أكل يوم كامل محسوب للتنشيف في رمضان..!!

[@ahmadfitness]

اللي يقول خلص رمضان هذا ماشاف الموضوع اللي تكلمت عنه اخر الفيديو وقت التمرين🧐الرياضه مو فقط رمضان لا تتحمس فقط اسبوعين وخلاص كل شي ينتهي، شدو حيلكم ياحلوين وان شاءلله تعيدون مبوسطين مع من تحبون

[@ذآريشنب]

ارجوك ياخ احمـد تردعلي انا جسمي متوسط. ماعدا الفخذين عندي مشكلة فيهن ياما تدربت لجل انشفهن ولا. نزل منها الدهون م بماذا. تنصحني بارك الله فيك

[@85Mohammed]

ذ םــآري شـنـب خفف سعراتك احسب سعراتك اول بتلقى كل شي بقناته وكل قد احتياجك او اقل بس اذا بتعتمد ع الرياضه فقط وتاكل كل شي مارح تشوف نتيجه ان شاءالله يفيدك هالمقطع kzbin.info/www/bejne/m6S7hphrnLSFa9U

[@ذآريشنب]

@@85Mohammed كلامك جداً صريح. ومفيد بس انت ما تدري انا بدوي ما اعرف السعرات او قياسها نتوقف عند الرياضة. فعلاً معتمد ها الشي ااكل ولا اكترث هنا المشكلة انشالله باخذ بنصيحتك من الساعة شكراً لك عزيزي ♥

[@lovely11sa]

Ahmad Fitness_أحمد فتنس بدري جداً تقول لنا اكلات الرمضان مابقى غير ١٠ ايام على العيد يا سعرات

[@lovely11sa]

ذ םــآري شـنـب قلل من الشحم من الدهون وقلل من الاكل مثلاً تأكل خبز خلها نص كل شي خله نص ولا تشرب الغازيات ابد اتركها

[@m.alamri6295]

كلامك مفيد سواءاً رمضان على نهايته او بعد رمضان وفيه تحفيز ، وألف شكر على الفائده الي تقدمها للناس

[@HusseinZahraLebanon]

الله يبارك فيك على الفيديو الرائع والمعلومات المفيدة لو سمحت تعمل فيديو عن كيفية عمل جدول نظام غذائي حسب الوزن شكرا

[@sf_dn6371]

صحا فطورك💪 يا كابتن متابعك من الجزائر بتوفيق 👌 صراحة فكرة حساب الاوزان يوميا سمعتها من شخص في اليوتيوب لكن لم افهمها او بالأحرى لم أقتنع لكن من عندك انت فهمتها واقتنعت بها ✋

[@حسينخرد-ل5ث]

نبغا مقطع عن الاكلات الي فيها سعرات حراريه عاليه

[@Tyy991]

الله يمتعك بالصحة والعافية كابتن . تمنيت هالڤديو ينزل ببداية رمضان كان عندي مشكلة بتنظيم وجباتي للأسف لكن بكمل رمضان بحسبتك ان شاء الله . شكككككككككراً مره ثانية

[@asdowfasd8217]

نبي الفديو الجاي لاصحاب الاوزان العاليه فوق ١١٥ وكيف يلعبون اثقال وكيف ينضمون جداول للتمرين

[@azfa4205]

انا من ١٢٧ كيلو ل٨٥ في فتره بسيطه ، نصيحه لاتقيد نفسك بشي وتحط وزنك رادع لك المهم تمارس الرياضه واكيد الحديد مهم وهو كلمة السر بعد الكارديو والدايت ، افضل جدول للمبتدئ ٦ ايام في الاسبوع ويوم راحه تلاقي جداول كثير في النت اختار الانسب لك واعيد واكرر لاتخلي وزنك عذر ترا والله مايمنعك من الرياضه

[@ahmadelshbasy3222]

@@azfa4205 نظامك الغذائي كان ايه؟ خسيت ف مدة اد ايه

[@azfa4205]

ahmad elshbasy المده ٦ اشهر وكم يوم النظام كان البدايه تمارين كمال اجسام ورفعت نسبة البروتين الداخله للجسم وقللت بشكل كبير الكارب والدهون بس كنت اكل لدرجة الشبع في اول شهر لين يبدا جسمك يتعود وماينقص وتبدا تكسر نظامك يعني تغيره بعدها الشهر الثاني تدخل في الكارديو بعد التمرين وكل اسبوع تزيد عدد المرات + الوقت لمدة شهرين بعدها تبدا في نظام غذائي محسوب السعرات بدايه من الخامس عشان زي ماقلنا تكسر تعود الجسم وبهالنقطه الصيام المتقطع مرررره ساعدني لدرجة في شهر نقصت ٨ كيلو وكملت معه في رمضان ونزلت فيه٥ كيلو ونص ، الموضوع محتاج صبر وعزيمه لا اكثر

[@wejdan517]

افضل شيء فيك يا احمد انك ماتبخل بالمعلومات وتقول كل شيء لله عشان تساعد الناس يفهمون كل شيء يتعلق بالاكل الصحي والرياضة؛ استمر والله ينفع بك يارب 👍🏻

[@saaddossary6159]

قسم بلله كنت متكاسل اروح للنادي ، لاكن بعد ماشفت المقطع تحمست وابروح للنادي بعد المقطع مباشره👏🏻🏃🏻💪

[@sultanr6537]

اذا بتبيع اشتراكك انا شراي

[@abdoalmlek-h7v]

أحمد لولا الله ثم أنت اني طحت في أخطاء كثيره اثناء التمارين الله يحفظك ويبارك فيك ويقويك

[@mahmoudgeba4065]

انت فعلا انسان بسيط و انا بحب اسمعلك، و جزاك الله خير على مجهودك و بالتوفيق ان شاء الله يا بطل ❤️

[@yousefkun5662]

ما باقي شي على المليون ي بطل وربي معاك من ايام ال 30 الف والله تستحق المليون وأكثر❤❤

[@abady3865]

مبرووووك 900k عقبال المليون مابقي شي استمر ونحن ندعمك يا اسطوووورة ❤❤❤

[@fifago897]

مبارك عليك الشهر كابتن احمد .. اريد نصائح لي ثبات الوزن مع العلم انوا وزني ينقص ويزيد مافي استقرار .. ياريت تعمل فيديو في ثبات الوزن

[@وردهتهامه]

من بعد انقطاع عنك ،، جسمك تطووور بشكل عجيب 😭😭😍😍 بسم الله عليك الله يحميك ،، كنت اتذكر تعليقات الناس واحباطهم لما يقولون جسمك عادي ليش تتكلم ،، الحين حط اصبعك في عيونهم وانت وااااثق👌👌😍😍

[@o.j.1180]

من بعد إذنك اذا بتنزل فيديو للتضخيم في رمضان 👌 ومشكور على الفيديوهات الرائعة

[@abdulrahmanalsyadah5253]

انت وين وانا لسعتني وين.. 🦁😂😉 لك تاريك هون انت..

[@takee998]

يعطيك العافية يا كبتن والله ان شرحك جميل وأساوبك عفوي وبسيط على طول نفهم المعلومة منك .. بس الله لا يهينك ممكن اعرف اي نوع ميزان تستخدم علشان اكون دقيق بالحسبه

[@pubg-zp4sh]

عاشت ايدك كابتن دائما تقدم معلومات جدا مفيده 😍

[@7moodalfar7an]

كبتن احمد في سؤال بسيط .. ليش في برنامج التنشيف ما تستخدم نظام الHIIT بدال الLISS .. على ما سمعت ان الهيت افضل و يحرق سعرات طوال اليوم و فوائده كثيره حق اللي ما يبي يخسر كتلة عضلية

[@legend3498]

ممكن تتكلم عن تقوية المفاصل

[@Mds918]

الله يوفقك يااحمد التزمت معاك قبل سنتين في برنامج التنشيف الخورافي ونزلت ٢٠ كيلو، وصارتلي ظروف ورجعت سمنت ٢٠ كيلو للاسف بس بعد الفيديو هذا حمستني ارجع بإذن الله

[@faisal_m5099]

تقدر ترجعها ان شاء الله بس انت كنت ملتزم بي البرنامج بي كل التفاصيل؟؟

[@Mds918]

بكل شي

[@NatsuDragneel-pb3sv]

جزاك الله خير والله انك افضل فتنس عربي تفيدنا بمحتواك .

[@ammaralfarsi198]

أحمد لو ممكن تسوي خصم 50% لفتره معينه على البرنامج التنشيف الخورافي انا قبل اشترتك في التضخيم وحاليا احتاج اشترك في التنشيف ، علشان ضروفنا الماديه خلال هاذي الفتره والتجهيز للعيد الي معي يسوي لايك .

[@TNT19882]

انا اعطيك

[@yazeedotaibi3986]

@@TNT19882 والله اني محتاج برنامج التنشيف مرررره انا مشترك بنادي بس ماني عارف شي مررره ولا عندي قيمه برنامجه والله

[@ندى-ن9ض]

@@TNT19882 وانا بليززز

[@huseendarej6151]

عبدالله العلياني وانا بليز

[@ralsaleh2013]

كيف برنامج التضخيم؟

[@fafemg6591]

بارك الله فيك ع الشرح المفيد

[@ghanemitayeb8173]

السلام عليكم.... اخي احمد ممكن معلومات عن الوجبة المفتوحة ..اهميتها؟؟ وهل لازم ادخلها فالبرنامج الغذائي أو استطيع الاستغناء عنها؟؟

[@mrbeloved4703]

kzbin.info/www/bejne/mmeolYxumrd6lZo

[@saad9710]

شكرا لك على المقطع ، المقطع جدا رائع وفيه معلومات قيمه

[@rson2023]

صباح الخير كوتش كيفك وشخبارك أنا اشتركت معك في برنامج التنشيف الخرافي برنامج جداً بطل نزلت من ٧٩ إلى ٧٠ باقي ٥ كيلو للوصول للهدف اشكرك كثير يا كوتش برنامج التنشيف الخرافي برنامج مرتب وجداً مريح تحس نفسك في الجيم تشتغل صح 💪

[@ahmedalbalushi5317]

ما شاء الله عليك اخوي أحمد متابعك من سلطنة عمان....... يعطيك العافيه

[@saaddossary6159]

باقي٩ ايام وينتهي رمضان!! المفروض نزلت الفديو بدري

[@kxu4]

Saad Dossary هههههههههه معقولة م فهمت حركته هو مستقصد الشئ هذا عشان يبيك تحمس وتشترك معه ب فلوس مافيش حاقة ببلاش ي باشا ويجيبها من وراء التريلات

[@wewewewewe5880]

محمد الشمري شكلك ما تعرف الكابتن ثاني شي ما تدري يمكن جاه ظرف ثالث شي نحنى في عشرة الاوخر لا تخش في نيته والله يهديك ويهدينا

[@kxu4]

Os Aw اها يعني بس بالعشر الأواخر لا تخش ف نيته غير العشر عادي ادخل بنيته ههههههههه مشكله اللي يعرف ربه ب الرمضان

[@kxu4]

sjhsbsbs sjjsj ايه طقيت باب نيته ودخلت عندك شئ ؟

[@sopar10]

تطبيق "الصحة من هواوي" اذا كان عندك ميزان هواوي أو هونر يقترن معاه وانت توزن فيه كل يوم ويعطيك الوزن المتوسط تلقائياً لأنك تستخدمه يومياً ، تطبيق رهيب ومريح ما يحتاج تكتب بدفتر الا الحاجات اللي ما يسجلها ، وبالتوفيق

[@ammar_style1281]

والله يا احمد فيديوهاتك كتير حلوة و بتعجبني والله كل م اشوف فيديوهاتك بجيني حماس و اصرار اكتر اني اغير جسمي استمر يا بطل ربنا يحفظك و نحنا معاك للاخر ❤😍

[@legend3498]

السلام عليكم عندي سؤال هل شرب اللبن اليوناني بعد التمرين مفيد لو لازم وجبة او مكمل غذائي وويش الفرق بين اللبن والمكمل. اللبن فيه بروتين واجد ولو تسوي فيديو عنه ارجو الرد

[@كريمسامي-ط8ن]

اقسم بالله مبدع يا احمد اتتي منتاش عارف الفرحة الي شعرت بها لما شوفت الفيديو بتاعك بعد المدة الي منزلتش فيها الفديوهات

[@rson2023]

يا كوتش اذا ممكن نبغا فيديو خاص للتمارين الأرجل حصة كاملة لتقوية عظلات الافخاذ والسمانة 😍

[@ابراهيمعلي-ه6ي6ص]

ياخي الانسان ذا هو سبب حماسي لنادي اشكرك كل الشكر ياكبتن احمد ✋🏼

[@B52-i5i]

احمد يرحم امك لاتقطع يو تقطع احس ان العزيمة تقل استمر لاتوقف كل ما اشوفك احس اني ابي اروح انادي مع انه مقفل

[@funstation3220]

كبتن عندي سؤال، شخص ابتدء يلعب حديد من سن ٣٠ هل ممكن انه يبني عضلات؟؟ ياريت تنزل فيديو وتتكلم فيه عن السن ورياضة كمال الاجسام 🙏🏻🌷

[@fafo96oo1]

ابو حميد اهنيك صراحه الفيديو رائع ومجودك مقدر وانت انسان ناجح والشهادة لله لكن حبيبي رمضان فرغ لو جزء منه للعبادة والتراويح بالحرم صدقني موسم مايتفوت وفيه اجور عظيمه والانسان مايدري هل يلحق رمضان الجاي ولا ..،! الله يعطيك العافية نصيحة اخ فقط

[@احمدخشيم-ر3ل]

شكرا يا احمد والله استفدت كثير

[@1qdr256]

ماشاء الله عندك روح الله يوفقك 👍🏼♥️♥️

[@khalds17]

فيديو خرافي متعوب عليه مرتب مفيد جدا جدا ماهو شرط في رمضان حتى شكرا شكرا

[@alkhaldialkhaldi7768]

الف مبروووووووك ٩٠٠ الف 👏🏻👏🏻👏🏻باذن الله قريبه المليونيه عقبال ١ مليون و ٢ مليون و٣ و١٠ ومنها للأعلى ان شاءالله الله يسعدك كثر مانستفيد منك استمررررررر لاتوقف يابطل

[@محمدالسرحاني-ع5ح]

احمد يعطيك العافيه شاورما الوطنيه ايش رايك فيها كبديل لصدرو الدجاج طبعا مع خبز تورتلا لاني ما تقبلت الاكل اطلعه من الثلاجه وكذا وضروفي ما تسمح لي اطبخ يوميا صدور وكذا

[@hamzamahmalji9274]

يعطيك لعافية يا احمد ماقصرت ، بس في سوال انته بآخر وجبة اكلت 120 g بروتين ، هل لجسم بيهضمها كاملة؟ او بيستفاد منها لان في معلومات تقول لجسم بيهضم بكل وجبة 50g بروتين بس وهل لافضل اني اقسم لوجبة لاخيرة لوجبتين

[@sultanalghamdi1093]

Hamza Mahmalji بجاوب نيابة عن الكابتن .. طبعا كلام غير صحيح ان الجسم يحتاج تفصل البروتين لعدة وجبات جسمك خلاط راح يهضم كل شي لا تتعب نفسك بعدد الوجبات كل زي ما انت تحب تبغا الوجبه ثقيله وتصير مثلا تاكل وجبه او ثنين باليوم عادي او تحب تاكل كثير بس تكون الوجبات خفيفه هذا شي راجع لك لكن انصحك انك ما تاكل قبل النوم بس تكفى ركز وانتبه لان هذا الشي لو سويته مو نهاية الدنيا ولا راح يخرب عليك تنشيفك او تضخيم لكن اللي بيصير لو انت اكلت وجبه قبل النوم وزنك اليوم اللي بعده بيزيد لانه الجسم ممكن يكون فيه بقايا ما هضمها ف يزيد وزنك اعيد واكرر كل بعدد الوجبات اللي يناسبك ولا يفرق متى تاكلها

[@younesyounes4031]

رمضانك كريم يا كوتش احمد تحية ليك من الجزائر

[@genjiiswithyou3334]

احمد لازم يكون فيه وقت بين الكارديو و الحديد ولا عادي ورا بعض ؟؟

[@Grimblade_tekken]

انا الحمد لله من الصاملين من قبل رمضان وانا بادي تنشيف وتنزيل وزن ليا تقريبا ١١ اسبوع ونزلت اكثر من ١٢ كيلو وان شاء الله بستمر 🔥🤙🏽

[@halimashire6841]

شو هو النظام اللي اتبعته؟

[@YousefMuheisen]

فيديو بطل يعطيك الف عافيه❤️، بس سؤال شو تقسيمة التمارين يلي بتلعبها بالنادي برمضان، بالفيديو كانك العبت اكثر من عضلتين؟ اخوك من فلسطين

[@mohamedhamza1766]

يا ريت تسوي عن skinny fat body

[@karemzsss30]

في ناس كثير يتكلمون عن الياقة والرياضة ولكن إذا أردت حاجة ابحث عنك اول حاجة نفس الدولة نفس التقاليد اللهجة سهله الفهم أشياء كثيرة تخليني اتابعك

[@absuii]

أخي احمد انا عمري ١٩ جسمي الحمد الله تمام كتير بفضل الله ونصايحك وصلت لهون بس عم اقطع كتير وأكلي عم يخف مشكلتي عم تواجه اغلب الشباب لنفس عمري وهي التفكير بالمستقبل وكيف اريد أسس حالي وبدي بلش أشتغل وهل شي بدمر النفسية ما عم يكون ألي نفس أتمرن وبس فكر عم حس انو جسمي عم يدمر شوي شوي وأغلب وقتي على الهاتف وعم حس بخيبة فهمة الشعور يمكن انت مريت في بدنا هل مرة فيدو غير خصوصن انك مريت بهل فترة وقدرت تعدي منها بدنا نصايح عن الحياة تقدر تساعدنا نكمل بالنادي وما نيأس شكراً بتمنى تعمل فيديو نقدر نستفيد في بالحياة كا كل من حب وتجارب وأهل وتأمين مستقل ألخ... بحكم تجربتك بالحياة نصحنا النصايح الذهبية ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️رح ارسلها اكثر من مرة كي اتأكد انك شفت التعليق

[@صقرالمالكي-ز9ل]

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته تقبل الله منا ومنكم صآلح الأعمآل عندي سؤال حبيت أطرحه وأتمنى الاجابه كم الوقت الصحيح اللي المفروض نستهلكه أثناء أدآء التمآرين سواء في رمضآن أو غيره وهل يختلف باختلاف أنوآع التمآرين أو الريآضه اللي حآب أتعلمها ؟؟ أرجو ان تفيدونا وجزآكم الله خير

[@zouhairgamore8435]

انا امارس الرياضة الضغط وتقوية العضلات وامارس عضلات الكتف والصدر واليد بأكمله وعضلات الكرش واليوم الثالي امارس عضلات الرجلين لكن في ساعة 3:15 وبعض الأحيان 2:30 او أقل في هذا الشهر المبارك شنو رأيك

[@wa7eedme10]

احمد كل ماشوفك اتذكر سيرجيو بوسكيت لاعب برشلونة خخخخ يعطيك العافية يابطل

[@meedhus8521]

السلام عليكم و رحمة الله كابتن احمد حاب استفسر عن برنامج التنشيف الخورافي لازم اكون نحيف عشان اخش فيه و لا عادي اشارك فيه و حيفيد معي اذا كان وزني عالي .. و تنصحني اوصل كم كيلو عششان ابد اتبع البرنامج و خطواته و يعطيك العافيه و عساك ع القوه

[@engehaidar]

يعطيك ألف عافية يا أحمد وشكرا على مجهودك الخرافي، عندي سؤال، هل الجسم ممكن يستوعب كمية عالية من البروتين في وجبة وحدة؟ أقصد كاستفادة، لأني سمعت البعض يقول إن الجسم ممكن يمتص فقط ٧٠ جم بروتين في الزجبة الواحدة

[@رضاويالشيخ-ن5ش]

تحية من العراق 🇮🇶للسعودي 🇸🇦

[@alaabajnaid192]

لو سنحت ممكن تشرح كيف نحسب السعرات من تطبيق my fitness pal لانو حاولت ماعرفت ..شكراً

[@Galooose]

سـبـحان الله وبـحمـده...سـبـحان الله الـعـظيم❤️✨

[@marismarioso6321]

ربي يحفضك احمد او يجعل ماتقدمه لنا في ميزان حسناتك ، عمر الجزائري متابعك من دنمارك 🌹

[@rabeaabuhani1350]

كلامك موزون 100% استمر اخي تحياتي

[@WwfWwf-vq1do]

٢ شيش طارق كم قرام بروتين وكم سعره

[@defffdefff5029]

يعطيك العافية يالحبيب 👏

[@adamdzpower3611]

الله عليك كبتن أحمد اشتقنالك. الله يخليك شكرا على كل معلومة تعطيها بطل 😗

[@mohamedboghdady7708]

فيديو روعه يا بطل وياريت تعمل فيديو عن ثبات الوزن ومشكور كابتن

[@fatihnaassi8516]

رمضان كريم يا وحش... متابعك من الجزئر فيديو ممتاز شكرا...😃😃😃😃 انا نزلت نسبة الدهون تقريب14٪ وعضلات بطني واضحة وهاذا كان هدفي بفضل نصائك ممكن ابدا فالتضخيم لأن وزني ناقص لاكن شكل جسمي بطل 😅😅😅انتضر الجواب

[@aniss_znt]

وين بلاسا ف الجزائر

[@ahmadfitness]

ايه تقدر تضخم يابطل

[@fatihnaassi8516]

@@aniss_znt خنشلة خويا ربي يحفضك

[@fatihnaassi8516]

@@ahmadfitness جزاك الله خير كابتن احمد

[@iAbdulKarim511]

قول بفضل الله ثم احمد

[@bandarali9444]

ماودك تضبِطنا بخصم لبرنامج التضخيم .. اعتبرها عيدية لنا 💕😘

[@محمودالعسيري-ف1ت]

احمد الله يسعدك لسى ملخبطه في البرنامج ممكن تشرح شرح واضح ومفصل

[@abdullah4767]

السلام عليكم انا متابعك من ٦ شهور صراحه بطل وتابعت فديوهاتك اغلبها اذا مو كلها واشتركت فالنادي قبل شهر من نصايحك بس كيف احسب الكارديو زيك وايش التمارين حقت الكارديو هل سير وغزاله ؟ او في شي ثاني ربي يسعدك واسف على الاطاله والى الامام يا بطل

[@alijabar9538]

خي احمد يا ريت تتكلم عن الإصابات مثل العضلة الضامة رجاءأ وش اسوي

[@yahyabhd9356]

احمد ارجو الرد : إعملنا فيديو على اول عدة 100kg في البنش برس وتقنيات لحمل هذا الوزن ؟

[@-mohamadsafaa3346]

احمد سويلنه فيديو علمنه انسوي اكل للمبتدئين للتضخيم

[@jdhddhdhdhhfjdhdhdheh3789]

اول شي السلام عليكم كبتن احمد ممكن اسألك سؤال انا ابغا اعرف اش يصير اذا مرنت المنطقة نفسها كل يوم عشان انحف مثال اذا اتمرنت كل يوم بطن كل يوم لفترة هل حنحف اتمنى ترد عليا الله يسعدك ويوفقك❤️.؟؟؟؟؟

[@mahmoudmohammed6378]

عبال المليون يااحمد كنت عايزك تعمل ڤيديو عن النظام النباتي بس بالله عليك ماتكسلش

[@janamajed719]

نزل تمارين حرق دهون بطن وظهر بليز

[@yahyaotaif]

الدهون ماتنزل من منطقة مخصصة . تنزل بشكل عام من جميع أجزاء الجسم.

[@bfjfjcjjnfncncjcjf3509]

السلام ،ما هو رءيك في برنامج ثلاث ايام كارديو و ثلاث ايام حديد جاوبني يا صاحبي

[@mostafaconnor4920]

ايش رايك في النظام النباتي للاعبي الحديد ؟؟؟

[@faresalbogami2018]

الله يسعدك ويوفقك يارب . الحمدلله 💜💜

[@عبداللهالمسلم-ح4ش]

احمد الله لايهينك نزل مقطع القهوه العربيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ شفته في السناب وتحمست اسوي مثلها 👍👍👍👍👍👍

[@abdulrahmanalshry4557]

الله يبارك في عمرك يا أحمد ويحفظك من كل شر .

[@ElouardiM5]

رمضان كريم .. اخوكم من المغرب . . تقبل الله منا ومنكم .

[@aligadnfar4624]

اهلاً بيك أخي أحمد أنت الحلو بارك الله فيك وجزاك الله كل خير

[@f6honor10]

الله يعطيك العافيه فدتنا

[@salehaljteli]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك الصحة والعافية وتحقق الهدف الأسماء بإذن الله

[@Sam-ie1qv]

الحمدلله طول رمضان ماخبصت وكل شيء تمام، شكرًا 💛

[@saeedaldosari5346]

احمد حبيبي كلامك كله سليم وعلى عيني وراسي لكن ياخوي احس نظامك نظام رجل الي اجلس احسب الذرة الي اكلها بالملي كذا عمري كله مابحس بطعمه لا مع اهلي ولا مع اصحابي السؤوال هو الى متى ؟؟ يعني هل بجلس طول عمري احسب الفتفوتة الي اكلها ولا استمتع لا بحلا او اي شي احبه مع الناس الي احبهم يارجل اول مابتخيس عضلاتي بالقبر 😂 انا ماشي بنصيحة الوالد الله يحفظه كل الي تبي بس مارس الرياضه بانتظام واهم شي المشي.. الله يوفق الجميع وبالنهاية هذا رأيي الشخصي

[@Jawdat.Fistiq]

وحش كابتن ماشالله عليك لوسمحت تنزل فيديو كيف أحسب السعرات الحرارية انا تعبت كتير وما اقدر احسبهن صح

[@ausamaalsaady4756]

يعطيك العافيه مشكلتي كانت حساب سعرات بالرز هسه انحلت صرت اعرف رز مطبوخ اغ = ١.٣ سعره وكتبها حتى عالم تستفاد هم

[@keexundies-6339]

يا احمد هل ا؛ذا اخذت وجبة ٥٠ جرام بروتين، معدتي بتهضم ٣٠ وبستفيد منها والباقي دهن ولا بستفيد منها كلها ولا بتهضم ٣٠ وبتخلي الباقي مخزون،. اتمنى تجاوب

[@walidbelouatekrj3342]

عندي سؤال ياأحمد رجاء تجاوبني هل البروتين مظر بالصحة؟

[@محمدالطائي-م3م1ر]

كابتن احمد شو رأيك بالجمع بين كمال الأجسام والكيك بوكس

[@مجهولالهمامي]

اخوي احمد ايش البدائل الممتازل للبروتين لاني ماحب اكل بروتين

[@SULTAN_ALtayyar]

الله يسعدك يا احمد💙🌹

[@kamsa4775]

أحبك يا بطل 👍

[@halaahlaen4408]

مشكور ع الفيديو الجميل بس ليش مافيه فواكه و خضار؟ و لازم احسب سعرات الفواكه و الخضار اذا كنت انشف؟؟

[@mrbeloved4703]

نعم لازم شوف فيديو لعصيرات لطبيعية بقناة لمبدع لاخ احمد بتعرف ليش

[@ahmadelshbasy3222]

يا عم أحمد صور فيديوهات تمرينك لانها بتكون ممتعة

[@وليحكمي-ح1و]

كمية السكر الموجودة باللوتس والتوت المجفف والفواكه هل لها ضرر اثناء التنشيف؟ يعني هل ممكن انها تزيدني فات او لا؟ اتمنى الافادة.

[@benahmedabdo3472]

مرحبا اخي شكرا لك على نصائح لكن انا مبتدئ ممكن استعمل nitro gold whey ام تنصحني باي مكمل اخر مع شكر

[@WS-dt2vg]

بطل الابطال يا احمد استمر

[@Abdull2h]

نبيك تتكلم عن carb refeed في التنشيف ضروووري

[@1qje400]

الله يسعدك😍😍❤️