Kilo vermeyi kolaylaştıran 6 ipucu

[@dogagungor1594]

77 kilodan 64 e düştüm. Beni kilo vermeye iten şey ise sevmediğim insanların benden daha zayıf olması +60 oldum:)

[@Nur-eb7os]

Ne kadar sürede verdiniz acaba

[@dogagungor1594]

@@Nur-eb7os 2020 Mayıs ayında başladım hazirana kadar vermiştin. Kendimi baya şeyden mahrum bırakmıştım. Aç kaldığım zamanlarımda olmuştu

[@Nur-eb7os]

@@dogagungor1594 çok iyi kilo vermişsinn şu an bu kilonu koruyor musun peki

[@dogagungor1594]

@@Nur-eb7os hayır. Boyum 167 boyuma göre kilom normal ama ben 50li kiloları görmek istiyorum ve bunun için de çabalıyorum. Hedefim 56. Sizin kilonuz kac

[@AkinSaatci]

çok da takmamak lazım :)

[@ozumsatoglu8242]

Kilo verdikçe vücudumun daha özgür ve daha atik bir hale geldiğini anladım. Kilo vermek süreç boyunca benim için yüklerimden kurtulup özgürlüğe ulaşmak oldu.

[@apQcelebi]

Benim motivasyonum: 2008de (14yaşında) Trafik kazası geçirdim yürüyemiyorum. 2012-2013e kadar yiyip içip yattım hep 130-135 kilolara kadar çıktım depresyondaydım,aynaya bakamıyor,fotoğraf çekmek istediklerinde kızıp reddediyordum.Hayata gelme amacım sürekli yiyip içmek olmamalıydı,sevdiğim kız vardı(Platonik) ona kavuşmaya çalıışmalıydım.Kaybetti diyebilirsiniz ama denemedi dedirtmem lafını ideoloji edindim kendime.Genç ve Fit kanalının ''12 dakikada kaslarını şişir'' gibi bir videosuna denk geldim kendime 2.5x2.5 dambıl aldım. Bir süre sonra 5x5 kilo dambıl ve 35 kilo halter ile devam ettim. Şu an 15x15 dambıl 50-55 kilo halterim var kollarım 39.40 cm vücudum birçok insana nazaran mükemmel.Birçok kez spor yaparken ya da çeşitli nedenlerden kırıklarım oldu tansiyon yüz felci vs. gibi rahatsızlıklarım oldu.10 kere yüz felci geçirdim 2 senede kortizon kullandım 2019'dan bu zamana kadar 25-30 kutu kortizon bayağı zarar verdi bana ama pes etmedim halâ yürüyemiyorum,halâ spor yapıyorum fiziksel olarak çok iyi olmama rağmen duygusal olarak bitik bir haldeyim.13 sene platonik bir sevdam vardı.Sonra biri geldi bu 4 duvar dünyama rağmen beni sevdi,bana güldü,bana sarıldı.3 ay kadar güzel bir birlikteliğimiz oldu gelecek hayalleri bile kuruyorduk ki ailesi öğrenip kızı benden uzaklaştırmalarına kadar.Ailesine zaten gidecektik birlikte ama durumumun daha iyi bir boyuta gelmesi için çabalıyorduk kök hücre tedavisi vs. gibi araştırmalar yapıyorrduk.Ve şu an 4 duvar dünyamdan yazıyorum bunları ama *Pes etmedim* yaşım 27 şu an. *Acıtasyon değil yalnızca motivasyon olur belki kendine gereksiz şeyleri dert eden arkadaşlara*

[@rosalinda9888]

Senin “motivasyon” dediğin benim ise “kendine inanç” dediğim şey hepimizin içinde var.. önemli olan o inciyi bulup çıkartabilmekte! Sen bunu başaranlardansın kesinlikle👏🏻 kaza geçirmen senin elinde olan bi durum değil. Kendine küsmen garip geldi😬. İnsanın gerçekten yüreği eksik olmasın,vicdanı eksik olmasın. En önemlisi geerçekten de bu🌟 “her şeyi tam”olan insanlarım bi cogu abuk sabuk tiktok peşinde. Asıl engel bu 🧠. Nefes alabiliyorsak umut hep vardır. Sen aman kaybetme😄🥰

[@apQcelebi]

@@rosalinda9888 Teşekkür ederim kardeşim güzel yorumun için. Ben,kendime küsmedim hayata küstüm.Daha 14 yaşındaydım,insanlar,hainler,hırsızlar,pislikler dışarıda gülüp eğlenirken ben neden daha masum olduğum bir çağda 4 duvar arasında hapis olmaya mecbur kalmıştım bunu sorguluyordum.Belki gereksiz tripler,ergenliğin verdiği bir isyankarlık hali falan şükür ki geçti ve şu an gerek fiziki gerek mental olarak çok sağlam bir haldeyim.Geriye dönüp baktığımda keşke demek yerine iyi ki diyebiliyorum.Tiktok falan olayına hiç girmeyin bile utanıyorum resmen insanların garip hallerine.Vakit gece,Çay sıcak,dert çok,Allah büyük.Nefes alabiliyorsak umut hep vardır siz de bu düşünceyi hiç kaybetmeyin inşallah.

[@1elif5]

Seni azminden dolayı tebrik ediyorum

[@apQcelebi]

@@1elif5 Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için inşallah sizlere de bir motivasyon olur diye yazdım ben.

[@tutunamayanlar4735]

Sen çok güçlü birisin .🌼

[@ayseakyldz1837]

Yaklaşık 5 ay oluyor sağlıklı beslenme düzenine geçeli ve yaklaşık 15 kilo verdim. Kendimi asla acele ettirmedim. “1 senede 5 kilo alacağına 1 senede 20 kilo ver” sloganı ile yolculuğum başladı hala devam ediyor. Kendinize şunu sorun: nereye kadar gidecek gereksiz yemek yeme işi ve kilolu olma hali? Eğer gerçekten böyle yaşamak istemediğinize karar verirseniz kilo verme işiniz daha kolay ve eğlenceli olacak. Siz istemediğiniz sürece kimse sizi güdüleyemez bu süreçte içten denetimli olmanız gerekiyor. Kendinize inanın, bir şeyi yemek istiyorsanız gerçekten canınız istediği için yiyin, şımarıklık için değil. Böyle olduğunda göreceksiniz ki yediğiniz o tatlı sizi daha çok mutlu edecek çünkü ihtiyacınız vardı. Diğer türlü size pişmanlık ve şişmanlık olarak geri dönecek :))

[@cabbarovcabbar7968]

Məndə başladim amma çox çox qorxduşum bir şey varki zayiflarim ama göbek gitməz çunki bana geç geç gidiyormuş gibi geliyor

[@hasretturus3891]

En cok sizin yorumu begendim neden çünkü yaşamımı anlatıyorsunuz ben genelde hep keyfi abur cubur fase food yerim aç olmasam da canim istemese de en büyük kilom ondan

[@gizemaltunsk7980]

Çok da hoşlanmadığım bir kişi kilolarımla ilgili kendince espri yapmıştı, sağolsun sayesinde 40 kg verdim 😂😂 yetmedi mesleğimi değiştirdim Zumba ve pilates eğitmeniyim hahahhaha

[@aysendusunceli6225]

Helal be😊

[@kuzeytuncalp3987]

Woww harika 👏

[@seradettinkeramettin1986]

Lütfen kilolu çocuklar için de ebeveyn leri bilgilendiren video çeker misiniz?

[@arifozturk9504]

56 yaşımdayım , 35 yaşımdan sonra hemen hemen hiç spor ile ilgilenmedim ve o dönem sigara içmeyi biraktım , özetle 76 kilodan 115 kiloya çıktım , yıllarca bu kilolarla devam ettim , bir gün tesadüfen sizin KZbin videolarınızdan birinde , aralıklı oruç konusuna denk gelene kadar , o güne kadar hiç bu konularla ilgilenmemiş, hiç kimseden de duymamıştım , diyetisyene gitmek , aylarca hangi öğümde ne yiyeceğine program yapmak , o malzemeleri almak , hazırlamak hep zor geldiğinden hiç uğraşmak istemedim açıkcası , kilo vermek gibi bir düşüncem bile yoktu , daha sonra sirkeli su içme , derken diğer videolarınızın konularını takip ettim , buna başladığımda 117 kilo ve Mayıs 2020 sonları idi , şimdi ise 91 kiloyum , aralıklı oruç , sabah kahvesi ve sirkeli su vazgeçilmezim. Benim yaptıklarım; Her sabah kesinlikle ilk işim sade Türk kahvesi , tam 1 saat sonrada mutlaka 6.000 adım , sonra öğlen ilk yemek 12 de bir öğün, daha sonra akşam en geç 5 de 1 öğün daha o kadar , akşamlarıda hafif dambıl veya yer hareketleri ile karın kol sıkılaştırma. Hedefim 85 , insanlara faydalı programlarınız için şahsım adına teşekkür ederim, yeni programlarınızın devamını bekliyorum.

[@selda2525]

Tebrik ederim harikasınız .. ben de sigarayı bıraktım 1,5 yıl oldu ve 7 kilo aldım.. dediğiniz gibi Araklıklı oruçla tanışıp ek olarakta spor yapınca 5 kg verdim .. sporu sevdiren de akın hocamdı r 🎈 Sporada öyle alıştım ki birine kızsam ya da moralim bozulsa bile hırsla cardiyo yapıyorum, çok güzel oluyor :) tebrik ederim tekrar , kolaylıklar dilerim

[@damlatan2890]

Kalp kırılması, aşk açısı en iyi motivasyon.

[@beyzagunes2066]

158 boyum ve 65 kiloyu gördüm. yılda 1 düzenli kardiyologa gitmem gereken bir hastalığım var. doktora gittiğimde aldığım kiloyu fark edip kilo vermem gerektiğini, düzenli spora başlamam gerektiğini, daha genç olduğumu (22 yaşındayım) söylemişti. İlk o zaman tetiklenmiştim. Sonrasında mağazada bir pantolon denedim, olduğumu sandığım beden olmadığımı fark ettim ve kabinde ağlayacak kadar üzülmüştüm. Chloe Ting ile başladım, zamanla benim kalp hızımı etkilememeye başlayınca lilly sabriyi keşfedip ona geçtim, zorluk seviyem artınca şimdi de caroline girvan programına giriştim. Şimdi 58 kiloyum, kan değerlerim düşük olduğu için kilo vermem durdu, buna da dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı beslenmek, eğer yine olmuyorsa doktor kontrollü takviye almak gerek. Gerçekten hayata bakış açısıyla alakalı. Çünkü bazen stres yiyiciliğim tetikleniyor, sağlıklı kalma motivem yok oluyor ve yiyorum. Farkındalık çok önemli. Paylaşın, paylaşacak birisi yoksa kendi kendinize yazın defterinize ya da bilgisayarınız...vs. Çünkü bu süreçte paylaşmak (hayat boyu olduğu gibi) çok önemli, onu anladım ben. Sonuna kadar okuduysanız teşekkür ederim.

[@nehirkaymaz4882]

Tebrik ederim büyük bir zorluk 👏👏👏

[@hazalgezek8576]

Pfo mu

[@beyzagunes2066]

@@hazalgezek8576 ne pfo mu? kalp rahatsızlığı mı? mitral kapak prolapsusu, çok sık rastlanan bi rahatsızlık.

[@leylileyli2685]

Tebrik ederim ve rica ederim sonuna kadar okudum . Bende de yavaş kilo verme gibi bi sorun var spor ve iyi beslenme yaptığım halde çok yavaş kilo veriyorum acaba endokrine mi gitmeliyim sizce bi de endokrin kansızlık varsa kan ilacı da verir mi ki?

[@beyzagunes2066]

@@leylileyli2685 ben verir diye biliyorum. şikayetinizi dile getirirseniz eminim yardımcı olacaktır :>

[@EbeHanm]

6 yıl çalışıp kazandığım parayla kendim için hiç bir şey yapmadığımı farkettim. Kardeşimin üniversite masraflarında yardımcı oluyordum. Kardeşim mezun olunca dedim ki: “artık kazandığın parayla kendin için birşeyler yapmalısın. Aynada gördüğün kişiden memnun değilsin. Bu yüzden dışarı bile çıkmıyorsun. Sonucu depresyona doğru gidecek. Artık kendine para harca.” Sonrasında soluğu diyetisyende aldım. Bilerek evime yakın seçtim ki yol çok uzak diye bahaneler yapamayayım. Bilerek 20 görüşme satın aldım ve parasını ödedim ki gitmek zorunda olayım. Bu süreçte önemli olan şey kararlılık bence. Siz de kararlı olun ve sadece kendiniz için bişeyler yapmaya özen gösterin. Daha önce kendi başıma diyetler denemiş ve hep yoyo sendromuna maruz kalmış biri olarak benim yolumda başımda biri olması şarttı. Bana beslenmeyi, devamlılığı ve kendimi tanımamı öğretti. Yaptığımız diyet listeleri herkesle aynıydı belki. Aralıklı oruç ve bazen 10-20 günlük ketojenik diyetler. Ama takip altında olduğum için onun baskısı ile azmim arttı. Bazen kilo aldım bazen de kilo vermedim ama hiç bir zaman kilo veremiyorum aman bırakayım ya demedim. 7 ayda 20 kilo verdim. Pandeminin gelmesiyle biraz salmıştım hatta motivasyonum kırılmıştı. Ama onu da yine aynada kendimle konuşarak tekrar kazandım ve totalde 1.5 yılda 40 kilo verdim. Tek bir önerim olabilir bu yola çıkmak isteyen ama motivasyonu olmayan insanlara.. Bütün kaçış kapılarını kapatmayı unutmayın..Kendinize bahaneler üretmeyin. 😊

[@gulerguclu5081]

Sahanesiniz ben de yeni goruntume baktigimda afferin kiz sana diyorum canim kendim diyorum gurur duyuyorum kendimle onemli olan kararli olmak ve sabretmek😊😇🥰

[@deryadil.]

Sağlıklı yaşam ve spor konusunda beni Özüm Sabay çok motive etmişti ve etkilemişti çok samimi bir insan, kanalınızda kendisini görmeyi çok isterim 🙏🏻

[@nilcordelia]

Zayıflayan insanları gördükçe motive oluyorum

[@bursakersu8007]

Ben 45 yaşinda 3cocuk annesiyim 91kiloydum 1aydır iki öğün yiyerek ve yürüyüş yaparak 81kiloya düştüm vucudum 70yaşa döndüğü için kilo vermeye karar verdim .Saglik kontrollerim şeker hastasi olmaya doğru gidiyordu namazda yere oturamiyorum,ev islerimi yapamaz hale geldim ucretli yardimcilara ihtiyacim artti kisacası yaşım ilerledikce dinç ve saglikli yaşamak istiyorum 👍sevgiler takipteyim

[@arlok2127]

Gözünüz aydın olsun.Allah hayırlı evlat eylesin 🌹

[@incitanesi923]

bence kilo vermek değil fit olmak önemli mesela spor yaptığımda kendimi çok enerjik ve canlı hissediyorum, karın kaslarımı görünce gurur duyuyorum, kısa kolu giydiğimde kol kaslarımın hafif belirgin olması çok hoş duruyor, dekolte kısmının gergin durması kolye taktığımda bir başka güzel duruyor ve ya kısa etek şort giydiğimde alt bacak kasların çizgisi beni mest ediyor açıkcası çok farklı bir duygu aynı tatlı yemek gibi spor yapdıkça geliştikçe daha da fazlasını istiyorsunuz ve fit oldukça çok mutlu oluyorsunuz

[@emineozan3586]

Hayırlı olsun bebeğiniz ,sağlıklı ,uzun, mutlu ömürler dilerim.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@zeynepsahin9109]

Bi tabak dolusu makarna yerken bi an diyete başlamak istedim ve 25 kg verdim

[@adlazmdegil1312]

Ben artık mutsuz olduğumda sinirli olduğunda haksızlığa uğrayıp susmak zorunda olduğumda yemek yemek yerine müzikli kardio videolarından birini açıp oynamaya başlıyorum max beş dkya havam değişiyor.. Alışkanlıklarımı ortadan kaldıramaıyorum ben de değistirmeye çalışıyorum

[@beyzagunes2066]

hashahsha yorumunuzu görünce ben de paylaşmak istedim, birkaç kere üzgünken mezdeke açıp üzgün üzgün göbek atarak moralimi yükseltmeye çalışmıştım hashahsh hareketin güzel yanları bunlar

[@adlazmdegil1312]

@@beyzagunes2066 sezen aksu rakkas, ah seni yerler ve zumba videolariyla kop kop sertap erener kendime yeni bir ben lazimi da unutmayalim :)

[@isigadogru777]

ya ne tatlı bi şey bu hahaha🎉

[@ozgemutu116]

Yaaa çok sevindim allah analı babalı sağlıkla büyütsün inşallah ❤️❤️

[@Cocojeys]

Yaaaa hayirlii olsunnn lutfennn o videolardan da yukleyin❤❤❤

[@beratufan]

Fit Yemek(muz reis), Ağırsağlam Furkan, BOB (Barış Okan Belovacıklı), Hem spor konusunda, hem genel kültür konusunda, hemde hoş sohbet konusunda çok başarılı insanlar. Biri işin mutfağında, biri işin salon kısmında, BOB üstad artık ununu elemiş, eleğini asmış 😄

[@efekaanboyraz822]

ağırsağlam he :)

[@beratufan]

@@efekaanboyraz822 heee ağırsağlam

[@kose460]

Savaş cebeci, herkese bol şans😄

[@efekaanboyraz822]

@@kose460 oh be kardeşim be seni bekliyordum ben de 😂

[@kose460]

@@efekaanboyraz822 🤣

[@mavimavi881]

Yemek yemeyi , daha doğrusu tatlı, çikolata vs. yemeyi çok seviyordum ( hala çok seviyorum 😅). Yemeyi seviyordum ama aynaya baktığımda da kendimi güzel hissetmiyordum. Arkadaş ortamlarında " ya senin yüzün çok güzel ama.." diye başlayan sözler beni mutlu etmiyordu. ( Inanmayin böyle şeylere 😅). Neyse.. Üniversitede bir çocuğa aşık oldum. Reddedildim!! O gün çok ağladım. Beni kilomdan dolayı istemedi diye düşündüm. Sonra bir karar aldım değişeceğim dedim. Kilo verme sürecim boyunca sosyal medya kullanmadım. Insanları şaşırtmak istiyordum. Önce tartıyla yüzleştim. 95 yazıyordu. Kabullendim evet dedim 95 kilosun ve hiç iyi bir yere gitmiyorsun.. abur cuburları çıkarttım hayatımdan, spora başladım, tatlı krizlerimi yönetmeye çalıştım. Acliktan mutfağa gitmemek için kendimi odama kilitledigim günleri hatırlıyorum şaka yapmıyorum. Herşeyden önemlisi ya bırak şu diyeti , sen yapamazsın diyenlere kulak asmadım. Kendime hiç olmayan ama çok beğendiğim bir pantolonu aldım ve onu ölçütüm yaptım. Bunun içine gireceğim dedim. Zordu , gerçekten hiç kolay değildi ama ben başardım. Bu mücadelede cok zorlandım evet ama çok da keyif aldım.Ve 6 ayda 30 kilo verdim! O pantolonu giyiyorum. Aynalarla barıştım. Özgüvenim yerine geldi. Sonuç olarak... herkes şoke oldu , yapamazsın diyenler küçük dilini yuttu.. ha o aşık olduğum çocuk ne mi oldu? Pardon o kimdi ya ?!😄😄 Şimdi otursun ağlasın ( ona burdan ayrıca tesekkurlerimi sunuyorum djsjsj) öyle arkadaşlar.. kendiniz için birşeyler yapın vücut nankör değil siz ne yaparsanız ona göre sonucunu veriyor.. kendinizi sevin ♥️🤗 umarım kimilerinize umut ışığı olur..

[@senanurozturk192]

Tatlı görünce bazen şunu düşünüyorum. Bunu yemezsem hemen kilo vermeyeceğim, yersem hemen kilo almayacağım o yüzden yesem bişey olmaz 😅🙈

[@AkinSaatci]

:)))

[@mervexan9509]

Beynimiz aynı çalışıyor Semanur 😂😂😂

[@meral5703]

Hocam gözünüz aydın.Kızınızın ayağı uğurlu, hayırlı bir evlat olsun İnşaAllah babası gibi insanlara faydalı birisi olsun. Eşinizede geçmiş olsun Allah kolaylık versin. Mutluluğunuzu daim etsin Mevlam. 🌹🌹🌹🌹🌹

[@tahadegirmenci8019]

Gözünüz aydın hocam Allah analı babalı büyütsün inşallah.

[@gulistankayhan5526]

Allah bagışlasın inşallah analı babalı büyüsün insallah 🤲❤

[@eminebayram4818]

O kadar iyi niyetlisiniz kiii sizi severek takip ediyorum hakettiğiniz yere gelirsiniz umarım 🤍

[@gulcannamazova5125]

teşekürler videolariniz için 😊

[@yagmurkose8116]

74 kiloydum ve asla dış görünüşümün farkında değildim . Tek düşündüğüm yemek yemrekti . Bazen utanırdım yemek yerken çünkü üçüncü tabak makarnayı istediğim olurdu bu yüzden marketten abur cubur alıp yemekten önce onları yerdim ki iki tabakla doyayım . Sonra bir gün annem açık açık benimle konuştu fiziğimin artık hoş olmadığını ve buna bir dur demezsem ileride çok zorlanacağımı söyledi . O gün yiyebildigim kadar yedim ağladım yedim ağladım . Sonunda biri gerçekleri yüzüme vurmuştu . Hep kaçtığım gerçekleri . Ertesi gün sağlıklı ve düzenli beslenmeye başladım aynı zamanda spora da tabi ki . İki sene de 28 kilo verdim şuan da 46 kiloyum ve mutlu olduğum kilodayım .

[@nehirkaymaz4882]

Seni tebrik ederim 👏👏👏

[@Deniz-rm2lu]

Tebrik ederim canim 😚😚😚

[@rose8845]

Tebrikler bir şey sorabilir miyim ? 28 kilo verince reglinizde değişim oldu mu ?

[@yagmurkose8116]

@@nehirkaymaz4882 çok teşekkürler

[@yagmurkose8116]

@@Deniz-rm2lu teşekkür ederiiim 💖

[@asumankeven8833]

Allah bağışlasın ,Rabbim sağlıklı huzurlu mutlu uzun ömürler versin minik yavrunuza🙏🏻😊

[@eminesengul7555]

Diyetisyen Burcu Tunç’u takip ediyorum menüleri. Ya da paylaşımları çok motive ediyor beni

[@GO-ok9vj]

Ben kilo verirken sürekli istediğim bedendeki kişilerin fotoğraflarına bakıyordum ve ileride böyle olacağımı düşünüp daha da motive oluyordum

[@goodnesslessvrytm2241]

1.65 ve 85 kiloydum. 18 e yeni basmıştım. Doktor bana sınırdasın dediğinde sadece obeziteden bahsettiğini düşünüyordum ki insülin direncimden ve 1 kilonun bile diyabet sebebi olabileceğinden bahsetti. Tabi ben şok ama manasız bir şoktu ben genetik olarak taşıyıcı doğdum zaten. Sonra diyet listesi hazırlandı ama uygulamadım (siz uygulayın doktor ne derse) sonra evde mart 2020 gibi spora başladım, yeme düzenimi ben yapabildim kendi kendime çünkü ev yemeklerine ve sağlıklı yiyeceklere fazla alışkınım bi de bu zamanlardı işte direk oruç vardı. Ama çok hatalar yaptım başlarda o yüzden siz bu kanalların değerini bilin beslenme ve spor rutininizi kendinize uydururken vücudunuzu dinleyerek yapın ve lütfen yemeklere zehir muamelesi yapmayın yoksa kilo vereceğim diye ruh sağlığınızı bozarsınız. Acele etmeyin en az 7 ayınızı sabrederek geçirin ve yedi ayın bir ömürden daha kısa olduğunu ve uzun olmadığını hatırlayın. Şuan 1. 66,5 ve 60 kiloyum. Ve eski kıyafetlerim direk çuval oldu 44 den 38 - small oldum. ✌️✌️✌️ Umarım bunu okuyan kişi motive olur ama asıl olay şu ki motive olmanın en gerçek yolu spor yaparken sevmwdiğiniz kişilerin yüzlerine geçirmektir sjjsjsj ve unutmayın sizi sizden daha iyi kimse motive edemez ve iteleyemez. Kendinizle konuşun daima inanın mükemmel oluyor. Ve son en önemli şey ERTELEMEYİN işte o zaman başarıyı elde edeceksiniz 🥰🥰🥰🥰

[@Suleymanliiiii]

Geçen yaz sizin videolarla 10 kq verdim, yürüdüm, kilo direncine girince koştum dayandım koştum- nabzımla oynadım, hiit yaptım o sıralarda, tartıda gördüğümü takmadım, şekeri ve unu çıkardım, aralıklı oruç yaptım. Ayna karşısında değişimi izledim ve bunu başaran insanların before/after fotolarına baktım. 😻✌ kışın bazı sorunlardan dolayı biraz kilo aldım, şimdi yeniden başladım. 😻✌

[@halilkarasolak]

Düzensiz hayatıma çeki düzen vermek için aralıklı açlığa başladım 1,5 ayda 10 kilo verdim. Videolarınızı sürekli takip ediyorum.

[@danSonraBu]

Akin Bey videoyu ancak izleyebildim. Esinize gecmis olsun dilemek ve ikinizi tebrik etmek istiyorum. Anne baba olmak size cok yakisacak.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederiz ailecek :)

[@ismailhakkbascetin5795]

Valla bana en büyük motivasyonu akın hocam sen sağlıyorsun çok sağol varol kendine iyi bak

[@sevimagdemir9491]

Güle güle büyütün Allah anneli babalı büyütsün sağlıkla mutlulukla büyüsün evladınız😊

[@sedaturan]

if ile 11 kilo verdim, motivasyonum da sanırım 36 yaşıma gelmiş olmam ve 40. yaşıma doğru daha hafif hissetmek içindi. (: 🤘🏻bu arada eski yeni tüm videolarınızı motivasyonumu yükseltmesi için defalarca izliyorum. tüm şahane bilgileriniz için teşekkürler.

[@esrayldz5269]

Maşaallah hayırlı olsun evladınız. Allah bahtını güzel eylesin.

[@ugurdogan8702]

Hocam Merhaba..Oncelikle sizi ve esinizi tebrik ederim.Benim Kizimda-OLIVIA- 26 Mart dogumlu bu tesadufe cok sevindim. 7 Ocak da IF ve Low Carb a basladım.96 Kg ile basladıgım bu surecte suan 82kg a dustum.Konuya gelecek olursam beni motive eden en onemli sey kızımla oynadıgım sure zarfında ne kadar yoruldugumu farkettim ve buna bir dur demenin zamanı geldigini dusundum.Suan cok daha saglıklı ve enerjik hissediyorum.Ayrıca vıdeolarınızı ızlemekde diger motive kaynagımdı..Tesekkurler

[@busra99970]

Ayşe Tuğba Şengel o kadar tatlı bir diyetisyen ki sağlıklı beslenme konusunda beni oldukça motive ediyor. İstediğini asla yiyemezsin kilo verinceye kadar tatsız tuzsuz ama sağlıklı şeyler yiyeceksin kafalarından çok uzak bol alternatifli öğünler paylaşan harika bir diyetisyen ❤️ birde yeni keşfettiğim diyetisyen Kevser Sare Ateş çok iyi motive veriyor ❤️

[@mgkk4491]

Hocam Diyetisyen ve Psikolog Nazlı YÜKSEL’i de çağırabilirsiniz. Yeme bozuklukları üzerine konuşabilirsiniz mükemmel bilgilendirici bi video olur

[@aytenberrak3909]

dr.ayşegül çoruhluyu dinlemek cok motive edici oluyor🙏sizin gibi insanlar oldukca cok iyi motive oluyorum.her acıktıgimda vidyolarinizi izliyorum.izledikce yemekten soguyorum🥰🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏

[@AkinSaatci]

Ayşegül Hanım'ı çok isteyen oldu kesin davet edeceğim gelir inşallah

[@serhatozkay6585]

Akın hocam tebrikler hayırlı olsun bebişinize rabbim sağlıklı sıhatli ailesiyle mutlu ömürler versin 👩‍❤️‍👨👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧🙏🤲😘

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler :)

[@fatmagoc280]

Bebeginiz hayirli olsun 🌷güle güle büyüsün Ben düzenli yürüyüsle cok yavas kg verdim 1 yilda 4 kg. Ama dediginiz gibi tartida degil görünüste daha cok verdim. Umarim kas yapmisimdir:)

[@skywalker3249]

Beni düğün tarihimin netleşmesi motive etti 😁

[@bahardemirhan6005]

Hayirli olsun Akınbey bebişlerinizı sağlıklı ve mutlu büyütün inşAllah

[@aleynatoreyen4820]

8:00 90 kilodan 75 kiloya düştüm (devam ediyorum hedefime henüz ulaşmadım) 4 Ocak tarihinde kararımı verdiğim ilk gün fotoğrafımı çekmiştim ve dört aydır her gün aynaya bakıyorum herkes bana farkın gözle görülebilir derecede olduğunu söylemesine rağmen kendimi bir türlü ikna edemedim. Ben aynaya baktığım zaman değişim göremiyorum ama tartıda kuş tüyü kadar ufak bir fark olduğunu görünce bütün motivasyonum artıyor. İki gün önce spora sayesine başladığım arkadaşım benden fotoğraf istedi. İlk çektiğim fotoğrafla şuanki halimi kıyasladığım zaman kendimde bugüne kadar hiç duymadığım kadar gurur duydum!

[@yenibirben1895]

ya helal olsun yemin ederim helal olsun bende 90 kiloyum ocaktan beri kara verip verip bırakıyorum 2 kilo ver 5 kilo al seklinde ve olduğum yerdeyim.helal olsun.nasıl ya nasıl.ne ders çalışıyorum ne dışarı çıkıyorum nefes alamıyorum.bi konuşsak m ben delireceğim yoksa

[@fatmaetinfe]

Emekleriniz için kendi adıma çok çok teşekkür ediyorum

[@ahmetkircali]

Allah analı babalı sağlıklı bir ömür nasip etsin.

[@sefikaozgun663]

20 yaşındayım şu zamanıma kadar hep çok kiloluydum 22 kilo verdim 82 kilodan 60 kiloya düştüm ve beni buna iten şey artık özgüvenimin olmasını istememdi ayrıca sağlık açısından da çok önemli herkes vermeli herkes fit olmayı tatmalı daha güzel bir yemek olduğunu düşünmüyorum.😊

[@semacanplt6228]

Allah analı, babalı, sağlıklı ve mutlu büyütsün. Herkes kalbinin ekmeğini yer. 🌺🌸

[@omersahin9510]

Allah hayırlı uzun ömür versin ailenizle beraber akin hocam konyadan selamlar

[@elifbesiroglu1555]

45 kiloydum kürek kemiklerinde kireçlenme vardı doktor yüzme önerdi spor salonuna kayıt oldum yüzmeyi öğrendim sıkılmaya başlamıştım hemen üst katta fitness vardı başladım grup dersleri baskatbol salonu hoşuma gitti insanları spor yaparken izledim bağımlı oldum 8 yıldır devam ediyorum ve istemsizce hayatımdan bir bir içecek besinleri çıkardım zayıf ve güçsüz biriydim bir kilo ağırlık kaldırmak işkence gibiydi insanlar dalga geçiyordu dinlemedim devam ettim neredeyse erkeklerle aynı ağırlıkları yapmaya başladım bazı hareketlerde ve bu seferde çok ağır çalışırsan kaslı cirkin olursun dediler ama ağrılarım kirecler yok olmuştu ve sporla güçlenip geçtiğini bildiğin için hiç bırakmak istemedim hiç sakatlanmadim ilk önce hocalardan tecrübeli insanlardan öğrendim kendi kendime program yazabilecek seyiyeye geldim senin gibi yapmak istiyoruz diyenlere eski halimi anlattığım zaman bu süreçteki ilerleme basarma hissi büyük bir şey yaşam tarzım oldu memnunum spor sadece fizik değil ruhsal olarak rahatlama vücut ağrıları güçsüz çelimsiz özgüvensiz beni tam tersi yaptı bir kadının ağır antreman yapması şaşkınlık verirken buna çevremde alıştı ağırlıklarina destek verir hale geldim sonuç başlarsanız bırakamazsiniz🤣

[@ebilge.3506]

Allah analı babalı büyütsün bebeğinizi hayırlı olsun akıncım.

[@fateyakkaya983]

Allah analı babalı büyütsün 🙏🏽🧿

[@ozanuysal8272]

Valla ne yalan söyleyeyim akın hocam sendin... Beni motive eden şey (henüz yok fakat) ileride doğacak çocuğumla sağlıklı bir yaşam sürmek. Sağlıksız beslenme vb gibi şeyler yüzünden o hayattan mahrum kalmak istemiyorum o yüzden de tavsiyesini bekliyor olacağım. ✌️🙏🏼😊

[@sabihaaltuntas537]

Maşallah kardesim doya doya sev kokla cennet kokulu kızını...Ben 11 seneden sonra evlat sahibi olabildim hamdolsun.ikiz bir kız bir erkek.şimdi 5 yaşındalar.ellerinizden öperler.uzun süre tedavi gördüm 4 tüp bebek denemesinde yüzumuz guldü.63 kg hamile kaldım 80 le dogum yaptım.hala 80 kg yum.45 yaşındayım.evlatlarımın güzel gunlerini görmek istiyorum.onlarla yorulmak koşmak isteklerini nefes nefese kalmadan cevap vermek istiyorum.bircok diyet denedim 3-5kilo verdim geri aldım.başlıyorum ama bir türlü devam ettiremiyorum.evde kosu bandım var.arada yürüyorum.aralıklı oruç denemek istiyorum.inşallah bu video vesile olurda motive olurum.ayrıca ben ilk defa Ebru Şallıyla pilates yapmaya başlamıştım.arada da sportis tv ye bakıyorum.insg.kullanmiyorum.youtubede hazırlarsanız sevinirim.ayrıca konuk olarak beslenme uzmanıda olabilir.Allah yardımcınız olsun.♥️

[@busrak2462]

Hocam o kadar kibarsınız ki ailenizle vakit geçirdiğiniz için video çekemediğiniz için bile özür diliyorusunuz. Ailece çok tatlısınız gerçekten ☺️ Maşallah Beni motive eden şey pahalı bir markanın bir küçük beden güzel bir spor takımını aldım. Kesimi gereği onu giymek için de güzel bir fiziğe sahip olmak gerek yoksa her yerinden yağlar fışkırıyor 😁 Spor yapmadığım zaman verdiğim paraya üzülüyorum onu giyip tekrar spor yapıyorum ve vücuduma oturdukça daha mutlu oluyorum 😁

[@ebrarzeyynep]

Pandemiyle birlikte spor da hayatıma girdi, ilk başlarda yarım yamalak yapsam da son 8 aydır youtube'daki videolarla düzenli spor yapıyorum. Kİlo olarak çok büyük bir fark olmadı ama görünüş olarak inceldim ve sıkılaştım. Videoda bahsettiğiniz tatlının verdiği tatmin mi yoksa aynadaki görüntünün verdiği tatmin mi tercihiniz olur kısmına şahsen çok katılmıyorum. Benim için ikisi de gayet önemli çünkü sağlıklı yaşamı hayatımın bir parçası yapmak istiyorum sadece zayıflayıncaya kadar değil. Bunun için de yapılabilecek en güzel şey dengeyi sağlayabilmek. Hayatımdan rafine şekeri çıkararak bu dengeyi sağlayabildiğimi düşünüyorum. Buğçe Kondakçı da bu tarz içerikler paylaşarak takipçilerine ilham oluyor konuk olarak onu da görmek isteriz.

[@simayy.2954]

Öykü Başar , Ece Keskin , Burak Kalkavan,Yankı Tansuğ (yağ yakımı için özellikle kendi oluşturduğu metod için) davet ederseniz çok güzel ve farklı bir bilgi alışverişi olabilir bence. Kilo Verme Konusuna gelince, Ben 30 kg verdim. 3 ayda 19kg , geri kalanını 8 ay içerisinde. Bu süreçte en büyük motivasyonum dediğiniz gibi oldu. O yiyeceğim tatlı veya her neyse beni belki 1 saat bile tatmin etmeyecekti, tam tersine seneler sürecek olan mutsuzluğumun temel sebebi olacaktı. Bu bana hep mantıksız geldiği için her kaçamak yapmaya yeltendiğimde bu düşünce geldi aklıma.Hayatımızdaki kararları mantık çerçevesinde almaya başladığımızda bence başaramayacağımız hiçbir şey yok. Video için teşekkürler 🙏🏼

[@ebruaslan8592]

Sizin sayenizde üç kilo verdim şimdilik gerçekten harikasınız sporumu evde yapıyorum geriye sarıp sarıp sizi dinliyorum.

[@ebruaslan8592]

Ee bu arada bir buçuk ayda verdim bu üç kiloyu ☺️☺️☺️

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim 2. kanalımda sizin sorduğunuz soruları cevapladığımız videoların kısa halleri var. oraya da üye olmayı unutmayın kzbin.info/door/rTwSCbe6u8o2YhJ2PcWQDQ

[@hukukcuhanm70]

Pınar denizzz beni motive ediyor 😂 insanın diyet yapası,spor yapası geliyor onu görünce 😂lütfen onu da dinleyelim 🙏🏻😅

[@ertacs1582]

Yine cok faydali ve güzel bi video. Emeginize saglik...

[@AkinSaatci]

faydalı bulmanıza çok sevindim Perşembe akşamları canlı yayında soru cevap yapacağım Katılmak için kzbin.info/door/qC6muuP5sH7Q88yKaZw3Owjoin

[@merveakdemir5961]

Hocam gerçekten çok çok faydalı ve çok donanımlı içerik yapıyorsunuz şuan bu videonun içindeki demek istediğiniz her şeyi 10 dakikada anlayabileceğiniz yerde 15 dakika sürmesi laf kalabalığı gibi hissettiriyor

[@serapklc8603]

Abi hayırlı olsun bu güzel habere çok sevindim🤩 Allah analı babalı büyütsün inşallah☺️ ve Fit yemek gelsin bence ✨

[@AkinSaatci]

Allah razı olsun KEndisine instagram'dan msj attım ama henüz cevap gelmedi Cevap gelirse mutlaka davet edeceğim Ptesi günü çok güzel yeni video gelecek detayları son videomda paylaştım bir göz atın sorularınızı ve kimleri davet etmemi istersiniz onu da yorum kısmına yazın lütfen kzbin.info/www/bejne/a52afGifhbWKrpI

[@busragul3305]

77den 60 kg düştüm yaklaşık 5ayda. Spor yapmaya başladım ama öncesi sonrası nasıl beslencegimi bilmiyodum. Videolarınız o kadar faydalı oldu ki çok çok teşekkür ederim🤗. Zeynep ile fit ol hocamı da burda görmeyi çok isterim ☺️

[@cydapolat]

Ece sarı aşırı motive edici mutlaka videoya konuk alınmalı ❤️

[@selinaygurel3469]

Bebeğinizi Allah analı babalı büyütsün çok tebrik ederimm

[@elifbz2949]

Rabbim sağlıklı uzun ömürler versin 👶🏻

[@dilarayigit_1923]

Rabbim sizi,eşinizi ve kızınızı nazarlardan korusun hocam. İnşallah kızınızın Mutlu, sağlıklı, huzurlu bir ömrü olur 🙏🏻 ben kilo vermek istiyorum ama veremiyorum hocam spora ve sağlıklı beslenmeye başladığımda moralimi bozacak şeyler olduğunda kendimi bir şeyler yerken buluyorum

[@DeryaaKoroglu]

Hocam hep diyordum keşke Akın hoca da program yapsa diye, çok mutlu oldummm. Aslında yabancıların websiteleri gibi gün gün programları paylaştırsanız harika olur benceee

[@byz1306]

Duygusal açlık ve yeme bozukluğu ile video gelsin hocam lütfen

[@ceo1627]

Hayırlı olsun Allah saglık sıhhat versin.

[@basaktezel4281]

Nilay Kececi Hasimoto hipotroidi sonrasinda arti 25 kiloyu vermemi saglayan canim diyetisyenin kendisinin hocasi ve yakin arkadasi Ertan Balaban guzel bi ikili olurlar bence Tskler video ve yararli keyifli bilgiler icin sevgiyle mutlulukla kalin 🧿🙏🏻💓

[@ilahetagyeva8734]

Sukurler olsun hayirli evlat olsun inwallah

[@selmanbalci]

Gözün aydın hocam sağlıklı huzurlu büyüsün. Sizin gibi insanlara faydalı biri olur İnşaallah.

[@AkinSaatci]

Allah Razı olsun :)

[@gizemseckin5555]

Reyhan Oksay lütfen gelsin 🙏 Kol ve sırt inceltmelerinde süper yardımcı oldu ..

[@sibelaydnoglu850]

İlk pandemi kapanma döneminde kilomun üstüne çok kilo aldım.Geceleri uyku apnesinden nefesim duruyordu,hiç uyuyamıyordum.Kendi boğulma sesimle uyanıyordum.Yatağa girerken öleceğim diye giriyordum.İlk dışarı çıktığımda 200 metre yürüyemedim,kaslarım bitmişti.Bir video çektim ve kendime dedim ki; ÖLECEKSİN, birşeyler yap kendin ve çocuğun için,onu yalnız bırakma lütfen! Videoda yaşadıklarımı anlattım ve motivasyonum bozulunca izliyorum.20 kilo verdim,plates ve yürüyüş yapıyorum.Aç yatmanın konforunu keşfettim.Plates gerçekten mucize, Reyhan Oksay ve Ebru Şallı videoları ile yapıyorum,bana çok iyi geldi.Diyetisyen Ayşe Tuba Şenkal hamımı takip ediyorum.Siz de çok motive ediyorsunuz, özellikle egzersiz konusunda tüm soru işaretleri gitti sayenizde.

[@AkinSaatci]

Paylaşım için teşekkürler, bahsettiğiniz Reyhan Hanım'ın videolarını pek beğenmiyorum ama önemli olan size faydalı olması tabi. Ayşe Tuba Şenkal Hanım'ı not aldım Benim videolarımın da faydalı olmasına çok sevindim

[@elif_imrak]

Tuğçe Alpay gelsin isterim. Sayesinde spor ve beslenme anlamında birçok şey öğrendim. Çağla Şıkel de öyle motivasyon ve enerji anlamında çok sevdiğim bir isim. Bebişi bizim için de öpün koklayın. Tebrikler, mutluluklar.

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler yorum ve güzel dilekleriniz için... kesin öpeceğim :) Sizden ricam instagramda son videomun altına bu davet etmemi istediğiniz kişileri etiketleyip siz yazın, böylece takipçilerin de kendisini görmek istediğini bilecektir. Ben msj atıyorum bazen ama kişiler cevap yazmıyor. Takipçilerden yani sizlerden bu tarz bir mention - etiketleme ile karşılaşınca daha fazla etkili olacak diye düşünüyorum.

[@elif_imrak]

@@AkinSaatci Tabii haklisiniz, yazacağım mutlaka.

[@amanbe8207]

Dört yıl önce lisenin başlarında arkadaşlarımında desteğiyle kilo vermeye karar verdim 86 kilo ile başladım lise ikinin sonunda 65 kiloya düştüm. Beni motive den spesifik bir şey yok verdikçe motive oldum aslında ve arkadaşlarımın her hafta ne kadar verdiğimi(vermemiş olsam bile) söylemesi gazlaması çok hoştu ve en önemlisi ben diyet yapmadım az ve kararında yedim sağlıklı, düzenli yedim spor olarak bir şey yapmadım ama daha çok hareket ettim ne yazık ki son bir yıldır hem sınav(yks) hem karantina derken hareketsizlik ve malum sıkıntıdan gelen yeme nedeniyle kilo aldım en kısa zamanda eski düzenime dönüp fazlalıkları tekrar vereceğim.

[@burcutozturk]

Pandemi döneminde evde daha çok boş vaktim olduğu için doğum kilolarımı vermeye karar verdim. Ortalama 12 kilo kadar fazlam vardı. Spora ve düzenli beslenmeye Buğçe ile başladım. 10 ayda 16 kilo verdim. 12cm kadar inceldim. Aralıklı oruç da uyguladım. Bendeki değişimi görenler diyete ve spora başladı 😊 2 yaşında bebeğim, yoğun bir iş temposu ve ev işleri arasında sporu aksatmadım. Kararlı olduğunuz sürece herşey mümkün.

[@gulaykoctar5945]

Bebeğiniz hayırlı olsun. Hocam Tuğce Alpay'la roportaj yapın. Lütfeeen.😍

[@AkinSaatci]

Allah razı olsun, not aldım teşekkürler

[@mustafakemaldemir5424]

Tolga murat balikci konusmasi ve parmak bastigi ince noktalar vede azmi beni acayip motive ediyor

[@AkinSaatci]

süper

[@bykush-in6jr]

Beni kilo vermeye iten şey, ayrılsak da beraberiz dediğim eski eşim için maddi manevi 3 yılımı harcadiktan sonra bir gün hayatıma yeni biri girecek artık daha az görüşelim demesiydi. Ona bı teşekkür borcum var bana bir hayatım olduğunu hatırlattı. Şimdi hedefim 10 yıl önceki halime geri dönmek ozaman ideal kilom olan 75 dim şimdi o konuşmadan sonra 7 kg verdim 102 ye düştüm 10 gün içinde. Hem yedigime dikkat ediyorum tek öğüne düşürdüm hem de spor yapıyorum hedefim 1.5-2 ayda ideal kiloma kavuşup onu korumak ondan sonrası da ilave ilgi alanları ile faal hayatıma geri dönmek

[@semraerol4379]

Ben sizi izleyerek motive oldum Cook teşekkür ederim 84 başladım şuan 75 ama daha var tabi hedefime az kaldı 😊😊😊

[@sedef4773]

Mükemmel videoları var neden her izleyen beğenmiyor ki,ben daha yeni keşfettim keşke daha önce görseydim,beğenisi çok az ,abone olanda az ,biraz emeğe saygı arkadaşlar 🙏

[@fidanaydogdu4136]

Hocam ben 77 kıloydum suan 63 kg ya düştüm. Ve hocam sebebım ben kendımı kılolu hıc begenmıyodum evlıyım esımde zayıf olmamı ıstedıgını soyledı artık 6 yasındakı kızım da soyledı dusunun yanı. Ama haklılardı ve en son doltora gıttım şeker hastası olmak uzereydım gızlı seker vardı ama bu sefer tam şeker hastası olacaktım. Ve cok uzuldum yasım 30 ve seker hastası olmak coook kotu bısey yok. Kör olan var felc olan var. Irademle savastım tuttum kendımı yemedım 63 e dustum. Ama 55 hayalım sızı yenı KESFETTIM ve gercekten sız ne dıyorsanız yapıyorum ve sızı acıp sız spor yapıyosunuz bende sızle beraber spor yapıyırum saolun hocam cok ıyısınız

[@ze-de]

uzun süren depresyon dönemlerim oldu. boşa harcadığım zamanlardan sonra hep düşündüğüm şeyi gerçekleştirmeye karar verdim. kendimi kısıtlamadım, denge kurmayı öğrendim ve bağımlılık düzeyindeki yemek sevgimi kırdım, iyileştirdim. hayatımı yaşamaya değer hissettiren olumlu, bana iyi gelen insanlarla bir arada olmak motivasyonumu çok artırdı. bana zarar veren insanları hayatımdan çıkarttım ya da samimiyetimi azalttım. kıyafetlerin içinde güzel görünmek, hareket özgürlüğümün artması ve yapmaktan utandığım şeyleri yapabilmeye başlamak harikaydı. 13 kilo verdim, hala vermem gerekiyor ancak şu anki halim bile harika bir motivasyon kaynağı.

[@furkanbalci786]

Korona süreciyle birlikte baya kilo aldım ve bir gün vesikalık fotoğraf çektirdim orada kendime baktım ve o gün karar verdim tekrardan düzenli beslenme ve spora döndüm

[@thedkt007]

Diğer tüm videolar gibi yine çok faydalı bir video olmuş. Süpersiniz hocam, seviliyorsunuz ❤️

[@rumeysakeskin6965]

Hayattan sorunsuz ayrılmak herkesi mutlu edecektir bu yüzden spor ve sağlıklı beslenmek💐

[@tugbakarakas3321]

Eski erkek arkadaşımın kilomla alakalı beni bir başkası ile kıyaslaması ile başladı. En başta hırstı daha sonra olay kendimi beğenmek, kendimi iyi hissetmek durumuna döndü. Zamanla kilo verdikçe daha dinç daha enerjik hissettikçe artık kilo vermek için değil bana iyi geldiği için spor yapmaya devam ettim. 20 kilo verdim 83.5 ten 63.5 kiloya indim. Henüz istediğim görüntüde değilim, kas yapmak istiyorum ancak zayıf hissediyorum ve su an sadece zevk aldığım için spor yapıyorum.

[@Nur-eb7os]

Ne kadar sürede verdiniz acaba

[@tugbakarakas3321]

@@Nur-eb7os 1.5 yılda yıl içerisinde tekrar 5 kilo alıp onu da verdim totalde 25 kilo oldu

[@Nur-eb7os]

@@tugbakarakas3321 yavaş ama kalıcı vermişsiniz demekkii çok güzel gerçekten ben de 85ten 72ye düştüm şu an da devam ediyorum diyete ve spora. umarım sizin gibi kalıcı kilo verebilirim🐣🐣

[@tugbakarakas3321]

@@Nur-eb7os İnşallah öyle olur ☺️ spor ve sağlıklı beslenmek ömrümüz boyunca bırakmamamız gereken bir şey ancak arada bir canınızın istediği şeyleri yediğinizde pişmanlık duymayın. Pişmanlık duymak geriye düşürür. İlerisi için daha iyisini yapacağım deyip ileride de canınız bir şeyi çok istediğinde kendinize yasak etmeyin. Böyle böyle kalıcı olabiliyor bir şeyler.

[@GozdeEvcin]

Hocam Kelsey Wells’i incelererseniz çok sevinirim 🙏🏻💖 Gizem Çerçioğlu’nu görmek isterim podcastinizde Ve son olarak 10 kilo verdim ve spor kariyeri yoluna girdim beni motive eden şey aşk (şimdilik platonik) bunu da böyle itiraf ediyorum 😂 Çok güzel video olmuş emeklerinize sağlık. Açıkçası açlıktan çok problem çekiyorum bitap düştüm diyebilirim kilo vermek mental olarak da yorucu bir süreç 7 gün aç kalıp egzersiz yapip tartiya çıkıyorsunuz 400 gr gitmiş belki gitmemiş bile (su tutuyot vücut) böyle zorlu bir yolculukta videolarınız çok motive edici çok teşekkürler iyi ki varsınız siz de eşiniz de kızınız da 💖

[@rumeysakeskin6965]

Mezuniyet balomda 44 beden çok beğendiğim elbisenin içine giremedim 78 kilo ben şimdi 55 kiloyum kilonun bir önemi yok aynada kendimi nasıl görmek istersem öyle yaşıyorum ve if düzeni ile besleniyorum bu şekilde beslenmenin güzelliklerini bu kanaldan edindim çok teşekkür ederim iyi ki varsınız🌿

[@leylakarahan28]

Allah analı babalı büyütsün maşallah 💙 sağlıcakla büyüsün inşallah

[@oykuataytur5928]

Merhaba, insulin direnci ve pcos vb durumlara ragmen 30 kg verdim. Baslama motivasyonum hareket kalibilyetimin azalmasi ve insanlarin bana bakislariydi. Spor salonuna gitmeye dahi utanarak basladim. Devam etme motivasyonum bir coktu sizin videolariniz da dahil ama en onemlisi irademi kontrol edebilmem ve vucudumun guclenmesi cok buyuk etkenlerdi. Su an 5 kg almis bir durumdayim hala alip verme durumuyla biraz ugrasmaktayim ^^

[@yelizcan1455]

Hocam sağlıkla büyütün eşinize ve dize selamlar

[@dnasayfutdinova6140]

Merhaba Ben aralikli oruc yaparak 2 ayda 12kg verdim 23/1 olarak yaptim sporda yaptim tabiki suan Cok mutluyum,suan spor bagimlilik yapti bide alma sirkaside iciyorum.Tabiki off day de yapiyorum avakado broccoli her yemekimde olmassa olmasim🌸🥰