2 Haftada kaç kilo veririm? Dr. Uzman Diyetisyen ile...

Dr. Diyetisyen Emre Kenger'den kilo verme üzerine tavsiyeler, ip uçları
[e-mail].
instagram @emrekenger

[@merveesen8140]

Bu işin içinde olanlarında akşam kalkıp yemek araması ve sağlıksız atıştırmalıkları arada sıradada olsa yiyor olması vicdanımı rahatlattı. Bende kaçamaklar sonrası motivasyonumu kaybetmeyip sağlıklı beslenmeye, aralikli beslenmeye devam edeyim hissi uyandırdınız. Teşekkürler ;)

[@Ekim60]

Bu hâlleri gerçekten çok samimi. Onlar da insan aynı bizler gibi ve böyle şeyleri bizlerle paylaşmaları güzel bir şey. Gözümüzde çok büyütmememiz gerekiyor sağlıklı beslenme işini. Arada kaçamaklarımız olabilir her İNSAN gibi..

[@Seffaa06]

çok haklısın insanın inanası geliyo

[@tubaaayazici]

önceki videoda yüzümde tebessümlerle izledim. bu videoda da. bu seri böyle haftada bir iki hafta da bir falan devam etsin lütfen. sondaki 3 madde çok önemliydi ve diyet yapmanın özeti gibiydi :) teşekkürler

[@htcsrk]

Enerjim motivasyonum çok yükseldi sayenizde çok güzel bir sohbet oldu. Doğru bilinen yanlışları da dile getirmeniz de bı hatırlatma oldu benim için. Soru cevap şeklinde sohbet havasında olması dinlememi kolaylaştırdı . İki defa üst üste videoyu dinledim hem işlerimi yaptim. Emeğiniz için teşekkürler

[@ozlem0197]

Çok teşekkürler keyifli bir video hocamızada çok teşekkürler. Spor yeme,içme uyku gibi hayatımızda olmalı yoksa yazın geliyor diye kilo verilmez kesinlikle çocuklarımıza 3 bucuk yaşından itibaren yüzme vs aktivitelerle büyütmeliyiz Türkiye toplumu olarak spora karşı çok tembeliz ve taki sağlık problemleri çıkana kadar... tekrar teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

biz teşekkür ederiz

[@haticekaragozoglu773]

Akşam yiyenlerdenim diyen uzmanlar izlemek motive etti gerçekten, tekrar başlamam gerektiğini pes edersen olan sana oluru hatırlattınız. Aralıklı oruçla zaman zaman çok güzel kilo verenlerdenim sıkmadan zorlamadan sakince gidiyor kilolar. Hayatımıza katmalıyız çünkü hz.Muhammed’in beslenme şekli buydu vucudun gerçekten besin açıklığına ihtiyacı var.

[@veraakabahtsz728]

sizin kadar sağlıklı yasam hakkında doğru bilgi veren baska bir kanal yok, sayenizde doğru diyet ve doğru spor nasıl yapılır öğrendimm 1 sene önce 17 kilo verdim katkınız büyüüük:)

[@ichigoichigo8153]

Wow tebrik ederim

[@enu8642]

Süper bir video olmuş ağzınıza sağlık ☺️

[@srmahamparsumyan4238]

Güzel insanlar emeğinize sağlık🙏.Akın bey verdiğiniz bu bilgiler motivasyonumu sağlıyor.Teşekkür ederim.🌻🌼🌺👏👏👏👏

[@AkinSaatci]

Rica ederim, sağlıklı vücut için gerekenleri paylaşmaya devam edeceğim.

[@turkanrustmova622]

Akın bey anlatmalarınız mühteşem, çok net ve aydınlatıcı. 2 yil önce aralıklı diyet yaptım.Sonra bıraktım bir sürü diyet proqramları yaptım amma benim istediyim ve bedenimin uyum sagladığı aralıklı diyet. Şimdi hayatımın bir parçası haline geçirmeye çalışıyorum. Videolarınızı bu konuda çok yardımcı olur. Teşekkür ederim. Azərbaycandan selamlar.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim, İstanbul'dan selamlar 🙏👏

[@mensurekarakelle4607]

Bu kaliteli bilgiler için tesekkürler hocam,bütün izlemeyen üyelerime videoyu attım istiyorumki herkez bu kaliteli bilgilerinizden faydalansın.çünkü biliyorumki tek güvenilir adres sizsiniz👏🏼👏🏼👏🏼👍⭐

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler, çok naziksiniz :))

[@halisa.3009]

Emre hocayla olan videoları çok beğeniyorum akıcı ve bilgilendirici oluyor. Daha çok gelsinnn

[@AkinSaatci]

bir tane daha çektik, onu da haftaya paylaşırım :)

[@esraesraesra5803]

Emeğinize sağlık çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz 🙏

[@AkinSaatci]

Teşekkürler, yararlı olursa ne mutlu bana

[@basak8639]

Canımsınız iyi ki varsınız .Her zaman bizleri bilgilendiriyorsunuz.En sevdiğim KZbin kanalı.Vazgeçemediğim ikili❤️❤️❤️😊Allah ikinizden de razı olsun inşallah .💕💕💕

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun

[@basak8639]

❤️

[@basak8639]

❤️

[@sghnrunl932]

Hocam merhaba ben 5- 6 aydır yoga yapıyorum diyet yapmadığım için de kilo aldm kaslarımın güçlendiğini hissediyorum fakat kollarım ve bacaklarım kalınlaştı ne önerirsiniz acaba diyet yapacağım ama yanlış bişey de yapmak istemiyorm

[@zehraizci]

1 sonraki videoyu sabırsızlıkla bekliyorum

[@mervevrem7133]

Akın seni çok seviyorum enerjin çok güzel ayrıca bu ikiliyi çok sevdik hep görmek isteriz

[@minekara4629]

saçlariniz çoook guzel olmuş,slm ve öpücükler yolluyorum belçikadan😘

[@catloverrrrr]

Bilgilendirici video için teşekkürler :) Ben 12de mesaiye başlıyorum ve if ile 12-6 yapmayı düşündüm . Sporu sabah 9 gibi yapsam yani aç karnına orucu bozmadan olur mu ? 15-20 dk kardiyo 20 dk vücut ağırlığıyla egzersiz şeklinde yapıyorum genelde .

[@ipekcesporyap]

Ben sabahları Spor yapıyorum. Spor yapınca tokluk oluşuyor acıkmıyorsunuz. Egzerisizlrrm 2 saati buluyor. Gece ılık süt içiyorum ama .... 12 ye kadar acıkmıyorsunuz. Sirkeli su veya ballı limonlu su içerim.

[@berrauner3352]

Neden bu videoyu bu kadar geç izlemişim çok teşekkürler muhteşem bilgiler ve emekleriniz için 💕

[@SK-yi2ue]

Sizi severek takip ediyorum. Şu konuda bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Sporla birlikte bölgesel incelme cihazlarını tavsiye eder misiniz?

[@tulaynilayoba9175]

Hocalar çok iyi , yorum yapanların her birinin yorumu anlatılanların sağlamasını yapmış.harika❤

[@senamihci8020]

Çok güzel bir video olmuş 😍

[@seraperim]

Çok tatlısınız bayıldım size ❤️ Aralıklı oruç yapıyorum bir süredir şimdiden harika hissediyorum kendimi kontrol etme konusunda iyiyimdir spor zaten hayatımda yıllardır var yavaş yavaş da kilolarım gidiyor gibi ☺️

[@naturetraveler5407]

Vay be

[@aytenakyurek6508]

2. Video hemen gelsin lütfen ❤

[@rumeysa730]

bir diyetisyen adayı olarak koşarak geldim :)

[@havvaerin6797]

Bi kilo vermesi gereken kişi olarak bende koşarak geldiiim :))

[@osmanlafci8149]

35 gündür aralıklı oruc yapiyorum. Hiç kaçamak yapmadım. 15:00 de başladım. Sabah 05:30 da kalkip birgun 12 km yuruyus ve kosu,sonraki gun 30-35 km bisiklet, 3. gun hafif vucut agirliyla egsersiz+agirlik çalışması yaptim. Su 2 litre içtim. 08:00 da kahvaltı yaptım. Bu surede 6 kg verdim. Bel farkedilir şekilde inceldi. Artık bu benim için yaşam bicimi olacak.

[@AkinSaatci]

süper, tebrikler

[@tulaynilayoba9175]

breeeh breh brehh❤

[@osmanlafci8149]

@@tulaynilayoba9175 😊

[@tktheband1364]

35 gün de nasil 6kg verdin bu kadar kardiyo yaparak ? Rahat bi 10kg gitmesi gerekir

[@osmanlafci8149]

@@tktheband1364 Toplamda 80 gun civarinda 12.5 kg verdim. Artik mevcut kilomu korumaya çalışacağım. Ben sixin dusuncenizin aksine biraz hizli gittim diye düşünüyordum 😊

[@gulfidansarkaya7614]

Harika bilgiler💪🏼😇

[@sinemyldrm4691]

Yemek yerken su içimiyle ilgili de bir video çekseniz ne güzel olur genel olarak nasıl su içmeliyiz herkes farklı yorumluyor birde güvenilir birinden duysak çok hoş olurdu

[@AkinSaatci]

su ile ilgili kanalda video var bakabilirsiniz...

[@denizylmaz2784]

dakika 15te durdurdum yorum yazmak için . bir tıpçı olarak eve hiç cips ve türevi abur cuburlar almayalım böylece yemeyiz düşüncesi çok yanlış. ve yeme bozukluklarında en istemediğimiz şey bu. bizim yapmamız gereken şey her insan için yasaklamaları ve kısıtlamaları kaldırmak. evet eve cips alınabilir ama onu gerçekten canın çektiğinde ve çektiği miktarda yersin. sağlıklı yeme psikolojisi bu deemek. diyetisyen beyin diyet yapıp da başarılı olamamış herkesin bir bağlamda yeme bozukluğuna sahip olduğunu unutmaması gerekirdi. geçmişte anoreksiya ve bulumiya geçirmiş birinden ;)

[@zehrasucu4946]

tesekkurler akin hocanbende biyili asdi spor yuruyusle 13 kilo verdim 160 boy yas 50 kilom 65 5 kilom var diye dusunuyorum sizce dogrumu birde gobek de ve kolumda daha yag var kolumu sikilasirmi yasim da dolayi cevap yazarsaniz sevinirim

[@AkinSaatci]

bu konuda daha detaylı videolarım var kanalda, ama hem instagram'da hem de burada yeni videolarda tekrar konuşuruz

[@mutemadiyensen3721]

Teşekkürler hocam her zamanki gibi harika 🎈

[@AkinSaatci]

biz teşekkür ederiz

[@deneme-wy9lk]

Cidden işin ehlisiniz hak ettiğiniz kadar izlenmiyorsunuz

[@fidanaydogdu4136]

Arkadaşlar bende çok zor kılo verıp çok kolay alanlardanım ama anladımkı kas kütlem az. Agırlık çalışıyorum . Ve gece tok yatmayı severdım. Onuda bıraktım. Zordu ama bıraktım ve çok çabuk etkisini gördüm. Gercekten aç yatmalıyız bu çok önemlı ve uyanınca arada agzımıza bişey atmamalıyız

[@fidanaydogdu4136]

Hocam kılo vermek bı yerde duruyor işte orda ne yapmalıyızkı kilo vermeye devam edelim lutfen böyle bır video da ceksenız çok sevınırım

[@_Nermin__]

Bende 4 ayda 30 kilo verdim, o duraklama süreçte, metabolizmamı duraklamasına izin vermedim, ona 3 gün yemek vermedim, sadece su içtim tekrar kilo vermeye başladım, ve dediğiniz gibi bu oruç halini günlük hayatında yer vermek yaşam biçimi olmalı sağlıklı olmak için ve tabiki günlük sporuda ihmal etmemek lazım. Oruç hali insana şifa veriyor keşke bunu zamanında idrak edebilseydik.

[@zeynepozcanboz666]

Umarım bende verebilirim bismillah başliyorum

[@_Nermin__]

@@zeynepozcanboz666 kolay gelsin, Allah iradeni güçlü tutsun, hedefine ulaştırmana azmini güçlü tutsun, ayetin buyurduğu gibi gevşemeyin, eğer iman edersniz üstün siz gelirsiniz...Allah gayrete aşıktır, gayret bizden yardım Allahtan.

[@aygunaliyeva3201]

Yeni video hemen gelsin lütfennnnn😍

[@haticekoca]

Geçen yıl 7 ayda 15 kilo verdim aralıklı oruç ile hiç mola vermedim spor yapmadım sayılır.

[@sdk3276]

Hocam yatmadan once video’nuzu izledim Sabah kalktim basladik artik yapcak birsey yok dedim Ve basladim ara ara gelip haberdar edicem sizi durumdan Tartilmayi unutmusum ama en son bir kac gun once tartilmistim 74.4kg

[@meltemozcifci3736]

Videonun başlığı bir sonraki videoda nerelerden bahsedeceğiz olmalıymış 😃

[@aliiyigel5888]

Yalnız, çok iyi bir ikili oldunuz. Her hafta bu ikiliden içerik bekliyoruz :)

[@Desiderio.]

Ketojenik beslenince insanın aklına abur cuburun a'sı bile gelmiyor. Dolapta eşimden dolayı hep atıştırmalık olur ama hiç yemiyorum. 🥲

[@corpsebride577]

Instagramda gördüm hemen koştum geldim 😁

[@fahriyekorkmaz9017]

Ya kesinlikle şeker sevmiyorum abur çuburla aram yok meyve bile migdemi bulandirio çocukluğumdan beri yemiyormusum ama tuz ve ekmeksiz yapamyrm aralikli oruçla 8 kilo verdim ama şuan durdu kilom ne yapmam lazım

[@rabiaetlec6731]

Hocam çok merak ediyorum aç karnına ağırlık antrenmanı yapılır mı? Yanitlarsaniz çok mutlu olurum

[@fatmaallen3508]

Akın hocam teşekkürler ,zayıflamam lazım merak ettiğim konuydu bilgilendirdiniz bizi

[@AkinSaatci]

Faydalı olur umarım

[@blackcanary0658]

Kısa saç yakışmış ve daha kilolu gösteriyor

[@ayszgecemsdaily4377]

Video çok faydalı ve keyifliydi.Bu arada kısa saç çok iyi duruyor:)

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler :) ben de çok memnunum :)))

[@islandgirl3594]

10:40 kaç kere izledim, Akın bey Nutellaya off deyince ( tad anlaminda) Hocam yalniş anladi dediyi için özür diliyoosjsjajjajsjs. Çok tatlısınız yaa😂

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@oksanblau1037]

Çok güzeldi teşekkürler,birkaç aydır aralıklı oruç ve günde 10 bin adımla 14 kilo verdim,bir haftadır günde 2000 ip atlamaya başladım ama tartıda artış görüyorum bu durum normal mi?

[@AkinSaatci]

tartıya çok takılmayın

[@AlperUcar03]

ben bunu aylardır yapıyorum ama adının aralıklı oruc oldugunu ılk kez duydum :) bılmeden aralıklı oruc mu yapmısım ben yahu:) benım normalım bu ama . kas oranım yuksek kılo veremıyorum bu yuzden ellaham

[@esindeniz1364]

Yemiycem inatlaştım artık gittim irmik helvası yaptım dolapta dondurma var ikisi muhteşem ikilidir bilen bilir evet dolapta ama yemiycem kendimi kontrol altına almak için özellikle yaptım ama yemiycem bu gece 3 ,cü gece yemedim ve yemiyceeemm🤷🤷 Bu Arada ben gece kalkıp tatlı yiyen kişiydim irademi kontrol altına almak istedim

[@sule_76]

Baskasi dediginde yapinca olmuyor ama insan kendisi o yasagi koyup basardiginda sonrasi müthis bir mutluluk🥰

[@bozankaya205]

Bu yolda başarılar size

[@esindeniz1364]

@@sule_76 kesinlikle daha hala tatlıya elimi sürmedim👏👏👏

[@__ceren__]

Akın Bey, Elvin Levinler'in 21 günlük yoga videolarını her gün yapabilir miyiz? bir analiz videosu çekerseniz çok güzel olur 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@AkinSaatci]

Yoga çok bildiğim bir alan değil ama genel olarak Elvin’in videolarını beğeniyorum

[@__ceren__]

@@AkinSaatci her gün o hareketleri tekrarlamamiz konusunda belki fikir belirtebilirsiniz yoğun kas calistiran hareketlerdi cunku 🌷

[@jypraxz8160]

20 haziranda diyete başladım tekrardan bugüne kadar 81,5 kiloadan 76,3 düştüm ve 1700-2000 kalori arası beslenmeye özen gösterdim.

[@soneelrborekci8329]

Bir günde ne yiyordun

[@tulaynilayoba9175]

​@@soneelrborekci8329 Bende bir günde ne yiyorsunuz diye sormaya gelmiştim 👍 egzersiz varmı yürüyüş v.b.

[@zehraozturk1161]

Videoların gerçekten çok güzel ama malesef çok uzun ve birtürlü saadete gelinemiyor...

[@fatmazehraaktas5448]

Suyu kat + fazlalığı çıkar + aktiviteni artır = sağlıklı fit bir beden

[@samiraalakbarova2258]

Hocam ben şuan spor yapiyom 13 gundu hocam zamanım yok ondan ama ekmek sıfır seker sıfır hocam günde 2 oyun yiyorum ama az ama yediklerim sebse proteyin yiyorum ben 4 kilo verdim kendi vucudumu aynada gordum kuculduyumu normalda sporo çok seviyom asiri ama 13 gundu yapmıyorum yapmadığım içinde ekmek sekeri kestim normalda yemedim ama ara sıra yerdim sizin dediklerinizide çok inaniyom hocam

[@AkinSaatci]

Teşekkürler, devam

[@enu8642]

Diğer video ne zaman gelir 🙂

[@okanulkumusic]

Tokluk hissi şart mı hocam? Mesele yer yer o açlığa direnmek değil midir? Aç bile hissetsem oluşturduğum programa bağlı kalıyorum. Bunu sürdürebiliyorum. Alıştım da. Sizce sorun mu? Fazlalıklardan bahsedilmiş. Hayatımızdaki negatif insanları azaltmaktan bahsedilmemiş hocam :) Teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

tabi spor yapıyorsak başka... hem spor/egzersiz yapıp üzerine de aç kalırsak çok iyi değil

[@okanulkumusic]

@@AkinSaatci Spor da var hocam. Tabi bahsettiğim muazzam bir açlık değil. Su içerek ya da salatalık yeşillik gibi kalorisi ihmal edilebilecek türden yiyecekler ile tolere edilebilecek cinsten bir açlık. Bir ay gibi bir sürede 10 kilo kadar fark etti. Ölçülerde de değişim gözle görülür şekilde. Elbette bir kısmı sizin de belirttiğiniz gibi sudan gitti. Oldukça da iyi hissediyorum. Hem kütle olarak hem mobilite olarak hem mental olarak hafif hissettirdi. Bilginiz ışığında yorumunuza göre yol almaya devam edicem. Seviliyorsunuz 🙏🏻

[@bakmaysev3795]

Bende Eskiden çok zayıftım şuan sadece beş kilo kadar fazlalılığım var bence en zoru bu zayıfken daha fazla kiloyu vermek

[@AkinSaatci]

Spor ve yemeyi kotrollu yaparsanız zaman içinde istediğinize kavuşursunuz

[@busrasenol5882]

2 tane yiyip birakamama bence kimsede yok 😂 ben de o ozelligimden kurtulsam butun hayatim dengeye girecek de 😅

[@Kggjjhgf]

Ben yaklaşik 3 hafta if yaptim. Sağlikli beslendim oglen 12 ilk öğün akşam 19-20 arasi son öğün. Spor + yeterince su da içtim. Gram kilo vermedim. İnsülin direncim yok d vitamin B 12 eksikliğim de yok. Sebebi ne ? Hala devam ediyorum. Cünkü ben kalkar kalkmaz yiyemiyorum. Calişiyorum ilk öğünüme zaten ancak 12 de firsat buluyorum. Benim alişkanliğima da en yatkin beslenme aralikli oruc. Paket gida yi cikartim zaten uzun zamandir hayatimdan. Su ve kahve dişinda başka sivi da tüketmiyorum. Lütfen bana bir tavsiye

[@gonchacicek6029]

Aralikli oruc her kese uymuyor, bende kilo veremiyorum, ama az az sik sik yesem zayifliyorum, demem o ki her kesin vucudu farklidir, kendi vucudunu tanimalisin, mesele burda

[@mervecikk9684]

Öğünlerde ne yiyorsunuz mesela

[@diyetisyenreyhanozdemir5466]

'' hayatınızdaki fazlalığı bulun'' çok etkileyiciydi ................... harika bilgiler teşekkürler

[@opciems818]

Hocam sac stili size çok yakışmış

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler :)

[@turanaydogmus8653]

Hocam evde et yok zeytine kafa atıyoruz

[@mutemadiyensen3721]

Bir sonraki videoyu bekliyorum heyecanla😇

[@AkinSaatci]

ben de :)

[@hasekihurremsultan7997]

en fazla 3 gundur yemiyorumdur . canım o kadar cok cips cekiyo ki tadı dilime geliyo agzımı sapırdatıyorum fln.

[@AkinSaatci]

işte hep içindeki katkı maddelerinden :(( 2 hafta yeme bir daha canın istemeyecek

[@tokayruveyda8365]

Hocam selamlar, diyet yapıyorum. Zaten FMF hastası da olduğum için yediğime içtiğime mümkün mertebe dikkat ediyorum. Tatlı seven bir insan değilim. Cips vesaire atıştırmalıkları da bıraktım. Haftada beş gün rahat, 20 dakika koşu 20 dakika growwithjo’nun başından itibaren yapıyorum. İçtiğim suya, kan değerlerimdeki eksikliklere binaen takviyelerime de dikkat ediyorum. 6dan sonra hiçbir şey yemiyorum. Ama gelin görün ki 1.5-2 ayda ancak 1.5 kilo falan verebildim. 58 kiloydum. 56.5 kiloyum şu an. Boyum 1.60. Neyi yanlış yapıyorum çözemedim. Ya da normal mi bu hız? Akşam yemeğinde de protein ağırlıklı salata ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sabah kahvaltısında da peyniri ve ekmeği abartmıyorum. Ekmek bir dilimdir yani yediğim.

[@tokayruveyda8365]

@@pisikedi7883 bu beni çok üzer yalnız 🥲 eşim benimle aynı şeyleri yapınca ayda 5 kilo rahat veriyor. Ki onda şeker direnci olmasına rağmen.

[@pisikedi7883]

😅😅😅 Ah Ruveyda kendimi okuyor gibiydim. Dogdum dogali diyetteyim diyebilirim. Son 2 senede 7 kilo aldim. Ben de tip 1 diyabetim, bir bucuk aydır growwithjo ve YanaFit 10000 adım üstüne de IF yapıyorum. Sonucta verdigim kilo 1 kilo 200 gram 😆😅😅😅ay sinirlerim bozuldu. Bizim gibi immün sisteminde kronik hastalıkları olanlar zor kilo veriyor galiba, acin acımdır. 🥲

[@pisikedi7883]

@@tokayruveyda8365 delirmek istiyorum deliye vurup kilolarimi unutsam diyorum sevgilim olacak arkadas sürekli dombik yanak diye mesaj atıyor unutturmuyor da😅😅 Eşini tebrik ederim benimkisi direnç değil bayağı katır şekeri var. İğnesiz yasayamayanlardanim.🥲

[@pisikedi7883]

@@tokayruveyda8365 geçen sene doktorum kilo ver dedi. O zaman fazla kilom 4 kiloydu, bu sene oldu fazla kilom 7 😆😆😆 Doktora da mahcup oluyorum çünkü yüksek kilo şekerle pek iyi olmuyor. Bize sabır lazım yavaş yavaş bunlar gidecek ( bunlar derken basenlerime vuruyorum) başka yolu yok 😅

[@tokayruveyda8365]

@@pisikedi7883 yaa çok geçmiş olsun. Veririz inşallah kiloları.

[@fatosefece7285]

Ben anayım dim sizlerin bahsetiniz bu diet benim yaşam boyu kullandığı besleme bende 11 kahvaltı yapıyorum akşam yemeğim 4 te bu yüzden arkadaşlarım benimle bir yere gitmiyor neden yemiyorsun içmiyorsun ama baksanız boyuma göre 14 kilo fazlagim var benim gibi beslen insan bir kemik kalır benim neden olmuyor spor yaptım yılarca hiç birsey olmadi. Kilo almıyorum vermiyor ben yapacağım anmadım

[@bozankaya205]

O saatlerde ne yediginiz önemli

[@ipekcesporyap]

Bende bir cips kolikdim. Cipsi Az yemek için bir çözüm bulmuştum su içiyorduö 2 bardak tiksinti geliyordu. Bırakıyorum. Evimde var cips çok yemem bazı dönemlerde çok yemek isterim küçük paketler halinde duruyor onunda 3 -4 günde 3 -5 tane minik cips parçası alırım sonra şişlik hissi gelir.. . Çok yemek gelmez

[@ipekcesporyap]

Su için cips veya abur cubur yerken yiyemezsiniz şişersiniz ayrıca zihnizden tek hatırladığım cips vb şeyler tiksinti ve şişlik hissi. Zihini tekrar kodlamak önemli

[@duygu_gul]

Saçlar muhteşem olmuş 😊

[@meraklbagyan]

Metabolizmam durdu bende 3 gun hayvan gibi yedim sonra tekrar su içmeye baslayarak spor ve diyetime devam ettim metabolizmam hizlandi sakin 3 gunden fazla yemeyin...

[@barfinamus781]

27 yaşındayım hayatım boyu 7 paket cips yemedim, kokusu gelince bile miydem kalkıyor,kola tatlıda tüketmem,market ürünleri kulanmam, gün içinde 22 bin adım atan biriyim,amma aynada kendimi hiç beğenmiyorum,zayıf ve sıkı bir vücut için elimden geleni yapıyorum amma olmuyor,sağlık açısındanda durumu iyi biriyim,uykumda düzenli..😢😢😢😢😢

[@Atillaisler]

Proteine ye ve ağırlık çalış sen biraz kas yap belki 2-3 kilo alırsın ama vücudun daha sık olur

[@berrenuryilmaz97]

Dakika 11 dekilerin bana gelmesi lazım

[@samiraalakbarova2258]

Hocam verirlir 2 hafta kilo

[@mineeeee845]

cips, kola, çikolata hiç aramam ama tahin pekmeze asla hayır diyemiyorum:(

[@AkinSaatci]

ben de öyleyim, onu yenmek için tahin tarçın elma üzerine koyuyorum

[@mammamias]

Doktor bey melatonin takviyesi hakkinda ne dusunuyor ?

[@AkinSaatci]

Bunun için doktorunuza danışın lütfen 🙏

[@mammamias]

@@AkinSaatci yok doktorum tamam dedi de kilo verme ve spor surecini etkiler mi anlaminda sordum

[@yoncaozturk4717]

Rahmetli babam yerdi gece incir receli ,😢😢

[@Dilek.y]

Uzman olan konugunuzdan daha bilgilisiniz siz.

[@derya1287]

Kilo vermem durduğu yetmezmiş gibi, bide kilo aldım, bende bi somun ekmeği ısıra ısıra yedim oh😂 😬

[@elifcicek2971]

Ben eşime sinileniyorum habire ekmek yiyorum

[@fatmanuraytin7581]

Gece dayanamayarak beslenme işi bende ikindi 17 gibi ortaya çıkıyor. Aşmak için ne yapmak laźım.

[@hasekihurremsultan7997]

hem ikindi hem gece yasıyorum aynı seui . sabah mesela kalkıp kahvaltı yapmazsam cok cekmez canım . ama bir kere yediysem kendimi asla durduramıyorum

[@AkinSaatci]

videolar yardımcı olacak, sıradakini de bekleyin :)

[@Ekim60]

@@hasekihurremsultan7997 evet evet bende de aynısı var. Onu bir kez yiyince devamı da arkası kesilmeden geliyor gün içinde.. :((

[@beyza-hl4rb]

@@Ekim60 kan sekerinin ani iniş çıkışlarından kaynaklanıyor olabilir belki. net bir rutininiz, disiplininiz, prensipleriniz olursa aralıklı oruçtaki gibi bu problemin de azaldığını farkedeceksinizdir bence 😊

[@Ekim60]

@@beyza-hl4rb evet haklısın çok büyük ihtimalle ondan oluyor zaten. Ben de kendimce kendimi kontrol etmeye çalışıyorum artık. Bu arada cevabın için de teşekkür ederim, sağol. :))

[@nazanyesilkaya7900]

uzun zamandir cikolatayi biraktim ve bu gibi seyleri ve gercekten aklinada gelmiyor istemiyorsunda biraz sabir sadece 3 ayda 5 kilo verdim sabah kosu aksamda squat yaparak verdim cok hareket az yemek 🙋‍♀️🤷‍♂️

[@AkinSaatci]

süper :))) az yemek demeyelim de güzel yemek diyelim :))

[@nazanyesilkaya7900]

@@AkinSaatci 👍😉🤭🙋‍♀️

[@aysedursun8006]

Ben iki haftada 7 kilo verdim

[@hg4637]

Soru üstüne soru, daha bi soruyu cevaplamadan adamın lafını bölüp bölüp soru sormuşsun akın. Soruların çok güzeldi ama keşke cevaplamasına izin verseydin. Çok rahatsız oldum dinlerken. Lütfen bir sonraki konuğunda buna dikkat et 🥹

[@mericcanbey1820]

Hocam ben 2 yıldır if+low carb besleniyorum. Toplam 18-19 kilo verdim. 40 gün önce fitness a başladım. Haftada 3 gün spor yapıyorum. Boyum 160 kilom 65. Günde ne kadar protein tüketmeliyim? Amacım sıkılaşmak ve birkaç kilo vermek ve sporu hayatıma adapte etmek. Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. 💖

[@iclalnaz9290]

Kilonun 2 2.5 veya 3 katı kadar protein almalısın

[@user-xy3hv2kk5z]

minimum kilo×0.8

[@user-xy3hv2kk5z]

@@iclalnaz9290 az salla kanka

[@iclalnaz9290]

@@user-xy3hv2kk5z git araştır kanka

[@yusufmafrak4565]

30 günde hem diyet yaparak hem spor yaparak 10 kilo vermek mümkün mü

[@yusufmafrak4565]

Bu arada diyet dediğim aralıklı oruç Sonucu paylaşırım

[@kanaotsuyuri9744]

@@yusufmafrak4565 sonuç ne

[@zeynepcakrtoyer2173]

Öncelikle emeğinize sağlık. 4 gündür uyanıp bir saat sonra kahve içip aç karna hiit yapıp biraz da pilates yapıp birkac saat sonra ilk ve son öğünümü yapiyorum(3yumurta, peynir, zeytin, yeşillik, domates, salatalik, ceviz, zeytinyağı, tereyağı) akşam da bir saat yürüyüş veya bisiklet sürüyorum. 1 kg verdim fakat yağ oranim %2 arttı yani kastan kilo vermişim nerede hata yapıyorum ? Sizin tüm videolarınızı izleyerek böyle bir yöntem uyguladım. Dönüş yaparsanız çok sevinirim.

[@AkinSaatci]

Emre Hoca ile başka videolar da çektik onlara da bakın, bu kadar az detayla burda ya da şurda hata yapıyorsunuz diyemem...

[@zeynepcakrtoyer2173]

@@AkinSaatci teşekkürler geri dönütünüz için tüm videolarınızı izledim fakat tekrar izlerim tabi ki. Sanırım beslenmede karbonhidrat yok denecek kadar az olduğu için mi kastan kilo verildi acaba ? O zaman şöyle bir soru sorayım yağdan kaybedip kas kütlesini korumak veya artırmak isteyen bir kadın sabah aç karnına hiit+pilates egzersizi sonrası ne kadar süre sonra kahvaltı yapmalı ve o öğünde hangi besinler olmalı ? Tekrar teşekkür ederim.

[@berfugunes1387]

Tek öğün hiç sağlıklı değil.

[@Zeynep-hu4ch]

O kadar cok cips dediniz ki aylardir aklima gelmeyen seyi canim cekiyo su an 😂

[@ozgurozgur5113]

🤣