Силовые тренировки после 60 | Ufa Атлет

[@ПуняПунина]

В 56 лет пришла в спортзал похудеть. Похудела на 33 кг. Продолжила заниматься самостоятельно, закончила курсы фитнес инструкторов, в 61 год выполнила норматив МС по жиму штанги лёжа (без экипировки, без моста))). Установила рекорды мира, Европы, России в своей весовой категории в версии НАП России. Все возможно, зависит от желаний и знаний😊

[@seregamakarenko8673]

Ну здорово конечно! Можно хоть какие-то ссылочки!

[@ПуняПунина]

@@seregamakarenko8673 сайт НАП России, книги рекордов, реестр мастеров спорта

[@user-19]

Ваш случай рядовой. Все мировые рекорды устанавливают люди старше 60-ти. У нас в подъезде только одна женщина 73-х лет не мировая рекордсменка, но она пьёт сильно, очень сильно. А так все пенсионеры, все до одного чемпионы, - кто Европы, кто мира. Один мужчина 64-х лет чемпион мира по скалолазанью, так он лестницей не пользуется, забирается к себе в квартиру по стене дома, - у нас кирпичный дом, - на 6-ой этаж между прочим. Главнаое желание и знания.

[@Korsar333]

молодец продолжай в том же духе УРА

[@vasy873]

К сожалению не все писать умеют

[@mihalymarkovics3230]

Мне 64 . В зале тренироваться нет возможности . Занимаюсь дома с гантелями и приседанием с тяжестями . 140 - 150 приседаний с гирей у меня рекорд + упражнения с гантелями . С большим интересом смотрел видик , прочёл все отзывы и получил проплыв энергии , так будем держать и вместе мы сила .

[@joziana55]

Берегите колени

[@ЮрийИваненко-з6ц]

Как,коленочки не болят,не хрустят?

[@всемдобра-ь1и]

молодец коллега, тоже 65 бокс для себя, турник, приседания, отжимания, главное с умом все делать, приходит с опытом, почти полвека, всем здоровья ✊

[@Кот-я1й6ю]

А заниматься-то вы скажите, во сколько начали не в 64 же года?

[@ПавелАнтипов-ш1ц]

Мне 65.В 29 стал заниматься силовым троеборьем. Это вошло в привычку. Сейчас нагрузки не те, конечно. Полагаю даже, ни к чему. Конечно, смотрят на меня, если голый торс. Но это просто пропаганда здорового образа жизни. По крайней мере, физкультурой надо заниматься с детства и до конца, если позволяет здоровье

[@СалтанатДаутбаева]

Мне 70 лет 15 лет работаю техничкой,с 8 часов утра мою полы,устаю,потею, прихожу домой, аппетит,на здоровье не жалуюсь, все говорят бросай работу,хватит,отдыхай ,сиди дома,но не могу без движения.в молодости занималась лёгкой атлетикой, может поэтому такая подвижная,вес 53 кг,

[@tany-q2u]

Просто движение это жизнь нет движения жизнь не долгая

[@Ubeeleyniy]

Точно смотрю это видео, и удивляюсь, чем они там в Москве занимаются. Известно чем, жопой деньги жрут.

[@adamazhiev3235]

@@Ubeeleyniy Кажется, это в Уфе))

[@СергейМеренков-ъ7т]

Как только Вы остановитесь, Вам капут. Двигайтесь пока позволяет здоровье! Движение - жизнь!

[@vladislavsafronov245]

Ну ну.. А моя мама работала уборщицей всю жизнь почти. Была живчиком , много двигалась.Сейчас в 71 угробленый позвоночник. Первый вопрос врачей, работали на физической работе? Вот и результат

[@nataata2003]

Мне 60 всю жизнь любила спортивные нагрузки, регулярно посещала спорт клуб, но несмотря на все тело « плывет», понимаю, что чудес не бывает, сейчас во время военных действий нахожусь в Швейцарии, заметила, что местные очень озабочены здоровьем, но без фанатизма, все в удовольствие и в меру. Пересмотрела свои взгляды и расслабилась, много хожу, подымаюсь в горы , но вечером наслаждаюсь едой и вином, поняла, что жизнь продлевает умеренность в еде, любовь к природе и отсутствие злости и зависти. Всем мира и здоровья❤

[@hansruediwidmer1715]

@Dhdhh Udy Кем запланировано? Только сумасшедший может об этом думать.

[@lyubaferrari9035]

@@hansruediwidmer1715 сейчас от Европы всё можно ожидать, живу здесь почти 30 лет и такого идиотизма как сейчас никогда не было, издеваются над людьми

[@miramira-cb2bf]

Ничего не урлывет,если одновременно с серьёзными занятиями (а не прогулки)соблюдать баланс в питании.Чудеса бывают.

[@Maria_Ivanova_777]

@miramira-cb2bf, в том и дело, что мадам из Швейцарии лукавит, мягко говоря. Ничего не плывет и даже восстанавливается, при постоянных адекватных нагрузках. В ютубе полно конкретых примеров возрастных людей в отличной форме, вплоть до 90+. Конкретные фамилии и видеоматериалы. А слова в комментах неизвестно кто пишет и зачем пишет. Не говоря о самообмане.

[@nataata2003]

@@Maria_Ivanova_777 мадам, у меня хорошие нагрузки два раза в неделю на велосипеде по 20 км , в месяц 260000 шагов, бассейн, каждое утро Зарядка 20 мин отжимания, пресс и приседания. Так что в 61 у меня отличная нагрузка, при это сладкого почти ни ем, из молочко только сыры. Белок каждый день, но тело не то))) , и среди моих друзей то же. Моя подруга переплыла Босфор, мышцы в порядке, но упругости в 61 нет!!!!

[@marinasever1]

Мне 64, хожу в тренажерный зал с 57 лет. Уговорил сын, он же был моим личным тренером. Очень стеснялась и комплексовала поначалу, но быстро поняла, что в зале все заняты собой и никто не смотрит с насмешкой или осуждающе. После начала тренировок потеряла около 9 кг. Когда во время пандемии закрылись залы на карантин, у меня был вынужденный перерыв, потом было лень, да и страшновато снова начать заниматься. Но вот уже три месяца снова хожу в зал и поняла, что мне этого очень не хватало. Занимаюсь с огромным удовольствием.

[@ЮрийБухало-ж2г]

А кем работал, или работаешь?

[@marinasever1]

@@ЮрийБухало-ж2г я не работаю, а работала экономистом, то есть работала сидя за столом. Пока работала, была большая нагрузка, часто задерживалась на работе, потом домой - дети, кухня, магазины, стирка. Времени и сил не хватало для себя. В зал стала ходить, когда вышла на пенсию. Я не занимаюсь бодибилдингом, не качаю мышцы и рельефы. Просто занимаюсь в меру сил, с удовольствием, с отдыхом, слушаю через наушники любимую музычку и ... Ещё и прогулка пешком до зала и обратно - приятный бонус.

[@ЛарисаПоварова-й9б]

Мне 63 в зале не занимаюсь, просто сама чуть занимаюсь,много хожу,плаваю. Слежу за весом. Вес по жизни один и тот же 64-65 кг. Рост 164.

[@miramira-cb2bf]

Я именно в пандемию поняла что могу обходиться без залов.Впрочем и раньше занималась дома периодами.Сейчас все намного проще.Не надо ни от чего зависеть.Приобрела кое какой инвентарь.Включила любимый канал на ютуб и вперед)

[@нинадульская-ц9у]

Ну , я в проблеме, пришла в тренажерный, за 8 месяуев, на 25 кг постройнела (мне было 65 лет тогда) а потом силовые, мышцы тугие, и грудь расширилась, все твердое ягодицы, задняя поверхность бедра (не нравлюсь себе), как штангист, сейчас мне 73 года, (становая 100, жим 50, и присед 100), как камни все, мне не нравится

[@ГалинаШлапак-з6х]

Мне 76 лет. Фитнесом занимаюсь уже лет 13. Очень нравиться.начала тренажёрный зал был лет 10,сейчас занимаюсь Кроссфитом. Похудела на 10 кг, чувствую себя на 50 лет. Буду и дальше заниматься

[@АндрейР-х2ъ]

Вы уж меня извините, ни за что не поверю, что вы в 76 лет делаете бурпи или запрыгивания на короб. Дайте ссылочку на какой-нибудь ресурс, где есть видео вашей тренировки.

[@ПуняПунина]

Супер!👍👏👏👏

[@vladislavsafronov245]

@@АндрейР-х2ъ Ну доктор Мясников делает берпи. Правда ему 69. А так да ,коммент выше пизззДшь. Или человек называет кроссфитом , что то другое. :)

[@МаркоПоло-б9я]

Кроссфит? В 76 лет? 🙈🙈🙈

[@СергейМанько-ж7л]

​@@vladislavsafronov245это шарлатан с телевизора 😊

[@gedasgold1986]

Мне 69 лет, занимаюсь дома, с гирями и гантелями уже два года. Кубики на животе выглядит лучше, чем в молодости. Особенно эти летом, иду по улице и люди оглядывается, видя стройного деда, без живота, с крепкими руками🤣Мне все это очень нравится. Я 183 роста и 83 кг вес.

[@jdmcarandmotorcycle4241]

Не ври

[@olegg9726]

Не пиз...и!

[@ares_a]

@@olegg9726 Почему вы ему не верите?Знаю дядьку,ему скоро 66.Бегает по утрам,забегает на спортплощадку,сейчас их много на набережных и во дворах,делает отжимания и подтягивания минут 30,затем опять бег.Вся зарядка занимает 1,5 часа.Выглядет неплохо.Только по лицу можно сказать,что он в возрасте.Посмотрите ролики блогера Валерия Жумадилова.Ему за 60,пропагандирует здоровый образ жизни и телосложение у него как у молодого парня.А ведь сейчас даже 30 летние имеют огромные пивные животы.

[@Удалой-у3у]

Очки одень, это совсем не кубики! 😊

[@EugeneBoitsov-w3x]

Поздравляю, та же история (только мне 61, и занимаюсь аж с армии, то есть с 1980 г), не слушайте негативщиков выше, это - неудачники по жизни во всем, ими правит только зависть. Небольшое, но очень важное дополнение, - мне очень помогают Лекарства Амазонии (айяуаска и камбо), которые чистят организм и омолаживают неимоверно. К тому же, живу в раю (Панама), ноль стресса + любимое Карибское море.

[@67nac]

С 50 лет начал активно заниматься. К 56 годам имею мускулатуру, которой не было в 30 лет. Бицепс-трицепс 43 см

[@Siktirgit31258]

А собственный рост и вес ? Спасибо!

[@67nac]

@@Siktirgit31258 178см , 90кг

[@Алена-э1ы9ф]

Начала заниматься в 59 ,сейчас 60. Тело подтянулась ,руки не висят Появились мышцы. И это за год. Так что хорош вам всем тут ныть в комментариях

[@СергейШемелин-ж3б]

Мне 70, 7 лет назад пошел в тренажерный зал из-за проблем с позвоночником, коленями и плечами. Через полгода занятий тренеры предложили заняться пауэрлифтингом, с той поры занимаюсь. Думаю еще лет 20 позаниматься. Или 40, как получится. 2 года назад выполнил норматив кмса в становой тяге, надеюсь в этом году получится и в жиме лежа. Давно читал в научной статье, что у космонавтов в невесомости стремительно уходит кальций из костей. Потому, что нет нагрузки на них. Мышцы без нагрузки сдуваются еще быстрей. У доктора Шишонина прочел, что только движение обеспечивает циркуляцию жидкости в суставах, и соответственно регенерацию хрящей. Кровеносных сосудов в суставах нет. Снижать лишний вес с помощью физической нагрузки очень трудно, по моим расчетам, для сжигания одного килограмма жира надо пройти пешком 70 км. А если 10 кило сбросить, так это и нереально. Гораздо легче снизить вес за счет диеты. Знакомый инструктор по цигуну говорил, что китайские мастера не рекомендуют бегать после 40 лет из-за ударных нагрузок на суставы. Зато присед со штангой и становая тяга - то, что надо, нутром чувствую. 10 приседов со штангой своего веса нагружают дыхалку примерно как бег на 100 метров. Мышцы ног - самые массивные в организме, и они обеспечивают около 30 процентов кровообращения. Есть дача, с удовольствием там работаю, но она не заменяет упражнений на тренажерах, а некоторые виды работ вредны для поясницы и колен.

[@indira8918]

Начала заниматься в зале.колени стали болеть.что делать?

[@СергейШемелин-ж3б]

@@indira8918 Причин может быть много. Если собственный вес большой, надо снижать с помощью диеты. Тренировочную нагрузку уменьшить. Исключить бег, кардио на велотренажёре делать.

[@sv18755]

​@@indira8918бегать нельзя, особенно с большим весом, только ходьба. И выполняя упражнения следите, чтобы колени были в согнутом положении, не выпремляйте.

[@nataliav9411]

Неужели вам действительно 70 . У вас даже слог письма молодого человека . Вы очень большой молодец!!! Огромное уважение .

[@АлександрЗорин-т4н]

Мне 67 лет начал заниматься в 12 лет, когда в журнале ФИС 1969 г увидел фото советского силача Крылова и ряд упражнений с резиной. Потом приобрел книгу Культуризм к здоровья силе и красоте. Скажу, что в любом возрасте можно качать мышцы, но человеку с опытом это делать легче. Мне нравиться, что в Казахстане меня называют отцом Культуризма. Я всем советую с умом заниматься, но без анаболиков, а с балансированным питанием. Огромные мышцы сейчас не в моде.

[@Za-zogh1977]

Начал вести канал в 46 про здоровый образ жизни,ваше видео мотивирует меня продолжать. Отправляю сообщение своим ровесникам в будущее.Так держать! Вам физ-культ привет!18.01.2024 👍👍👍

[@ZhelezniySamson]

Мне 65 лет спортом безпрерывно занимаюсь 50 лет. Тренирую детей и взрослых пауэрлифтингом (это мой первый базовый вид спорта я бывший КМС) и борьбой Кудо имею черный пояс первый дан. Основная моя бывшая профессия водитель, но спортом заниматься не прекращал даже работая дальнобойщиком, возил с собой лапы, перчатки, две гири и не большую штангу. Меня называют фанатом спорта, а я и не спорю. Очень люблю тренировать и тренироваться сам, со здоровьем проблем нет. Хотите быть здоровыми и жизнерадостными идите в спортзал и тренируйтесь и как говорил Великий мастер карате Масутацу Ояма никогда об этом не пожалеете.

[@всемдобра-ь1и]

Молодец, тоже 65, бокс и пр. с удовольствием 👊

[@ВладимирКруглов-б6ф]

Молодец!Сам имею такой подход к спорту(с10 лет начал заниматься). А сейчас спустя годы это просто необходимость-как вода и пища! Всем мужикам здоровья! Крепкости духа! И счастья в семье!

[@ГульнараХодюк]

Я сроду не занималась никаким спортом, но в 52 появилось время и начала заниматься в тренажёрке.Мое глубокое убеждение- ни что не заменит силовые упражнения в плане улучшения осанки, мышечного корсета и безопасности суставов.Без зала уже полноценной жизни не вижу.Пыталась бегать, но через месяц заболели колени, ухудшилась походка, бросила. Сейчас моя фигура намного лучше , чем лет 15 назад!

[@dpetrovich2]

Здравствуйте! Боли в коленях, естественный процесс, их никогда не нагружали, и там было ровно столько смазки, сколько было нужно. Что бы избавиться от боли, нужно постепенно и самое главное постоянно нагружать колени именно пробежками, своим весом, не бросайте, по чуть-чуть, не доводя до острой боли, вы увидите результат незамедлительно

[@Panterra_666]

@@dpetrovich2 вам написали что нужны силовые,а не ваш совет,его никто не просил вообще😁

[@ГульнараХодюк]

@@Panterra_666

[@РозаМеграбян-ь8щ]

​@@Panterra_666 Грубить не надо, тем более не вам адресован совет!

[@Panterra_666]

@@РозаМеграбян-ь8щ не надо дак и не гпуби

[@sergejmeier4152]

Тот случай, когда комменты информативней видоса ....

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Верное замечание .Всё у Вас в голове. Вы главный режиссер .Пример у обычного человека пальцы на ногах вообще не двигаются. Хотя кто не имеет рук могут ногами писпть готовить еду управлять авто шить нитками .Там херова туча активных зон не используется целый огромный пласт от слова совсем .А ,это только 1/30 всей огромаднейшей Биофабрики называемая нашим Организмом.Резюме : засучайте рукава и за дело

[@vladpavlov7341]

После 60 нужно работать со своим весом-турник,приседания, отжимания, по утрам растяжка и будет вам счастье. Для этого не нужны зал, тренер, железо, надо просто КАЖДЫЙ день поднимать свой зад и идти по своей жизни. Всем трудолюбия и удачи. Я этот этап уже прошёл и после 70+ могу сказать, что после 45 начинается потеря мышечной массы и замена их на жировую и если вы радуетесь постоянству своего веса- просто потерянные мышцы компенсированы жиром, а он легче! и ваша одежда вам это подтвердит.😊Всё в порядке-мы проходим свой путь и уже вышли на финишную прямую, можно перейти на легкий шаг.Всем здоровья.

[@ИрнаЧеховска]

Зал нужен для социализации, которая с возрастом уменьшается.

[@АлександрСтародубцев-ф6х]

Мне 64 ..тоже считаю что лучше всего работать не с железом а со своим весом.

[@ЛеонидИсайкин-в5ч]

Железо эффективней так называемого своего веса. Да и занимающихся вокруг тебя людей никто не отменял.

[@Ильдар-я4й]

Я тоже в зал,больше ни ногой.Мне 63 и я уже,лет 20 не хожу ,в зал.Мне там,воздуха не хватает.Сейчас на улице,много тренажеров поставили и я очень доволен .Сейчас,перед зимой,я зациклился гребным тренажёром и для прокачки спины.Думаю крепкая спина ,мне не помешает зимой,на лыжных гонках.

[@Mirumir1976]

Мне 58 лет...При росте 1.64 вес- 61-62кг...В одежде фигура хорошая.А вот разденусь - дряблости и целлюлит...Понимаю что вряд ли это можно исправить( это очень большая работа, а у меня много забот).Но вот поддержать себя хотелось бы..Начала отжиматься от ванны(😁).Приседаю, держась за трубу во дворе..Делаю наклоны, упражнения против сутулости...Что можно ещё добавить, можете посоветовать?

[@СветланаНубиан]

Сейчас мне 64. Занимаюсь фитнесом серьезно 5 лет. Но всегда, всю жизнь любила все виды физической активности. Много лет была истинно фанаткой Синди Кроуфорд. Муж подарил кассеты с ее выдающимися уроками. Переехала к дочери, но не в Спб, а в область, деревня Низино. Под Петергофом, парковая зона Петергофа) И здесь- не поверите, лучший в области ДК! , бесплатная тренажёрка! и тренеры! , один другого лучше. Работаю по полной программе. Полностью изменила образ жизни и питание. Внешне преобразилась полностью. Мышцы растут, но медленно. Руки, кор, ноги твердая пятерка. Пресс 4. Честно - попа на троечку. Я не принимаю никаких препаратов и порошков. А сколько раз предлагали! Но склоняюсь к мысли о возможности использования протеина. Я очень сильная сама по себе. Но что-то ограничивать приходится. Чтобы ничего не повредить. Сидеть на диете нельзя. Надо питаться очень хорошо, обильно. Я из тех, кто "люблю повеселиться, особенно поесть." Но - серьёзно меняем рацион питания. ограничивать сахар и вообще быстрые углеводы. Дополняться аэробными тренировками. Кому что идет-бег, сканди, велоспорт. Мои кумиры Андрей Филиппов и Катя Усманова. Кроссфит. Невозможно устоять. Работаю с ТГканалом и вам всем. советую. Выбрала для себя все новые вариации планки с гантелями. Любимые снаряды гиперэкстензия, Смит, орбитрек. ( Гиперэкстензия - до 200 повторений к концу сезона. Сейчас, в марте, 150 в 6 подходов, с весом 5 кг, и Смит (ягодичный мост с весом штанги 80кг). Мой рост 158(я.. Подросла. На 1,5 см. Но если честно, думаю, что выпрямилась за счет регулярного виса и гиперэкстензии.) Вес 52 кг. До фитнеса была чисто божий одуванчик. Я работаю в зале лучше многих молодых мужчин. Да, некое неприятие существует, но в основном - глубокое уважение . Мое прекрасное Низино - самое спортивное место на Земле. Никого не слушайте, слушайте свое тело. Изменить лицо нельзя. Возраст уже вовсю похозяйничал. А тело можно. Начните с обычных отжиманий и доведите до 100 повторений, разбейте в любое комфортное для вас количество подходов. Обязательно кардио. Лучше орбитрек, очень подтягивает тело, формирует правильное дыхание. Доведите до часа. Планка, все виды, до 10 мин. И сколько душе угодно. То есть вперед. Не верит тот, кто врет много. Фитнес прекрасен. Это самый демократичный вид спорта. Для всех. Пы-сы. Алкоголь и фитнес несовместимы. Выбирайте.

[@chistotel23]

Вы просто супер! Спасибо за рассказ о себе, вдохновит очень многих!

[@chistotel23]

Вы упомянули орбитрек. До Вас я никогда о нём не слышала. Погуглила и очень заинтересовалась. Изучу и, возможно, приобрету для дома. Спасибо Вам за информацию, за позитив!

[@СветланаНубиан]

@@chistotel23 спасибо. Орбитрек мое все. Основа выносливости. Вариант подкрепления - сканди. Это нежное удовольствие, так скажу.

[@СветланаНубиан]

@@chistotel23 еще спасибо. Забыла сказать. Этот вид фитнеса называется фитнес-бикини. Наиболее щадящий. Не обязательно убиваться за штангой. Конечно, без Смита не обойтись, и становая тяга не помешают. А серьезный вес можно оставить мужчинам. А нам, женщинам, наводить красоту. Никогда не поздно.

[@chistotel23]

Спасибо за вдохновение! Я достаточно серьёзно занималась дома с отягощениями (в разумных пределах) на протяжении 10, а то и более, лет. Ритм жизни был простой и отработанный, плюс самодисциплина. До 62 лет. Прожили 22 года в США. Вернулись в 2019, накопленного запаса хватило на два года, ну, может три. Выбилась из своего жизненного ритма. Время от времени пыталась начать опять заниматься: мышцы всё помнят! Потихоньку возвращаюсь к себе. Рассказ Ваш перечитываю снова и снова! Поднимает настроение и веру в себя, хочется заниматься! ( что я и делаю...) Спасибо, что ответили! Завтра мне исполнятся 68.

[@александрчайка-н3ф]

Моей маме 59 лет, она регулярно ходит с нами в зал! Сочетание тренировок в стиле пауэрлифтинга и кардио приносит удивительные результаты

[@valeriytaranchenko5638]

Выдайте маму замуж, тонус поднимется.

[@luizaibrah]

​@@valeriytaranchenko5638😂

[@НатальяНадирадзе-ь5п]

Пришла в спортзал впервые в 51, за 1.5 месяца похудела на 10кг.Силовые тренировки+ питание.Очень нравится, продолжаю

[@ЛюдмилаКирнова-ж2с]

Ведущий описывает признаки старости, а если человек решил, что он стареет то никакой спорт зал его не привлечет. Нв тренировки идут люди желающие жить и жить долго в здравии.

[@alalaho]

До 100 лет все равно не доживут

[@Олимпиада-щ7ц]

Если стареющий решил что он молодеет он сошёл с ума

[@A.L.I.E.N.6.6.6.]

Без проблем.. МОЖНО. и массу и рельеф.. Главное - не бросать. Результат придёт. Не так быстро, как в 16 - 20 лет🙂.

[@АллаЛитовченко-р6ъ]

Мне 56,как только начинаю заниматься,через два -три месяца виден красивый рельеф.Не знаю,или структура мышц такая или то что в молодости была очень спортивная.Моя сестра,ей 43, пошла в спортзал в 40.Круто изменилась ее жизнь.Начала тоже занятия,хочу дать ей фору,и показать,что в 56 может быть фигура лучше чем в 40, если собой заняться.

[@A.L.I.E.N.6.6.6.]

@@АллаЛитовченко-р6ъ мне 64.. Работаю малыми весами и многими повторениями.. Как в молодости на рельеф.. Только не бросать.. Потому что в молодости результат очевиден, в позднем возрасте - это только поддержание.. 💪✊

[@АдыльгазыКокенов]

Мне через месяц будет 71 год. Занимаюсь, бросаю и снова начинаю тренироваться. Летом турник, брусья. Зимой дома иога и отжимания от пола,приседания.

[@viktornarbut2905]

Мне 61 год, я боксёрский мешок поколачиваю. ☺ Гантельки- штанга не получаются. Впал в депрессию, на монотонные упражнения нету сил. А вот стрелки покидать в мишень на три метра, попрыгать на ступеньку и обратно и большой мешок с маленькой грушей почти каждый день.

[@АшотАмбарцумян-х8б]

АДЫЛГАЗЫ, А ВЫ ГДЕ ЖИВЕТЕ.

[@АшотАмбарцумян-х8б]

АДЫЛЬГАЗЫ ВЕС СК, У ВАС, ИНТЕИЕСНО МНЕ 64 Л, 98 КГ, Я СЕЙЧАС 15 РАЗ ОТЖИМАЮСЬ ПРАВЫЙ ПЛЕЧ НЕ ДАЕТ СИЛНО БОЛИТ, ДА И ВЕСЬ МНОГОВАТО, ВЫ МОЛОДЕЦ?

[@АдыльгазыКокенов]

@@АшотАмбарцумян-х8б рост 169 см.вес 65 кг.Отжимаюсь от пола за один подход 40 раз. Цель 60 - 70 раз.

[@АдыльгазыКокенов]

@@АшотАмбарцумян-х8б Казахстан, в поселке 20 км. от г. Усть - Каменогорск.

[@ЕвгенийПанкрушин-ю8у]

Это очень поднимает тонус вообще к ЖИЗНИ и именно это нам с возрастом НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕДЬ МЫ НЕ ТОЛЬКО В ДУШЕ ЕЩЁ ОГО-ГО!!!

[@Тасамая-ж5ф]

Самые лучшие тренировки у меня были в группе , где тренер была 73 летняя женщина ( сейчас ей 76), которая пришла в фитнес в 63 года. Выносливость у нее была потрясающая, мы занятия начинали с энергичных упражнений, она подавала пример активности в свои годы.Потом я переехала в другой район, а группу ту закрыли из за бюрократических нестыковок в ДК. Это были очень эффективные , на все группы мышц, с элементарными приспособлениями занятия! Результат был потрясающий! 2 года к ней ходила) Потом я долго искала по фитнесс клубам что то похожее, но увы, инструкторов с хорошими , правильными и эффективными упражнениями не встречались уже..((

[@ПуняПунина]

Станьте сами себе тренером, станите независимой от кого-то. 😊

[@Р.Б.Д-ж8п]

Есть такие люди в 76 лет . Прекрасно выглядят и подтянуты ,подвижны Лицо на 50 лет Знаю 4 мужчин и одну женщину.На дряхлых стариков не похожи от слова совсем.

[@ludmilasaltanova2085]

Вывод:чем бы человек после энного количества лет не занимался,это всё замечательно.И лишь бы ему это было в радость и на пользу.Единого рецепта тренировок нет.Каждому своё надо.Всем удачи и здоровья!

[@oleglic8215]

👏🏻👏🏻👏🏻 браво. Посещайте с/залы , занимайтесь в парках. Это и общение , и поддержание своего здоровья. Отбросьте стеснение , смотрите на лучших, а новички потом будут смотреть на Вас 👍🏻

[@НатальяБарановская-з8ю]

Я занималась в тренажерном зале с 50 до 56 лет, регулярно, , активно , давала себе хорошую нагрузку, бесспорно, это здорово для тела и настроения!!! Мышцы окрепли, но в размерах особенно не увеличились. В целом, даже немного поправилась( хотя лишнего веса не было и нет). Не было стремления изменить фигуру, было желание грамотно оздоровиться, получив хорошую мышечную нагрузку. У меня был отличный тренер, который делал поправки на особенности моего здоровья(у меня повышенное артериальное давление), я не выполняла упражнения, которые повышали давление, а вот жим ногами своим весом облегчал головную боль и снижал артериальное давление. Это я к тому, что тренажерный зал , бесспорно, полезен в любом возрасте и с разным уровнем здоровья, главное, ставить реалистичные цели, не переоценивать свои возможности, не нацеливаться на рекорды, а использовать ресурсы зала ( тренажеры) в соответствии со своими возможностями. Для зрелого возраста самостоятельные тренировки в своём темпе намного предпочтительнее групповых фитнес тренировок , а ограничиваться только йогой и упражнениями на растяжение могут только люди с чрезвычайно ослабленным здоровьем , полностью отказываться от силовых нагрузок не стоит .

[@Svetlana-mx5wz]

Я думаю,что вы не знакомы с йогой. Постарайтесь не давать своих заключений на эту тему

[@livavdovskiyico]

@@Svetlana-mx5wz а что не так по вашему? За исключением аштанга виньясы с более менее нормальной нагрузкой остальным нормально иметь дополнительную физическую нагрузку на все группы мышц система опорно двигательного аппарата будет стабильнее и самочувствие значительно. Был директором клуба йоги 4 года, направлений йоги было много,возраст инструкторов и тренирующихся был разный, сам тренировался. Поверьте, что в офп есть смысл. Абсолютных систем, которые решают все проблемы нет. Но можно верить в это до какого то времени. Но чем старше будите становиться оем яснее будет проявляться. Йогу я люблю,как и цигун, но дополнительное укрепление тела всегда в плюс, главное не перестараться.

[@Svetlana-mx5wz]

@@livavdovskiyico -мне 69 С йогой знакома 18 лет. Плотно. До этого занималась 4 года step-ом,pamp-ом ,пр.Тоже плотно,6р/нед Попался тренер . Многое переоценила по своим ощущениям.

[@livavdovskiyico]

@@Svetlana-mx5wz круто! А, что изменилось в самочувствии?

[@Svetlana-mx5wz]

@@livavdovskiyico -хочется ответить кратко ОФП -это как работа Йога -это работа с телом Конечно,при условии хорошего тренера Я пробовала разных . Тот,с кем надцать лет - это терапевт и вертебролог и невропатолог и психиатр. Потому что это йога.

[@АлексейПотапов-з2р]

Роза Хабибуллина перспективна для соревнований по общему фитнесу. Она очень глубоко прочувствовала тему, и её можно уже грузить на предмет эффектной фигуры. К 85 или 90 годам она сможет выигрывать большие соревнования в своей возрастной категории.

[@Sergei_Gusakov]

Последнее предложение самое позитивное, которое я в новом году услышал! Здорово.

[@bagram3320]

Вполне. Мне 65. Через день бегаю 5км.+ 400 отжиманий в процессе. Заметил, что отжимания ДО 20 раз, практически ничего не дают. Надо 25-30 за раз. Главное, это кайф в тренаже и после....

[@kapve]

Тренируйтесь по силовым программам с отягощениями с учетом своих возможностей. Это самый эффективный и практически единственный способ сохранить мышечную массу и силу в возрасте далеко за 90 лет. Упражнения с собственным весом этого не дадут, даже с увеличением количества повторений!ем количества повторений!

[@Elis.5]

Ну вы крутой! Браво👏🏻👏🏻👏🏻

[@эдввв]

Тот кто занимался в молодости он не может без.но естественно больше отдыха между физ тренировками

[@bagram3320]

@@эдввв лучше менять профиль. К примеру, сегодня - бег, завтра железа, послезавтра- мордобой.

[@ДжеймсБраун-ч6ц]

В наше время 60 лет - это ещё не пожилой )))

[@ТомаК-п8р]

Точно ))

[@ВладимирДымов-ь1у]

Вы ошиблись , 1500 приседаний с гирей на один подход что мелочиться то

[@andreyef.2067]

До 60 считается - средний возраст, после 60 это уже пожилой. Согласно классификации ВОЗ, возраст человека делится следующим образом: до 44 лет считается молодым 45-59 - средним 60-74 - пожилым 75-89 - старческим 90-100 и старше - долгожители

[@ДжеймсБраун-ч6ц]

@@andreyef.2067 Ну да.

[@andreyef.2067]

@@ДжеймсБраун-ч6ц , и ещё... корректировочка... Старость в России начинается в среднем с 63 лет. Об этом свидетельствуют результаты опроса, который был проведён социологами Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ). Оказалось, что у российских мужчин старость наступает в 62 года, а у женщин - в 64 года. Что касается продолжительности жизни, то респонденты при текущих обстоятельствах планируют дожить в среднем до 79 лет.

[@romankuzmin3496]

59 лет. Дома шведская стенка, турник, кольца, гимнастические стоялки и блины для штанги 55 кг вместе для подтягиваний. Разучиваю крест и планш. Количество мышкчных волокн и из тип даны Богом от рождения, видов их не 2, а 3: быстрые, медленные и промежуточные. и бымтрые волокна можно гипертрофировать при нагрузках на максимум. Если не заниматься, то они атрофируются.

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Как вы их отделяете друг от друга, эти волокна?) Это же всё очень условно!

[@Homunculusregularis]

Да, всё верно6 двигаться нужно, особенно с возрастом. А больинство тех, кто не ходит в зал в зрелов и пожилом возрасте, просто стесняются чего-то. Вообще те кто ходит в зал всегда поддерживают и приободряют друг друга и возраст тут роли не играет! В зале вы всегда будете среди своих единомышленников :))).

[@ФилиппВторой]

Вот , вот поколение такое у нас . О Родине думать надо , а не ерундой заниматься , хотя дум этих не видно . Один возрастной человек , после операции на ОДС , занимался упражнениями прячась от людей . Говорит за дурака будут принимать . Другой стал верующим под старость , ходит в церковь . Нормально . Молиться хожу говорит в лес , подальше от глаз , тоже не поймут . Одно у нас понятие свихнулся . Валяется пьяный - нормально , не удивительно . Бегает по утрам - с ума сошел что ли , во дураку делать нечего .

[@ЮрийЧирков-к9н]

Мне скоро 67..две тренировки - утром в 11 и вечером в 18 часов..- тренировки одинаковые - отжимания от пола на кулаках в одном упражнении до 57 повторений... бег 50 минут.. За день получается более 150 отжиманий от пола и бег 100 минут... Могу дать несколько рабочих советов.. Для повышения тестостерона 1.- Мясо, молочка, яйца, жирная рыба, овощи, фрукты, какао квашеная капуста ! .... 2 Скакалка - это лучшее !, бег, подскоки... 3. Нижняя одежда у мужчин должна быть свободной и не утеплённой - !... -- это важно...!

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Благодарю за позитив ❤❤❤

[@galinagrunwald1518]

Респект пожилым людям. Молодцы. Просто преклоняюсь. Очень понравилась женщина в красной кофточке. В ней столько жизни, интереса. Так держать.

[@gennadiresnik9719]

Мне 60 тренируюсь каждый день от двух до трех дней.Подтягиваюсь на турнике перед тренировкой 10х3 а в конце тренировки паднятие прямых ног к перекладине 15х2.До пенсии еще шесть лет а спорт это цель всей жизни.Любимое упражнение отжимание на брусьях.

[@luizaibrah]

Что значит-от трех дней в день?😂

[@gennadiresnik9719]

@@luizaibrah Торопился писал от двух до трех часов.Спортом занимаюсь пятядесят лет.Ездил на соревнования по вольной и классической борьбе.Третье место на первенстве области по тяжелой атлетике,первое место в двоеборье по гирям.Хотя я борец.В четырнадцать лет жим гири 16 кг.стоя пятьдесят раз.Призовые места в армрестлинг .В школе ходил и на карате.Много чем занимались а по выходным ходили стенка на стенку.

[@vikkon6475]

​@@gennadiresnik9719и как ты умудрился,с таким здоровьем ,не кого не убить на этой стенке?Надеюсь,что все-же разнимал.

[@gennadiresnik9719]

@@vikkon6475 Научился делать упражнение дворники 3х10.Жму штангу 80 килограм и пресидаю 105.

[@vikkon6475]

@@gennadiresnik9719 Магёш,а чё за движение такое-дворники?

[@Виталинаххх]

Товарисчи! Чем бы дитя ни тешилось,лишь бы не плакало! Занимайтесь хоть чем нибудь, только не сдавайтесь старости! Вперёд, товарисчи!

[@Тренажердлябокса]

Ерунда это все. Мне 63 каждый день сожусь на велос и 5 км еду на дачу, там занимаюсь художественной гимнастикой с лопатой, тяжелой атлетикой с лейкой, метанием навоза на грядки, керлингом с граблями и т.д., а вечером опять в седло мустанга и голопом домой 5 км. Вот это спорт.

[@nataliaozimova4594]

Браво! Вы совершенно правы ! В зал идут те , кому негде размяться ! Успехов Вам и здоровья.

[@mykhailokoifman8371]

​@@nataliaozimova4594содись в сидло и еть седя

[@Maythree]

Не все мышцы работают!!!

[@ВладимирШевченко-к5й]

Спорт предполагает обязательное участие в соревнованиях. Потому шашки и шахматы спорт.

[@ЛюбовЯнчишина]

Молодец . Живите долго !

[@ПивнойКоке]

Качаться можно в любом возрасте!

[@Равновесие-с4и]

Вернулся в PL через 30 лет и не жалею. Многие, кто значительно моложе, смотрят с завистью. Работаю с нормальным тренером, планируем выступить достойно на соревнованиях.

[@marikari3950]

Чё такое PL?

[@ЮрийНиколаев-к7ъ]

@@marikari3950 Power lifting ,- пауэрлифтинг, это силовое троеборье. Три основных упражнения, - становая тяга, приседания и жим лёжа ...) 😎

[@AnatoliyAnatolevi4]

Это не "заряд бодрости и настроения", а повышается тестостерон. Он даёт радость жизни. Как в молодости. И кости укрепляются за счёт него же.

[@igorseledtsov7345]

Про кости верно.. Остальное это миф увы..

[@vjddfh7989]

Согласен ))..но точно не из трофики костной ткани 😂…

[@АлександрЧуприн-п8е]

Сейчас 65 три гонки героев,сноуборд,тренажерка,главное не бросать,а то потом наступает ломка итрудно перебороть лень

[@midariss]

я не чувствую себя стариком, мне наверное 40 а иногда даже меньше, особенно когда рядом жена и маленький сыночек.а теще приснился сон с еще одной внучкой. всем добра и бобла лопатой!

[@СергейСергеевич-й4ъ5и]

Мне 64 Занимаюсь дома с гантелями гирей Хожу на улицу на турник и брусья

[@petrospetrosean7862]

Мне 63 года. Занимаюсь на турнике (подтягивания, пресс ноги к турнику, подьемы-перевороты) Если интересно есть видео на моем канале.

[@МаринаАнисимова-т1ы]

И меня возьмите)))

[@ДЖЭБЭнойон-л4э]

МАлАдец пацан..Мне 85 и Я плаваю как дельфин ..о как!!!

[@vladislavsafronov245]

Я доходился на турник и брусья.. Хронические проблемы с плечами, теперь на всю жизнь. А мне "всего то 49"

[@Sergei_Gusakov]

@@vladislavsafronov245 а как так получилось?

[@aleksandrabogojawlenskaj7020]

В 50 лет стала заниматься . Но не похудела. Идет накачка мышц. Они тяжелее жира. Уже 15 лет. Освоила технику плавания. Силовые занятия в основном посещаю. С каким весом пришла , такой и есть. Посещаю 2 или 3 раза. Кроме этого ходьба по 15 км. Тренажеры имитирующие подъем в горы и спуск. А вес не уходил. Мышцы есть сильные.

[@EA-ck4so]

Для похудения нужна диета и интенсивные кардиотренировки.

[@ЕленаРедкобородая-э7ю]

У меня проблема тощии ноги

[@russvet]

​@@EA-ck4soобщий вес вообще мало о чем говорит, нужно смотреть композицию - % мышечной массы и жировой.

[@tatianazverkova6634]

Сделайте тренировки на этом канале. Тема интересная. Всем ,кому за 60 это оценят, а вам известность. Китайцы так делают.

[@bakaevigor212]

Вот везде только, и слышно похудеть, похудела, а вот набрать после 50 вот это круто

[@НаталияГайдарова]

Мне бы хоть чуть набрать! У меня вес 64 кг на рост 1,64 . Вроде бы идеально. Но хочется все же хоть четыре кг набрать. Не получается

[@РозаРахимова-м1я]

Понимаю вам даже очень, мне 57 лет рост 169, а вес мой 54 кг, со стороны если на меня посмотреть скелет , тоже проблема с набором веса, активно занимаюсь беговыми лыжами, волейболом. Думаю, что надо заняться силовой и тяговой тренировкой.)))

[@miramira-cb2bf]

Мне 52.Рост 152.Вес 44.Я прекрасна.И слежу за весом что бы не поправляться. В таком весе с 16 лет.Поправлялась только во время беременности.Фитнесом занимаюсь лет с 16.

[@ВаляАнохина-ы5й]

Ешьте вечером после 19 часов больше питательной пищи ​@@НаталияГайдарова

[@vast5985]

Мне шесдесят четыре, в любую погоду кросс в шортах каждый день , в этом году рекорд минус 37 в 15 минус 45 , кросс два километра с отжиманими и приседания, на гимнастическом ролике за один подход отжимаюсь 20раз, прорубь для Меня детский лепет , раз в год прыжок с парашютом рост 170, вес 90 кг сладкого не ем восемь лет, как перестал похудел на 20кг, работаю на высоте с металлом каждый день тренировки. Бывает и после десяти вечера,. В Жизни есть всё. ( с моей. Точки зрения) . Тестостерон зашкаливает не болел даже ковид. Самая дорогая Победа, это Победа над собой. Мир Вашему Дому.

[@ЮлияСоколова-я3н]

занимаюсь уже сама и кардио и силовые и растяжки!мне 56.сильная хроническая стрессовая ситуация которую не разрешить.живу в ней,плохо сплю!Но занимаюсь всегда,вид молодой!Шпагаты мостики отсутствие лишнего веса вместе с огромными грыжами, в поясничном отделе игрудном!Осанка прекрасная, исвязки и мышцы болят постоянно,но бросать не собираюсь тк нравиться свое тело и внешность,втянутый животик и именно это приносит радость!Начинала в зале с тренером 4 года назад,теперь сама получила образование тренера онлайн,но не работаю - все для себя любимой!

[@User-f3p]

Отсутствует тема самоконтроля. Достигнув возраста 60 лет, многие люди испытывают проблемы не только с двигательным аппаратом, но и с сердечно-сосудистой системой.

[@ИринаА-и3щ]

Многие тренеры не знают особенностей женского организма, поэтому надо осторожно подходить к весам. Особенно женщинам с диастазом.

[@ГАЛИНААПАТЧЕНКО-л6ж]

Не можно, а НУЖНО качать мышцы в любом возрасте .

[@DedPihto28]

В 60 практикую бег на 15 этаж. Рекомендую эту нагрузку подготовленным и здоровым атлетам.

[@СергейСергеевич-й4ъ5и]

Круто красава

[@АнонимАноним-р4щ]

Попробуйте подняться на 15 штаж спиной в перёд ,простым шагом

[@qweqaz5588]

.... смотри добегаешься..😂

[@qweqaz5588]

@@АнонимАноним-р4щ ,а зачем??? Это даст бессмертие?????????

[@АнонимАноним-р4щ]

@@qweqaz5588 мышцы которые мало подвижные заработают

[@ВладимирПлетнёв-ъ3г]

Согласен с содержанием видео. Мне 69 лет, занимаюсь физической культурой с 15 лет. Имею собственный телеграмм канал. Физически и интеллектуально чувствую прекрасно.

[@ir-su7221]

Фитнес - это просто времяпровождение, только силовые тренировки после 50-и дают другой уровень жизни.

[@marsikapw689]

Силовые тренировки и есть фитнесс

[@ir-su7221]

@@marsikapw689 Разница простая : если в 60 лет не можешь поднять 32 кг хотя бы раз, это - плохо ( сказал мягко).

[@marsikapw689]

@@ir-su7221 нет разницы. Силовые тренировки это и есть часть фитнеса. Фитнес это любые упражнения цель которых улучшить фигуру или физическую форму. Даже если вы поднимаете штангу в 150 кг это фитнес

[@ir-su7221]

@@marsikapw689 Когда заканчивали институт в Москве среди нас была такая негласная проверка мужик ты или ... для этого поднимали гирю 32 на " попа". Многие оставались пацанами. А почему? Причём это техн. Институт.

[@miramira-cb2bf]

Фитнес разный.Можно с нагрузкой заниматься.Я дома это делаю.С рюкзаком за плечами.Где бутылки с песком.Утяжилители для ног,гантелями.Правда боюсь сильно нагружаться.Боюсь за суставы и есть проблемы с позвоночником.Хотя лет с 16 и всю жизнь как то че то занималась.Прследние лет 10 интенсивно.

[@user-9j32ytpg57]

В спортзал не хожу, езжу на велосипеде до 100км, зимой велотренажёр, скакалка, занимаюсь гантелями, 40-80 раз отжимаюсь от пола. Всё без фанатизма, умеренная нагрузка. Вес 115кг, рост 175см, давление 130 на 80. Выгляжу, по словам племянника, внушительно. Всем здоровья, сил, долголетия. 💪👍

[@Sand-c9d]

Вам бы сбросить 30кило..

[@user-9j32ytpg57]

@@Sand-c9d До 106кг сбрасывал, больше не получается. Может возраст не даёт, седьмой десяток. Всего доброго.

[@Sand-c9d]

@@user-9j32ytpg57 👍тоже борюсь с весом. Седьмой десяток.

[@user-9j32ytpg57]

@@Sand-c9d Вы знаете, я особо не заморачиваюсь, 115 слегка перебор, зима виновата, а летом 108-110кг вполне комфортно. На 4 этаж через ступеньку на одном дыхании. Опять же велосипед стимулирует. Удачи вам, здоровья и сил.

[@ТамараТамарина-ж1д]

Мне 62 и я пришла на фитнес в 55 лет а пришла я после того как я попала в реанимацию , врач посоветовала и вот я посещаю 2 раза в неделю. Болели коленки и спина такая моя работа сидящая ,я красотка мне никто не даёт мой возраст .Клеится ко мне молодые парни думают что мне 50 лет 😂

[@МагомедАлиев-ж9и]

10:17 10:18

[@ВиталийРябов-ч9ы]

очень нужное видео Нужно побольше снимать таких видео и показыаать более старший возраст.

[@Ktanid.0]

Движение- жизнь

[@Григорий-ы6ч]

Большие молодцы.Так держать.

[@Lelyauke]

Можно и Нужно !❤❤❤

[@ВладимирКруглов-б6ф]

Все молодцы! Так держать!

[@duchessa.]

Силовые упражнения, и только они, предотвращают остеопороз, по крайней мере отодвигают

[@vladislavsafronov245]

А ещё дают смещения позвонков, переломы и другие "прелести".. О которых я и думать на знал. Думал , позвоночник можно сместить только если с пятого этажа упасть....

[@ЮрийНиколаев-к7ъ]

@@vladislavsafronov245 какой-то ты весь негативный,- все твои комменты пессимистичны донельзя...) Все твои проблемы не из-за спорта, а из-за твоих ошибок ,- неумения тренироваться в первую очередь мозгами а не мышцами..) 😎

[@sergeyzinchenko583]

@@vladislavsafronov245 Сдуру можно хрен сломать

[@vladislavsafronov245]

@@sergeyzinchenko583 Со счёта уже сбился, сколько раз я это уже слышал...

[@vladislavsafronov245]

@@ЮрийНиколаев-к7ъ Это называется - реализм. Ну конечно. Найти хоть одного более менее здорового спортсмена, крайне сложно после окончания карьеры. И да, все они тренировались не правильно и без тренеров, или по ютубу... Есть современные исследования. Медицинские, а не ютуберские "кто во что горазд" или живущие древними мифами "спорт и движение - это жизнь и т.д. и т.п". Про себя. Я особо не понимаю , что сильно сложного в занятиях на турнике и брусьях? Для этого разве нужен тренер или особые знания? Я никогда в зал не ходил, если что.

[@игорьхахиашвили-ш8ч]

Мне 60 лет занимаюсь бодибилдингом с 25 лет плюс .бег через день на стадионе по 4 км джогинг. Моржевание 3 раза в неделю .по пятница пиво ) оьлиное здороаье и самочувствие.готовлюсь если получиться выступить на чемпионате мира по бодибилдингу в испании.

[@АлександрНасокин]

Можно но трудно. Основная причина это неправильное питание. А неправильно питаются 99% существ. А именно едят сахар, хлеб, мучное, соусы, соль магазинную. Сладости. Потом причина в том что распыляются на тренеровке, нагружают много мышц. Качают ноги. Ошибок много.

[@ИгорьМ-д6г]

Вы предлагаете ТРЕНЕРОВАТЬ только одну мышцу?

[@АлександрНасокин]

@@ИгорьМ-д6г одну мышцу вы предлагаете. Я этого не писал

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Как раз ноги ленятся .А приседания необходимы .

[@РозаТен-э3т]

Полностью согласна с вами, а то конфеты советуют....

[@АлександрНасокин]

@@ДмитрийБельский-с8ц приседания как раз надо исключить полностью. Ноги нагружать на тренажере ходьба по леснице.

[@КонайАйтымов]

❤❤Всё приходит во время занятии. Спорт залог здоровья. Всем успехов здоровья удачи. Вперёд старички разбойники. Пусть молодёж посмотрит.

[@Юрий.Какаяшикарнаямузыкаикакое]

Да, физподготовка человеку нужна. Причем по жизненно. Причем постоянно. Надеюсь мало кто возьмется опровергать эту истину. Но, вопрос не в этом. 1. Как дозировать силовые упражнения и нагрузки ? Я лично считаю что мужик должен жать лежа свой вес. Бег - это само собой, + умеренно гири/гантели, брусья и перекладина. 2. И наиглавнейший вопрос. Что с давлением ? И как с ним бороться. Не очень то железо потаскаешь и побегаешь, когда давление задалбывает. А после 65-70 лет оно придет ко всем....

[@ЕленаКардашьян-л1р]

Вся проблема в шее.Если вам помогут упражнения доктора Шишонина, которые он публикует в Клубе Бывших гипертоников, буду рада)

[@639__]

Если серце качает, можно качать всё что хочешь.

[@innabutkeyev4758]

Зачем сердце качать???????? Оно и так работает без отдыха

[@ivan_edinov]

а если нет?

[@innabutkeyev4758]

@@ivan_edinov без отдыха.Когда оно перестанет работать Жизнь закончена

[@beisembaisadykov491]

Сердце качает, а срака поломана. Качаться, или не стоит?

[@spiridon2349]

Делаю китайскую зарядку утром с Миланой, заменяет походы в фитнес зал, экономит время

[@НадеждаДубень-ь4ц]

...и деньги))

[@ЕленаКардашьян-л1р]

Дайте пожалуйста ссылку🙂

[@ВикторПавловский-э8о]

Нужно и надо заниматься!!!

[@ninapanda1962]

В 53 года начала ходить на фитнес, появились проблемы с сердцем, бросила

[@АнтонинАдамов-я6ч]

Мне 66 лет, приседание 230 кг, жим 120, тяга 251. Тяга зафиксировано чемпионате России в Екатеринбурге (Рекорд по м3 60-70 лет). Жим, присед в чемпионате РС(Я) среди молодых. Это после операции на сердце по замене клапана аорты, двух внутренних кровотечений , ковида.Всем желаю здравствовать. Резульатат по тяге хотелось довести до 260 кг. Но меня дисквалифицировали на год. Так федерация РС(Я) работает против ветеранов.

[@kapitalina4250]

Спасибо за видео. Мне 62 года. Стала заниматься бодибилдингом. Без беговых дорожек только. Есть видео контент на моем канале. Не на все группы мышц снято, но кое какие упражнения снято. Мне нравится то, что я легко стала подниматься без поддержки рук. А труднее всего даётся приседания с нагрузкой.

[@Геннадий-ь4у]

Зачем женщине тягать штанги?Чтобы на мужика быть похожим?

[@kapitalina4250]

@@Геннадий-ь4у Нет, я с гирьками работаю и только для рельефа тела. На тренажорах подтягиваю мышцы, что бы в тонусе было. Штанги у меня нет в программе.

[@vladislavsafronov245]

@@Геннадий-ь4у Не смешите. Люди годами ходят в зал, безрезультатно. Это один из самых "средневековых" мифов из качалки , что женщины бояться раскачаться... Ага.. Да вы усираться будете в зале , а ничего не прибавиться. Ну максимум рельеф. На самом деле, хоть немного накачаться в зале, ОООооочень не просто. Даже мужику. Я ходил, несколько лет,и протеин жрал,и другие добавки.. НОЛЬ абсолютный, результат. НА турниках только немного рельеф проявился позже.

[@ЮрийНиколаев-к7ъ]

@@vladislavsafronov245 ну если ты только усирался в зале, то понятно теперь, почему ты так усердно продолжаешь усираться в комментариях....) Ну а грамотно качаться в зале, ты не пробовал ?...) 😎

[@ЮрийНиколаев-к7ъ]

@@Геннадий-ь4у не штанга делает женщину , похожей на мужика, а употребление стероидов и уколы тестостерона. Этим грешат , поголовно все нынешние женщины качки. А раньше были эталоны женского культуризма,- Рейчел Маклиш , Корина Эверсон , и у них и намека не было на мужиковатые формы. Это сейчас всё перевернулось в мозгах у женщин, и они любой ценой превращают себя в монстров....)😎

[@НеМила-ф4е]

Мне 61 год для меня стали важны духовные ценности… помощь бездомным животным , больше взаимодействие с природой, посадка деревьев ( живу в городе) … Не люблю тех, кто только печется о своем здоровье, люблю скромность

[@ЕленаКлимашевская-у5й]

Мне 63 года люблю штангу,гантели в зале занимаюсь смешно читать ,трениров нет хороших,специалистов тем более

[@petrospetrosean7862]

Сейчас много видео материалов в интернете. При желании можно всегда подобрать себе что-нибудь по силам и возможностям. Если сочтете возможным, то гляньте на мои упражнения. Мне тоже 63 года. В этом году исполнится 64, если разумеется доживу.

[@ЕленаКлимашевская-у5й]

@@petrospetrosean7862 спасибо,посмотрю,доживем и переживем,даже не сомневайтесь

[@petrospetrosean7862]

@@ЕленаКлимашевская-у5й У нас директор фирмы умер год назад в возрасте 56 лет. Жизнь очень ненадежная штука. А так, я разумеется оптимист. Хотелось бы понятное дело - до ста лет)))

[@ЕленаКлимашевская-у5й]

@@petrospetrosean7862 директор много нервничал,за все отвечал,нам туда не надо,нам по проще

[@petrospetrosean7862]

@@ЕленаКлимашевская-у5й Это верно. Он работал допоздна. Даже в пятницу вечером он уходил самым последним. Был состоятельным человеком. Симпатичный высокий стройный мужчина. Поэтому-то я для себя расставил теперь приоритеты по другому.

[@ОлегКулаков-б4ъ]

Заниматься тело строительством можно в любом возрасте ...в зависимости от состояния организма.... Всем терпения и позитива 😊!

[@gedasgold1986]

Люблю заниматься с тяжестями. Мне 68, но я нуждаюсь в специалиста, тренера

[@Someone-l9RRTx]

Мне 54г, тренируюсь уже 37 лет. Каждое утро в 5ч делаю силовой комплекс на 25 минут. Жимы, подтягивания, разводки. Штанга до 70кг, гантели по15кг.

[@СергейДомрачев-ц5ю]

Своим долголетием я обязан спорту. Я никогда им не занимался. Сэр Уинстон Черчилль

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Он был одним из ведущих игроков в поло в мире! В юности конечно) Брешут политики, особенно британские

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Иногда нужно что-то знать, а не повторять всякую дурь.

[@ИгорьВасилькин-ж2е]

Молодцы!!❤❤

[@5MASTER7894]

Конечно можно , пенсия только в 65

[@СтаниславВиткалов-е4н]

Мне 75 лет, занимаюсь иногда с железяками дома, затруднений не испытываю. В спортзал ходить ЛЕНЬ.

[@Serg-fd2gh]

А мне наоборот! Дома влом, а там люди и хорошие тренажоры

[@ЮрийЕвлантьев-й1г]

Мне 72.в сентябре не мог отжаться и5раз. Сейчас отжимаюсь 15_17.в течении дня делаю несколько подходов до 100 р железа нет, но натягиваю резину как штангу палкой от лопатой. Чувствую себя намного лучше.

[@Irina-xo2rn]

Мне 61 хожу в зал а, после занятий в бассейн и еще раз в неделю групповые занятия на растяжку, чувствую себя отлично!!!

[@user-nu2ee9lp6f]

Почему все тренера молчат о том, что в возрасте 60+ очень легко поиметь проблемы со связками и сухожилиями, которые в этом возрасте вообще не восстанавливаются? Не говоря о суставах. Если чувствуете, что что-то не так, бросайте к чертовой матери, ищите замену, вам потом обойдется очень дорого. Мне 61, чисто подтянусь раз 12, присяду раз 100, отожмусь от пола раз 30.

[@yuriykalinchuk3743]

Добрый день.А какие делаете в основном упражнения?

[@iryna2614]

Было мне лет 35, хирург поставил диагноз- артрит, артроз … - не прыгать , не бегать… Поплакала денек , надела наколенники и на волейбол, только внимательнее стала относиться к суставам. Сейчас 64. В 47 пошла на танцы и 13 лет активно по 4-5 тренировок в неделю. Колени болели, лечила, восстанавливала и забочусь о них. Бросать к чертовой матери - это не метод ! Сегодня - волейбол пляжный, велосипед, бассейн и на теннис еще пошла, к молодежи поближе 🙂. Одно скажу - движение это жизнь ! Физкультура не меньше трех раз в неделю .это всем советую на протяжении всей жизни ! И настроение !

[@user-nu2ee9lp6f]

@@iryna2614 Я, вроде, писал "ищите замену"?

[@ВладимирПак-х1м]

Фезичиский труд !самое что нужно ,полезно и спокойно!!!😊63

[@АлександрГончаров-м1ю]

Мне 69, делаю подъем переворотом 5. 6 раз не вредно ли это для меня?

[@ВалерийВалитов-з1к]

Верно мышечная память 👍👍👍, если когда то занимался спортом, тело возвращает ту форму, по себе знаю, за 5 мес. сбросил 9,5 кг, просто вечерами занимаясь ходьбой, но а после и гантели и турник и штанга вот уже на протяжение 6 лет... Мне 70 ... всем желаю здоровья, одно жалею поздновато пришёл к этому...!!!😂😂😂😂😂😅

[@van_basten777]

Всё зависит от организма. Уровень тестостерона, гормонов и т д. Нужно помогать ему всякими добавками

[@ludvik005]

А кто знает какими?

[@СергейМанько-ж7л]

​@@ludvik005смотря кому мужику или бабе

[@van_basten777]

@@ludvik005 хороший вопрос, особенно учитывая, что сегодня появилось много добавок от российских производителей в форме ИП

[@tatjanakiefer9]

Спасибо молодцы💪👍👍❤️❤️❤️

[@ВладимирБорисовичЕршов]

Если вы с детского или отроческого возраста или даже юного . хуже если юниоров не занимались физической культурой не говоря даже о спорте то с возрастом заставить себя начать заниматься физической культурой на регулярной основе это огромный труд и усиление над собой. Как говорят про полёт . одним Бог дал крылья другим пинка оба летят только полет разный по продолжительности и результат приземления будет разный.

[@ВозрастСилы]

Много общих слов не о чем. Заявленная тема не раскрыта, но зато есть музыка. К сожалению реальных специалистов, особенно для оздоровления и продления жизни почти нет.

[@vladimirradnaev428]

Для любого движения нужно приложить силу. Чтобы стать с постели тоже нужна сила. При занятии физкультурой и спортом нужно многократное увеличение силы. Бег, плавание, лыжи, вело и пр. занятия физическими упражнениями способствуют нарастанию силы, что и способствует укреплению здоровья. Следует в тренажорном зале делить силовую тренировку на тренировки на силовую выносливость и скоростно-силовую. Если вы работаете на снаряде более 10 секунд, то вы вырабатываете силовую выносливость и здесь работает углеводный обмен. Например упражнение на турнике, вы подтягивайтесь какое-то количество раз на турнике медленно, затем делаете это повторно также и так допустим делаем 10 подходов. Здесь работает жировой и углеводные обмены. Если вы увеличиваете интенсивность (скорость) выполняя тоже упражнение на турнике, то подходов у вас меньше окажется допустим 5 раз, ибо вы зашли в зону субмаксимальной интенсивности, в лактатную зону, у вас потом после тренировки будет болеть мышцы из-за накопления лактата. Всё эти динамические с элементами статики упражнения делают нас выносливыми в силе. Здесь тренируются медленные волокна мышц. А как же натренировать быстрые волокна мышц. Это тренируется скоростно- силовыми упражнениями. Если вы максимально увеличили скорость выполнения упражнений на том же турнике + отягощение и делаете это примерно 6-8 секунд при подходе и повторяете такие же подходы несколько раз по степени тренированности, то вы энергию берете от креатин-фосфата (белковый обмен). Это самая тяжёлая тренировка по своей интенсивности, где расходуется белок и здесь вырабатывается сила и скорость. Питание в этих зонах отдельная тема. Теперь самое главное как контролировать эти нагрузки. Это контролируется через пульс, посредством пульсометра с определением пульсовых зон. Но это тоже отдельная и долгая тема. Надеюсь что я помог разобраться в этой теме. Тренируйтесь правильно и по науке.

[@ТатьянаВолкова-п9п]

Я насчëт потери сознания в зале . Почти два года на интервальном голодании и хожу в зал в первой половине дня , до завтрака , кот. получается около 15/16часов , то есть тренировка на голоде , и это здорово!) А тренируюсь я довольно жëстко . 54 года

[@ИринаА-и3щ]

Организм у человека по-разному реагирует на голод, что хорошо вам, другому не подойдёт.

[@miramira-cb2bf]

Не думаю.

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Это только не "завтрак", это приём пищи.

[@ГеоргийАхрикус]

Все говорят про мышцы, ну, еще про похудение. А про здоровье молчат. Если человек начинает заниматься после 55, здоровье ему не мешает? Или оно и так у всех крепкое, а не слабое. Хотелось бы услышать примеры, как люди с проблемным сердцем или легкими, и т.д. начали заниматься и постепенно укрепили свое здоровье. Или таких нет?

[@kotsapiloxi]

Есть, но это не интересно никому

[@zabavi_pensionera]

лично мне здоровье мешает- но мы не ищем лёгких путей- мне скоро 65 лет -за плечами 6 инфарктов(различной тяжести) и 6 операций (1 шунтирование и 5 стентирований 7-8 стентов) почуял себя развалиной и решил приобщиться -курить бросил 12 лет назад(раздуло- рост 166(с кепкой) вес-94 кг(слегка склонен к полноте) начал с гимнастики постепенно давая нагрузки с октября по конец декабря- перешол на гантель 12 кг- самочуйствие улучшилось) буду идти дальше все под контролем манометра

[@ЮстасЮстас-й3ф]

Продолжу ,ввшли разок позанимались , почувствовали силы ,бодрость и на этих " дрожжах " ощутили желание жить , хорошо , а вот как не навредить себе этими тренеровками не понимают и несут какуюто дичь , подтягивания в таком возрасте , очень опасны перерастяжением позвоночника , гиревой спорт , травмоопасен , так-как нарушено перераспределение нагрузок , возможно защемление в области позвоночника, основные силовые занятия должны проходить исключительно на тренажерах , под присмотром тренера , а то и на тренажелах можно себе чтото потянуть , так - что не выпендриваетесь и не провоцируйте людей себя покалечить ,ВСЕМ ДОБРА✋✋✋✋✋✋

[@НадеждаДмитриева-ы1з]

Спасибо вам большое.

[@АлександрСверчков-ф2в]

Самое Главное Самовнушение Надо Федя Надо. До Упада .🎉

[@ВикторИгумнов-я9э]

Желе0о красит человека в любом возрасте,, не зависимо. От возраста и пола. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@НиколайСобин-н2ы]

Так можно ли накачать мышцы после 60?

[@ramonkhaidi2834]

Я думаю нет, но если вы до этого имели какую то мышечную массу( если занимались до этого ) то можно поддерживать.

[@Р.Б.Д-ж8п]

​@@ramonkhaidi2834Мне 67 лет.Питание белок за 2 часа до тренировок и конечно нагрузка с гантелями.Но осторожно . Мышцы будут расти через полгода .Ни раньше.

[@user-hi6kr9dw11]

Можно. Мне 66. Третий год хожу в зал. Занимаюсь с тренером. Три раза в неделю. Мышцы больше чем когда-либо прежде. За день могу пройти до 20 км. За час проплываю 2,8 км., кролем. Спортом раньше занимался только в детстве.

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. ❤🙏🤗

[@сергейтарантай]

Это верно лучше быть мододым и здоровым,чем старым и больным.

[@Zev-jn5mi]

Уважаемые комментаторы те,что пишут что для тренировок достаточно веса своего тела,вы забываете,что организм адаптируется к нагрузкам.И польза от тренировок снижается.Поэтому использование железа необходимо.Мне 65.Утреннюю зарядку совмещаю с кардио.2-3 раза в неделю работаю с железом по 40-50 минут.

[@bagram3320]

63. 1 утро. 5.000 и 400 отжиманий. 2 утро.Качалка. 2утро.Боевая подготовка.

[@СергейВолков-т2ь]

5 тыс отжиманий?Беса не гони!😂

[@bagram3320]

@@СергейВолков-т2ь 5.000 метров.

[@ПетрПетин-г5р]

@@СергейВолков-т2ь скорее всего это пробежка 5км

[@ЮрийОлейник-у3х]

​@@СергейВолков-т2ьда,клоунада хоть настроение поднимет

[@ВладимирИванович-т1л]

Еще не навоевался ?

[@jdmcarandmotorcycle4241]

А я лежу на диване и в е прекрасно 😊😊😊 смотрю как вы прыгаете

[@ЕвгенийСкрябин-л3щ]

Я занимаюсь с 40 может периодически. Пропускаю конечно. Но все почти говорят что я качок. Есть пагубные привычки. Как это может повлиять на.... Я до сих пор занимаюсь. Мне 52