At 86 I look 60, lots of energy. Ernestine Shepard

Ernestine Shepherd was born on June 16, 1936. She is now 86 years old. She has not taken medications for a long time, she is not in pain and she looks good. Her motto is never give up.
Instagram Ernestine Shepherd / shepherdernestine
These life stories are good motivation on how to look younger than your age and maintain good health. All these stories are based on a healthy lifestyle, which includes: proper nutrition, facial skin care, and good physical activity.
If you are interested in health and longevity, we recommend watching other videos in the series on how to stay young. The knowledge you gain will help you change your life and look at least 10 years younger. Find more videos on the topic in the playlists.
0:00 Introduction
1:25 What happens in the body during regular training?
2:08 Sportswoman's daily routine
3:14 Women's diet
4:55 What supplements does he take?
5:58 How Ernestine Shepard trains
8:40 Advice for beginners from Ernestina
LINK to this video: • В 86 выгляжу на 60, мо...
#академияздоровья #здоровье #здоровье and longevity
Health Academy: Fitness. / @akademfitnes
Health Academy: Nutrition. / @akadempitanie

[@akademka]

► Мне 61 год, но тело как в 30. Бэкон Фит kzbin.info/www/bejne/pJC8n3Z8dt-MfLM ► Мне 92, выгляжу на 20 лет моложе. Кармен Дель Орефис kzbin.info/www/bejne/j3usdq14Ys2qhbc ► Мне 54 но выгляжу на 40. Секрет Дженнифер Лопес kzbin.info/www/bejne/kH-Xi59jfNGMa9U ► В 91 выгляжу на 20 лет моложе. Эдна Мэй Джордано kzbin.info/www/bejne/bYjXlXmsqKqFhbc ► В 58 лет выгляжу на 30, кожа сияет. Элизабет Хёрли kzbin.info/www/bejne/Z4aWm2uLm82KrJI ► В 55 лет выгляжу на 30. Донна Д'Эррико шокирует всех kzbin.info/www/bejne/gnvZfWZslKxkbJo ► В 64 года мне дают 40. Харра Браун поделилась секретами kzbin.info/www/bejne/qqjPk5V_aadmaKc ► В 90 выгляжу моложе. 8 золотых правил Джоан Коллинз kzbin.info/www/bejne/mJfdYoxvZqijfZI ► В 77 лет фигура как в 30. Бо Тэлли Уильямс kzbin.info/www/bejne/rpzWpmaegKqXmtE ► Мне 54, но выгляжу моложе. Дженнифер Энистон kzbin.info/www/bejne/eXLIhYGkqceUqZI ► Мне 76 лет, не ем сахара, выгляжу на 50. Кэролин Хартц kzbin.info/www/bejne/nqGXe2WsqpKDfsk ► Мне 102 года. Это помогло мне жить долго. Агнеш Келети. kzbin.info/www/bejne/iZrCiJipeKtmeNE ► Мне 80 лет, но выгляжу супер. Аннет Ларкинс. kzbin.info/www/bejne/rmOrY6R4hq17n68 ► Софи Лорен СЕЙЧАС. Как в 88 выглядеть моложе kzbin.info/www/bejne/jZq2cmluacppjas ► Ей 82 года, но выглядит намного моложе. Марта Стюарт kzbin.info/www/bejne/n6XGaICgp9KpmLc ► Мне 52 года, но выгляжу на 20. Риса Хирако kzbin.info/www/bejne/r6iVY3mcmp2SaZI ► Мне 69 лет и вот мои 5 секретов молодости. Кристи Бринкли kzbin.info/www/bejne/f4e5YqqZfM2Nj6s ► Мне 46 лет, но выгляжу на 20. Секреты Джолин Диаз kzbin.info/www/bejne/faS6oaepjbiEl5Y ► 87 лет а я выгляжу СУПЕР. Вот мои 3 секрета. Ванья Сьодин. kzbin.info/www/bejne/hpuWZmVnoK2MhZY ► 55-летняя бабушка продолжает молодеть. Пуспа Деви kzbin.info/www/bejne/Y3LFlJSpq9NmkKs ► Мне 55, вот мой Уход За Кожей. Масако Мизутани в 2023 kzbin.info/www/bejne/j566ZGioiLuGbpI ► Мне 42, вот Мои Секреты Молодости и Красоты. Джолин Цай kzbin.info/www/bejne/eqiYfGmNbqxnqck ► Мне 77 лет вот мои 5 секретов молодости. Мерлен Стрикс kzbin.info/www/bejne/oKC8dohqmLhpprM ► Как в 95 выглядеть моложе. Джина Лоллобриджида. kzbin.info/www/bejne/d2XSgHSIhMilebc ► В 75 лет творит такое, что удивляет молодых. Лорен Браззон kzbin.info/www/bejne/pZ-UeWd8o8qmqbs ► В 106 лет занимается фитнесом. Рут Кундсин kzbin.info/www/bejne/i2Wvm4lsbayokJI ► Мне 66 лет, но завидуют молодые. Лесли Максвелл kzbin.info/www/bejne/Z4WwZoerocd0ZpI ► Мне 76 лет, я похудела на 30 кг. Джоан Макдональд kzbin.info/www/bejne/i6m6cp2sn7N_qKs ► Мне 96 лет и вот Секрет Молодости. Йоханна Кваас kzbin.info/www/bejne/raCVaqt-pL6hjrM ► Мне 47 лет. вот мои Секреты Молодости. Люр Хсу (Люр Сюй) kzbin.info/www/bejne/anrFppSXhqaIga8 ► Мне 54 года и вот мои Секреты молодости. Лю Елин kzbin.info/www/bejne/eYvHcqynp8SUd7M ► Мне 54 года, но дают 20. Нестареющая Масако Мизутани kzbin.info/www/bejne/oITSiGqnmJZ4m7s ► Мне 86 лет, но выгляжу моложе. Эрнестина Шепард kzbin.info/www/bejne/jqfNh6Znp5ydi7c ► Мне 91 год, но дам фору молодым. Такисима Мика kzbin.info/www/bejne/qXynXp6wo9CVhNE ► Мне 89 лет, но выгляжу на 60. Нахида Абден. kzbin.info/www/bejne/pGibfZaurZycirc ► Синди Кроуфорд. Как выглядеть моложе. kzbin.info/www/bejne/iWWvfqiVmKyLedE ► София Ротару. Как в 72 года выглядеть на 40 kzbin.info/www/bejne/oajYnKmvqJmAe6M ► Как в 65 лет выглядеть на 30. Кристи Бринкли kzbin.info/www/bejne/nGmtpYGVg7xgZ68 ► Как в 72 года выглядеть на 40. Carolyn Hartz. kzbin.info/www/bejne/b2m1YZiPmpmYq9U ► Энди Уилкинсон (60 лет) выглядит на 10 лет моложе. kzbin.info/www/bejne/lXm4nWefecd-r9k ► Мне 55 выгляжу на 25. Мои Секреты. Эдсон Брандао kzbin.info/www/bejne/n5C8aHWXjrKBsLc ► Мне 83 и я бросил вызов старости. Хасинто Бонилья. kzbin.info/www/bejne/rqusl3l7mtmCqtU ► Мне 84 года, вот Как Похудеть. Доктор Лайф kzbin.info/www/bejne/e5_GoHeliK2Zh5o ► 55-летний Чуандо Тан выглядит на 25. Вот его секрет kzbin.info/www/bejne/jHLdnaN9hpWAeaM ► Как в 70 выглядеть на 40. Мотивация для жизни Ху Хая kzbin.info/www/bejne/oJDTmYpoqNKcm68

[@lilianagamaleeva753]

Восхищаюсь этой женщиной .

[@user-xv3tj4wq7u]

Молодец!

[@user-ex4wb8ie4h]

Такисима Мика

[@user-lh2xp5do4u]

И сколько сделала косметических операций?

[@user-nf3nw1in4l]

Про Нихаду писали, что её разоблачили. Она гораздо моложе, ей около 60 лет.

[@user-cw4cd7sm8b]

Я пошла в тренажерный зал в 40,сейчас почти 48 и я тоже помолодела, спорт и правильный образ жизни это СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ,за 8 лет научилась отжиматься,подтягиваться и села на шпагат!!!

[@malvali5650]

Классно!! Вы молодец! Мне 45 и я всегда мечтала сесть на шпагат. Но не верила что у меня получиться и бросала. Я думала что только до 25 лет можно сесть

[@user-cw4cd7sm8b]

@@malvali5650 Только Ваше желание,конечно потребуются усилия и через некоторое время Вы на шпагате,напишите мне когда сядете, я буду рада🥰

[@user-yu6xs7gb2t]

круто! как вы учились подтягиваться? с резинкой?

[@user-cw4cd7sm8b]

@@user-yu6xs7gb2t Да,год с резинкой,потом пацан с тренажерки посоветовал начинать с одного раза, но без резинки и так пошло🤣,это круто когда тебе 48 и ты смогла,многие пацаны в зале не могут,хорошая мотивация для молодых 😅

[@malvali5650]

@@user-cw4cd7sm8b спасибо. Вы меня смотивировали. Сколько времени вам понадобилось чтобы сесть?Начинаю с сегоднешнего дня. Напишу когда сяду

[@user-xi4bi2jc8t]

Здорово. Такие люди меня вдохновляют. Я никогда не занималась спортом, пошла в зал в 49 лет, вес был 79кг и куча проблем со здоровьем. Сейчас мне 54 года, вес 57кг и отличное здоровье. В зал ходу регулярно три раза в неделю. И конечно не хочу останавливаться. Это уже стало моим образом жизни😁

[@akademka]

Отлично 👍🏻

[@user-zk9or5wu7g]

а мне 56 ничего не могу сделать пробую но очень тяжело мой рост164а вес 75

[@user-ps8zt8vg2g]

Супер!

[@user-qv1oh5us4y]

я ваша ровесница.И тоже образ жизни.Подписываюсь под каждым вашим словом.

[@user-xi4bi2jc8t]

@@user-zk9or5wu7g попробуйте ещё пересмотреть свое питание.

[@Krasotkanavsugolovy]

Она "хорошо выглядит"?! ДА ОНА ВЫГЛЯДИТ ШИКАРНО!!!

[@akademka]

💪😊

[@gulnarkaliyeva6866]

Она пример для подражания! В 86 лет так выглядеть,быть в такой форме. Супер !!! Здоровья ей на долгие годы!

[@Hunter-tw5hl]

Согласен и солидарен с вами полностью милая леди! 👍👌🤝

[@user-cm6xt6zr8k]

люди, ну не будьте вы такими наивными. Верите всему, что пишут. Да 100 раз уже писали, что это развод и никакие ей не 86. Хоть чуть-чуть должно быть логики и реализма.

[@user-im4jy7oz9h]

​@@user-cm6xt6zr8k Ну если она попала в книгу рекордов Гиннеса, то там хорошо все проверяют и перепроверяют.

[@tatyanapayne3224]

@@user-im4jy7oz9h Люба, а кто проверял подлинник свидетельства из книги рекордов Гиннеса?

[@user-im4jy7oz9h]

@@tatyanapayne3224 А нам не все равно? Ну смотрим, восхищаемся(иногда), ну и хватит.😄

[@elzbieta481]

Работаю в Клиническом центре,подъем в 03 ночи , собираюсь на работу одновременно готовлю завтрак мужу, в 04 выхожу на автобус , 1 км пешком до остаеовки, в 05 часов уже начинаю работать до 09 утра . С работы по дороге выхожу из автобуса за 2 км от дома и иду пешком , захожу в маркет , потом домой , стирка , уборка и т.д , готовлю обед для мужа к 15: 00 , - всё !!! Потом мне надо поспать иначе я не смогу работать на следущий день . Какой уж тут тренажерный зал 😂🤣😄😅🙈🙈🙈🙉🙊 Хочу -- но не могу физически ! Третьи выходные работаю в стационаре от 06 - до 13:00 , это вообще капут , темп работы такой что перед тем как сесть в автобус надо посидеть на стуле в раздевалке что бы не упасть . Желание одно - дойти до дома , принять душ и лечь 😊😉 Вот так друзья мои - не все могут себе позволить заниматься только телом , кто то должен ещё работать и лечить людей 🤗👨‍🍳👩‍🍳

[@akademka]

👍🏻❤️вау. Вы молодец

[@user-gy7ps7dh7j]

Сил вам физических и духовных !!! Вы молодец , не один из тысячи , думаю не смогли бы выдерживать такой от ритм !!! Берегите себя ! Немного филоньте , ну что б хоть отдышаться !!!

[@hopToB-PceBDonim]

Как-то несправедливо выходит.. Работают оба, а готовите только вы... У мужа ничего не слипнется? Изменено: прочитала до конца ваш комментарий и... Удивилась.. это не жизнь, а рабство! Я конечно дико извиняюсь... за вопрос.. Но аж стало интересно.. муж у вас хоть что-то делает?!😳 Или в его обязанности входит только на диване яйца греть...

[@olgan.4381]

А почему Вы готовите мужу завтрак? Он болен?

[@santenmare3139]

Жаль, что муж не помогает Вам. Мог бы поднапрячься, видя в каком вы состоянии и загруженности. Поэтому здесь надо и себя начать - почему не можите себе позволить отдых, позаботиться себе хоть немного, ведь многие работают, и людей лечат, и на заводах пашут, но тем не менее не так все обречено, как в вашем рассказе.

[@user-sn6pp5xi6h]

Доброго всем дня! Через три недели мне 64! Когда то была стройна и молода, фотографы на пляже за мной бегали, профессионально занималась спортом, вчера увидела себя в зеркале и ужаснулась--дряблое тело, вчера сказала: привет старость... А сегодня: НУ УЖ НЕТ! Только что качнула пресс, вечером спортзал. Видио супер мотивирующее. С меня подписка!

[@akademka]

👍 спасибо

[@nataliadavydyuk7407]

Молодец и красавица ! Я думаю сейчас самое важное начинать правильные мероприятия ! Я как все знаю и делаю из этого 50 % но это меня вдохновило ! Спасибо за отзыв

[@user-ie3mc9rg4n]

Как успехи?

[@ytl90]

Молодец, молодец, молодец!

[@reginapavlovna9242]

Ну как? Пошли в спортзал ?

[@user-mh2jh6kx8f]

Мне 49 лет. Начала заниматься фитнесом после операций на ноги и руки после ДТП. 2 месяца посещаю через день. Восстанавливаюсь. Есть результат действительно. Мышцы подтягиваются потихоньку и лицо помолодело кажется. Чувствую прилив энергии. Занимайтесь спортом это хорошо. А этой богине респект. Молодчина она просто

[@akademka]

Молодчина 😊👍🏻

[@annasolar4146]

Вы молодец!💐👍🏼

[@user-cb8de3ou4r]

Вы тоже молодчина!!

[@user-bv6io1dj1g]

Мне сейчас 49, 4 ро детей выросли. Всегда занимаюсь дома упражнениями,а в 46 лет(январь 2020 года)сбила машина - оскольчатые переломы в тазу и со смещением, вывых правой руки. Сама восстановливалась, так как в 2020 было начало ковида и я не пошла на реабилитацию. Сейчас лучше себя чувствую, чем до ДТП только потому, что постояно занимаюсь. Таблетки вообще не пила. Выгляжу на 10 лет младше.в больнице не поверили пока паспорт не показала. Так что верю в занятия. Это здоровая Зависимость.

[@Hunter-tw5hl]

Вы умница дай Бог вам здоровья 👍👌🤝

[@user-on2zv1ph9t]

Такие женщины достойны восхищения! Преклоняюсь перед их силой воли и желанием жить и быть здоровой. Таким женщинам следовало бы подражать, но мало, кто способен на такой ежедневный подвиг...

[@sewing_lovers_school]

ей скорее всего просто нравится спорт, поэтому для нее это не подвиг)

[@user-lv4er4wv3t]

Мне 54, занимаюсь всю жизнь начиная с детства, фигурное катание,.бассейн, бальные танцы, фитнесс, уже будучи взрослой пошла в тренажёрный зал, это как наркотик. Вешу 52 кг, отличная фигура и внешность, в этом году встала на горные лыжи и поняла, что нашла второй наркотик. Любите себя, занимайтесь спортом, берегите здоровье и будьте всегда молоды душой и телом! Добра и здоровья.

[@user-vm5rl2jq4b]

Здорово, вы молодец ! Мне 58 - я на горных лыжах с детства . Посещала также бассейн была призером на соревнованиях . Сейчас подсела на велоспорт и сёрфинг . Ещё младшая дочь зовёт на скалолазание .

[@tatianabogatyreva8367]

Ольга Макарова, а какой у Вас рост? Я Ваша ровесница, с детства в спорте. Но последние полгода пропадают мышцы, не смотря на 2 разовые тренировки. Появился целлюлит, которого никогда не было. Я в отчаянии. Гормоны никакие принципиально не принимаю.

[@user-lv4er4wv3t]

@@tatianabogatyreva8367 ,рост 163. У меня очень тонкая кость, в роду поголовно остеопороз, сижу на ЗГТ. Чувствую себя прекрасно, раз в год сдаю все анализы, контролирую гормоны, и анализ на инсулинорезестенность. Сходите к гинекологу- эндокринологу, пусть назначит необходимые анализы, но это точно недостаток гормонов. Добра и здоровья!

[@olga.shuprova]

Благодарю Вас.

[@user-hs9vc4rm8v]

@@user-lv4er4wv3t здравствуйте. Подскажите пожалуйста что принимаете и какие анализы сдаете.

[@raisacheren7297]

Спасибо, за видео. Мне 77 лет и я уже много лет играю в большой теннис. Начала играть в 49 лет и не могу остановится. Для меня игра в теннис, это как "наркотик". В любую погоду, даже зимой очищаю снег от тренировочной стенки и играю. На свежем воздухе, это супер. Советую всем не ленится, и начать думать о себе любимой.

[@akademka]

Вау! Вы молодец.

[@raisacheren7297]

@@akademka Спасибо.

[@Elena-bv3kg]

Браво!!!

[@galinaurozhaeva9357]

👍 Так держать!!!😊

[@user-os2tl4do6q]

Раиса вы большая умница. 👍Здоровья вам и всех земных благ. 🌹🌹🌹

[@marinavasilkivets3658]

Мне через два месяца шестьдесят.Всю жизнь дружу со спортом,но последние годы совсем расслабилась,перестала заниматься и чувствую,что теряю смысл "кайф" от жизни.Спасибо таким людям - очень стимулируют!

[@user-oz4yx7fw2h]

Она, молодец!!!! Я пошла в тренажёрный зал в 52 года. Мне сейчас 60 лет. Я очень люблю заниматься. Меня в первый раз повелд мой сын, я сопротивлялась,что поздно уже думала. Думала,что все будут смеяться. Но нет. Я в прекрасной форме,чувствую себя великолепно, строю дом, работаю.никогда не поздно!!!!

[@svetlanapodzerko493]

берём пример и благодарим за прекрасный пример людей без возраста.

[@akademka]

да, только так

[@mariabartkova289]

Ja mam 60 rokov, ale v porovnaní s touto dámou vyzerám ako keby som mala 150 rokov. Budem sa snažit zmeniť spôsob života. Veľká vďaka.

[@user-xk6cs8qx8v]

Я пошла в зал, когда находилась в жесточайшем унынии, только чтобы не сойти с ума и не сделать что-нибудь с собой. Прошёл год и уже все обращают внимание на мои ножки и попу, а в зал теперь хожу с большим удовольствием.

[@Anehka70]

Желаю вам много позитива и больших успехов в спорте и жизни 👍

[@user-hd5vk4ms9c]

Дааааа я бы тоже не прочь посмотреть на ваши ножки и попу, я тоже лет 30 уже занимаюсь раньше вёл секций сейчас для занимаюсь. В свои 55 я по сравнению со своими сверстниками выгляжу лучше, и девушки часто обращают на меня внимание. Спорт ,физкультура реально омолаживают организм , плюс питание. Побольше зелени которого у меня в саду полно. Выходит Вы на правильном пути

[@user-xk6cs8qx8v]

@@user-hd5vk4ms9c Вы тоже выбрали правильный путь. К тому же, заметила, что спорт укрепляет нервную систему. Становишься уровновешанней и спокойней, меньше деструктивных мыслей.

[@user-hd5vk4ms9c]

@@user-xk6cs8qx8v когда Вам будет трудно только спорт будет поддерживать Вас, когда даже остаёшься один. В спортзале много единомышленников даже на улице с ними намного интереснее. Китайцы очень много занимаются кто чем может танцуют на улицах, дыхательные системы это здорово, спорт сплачивает людей всех возрастов. Есть есть у Вас возможность хотя бы познать азы Тай -Чи это здорово. Я по видео изучал сам всё движения.

[@allat_sky]

@@user-hd5vk4ms9c сейчас все уже тесты тестят каждый день, спорт же нелюди запрещают.

[@user-fu6th4lf1u]

Да, эта женщина достойна уважения и восхищения!!! Браво!!!👏👏👏 Мне 68 и я тоже занимаюсь ежедневно сама дома и 2 раза в неделю с тренером. Заниматься я стала достаточно давно, с 1991 года. Мои занятия начались с занятием Тай-цзи, потом 2 года занималась йогой, потом увлеклась Цигун, У-шу. Сейчас у меня сложился свой комплекс упражнений с различными добавками и это в основном Цигун. Никаких лекарств не принимаю, если только по необходимости. Желаю всем здоровья и удачи в борьбе за своё здоровье!!! 👋😊

[@akademka]

Вы молодчина 👍🏻😊 давайте о вас видео сделаем. Напишите мне, если есть желание. А то просят часто наших женщин показать.

[@user-qp5um4sm9c]

я просто в шоке!!! думал хорошо бы было до 72 дожить, или вообще супер до 85. Оказывается можно круто себя чувствовать в 86!!! Даже в зале качаться))) ну я короче пересматриваю пороги жизни теперь. Пора бросить сладкое наконец и навсегда.

[@akademka]

👍🏻

[@user-oe3jo2jz8m]

Как акции? К чему идём?

[@user-qp5um4sm9c]

@@user-oe3jo2jz8m какие именно? сша в порядке уже оттряхиваются и идут снова вперед. наши похоже будут долго ползком.

[@user-oe3jo2jz8m]

@@user-qp5um4sm9c Пологаю моль уже отлетала свое, стара, стара стала оплешивела.

[@oksana8717]

Послушайте на ютубе доктора Берга.

[@user-bk3xv2zq5e]

Не верится, что ей и всем предыдущим "девчонкам" 89-ти и 91- года по столько лет!!! Красотки!!!

[@user-xo5bk2zr4l]

Точно девчонки,только мудрые!

[@user-zf1te3kk7h]

Я видела этот ролик 5 лет назад и была восхищена историей Эрнестины. Но хотелось бы и более новые видео о ней для сравнения.

[@MrTaramka]

в Германии сорокалетние арабы тоже себя за двенадцатилетних выдают, чтобы в школу ходить с молодыми девчонками и им, в отличии от вас, верят :)

[@wowwaw7732]

Таис Афинской более тысячи лет,а смотри ка,ещё балаболит что то,красотка!

[@user-fm8io4wz4m]

@@user-zf1te3kk7h ну да ролик старый а возраст новый 😂 сомнительные видео 😒

[@user-lf5qt9mx9z]

) очень понравилась её фраза: когда тяжело, не знаешь что делать, нет сил - просто одевай кроссовки и беги! Что я и делаю уже несколько лет. Именно так и молитвы рано утром вытащила себя из тяжёлой ситуации и внутреннего состояния. Я тогда напоминала себе барона Мюнхаузена, который вытаскивал себя за косичу из болота)

[@user-bw5sx7oc5f]

А какую молитву Ви читаєте по утрам ?поделитесь пожалуйста

[@deystvuy999]

А какие у вас проблемы были если не секрет , что надо было вытаскивать себя

[@valentinaturner7957]

@@user-bw5sx7oc5f вы , моя дорогая,воспринимайте молитву,как общение с Богом, читайте Евангелие и старайтесь найти ответы на свои вопросы у Иисуса Христа и его Апостолов. Ведь это женщина ,общается с Богом с 3 часов утра,чтобы прикоснуться к слову Его и наполнить себя смыслом жизни на целый,очень долгий, день,а в 3 ночи следующего дня опять поиск истины и зарядка на весь день. И всё это,не для себя любимой,как пишут некоторые не долгожители и не ради продления жизни,а ради поиска Божьей истины и наслаждения этим миром, как Его великим даром человеку во славу Его. Заметьте,не прикоснуться к Богу,нет, ведь мы им дышим,движимая и в нем живём,а к Его слову и Его истине. Благослови Господь нас на такой невероятно прекрасный поиск Его истины и самих себя в этом Его мире радости и Божьей благодати. Аминь. Аминь. Аминь.

[@user-bw5sx7oc5f]

Сердечно благодарю за совет

[@valentinaturner7957]

@@user-bw5sx7oc5f благослови вас Господь дорогая на поиск истины Его через славо Его,чего бы вы не достигли хорошего и светлого в этом мире. Аминь.

[@Nata10047]

Я восхищаюсь такими людьми,потому, что не каждый может побороть свою лень и взять себя в руки и иметь силу воли что бы не остановиться на пол пути,таких людей не много🌸🌼🌺

[@MarinaYushkova]

РЕБЯТКИ , ЗОЛОТЫЕ, СПАСИБО ВАМ ЗА ВЫПУСК РОЛИКОВ!!!! Вы вдохновляете такими роликами - нас миллион людей, на то чтобы быть здоровыми и иметь этот заряд надежды и толчок к САМОДИСЦИПЛИНЕ)) СПАСИБО!

[@akademka]

Так держать 👍🏻

[@taksistkataksistka4171]

Замечательная женщина, красавица ! Рассказывайте чаще о людях, опровергнущих своим примером стереотипы о т.н. старости, в том числе и о мужчинах ! 😍

[@akademka]

Ок. Так и делать будем 👍🏻

[@user-uv2es9eb6z]

👍

[@user-pb1tk7xy8d]

ДА!!! ИСТИННА!!! МНЕ 60ЛЕТ И ПОДЬЕМ КАЖДОЕ УТРО В 4:20 ВЫПИВАЮ 700МЛ.ВОДИЧКИ С ЛИМОНОМ И УТРЕНИЙ ТУАЛЕТ И ЗАРЯДКА 40МИНУТ. И Я ВЕГАТАРИАНКА ВЕЧЕР- КРОСС 7КМ. И КОНТРАСТНЫЙ ДУШ!!!

[@user-papara4ta5ta]

Блин, заводит. Давно хочется бегать но многие не советуют,да и лень.

[@natalyav679]

Галина, очень хочу отказаться от мяса. Не получается.((( Может посоветуете? Заранее спасибо!!!

[@user-papara4ta5ta]

Так,мясо нужно с умеренностью есть. Всем здоровым-по мере возраста и активности. Больным-на время отказаться ,примерно на пол года затем с умеренностью по возрасту и активности. Для информации; мясо тяжелая пища,тяжело усваивается,все-таки из живого существа. Энергия на 1000 ккл. мяса -затрачивается человеческой энергии 800 ккл.,остаётся в сухом остатке 200 ккл. которые мы получили от этого мяса. Вывод очевиден. Причём мясо с углеводами не сочетается а значит не усваиваются белки. Пустая трата ккл и ферментов на переваривание в сухом остатке кроме минимум калорий -ничего. Имея знания будет не трудно это делать. Если мы хотим жить дольше и качественнее. И конечно же мотив,без мотива и желания не будет.

[@Sekret_BOLSHOY]

@@user-papara4ta5ta ЗНАМЕНИТЫЙ ОСНОВОПОЛОЖНИК МЕДЕЦИНЫ ПИРОГОВ ПРОВОДИЛ НАБЛЮДЕНИЯ ,ВЕЛ БОЛЬШЕ 2х лет на раненых в госпитале и они оказались в пользу МЯСА ,те кто получал мясо и бульон шли быстрей на поправку, а те кто без ,очень долго заживали ,слабели ,с тех пор в медицине Пирогов прописал лечебное меню которым и пользуются медики ,заменить белок из мяса нечем нельзя, это уже мировой факт!😜

[@edrawsd541]

@@user-papara4ta5ta можно просто ходить побольше для начала

[@user-dk1nq4hy1m]

Я просто восхищена этим видео.Благодарю и автора и героиню Здоровья вам.Мне 80 и я хочу быть такой же,как замечательная Эрнестина.Здоровья всем.

[@akademka]

👍🏻🔥

[@raisacheren7297]

Главное не ленится и начать переходить от слов к делу.

[@user-ib5gq4py5x]

Зарядка делает чудеса с телом, здоровьем и душой . Мне 58, 30 лет занимаюсь спортом . После первых родов решила избавиться от лишнего веса . Избавилась , но на этом так и не остановилась . Отражение в зеркале и хорошее самочувствие очень стимулирует ...

[@elenalavrova3638]

Слов нет молодец ! Есть чему учиться Я на двадцать лет ее моложе ,тоже придерживаюсь такого ритма жизни Тоже прекрасно выгляжу Раньше думала что после 70 лет я постарею, теперь вижу что мои страхи пусты Спасибо

[@user-ll6jb3bg8p]

Я в восторге и в восхищении от силы воли этой женщины,какая молодец... Заниматься спортом никогда не поздно, только нужно не навредить себе...

[@SunFlower-ub2pm]

Обалдеть, я в 30 так не могу

[@elenalavrova3638]

@@user-ll6jb3bg8p судя по всему о вреде и речи не может быть

[@user-es6vg8oe3t]

Спасибо за мотивацию! Здоровья вам и долголетия!

[@atriusvinius319]

Ага. В 3 утра встаете?

[@svetlanamarinina4293]

Это великолепная мотивационная история!! Посмотришь и встрепенешься, начнёшь делать то, что не делал раньше! Восхищение!!!!

[@akademka]

+

[@tatavzn]

Женщины каторые любят спорт и дружат с зарядкой всегда выглядят аболденно даже не посищая зал а делают спортивные упражнения дома. Мне 73 года всю жизнь люблю спорт и нахожу время для разминок. Раньше бегала а сейчас делаю разминки дома. Муж лежал 6 лет умер 6 месяцев назад. Я ухаживала за ним и работала некогда было собой заниматься. А сейчас я начинаю снова заниматься здоровьем.

[@abdellatifsoufian4489]

У меня наоборот то что, делал раньше (спорт), сейчас не делаю 🤗🤗🤗😉😁

[@user-yp4vd7jr5j]

❤плачу. Какая молодец. Восхищаюсь такими людьми

[@Belletaine]

Это самое воодушевляющее, что я когда-либо видела, серьёзно. Это наполняет счастьем.

[@akademka]

Женщина огонь 🔥

[@gamajungam8876]

Восторг полнейший! Она даст фору всем красавицам! Особенно здОрово она справляется с ленью! Когда не хочется, а надо ! Безусловно мотиватор ! И ещё какой! 🌞💥💖🙏

[@akademka]

👍 так и есть

[@ludmilaianulov5516]

Видела сюжет о ней 10 лет назад в новостях и с тех пор запомнила её...Она действительно вдохновляет. Здоровья ей и процветания 🌞

[@darnedLD]

ей тогда тоже было 86?🤣

[@user-hh1gh6yo8d]

@@darnedLD Да - реклама зала !☺️

[@ivankaivanova9072]

Спорт - Это жизненная сила, жизнь это движение, энергия! Будьте энергичными! Моему папе 61, подтягивается 30 раз, с 23 лет и по сей день занимается в зале, помимо этого играет в хоккей, футбол, регби, бокс, борьба, плавание, беговыми и горными лыжами, большой теннис! Я желаю здоровья своему папе, чтобы он всегда оставался в отличной форме! Да, и я в него! Гены! Мне 38 выгляжу на 20 спортивная фигура, ем всё подряд, как и папа, любим булочки и пирожки, наедаемся на ночь, утром плоский живот! Но пресс делать обязательно каждый день, и попу тоже! Эспандер всегда при мне! Любите спорт! Это важно!❤️❤️❤️👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@Rita-Ritina]

Лицо тоже выглядит на 20? Сомневаюсь...

[@user-jx7nu8mi3x]

@@Rita-Ritina Фантазер,ты меня называаала...!

[@user-zq4wv6oh2i]

Я никогда не занималась спортом,в школе было освобождение из за сколиоза.Начала ходить на силовые в 38.Фигура изменилась сильно.В 30 хуже выглядела!

[@ladaomelchenko4586]

То что Вы описали - это не генетика))

[@nataliaponomareva6468]

Это прекрасная мотивация для долгой активной жизни. Движение -это жизнь! Благодарю за рассказ об этой удивительной женщине. Мне 58 лет и я полностью согласна, что возраст - это только цифра в паспорте👌🙏❤️

[@Elena_Ryb]

Посмотрела на такую женщину, и поняла что в свои 49 годиков, мне ой какая далеко до неё! Хороший пример показали, как сохранить молодость! Но, самое трудное победить свою лень...., а надо!

[@akademka]

да... 👍

[@femmefatale1888]

Просто начините и все получится! Удачи!

[@user-hk5ob3pg6d]

Есть куда стремится👍всем нам.

[@Elena_Ryb]

@@femmefatale1888 так это самое трудное и есть! 😂 А надо, обязательно надо!

[@femmefatale1888]

@@Elena_Ryb совершенно не трудно, просто несколько дней поколбасит, а потом уже втянитесь в правильный образ жизни, по себе знаю :) Очень рекомендую вам канал freshlife28, начнёте сразу 100% гарантия 😉

[@gaukharfitness]

Такие люди меня мотивируют, как хорошо что есть такие сильные, умные, энергичные люди на свете! Пошла в тренажёрный зал в 41 и уже 7 лет в спорте!!! Сама в шоке как я изменилась😍 Теперь спорт для меня- образ жизни✊️ Буду заниматься пока жива!!!

[@akademka]

Вы молодец. Пример для других

[@a.e.9382]

Чтоб таких людей было больше! Отличный пример для подражания, мне 51 и срочно начну заниматься

[@akademka]

👍🏻

[@roma13ization]

А.Е. только не пёрни

[@rlupara]

Если их будет больше поднимут пенсионный возраст до 85 ! 100 %

[@user-fh1dr1xz1j]

@@roma13ization 😆😆😆😆😆😆

[@SKoval56]

Занятие спортом меняет организм человека вцелом. Как говорили древние греки : " Хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай."

[@user-ty4rw7of6u]

Я восхищена этой замечательной женщиной! Мне 68 лет, но она в свои 86 для меня недосягаема. Просмотрев ролик, у меня появилась мотивация хоть чуть-чуть приблизится к этой женщине, начав понемногу использовать ее опыт.

[@akademka]

да, она молодец

[@user-rt3tv3iu2i]

Простите, если Вам не нужен совет, но все-таки: будьте внимательны к тому, что говорила Эрнестина в ролике - начинать надо с ходьбы и далее с простых упражнений. Причем желательно предварительно сделать анализ крови и УЗИ как минимум почек и брюшной полости - чтобы ненароком себе не навредить. Я бы обратила внимание на состояние сердца, сосудов (дуплекс) - чтобы понимать, в каком темпе наращивать нагрузку. На желчный пузырь и печень - как они, от этого могут быть некоторые ограничения на конвретные движения, пока не решатся проблемы внутренние. В общем - к организму надо относиться с уважением, вниманием, заботой. Всех благ )

[@user-wd2we2eo1q]

Очень хороший мотиватор,жить,радоваться жизни и забыть про цыифры в паспорте!!!!

[@akademka]

Поддерживаю

[@mairyai9661]

Смотря как понимать то Что пишете ну очень странно канешно смотри несмотри и также вигляди или нет 100 лет непроживьеш дважди а главное душа

[@olgasssr2775]

​@@mairyai9661 Глупости! Ещё Петр 1 издал указ,чтобы старцев старше 300 лет убивали,о чём есть подтверждение.Захотите найти информацию, найдёте.Человек - это прежде всего душа и энергия.На что вы себя настроите и что себе внушите,то с вами и будет.Нам говорят со всех сторон СМИ,реклама,врачи и т.д,что человек живёт в среднем 60 - 80 лет.А человек внушаем,во что поверит,то и будет.Давайте себе каждый день установку,что проживаете 300,500 или сколько хотите лет,то так и будет.Но для этого надо трудиться и душой и телом,на что многие из нас не способны.Человек ленив,увы...

[@marim9725]

@@olgasssr2775 главное, зачем

[@olgasssr2775]

@@marim9725 Тогда зачем и 5о жить с таким настроем?

[@Moon_72]

Спасибо за такие хорошие выпуски! 😺 Большая поддержка всем, кто ленится или переживает, что не справится. Действительно, больше ходите пешком, выполняйте простые упражнения, соблюдайте режим дня и все будет отлично!

[@user-yx1qg2kc9x]

Вот смотрю на эту женщину и понимаю,что добиваться здоровья человек должен сам ,по собственному желанию и никто ему в этом не поможет. Докажи себе самому, что ты можешь утереть нос Пенсионному Фонду и на зло дожить до 90 лет,причем активно дожить. Выбор за нами и никто нас в этом не остановит.

[@akademka]

Верно 👍🏻

[@gkanabek888]

Ваши видео очень сильная мотивация для нас, девочек которым за 50 лет. Благодарю вас.💖🙏

[@akademka]

👍❤️

[@Varrants_Bokr]

Таких девочек на том свете с фонарями ищут.

[@user-cb8de3ou4r]

@@Varrants_Bokr тебя не нашли ещё?

[@user-dq8zh3zi2j]

Спасибо. Дорогие. Мне скоро будет 82 года. Господь милостив комне. Я все делаю сама. Вернее - с Господом! Церковь.дом огород. Помощь бедным. Уроки Субботней школы. Конечно, Библия. И радость. ! Делаю гимнастику .Единственное,что хотелось бы - убрать морщинки!!! Смеюсь. Будьте благословенны. ! С Богом.

[@jarhavbrhat9746]

Добрый день, Людмила! А из какого Вы города?

[@svetlanap4707]

@Иван Салунов дурачек, думаешь что то умное сказал?

[@ressurs_vsyudu]

@Иван Салунов вы удивитесь, но БОГ есть, его называют по разному, Создатель, Творец, Вселенная, Господь и т. д и т. п. Но, когда приспичит всё обращаются к нему, а лучше всегда жить с ним в душе.

[@user-fl3zm4gv4v]

Спасибо Вам! И долгих лет жизни! Слава Богу!

[@IloveandIamloved]

@@user-xm3nf3ll3u , а я как посмотрю на разнообразие природы, флоры и фауны, как сложно устроен организм, как чудны инстинкты у животных, и т.д. , так у меня все сомнения в существование Бога отпадают. Эволюция- просто смешно, и никогда не поверю , что Земля и все живое на ней - результат каких то соучайностей. Случайно появилось это , потом случайно то , чтоб зародилось это - нужна вода , потом суша , потом снова вода . Бред полный . Учёные в лабораторных условиях не могут создать живую клетку, а тут в таких диких условиях появилась жизнь . Ага , держи карман шире . Потом из одного чего то там появилось остальное ВСЕ , в таком сумасшедшем разнообразии. Мне легче поверить в Создателя, чем в какую то эволюцию.

[@irinaepifanova3367]

История этой женщины-лучший мотиватор для тех, кто все ещё думает, начать ли заниматься спортом? Я впервые пришла в спортзал в 50 лет и ни разу не пожалела об этом! Не стесняйтесь своего возраста, не думайте о том, что на вас в тренажерке косо посмотрят из-за веса и возраста. Вы получите там только одобрение, поддержку и приобретёте новых друзей- единомышленников!

[@user-yu4qk6mm9u]

Спасибо за мотивацию, мне 63 года, болят мышцы, иногда просто нет сил делать какие то упражнения, но глядя на таких женщин появляется надежда и я смогу))

[@akademka]

вы молодец!!!

[@user-gy2yl2rj3r]

Она ведёт своий инстаграм

[@irengav1925]

Конечно сможете!

[@rlupara]

Пересмотрите практики лечебного голодания и питания. Уберите мясо и молочку. Пейте дистилированую воду и регулярно ходите на прогулку. Уверен это поможет. Важнее всего это питание и отказ от сахара и соли.

[@raisacheren7297]

С возрастом, если мышки не заставлять работать они начнут ссыхаться и потом получается, что больно делать упражнения. Ваши мышцы забыли нагрузку и начали "ржаветь". Встряхнитесь и вперёд. Я, в 60 лет взлетала на одиннадцатый этаж как птичка. Сейчас мне 77, играю в большой теннис, баскетбол и т.д.

[@user-dl2ir7ft1y]

Шикарно👍мне 49,всю жизнь на фитнесе. Хотела уже бросать, думала , что стыдно в 50 в зал ходить😂теперь не брошу

[@akademka]

Правильное решение 👍🏻

[@pollykolly6050]

🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

[@irengav1925]

Я восхищаюсь зрелыми мужчинами и женщинами в фитнес зале, очень стимулируют заниматься дальше!

[@saodatti1977]

Моей маме 72 года и она 15 лет ходит в зал и ей не стыдно . Мне 52 года и я хожу 7 лет в зал . Стыдно ходить толстой и обрюгзшей, как часто тётки кому за 50 …., все как на подбор и толстые и ленивые и короткие стрижки 🤣

[@sunrisesunset7394]

@@saodatti1977 Стыдно должно быть людям, которые унижают других. Но им обычно стыдно не бывает.

[@user-us1zy6vl8t]

Восторг и огромная мотивация!!! Даже не верится, что этой женщине столько лет! Мне 40 лет, была дипрессия на этой почве, взяла себя в руки и стала заниматься. Питание стараюсь соблюдать уже несколько лет. Главное, исключить сахар!!! Он съедает коллаген. Ну и вредные углеводы. Спорт хочу включить в свою жизнь навсегда! Поняла, что это главный секрет молодости! Всем здоровья!

[@kateriishna6267]

Эх, сахар, как без сладких булочек то жить))

[@oksana8717]

Согласна с вами. Вот я слушаю по ютубу доктора Брега. Он тоже говорит что сахар и все сладкое не нужно. Я кстати и не люблю сладкое. Говорит что наш организм сначала сжигает то что из сахара первращается в жиры,а если сахар отбросить,то будет лишние жиры сразу сжигать. А глюкозы нам очень мало нужно ее хватает во фруктах и овощах. Отказалась от хлебе,сахара в чай и вообще чая (шиповник завариваю пить не сладкий) и конечно от всего остального сладкого. За 3 недели даже без спорта похудела на 5 кг. и ОЧЕНЬ СОЛЕНОЕ ДО МИНИМУМА СОКРАТИТЬ.

[@user-bu9hx3wo2k]

@@kateriishna6267 Здравствуйте, замените на менее сладкое и без сахара и будет Вам счастье! Столько рецептов без сахара есть. Ютуб Вам в помощь. Будьте здоровы!

[@Litz1977]

Потрясающая история! Я как раз начала работу над своим телом. Начала правильно питаться и пошла в зал. Это видео - идеальная поддержка на моем пути🕊

[@user-bi8uy5gs8u]

Да,молодець,Израель научиль! Мы евреи отличние спорцмени...

[@user-gf2ls6sg6y]

Спасибо за полезную информацию, мне 74 я тоже подвижная, занимаюсь танцами, люблю природу, по врачам не хожу, прививки не делаю, кушаю что хочу но умеренно, больше фрукты и овощи,,,

[@akademka]

Вы молодчина 👍🏻

[@user-ek2fe7vl3f]

Начала практиковать йогу в 42 . Мне скоро 60 . Вся моя жизнь разделилась на до йоги и после ! Сейчас я преподаю и конечно же продолжаю заниматься ! Не болею , не старею , это правда !

[@user-wi5mf5vh4v]

Вы- молодчинка!!!

[@user-ul1cr9uv3n]

Подскажите, пожалуйста, с чего начать, может дадите направление - что посмотреть в интернете?я искала много раз, но написано для начинающих, а с первого занятия такие асаны, что даже мысленно не повторить, тем более с лишним весом и возрастом 62 года, заранее Вас благодарю!

[@user-kg6go7yn5s]

@@user-ul1cr9uv3n , делайте Око Возрождения

[@litali769]

@@user-ul1cr9uv3n Найдите йогу Айенгара для начинающих для старшего возраста. И жизнь Ваша изменится в лучшую сторону. Учителя йоги Айенгара долго учатся,а это значит ответственный подход к ученикам. Здоровья!

[@user-ul1cr9uv3n]

@@litali769 спасибо за информацию, поищу обязательно,всего доброго!

[@user-dq2nh8sd3r]

Молодец девушка👏🏻👏🏻👏🏻 Язык не поворачивается сказать что она женщина, не то что бабушка😅👍🏻👍🏻👍🏻 Мне 66 лет спротом не занимаюсь мало ем, мясо не ем 21 год. Больше фрукты овощи, хожу много. 1м.65 см. Вес 56 кг. Мне никто не даёт мой возраст. Лекарства не пью🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻😉

[@akademka]

👍💗 о, ну вы также молодец

[@dinarakonkasova4980]

👍👍👍

[@raisabikbulatova6411]

Прекрасно! Молодец женщина!

[@user-yi7yw4co4b]

❤❤❤🌹👍

[@olgakravchuk24]

Мне всего лишь 40 и я теперь вижу пример того, что старость в радость!

[@user-td9rc3rr3f]

Вот, кто с Вами рядом!!! Это очень Важно!!!!❤ для Здоровья!!!!!❤

[@user-ps1he5jm4x]

Умница, которая победила старость! Трудяжка!👍👏💪

[@akademka]

👍❤️

[@user-gu9pv7vz5x]

Как думаете, кто-нибудь сможет победить смерть?

[@alfa4878]

Правильно, возраст это в голове. Значит, нужно следить за своими мыслями. И не давать разрешения на то, что не приводит к счастливой и здоровой жизни.

[@user-gu9pv7vz5x]

В одной мудрой книге есть полезный совет, как следить за своими мыслями: "Размышляйте о том, что истинно, что важно, что праведно, что чисто, что побуждает к любви, что заслуживает одобрения, что высоконравственно и достойно похвалы" (Библия). Мне нравится этот совет, каждый день им пользуюсь.

[@Varrants_Bokr]

В голове должен быть мозг, а не возраст, хотя вы не поймёте.

[@user-uv5he8dq9o]

Какая осанка, это супер!лет на 45 выглядит, дай Бог ей здоровья на долгие годы

[@akademka]

❤️

[@polite56]

Хороший пример! Ни когда не поздно начать заниматься собой! Благодарю!

[@user-sp6eq6xb4z]

Глубоко уважаю и преклоняюсь.

[@akademka]

👍🏻

[@LMNLMN-fd5iv]

Пересмотрела видео несколько раз, уж очень нравится мне как выглядит эта женщина в свои годы, нам навязывают старость и вредные привычки. Вот пример того каким можно быть за 80,а не лежать в кровати с деменцией

[@akademka]

Хорошо сказали 👍🏻😊

[@user-vz5ql5xe7i]

Восхищаюсь! В этом возрасте не растерять смысл жизни и желание жить - это невероятный подвиг! Ее успехи - результат ее положительного отношения к жизни прежде всего, наверняка отсутствие зависти, жадности и осуждения людей и себя

[@user-xh2jl6lu3h]

Умничка, красавица, супер женщина. Вот это сила воли, которой нам порой всем женщинам не хватае.Спасибо ей за советы. Спасибо за видео.

[@user-cf7kc7sl7m]

Она занимается только собой, у неё нет забот о внуках. Муж ей помогает. Нет огорода. Дай Бог ей здоровья.

[@Di-hp4gf]

К черту огород, у внуков есть родители. Когда если и не в таком возрасте заниматься только собой. Пришло время жить именно для себя

[@irinablumensucht7728]

Да огород - лучший фитнес клуб!

[@akademka]

👍 хорошо сказано

[@akademka]

нет не лучший... селяне так не выглядят....

[@user-kx3zx1bn6o]

@@akademka Зря вы так, огород приносит удовлетворение , ты видишь плоды своего труда. Это тоже важная составляющая полной жизни, да и чтобы быть сильной и мочь трудится физически, спорт в помощь. Мы должны заботится о своем здоровье, чтобы просто быть здоровыми.

[@user-hs2sh7oy6o]

Тааак, значит я еще в том возрасте, когда еще совсем не поздно начать заниматься спортом. Прямо немедленно захотелось в тренажерный зал!

[@user-pb2qb1dp4z]

Спасибо огромное такие видео наконец то покажут многим людям которые хоронят себя с 30 и уж тем более хоронят тех кто их старше. Это позволит людям пересмотреть возрастные циферки и подгонять себя под них. Всем долгой жизни энергии и любви!

[@user-tv2py2rj8u]

Какая же Молодчина!!! ✊ Браво!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤ Я то же в 65 взялась за себя,а то то там заколит, то ещё куда кольнет или ноги подводили. Теперь ничего этого нет,каждое утро занимаось, пока по 20 минут.А Мотивация,берите у бабушек во дворе, спустятся и опять сидят и жалуются на свои болячки,да ещё сплетни разносят, даже не приятно мимо них проходить в подъезд. Нет и Нет я такой старости не хочу.

[@user-kd2of7hd8h]

Я в восторге!!!какая воля и жизнелюбие!!!Пример для всех! Поклон!!!👍👍👍👍👍👍👍👍

[@akademka]

👍

[@user-hg5rk4gt4s]

"Пора приняться мне за дело" Этот ролик является отличной мотивацией обратить внимание на свое тело и здоровье.

[@akademka]

👍❤️

[@user-fp7yd9ev1k]

Не забудьте, что в первую очередь- она проводит время с БОГОМ!!! Вот - ключ к успеху во всём!!! Моя бабушка верующая часто говорила:" ты- тело, жило, грешило, а я - душа, в ответ пошла" В БИБЛИИ написано:"Каждый за себя даст отчёт БОГУ."Потому что все согрешили и лишены славы БОЖИЕЙ!!! Чтобы исправить это ИИСУС ХРИСТОС умер за наши грехи и воскрес для оправдания человечества.Верите ли вы в это? Прочтите Евангелие от Иоанна, чтобы подумать , куда ваша душа отправится после того, как вы умрёте...Вот в чем - суть.Прожить можно по разному, и есть ад и РАЙ!!! Ваш выбор.БОГ дал человеку свободный выбор....Небеса или преисподняя, кому ты служишь...

[@Olga-kd5tf]

Восхищена этой женщиной! Умница! Но здесь ещё и генетика на лицо!

[@user-fl9lq2do9l]

Восхищаюсь!!! Хочу тоже быть такой!!! Обещаю себе, буду здоровой, всегда!!

[@akademka]

👍🏻

[@uijws.r6gfset73tfdw9j]

Великолепная, красивая женщина!!, Шикарный мотиватор! Спасибо🙏🙏🙏🙏🙏💗💗

[@akademka]

👍

[@user-th8do5ou2q]

Спасибо. Женщина молодец

[@kotokmotylyok8918]

Боже, какая женщина!!! Посмотрела ещё раз. Так она же каждый день начинает с отношений с Богом. Она любит Бога. У неё каждый день начинается с молитвы и изучения Библии. Она искренне верующий человек. А какая красивая пришла на собрание (2.23), к Богу - как на праздник! После изучения Библии, рано утром, ещё затемно, она пробегает 10 километров, это столько, сколько мало кто пройдёт пешком за весь день. Ну и питание, тренировки. Да она - ИДЕАЛ.

[@akademka]

👍 она бросает вызов нам :)

[@user-gu9pv7vz5x]

А вы тоже изучаете Библию?

[@kotokmotylyok8918]

да. ведь её написал Бог. где ж ещё правду узнать? и как жить, и для чего, и что будет потом. всё - там.

[@user-gu9pv7vz5x]

@@kotokmotylyok8918 и что будет потом? Где мне в Библии это прочитать?

[@kotokmotylyok8918]

@@user-gu9pv7vz5x вы хотите несколько отрывков из Библии на эту тему? это мне надо время потратить, что бы найти и вам скопировать. И довольно много времени. Я же не помню наизусть все главы и стихи, где написано. почитайте послания Петра 1 и 2, они не большие - там написано точно. Что будет. С этой планетой. А вообще прочитайте весь Новый Завет, и точно узнаете. Можете только родословную Христа в 1 главе от Матфея пропустить, с неё Новый Завет начинается, и для многих там же и заканчивается)))) Уж не знаю зачем Бог поставил такой "фильтр" ;-))) А так дальше почитайте всё не спеша. с моих слов всё равно не сработает. вам надо только самому. там только там. это же Бог. с Ним можно только самому.

[@urzek]

Не знаю биографии и подробности их личной жизни, но твёрдо уверен, что бесподобный потенциал этих сильных людей в своё время не оценили должным образом, занизили их самооценку или может-быть сильно обидели, и только поэтому они обладают НЕЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ мотивацией к жизни! Они всю жизнь были САМИ ПО СЕБЕ, думали СВОЕЙ головой и каждый день росли и прибавляли назло всем..

[@user-mu4yl5ox8i]

Восхищаюсь такими людьми!!!Обалденная мотивация!!!

[@akademka]

👍

[@user-nk6qg2bs5p]

Потрясающая и настоящая девушка в 86 года. Спасибо за мотивацию.

[@user-zf1te3kk7h]

Этому видео как минимум 5 лет, я его смотрела в 2017 году. Эрнестиноэа восхищает, но хотелось бы Хотелось бы более новые видео с ней для сравнения.

[@user-ky1hb8lx4s]

Я в восторге от этой женщины. А какая мотивация для многих. Для меня это точно. Благодарю за это видео 👌👌👌

[@akademka]

👍💗 двигаемся вперед

[@user-pw9nn9ye7b]

Спасибо огромное!!! Я хожу в зал 4 месяца и каждый раз чувствую себя там ничтожеством) Я точно не брошу занятия, но мне приятно посмотреть такое видео, потому что я понимаю, что результаты будут, просто нужно заниматься дольше) Спасибо огромное за мотивацию)))

[@akademka]

На здоровье 👍🏻😊

[@TheMuraviev]

Возьмите тренера занятий на 10,- мне помогло))

[@user-pw9nn9ye7b]

@@TheMuraviev спасибо огромное за совет!! Дело в том, что я практически индивидуально занимаюст. Я чувствую, что для своего уровня стала чуточку сильнее и выносливее. Но у меня проблема в том, что я набираю вес. Тренер говорит что мол и не обращай внимания. Но я не хочу опять жирной быть. Он мне как я понимаю даёт силовые упражнения на набор мышечной массы. А я, конечно, хочу и мышцы накачать, но и жир убрать. Не знаю как.

[@oksana8717]

в первую очередь исключить все мучное и сахар в чай тоже....и соленое тоже...обычно еду подсаливать но без тех продуктов где огромное количество соли...рыбки соленые,сыры,маслины..и т.п.

[@user-fl3zm4gv4v]

@@user-pw9nn9ye7b сходите сначала к эндокринологу. Сдайте анализы!!!! С него начинаем сбрасывать вес! Можно ли Вам делать кардио тренировку?

[@user-qg8xx5mb5w]

Я в восторге. Умница какая. Дай Бог ей здоровья!!!

[@user-st2hx9wl8x]

Мне 52 года, я веду тренировки для подготовленных, т е тренированных. Не знала сколько ещё смогу в таком темпе жить. Теперь знаю! Благодарю за видео. Всех благ!

[@akademka]

👍 так держать

[@Elena-bv3kg]

Мне 57 лет, я тоже тренер...и этот же вопрос задаю себе...Теперь знаю ответ! Супер!!!! СПасибо за мотиватор!!!

[@ninabubenova8837]

Мне 57, после этих видео решила снова идти в зал и бегать по утрам

[@user-wg8bv8tp7c]

Я тоже думала год два и штангу бросать, а теперь заказала шведскую стенку и упоры😁

[@user-wp6ys6hu5c]

Я просто в шоке... огонь 🔥 Смотрю на себя 36-летнюю и плакать хочется

[@Zero-wv6qr]

Очень уважаю спорт. Регулярно тренируюсь дома для поддержания тонуса и рельефа мышц. В месте где я живу народ немного косо смотрит на мою тягу к спорту. Вы придали мне уверенности в себе. Мне 41, и теперь я спорт не оставлю никогда. Спасибо Вам.

[@akademka]

Вы молодец 👍🏻

[@saodatti1977]

Спорт это круто !!! Мне 52 года и я 7 лет в спорте

[@Zero-wv6qr]

@@saodatti1977 иногда надо отдыхать) спорт это хорошо, но когда в разумном количестве.

[@saodatti1977]

@@Zero-wv6qr для меня спорт и есть отдых !!!☺️

[@user-fp8cl6de1i]

Мне 64 и я девятый год хожу в спортклуб, таких как я нет..😀 Силовыми с гантелями, штангой, тренажерами занимаюсь рядом с молодыми..😀 Уже выполнила МС в отличие от большинства молодых 😅

[@angelika7639]

Какая умница!!!Восхищение вызывает и восторг! Хочу так же,🎉☀️

[@Singer_Darya_Gordon]

Потрясающе, как откликается тело и благодарит нас визуальным результатом и прекрасным самочувствием! Благодарность за видео!!! Нам всегда трудно начать, но если мы попробуем изменить мысль, начать делать хорошо своему организму не от слова «надо», а от слова «могу!», потом «хочу, нравится!», мы удивимся, как быстро наши нейронные связи выстроят новую цепочку и тело начнет само требовать спортивных тренировок! Здорово читать комментарии, когда многие пишут: «нашла/нашел свой наркотик», говоря о том или ином виде спорта! Это здорово мотивирует!! 💪😉🌞

[@Lepski_9389]

Я тоже заметил что мышцы без нагрузки как бы требуют усилий, короче привыкают.

[@user-dd8yf4rd7o]

Спасибо за мотивацию на здоровый образ жизни!!!👏👏👏👍👍👍

[@akademka]

❤️👍🏻

[@inkognito511]

Видео супер!Первые 3 минуты уже перевернули мое сознание!И еще не мало важно изменять мышление,чтоб результат был.

[@evg555]

Это Чудо- женщина , какое молодое лицо у Ернестины 😯, а тело,😃 и с Душой всё в порядке!!! ❤ пойду позанимаюсь , покручу "велосипед" ногами в воздухе 🤣

[@libiarobins7172]

Больше бы таких людей,, и мир бы изменился 🍀🌸🙏 Благодарю за ролик

[@user-gu9pv7vz5x]

Мир на самом деле скоро изменится и так, как люди даже не могут себе представить. Не будет болезней, старости и даже смерти. (Библия, Откровение 21 :3,4)

[@galyasilkina3998]

Эрнестина - великолепна!!! Спасибо за Ваши видео про таких необыкновенных женщин - они вдохновляют!!!

[@akademka]

👍🏻

[@boriselin1791]

Просто восхищаюсь. Люди до такого возраста не все доживают. Ну и немалую роль играет её самодисциплина. Браво!

[@akademka]

Она очень дисциплинированная

[@user-ww5xt8dk2s]

Спасибо большое за такой мотивирующий пример. Всём удачи и здоровья!

[@mariyaraz5561]

Какая она молодец!!!! Прекрасный пример для любого возраста!!!

[@user-mb6qr7jq4f]

Супер, молодец, хорошо,что существуют такие женщины ,с которых можно брать пример и равняться.

[@user-qn3fp4uq9k]

Это замечательная женщина. Очень мотивирует. Спасибо за это видео.

[@tetyanakirichenko707]

Желаю ей здоровья и долгих лет жизни!

[@user-xk4gl8mu5f]

Очень вдохнлвляющее видео! Потрясающий пример. Спасибо!

[@akademka]

Она молодец

[@Tamara-kf1rt]

Она просто супер! Искренне восхищаюсь ней 👍 мне даже неудобно что она больше чем на пол-века меня старше, а фигура у нее лучше моей... Мне есть к чему стремиться... Здоровья Всем💞

[@user-kh8nz1yp6x]

Согласна, что спорт сильно меняет жизнь, я уже 6лет хожу в зал, 1 раз в неделю массаж, скинула 15кг, кушаю 2 раза в день и очень мало, в молодости такой фигуры не было, счс мне 60 и я довольна всем.

[@user-hm4te5sm9g]

Отличное видео, а ещё комментарии. Наверно главное не просто мотивация, а очень важна регулярность и ещё начинать с кем - то может не профессионалом, но хотя бы знающим человеком. В одиночку, мне кажется, заниматься не совсем здорово!

[@myatadyhmyna]

Супер! Вы молодчинка:)) Вот таких я уважаю -людей, которые не сдаются возрасту в плен!

[@user-np7mc8cx8o]

Какая красивая женщина! Слов нет ! Не видела, что бы в почтенном возрасте так идеально выглядеть ! СУПЕР!!!

[@user-mb1sc1mx8g]

Великолепно!Восхищаюсь этой прекрасной женщиной!Она вселила надежду.🤩👍👍

[@TipTopLife]

Шикарная женщина! Заслуживает огромное уважение и вызывает большое восхищение 💖💖💖

[@user-ul8ki4ut5i]

Да.Но не надо всем быть такими.Да и не получится.Генетика тоже важна.

[@innasatunovsky9538]

Эрнестина бесспорно вдохновляет. Спасибо за это!!!