Aralıklı Oruç ve Keto Diyet sırasında Kilo vermek için 5 ipucu

Aralıklı oruç ya da Ketojenik diyet yaparken kilo veremiyorsanız 5 tavsiye
Dr. Berg • 5 Reasons Why You Are ...
Dr. Mindy Pelz • Best Tips for Unsticki...
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci

[@ozgurrahimaydin]

IF / OMAD / 3 günlük Aralıklı su orucu Bunların 3'ünü de yaptım ve yapmaktayım. KAZANIMLARIM; -Hayatın anlamının; sadece yemek yemek yemek olmadığını öğrendim. - Muazzam bir mental rahatlatma yaşadım. - Düşünülenin aksine beni kısıtlamadı. Serbest yeme vaktinde eğer abartılı yemek istersem bunu hiç korkmadan yaptım. -Bu süreç mentalite olarak "Ramazandaki gibi" başka hayatları daha çok hissedip, "kendimizi dünyanın merkezinde görme hastalığından" uzaklaştırdığını hissettirdi. -Hafıza gücümün dâhi arttığını düşünüyorum, çünkü unutkanlığım hissedilecek kadar kötüydü ve bunun için B12 ilacını doktor tavsiyesi ile ömür boyu almam gerektiği söylenmişti 4 -5 yıl evel. Ayrıca B12 eksikliğinden kaynaklanan "ani güç kaybı" oluyordu, şuan ise Elhamdülillah zerre bu durum yok. -Kendime ve yapmak istediğim vakit bulamadığım her şeye daha fazla vakit ayırır oldum, odaklama hat safhada. ----Peki bu kadar her şey toz pembe mi, yada kimler yapsın?? - BENCE Ramazan orucunu yapabilen ve zorlanmayan her kişi buna kısa sürede adapte olabilir. Ancak herkese bu Ramazan orucunu senede 1 ay değil de, tüm ömür boyu yapmalısın desek "Ben de dâhil olmak üzere kimse kabul etmeyecektir" çünkü çok sürdürülebilir bir hayat tarzı değil. Eee sonuçta bizi YARATAN RABBİMİZ de bizden bunu, senede 1 ay yapmamızı istemiş. ---- Eee sonuç olarak ne yapalım bunu demedin ?? - BENCE ilk olarak IF 16/8 ile kendinizi deneyin çok basit gelecektir bir süre sonra 18/6 ya geçin ve eğer hayatınız konfor alanı çok iyi halde ise bozmadan devam edin. - Eğer IF çok güzel geçtiyse artık bu beni hiç zorlamıyor diyorsanız, Arada bir OMAD yapın kendinizi deneyin. - OMAD yaptığınızda her şey yolunda ise buna devam edin ve kendinizi ödüllendireceginiz zaman IF yapın ve kısıtlamadan kalori alın (cheat meal/day gibi) - Su orucu ise sadece çelik gibi irade ve mentalitede olanlar "doktora" danışıp yapsın. Ben 3 günlük yaptım sonuçlar muazzamdı. Okuyan oldu ise çok teşekkür ederim, yorum yaparsanız ve kanalıma destek olursanız ben de mutlu olurum😊 İspanya'dan selamlar sevgiler🙋🏻‍♂️🇹🇷🇪🇸

[@yylmaz9637]

Okudum anladim😀

[@mds482]

Teşekkür ederiz Özgür Bey ben de 35 gündür Omad yapıyorum. Normal beslenmeden ( günde 2 -3 Öğün) direk OMAD e geçtim zorlamadı beni ama bir defa 2 gün su orucu yapayım dedim 37. Saatte gözüm karardı, kulaklarım çınlamaya başladı korkup bıraktım

[@bakhtiyarturksoy9252]

Kardesim, ellerine, emegine saglik her yaptigin video icin. Ben kendim de sporcuyum. Nasil ki, sen videolarini izledigim, guvendigim nadir insanlardan birisin, ayni sekilde doktor Yavuz Yörükoğlu sosyal media platformunda izledigim tek guvendigim doktor. Ben hatta Turkiyenin degeri bicilmez altini da diye bilirim Yavuz beye. Yabanci doktorlarla beraber Yavuz beyin de videolarina bakmak ve yararlanmakta mutlaka cok fayda var. Adam zaten yabanci ulkelerde de cok kaliteli isler yapmis birisi. Onceden tesekkur ederim kardesim

[@aysegulertas9628]

Çok bilgilendirici harika bir video olmuş emeğinize sağlık hocam🙏🏻❤

[@enes7857]

Her zamanki gibi efsane bir video 👌🏼ellerinize saglik

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Enes

[@mervederli5039]

Akin hocam şu anda videolarınızı seyrediyorum iyisallah yarın ise geç kalmam çok akıcı ve yanlış bilgilerimizi düzeltiniz ve önüne gelen herkez video yapmaya çalışıyor ve sizde işini hakkıyla yapanlardan siniz teşekkürler hocam.

[@songulsahin8414]

Bütün aklımdaki sorular tek tek cevaplandı teşekkürler

[@aysegulyazc5080]

Yine harika bilgilerle dolduk . Teşekkürler Akın hocam 🕊 inşallah bu sefer kendimiz için güzel şeyler olacak

[@AkinSaatci]

:)) ben teşekkür ederim

[@esqi8242]

Harika bilgilendirici bir vidyo hemen denemeye başlıyorum 👍

[@sedanal]

Çok açıklayıcı harika bir video ! Çok teşekkürler

[@Mydearlibrary.]

Yine sorularımızın cevabı oldunuz ✌✌ emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

faydalı olursa ne mutlu bana

[@sudeenur1512]

hocam yiaa çok iyi anlatiyosunuz tşk ederimm

[@eymenborasarca4881]

Muhteşem siniz bir sağlıkçı olarak fizyolojisine inmeniz araştırmalarınız doğru kaynak doğru anlatım tarzı muhteşem bayılıyorum videolarınıza çok faydalı lütfen devam edin bu çizginize.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim 🙏🏻

[@can7864]

Bu alanda en iyi olmanızın en belirgin sebebi tamamen bilimsel verilere ve istatistiklere dayalı bilgi vermeniz. Teşekkürler Akın Hoca🙏🏼😊

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@tugbaaksoy3678]

Çok güzel açıklamışsin Akın hocam emeğine sağlık teşekkürler

[@AkinSaatci]

teşekkürler ilginize

[@haruncebi9047]

Vallahi hocam Allah razı olsun baya faydalı video.

[@AkinSaatci]

Sizden de Allah razı olsun

[@birsensar6711]

Güven veriyorsunuz Akın Bey tesekkurler😊

[@AkinSaatci]

Teşekkürler

[@guleker33]

Çok faydalı oldu bu video akın bey çok teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim

[@orhancoskunyurek1591]

Emegine saglik! Bu arada Ataturk kosene bayildim hocam.

[@Didi-ir1gr]

Süper olmuş ellerine emeğine sağlık çok teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

beğenmenize çok sevindim

[@ozcanerol5647]

Ne güzel adamsın sen Bizim için arastiriyosun teşekkürler..

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim ilginize

[@suphiyenurtoklu1013]

Çok severek takip ediyorum hocam ❤️

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim

[@xalidadilov5068]

Hocam tesekkur ederim tam zamaninda karsima cikti video 4 gundur aralikli oruc tuturam bir az zorlaniram amma bedenimin oyreseceyine inaniram tesekkurler

[@neslihanoksuz8405]

Çokk verimli bir video olmuş tşkederız😇

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim

[@Elifkaramann]

Hocam cok güzel bilgiler cok teşekkürler

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@doganconkar8053]

çok güzel bilgiler teşekkür ederim emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

ilginize sağlık

[@allizwellallizwell5526]

Yine çok faydalı bir video Teşekürler. 👍🏻👏🏻 Karatay beslenme düzeni hakkında da bir video gelir mi acaba?

[@AkinSaatci]

Faydalı bulmanıza sevindim yeni videolar yolda

[@selvanuryldrm9611]

Akin hocam cok guzel bi vidyo olmus cok Teşekkür ederim 😊😊😊😊🥰

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim

[@selvanuryldrm9611]

@@AkinSaatci 🥰😊😊🥀

[@fatma2822]

süpersin sağlık için güzel açıklamalar merci

[@AkinSaatci]

😊👍🏻

[@fikriyebodur652]

Okadar iyi bilgilendirici bir video olmuşki hocam tam aradığım bilgiler hem günde tek öğün besleniyorum hemde ketojenik besleniyorum 4 verdim durdu ilerleyemiyorum bilgileriniz çok işime yaradı dediğiniz gibi belkide vücut alıştı minnettarım hocam teşekkürler 🙏🙏

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim

[@tahaibrahimaydin9421]

Eskiden az ve sık sık yiyin üzerine tavsiyeler alırdık, şimdiyse aralıklı oruç tavsiyeleri veriliyor. Çok enteresan değil mi Akın abi

[@duyguaksu1258]

1 temmuz itibari ile sağlıklı beslenmeye başladım ve 14 temmuzdan beri aralıklı oruç şeklinde besleniyorum. 2 ay 22 günde 18 kilo verdim 👏👏 denemek isteyen herkese kesinlikle tavsiye ediyorum..

[@yaseminsahin4469]

Neler yiyip ictiniz acaba kaç kgdan kaç kgya dustunuz

[@duyguaksu1258]

@@yaseminsahin4469 tamamen sağlıklı ve protein ağırlıklı beslendim iki öğün şeklinde. Dolu dolu bir tabak kahvaltı (iki yumurta, peynir, zeytin, domates, ceviz, kuru kayısı) akşam yemeğinde tavuk, köfte, bakliyat yada sebze yemeği yedim. Şuanda sütlü kahve içip bitter çikolata yiyorum :) en önemlisi haftada 5 gün 1 buçuk saat yürüyüş. Benim için kolay oldu.

[@nilgunay8223]

Ben de aynısını yapıyorum spor dışında 2 ayda 2 kg verebildim..çıldırıcam valla o kadar emek çöp

[@mhmtaks7250]

tebrikler

[@aysekose1071]

Ögün aralarinda kac saat vardi kahvalti ve aksam yemeginde ve yürüyüsü ac karninami yoksa tok karninizami yaptiniz

[@mirayozdemir4149]

çoooooooook teşekkürler bu video çok yararlı.Tavsiyeleri not aldım :))))))

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim

[@mustafayilmaz6114]

aralıklı oruç yapmaya başlıcaktım tam zamanında geldi bu video

[@AkinSaatci]

umarım faydalı olur

[@mustafayilmaz6114]

@@AkinSaatci sabah elma sirkesi içmemde bir sakınca var mıdır aralıklı oruçta (tek öğün besleniyorum o da saat akşam 6 da)

[@semrashogah13]

Merhaba Akın hocam uzun zamandır tavsilerinize uyuyarak ve akabinde elma sirkesi,yeşil çaylar ile (tarçın zencefilli) Haziran 22 sinden bu yana 12 kg verdim Dediğiniz gibi maalesef ki kilolar hemen gitmiyor sabır ve azimle devam ettiğimizde sonuca varmak cok güzel bir duygu Cok sağolun videolarınızı takipteyiz Cok teşekkürler

[@bolletjekadetje]

Sagdece sirkemi su ile birlikte

[@semrashogah13]

@@bolletjekadetje sirke,limon ve yarim tatlı kaşığı bal ile Bir bardak suya koyuyoruz ılık olucak

[@cigdemdurmus9432]

İlkkez izledim ve abone oldum inşllh faydalana bilirim sizden teşekkür ederim 😊

[@AkinSaatci]

umarım faydalı olur yarın akşam canlı yayında görüşmek üzere

[@hillozkn7398]

Hocam itiraf etmeliyim ki sizin sayenizde kendi vücudumun işleyişini, sistemin nasıl çalıştığını sebep-sonuç ilişkisiyle mantığıma oturtabildim.. ezbere haybeye ortaya atılan bilgileri şimdi gerçek anlamıyla anlayabiliyorum ve bu sayede kendi vücudumu dinlemeye başladım. Gerçekten iyi ki keşfettim sizi, çok teşekkürler selamlar..👍👍

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güzel yorumlarınıza :))

[@user-ee5cs2zu6u]

Hay Rabbim raziolsun

[@goncasartas1269]

Bitirimlik bilgiler hocam emeğine sağlık

[@AkinSaatci]

ilginize sağlık

[@esradundar]

hocam iyi ki varsınız.

[@AkinSaatci]

siz de iyi ki varsınız

[@fitmiyimneyim5081]

Cok guzel bir video olmus direnc bant ile ilgili detaylı videoda cekermisiniz özellikle kaslara verdigi direnc miktarı normal agırlıklara gore ne oranda etki ediyor seklinde.

[@AkinSaatci]

direnç bandı ile ilgili detaylı video çekerim tabi

[@zeynepsazak315]

Bende her videonda başında beğeniyorum😊☺️

[@AkinSaatci]

teşekkürler Zeynep

[@enessengul5301]

Akın Hocam Merhaba; Öncelikle paylaşımlarını için size teşekkür ederim. Omad diyetine başladım.Akşamları saat 5'te yemek yiyoyum.Öğlen saat 13:00 saatlerinde sebze (kererviz sap,maydanos,nane,havuç) ve meyve (portakal veya mandalina) smoothie'leri hazılıyıp içiyorum.Bu smoothie'lerle omad bozmuş oluyormuyum?

[@zeynepbozkurt2982]

Akin hocam haftada kac gun spor yapmali diye bir soru cikiyor ortaya? Stresi aradan cikarmak icin! Ve haftada 3 gun kossam 2 gunde kendi vucut agirligimla antrenman yapsam 2 gunde dinlensem yeterlimdir? Bu arada aktif spor yapan biriyim.Sadece hiit ve yuruyus var programimda degistirmek istiyorum?🤔

[@busratz]

Evet, harika bir yöntem bu. Ben de aralıklı oruç ile 2,5 ayda 16 kilo verdim. Bir instagram sayfam var, sorularınıza cevap bulabilirsiniz. Instagram hesabım; aralikli.oruc.ile.saglik

[@vildanture8369]

8 ayda 81den 66 kiloya düşmüş biri olarak (hedefim 60) hemen hemen 1 aydır aralıklı oruç yapıyorum ayrıca chloe ting ve caroline girvan eşiliğinde sporlarıma düznli devam ediyorum. evet tartımda bir eksilme görmüyorum ama ölçülerimi aldğımda santim santim gittiğini gürüyorum :)) ve artık daha güçlüyüm..:)) ( doğru olan tartıdaki rakam değilmiş ince görünmekmiş.. teşekkürler...:))

[@nihalerkalkan2240]

Merhabalar, ben 70 kg ile 12 ocaktan bugüne dek aralıklı oruç ile diyete devam ediyorum hiç ara vermedim sayılır 1-2 gün bozdum sadece... Öğlen 12 de kahvaltı ve 18 de akşam yemeği yedim bugün 60 kg gördüm tartıda Bu yüzden çok mutluyum, 58 kg hedefim çok az kaldı 😅 sizde başarabilirsiniz devamm 😀

[@mirayozdemir9684]

yaaa çok iyi ben 1 ay boyunca diyet yaptım 6 kilo verdim şimdide bir ay aralıklı oruç yapmayı planlıyorum.

[@aysecelepli1073]

Öncelikle tebrik ederim, yorumunuzu okuyunca keyfim yerine geldi ve motivasyonum arttı :)

[@mirayozdemir9684]

@@aysecelepli1073 benimdeee öyle çok sevindim

[@AA-um3in]

Yaa, çok sevindim senin adına,bana da şans dileyin inşallah yaklaşık 10kg vermeyi planlıyorum :)

[@mirayozdemir9684]

@@AA-um3in inşallah verirsin ama inanıyorum cidden biraz dikkat edince oluyor sağlıklı beslen vücudun zaten neye ihtiyacın varsa ona göre davranıyor 1 ay sonra sen de ben de yazalım buraya diyet arkadaşı olalım destek olalım birbirimize.

[@zumrudtalbova6413]

Selam Akın hocam kucuk gobek ve ya alt karin spor ve diyetle kac gune gider ve en etkili gobek eritme sporu hangileri.)

[@sadsonsadson8760]

Merhaba Akın hocam Kahve ile Balı birlikte tükete bilirmiyiz?

[@fatmakaban9856]

Bugün 4 üncü günüm aralıklı oruçta öğünleri bazı günler tek e düşürdüm... bende olumlu sonuçlarını yavaş yavaş görüyorum mesela atıştırma isteyim gitti ve daha enerjik hissediyorum.. ben bunu hayatım boyunca arada bir uygulamayı düşünüyorum

[@gokce.kosee..]

hocam neden aralıklı oruç taraftarı olduğunuzu anladım fakat kafamda bir çelişki var. beyin yemeğin az yendiğini görünce koruma yöntemi olarak gizlice yağ depoluyor ayrıca kısa aralıklı öğünlerle otomatik olarak bazal metabolizma yavaşlıyor. bu konuda ne düşünüyorsunuz?

[@metehanreis1022]

Merhaba ayranın omad diyetinde rolü nedir hocam. 23 saatlik dilimi bozarmi ayran içsek. Başka soru : diyelim sabah uyandık sigara içmek istiyoruz elma ya da 1 adet haşlanmış yumurta yiyip yolumuza devam edebiliyormuyuz? Teşekkürler

[@VictoryRaid]

Akın hocam 2 ayda 107.7 den aralıklı oruçla 96.6 ya düştüm tabi bi 20 gündür tatile gidip geldim ve aralıklı orucu bozdum. Şuan hala 97 kiloyum yarın tekrar başlıycam kendime 1 aylık süre verdim. 90 a düştüğümde tekrardan yazicam. Çok teşekkür ederim Akın hocam mükkemmel derecede faydalı ve hayırlı bir iş yapıyorsun. Görüşmek üzere hocam saygılar :))

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler Kerim Müdür, faydalı oluyorsa videolar ne mutlu bana

[@VictoryRaid]

@@AkinSaatci tahmin edebildiginizden daha faydalı oluyorsunuz. Sağolun varolun.

[@tulayalpaslan5963]

Harikasınız

[@AkinSaatci]

:D teşekkürler

[@ayyldzturkiye1337]

10:00. Çok fazla antrenman dan kasıt hergun yapmak mı yoksa haftada 1 yada 2 defa yapmak ama her bir antrenmani 2 saat felan ağırlikli yapmak mı?

[@saimebozkurt4449]

Merhaba bağırsak problemim (kabızlık) 4 ay normal diyet ve 5 ay eliminasyon diyeti yaptım. Fakat sürdüremedim. 45 günlük bir uygulama 5 gün sıvı diyetiyle başladım. ben diyet programlarını sıkılarak sürdüremiyorum. Hep tatlı poğaça vb canım mutlaka istiyor. Aralıklı orucu denemek istiyorum hayat biçimi olarak mı yoksa belli bir süre mi yapmalıyım?

[@ersinkoza6798]

Hocam iyi çalışmalar. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. Aralıklı oruç yaparken su, cay, kahve gibi kalorisi az olan içecekler tüketmek aralıklı oruca zarar verir mi

[@AkinSaatci]

Çay kahve serbest ama abartmayın

[@ersinkoza6798]

@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam 👍

[@iluvpirates]

Hocam ben sizin tüm vücut antrenmanlarınızı ve sırasıyla bir kaç spor videolarınızı daha yaptım yani yaklaşık dün bir saatlik spor yapmaya başladım ilk gün karın kaslarım çok ağrıyordu şuan yavaş yavaş ağrı azalıyor bu iyi bir şey mi? yoksa spor etki etmiyor mu?

[@AkinSaatci]

kas ağrısı zamanla azalması lazım tabi

[@meltema.9372]

Hocam, sirkeli su if diyetini bozar mı acaba?

[@saitsonmez1593]

Akın hocam merhaba. LDL kolesterolümüzü düşürmek için beslenme ve spor üzerine tavsiyede bulunabilmeniz mümkün mü acaba? Çok teşekkürler

[@AkinSaatci]

merhaba daha önce bi kaç video çektim ama yine çekerim mutlaka

[@sedefkaya4762]

Kolay gelsin bisey sorabilirmiyim Elma sirkesi marketten aldlklarlmlz olur mu yoksa organik mi geri cevap vere bilirseniz çok teşekkür ederim 🙏🙏😔😔

[@danSonraBu]

hahaha sabah sagdece yumurta yiyorum, ögleyin meyvemi yiyorum aksam yemek yiyorum diyip sonra da hocam tek ögün yiyorum diyen arkadas, selamlar saygilar efendim :))

[@feyza4418]

Keto ya başladım, daha önce aralıklı oruç deneyimin vardı zaten. Dedim ikisini birlikte deneyeyim. Asla iki öğün beslenemiyorum. Sabah 9-10 gibi bir kupa hindistan cevizi yağlı Türk karhvesi içiyorum. Hem enerjik hissediyorum hem de akşamüstüne kadar acıkmıyorum. Fakat o tek öğünde de tüm keto değerlerimi tamamlayamadığımı düşünüyorum. Doyunca bırakıyorum çünkü fazla yendiğim zaman mide suyum ağzıma geliyor. 81 kilodan 4 günde 79 kiloya düştüm ama bunun yağdan gitmesini istiyorum ben kaslardan gitmesin. Keto yaparken ben sadece yağ ve protein yiyorum karbonhidrat da zaten yeşilliklerde var onlardan aldığımı düşünüyorum. Çok nadir çekirdekli sebze yiyorum, tüm bakliyatları çıkardım hayatımdan. Korkum da şu, ben kilo verirken sarkar mıyım? Sarkmamak için spor yapsam olur mu? Yani keto ile spor bir arada yapılabilir mi?

[@oguzhangnd8536]

Sporcular için gece yatmadan önce ne yemeliyiz videosu çekermisiniz. Birde süt ürünlerinin zararlı olduğu kanıtlanmış. Peki lor peyniride süt ürünü ama çoğu kişi casein yerine kullanıyor. Whey proteinde süt ürünü. Peki lor peyniri çok sıkıntı yaratırmı?

[@aysekose1071]

Bununla ilgili bi cevap aldinizmi acaba veya baska biryerfe bilgi alabildinizmi bu konuyla alakali

[@gizemozcaglar2630]

Harika anlatım 👍🏻👏👏👏 ben de ketojenik besleniyorum . Sağlıklı kilo verdim ve yağlardan gitti 🙏 Ayrıca KZbin da Dr Keto kanalı da çok iyi yol gösterdi . En az 10 yaş gençleştim cildim de harika oldu 😅teşekkürler

[@bilgemsrloglu8087]

Dr keto can çiftci mi acaba ?

[@gizemozcaglar2630]

@@bilgemsrloglu8087 hayır başka biri ama ben çok faydalandım beğendim 😉 yardımcı da oluyorlar sağlıklı çok kilo verdim. ☺️🙏

[@bilgemsrloglu8087]

@@gizemozcaglar2630 rica etsem tam kanalin adini yada doktorun adini yazabilir misiniz.ben bulamadim çünkü

[@bilgemsrloglu8087]

@@gizemozcaglar2630 keto kafasi mi yoksa ..🙃

[@gizemozcaglar2630]

@@bilgemsrloglu8087 yok değil 😊

[@chuseyin5519]

if ketoyenik diyetinde 1-2max kasik yulaf yiyorum ve yumurta veya tavuk. karbonitrat okadar yeterlimi veya hic mi yemeyim zayiflamak icin ?

[@huri8760]

21 subat ta aralikli oruca basladim.1 saat plates hergun.1 kg verdim.aralikli orucun faydasini gordum tabii.ama kg veremiyorum.ama azimle devam edicem selamlar

[@suataksoy902]

if nin kas korunumunda zararlı olduğu söyleniyor hocam, carb cycling vücut geliştirme için daha iyi olabilir mi ? sabırsızlıkla bi video bekliyoruz :)

[@AkinSaatci]

kanaldaki videolarda bu konularda araştırmaları sunmuştum, büyüme hormonunu tetiklediği için kas kaybı yaratmıyor, geçen haftaki canlı yayında Dr. Emin Hocanın dediği gibi o gün yedikleriniz ile alakası yoktur spor sırasında ihtiyaç olan proteinin.

[@suataksoy902]

@@AkinSaatci Teşekkürler hocam, sorularımızı dikkate alarak tek tek cevapladığınız için de ayrıca teşekkür ederim :)

[@okuyorumbuyuyorum2404]

Akın Bey merhabalar.Emziren annelere doğum kilolarından kurtulmak için bu beslenme tipini tavsiye eder misiniz?

[@AkinSaatci]

Özlem hanım öncelikle tebrikler, bizim de mart sonunda kızımız olacak inşallah Bu konuda bir diyetisyenle program yapsak daha iyi olacak

[@okuyorumbuyuyorum2404]

@@AkinSaatci Tebrik ederim.Cok tesekkurler

[@nebahateren]

Beslenme videosu 👏👏👏👏

[@AkinSaatci]

:)

[@reyhankaratas9636]

Tek öğün besleniyorum akşam yiyorum ama bitki çayları içiyorum bütün gün ve tarcinli su iciyorum diyetim bozulurmu

[@coskuncoskun4347]

Tesekurler,

[@AkinSaatci]

ben de teşekkür ederim.

[@turancalgn368]

Hocam merhaba teşekkür ederim verdiğiniz değerli bilgiler için. Ben ketajonik diyet yapmak istiyorum. Akşam 5 e kadar 3 öğün beslenmiş oluyorum. 5 ten sonra bi şey yemek istemiyorum. Fakat akşam 7 gibi ağırlık çalışıyorum. Spordan sonra bi şey yemezsem kas kaybı olacak yediğim zamanda ketajonik diyeti bozmuş olucam. Tavsiyeniz nedir? Saygılar

[@AkinSaatci]

spordan sonra yemek yemezseniz kas kaybı olmaz

[@kilicarslan5976]

kilo verme durduğunda açlık süresini uzatmak ve ya mesela ilk öğünün vaktini değiştirme trickleri mantıklı görünüyor. teşekkür Akın Hocam. ayrıca iyice alıştım 18 saat aç kalıyorum ama o 6 saat içinde de 4 öğün yiyorum faydayı azalttığımı bilmeme rağmen. normal oruç gibi oluyor benimki(su ve çay var tabi) çünkü 1 ve ya 2 öğünde tıka basa yiyemiyorum. 18 saat otofajiden ve insülin düşüklüğünden fayda göreyim gare ne yapayım daha 😑

[@AkinSaatci]

Fayda var mutlaka 👍🏻

[@simgebasaran6580]

Hocam ıf diyetinde sabah suyun içinde elma sirkesi içmemiz diyeti bozmaz mı? Yani elma sirkesinin de bir kalorisi vardır diye düşünüyorum.

[@AkinSaatci]

bozmaz

[@ahmetnadirerturk8283]

Sagolun, harika bilgiler icin..

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@ezgirsln02]

Akın hocam kahvenin içine hindistan cevizi yağı koymak gerçekten yağ yakımına yardımcı oluyor mu 🤔

[@AkinSaatci]

Ketojenik beslenme için uygun aralıklı orucu bozar

[@cennetulku4]

Hocammmm hocammm son kısımda dediniz ya kas oranınız arttığı için tartıda hemen azalma gözükmeyebilir kendinize zaman verin diye, yağlar azalıp kas arttığında incelme az mı olur peki ben incelsin istiyorum

[@ceren4642]

incelme tabi olur yağ pldugu zaman cok yer kaplar ama kas daha az yer kaplar

[@aysebozyigit8682]

Akin hocam ben 2 ogun besleniyorum ve motivasyon olarakta cok iyiyim gercekten ama bazi diyetisyenlerden dinledigin seyler cok tedirgin ediyo beni. diyorlar ki" vucut uzun sure acliga maruz kaldiginda kendisini korumaya alir hem metebolizma yavaslar hemde kendini koruma icgudusuyle yine uzun sure enerji kaynagi gelmez diye diger ogunde yenilen seyleri yag olarak depolamaya baslar" diyorlar. Lutfen ya cevap verin yada daha detayli bu konuyla alakali video cekin lutfen

[@missfraser9828]

eğer düşük kalori alırsanız gün içinde evet diyetisyenlerin dediği doğru ama bunu önlemek için 6 öğün yemeye gerek yok 2 öğün en ideali sadece günlük kalori alımını 1200-1500den aşağı salmamaya çalışın karbonhidratları az tutun zaten karbonhidrat az olunca yüksek yağ ile beslenirseniz açlık hissetmezsiniz artı olarak da aralıklı oruç yaparsanız 👍🏻👍🏻 sadece kilo vermek için değil de sağlık için güzel adımlar bunlar

[@telliturnam4723]

Hocam Kilo vermelten ve beslenmekten bahs edermisin

[@kadirhocailevatandaslk1132]

Teşekkürler

[@tugceteke5931]

Ben sabah 10.30 gibi kahvaltı yapıyorum öğleden sonra 2'de bir porsiyon meyve ve avuç içi kadar leblebi ya da çiğ kuru yemiş yiyorum akşam da 5 de yemek yiyorum. Sabah yine aynı saatte kadar hiçbir şey yemiyorum. Bu da aralıklı oruç sayılıyor mu acaba

[@didembahcetepe3766]

alin bey kilo vermeil icin ne kadar antreman yapmaliyiz

[@ozgurozmen604]

KAYNAK vermeniz çok iyi oluyo hocam

[@AkinSaatci]

👍

[@mehtapesmebas1594]

B12 günlük iğne vurundum şimdi haftalık ignelere geçtim demir ilacı kan sulandırıcı alıyorum şaşırtıcı şekilde iğne ve haplardan sonra yemekten 1 saat sonra acıkırdım artık o his geçti 3 çocuğum var online dersleri var o yüzden yürüyüş ve salonlara gidemiyorum lesli yapıyorum kızartma hamur işi çikolata ağzıma surmuyorum klasik kahvaltı akşam salata yoğurt bazen tavuk sebze tarzı besleniyorum meyve yemiyorum ama zor veriyorum haftada 900 grm🤪

[@faridbabayev3135]

Hocam hic bir sey agzinizdan girmesin derken,su bilemi icmemeliyiz?

[@hamidelale5576]

Almamız gereken kalorileri öğünlere dağıtmak araştırmalarımda daha iyi olduğunu söylüyordu iki öğün beslenirsek kaloriyi ikiye ayırıp bir anda bir öğün yemeğe yüklenmekte kilo aldırmazmı bu konuyu lütfn aydınlatın kafam çok karıştı🙄

[@selimsonmez9008]

Hocam peki spor esnasinda yada sonrasinda bcaa veya protein tozu alimi orucu nasil etkiler ?

[@AkinSaatci]

videoda bahsediyorum protein tozu alırsanız ne olur diye. onu tüm supplementler için geçerli olarak düşünebililirsiniz. vitaminler hariç

[@gulsahkaya2710]

Hocam diyetlerin sürdürebilirliğinden bahseder misiniz?Mesela biz 2 ay ıf yaptık ve kilp verdik normal düzene gecınce kılo alır mıyız:/

[@m.zerenoz]

+1

[@birgulsarikus993]

1 yıl oldu sigara bıraktım ama sürekli sakız çiğnemek zorunda kaldım benim merak ettiğim oruç sırasında çiğneme olayı nasıl sonuç veriyor bu arada 5 kilo verdim ve sabit kaldım bu sakızla alakalımıdır

[@leobey6484]

Hocam Keto besleniyorum ellerimde üşüme oluyor normalmi ve tek öğün beslenirsek carb ile yağı ilk öğününüzde yemeyin diyorsunuz bunun çagresi nedır ?

[@AkinSaatci]

daha proteinli ve yağlı, düşük carbonhidratlı besinler

[@ibrahimatasoy06]

Elma sirkesini ne kadar ölçek almamız lazım hocam ? Bir de aralıklı oruç esnasında bol su içmek insülini yükseltir mi?

[@AkinSaatci]

Elma sirkesi yazın ya da aralıklı oruç yazın... kanalda çok video çıkacak karşınıza, orda detaylı anlatıyorum.

[@mahmutakbaba66]

Ketojenik diyet yaparken otofaji olurmu?

[@alpha.balamir]

Midem'de rahatsızlık var reflü ve mide aşınması elma sirkesi limon suyu karıstırıp su ile birlikte içtiğimden beridir mide bulantım ve mide yanmam geçti çok ilginç

[@AkinSaatci]

çok geçmiş olsun normalde elma sirkesi reflü ye iyi gelmesi normal mide asitini düzenlediği için ama yine de doktora danışın

[@serdarbozkurt7929]

bendede reflü mide yanması vardı sadece yemegi yatmadan 2 saat önce kesmemle bu problemden kurtuldum.

[@aysecetin3944]

Yeşil cay icmemiz faydalı mı hocam

[@pyapp6240]

akın abi merhabalar bıkmadan sorucam bu soruyu kusura bakma,cevabını bekliyorum : ip atlamak sarkık cildimi daha fazla sarkıtır mı? yoksa toparlarmı

[@AkinSaatci]

Ama daha önce cevap verdim :)

[@pyapp6240]

@@AkinSaatci kusura bakma abi görmedim o videoyu ozaman,hangi video da anlattığını söylersen gidip baksam ya da burada cevaplasan çok acil bi durumdayım :)

[@elnurabozkurt5836]

Ya ben 15gunde 6kg verdim ama uykusazluk baş agrısı yaptı 😔o yemekleri artık iyemiyordum niye acaba ?

[@sedaatayman2306]

Merhaba aclik penceremde limonlu ve tarcin bucuklu su iciyorum tarcinin zarari varmi acaba insulini yukseltiyormu hata mi yapiyorum ?

[@Sevalaras]

Aclik saatinde limonlu veya sirkeli su icilmez bu hatayi bende yaptim ama bildigim kadariyla tarcin acligi bozmuyor

[@enes7857]

Akin abi alakasiz bir yorum ama saclarimin telini guclendirmek icin ne kollanmaliyim yada cok fazla yag kullanirsam ne olur

[@AkinSaatci]

Argan yağı kullanabilirsin, çok fazla diplerine sürme uçlarına sür Zeytinyağ sarımsak 3 yda bir yap yeterli

[@enes7857]

Akın Saatci tessekkurler denicem bakalim Eyv

[@yumurcaktv7944]

Akın abi diş fırçalama sırasında yutulan diş macunu tek öğün kuralını bozar mı?

[@AkinSaatci]

yutmayalım

[@hanifeakkaya9649]

Teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim yorumunuza :)

[@hanifeakkaya9649]

Altı ay ketojenik diyet yapıp ancak beş kg verebilen sık sık aralıklı oruç tutmama rağmen hala kilo verememiş olmam,heyecanla dinledim sizi sorunumu cozmeye çalışıyorum .önceliğimiz için tekrar teşekkür ederim.basarilarinizin artarak devam etmesini temenni ederim.