن رياضي فهل الطريقه مناسبه لي علمآ اني الاحظ فرق أرجو الرد يا كابتن أحمد

[@mehdiok7682]

طريقة شرحك رائعة ويظهر عليك انك شخص طيب

[@mohammadbasha2065]

افضل إنسان و افضل مدرب من 89 إلى 83 و لخير لقدام ألف تحيه من لبنان

[@AHMADHASSAN1992]

افضل طريقة بالنسبة لي من اربع سنين ما قدرت انزل زوني ل ٧٥ شكرا لك

[@منصور-ع4ف]

اقسم بالله انك صادق انته مو رجل آلي انا بالنسبة لي هذا اصعب شي ان يكون كل شي له توقيت صعب جداً

[@hamzanmer4492]

كيفك اخي انا متابع جديد الك انا عمري 16 عندي شوية كرش يعني عم العب تمارين معدة واشيل شوية حديد في المنزل لان مدرسة وما اكدر العب في قاعة من شفتك صارلي واهس اعدل جسمي وانا مو كلش سمين يعني العب شوية بدي تطلع شوية عضلات وعدل الجسم شو تنصحني وبعد ما شفت فيديوك بديت اقلل من الاكل شو تنصحني ارجو الرد

[@muhasyya271]

Hamza Nmer لا تأكلوا زي الفيلة

[@lordofclash8870]

Hamza Nmer اولا نظم اكلك ولازم تمشي اهم شي هاد الي يحرق الدهون

[@أميرالخزعلي-ق4ج]

Hamza Nmer نفسي والله

[@lordars2236]

Muha syya تمارين المعده ماتوخر دهون البطن الالتزام بالاكل والجري هو الي يحرقها

[@mohamedmorad6181]

Hamza Nmer ي

[@momoelghamry5793]

انت رائع قناتك مبدعة وانت شرحك بسيط وافهمه بسهوله اكتر قناه بفهم منها استمر

[@hamzaderrich5457]

أول تعليق تحية من المغرب ✌

[@FBI414]

استفسار احمد هل الفرق الرئيسي بين التنشيف والتضخيم في الاكل هو تقليل السعرات ونوع الاكل يظل مثل ماهو ؟ السوال الثاني هل في التنشيف الابتعاد عن الكربوهيدرات ؟ انا مثلا برنامجي الان اخذ كفايتي من البروتينات اليوميه وقلبل جدا جدا من الكربوهيدرات هل هذا الشي صحيح ام خطأ ! او بامكاني اكل كريوهيدرات واكلي الطبيعي حق التضخيم ولكن اقلل الكميه بهدف تقليل السعرات !

[@نبيلهۦ]

نظام الصيام وش رايك لو بدأته من بعد صلاة المغرب للفجر ، وفي النهار اكل اللي ابي بس اخفف اكل واتمرن .. بيطلع تمام ولا لازم الصيام من الصبح

[@medooaltayyar9672]

انا اليوم بجربها وان شاء الله استمر عليها شكرا احمد❤

[@ابوليان-ق1ق]

مجهود جبار يا احمد بطل وشغل مرتب وتستاهل احسن لايك واحسن دعم للقناه الله يوفقك يارب

[@coachzineb5953]

ليييش توقفت عن بث الفيديوات انت روووووعة انا بمووووت فيك يا بطل

[@jndkng]

السلام عليكم هل استخدام مكمل الكروم ( الكروميوم ) مع الصيام المتقطع جيد او لا وهل يساعد في انقاص الوزن ؟ مع طريقه استخدامه والوقت المناسب لاستخدامه ؟ ولكم الشكر .

[@ramiz4173]

حلو استمر يا بطل يا مدرب الابطال هذا النظام راح يفيدني.

[@physiotherapyb2346]

مبدع ولا توقف واصل واحنا راح ندعمك وشكرا ع النصائح الجميله

[@OwllightA]

يصير اسوي طريقة الصيام بالتضخيم بحكم الاشغال الي تمر فيهن

[@aymenk1969]

ممكن اعرف المياء قبل الوجبة التي اكلها اتوقف عن شرب المياة كم الوقت لاتصبح خربطة عني وشكرا..كابتن تحياتي من عراق

[@goog08b47]

المدربة في النادي قالت ما ينفع اتمرن وانا صايمه انا كنت افطر 10 صباحا وماشاءالله انجز في النادي وما احس تعب بعد كلامها افطر 6 صباح واحس خمول في التمرين

[@shemlife8542]

بلييييز سو فلوقات لحياتك ووجباتك وروحاتك للنادي ونصايح مفيده ووجبات كذا مقترحه الي معي يسوي لايك 👍🏻 🥺

[@emads.h3563]

جربت الطريقة و جسمي صار خورافي يا شيخ واصل بس واصل

[@msterkai6914]

انا اصوم كا عبادة وما اشرب شي الى المغرب (مو صيام متقطع) بعدين ابدأ اكل 500 سععرة تمارين ساعة بعدين اكل 500 سعرة اتمرن بعدين اكل 500 سعرة (صحور ) بعدين اتمرن وانوم لي اسبوع ونص وانا بادي ذا نظام انا مبتدئ تنصحوني اكمل علية ولا اغيرة؟

[@فهدالشمري-ش7خ]

movie Evil12 جميل بس لا تلعب بعد الاكل لمدة ثلاث ساعات على الاقل ، ولا بتصير النتيجة عكسية .

[@doom-id9hw]

فهد الشمري ليش مايلعب بعد الاكل ب ثلاثة ساعات ي كبتن 😂👌 لاحد يفتي عليك

[@fy7467]

movie Evil12 استمر يابطل

[@فهدالشمري-ش7خ]

d7oom 123987 شغلة علمية ثابته يا حبيبي ؟ خصوصاً اذا كان الاكل فيه خبز او اشياء تحتاح ل هظم ، يبيله ثلاث ساعات على الاقل ، ولا بيتعب وقتهه ، حرب حضرتك املى كرشك و العب بعدها كارديو "هرولة" وشوف المغص و التعب و احتمال ترجع و يغمى عليك ، لان طاقة الجسم تتشتت بين الهظم و الرياضة ، لازم تريح الجسم بعد الاكل من ثلاث لاربع ساعات .

[@m-hfcalshehri]

مو اجهاد ثلاث مرات تتمرن؟

[@دحمونيرضوان]

Hi I use alot of milk products daily, I am curious if it effects the diet Thank you

[@MaherPalestinianf]

هاد الفيديو قمة الروعه، اهنيك اخوي احمد

[@فهدعبدالرزاقهواشالمسلط]

السلام عليكم اخي احمد اسئلك تقصد بالصيام نفس الصيام العادي صيام من الفجر للمغرب وله صيام ساعات

[@redabene6082]

شكرا أخي احمد والله نصاءحك مفيدا جدا احلى شي الصيام للتنشيف فكرة جد رائعة

[@بنتالإسلام-ق3ل]

اسمع الدكتور بيرج البروتين لا ينفع بدون صيام متقطع وبدون فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم لا يذهب للعظام بدون كي تو والمغنسيوم

[@amrty8r561]

اشكرك اخوي احمد ابسوي الطريقة والله انك اسطورة بتوفيق

[@فاطمه-ظ1ه2غ]

انا جربته بصراحه مره بطل نظام الصيام المتقطع فادني كثير ونزلت عليه مره 👌😍😍😍 كنت اسوي ه النظام يوم كنت اداوم للكليه انا بالجبيل ودوامي لدمام كنت اصوم من الساعه 8الليل وافطر الساعه12 وقت البريك صحيح كنت اتجحفل ما احصل أكل😂😂😂😂😂 لأني ارجع البيت 6 المغرب بس الحمدالله والله بطل بطل يطل 👏🏻👏🏻👏🏻 انصح اي احد يبي يبدا دايت يبدا في الصيام المتقطع 👌😍 بخاطري اسويه الحين بس صعب مع الأجازه😂😂😂🤦

[@abdallhsaad6039]

مساء الخير انا بصحه 12الظهر بفضل صيمه لساعه 8مساء وبكول وجبه الساعه 8مساء وبصوم عليهاوساعات بكول الساعه 12مساء زبادى بليمون وبصوم لتانى يوم الساعه 8مساء

[@azrasha382]

انا اسوي طريقة الصيام ..رهييبه والله

[@mhmodmasod8969]

استمر استمر استمر يا بطل واللهي شاهدت كتير من القنوات علي اليوتيوب بس ما في حد شدني غيرك 💪❤

[@MohammedAhmed-rs5fn]

الصراحه اقنعتني 😊 راح ابدأ اجرب الطريقه

[@user-jv3vi8lw4e]

هذا طلب مني وأتمنى تسوي فيد عنه ابيك تسوي فيد كامل لتمارين مقاومه للبنات وكارديو

[@abdulhadialsroro3332]

ياخي صوم مره وحده عباده بدل الصوم المتقطع الصوم العباده له فوائد كثيره وقبل الفطور بنص ساعه امش وشوف الفايده

[@raed765]

بصحة وهنا حاب اسالك بنسبة اكل ونوم كم ساعة بينهم لازم يكون

[@benkazdalimohamd6216]

هل الصيام العادي مفيد للتنشيف مثل الصيام المتقطع ام هناك اختلاف بينهما. وبأي واحد تنصحني العادي ام المتقطع ؟ أرجو منك أن تجيبني بسرعة . و شكراً ،أتمنى لك التوفيق من كل قلبي ، واااصل😉

[@helthin60snow]

شكرا احمد. اود ان اعرف اذا اكلت خلال ٥ساعات فقط من الواحدة بعد الظهر الى ٦مساءا على وجبتين فقط هل هذا جيد؟

[@عينالحقيقة-ن3ذ]

الغالي احمد لو تكرمت بغيت جدول منك تنشيف خورافي جدول كتابة افضل ونفهم اكثر ونحفظه عندنا

[@amal3724]

معلوماتك جباره، يعطيك العافيه❤❤❤

[@halaalrawi5246]

يعني الصبح صوم .. وقبل العصر ابلش اول وجبة ما ؟؟؟ وعادي هيك لو بالليل بيكون الأكل انا استغربت الطريقة بس حبيتها تنفع معي

[@ar8261]

لا هو صايم عن الأكل ويشرب مويه طول صومه واذا حس بجوع مره شرب قهوه بدون سكر.. يعني ست الى سبع ساعات او عشر ساعات الصوم بعدها يبدأ أكل

[@سالمناجيناجي-ض1و]

جربتها وصراحة مرررررة ممتازة

[@noorAli-ht4gn]

جربت هالطريقه وارتاحيت عليها أصوم ١٦ ساعه (من ضمنها ساعات النوم) والفطور ٨ ساعات

[@fofos8162]

استمر كلام صحيح بس عندي ملاحظه بسيطه دخل بروتين في نص نهار عشان مايصير هدم لعضلات وخفف شوي من اكل بعد المغرب واستمر يابطل

[@adelsounds]

استاذي العزيز احمد ، التمارين ورفع الاثقال على معده فاضيه او بس مويه ، تسبب هدم للعضلات او لا ؟؟!

[@فاتح-خ8ب]

نشالله نجرب هاي طريقه اخي احمد ولله فيديهاتك كلها روعه

[@yousefomar1261]

معلش سؤال شرب المويه لتنشيف افضل من الأكل يعني اقصد اخلي اكلي خفيف وشرب مويه اكثر دائمن

[@maitogay5340]

هل تستطيع تطبيق نظام الصيام مدى الحياة او في مدة محددة لا يمكن تجاوزها

[@omarsalman3581]

انا اخوك عمر السلمان من الاردن ... بصراحه اهنيك على هالمقاطع المفيده جزاك الله خير ❤❤❤

[@deyaaahmed4841]

احمد عندي سؤال ارجو الرد على سؤالي وبسرعه السؤال هو اذا صمت وشربت بس ماء بدون ما اشرب قهوة وبليل اكلت كبسا هل هذا عادي