CARAKU DIET TURUN 15 KG, 100% SEHAT + REALISTIS | HOW I LOST 15 KG 🍚🥪🥘

[@distaputri6450]

Kakkk makasih ya resepnya soalnya aku setiap mau masak tuh bingung, bingung jg ngitung kalorinya😢 tp berkat konten kakak aku kl masak jd ga sebingung dulu karna udh ada kalorinya andd finally aku udh turun 6kg kyaa senangnya >< kurang 2kg lg hehew sekali lg makasi ya kak resep sehatnya berguna bgtt

[@AHNIAA]

Sama-sama, ikut seneng karna BB kk bisa turun 🤗 semoga soon turun 2kg lagi ya

[@distaputri6450]

@@AHNIAA aakkk aamiin makasi kak🥺🥺

[@cheryyxx_3681]

Turun 6kg dlm brp minggu kaa kalo boleh tauu?

[@distaputri6450]

@@cheryyxx_3681 4bln ka hehe emg ga secepet yg lainnya soalnya aku kl makannya kedikitan gampang sakit jd pelan” aja yg penting aku enjoy jalaninnya

[@sekarcilacap5007]

Hnhgngmfldofifidjs,g

[@lalim4579]

Sumpah bisa sekonsisten ini tuh gak gampang, bener2 banyak tantangannya. Keren bgt kamu kak 🎉 congrats udah berhasil dietnya 👏🏻👏🏻

[@yawaaaaaaaa]

Konsisten kok susah banget yahhh:(

[@IstrinyaKAI]

Samaaa😭

[@beevespa1044]

Iyaa benerrr...segala macam diet kuncinya konsisten😢

[@yesmepum2244]

Bennerr bangett.. permasalahan dietku sampe saat ini blm berhasil krn tdk konsisten 😢

[@hdhelen3172]

Gapapa hbs uda sdar konsist lg

[@luckytaofficial8364]

Sma😢😢

[@NadyaOnhts]

channel tentang diet paling simple menurutku, mudah dimengerti & diikuti

[@AHNIAA]

Makasih 😊

[@MonalisaNeverCryDontYouSee]

Videonya enak banget buat ditonton, cara penyampaiannya juga enak dibaca, musiknya juga cocok gak bikin kuping sakit dan gak kegedean volumenya. Aku bar nonton 2 menitan pas nulis komen ini, ini mau lanjut nonton, kalau reaksiku berubah, bakalan kuedit komennya 😅 Terima kasih atas tipsnya ya

[@nanasany4760]

Cape banget sama diri sendiri, Dibilangin gendut, gajah, raksasa, Cikgu besar.. bahkan keluarga sendiri pada ngebully.. stress dan aku gatau harus gimana lagi, pas mau diet selalu gagal gagal dan gagal.. aku entah kenapa suuusah banget konsisten, bismillah besok nyoba konsisten.. Udah lelah banget sama keadaan, btw aku kelas 2 smp dan Anak-anak seumuran aku tuh udah bahagia dengan tubuhnya, bahagia dengan segalanya.. ga dibeda² in..Tp aku ditakdirin udah puyeng sama diet.. gpp semangat buat aku, dan kalian yang sama kayak aku.. kita harus bisa buktiin kalau kita bisa.. KEEP SMILE AND KEEP STRONG temen"💗

[@AHNIAA]

Semangat ya ❤️

[@nanasany4760]

@@AHNIAA makasi kak, Aku mau nyoba resep Kaka.. smg brhasil yaaw😻

[@kidzrockera]

semangat yaa gimana skrng??

[@kkarina1]

Omo keren banget ini!! Emang kunci diet itu displin dan konsisten 👏🏻

[@Misyeli]

Aku dulu selalu menjadi anak yg kurus, bb mentok di 49kg sering nya cuma 46-47kg tb 165 cm. Dulu sering lihat konten how to gain weight, berangan2 punya tubuh berisi, eh 2022 mulai naik berat badan sekitar 3KG tanpa mencoba, pas mei 2023 aku di 51KG tp pas itu emang makan ku seperti nya agak lebih banyak. Sampai pada akhir 2023 bb ku di 66KG strechmark mulai timbul, badan ku berat banget rasanya, gak sehat, dan kadang pas tidur hampir ngorok gitu dan sekarang aku di 65KG. Niat mau diet target 57KG. Gak pernah terbayang seumur hidupku kalo aku akan melakukan yg namanya diet seperti org2 lain. Karena aku dulu selalu kurus, aku kira aku gak bakal bisa gemuk. Metabolisme tubuh ku cepat, tapi ternyata semakin kita gemuk metabolisme berubah. Selamat ya atas keberhasilan diet nya! ❤ Healthy! As always ❤

[@gekmas435]

Aku pas sebelum nikah mentok di 49kg juga. Punya anak stuck di BB 55kg nah sekarang umurku 37th bb ku naik ke 61. Udah sedih banget karena kelihatan gemuk. Sedang berusaha biar Bb50kg 😢

[@licas3214]

Wah sekarang aku lagi di masa menaikan berat badan kayak mbaknya dulu. Aku sekarang berat badan 37 kg dari kmrn 35kg, sedang berusaha mencapai 43 kg. Aku sendiri kaget kok tiba2 turun beratku. Dari 42 kg ke 35, ternyata gara2 sering jalan kaki kemana2 😂 (seminggu 3x), niatnya biar sehat, malah turun banyak berat badan (tidak direncanakan). Kelihatannya lain kali kalau mau sering2 jalan, porsi makan juga harus ditambah.

[@winaislamaya5548]

Sama lagi kk. Dulu makan sampai 5 kali sehari gak gemuk2. Skrg jangan d tanya. Makan dikit aja BB naik

[@ismipurisa]

Sama 😭 Pas gadis stuck terus di 46 padahal banyak makan. Nikah langsung naik 10 kg dalam setahun. Habis melahirkan naik lagi dan belum turun jadi mau diet 😂 Ngga kebayang dulu pengin agak berisi, sekarang malah kebablasan.

[@restirosana1699]

Samaaa.. waktu gadis penginnn sekali punya badan yg berisi. Setelah udh punya anak bb sampe di 65kg. Sekarang sdang berusaha ke 53 kg. Ga mau kurus kurus amattt

[@aloralee2889]

will comment here to post my update! CONSISTENCY IS VERY DIFFICULT BUT DONT GIVE UP, KEEP TRYING!! CW:68kg😢 TW:55kg🎉 161cm D1-was so tough but watching her videos keeps me motivated! D2-loved her egg tofu menu! D3-❌went out with friends so cldnt stick to my homemade meal😭 but its okay theres tmr!! D4-❌managed to stick to my bfast bcuz went for dinner💔 TMR!!! D5-managed to stick on for bfast ✅ but had celebration (food😭) D6-

[@kezia7760]

Heyy how was your progress?

[@dodohappy2017]

Wah akhirnya bisa liat perbandingannya, hebat bgt kak 😍

[@Nermeen.]

Omg we are the exact same height and weight but I didn't lose my weight yet .. I'm also planning to reach 55 kilos, it's nice that i found your video ❤

[@citranusantara7224]

Saya umur 40 thn.. Height = 170 cm, Weight 2 bulan sebelumnya 78,8 kg.. Saya sih dibilang melakukan diet ekstrim.. Yes. Skrg weight saya 71 kg.. Turun 8,8 kg.. Saya menghindari nasi putih, roti putih, gorengan, fast food, minuman kemasan (because lot of sugar),mie instan, kue, ice cream. Saya berat 78,8 kg karena sdh stop ke gym 2 tahun.. Skrg aktif lg dan karena saya ada pengalaman.. Maka saya treadmill 60 - 90 menit sehari.. Kalau pekerjaan longgar saya bisa ke gym dua kali sehari bakar 500 - 800 kalori. Sblm treadmill.. Walking kebanyakan.. Saya senam to loss belly fat.. Sebagai warm up. Jadi makan asupan kalori saya atur. Paling cuma 300 /400 kalori masuk.. Makan tiap hari fruits and vegetables. Semua makan rebus.. Nasi saya ganti kentang rebus / oatmeal. Saya sejak muda juga tidak pernah minum alkohol tidak pernah merokok.

[@meilinkaguya7805]

sekarang berat nya berapa kak?

[@citranusantara7224]

@@meilinkaguya7805 49 kg ..saya skrg

[@citranusantara7224]

@@meilinkaguya7805 49 kg skrg sy..😀

[@haloflower3752]

Menu makan diet dibulan pertama emang paling susah, apalagi yang ngga pernah masak dan suka pilih pilih makan. Menurutku jauh lebih susah jaga makan daripada olahraga. Lebih susah jaga keinginan makan junk food daripada nge-gym. Udah turun ±5kg tapi 2 bulanan terakhir sejak puasa BBku stuck, dibeberapa bagian kaki mulai keliatan otot ototnya, tapi perutnya masih gede😢

[@dewipurwanti3844]

Kalo stuck coba puasa yg 18 jam biar badan bisa autofagi

[@daniyah-2643]

Aku sempet stuck BB nya, puasa water fasting yg 24 jam kak. Akhirnya bisa turun 2kg seminggu.

[@brendacheung7973]

Perut mulai membuncit,diet lgi 😅 Kebantu mah chanel ahniaa,kirain susah klu bikin menu diet,ternyta ga jg mlh lebih gampng bikinny🥰

[@Angelina-6630]

Kak tinggi kita samaa, tp bb ideal ku 65kg. Dulu pernah di angka 55-58kg. bb terberatku di 83kg dan terendah selama diet 74kg , tp skrg bbnya 76-77kg. Bb aku naik banyak krn stress eating 😭😭 skrg masih susah turunin lagi. Doain aku ya moga bisa berhasil. Ini aku diet krn haid sering gak lancar

[@AHNIAA]

Amin, semangat ya ❤️

[@nadyaputri2775]

@@AHNIAAbtw kak aku udh dr 2018 skg 2024 healthy lifestyle Alhamdulillah. Tapi skg2 aku naik jadi 57kg dari 50kg, drastis 2 bln krn stress eating, aku hrs gmn yaa kak?

[@AHNIAA]

@@nadyaputri2775 balik jaga pola makan lagi kak

[@cupdreams1587]

Tim stres eating juga kak, huhu cepet naik bb nya 😢

[@Irmasaura_]

ko sama mba, sekarang gimana udah kurus lagi belum? bagi tipsnya dong, saya juga haidnya pernah ga lancar

[@jangmilim2851]

Channel diet yang paling aku suka 😍 suskes selalu ya

[@yuliaendrawati4474]

masyaallah kontennya sangat bermanfaat selain menunya sehat juga bisa menurunkan bb

[@ohlala2652]

Keren akhirnya bisa liat perbandingan sebelum dan sesudah diet 😍👍🏻👍🏻

[@tiaramadhany]

Hai Ahniaa-nim! Aku suka banget sama konten diet dan masak2 dari kamu huhu bener2 ngebantu aku untuk variasiin menu diet aku kalo lagi buntu ide 🥹🥹 Alhamdulillah sekarang aku udah turun 5kg+ dari BB awalku kemaren, lingkar perut pinggang jg mulai ngecil, tapi ini mulai stuck karena pas puasa dan lebaran kemaren sempet libur olahraga dan jaga makan, tapi masih berusaha utk kontrol supaya gak melebihi kalori harian, cuma ini ngemil2 kurang sehatnya makin sering 😢😢 gimana ya biar aku bisa semangat olahraga dan atur makan lagi huhu udah ngerasa takut BB naik lagi dan mulai menggembil lagi, krn aku tipe badannya yg cepet gemuk daripada ngurus 🥲 Makasih yaa sudah share info dan pengalamanmu selama ini ❤❤

[@AHNIAA]

Hai kak, ikut seneng karna BB kamu bisa turun 🤗 aku kadang juga malas buat olahraga, tapi selalu aku siasati dengan bikin "reward" kalau aku rajin olahraga dan jaga pola makan. Kayak yang aku jelasin di video ini, makan sehat 6 hari, makan makanan favorit di hari ke 7, itu berhasil bikin aku lebih semangat 😊 Untuk BB stuck coba dihitung lagi tdee nya berapa, biasanya BB semakin turun, tdee juga ikut berubah, alhasil kalori harian juga berubah. Oiya, jangan patokan sama berat badan ya karena massa otot bertambah juga bikin berat nambah walaupun lemak berkurang. Fokus ke lingkar badan aja, dari lingkar pinggang, paha sampai lengan. Semoga membantu 😊

[@tiaramadhany]

@@AHNIAA waahh makasih banyak sudah jawab pertanyaanku ka huhu 🥺🥺 Iya yaa kyknya aku perlu cek tdee ulang deh karena tdee awalku itu pas baru mulai diet jadi mungkin udah berubah lagi sekarang. Makash banyak juga tips2 nya, akan aku coba usahakan untuk taat sama program diet ini. 💪🏻🥹 semangat juga ya ka, ditunggu selalu sharing resep diet sehatnya 🥰

[@dapurglegar3362]

Baso.empek2,seblak nasi padangg,bebek enak smua

[@virassecretdiary6080]

Video nya memotivasi bgt❤ yg aku cari cari , smoga bisa konsisten juga aamiin ❤

[@dekaagustina07]

Pantesan aku tiba2 naik 10 kg padahal gak pernah, gara2 brp bulan ini punya kebiasaan abis makan tidur😢 dulu dari SMA sampai kuliah semester 7 mentok 43-45 pas semester 8 tiba2 naik 55😢

[@xsatsuki98x]

Kak, aku dari Oktober ngikutin tips kakak..alhamdulillah turun 8 kg. Saya nulis ingin mengucapkan terimakasih ❤

[@AHNIAA]

Yeay congrats ya ❤️

[@kartikanurkhasanah3729]

Sepertinya akan sedikit sulit,jika saya memiliki 4 orang anak..dan memiliki lapisan lemak perut karena melahirkan😭😭😭. TB saya 150cm dan BB 58kg

[@Ajzhulfh_]

Terima kasih banyak, berkat chanel ini saya akhir nya tau bagaimana ngitung kalori setiap hari, dan mengurangi tdee bukan bmr❤

[@AHNIAA]

Sama-sama 😊

[@owwsas]

Kebetulan video ini lewat di home ytku di saat aku lagi bete karena bb yang stuck dan lagi ga mood olahraga. Terima kasih ya, videonya juga lucu cukup aesthetic!!🫠🫠

[@AthaviaRenira]

Kak bikin video yg ada suaranya donk, biar bisa sambil didengerin tanpa harus liat tulisan di videonya, bisa didengerin sambil ngerjain tugas lain jadi kerjaan kelar, tapi juga bisa dapet inspirasi san pengalaman dari kaka..

[@ayuhafsari]

aku udah member fitnes 2 minggu yg lalu, utk 3 bulan. Cuma kalo makan aku masih tergoda soto plus gorengan 3 biji dan es teh manis, ya percuma aja. 34 th/63 kg/156 cm

[@DhianRahmatFitria]

oktober 2024, siapa yang mau barengan diet, yu, bikin grup

[@lilistrianingsih7793]

Kenapa ya aku udah diet udah ngejalanin 9 bulan tpi kok BB ku stuck ga ada penurunan sama sekali. Minta tipsnya dong kak😊

[@rahma7046]

Dulu pernah diet kaya begini, ngga sampai 1 bulan nyerah karena ngga telaten nimbangin bahan makanan dan hitung kalori. Sekarang gemukan lagi, karena stress skripsian bawaannya makaaan terus, nyeblak, ngemie, makan coklat, minum es teh, pokoknya ngga sehat banget deh. Sampai di satu titik ngerasa badan beraat banget dan kulitku gampang jerawatan, meskipun lagi ngga haid. Akhirnya mutusin buat pelan2 terapin pola hidup sehat. Ngga ngitung kalori sih, tapi pelan2 ngurangi porsi nasi yg awalnya 2 centong jadi 1 centong aja, trus yg tadinya piring isinya full karbo, lemak, sekarang dilengkapin gizinya sesuai panduan di Isi Piringku. Masih makan manis, karena kalo langsung stop susah, tapi sama ky apa yg dibilang di atas, menerapkan konsep mindfull eating, kek ngicip aja dikit, jgn kebablasan. Semoga bisa konsisten, demi badan yg lebih sehat dan of course biar ngga jerawatan terus hehehe. Semangat hidup sehat semuanyaaa❤

[@AHNIAA]

Semangat 🩷

[@SOOLEEHAHMAY_85]

Aku pernah coba diet buah dan sayur.. Makan nasi cuman 1x sehari + Workout.. Bagi anak kost pas kuliah itu gak mudah karna harga ayam geprek lebih murah daripada sayur dan buah waktu itu 😂. Turun emang sampe 4kg tapi setelah aku berhenti diet karna faktor keuangan menipis tiap bulan jadinya aku makan makanan rumahan lagi. Alhasil pas lagi skripsian malah tambah gendut sampai 7kg. 😢 Ternyata diet tanpa dana juga gak bisa yaa kecuali kita punya kebun buah atau kebun sayur sendiri. Untuk sekarang belum mulai lagi.. Agak sesak udah diangka 60kg 😢

[@AHNIAA]

Semangat ya ❤️

[@SOOLEEHAHMAY_85]

@@AHNIAA siap..

[@fridayunia]

Kak sharing cara olah raga angkat bebannya dong atau chanel apa yg ditonton untuk nibgkatin masa otot

[@fitrahamaliahmuis5418]

Video nya memotivasi banget kk, awalnya aku bingung kenapa bb cuma turun 1 kg padahal udah diet makan sehat seminggu. Ternyata kalau diet sehat, normal nya emang begitu hehe

[@virassecretdiary6080]

Kak mw tanya dong, beli barbelnya yg item dimna ya? Price ga harganya y kak?

[@AHNIAA]

Aku beli di sini kak : shope.ee/4KwY4Sy2TL , Harganya 100rban

[@virassecretdiary6080]

@@AHNIAA ooiya kak makasii info nya ✨

[@adelliahasna2204]

makasi ya suka banget sama videonya! tetap berkreasi dan share resep pola hidup sehat yaa😇

[@AHNIAA]

Sama sama :)

[@peachperfect_]

Tiba2 muncul, jadi bikin semangat diet lagi.. btw aku udah turun 20kg butuh sekitar 7 kg'an lagi 😅 bismillah bb 49kg 😊🙏

[@AHNIAA]

Semangat ❤️

[@sabihakhanfuggi9808]

How

[@peachperfect_]

@@sabihakhanfuggi9808 workout & calorie deficit

[@peachperfect_]

Btw aku salfok, cara kaka masak, alat2 dapurnya semuanya aestetic 🥺♥️

[@violayola4901]

Kak, aku mau turun berat badan dan diet, tapi aku jadi takut muncul stretch mark. Bisakah berbagi pengalaman Anda dengan diet dan manajemen stretch mark. Terima kasih banyak.

[@babyknows-k9f]

haloo kakk👋🏻 thank u tips nyaa, aku bakal mulai diet besok karna aku sering dibully sama keluarga ku sendiri karna aku gemuk tapi teman2 aku baik sii mereka ga ngebully aku😚 btw aku sekarang umur 11(otw 12) bb aku 60kg (obesitas hwehwe) tb aku 149cm, dulu aku pernah diet sehat pas kelas 3 bcs waktu itu pandemi jadinya diet aku sukses🥳 tapi pas mulai masuk sekolah bb aku naik lagi karna makanan nya macam2😣❕and now i want to start my new life🤩 aku suda bisa masak sendirii, jadi aku gamau siapapun tau aku lagi jalanin diet, kecuali kakak2 yang baca komen akuuu🫵🏻 nanti aku bakal kasi tau hasil dalam sebulan diet yang aku jalaninn👀 target aku sebenarnya sampai aku masuk smp, tapi lebih cepat lebih baik kan😻🌟 see u next month👋🏻😎

[@AHNIAA]

Semangat ya ❤️❤️❤️

[@ingridAcosta93]

Thanks for your videos it helps me a lot ❤ you don’t have idea! It’s so hurt for me to lose weight because i lose a part of my leg like 5 years ago my other leg have some problems so I can’t move easy! I gained like 40 pounds! Recently i got sick and i lose like 5 pounds! I’m try very hard to eat carefully to stay better without gained this 5 or more 😢😢😢. Sorry bc i don’t much English but I really wanna say thank you ❤ and keep going with your videos ❤

[@AHNIAA]

Virtual hug you 🤗❤️

[@ka2nk]

wah bagus nih.... tp ada yg kurang kacang almon ngemilnya josss

[@JuwitaismiAzizah-k4p]

Makasih vidionya, semoga bisa konsisten dan gk hilaf hilaf lagi😂

[@alifaayudiaputri7405]

hi kak mau tanya, kaldu jamurnya pakai merk apa ya? soalnya kebanyakan kaldu jamur yg aku temui kaldu "perasa"jamur😢. terima kasihhh

[@AHNIAA]

Mayoritas kaldu jamur memang "perasa kaldu jamur" tapi kalau mau lebih yang pure bisa pilih yg merek PURA, yang ini ya : shope.ee/1VX13LcFoi

[@Aulia-Y-i40]

Bismillah, smoga bisa konsisten kya kakak, semangat pejuang kurus

[@mamahyara2435]

Betul ka.. Menurunkan berat badan itu gak instan.. Butuh perjuangan, yg pnting tetep konsisten. Saya jg baru seminggu ini sedang menjalani diet.. Alhmdulillah sudah turun hampir 2kg. Krna defisit kalori dan olahraga ringan aja 15menit setiap hari.

[@HarisMakbul]

intinya menghindari nasi itu tak semudah menghindari mantan..mantan ilang di belokan ntar jga di lupakan tpi kalu nasi busyet dah tolooonggg😫😭😭😭

[@dewimarlaina3336]

Kata dokter gizi jg gak melarang makan nasi sama sekali. Tp diatur porsinya. Lebih banyak protein dan serat atau sayur. Kurangin asupan gula.

[@nurainiamelia]

halooo sayang. aku mampir. aku ga lagi on diet buat nurunin bb, aku lagi on diet buat detox dan healing my gut (aku konstipasi 10 tahun + stress & anxiety belasan tahun). soalnya di case aku, gut di pencernaan aku sangat berefek pada kesehatan kesuluruhan yaitu mental dan pikiran ku. anyway, makasiii yaa uda bikin video dan sharing iniii💛💚💙 aku appreciate bgt usahamu, videomu bagus dan mudah dimengerti, musiknya enak dan gabikin kepala pusing. dan yang paling penting, dari video kamu gada intensi songong atau kaya menggebu gebu soal dieeeeet. kereeen. semuanya moderate, jadi terasa nyaman dan menenangkan waktu nontonnya. anehnya malah ngasi inspirasi dan kaya nyemangatin aja. lucu bgt. biasanya video diet itu kaya huuuu temponya dan rasa energi yang diberikan, bikin pusing. btw, video mu membuat aku tersenyum dan menyemangati ku. aku happy melihat konsistensimu untuk mengupayakan goals mu, sangat indah dan inspiratif. aku sedang kelelahan hidup, terima kasih sudah membuat dan sharing video ini💜 wish you all happiness and wonderful love and life💝

[@AHNIAA]

❤️

[@nutrisworld4130]

Keren bgt kamu kak, congrats udah berhasil dietnya

[@amalfiandpartners5470]

Hai Nia. Terimakasih. Sangat menginspirasi. Mohon info beli alat angkat beban nya please

[@AHNIAA]

Halo, aku beli di sini ya : shope.ee/fvf7wfyn1

[@mshnnft]

Menunya menginspirasi 💐 Kalau boleh tahu pakai panci apa kak buat masak makanan sarapan dan makan malam?

[@AHNIAA]

Merek Kims Cook kak

[@lymonbleu]

videonya membantuuu bangett. langsung ku subscribe! btw ka, merk teflonya apaaa ya? aku lagi cari carii bangeet

[@AHNIAA]

Merek Sun House kak, teflon hitam.

[@syafaapple]

Halooo. Konten2 nya sangat membantuu dan mudah dimengerti^^ mau tanya utk spices or bumbu2 masak nya beli di supermarket atau yg organik2 di e-commerce yaa? Makasih banyak❤

[@AHNIAA]

Di market dan di e-commerce juga

[@lukmanar4374]

Makasih kak udh bantu kasi referensi dan menu2 defkal❤ lopyuu

[@mcpgy8740]

Halo kak Ahniaa, mau nanya untuk cardio itu kakak olahraga sendiri atau ada menggunakan video olahraga?? Kalau iya, boleh tau gak kak video/channel yg biasa kakak pakai? Thanks 🥰🥰

[@AHNIAA]

Hai kak, aku olahraga liat video di KZbin ya. Channel favorit aku : MiZi, Growwithjo, Oliva Lawson, Allblanc TV, emi wong. Menurutku olahraga dari mereka paling cocok sama aku 😁

[@mcpgy8740]

@@AHNIAA wahhh makasih banyak kak infonya 🥰 kalau boleh tau, untuk olah-raga yg cardio Olivia itu kakak olahraga nya sambil pakai dumbell?? Atau cuma gerakan aja?? Thanks kak 🙏🙏

[@ummimadazida5622]

Makasih informasinya,bermanfaat banget Semoga aku jg bisa konsisten

[@widyawatijogja1737]

Itu yang lapisan buat goreng telur apa ya kak. Spt plastik. Apa bisa dimakan. Krn bisactanpa minyak

[@AHNIAA]

Itu rice paper kak, bisa dimakan ya :)

[@widyawatijogja1737]

Belinya dimana. Saya belum pernah tau kak. Bentuk nya dan bagaimana

[@widyawatijogja1737]

Di online ada kak?

[@AHNIAA]

Online ada kak

[@Weekendbersamaortu]

Makasih resep sehatnya. Saya sudah coba resep pertahuan. Enak dan senengnya pake minyaknya sedikit. Jadi lebih sehat

[@AHNIAA]

Sama-sama kak 🤗

[@iqomatussadiyyah1712]

Tahun 2019 dulu pernah turun 10 kg dalam waktu 8 bulanan, kak. Makan nasi mungkin 1-2 minggu sekali + 5 hari ng.gym. Setelah kena covid boom naiknya lebih dari 10 kg. Huaaaaa. Mau diet lagi pokoknya tapi ga se ekstrim dulu. Makasih resep sederhananya kak. Sangat membantu untuk orang yang keburu2 kerja ga sempet masak yang ribet. Semoga tahun ini bisa body goals lagi. Aamiin

[@AHNIAA]

Amin, semangat terus ya ❤️

[@qolbyiskandar]

Wahh inspiratif bgt:")) seneng bgt akhirnya ada video khusus bahas tips dietnya. Aku seneng bgt nemuin channel km kak, jd buat referensi resep2 diet yg enak tp ga bosen 🥹🙏🙏 btw aku mau nnya, kakak tinggal misah dr ortu ga kak? Soalnya susah klo tinggal sm ortu, mau masak2an yg dibuat sndiri tp ortu masakin makanan yg ga ramah buat diet 😭 wkwk barangkali kakak punya tips:")

[@AHNIAA]

Awal diet tinggal sama ortu. Ortu masak makanan berminyak, aku tetep masak makananku sendiri. Boleh coba dibicarakan baik-baik juga sama ortu, aku juga curhat ke ortuku dan bersyukur mereka pengertian jadi boleh diet asal bukan diet ekstrim

[@qolbyiskandar]

@@AHNIAA hoo okee kak, nnti aku coba tipsnya. Thanks kak 🥹🙏✨✨

[@btobmelody-g4j]

Videonya informatif sekali 👍🏾

[@ngerronyot1063]

Kak, aku mampir lagi. Mau kasih saran boleh? Sekakian cantumkan kandungan protein tiap porsi, soalnya ada beberapa orang yg sangat memperhatikan asupan protein. Tapi selebihnya video ini sudah sangaat membantu, terutama di deskripsi box sudah tertera segala info bahan dan alat masak. Oh ya, beli barbell nya dimana kak Ahnia? Terimakasih banyaak

[@AHNIAA]

Baik noted kak 😊 barbel aku beli di sini ya : shope.ee/7f8PsdsCAf

[@ngerronyot1063]

@@AHNIAAthanks a lot!❤

[@ddan444]

Udah turun?

[@dinicanidria6809]

Tiba2 muncul di beranda saat aku jg BUTUH diet 15 kg. Hikss.. Thank you sharingnya. PRnya adalah konsisten dan buatku itu susaah. Misal weekend cheating ntr susah mulai diet lg di Senin nya.. 😂

[@yolandayuda]

Padahal nasi aku da max 3 sendok, tp kok bb stuck ya. Ga turun2 lagi dr 60kg jd 52kg. Makan aga banyak dikit jadi naik 2kg. Ada saran?

[@dandelions280]

Videonya bermanfaat banget❤ kalau boleh tau, itu masaknya pake minyak apa?

[@AHNIAA]

Minyak sayur dan minyak zaitun. Tergantung masakannya :)

[@adistydizzy2938]

Hai ka Ahnia, maaf nimbrung. minyak zaitunnya yg eloo atau evoo y?

[@heavenlyflower_sl]

setuju banget klo harus sustainable, drpd yoyo

[@AnjaArtStudio]

Kak aku udah 1 minggu diet defisit kalori pake resep2 kaka. Aku turun 1.5 kg. Sofar nyaman diet ini. Aku jalaninnya seneng.

[@AHNIAA]

Wah 😍

[@ariekafitriani1514]

Love your video❤❤❤. I'm in my weightloss journey. Hope i can be as consistent as you..

[@nanayy989]

aku diet dibarengi olahraga turun 20kg, terus gara-gara 3 bulan ini gak olahraga dan karena sering makan pas lebaran, akhirnya naik 2kg wkwkwk

[@sabihakhanfuggi9808]

Which diet? Please tell

[@febrina1996]

Bagaimana caranya biar ttp bisa konsisten pola hidup sehat kak, apa motivasinya?

[@AHNIAA]

Aku sendiri pilih pola diet yang bikin enjoy dan gak menyiksa, jadi bisa bertahan konsisten.

[@febrina1996]

@@AHNIAA makasih ya kak, buat motivasiku agar mengubah pola makan dan pola hidup ku 🤗

[@mrizkiwulandari1923]

Suka banget konten nya nia, so simple and works. Emang kalo diet yg susah itu adalah konsisten.😂

[@Rainwithsun]

Aku jd lapar lihat kakak masak

[@ayuhafsari]

nonton ini sambil nyemil basreng....😀itu lapisan plastik buat omelet apaan ya kak ?

[@AHNIAA]

Wah basreng 🤤 btw itu bukan plastik kak tapi rice paper

[@ismawirna0209]

Udah berhasil nurinin bert badan, dari 62 kg ke 39 kg. Tapi perut buncitnya gak ilang", kulit perut tebal, makan dikit aja perut langsung kembung. Kira" Berapa lama ya, kulit perut jadi rata, ? Soalny gak bisa melakukan aktivitas berat,

[@AHNIAA]

Menurutku kondisi seperti itu harus konsultasi ke Dokter kak

[@hanzucreat]

Thanks kisi kisi makanan dietnya kak

[@siskaandina6185]

Napsu makan ku mengalahkan niatku untuk diet.. sebelum tidur dlm hati mulai besok aku harus diet.. setelah pagi sampai malam masih rutin mkn 3x sehari bahkan bisa lebih. Gila x bisa dibilang rakus pengen rasanya membuang usus besar..😅

[@offwhitebunny]

kakak boleh lampirkan link untuk beli kitchen scale nya engga?? aku bingung mau beli yang mana soalnya hhe

[@AHNIAA]

Aku beli kitchen scale yang biasa kak, yang ini ya : shope.ee/1qF5PRgeIU

[@helennntaniaaa]

haloo kakkk nemu video ini setelah udh lama ga back on track dan bb naik 7kg huhuuu,btw kakak olahraga apa engga kak,terus cara kakak memanage waktu buat wo gimana kak?soalnya aku anak kuliahan kdg gasempet kalo disuruh wo udh capek duluan krn tugas

[@AHNIAA]

Halo, aku olahraga ya. Kebetulan waktu kerja aku selalu on time, jadi manage nya gampang.

[@izabellelwin6326]

Kak itu adjustable dumbbell nya beli dmn? Kalau dari olshop, bagi link pembeliannya dong 😅

[@AHNIAA]

Beli di sini ya : shope.ee/8UfKqpZuni

[@eleanor777bi]

terimakasih buat videonya kak,ini sangat membantu aku skli. ❤❤

[@jeb954]

Keren banget kak! Thank you untuk tips dan resepnya. Tapi aku masih bingung kak kalau mau nimbang bahan makanannya, kaya contohnya tahu putih, itu kan banyak airnya ya, tapi pas dipanggangkan airnya jadi berkurang. Nah jadi yang dihitung tuh yang pas sebelum dipanggang atau sesudah dipanggang kak?

[@AHNIAA]

Tahu nya di bungkus tisu terus di press dulu pakai sesuatu yang berat sampai kadar airnya berkurang, baru ditimbang. Timbang sebelum dimasak ya

[@medianure7027]

Buat aku pencinta rasa makanan dan gak suka hambar, males masak.. intermitten fasting bagus juga ka

[@AHNIAA]

Setuju kak 😊

[@irtifasrun7117]

Pingin nyoba tapi gatau kapan nyempetin olahraganya soalnya jam 7 uda kudu prepare kerja dan pulang baru malem :'(

[@muezzatika3441]

benar ga kalau selain defisit kalori, juga harus mengurangi garam dan gula. diganti sama herbs gitu buat seasoningnya?

[@AHNIAA]

Cukup dikurangi aja :)

[@nurlailawati3023]

buat kn Dong kk vidionya menu" ny buat Sari minggu,

[@ぼちぼちちゃん]

Thank you i really needed this now

[@Febyolla1627]

Pinter masak deh🎉

[@AHNIAA]

Makasih 😊

[@Conny-v8z]

Kak, ayam bawang madunya itu dikasih minyak sdikit aja di teflon ya? Makasih kak 🙏

[@AHNIAA]

Benar kak, semprot sedikit minyak, api kompornya kecil. Goreng sampai ayamnya matang.

[@Conny-v8z]

@@AHNIAA makasih kak Ahnia buat infonya, smangat buat memberikan teladan hidup sehat buat kita2 😄🥰

[@w4terl1ly]

Kalau untuk telor..apa.jg pakai minyak sedikit?

[@kirey-z7v]

Aku lagi diet juga... Tapi olah raga nya seminggu dia kali, cuma kemarin sakit di kasih vitamin c sm vitamin d ya Tuhan aku gak berenti makan😢... Aduhhh ampunnn

[@Missdiankitchen]

Hi aku mau nanya whei protein ini fungsiny untuk apa? Terus untuk kira2 porsi bahan makanan itu diitung dr berat kita juga kah?

[@AHNIAA]

Whey protein untuk membantu membentuk otot kak. Porsi makan dihitung dari hasil tdee ya (cek lewat BB + TB juga). Bisa cek di tdeecalculator

[@yusupsupriadi4687]

bagaimana ya saya ga bisa nahan lapar, bagaimana mengatasinya, dan ga bisa konsisten, saya sekarang berat badan 61 pengen turun 7 kg , tapi susah banget mau diet, ga bisa nahan lapar. terus mau beli buah buahan juga, ga punya uang,

[@AHNIAA]

Awal diet kalau ngerasa lapar itu normal tapi ada beberapa cara buat diatasi : 1. Jangan defisit kalori terlalu banyak 2. Konsumsi lebih banyak protein 3. Makan dengan porsi kecil beberapa kali sehari tapi tetep defisit kalori 4. Rutin minum air putih dan olahraga Aku udah cobain semua yang kusebut itu dan cukup membantu buat kurangi rasa lapar, biasanya 10 hari pertama memang suka lapar tapi setelah itu mulai terbiasa :)

[@andrassetyorini8359]

Makasih @AHNIAA sdh spill info2. It's worth for me.

[@AHNIAA]

Sama-sama 😊

[@shalsabilahkr9796]

timbangan dapur dan jam tangan kaka merek apa ya? boleh tolong kasih linknya ga kakk? terimakasiiii

[@AHNIAA]

Smartwatch : shope.ee/1VVdqiRdBJ Untuk timbangan dapur, aku pakai yang biasa, gak ada mereknya, ini : shope.ee/gq41rixU

[@gwgsgsbsbabshs3796]

Sister at first food preparation what should you add brown powder on egg in breakfast?!

[@AHNIAA]

Chicken floss :)

[@hsnazzahra]

Halo kak, mau tanya.. klo cara mengecilkan bagian wajah dan leher gmn ya? Soalnya aku diet bisa turun dan sampai sekarang konsisten tp belum kelihatan perubahan pesat bagian wajah dan leher. Semoga dijawab ya kak.. Terimakasih

[@AHNIAA]

Hi kak sebenarnya kita gak bisa pilih bagian tubuh mana yang kurus ya, solusi utama tetap defisit kalori, fat loss. Tapi untuk membantu, bisa lakuin olahraga wajah. Bisa search di KZbin : face workout

[@bubblegum7994]

Kak Ahniaa mau nanya tips dong, kalau misalkan planning diet kita jd keskip untuk sehari gimana ya solusinya 😢 soalnya kadang bisa diajak makan yg bisa ngelebihin batas kalori (aku biasanya sekitar 1500-1800) + karena kadang bisa pulang malam jdnya gk sempat olahraga, jdnya langsung tidur kak huhuu 😢😢 saran kakak gimana? Apa besoknya harus dikurangi asupan kalorinya? Atau perlu ditingkatkan olahraganya?

[@AHNIAA]

Makan aja kak, tapi jangan lupa olahraga kalau memang hari itu jadwal olahraganya. Terus besoknya makan kalori seperti biasa, gak perlu kurangi lagi atau tambah. Makan kotor sehari gak bikin diet langsung gagal kok, jadi santai dan tetap enjoy sama dietnya 😊

[@precioussoulme]

It's also reminder to me as well, that I should always keep good habits, just enjoy the process don't to be overwhelming burden :) btw can u also give me references of sports youtube channels that u often use for exercise?

[@dreizhen03]

Yg susah itu hindarin gula. Dan gw suka banget minum kopi. 😢

[@Janice-3kee]

yg sysah itu konsistn nya, karna aku doyan jajan, aku pcinta daging, bukan pemakan sayur dan nasi

[@naylakhoero8576]

kaak, kalo olahraga nya ada leg day, arm day, gapapa?? aku bosen bgt klo cumn cardio T-T

[@AHNIAA]

Iya aku juga ada leg day, arm day, yang terpenting jangan lupa weight training ya, jangan sampai massa otot nya berkurang 😄