❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

اليوم ذا اول يوم تمارين ورح اقيس التطور كل اسبوع رح ارجع اكتب تعليق لحد ما تخلص الثاثه اسابيع

راح أبدأ من الغد وسأقول تتائجي بعد ثلاث أسابيع ❤

مفيد جدا شكرا لك

هل يزيل تقوس الرقبة؟؟؟؟ 😢

شكرا جزيلا لك اخي الفاضل

@4

الله اكبر الحمد الله سبحانه الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤❤

راح ارجع بعد ثلاثه اسابيع

الموسيقى حرام

صلو على النبي صل الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم

عشت

👍

وين مختفي له فتره ماله اي ظهور

شكرا اخي والله كنت لما احمل شيء تقيل احس بعنقي يوجعني نتيجة تسطح القدم

هذا كبتين احمد

اريد تكميل مال يوم الثالث والرابع

سويت التمارين مرة وحدة وحرفيا جتني آلام في أسفل الظهر 😅 استمر بالتمارين ولا اوقف

بديت اليوم بالتمارين برجع لكم بعد ثلاث اسابيع ان شاء الله❤️

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، رسالتي الى الأخ الفاضل صاحب القناة انا كنت اعاني من السمنة وتذبذب الوزن من ٨٠-١٢٠ يطلع وينزل بهالحدود وكنت اجهل كثييير بالتغذية خصوصاً مع ان اتمرن وقتها لكن دايم كنت اخفق وارجع اسوأ بسبب جهلي الكبير وقتها ولكن بفضل الله ثم قناتك قدرت استمر من أواخر عام ٢٠٢١ الى يومنا هذا وكنت اتابعك قبلها ومعجب بمحتواك ومعلوماتك واليوم الحمدلله وصلت وزني المثالي بعد جهد كبير وتغيير اسلوب حياه دام لسنين وانت كنت من الأشخاص اللي لهم فضل كبير بعد الله علي بمعرفة احتياج الجسم من التغذية والسعرات والرياضة.. الله يجزاك خير الجزاء ويحرم وجهك عن النار ويرزقك ويوفقك ويسعدك وين ما كنت وهالرساله اعتبرها شكر وامتنان لشخصك الكريم من انسان ماتعرفه ولكنك غيرت بحياته الكثير وانت ما تدري

الـو أحمد وينك فيه 😂❤😢

وين أيامه مختفي عساه بخير بس 😞

تنفع لزيادة الوزن لتضخيم!؟

❤❤

ب لو هاكل 120جرام بروتين بس اعمل عايه

🔴 يا اخوان كنصيحه مني كمبتدئ لازم كل واحد ياخذ الأدوات والجهاز المناسب له باقل الأسعار يعني انت تمرينك كفرد واحد خذ هوم جيم يجمعلك اكثر من ست اجهزه في جهازر واحد وسعره لقيته بمتجر الكتروني العمودي فنتس مايخذ ٣الاف ريال ومع تقسيط تابي وتمارا يطلع السعر يابلاش . وكذلك كمبتدى خذ شنطة الاوزان ام ٥٠ كيلو ماتجاوز ميتين ريال او او اقل نسيت . وانا شخصيا ما احب امارس المشي على السير بل امشي برى احسن . وبعدها انت مع التمرين تقدر تشتري النواقص وتشوف المناسب لك وتكمله .

2024?

فضلا ادعولي ضهري يستقيم حرفيا بعاني منه من سنين وأثر عليا بالسلب في صحتي 🤲🥺🥺

الله يفتح عليك ويسترك دنيا وآخره ياارب

راح نجرب 😢

الي جربوا هل فعلاً راح عنكم القدم المسطحة بشكل نهائي ؟! وابغى الطريقه الي جربها وراحت عنه لاني اعاني جداً منها 💔💔

انا عندي فلات فوت متوسط تقريبا وفيه ميلان خفيف بالركبتين كم احتاج وقت اعالج بالتمارين ؟ لاني مقبل على عسكرية افيدوني يا جماعة

افضل شيء هي ان لان تكثير الاكل

جزاء الله خير

اول مره دخلت النادي .. دخلت معرف شيء .. كسرت جميع الاجهزه والمعدات كنت احط اعلا وزن هههههههههههههههه وبعدها اسبوع مقدر اتحرك من الفراش جاني شد عضلي بجسمي كله 🤣🤣🤣

الله يرحمكك ويعوضكك الجنة💔

وعليكم السلام

نصايح مفيدة

جازاك الله خيرا ولا عملية قلب مفتوح

عمري 15 طولي 165 وزني 70k عندي دهون زايدة قليل وبعض الترهلات عندي دمبلص بلبيت تكفي الدمبلص تحسن من جسمي بالكامل ولا لازم كارديو

شي طيب جزاك الله خير

هل ممكن عمل هذا التمرين من عنده انفصال عضلي ارجو الجواب على سؤالي الله يجزاكم خير