Her gün karın egzersizi yaparsan ne olur?

Belinizi inceltmek istiyorsanız ne yapmalısınız? Her gün aynı karın egzersizini yaparsak ne olur?
her gün aynı ya da benzer egzersizleri yapmak neden zararlı?

[@Shinetimeart]

Çok yemek odaklı bir milletiz. Ben şahsen artık yemeğe önem vermiyorum. Çok daha sağlıklıyım. Yemeği stres haline getirmediğimden beri hem daha sağlıklıyım hem de daha fit ve ince. İnce derken, ince olmaya da odaklanmıyorum. Tek odaklandığım zor haraketleri kolaylıkla yapabilmek. Yani mesela orta yaşta amuda kalkabilmek, parende atabilmek, çitten atlayanilmek, ağaca tırmanabilmek, daha yaşlandığımda elimi yere koymadan kalkabilmek, takla atabilmek, eşyaları tek elimle kaldırıp altını süpürmek, kadın 90 yaşında şnav çekiyor adam 100 yaşında bacaklarını açabiliyor… hayattaki amacımız vicudumuzu her yaşta 25 yaşında olduğu gibi kullanabilmek olmalıdır. O amaç çok güçlüyse size abur cubur yedirmez, netflixteki 100 yıl yaşamak, mavi bölgelerin sırları adlı belgeseli izleyin. 85 yaşında amcalar parklardaki aletlerde barfiks çekiyor. Deli deli haraketler yapıyor. 103 yaşındaki kadın bahçede çalışıyor. Yere çömelip destek almadan kalkabiliyor. Bunların hiçbirisi diyet yapmıyor. Hiçbirisi yemek odaklı yaşamıyor. Hiçbirisi spor odaklı yaşamıyor.

[@eyfelgunes]

Mavi bölgeleri izlemiştim. Yemek konusunda hepsi bölgelerinde yetişen sağlıklı, doğal gıdalardan yiyor. Hazır yiyecek, sağlıksız yağlar yok. Doğal gıdadan yemekler, salatalar, ekmekler var. Gün içerisinde bahçe vs işlerle aktifler. Her yere araba kullanmaktan ziyade yürüyor, aileleriyle, diğer insanlarla zaman geçirerek, sosyalleşiyorlar. İnandıkları ibadetleri yaparak, insanlara yardımcı olacak işlerde bulunarak maneviyat yaşıyorlar. Ve de gülümsemeyi unutmuyorlar. İşte bunlar sağlıklı uzun yaşamanın yapılabilecek basit sırlarıymış 🙂

[@aysekonukcu4887]

Akın oğlum 68 yaşında bir teyzeniz olarak sizi izliyorum. Hem ben bilgileniyorum gemde 36 yaşında oğlum var o spora çok düşkün sizi izleyip onunla paylaşıyorum çok spor yaptığı için vücut postürünü biraz bozduğunu düşünüyorum o nedenle faydalı olur düşüncesiyle kendisiyle paylaşıyorum belki de o da size abonedir fuzuli göndermiş de olabilirim ama annelik içgüdüsü işte hep insanın aklı yavrularında oluyor yaş kaç olursa olsun selamlar sevgiler

[@AkinSaatci]

çok sevindim beni takip etmenize, oğlunuz da bana yakın sayılır benim de yaş 41, spor yaptığı için bozulmaz da hep aynı hareketi yapmak bozabilir. Ben de bir baba olarak çocuklarımız için her zaman en iyisini istemenin çok doğal bişey olduğunu düşünüyorum. Umarım faydalı olur bu video oğlunuza

[@sevdakazimova7703]

Bende oğlumu bir tülü koşdurmakdan ayıramıyorum buraksam akşama kader koşar 20 yaşı var herğün aynı spor söylüyom olmuyor

[@narabakinka7688]

Merhaba video ichin teshekkur ederim. Lutfen transverse abdominis hakkinda video paylashin. Ben bir sure toe taps, hundred, roll down, shoulder tap gibi egzersuzlerle chok iyi entice aldim, ama galiba bir workout bir sure sonra degishmek I lazim. Ama ben bunu hich chozemedim, mesela pilates gibi egzersuzleri degishmeye gerek var mi. Bununla ilgili de video paylashirmisiniz chok sevinirim. Bir daha video ve kanaliniz ichin chok teshekkur ederim.

[@zeynepsaniyeozturk6712]

Maşallah Ayşe hanım sağlık için spor şart yatırım vücuda ben sporcu biri olarak derim postur ondan değil oturuş şeklinden olur bendede bardi ağırlık ve onun hareketlerini yapsın geçer sağlığın yaşımı var spor anne sütü gibi vücudu besler ellerinden öper duanı beklerim a e ol😮

[@gulendam5790]

Hocam merhaba sızı hep takip ediyorum cardio yapiyorum haftanin 5 günü göbek ayni ne yapabilirim 5kg dambul kullaniyorum

[@dubaiautocar]

Bu işi bu kadar detallı ve temiz anlatan ikinci video bən görmedim. Azərbaycandan salamlar

[@timsahcocoval3227]

Çok temiz açıklayıcı bir konuşma olmuş teşekkür ederiz

[@haceratalay2517]

İhtiyacım olan bilgileri açikladiniz, teşekkür ederim 🙏

[@moonyoutube47]

Çok faydalı bir video olmuş. Lütfen devamı gelsin. Evde yapılabilecek haftalık kalça ve karın egzersiz programı örneği verebilirseniz harika olur.

[@ddruckmu]

Her videonuz harika bilgilerle cok guzel ayrintilarla dolu, emeklerinize saglik, tesekkurler.

[@mercuri9]

Çok teşekkür ederim tüm sorularımın cevaplarını sizin sayenizde buldum

[@ertantaner8455]

Bugüne kadar dinlediğim en teknik anlatım ve anlaşılır anlatım .tesekkürler

[@nejlamehmetoglu3181]

Uzun zamandır yoktunuz sizi severek takip ediyorum videolarınızın devamını bekliyorum bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için size çok çok teşekkür ederim

[@OzyFitLife]

Akin abi lutfen daha cok video at 🙏🏼 Cok tesekkur ederiz bu bilgiler icin ☺️

[@havizesimsek5830]

Tesekkurler ,aydinlatici bilgiler...❤

[@fulyaoksuz6102]

Çok teşekkürler iyi ki varsınız Hocam

[@rabiatoprak1613]

Uzun yıllardır takip ettiğim bir çok kez videolarınızı tekrar tekrar izlediğim müthiş birisiniz hocam ☺️bizlere bilgi aktarımı yaparken tecrübe ve deneyiminiz ile ve de yaptığınız araştırmalar güncel makale,çalışmalardan faydalanıp bize en doğruyu bilgiyi aktarmaya çalışmanız takdire layık iyi ki varısınız 🙏

[@noyanserkan]

Kesinlikle 💯

[@makegoj]

Güzel, sakin bir şekilde anlatıyorsun. Sevdim

[@senemterzioglu9769]

Merhaba, bu video cok faydali bir ozet idi bemce! Tesekkurler

[@emreacar8852]

bağırıp çağırmadan insanca ve açık ve net anlatan biri.

[@ekindemir7090]

Ne kadar güzel ve tane tane anlatmışsınız gerçekten cok faydalı bir video olmuş ben sizinle yeni tanıştım sayılır ama artık videolarınızı sıkı takip edicem

[@fatalerrorverdim]

Bilgilendirici ve tadında olmuş, beğendim

[@cemilbayhan1434]

muazzam bir içerik ıolmuş emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz

[@miyasekarakaya7770]

Tesekkurler bilginizi paylaştoginiz icin.hergun spor yaptikça kalinlasiyordum.simdi haftada 3 gun yspiyorm.❤

[@ekinimsi]

Merhaba öncelikle kanalınızı yeni keşfettim ve iyiki keşfettim herkese de önericeğim tek spor kanalı sizsiniz gerçekten bilgilendirme eşliğinde anlatmanız çok güzel bir şey teşekkür ederizz

[@noyanserkan]

Alışılmışsin disinda güzel sağlıklı doğru ✅ bilgiler severek izliyorum sizi ayrıca çok teşekkürler hollandan selamlar 🖖

[@huseyinozer9240]

Süper bir videoydu👏🏻👏🏻

[@user-mh8sz7lp2o]

Çok güzel açıklıyorsunuz, her açıdan, teşekkürler. 😊❤

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına sevindim ❤️

[@narabakinka7688]

👍👍👍 Faydali video ichin tedhekkurler!

[@kamergencer7630]

Dinlenme süreleri ve beslenmeye dikkat etmek ❤ çok faydalı😊

[@belkizsema]

Cok guzel net dogru bilgiler. Tesekkurler sevdim aboneyim 🙂🌹

[@alimklc5023]

Çok güzel bir video olmuş bence videonun süreside çok güzel olmuş başarılar dilerim hocam 🙏🏻

[@aylagunes5266]

Çok faydalı bir video teşekkür ederiz. Abone oldum bile

[@buketisik7585]

çok teşekkür ederim icim rahatladi, her Allahin gunu egzersiz acisindan kurtardiniz beni ,ohhh diyorum🤩💖🙏💖

[@AkinSaatci]

:)))

[@pguler]

Transverse, deep core egzersizleri hakkında konuşursanız sevinirim. Bir de hafif menisküs yaralanmaları gibi problemleri olanlar için HIIT önerebilirseniz güzel olur.

[@zehrademir3905]

cok dogal konusmus 👏

[@huseynveliyev1018]

Emeginiz icin tesekkurler bizi bilgilendordiyiniz ucun cok cok tesekkurler ediyorum. Lutfen karin inceltmek icin egzersiz paylasirmisiniz

[@yelizozbek8928]

Çok çok faydalı oldu çok tesekkürler 🎉

[@csi0615tr]

1-2 yıl önce ismini vermeyeceğim meşhur karın challenge'larını yapıp yapmama konusunda kararsızdım. Sonra sizden 48 saat olayını ve sadece tek bölge çalıştırmanın mantıksız olduğunu öğrendim; yapmama konusunda emin oldum 😄 Sayenizde damdan düşer gibi her popüler egzersiz videosunu uygulamak yerine bilimsel dayanakları olan alışkanlıklar ediniyoruz, teşekkürler 👏👏

[@sevvalala]

chloe ting mi?

[@csi0615tr]

@@sevvalala evet

[@esmacakroglu5596]

Chloe tingin videoları belli bir programa vöre oradan kontrol edip o programa göre yapabilirsin

[@csi0615tr]

biliyorum öyle ama akın hocanın inceleme videosunu izledikten sonra fikrim değişti açıkçası, beginner seviyesi için ağır ve tehlikeli olduğunu düşünüyorum o yüzden basit ama etkili hareketler taraftarıyım, teşekkürler yine de :) @@esmacakroglu5596

[@elifyldrm2195]

ekipmansiz hiit videolari super olur

[@marakatekeri9693]

Çok güzel bir içerik teşekkürler 😊, sizi devamlı takip etmeye başladım haftada 4 gün önce 10 dk hiit sonra da yarım saat bölgesel egzersiz yapıyorum, vücudum biraz gelişmeye başladı gerçekten 😅

[@selingunaydin1011]

Benim için faydalı bir video oldu.

[@alexyork5572]

10 numara anlatım ...

[@AkinSaatci]

faydalı olursa ne mutlu bana

[@user-fe3jj3yi6g]

Karın antrenman haftada kaç gün kaç dakika kaç egzersiz vidyosuuuuu gelsiiin lütfen sizin verdiğiniz bilgiler bizler için çok önemli

[@farahan01]

Çok anlaşılır ve faydalı olmş

[@ergulgoksal979]

Emeğine sağlık teşekkür ederim çok güzel bir video olmuş

[@AkinSaatci]

çok sevgiler

[@isminazaktas56]

Emeğinize sağlık.😊

[@BLUEBER13]

Teşekkür ederim 🙏

[@mahsamortazavi1633]

👍👍👍💪 çok doğru, bizim zaten bütün egzersizlerde karın kaslarımız çalışıyo ve bende hiçbir karın egzersizi yapmadan ince bir bele ve 6packe sahip olanlardanım

[@nurseldemirel9167]

Teşekkürler , faydalı bilgilerden dolayı

[@AkinSaatci]

faydalı olursa ne mutlu

[@alidurmus7196]

Teşekkür ederim.

[@deryabakar1394]

Teşekkür ederim

[@serhendi_menzil_tasavvuf571]

Teşekkür ederiz abi. Bu yağları nasıl eritecegimiz ile ilgili daha detaylı bilgi verirseniz daha güzel olur.

[@MariaSwirska]

Sevgili Akın Bey! Sizi özledik, sağ salim görmek sevindirici! Menisküs ameliyatı olalı 2,5 sene olmuş. Koşuyorum, ağırlık ve esneme yapıyorum. Doktorum koşabilirsin demesine rağmen koşudan sonra dizimde ağrı hissediyorum. Hangi kasları ekstra kuvvetlendirmem gerekiyor bu durumda?

[@yelizsen2368]

Merhaba hocam bende bir pilates egitmeniyim. Genellikle gruplara her ders farkli hareketler ekipmanlarla bazende sadece vcut ağırlığıyla calistiriyorum. Kosuya gidenler de oluyor onlara da aynisini soylemistim. Kosu yaparken 30 saniye kadar hizli kos sonra 1 dakika yürü gibilerinden. Hatta egzersizi baslamadan isinma hareketlerinde nabzi yukseltip sonra yavaslatiyorum sonra 20 saniye kadar yas grubundan dolayi nabzi yükseltiyorum. Daha sonrasinda yavas esneme hareketlerinden sonra calismaya baslatiyorum. Bu yontemi begenip olumlu geri donuslerde almak cok güzel:) tesekkur ederim bilgilerini icin onlarla da paylasiyorum

[@zamangezgini6389]

Teşekkürler

[@mustafannkalemi9032]

HIIT egzersizlerle kas kütlemin arttığını ve vücudumun toparlandığını ben dahil herkes farkediyor fakat tartıda aşağı yönlü değişme hiç olmadı hatta nerdeyse kilom artıyor. Direnç olarak bana faydasının olduğunun farkındayım ama insan yinede tartıda fark görmek istiyor. Sizi izlemeye 2-3 ay önce başladım ve belkide ilk defa beni motive eden hoca sizsiniz. Umarım ideal bir vücuda sonunda kavuşurum.

[@aestheticgeneticsdavidlaid97]

yediklerine dikkat ediyor musun?

[@mustafannkalemi9032]

@@aestheticgeneticsdavidlaid97 2 ay kadar süre baya ihtiyatlı davrandım sonrasında 1 ay hem HİİT hemde yemek yedim baktım durum aynı birşeyler eksik belliki bünyede ama çözemiyorum 😁yada süreklilik sonucunda belki düzelecektir

[@zehranur5209]

whoosh effect olarak bir aratır mısın yağ yakmana rağmen kilon artıyorsa kas kütlen artıyor olabilir ama yağ hücrelerin su tutuyor da olabilir.

[@mustafannkalemi9032]

@@zehranur5209 yani sabredip devam etmeli ve o suyu da boşaltmalıyım

[@mustafannkalemi9032]

@@zhane1111 evet kesinlikle öyle teşekkür ederim

[@cengizuzel8480]

teşekkürler akın bey...,

[@user-pg4dj7yr6w]

Teskurler

[@glyx8015]

Iyiki bisiler anlatiyorsunuz neyi biliuorsam yanlış imis,çok çok teşekkürler

[@haruneytemis9220]

Hayırlı bereketli akşamlar yeni akşamınız hayırlı bereketli olsun inşallah verdiğin güzel bilgiler için teşekkür ederim fakat şuan ki durum çevre ülke olarak toplum olarak çok sıkıntılı toplum hem manevi olarak hemde maddi olarak çok kötü obazite olarak şeker karaciğer yağlanması ülkemiz iyi bir durumda değil üç kural vucudu aç bırakmak lifli beslenme hareket bunlar insanı sağlık ve vucut güçlülüğü için iyi bir sonuç tur bunları yapmak için irade şart hedef şart inanmak şart sevgiler saygılar selamlar sunarım güzel kıymetli değerli abim ❤❤❤❤❤❤❤

[@AkinSaatci]

çok sevgiler

[@accountday4929]

Evde yapabileceğimiz egzersiz programı gelsin benim spor salonuna gitmek şansım yok

[@beyzatunc1955]

teşekkürler

[@Joshuatree3535]

Selam kaslarin parcali gorunumesini saglayacak antreman tarzi ve beslenmeyle ilgili bir video yapabilir misiniz?

[@thefirstofficer4717]

Akın Bey bu videoda sizden bol bol "sirke için" demenizi bekliyordum :)) bilgiler için teşekkür ederim!

[@tasarmmodatasarmmoda2869]

😂

[@sevimavyuzen9765]

Bir an once Ketoya baslamaniz dilegiyle, sevgiler ❤❤❤❤

[@fatihakcin4097]

teşekkürler..

[@iamceyo]

işte aradığım bilgi 👋

[@AkinSaatci]

:))

[@yayaaa2804]

işte aradığım video

[@emreaytekin6611]

cansın sen

[@damla2294]

pcos, insülin direnci ve hipotiroidi olan biri olarak hiit i kestiğim an alt karın çevrem yağlanıyor.. gerçekten abs egzersizi çılgınlığına ara vermek lazım karın çevresini daha sağlıklı geliştirmek için. 10 dakika cardio bazen 20 dakika abs yapmaktan daha iyi sonuç verebiliyor.

[@periperi4089]

Akın bey, acaba sözünü ettiğiniz hit antremanından veya pilatesten daha verimli sonuç almak için herhangi bir saat dilimi var mı, mesela sabah kalkınca veya öğleden sonra gibi. Yaptığım bazı yabancı kaynaklı araştırmalarda akşam saat 16 civarı yapılan sporların yağ yakımını hızlandırıp kasları geliştirmekte daha etkili olduğunu okumuştum. Bu harika öneriler ve bilgiler için de çok teşekkür ederim.

[@aycansagnak5659]

Belimi yaklaşık 20 cm incelttim, bir gün bile yatıp crunch yapmamişimdir, sebebi ise sıkı bir diyet ve düzenli sırt antremanıdır, belini inceltmek isteyen kesinlikle sırt antremanını programına eklemeli diye düşünüyorum

[@meltemd]

Diyet neleri içeriyordu

[@szk8467]

Tebrikler. Sırt antranmanına bir kaç örnek verir misiniz

[@beyzaalicik1839]

Sen belini inceltmemişsin sırtını genişletmişsin

[@aycansagnak5659]

@@beyzaalicik1839 sön bölönö öncöltmömöşsün sörtönö gönöşlötmöşsön

[@justzera678]

Merhabalar akın bey yaklaşık 1 aydır diyetisyene gidiyorum, sporu hayatıma oturtmaya çalışıyorum ve açıklamalarınızı bizzat deneyimlenmiş biri olarak ketojenik beslenmeden çokça verdiğim aldığımı söyleyebilirim antrenman konusuna gelince başlarda karın ağırlıklı çalıştım ama acemi biri olarak hem acı çektim hem de tüm hareketleri istediğim gibi yapamadım sonra hııte yöneldim bu süreçte ve dediğiniz gibi kesinlikle hııt çalışmak hem kalori yakımı hem de total açısından çok daha etkili sonuç olarak 62.4 olarak başladığım zayıflama serüvenimde 1 ayda 58.2 kiloya düştüm bunun yağdan olduğunu bilmek ve görmek de muazzam bir his :)

[@seymakeles2037]

Merhaba 1 ay boyunca keto mu yaptınız

[@shangrilla]

Aralıklı oruç mümkünse tek öğün ve basit karbonhidrat tan uzak durulduğu an yağ azaldığı için vücuttaki tüm kaslar görünür hale gelecektir. Denedim oldu

[@1998o]

ketojenik besleniyorum ve her akşam youtubedaki eskiden incelediğiniz pilates kanallarından tüm vücut antrenmanları yapıyorum sizce bu da mı yanlış? yani her gün olması veya hep tüm vücut yapmak

[@fazilatoylyewa6455]

Çok tatly hoca

[@alperenbayar5371]

Uzun süredir 8-7 yıl spora ara vermiş ve kilo almış insanlar spora tekrar nasil başlamalı? Bununla alakalı video çekebilir mısınız? Bilinçsizce başlanan ve yaş ilerlediği için bu tempoya ayak uyduramayıp tekrar bırakan çok insan var. Eminim faydalı olacaktır. Teşekkürler.

[@sayginseckin9873]

Şak diye başlamalı. Ben 10 yıl ara verdim. Bir gün spora yazıldım. Aynı tempoyla başladım haftada 6 gün. Şimdi azalttım haftada 5 gün fitness 1 gün halı saha.😂

[@elifulus2675]

Slm hocam evde yapıyorum çok güzel konusuyorsunuz 55 yasindayim 70kiloya düştüm tekrar aldım detoks proglarini yaptım sonradan tekrar aldım hangi siporu tavsiye ediyorsunuz emeğinize saglik

[@ST4R27]

Hocam sizi takip ettiğim için bunu biliyordum. Bu yolda yürüdüm ve sonuç 👍👍👍👍

[@AkinSaatci]

çok sevindim :)

[@duyguozturk9657]

Ketojenik beslenme kadar harika birşey yok. Aşırı enerjik dinç saglıklı ve fit oluyorsunuz

[@AkinSaatci]

Tabi herkese iyi gelmeyebilir, diyetisyen kontrolünde olmalı

[@goktanr8904]

Ben hic sevmiyorum ya. Besinler cok kisitli bakliyatlar falan yok bence cok zor maliyetli ve mide bulandirici habire et ve yag yemek.

[@duyguozturk9657]

@@AkinSaatci kesinlikle akın bey 👍🏻

[@duyguozturk9657]

@@goktanr8904 sürekli olmasa da 1 ya da 2 ay yapmak bile karbonhidrat eliminasyonu için çok iyi oluyor. Özellikle bel bölgesi ve iç organ yaglanması son buluyor

[@duyguozturk9657]

@@iqdkjqidjq ben bikaç gün yag protein miktarına dikkat etmeye çalıştım ama hiç bir zaman dolduramadım zaten günlük almam gereken kaloriyi de hiç almıyorum o kadar yiyemiyorum ki yemek yemeyi seven ve çok yiyen bir insanım. O yüzden bu hesapların dogrulugunu bir kenara atıp kendi bedenimi dinleyerek yaptım. Genelde karb yok denecek kadar az yani sadece otsu bitkilerden gelenler var. Onun dışında bol yaglı protein yemekleri ve sebze yemekleri yedim. İlla yag miktarımı doldurayımdşye bakamadım. Balık mı yaptım bol zeytinyagı çevizli keten tohumlu bir salata ve ekstra balıgın üzerine de yag dökerek yedin. Et mi tavuk mu yaptım üzerine kaşar koydum bol tereyag da yaptım. Mesela kremalı köri soslu tavuk enfes oluyor bölgesel yaglar gitti evet ama dediginiz gibi bi süre sonra midem bulanır oldu. Yemek yemek istemez oldum o ara kaçamaklar yaptım. Şuan yine o minvalde besleniyorum ama karb oranımı arttırdım ve küçük kaçamaklar ekledim. Daha keto Akdeniz gibi besleniyorum

[@nurefsan8736]

Merhaba,yeni başlayanlar için seri şeklinde bir program istesek 😊

[@sibelturktok7701]

Akın Bey kilo vermede beslenme %70 , spor yapma %30etkili olduğunu duymuştum,birde vücut tipleri için farklı idmanlar yapmak gerekiyormuş,sizde böyle bir video var mı? teşekkürler

[@tunaguner91]

Hocam ketojenik beslenmeyle sayende tanıştım uyguluyorum kan ölçümlerinde de ketosist olduğumu teyit ettim(1.7). Spor yaparken kimi zaman zorluk çekiyorum aralıklı oruçla birlikte akşam yemeklerini kestim. Sadece direnç egzersizleriyle 1 ayda 79 kilodan 73 e düştüm, gerçekten sabır istiyor çünkü karın bölgesi evet azalıyor ama istediğimiz düzlüğe inmesi çok zor olacak gibi. Arada arkadaşlarda kalmalar olduğunda yemek düzeni zorlayabiliyor insanı ama merak edenler için söylüyorum ketosist evet çok kolay bozulabiliyor ama 3 gün içinde kaldığınız yerden devam edebiliyorsunuz kan değerleri olarak. Diyet gitti 2 hafta anca dönerim vs düşünülüp moral bozulmamalı. Bahar mevsimine kadar ara vermeden sporumu ve beslenmemi devam ettirmeyi düşünüyorum bu arada metabolizmam biraz düştü (1670>1580) ama takılmıyorum çünkü karın bölgemde istediğim hedefe ulaştığımda günlük kalori ihtiyacımı almam gerekenden bir tık fazlaya çıkarıp sporla o fazlalığı yakarak metabolizmayı tekrar yükseltebileceğimi düşünüyorum böylece tatilde yüksek metabolizmayla spordan uzak kaldığım günlerin acısını sağlam kilo alarak çekmeyeceğim. Sonuç olarak umarım deneyimlerimi okuduğunuzda size de hiç duymadığınız bilgiler vermiş olurum ve eklemek istediğiniz birşey olursa da kısacık da olsa tavsiyenizi alırsam çok mutlu olurum. Görüşlerinizi kendime hedef alan ve sizi takip etmeyi seven biri olarak emekleriniz için çok teşekkürler sağlıcakla kalın 🙏

[@mehmetanac2898]

Hocam sizi dinlerken resmen kitap okuyoruz. İstediğim videoya gwlince sizin de ilginizi çok çekeceğini düşündüğüm bir durum var. Çağımızın kanayan yarası istikrar ve disiplin!!! Ben son 3 yıldır kışın 98-100kgya kadar çıkan yazın 88-91e kadar inen birisi olarak bu sene programımı şöyle değiştirdim. 13 haftalık bir program yaptım ve 2.13 haftalık programım ise kilomu korumaya yönelik olacak. Disiplin konusuna takık birisi olarak bu konuyu biraz da sizden dinlemek isterim. Lütfen istikrar ve disiplin konusunda kendimizi nasıl eğitiriz yol gösterin

[@esraorun]

@AkinSaatci Iyi hoş bilgilendik de, karın kası için yapmamız gereken doğru antrenmanlar hakkında bilgi sahibi olmadan nasıl bir yol izleyip hareket edicez? Eski videolar var diyorsunuz keşke link ekleseydiniz buranın açıklamasına :(

[@AkinSaatci]

biraz eski videolara gidin ama o kadar da zor olmamalı :) yine de bir dahakine link ekleyeceğim :)

[@nilgunsarikaya7224]

Leslie hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@CC2jdndndddzsssxx]

Akın bey lütfen selulitler için ne yapmamız gerekir söyleyebilir misiniz? 45 yaşında selulitden gecilmiyo vucudum:(

[@sarmelek263]

Hay maşallah

[@emineatar4867]

Akin bey reformer pilates kuvvet antrenmani midir

[@arzu_ahm]

Transversus abdominalis çalıştırma videosu yapınnn lütffeeenn

[@AkinSaatci]

instagramda var ama burda da yaparım söz

[@narab7184]

Ben haftanın 5 günü spor yapıyorum(karın,kalça,kardio)yapmadığım günlürde bile yürüyüş yapıyorum)

[@asifaliyev8743]

Tam doğru

[@ilker8608]

hocam 1 gün dolu 1 gün boş olacak şekilde full body çalişsak 1500 kalori alip protein ağirlikli beslensek bel incelirmi

[@asyayldz3485]

Merhaba ben bir soru sormak istiyorum. Ben düzenli olarak her gün kol egzersizi yapiyorum 1 ay bucuk falan oldu ve kollarımdan son zamanlarda çok sesler gelmeye başladı önceleri spor yaparken oluyordu şimdi günlük yaşamımda sesler geliyor ve bu durum bana bir problem çıkarır mı yoksa spor yaptığım için normal mi? Lütfen cevap yazsanız bana yardımcı olurdunuz. Teşekkürler

[@musa8900]

YT keşfetime düştün hocam tıkladım girdım ızledım artık ben de takıpcınım teşekkürler

[@dilanaspar1902]

Fitness eğitmeniyim bazen anlatamıyorum öğrencilerime yada anlatıyorum anlamak istemiyorlar beni yoruyorlar direk videonuzu paylaşacağım şimdi 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@seydauzun6242]

Bende buradaki fitness eğitmenleri ile diyetisyenime derdimi anlatamıyorum. 100-150 grm karbonhidrat yazıp 50 gr protein yazmıştı. Kardiyoda hiit istiyorum diyorum hiit bilmiyorum dedi. Yüksek ağırlıklı antreman squat dağ tırmanışı vs tarzı şeyler yaptık ağırlık makinesi vs

[@__ceren__]

Favori kanalım 👌🏻

[@AkinSaatci]

:))

[@nazlicolakogullari3409]

göbek kası yapmak istedim.yutuptan izledigim hareketlerle 3 ay geçmişti..göbek fıtığım çıktı..şimdi ameliyat günümü bekliyorum..asla göbek kası yapmıycam ..

[@senayisik6014]

Hocam o yere paralel kas grubu nasil calisacak ... lutfen devam videosu ❤

[@chefaysegultafli619]

Haftada 3 gün ama iddialı bir antreman şart diye anladım ben diğer kalan günlerde yürüyüş ❤

[@ruhangizmahmudova5326]

👍👍

[@yusufkeser2827]

Sert bir idmanda degil 72 saat bazen 146 saat dinlendirmek gerekiyor