30 dakikada Kilo vermeyi ve kas yapmayı anlamak

Aralıklı oruç zamanında ne zaman spor yapılmalı? ne zaman yemek yemeli
Son aralıklı oruç videosu
• Aralıklı Oruç ile Yağ ...
Uzman diyetisten Emre Kenger ile videomuz
• Kilo vermek için, kas ...
Dr. Jason Fung
• Does Fasting Destroy Y...
AthleanX
• Does Intermittent Fast...
Dr Berg
• Intermittent Fasting a...
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci

[@aysegulgulcuu]

Konuşmalarınızı bilimsel temellere dayandırarak anlatmanız oldukça güven veriyor. Anlatımınız da akıcı ve samimi. Emekleriniz için teşekkürler oldukça faydalı içerikler oluşturduğunuzu düşünüyorum

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim destekleriniz ve ilginiz için

[@busrayldz1992]

Hocam bence siz Allah'ın göndermiş olduğu bir lutüfsunuz.:)

[@cansucanbaz2148]

Net.

[@seymagunes61]

Videolarınızın uzun olması son derece normal, siz anlattığınız şeyleri her zaman araştırıyorsunuz ve bilimsel verilere dayanarak bir tablo oluşturmaya çalışıyorsunuz. Zaten bu tarz önemli konuları 2 dakikada siz şunu yiyin siz bunu yapın diye anlatsanız o zaman bir önemi olmazdı. Takip ettiğim günden beri en uzun videonuzu bile sabırla sonuna kadar dinliyorum. Bizimle paylaştıklarınız son derece önemli ve değerli. Emeğinize sağlık. Umarım bu kanal çok daha büyür ve çok daha uzun yıllar bizlere video çekersiniz. Sağlıkla kalın🌿

[@AkinSaatci]

çok teşekkür ederim desteğinize ve güzel dileklerinize

[@user-pc2zu4so3f]

Ben kasdan kilo vermişim yagdan almışım

[@user-pc2zu4so3f]

Şimdi sabah spor yapıyorum 7de1saat sonra bazen 1veya2 yumurta 3dilim ekmek renkli salata zeytin birde bir parmak lor peyniri yedim

[@nurtekin6298]

Bilimsel dayanaklı konuşan ve ilgiyi canlı tutan sayılı kişilerdensiniz .Çok teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@gizemlilalebozkurt4027]

hem sizi dinledim hem platesimi yaptim..Artik kalkar kalmazda sirkeli suyumu icmicem ve kahveme hincistan ceviziyagi eklemicem.uzun zamandir aralikli oruc beslenme seklini uyguluyorum rutin hale geldi birsey yemek istemiyor insanin cani ogleye kadar..Cok tesekkurler degerli bilgiler icin

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@zeynabkucukmusayeva9352]

Yaklaşık 3 aydır sporumu sabahları şiddetli antrenman olarak yapıyorum ve bitikten sonra 3 saat yemiyorum. Şunu söyleye bilirim, kendimi muhteşem hissediyorum!!! Sabahları yediğim zaman, daha çok yorgun, mutsuz ve sinirli oluyorum.

[@zeynabkucukmusayeva9352]

İclal Naz, daha çok enerjiliyim, akşamları sürekli yeme isteğim olurdu canım sürekli yemek çekerdi, bu aşermelerim kayboldu. Sabahları daha hafif oluyorum, kendimi yorgun hissetmiyorum. Tabi kilo kaybetmemede yardım ediyor.

[@asli.]

Her sabah seni dinleyerek işe gitmek 😃 ve artık hayalimdeki vücuda ulaşmak için hergün daha fazla motive olmak

[@kubraozturk2132]

Parayla alamayız şu bilgileri. Allah razı olsun hocam

[@ercan5624]

bir açıdan bakınca aslında biz para veriyoruz ve o da alıyo belki bu videolar karşılığında ama çok düşük meblalar tabi.

[@MYalcn-rf5sp]

Aboneydim dikkatimi cekmisti ama ilk kez tum videoyu bitirdim. Önyargı yapmistim gercekten. Lafi uzatiyor gibi gorunse de harika içten sagduyulu ve zekice anlatiyor. Sıkılacagimi dusundum ama hic sıkıldım. Güzel enerji güzel insan👍

[@MYalcn-rf5sp]

Hic sıkılmadım*

[@fatmakaban9856]

Sizin videolarınızı izledikten sonra herşey rayına girdi kendimdeki değişiklikler arttı ...hatalarımı anladım.. haftanın 4 günü spor yapıyorum... 3 günü sabahları aç koşuyorum ve açken koşmak daha rahat sonrasında kahvaltımı yapıp öğlene doğru koştuğum günlerde ağırlık ve bantlar ile vücut çalışıyorum 4.üncü gün sadece tüm vücut çalışıyorum.. kendimi daha enerjik hissdiyorum ve 16.8 aralıklı oruç 2 öğünle harika gidiyor bu hayat tarzım oldu artık teşekkürler

[@tgwashere]

Bu videonun tam olarak yari bilinçle spora başladığım sırada karşıma çıkması super oldu. Anlatımımız çok güzel ve anlaşılır. Teşekkürler

[@aslikarahan1333]

Bu kadar güzel bir üslupla kara tahta üzerinde “ders anlatır gibi” anlattığınız her şeye aşık oldum ❤️bundan sonra sadece sizi takip edeceğim videolar arasında kaybolmaktaysa. Çok teşekkür ederim, sevgiler.

[@zeyneplepilateskosesi8264]

Eski bir milli sporcu ve şuan spor eğitmeni biri olarak açık ve net özetleriniz, kaynak paylaşımlarınız için size teşekkür ediyorum Akın hocam. 💯👏🏼

[@atalaykandil]

Birsürü kaynaktan edindiğiniz bilgileri rafine edip özetleyip videolarınızda anlatmanız gerçekten çok büyük ve özel bir emek. Sizin gibi özverili insanlar sayesinde sporcular daha da bilinçli hale geliyor eminim. Çok ama çok teşekkür ederim şahsım adına...

[@melisa9809]

Tabiki👌👏👏🤷

[@emrali]

Akın hocam, uzun süredir sizleri izliyorum. Öncesinde ketojenik sonrasında düşük karbonhidratlı diyet yaparak vücut kitle indeksim 32.2'den 24.9'a düştü. Bunun için sizlere paylaştığınız değerli videolar için ayrıca teşekkür ederim. Uzun süredir günde iki öğün yiyorum (12:00 /17:00). Sabahları 1 saat yürüyüşüm var. Eğer kahvaltı yaparsam güne daha yorgun başlıyorum. Sabahları yürümeden önce hafif egzersiz yaparsam (trx, mekik, direnç bandı) günüm daha rahat geçiyor ve acıkmıyorum.

[@eztuka]

8 aydır düzenli spor ve sağlıklı beslenme yapıyorum aralıklı oruç ile ilerliyorum. Eğer cardio yapacaksam sabah sade bir kahve içip 45 dk sonra yapıyorum ve sporun ardından yaklaşık 1 saat geçtiğinde kahvaltı ediyorum. Eğer ağırlıkla çalışacaksam ki zaten amacım sadece yağ kaybı olduğundan max 10 kg ile çalışıyorum sabah kahvaltı edip 1-2 saat sonra sporumu yapıyorum. Açken ağırlıkla çalışmak çok zor oluyor fakat yedikten sonra da cardio yapmak çok zor :) bu şekilde 20 kg verdim ve 4 beden inceldim. Videolarinizdan çok yararlanıyorum teşekkürler

[@bealparozgl6397]

Pilates yaptın mı peki ben böyle hikayesi olan insanlardan cesaret alıyorum ❤️

[@eztuka]

@@bealparozgl6397 Selam Hayır pilates yapmadım, yıllar önce ideal kilomdayken düzenli olarak pilates yapıyordum ve postürümü oldukça düzeltti hatlarımı toparladı. Fakat 30 kilo fazlam ve bolca yağ fazlam olduğundan öncelikle cardio ve ağırlık egzersizlerine yöneldim. Pilatesin yağ yakmada rolü var mı ne kadar bilmiyorum tabi bahsettiğim reformer değil normal pilates. Reformer yapıyorsanız harika

[@bealparozgl6397]

@@eztuka ben genelde ebru şallınin kardio pilatesleri var onları yapıyorum biraz kamburum vardı onun için yaptım aslında kamburum düzeldi şimdi Doğum yaptım veremedim kiloları üç haftadır diyetteyim her spor hocası farklı şeyler söylüyor kafam karışıyor ne yapsam bilemedim

[@eztuka]

@@bealparozgl6397 kendi vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz ben haftada 4 gün cardio 3 gün ağırlık çalışıyorum bazen 1 gün boşluk veriyorum. Açıkçası ben de emzirme dönemine kadar aşırı kilolu değildim ama önünü alamadım. 2 sene spor yapmadığım ve 30 kilo fazlam olduğundan çok zorlandım. Başta 15 dk dayanabiliyordum spora fakat zamanla arttırdım minimum 1 saat sürüyor. Ağırlıkları da yarım kilodan başlattım su an 5 kg.a çıktım. Acele etmemek gerekiyor bu bir süreç ve pes de etmemek gerekiyor.

[@bealparozgl6397]

@@eztuka ya zaten doğumdan sonra otomatik olarak dikkat edersen veriyosun ben direk kilo vermiştim emzirirken sonra pandemi oldu vs eve kapandim canım sıkıldıkça yedim sonra kısa sürede tekrar yukarı çıktı kilom baktım 80 e dayanmış bi dur demeliyim dedim üç hafta 6 kilo verdim ama büyük ihtimalle ödem gidiyor şuan Kardio egzersizlerinden hangilerini yapiyodun ağırlık egzersizini fitness mı yapiyodun bunalttim senide kusura bakma insan zayıfken daha mutlu oluyo😁

[@filizaras458]

Ben emeklihemşireyim.Size çok teşekkür ederim.Hem eğitimli,hem alçak gönüllü,hem dürüst olduğunuz için.Yolunuz hep açık olsun.💐🧿

[@Sorgulayan624]

Olmamış Akın bey bu video. Tahta karmakarışık. Yetmezmiş gibi 4 ayrı amacı olan insanları aynı videoya sıkıştırmak niye?? Naçizane tavsiyem, her amaca uygun ayrı ayrı video yapın ayrıca anlatırken tahtaya yazarsanız çok daha anlaşılır olur. İyi geceler severek takip ediyorum sizi

[@harun147]

Ğ

[@serenayyldz7878]

Bütün amaçlarda ne olursa olsun hedef kas kazanmak, az ya da çok bu yğzfen hepsini ortak videoda toplamak çok daha doğru olmuş her kınu için kendinize bir pay buluyorsunuz içinde

[@sevvalpoyraz1923]

Hocam peki Emre Hocayla bu gruplara ayırdığınız skinny fat, yag yakmak isteyen, kas yapmak isteyen gruplar için bir IF ve Spor planı örneği hazirlar misiniz?? Ayrı ayrı gruplar halinde. Bir de mutlaka supplementler ile ilgili de bahsederseniz özellikle yağ yakmak isteyen kadınlar için. Teşekkürler sevgiler

[@ceren4642]

@Akınsaatci #Akınsaatci evet evet lütfennnn

[@Nurozturk46]

Saat olmuş 00.11 bu videoyu gözlerim kapanırken izliyorum🥱😴🤷‍♀️

[@AkinSaatci]

daha erken yükleyeyim

[@edaylmaz2781]

Hocam harika anlatıyorsunuz kafamdaki soru işaretleri gidiyor sizi izledikçe bu kadar ayrıntılı anlatıp vakit ayırdığınız için teşekkür ederim kendi adıma 🙏🤗

[@nubbee77]

tüm bu konuları böyle derleyip toplayan bir video görmemiştim. emeğinize sağlık!

[@nihalcengiz8885]

Merhaba. Sizi birkaç yıldır takip ediyorum ve bunu, son birkaç yılda yaptığım en iyi şeylerden biri olarak görüyorum. Özgeçmişiniz, kendinizi sürekli geliştirmeye olan eğiliminiz, akıcı ve anlaşılır anlatımınız ve bilimsel verilerle destekleyerek bir şeyler ortaya koyuyor olmanızla bence süper bir kaynaksınız. Emeğin için teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Güveniniz ve destekleriniz için teşekkürler:)

[@zaya518]

Q

[@ayfersarozturk9434]

Bu kadar kaliteli bir anlatımın, araştırmanın çok çok daha fazla kişinin izlemiş olmasını ümit ederdim, gerçekten emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ☺️

[@goncagursabanc9325]

Kesinlikle önerdiğiniz kanallara bakıcağım. Çok güzel paylaşımlar gerçekten. Hiç kafa karıştırmadan anlattınız hocam süoersiniz

[@mert_kurtar00]

Akın hocam attığınız her video bir sonraki atacağınız videoya kadar youtubenin en iyi ve bilgilendirici videosu oluyor. O kadar değerli şeyler paylaşıyorsunuz ki bizimle. Üstelik bunları sizden dinlemek bizim için kocaman bir şans. Ben sizin tüm takipçileriniz adına teşekkür ediyorum.

[@AkinSaatci]

ben size teşekkür ederim ilginiz için

[@ilimdelisi1040]

Akın hocam sizden RABBİM razı olsun yani nasıl dua ediğim şaşırıyorum , bu bilgiler sizin tarafınızdan araştırılıyor biz hazıra konuyoruz resmen , bunlar hazine resmen , ömrünüz heeep hayırlı sağlıklı varlıklı olsun ..

[@NY2018CA]

Tesekkur ederim, Akin hocam videonuz cok faydali oldu. 🏃🏻‍♀️

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏

[@duygu4853]

Obezlerin yapabileceği veya yapmaması gereken egzersizler hakkında da bir video gelirse çok güzel olur ☺

[@AkinSaatci]

kanalda bu konuda videolarım var ama tekrar çekerim tabi, pilates mi hiit mi? pilates mi koşu. mu? yürümek mi koşu mu? gibi videolarıma bakabilirsiniz

[@duygu4853]

@@AkinSaatci o videolara bakayım hocam sağ olun ☺

[@bilge724]

hocam o kadar iyisiniz ki, sayenizde aydınlanıyoruz sağ olun gerçekten :)

[@AkinSaatci]

siz de çok iyisiniz :))

[@m.biancamzdg]

Merhaba çok terleyerek zayıflama vaadi veren taytları ve bel şekillendirdiğini iddia eden korseler hakkında bir video çeker misiniz 😄

[@AkinSaatci]

not aldım ilk videolarımdan biri olacak ama ben tavsiye etmiyorum

[@summer82]

Videolarinizdan her seferinde yeni seyler ögreniyorum. Özenli ve bilgilendirici icerikler icin cok tesekkürler

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@burcuduzgit4599]

sahane bir anlatim tarziniz var, gayet aciklayici ve yeterli bilgiler veriyorsunuz. Emeklerinize saglik, isinizi severek yaptiginiz cok belli. Sevgiler:)

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler ilginize :)

[@medyaaydn1256]

Hocam yarım saat daha anlatsaydınız da dinlerdim :) çok güzel bilgiler veriyorsunuz 🙏

[@kevserce630]

Nedeni açıklanarak anlatilinca, daha bir azimle yapmak istiyor insan Çok değerli bilgiler

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@sureyyapat8314]

ALLAH RAZI OLSUN. BEN YILLARDIR HOLLANDADA DIYETISTE GİTTİM. HER GÜNDE BİR SAAT YÜZERDIM HATTA ÇOCUKLAR KÜÇÜKKEN BİLE HEP YÜZMÜŞÜMDÜ ÇOK YANLIŞLAR YAPMIŞIM ÇOK ÇOK TEŞEKKÜRLER ÇOK FAYDALANDIK AİLECE TSNDIĞIM HERKESEDE YOLLUYORUM.

[@mervesanl6174]

Bilgilerinizi kendinize saklamayıp herkesle paylaşmanız çok güzel bir hareket. Seviliyorsunuz hocam ☘️

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler siz de seviliyorsunuz :)

[@haceragaogullar1445]

Akın hocam merhaba. Gerçekten akademik seviyede eğitim veriyorsunuz. IF denedim, tekrar başlamak için aynı videolarınızı tekrar tekrar izleyip, notlarımı alıyorum👍 Herhangi bir merkeze gitmiyorum ve evde kas kilo kaybımı kendim takip ediyorum. Çok takıldığım bir nokta da evde ki, akıllı dediğimiz basküllerle yaptığımız kontroller doğru mu? Bir ara bununla ilgili de fikir verseniz çook memnun olacağım🙏🙏 Başarılarınız daim olsun🌼🌼

[@cigdemkls685]

Bu güzel ve ayrıntılı bilgiler için cok teşekkürler. 👍

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim

[@zs-cf9ju]

anlattığınız şeyleri kaynak göstererek bilimsel temellerle anlatmanız çok güzel hocam, lütfen bu 4tip için de spor, hareket vs. önerileri verebilir misiniz?

[@beyzagunes2066]

sabah erken kalkıp 9 gibi egzersizimi yapıyorum, cardio-pilates gibi egzersizlerimi sabah yapabiliyorum, 10 gibi bittiği için 11 gibi yemek yiyorum, günüm enerjik ve uzamış gibi geçiyor. hiit varsa o gün, 11den sonraya, yani yemekten sonraya bırakıyorum. daha çok enerjik olmam gerekiyor diye.

[@AkinSaatci]

👍

[@gokselhuyuk1170]

Akın Hocam yine açık ve net anlatım. İyi bir diksiyon muazzam bilgi birikimi. Faydalı oldu emeğinize sağlık.

[@figentanriverdi7551]

Emek verip bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler.Bir eğitimciyim ben de anlatımınız çok güzel.

[@asyacomert9245]

Streç ve terleme giysilerinin neden zararlı olduğu hakkında video isteriz🙏🏻

[@zaferinan9175]

Emek ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık, selamlar.

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@hollandag4120]

Çok bilgilendirici videolarınız, teşekkürler. Güne spor ile başlayınca kesinlikle daha enerjik bir gün geçiriyorum. Özellikle açık havada yapılan bir spor ise çok daha iyi. Dediğinize katılıyorum güne kahvaltı ile başladığımda ise daha miskin ve enerji düşük olarak devam ediyorum.

[@beyzauysalm]

Ramazanda kilo vermek ve kas yapmak isteyenler için bir video gelecek mi 🙏

[@alaaya123]

Çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş, teşekkürler. Ancak bilmeden de olsa yanlış aktardığınızı düşündüğüm birkaç husus var, Emre hocaya danışmak lazım. Konunun uzmanı değilim ama birkaç makale okudum. Öncelikle saat aralığı mevzusu, eğer kahvaltıyı 11de yer, akşam yemeğinizi 7de yerseniz 8-16 aralıklı oruç olmaz, olsa olsa 8.5 - 15.5 saat olur(yarım saatte yediğinizi düşünüyorum) sürekli 2 öğün demişsiniz ancak öyle bir şart yok(abartmamak şartıyla), yani arada bir şeyler yenebilir. Bir uyarı da kalorisiz olduğunu iddia eden içecekler ile ilgili (bu konudan bahsetmemişsiz ama önemli), tatlandırıcılar da insülin cevabı oluşturduğu için(yanlış bilmiyorsam) oruç sırasında onlar da yasak. Bazı meyve çayları da aynı şekilde şeker ihtiva ettikleri için insülini yükseltebilir. Lütfen devamı gelsin böyle videoların 😊

[@AkinSaatci]

tabiki düşüncelerinize saygı duyuyorum ama maalesef söyledikleriniz konusunda bazı yanlış yazılar okuduğunuzu düşünüyorum. 16-8 19-5 gibi anılır. yoksa kimse 60 saniyenin altında yemek yiyemeyeceği için 15:45-7:45 denirdi :))))

[@serifkaradeniz7836]

Sonsuz teşekkürler harikasınız çok büyük emek ve özenli videolar

[@coskusonmez1916]

ay cok kibar ve bilgili ya! ne izlersem izliyim su kaliteyi yakalamak istiyorum. tesekkurler hocam emeginiz icin, isinizi ciddiye alisiniz ilham verici!

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler :))

[@aysu8025]

Sabah saat 6.30 da kalkıyorum ya da 7 de kalkınca limonlu ve elma sirkeli yarım litre su içip üstüne bir orta boy fincan kahve içiyorum (Türk kahvesi) daha sonra okula gidiyorum yürüyerek 20 dk lık bir yol daha sonrasında 12 de okuldan çıkıp tekrar yürüyerek eve dönüyorum tempolu veya hızlı yürümeye dikkat ediyorum. Eve gelip 12.30 -13 arasında spora başlıyorum bazı günler 10-15 dk lık hiit yapıyorum üstüne bacak+ karın egzersizi yapıyorum ( karın egzersizim daha ağır bir egzersiz ) ama her gün karın egzersizi yapıyorum.nerdeyse saat 14 de ilk öğünümü yiyorum.yemekten 2 saat sonrasında veya 4 kış aylarında olduğumuz için meyve tüketmeye dikkat ediyorum greyfurt ,portakal,mandalina gibi c vitaminli meyvelerden 1-2 tane tüketiyorum ilk öğünlerimdede yulaflarımı ya muzlu ya da Elmalı yapıyorum bu yüzden bu kadar meyve tüketmek bana yetiyor ve her gün 1 veya 2 yumurta yoğurt salata tüketiyorum ve bu program bana çok iyi geliyor.Bazenleri tek öğün yapmak istiyorum ama kadın olduğum için biraz bu durumu denemeye çekiniyorum .Akşam en son yendiğim saat ise 7 veya 6 oluyor yani günün 18 -20saati çok rahat aç kalıyorum .yeteri kadar su ve yeşil çay tüketmeye dikkat ediyorum.

[@batuhanmetin8463]

Bu programı her gün %100 uyguluyorsanız ağır egzersizleri değiştirerek mi uyguluyorsunuz. Yoksa sakatlık riski olduğunu söylemişti Akın hoca önceki videolarında. Ayrıca bitki çaylarını 2 bardaktan fazla içmek dehidratasyon yapabiliyor diye biliyorum ben.

[@aysu8025]

Batuhan Metin karın egzersizim akın hocanın karın egzersizi videosundaki zorlukta bir video ve bu egzersizi belli bir düzende bazı günler 2 tekrar bazı günler tek yapıp geçiyorum bu şekilde yaparak şuana kadar hiç sakatlık yaşamadım zaten daha önceden de bir çok spor dalını yaptım ve hareketli bir yaşamım olduğundan beni zorlamadı aksine vücudumu kısa bir sürede hızlı şekillenmesini sağladı yeşil çayıda günde iki bardak içiyorum bununla ilgilide bir sıkıntı yaşamadım bazı günler bir bardak daha az içip başka bir bitki çayı tüketiyorum o günkü moduma bağlı açıkçası

[@batuhanmetin8463]

@@aysu8025 Teşekkür ederim cevabınız için.

[@nurdiyebiri2451]

Veganlar için spor ve beslenmede olmazsa olmazlar neler acaba? Beslenme ve spor videolarınızı izledim, orada anlatılanların veganlar için özel bir videoda anlatılması güzel olur:) Sevgiler

[@muratgocken2141]

Çok detaylı ve çok anlaşılır bir video olmuş. Emeğinize sağlık 👏🏼👏🏼👏🏼

[@selinkayk9949]

Videolarınızı yeni keşfediyorum.Çoook fazla şey kaybetmişim, onu anladım (: Açıklamalarınız çok anlaşılır,akıcı,ve bilimsel verilerle destekliyorsunuz.Bugünü videolarınızı izleyerek geçiriyorum üstelik hiç sıkılmadan (: Başarılarınız daim olsun.

[@AkinSaatci]

çok teşekkür ederim :)))

[@gulcanyesil2499]

Çok aydınlatıcı ve çok güzel bir anlatım.Teşekkür ediyorum.

[@whiteangels4894]

Severek ögrendigim bilgilerime cila çekiyırsunuz çok çokkkk teşekkür edeeim emeginize saglık tabloda karışık degil kayet güzel anlatıyorsunuz 👍👏👏👏👏🙏

[@aylincakmak5242]

Akın hocam gün aşırı tüm vücut egzersiz mi önerirsiniz yoksa her gün parça parça kas gruplarını çalıştıran egzersiz mi önerirsiniz? :)

[@mertconoglu]

Bu önemli cevabi bekliyorum full body vs split...

[@mavigolgeler]

Eğer haftada 3-4 gün spor yapacaksanız fullbody ama her gün spor yapacaksanız parça parça çalışmalısınız. Akın hoca geçmişteki videolarında bunlara sık sık değinmişti. Yani kas grupları dinlendirilmeli diye.

[@EyMne26]

Faydalı bilgileriniz için biz teşekkür ederiz 🙏 hamilelik sonrası iç karın kası içinde bilgilendirme yapar mısınız. Diastesis recti ile ilgi maalesef çok fazla Türkçe yayın yok.

[@AkinSaatci]

Not aldım konuşuruz mutlaka 👍🏻

[@hijisakatoshiro751]

Çok faydalı olmuş hocam, teşekkürler. Bütün bu bilgi kirliliğinin arasında sizin anlatımlarınız bizim için oldukça önemli.

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim

[@kaktus7607]

Allah razı olsu Akın bey..

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun 🙏

[@meriburdurluoglu9823]

Teşekkür ederim, çok faydalı bir iş yapıyorsunuz. Devamının gelmesi dileği ile, başarılar! 👏👏👏

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim güzel desteğinize :)

[@ahmadtaheralmofti9033]

sevgili hocam, çok güzel ve anlaşılabilir şekilde anlatıyorsunuz, emeğinize sağlık 🙂

[@bluewind3450]

Sabah yürüyüp üzerine 30’ hit antreman sonrası 12 de kahvaltımı yapıyordum. Aralıklı orucu meğer yanlık yapıyormuşum bir sonraki öğüne kadar arada smoothie içip fındık gibi şeyler atıştırıyordum.inceldim kilo çok değişmedi meğer korumuşum bilmeden. Şimdi iki öğün arası da yemeyerek bir hafta deneyeceğim. Bir yerde yanlış yapıyorum diyordum onu da siz anlattınız. Çok teşekkür ederim 🙏

[@Nur-vr5lk]

Beni aşırı motive ediyorsun günlerdir videolarını izliyorum sonucu sizinle paylaşacağım 👍🏿 çok teşekkürler

[@ayazkiraz3258]

hocam siz uzun konuszanizda cok faydalidi verdiyiniz melumatlar.size cok minnetdariq

[@AkinSaatci]

ben de size minnettarım, teşekkürler ilginize

[@ricardoquaresma9535]

Sizin hazirlayacaginiz antrenman icin sabirsizlaniyorum

[@elifyurtoglu3620]

Hey şahane 👊🏻 çok kafa karıştıran acaba denen bir konuyu çok net ve bilimsel anlatmışsınız çok çok güzel 🙏🏻 zencefilli çay aralıklı orucu bozmuyor yani onu da doğru anladık değil mi 🙄 yapıp yanımda taşıyacağım işe çünkü 🥰

[@ahmetakkus3045]

hocam biraz karışık bir anlatım olmuş. erkeklerde yağ miktarını azaltıp kas miktarını arttırmaya yönelik. antrenman öncesi ve sonrası beslenme ile anlatırmısınız . tesekkürler

[@Elifyonca242]

Hocam türk youtuberları eleştrirmisiniz sporcuları eleştirdiğiniz videolar bize çok yardımcı oluyor

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler ilginize, bu hafta yabancı bir video inceleyeceğim ama sonra Türk'lere de bakmaya çalışacağım

[@gulaykoctar5945]

Gördüğüm en kaliteli kanal.👌

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@meliketokmak9952]

28:19 mutluluk hormonu salgıladığından dolayı tüm gün boyunca pozitif ve enerjik oluyorum❤

[@AkinSaatci]

katılıyorum

[@damlaalevdemirci4903]

Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim hocam . Sayenizde bir çok bilgiye sahip olup bir eğitmen olarak bildiklerimi öğrencilerime aktarmaya çalışıyorum🙏🏻

[@ozgemutu116]

Hocam terleme eşofmanlarıylada ilgili video yaparmısınız? Sizden öğrenecek daha çok şey var 👏🏻👏🏻👏🏻

[@AkinSaatci]

aklımda var ilk videolardan biri olacak

[@busrak2462]

Bende sabahları kahvaltı yapınca kendimi yorgun hissediyorum. Spor yapıp 11 de ilk öğünü aldığımda daha dinç oluyorum.

[@AkinSaatci]

katılıyorum

[@kuzeyboyraz5639]

Yakışıklı hocam sizin dediğiniz gibi doktor a danışsak onlar hangi bilimsel veri ile bize uygun olup olmadığımıza karar verecek ayağım kırılıyor adamlar kas gevşetici veriyor sözüm meclisten dışarı mecburen genele hitaben bilgilere uyacağız 🥹

[@gulbeyaz2842]

Teşekkürler Hocam!! Yine çok açıklayıcı bir video olmuş.

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim

[@erncgl]

Önümüzde ramazan ayı var. Ben spor yapıyorum ve salona gidiyorum. Oruçlu iken spor yapmam vücudumda herhangi bir deformasyona veya sakatlığa yol açar mı?

[@melisa9809]

Güzel soru

[@meric7275]

rez

[@tala5511]

Terleyip su kaybedip su içmemek sağlıklı değil tabii ki. Su içmemek kendi başına sağlıklı değil

[@xsportankara9907]

Yağ kaybın olur vücut dinlenir ama protein ve suyu yeteeli almalısın ramazan programı var hocanın

[@tolgaakdemir3064]

Bilgili ve arastirmaci olmanıza rağmen çoğu bu işle uğraşanların yapamadığı gibi naif ve efendi bi durusunuz var en iyi ben bilirim modunda değilsiniz ve içerikleriniz dolu dolu geldi bana iftarda yemek hazırlarken videolarınızı uzun uzun izliyorum hocam sağ olun devam

[@eminekucuk8944]

Hocam bilgiye aç bir şekilde izledim çok verimli bir video her zaman ki gibi🙏🏻 . bir sonraki video için vücudu ne kadr terletirsek zayıflama okadr fazla olur gibi bir düşüncedeydim bu konuda bilgilenmek istiyorummm 🌺💛

[@ibrahimgozuack1739]

Hocam üslubunuz ve tarzınız çok iyi.

[@AkinSaatci]

Teşekkürler ☺️ bir hoca olarak örnek olmalıyım gençlere

[@ibrahimgozuack1739]

@@AkinSaatci Hocam ben karbonhidrat alınca kendimi biraz huzursuz hissediyorum. Almayınca da cok zayıflıyorum. Bana ne önerirsiniz. 186 boyundayim. 80 kilo olsam yeter artar bile.

[@ibrahimgozuack1739]

@@AkinSaatci Yada bu anlamda satın alabileceğim bir program var mı?

[@miraykandemir3891]

Bacakları inceltmek ve bacak boyunu uzatmak hakkında bir video gelse harika olur😊

[@AkinSaatci]

bacak boyunu vücut gelişimi durduktan sonra maalesef imkansız, ama kanalda bacak videolarım var onlara bakabilirsiniz

[@betulkalck2370]

Bu emek emek çektiğiniz video için çok teşekkür ederim ✨Az bile yesem yemek yedikten sonra çok yorgun hissediyorum ve her spor yaptığımda hamlıyorum sigarayı bıraktım umarım daha fazla acıkmam konu hakkında video çeker misiniz lütfen 💜

[@AkinSaatci]

öncelikle sigarayı bıraktığınız için tebrik ederim bence en önemli başarı not aldım konuya değinmeye çalışacağım

[@betulkalck2370]

@@AkinSaatci takipteyim teşekkür ederim ☺️

Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz ve bu bilgileri araştırıp öğrenerek açıklıyorsunuz gerçekten emekleriniz için çok teşekkür ederiz. İyiki varsınız 🙏

[@justfine6169]

Hocam Allah Razı olsun spor yapıp geçmek yerine araştırmayı antrenmanlarımı en verimli ,beslenmeme en verimli hale nasıl getirebilirim diye düşünürken sizin kanalınızla karşılaştım böylece güvenilir bilgilere kısa sürede ulaşıyorum uzun bir araştırma yapmama gerek kalmıyor Ki zaten araştırma yapmaya kalktığımızda da Google’da bir sürü çerçöp bilgi karşımıza çıkıyor doğru bilgiye ulaşmak çok zor

[@gezgingungor]

Sevgili Akın hocam..sayenizde daha sağlıklı bir yaşam a dogru emin adımlarla ilerliyorum.sayenizde aralikli oruca başladim..önce benim durumumu anlatayim..ben 52 yasinda gencliginde kick box ..yapmis dagcilik kurek sporlari yapmis biri olarak su anda da aktif boks yapmaktayim..haftanin üc günu.. ancak yaş ilerledikce metabolizma yavas calismaya basladi ve sadece kurek ve boks yaptigim icin agirlik yapmadigim icin asiri bir yaglanma ve kilo problemi olustu..benim dinlenik nabzim 36 bazen 32 de attigini goruyorum..spor yaparken yorulmuyorum..son dönemlerde 104 kg dan 96 ya inebildim. 2 ogun beslenmeden tek ogune indim..son zamanlarda da 2 gunde bir tek ogun besleniyorum..gelelim soruma. Boks antremani haftanin 3 gunu p.tesi c.armba cuma sadece bu gunler oglen 1 de besleniyorum.. genelde kahvalti yapiyorum 1 yumurta peynir cesitleri domates salatalik gibi..ayrica gun icinde kopegimle yuruyorum..evde ise dumbulle hafif kas yapmaya calisiyorum.. sizce ben 2 gunde bir beslenmeyi ne zaman ve nasil yapmaliyim. Bokstan sonra proteinmi yemeliyim..boksta ağırlık ve direnc antremanida yapiyoruz..amacim yagdan kilo vererek kaslanmak ..simdiden yardimlariniz icin tesekkurler..

[@aylinmecit728]

Sabah bende kötü oluyorum eğer erkenden kahvaltı yapınca. Saat 12:30'dan sonra yemek yiyorum. Daha iyi hissediyorum kendimi

[@AkinSaatci]

aynıyız

[@skalonya]

Hocam, terleme eşofmanlarıyla ilgili bir video ya da küçük bir bölüm harika olur. Nişanlımı neden kullanmaması gerektiğiyle ilgili bir türlü ikna edemiyorum.

[@AkinSaatci]

kısmet olursa bu pazar evde yürüyerek kilo verme videosu haftaya da bu terleme kıyafetleri videosunu yayınlamayı planlıyorum

[@gizemkocak6704]

Bu videolar çok iyi oluyor hocam. Lütfen bu videolara devam edin. 😊

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler destekler için

[@ibrahimkocak1439]

Hocam çok teşekkür ediyorum çok faydalı bir video oldu.Pazar geliyor demiştiniz işte tamda bunu bekliyordum👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@ercan5624]

Tahtaya vuran ışıklar ne kadar güzel ayarlanmış

[@ilkerylmaz7002]

Emeğinize teşekkürler. Diyetisyen eşliğinde ve videolarınızla 1 ocaktan bu güne 21 kg verdim. Patela da ki ağrılarım tamamen geçti. IF gayet iyi gidiyor. Ben 52 yaşındayım acaba 50 yaş ve üzeri için bu çalışmalar ile ilgili ayrı bir egzersiz önerisi video olabilirmi. Teşekkürler.

[@AkinSaatci]

çok çok sevindim, tebrik ederim. çok mutlu oldum not aldım elimden geleni yapacağım

[@mneeimraa1074]

4aydır Hergün yürüyüş yapıyorum haftada 5günde tüm vücut çalışıyorum 45 dk ama kilo veremiyorum 8ay önce doğum yaptım son 6kilom kaldı gelişemiyorum artık yani yetersiz geliyo artık yaptıklarım bana çıkmaza düştüm ne yapacağımı bilemiyorum yardımcı olursanız mutlu olurum

[@sibeldmrturk]

Yemin ediyorum muhteşem bi kanal ya çok teşekkürler

[@tugbacantez9569]

Hocam sabah kalkıp yürüyüş yapıyorum 100 günlük antrenmanınıza başladım kahvaltı etmeden yapıyorum acıkmıyorum şaka gibi 🙂ama kalktığım ilk saatlerde kahvaltı ettiğim zaman çok yorgun aç bitkin hissediyorum 😊

[@deryakaymaz5290]

Verdiğiniz bilgiler muhteşem, çok teşekkür ederim .

Sabah kahvaltıdan önce biraz barfiks çalışıyorum, kahvaltı ve sonrasında iş yerinde meyve veya kuruyemiş yiyorum. Öğle arasında 1saat yürüyüş. Çok nadirde olsa öğlen karnım kazınıyor ve birşeyler yediğim oluyor(yemeği yürürken yiyorum :D). Akşam yemeği yedikten sonra, o gün nasıl hissediyorsam, 1-2 saat tamamen vücut ağırlığıyla ağır antrenman yapıyorum. Sonra eğer acıktıysam önceden hazırlamış olduğum yoğurtla yulaf karışımını yiyorum. Bütün sene böyle geçmediyse de bu şekilde 1 senede 120 kilodan -> 85 kiloya düştüm ve bir miktar kas yaptım. Düzen devam ediyor ve kilo artışı olmamasıyla birlikte kas kazancı hissediyorum. Kimseyi de dinlememiştim. Kendi programımı yaptım.

[@yesimyamaner]

Akın bey merhabalar, Öncelikle verdiğiniz bilgilerle çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık ancak benim merak ettiğim sizin zencefili rendeleyerek tüketmenizle ilgili hepimizin ve sizinde dediğiniz gibi her şeyin fazlası zararlı oluyor zencefilinde kanı sulandırma özelliği var, sık sık ve fazla kullanılması pek önerilmiyor siz tüketirken mesela gün aşırı birer hafta aralıklarla mı tüketiyorsunuz yaptığınız zencefilli suyu yoksa haftanın bir kaç günü şeklinde mi cevabınız için şimdiden teşekkür ederim. Bebeğiniz içinde eşinizi ve sizi tebrik ederim, huzurlu,sağlıklı,,mutlu ve ailesiyle bir ömür dilerim :)

[@busraalbeni]

Hocam ben uzun süredir videolarınızı izliyorum bilgilerinizi ben kendimde uygulamaya çalışıyorum hem de yakınlarıma öneriyorum. Ben sabahları aç karnına düşük ağırlıklarla 1 saat egzersiz yapıyorum onun sonrasında birşeyler yiyorum 18 saat aralıklı oruç aralığında bunu da her gün yapıyorum ama kaslarımı ve vücudumu son zamanlarda aşırı yorgun hissetmeye başladım amacım yağdan da kaybetmek olduğu için biraz da az yiyorum ama aç kalmıyorum. Bunun sebebi acaba her gün spor yaptığım için mi yoksa protein yaptığım spora az geldiği için mi ya da başka bi sebepten mi oluyor sizce ?

[@AkinSaatci]

güveniniz ve destekleriniz için teşekkürler. az yiyerek aynı zamanda spor yaparsanız tabi çok zor olur. Daha zengin besinler yemenizi tavsiye ederim.

[@hayriyeerylmaz4780]

Teşekkürler hocam harika bir videoydu👏👏👏

[@tahadegirmenci8019]

Adamsın hocam. Değerli bilgilerin için teşekkürler. Videoyu gerçekten beğendim 😁

[@AkinSaatci]

çok teşekküler :)