Ako sa naučiť rozštep - 10 cvikov ( Middle split tutorial ) | Michal Barbier | Flexibilita tela

Ak si ceníš moju prácu, pozri aj PATREON: / michalbarbier
👇 Určite nevynechaj ani strečingy 👇
Strečing CELÉHO TELA: • STREČING CELÉHO TELA │...
Strečing RAMIEN: • Shoulder stretching- F...
Strečing HAMSTRINGOV: • HAMSTRING STRETCHING E...
Strečing na PLACKU: • Ako sa naučiť PLACKU |...
Strečing na ŠNÚRU: • 10 cvikov ako sa nauči...
________________________________
WEB : michalbarbier....
INSTA : / jumpwish
FB : / michalbarbierofficial
Ahojte v tomto videu si ukážeme, ako sa postupne dopracovať k rozštepu.
Pripravil som si pre vás 10 cvikov, ktoré si myslím, že patria medzi najlepšie pre dosiahnutie ideálnej flexibility v rozštepe. :)
Verím že ak sa dopracuješ k nasledujúcim prvkom ako sú rozštep, šnúra, mostík a placka tak sa ti otvoria dvere do veľmi rozmanitého sveta pohybu :) Nejedná sa len o akrobaciu ale aj rôzne silové výdrže v rámci streetworkoutu, kalisteniky a gymnastiky.
Preto ak si myslíš že to nie je nič pre teba ( je to čisto dievčenská záležitosť :D ) a venuješ sa aspoň jednej z týchto aktivít, ktoré tu na kanáli učím, tak si na omyle a odporúčam sa ti poriadne vystrečovať :)
Prajem príjemné strečovanie a vidíme sa pri ďalšom videu !

[@rudamiko2685]

Uměl jsem ho celý život najednou mám dvě děti a už jsem ho neudělal 5 let ale snažím se to dohnat počítám tak do dvou týdnů ho dám😮

[@nikolahubcikova3227]

Ďakujem michal ja som sa za deň naučila ten roštep nechápem tomu mám len 9 rokov a uš to viem keď nechodím ani na gumnastiku veľmi ti ďakujem🥰

[@MichalBarbierOfficial]

Super ! Som rád :)

[@miaracikova]

Práve sa snažím naučiť rozštep a tak u toho trpím 😄 to je samovražda... Strašne závidím ako krásne rovno máš tie nohy a ako nízko si pri tom... Zatiaľ najlepšie video čo som našla 👌 Ďakujem

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj Miška, verím, že ti video pomôže. Samozrejme, chce to čas, aby si aj ty mala "nohy rovno a bola nízko" 🙂 Určite časom napíš, či tam vidíš nejaký progres. Držím prsty. 👍✊

[@branislavrandus]

Už si sa to naučila za 3 mesiace? :D

[@miaracikova]

Videla som menší pokrok po pár týždňoch.. ale začalo ma veľmi bolieť trieslo tak som tomu dala pauzu a nejako ten strečing zanedbávam odvtedy. Určite sem napíšem koment za pár rokov keď to konečne dám 😀

[@marekchmelan3711]

@@miaracikova tak čo, ako si na tom so strečingom? :D

[@miaracikova]

@@marekchmelan3711 strečujem pravidelne šnúry aj placka super ale rožtep som vzdala nakoľko ma stále bolí trieslo a čím viac to naťahujem tým viac to bolí. 🤷🏼‍♀️ Ďakujem za opýtanie 😀

[@lucka1338]

Akože “bočné slajdy” to som nedala ani náhodou😱. Klobúk dole. 🤩

[@MichalBarbierOfficial]

Skúšaj skúšaj :)

[@mefflouunekk._7690]

MEGA DOBRÝ!Akorát nemůžu chodit😂

[@honza_oulehle4859]

Ja taky ne

[@miranemecek2142]

Ná podobně

[@adrianapricop8518]

Hei , já tě asi miluju . Zvládla jsem ho . Jsem na sebe hrdá. Díky 💛

[@adrianamartiniova2172]

Super video! Presne takéto niečo som potrebovala. Ďakujem moc je to PECKA!

[@MichalBarbierOfficial]

Som rád že sa páči :)

[@patrikdrug6443]

Robíš naozaj dobré tutoriály :) Dlhšie som hľadal súbor cvikov na rozštep, nikde som to nevidel takto prakticky vysvetlené a znázornené. Ďakujem.

[@MichalBarbierOfficial]

Ďakujem Paťo, verím, že video bude nápomocné. 💪🙂

[@staryplech]

9 cvik mi vôbec nejde, inak super video😎💪

[@simonpekar4160]

asi tak

[@nemammeno1793]

Utrpenie

[@michalkaras5567]

Fakt super videjko!!!!!!!

[@evaspanov8242]

Veľmi dobré video fakt je to super odkedy to pozerám tak som sa o pár centimetrov posunula nižšie

[@MichalBarbierOfficial]

Super Evi ! :)

[@evaspanov8242]

ďakujem. maš watsapp??? ak chceš možeme si spolu pisat

[@evaspanov8242]

ale ak nie tak nevadi

[@alenadrahosova7548]

mega

[@Stefan-bp6fl]

3/10 cvikov som zvládol 😂 ani narovnať nohu na nožničky neviem

[@MichalBarbierOfficial]

ako som spomínal cvič teda v takom rozsahu ktorý ti je možný s tým že dodržíš techniku a uvidíš že sa to polepší :)

[@dominik99105]

Moc dobře se te poslouchá, si simpatak,diky:)

[@MichalBarbierOfficial]

Ďakujem Dominik :)

[@krivoslapsk]

Oki len ja mám krivé nohy a som totálny krivošlap nevieš ako to mám cvičiť keď mám krivé nohy pls!😢

[@izabelabayerova6936]

Během videa se mi občas úplně nepodařilo myslet na ty cviky teda...;) Jinak díky.

[@MichalBarbierOfficial]

🙊🙊🙊🙊🙊

[@renatabockova2982]

jseš nejlepšíííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííííí

[@MichalBarbierOfficial]

Ďakujem Renča :)

[@poutnik9001]

Já myšlel še mi pomošež špravit moj roštěp patra

[@natalyh.6315]

😂

[@leonavernerova1289]

:DDDDD umřela sem

[@janholoci4266]

Parádní cviky na rozštěp!! BOMBA! Mohl by si udělat podobné video i na provaz (Front split)? Děkuju mockrát!!

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj, Ďakujem :) Jasne je to na pláne :)

[@denisalehoczka3476]

Zabudni kôli tím debilným cvikom som si zlomila nohu

[@nelettaneletta3676]

@@denisalehoczka3476 mne to veľmi pomohlo a už viem aj rostep a aj šnúru......a tie cviky nie sú vôbec debilné.....a keď podľa teba sú tak prečo si ich robila

[@dianacerna5265]

@@nelettaneletta3676 jak dlouho ti trvalo se naučit roštěp?

[@nelettaneletta3676]

@@dianacerna5265 AHOJ 😜....každý deň som si cvičila tieto cviky od Michala Barbiera na roštep👯. Vždy na ďalší deň som mala svalovicu ale aj tak som stále trénovala 😏. Keď budeš trénovať po nejakej dobe ti svaly povolia a dostaneš sa do úplného roštepu 😊. Roštep som sa naučila za taký mesiac lebo som stále cvičila každý deň. Ak aj ty budeš verím že za mesiac budeš mať roštep 😀

[@johanabide3707]

No nič moc , strašne slabe ukazujú sa tam cviky totálne pre pokročilých a nie začiatočníkov ,na začiatku by som prve upozornil že trpia bedrové kĺby kadze je to neprirodzené! Tak isto treba ponaťahovať poriadne chrbát a fakt porozmýšľať či to ozaj chcem a za akú cenu

[@alenacizova5920]

Je to BOMBA cvičila som vždy po tanečnej a vždy sim nižšie. 2 do týždňa . A už viem roštep.

[@SONYHALUSKA]

Michal po rokoch natahovania som sa dalej velmi nerozvynul. Tie iste cviky dookola...som hypermobilny a mal som nazor ze kazdy sa(mal by sa) roztahuje tak ako sa citi/paci ale pre rozvoj treba sa posuvat. Verim ze bude napomocne video

[@PajaXIII]

Cviky jsou super ale ta technika co děláš ty, tak se dá až když ten provaz umíš, pro člověka co se chce naučit provaz jsou ty cviky absolutně nemožný, nemám tak protažený šlachy jak ty, takže zvládám ty cviky sotva poloviční. Možná by bylo super si sebou vzít amatéra a ukazovat to i na něm, aby ostatní viděli, jak se lidi budou protahovat ze začátku a pak na tobě ukázat, jak to má vypadat postupem času.

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj Pavel, samozrejme ja predvádzam tie cviky na mojej pohybovej úrovni, ale to neznamená, že človek s menším rozsahom nedokáže predviesť ten cvik tak aby sa niekam posunul. Ide len o tú techniku, ktorá ťa eventuálne posunie. Áno v neskôrších videách som použil aj amatéra. Tu sme na to nemysleli. Ale ver mi, že ak to budeš pravidelne cvičiť tak sa ti tie rozsahy posunú. Prečítaj si ďalšie komentáre :) Držím palce !

[@stepankahorka2992]

Mam pocit, ze to vubec nezvládám. Ani na ton nejsem tak dobre fyzicky, že ani prvni cvik nedávám, prostě fyzicky se nezvedu. Vadi kdyz su proste pomuzu rukama ? Kdyz se nezvednu? Děkuji, jinak je to moc pekny tutoriál

[@krivoslapsk]

Kamo ti si z Gumi nice😮

[@thealeminka2817]

Si super snažím sa spraviť rožtep ale nejako mi to nejde tak sa budem snažiť ho spraviť podľa tohto super videjka si fakt super a veľmi ti ďakujem.

[@lukaslesko3613]

Ahoj bomba video zajímalo by mně jak hlouho trvá se naučit perfektní rozštěp ?

[@mizar_copernicus138]

To je velmi individuálne ale nemalo by to trvat dlhsie ako par mesiacov

[@01sansara]

Fakt zalezi na tom jak poctivo a casto cvicis.... niekto spagat zvladne za 2-3 tyzdne niekomu to trva i 5 mesiacov. Ale dolezite je nikam sa neponahlat a radsej opatrne

[@MichalBarbierOfficial]

Ako už písali chalani, je to veľmi individuálne. Záleží to od toho, z akej štartovacej čiary začínaš. 🙂

[@adrianapodhorova8274]

Mne to nejde

[@pralafandereleas7640]

Zdravim. Predposledny cvik- klikovanie neviem ani zatat:-).len asi 10% kliku tvojho. A neviem poriadne drzat trup rovno- asi som z inej planety.:-).

[@matusjanos2980]

nie, len si skrátený, pokračuj v pravidelnom strečingu a jedného dňa si ľahneš aj ty.

[@MichalBarbierOfficial]

Vyskúšaj si dať niečo pod zadok a tak klikuj s vystretým chrbtom :)

[@01sansara]

Z predozadnouu snurou nemam problem ale zo spagatom to je spatne so mnou vzdycky mi chyba 10 cm. Misko krasne to ukazujes a vysvetlujes. Toto video je pre mna kooonecne jasne a zrozumitelne. Dakujem

[@MichalBarbierOfficial]

Ďakujem. ❤️

[@Mia-iy8mo]

toto je moj ciel dokazat budem trenovat hadam jedneho dna:D

[@MichalBarbierOfficial]

Držím palce !

[@tituspulo6804]

By ma zaujimalo odkiaľ je ten prízvuk ;€ inak video fajn a cviky super odporúčam .

[@MichalBarbierOfficial]

Nuž liptovský to prízvuk. Ak myslíš to. 😀😉

[@AMERICANOOOO]

My sa to učíme na balete je to celkom fuška ale nejak to dávam Ináč si super a naučila som sa od teba rôzne iné nové veci ďakujem

[@MichalBarbierOfficial]

Super to som veľmi rád 😊

[@michalmesaros6097]

Fuuuu super kamarát 💪🏼 dúfam ze mužnosť je poriadku 😁 ja sa chystám tiez nato, ďakujem za video,urcite budem nejaké cviky cvičiť 😉💪🏼💪🏼💪🏼 drzim palce 💪🏿

[@michalstraznovsky9772]

Já taky, ale bolí to jako blázen 😂

[@milanhamtak2873]

Video je hezké ale až na vyjimky to málokdo to dokáže. Já bych kvuli cvičení falun dafa potřeboval turecký sed než se mi to povede uplyne hodně vody. Prosím poraďte, je mi 73 let.

[@KnotkovaKristyna]

Jak pravidelně je potřeba takto cvičit a jak dlouho to tak potrvá než člověk dokáže udělat rozštěp?

[@TSMLeon]

Mne 9 cvik nejde

[@roman2767]

Mám problém s vystretim chrbata. A taktiež s roztiahnutim nôh. Dúfam že to časom bude lepšie

[@shadowmist8662]

Super video ale.. 7. cvik nepríjemne mi praská v panve a predposledný cvik tie kľuky v rozštepe mi vôbec nejdú robiť, mal by niekto radu?

[@hajdova.n]

Já se taky snažím naučit se roštěp,a vůbec my to nejde 😂

[@Billeeeey]

Ja rozšťep neviem čiže je to somarina a hlavne to zbytočne bolí hmm...

[@jorgejones37]

Doteraz som sa rozťahoval na silu cez bolesť, ale dám radšej na tvoje cviky 😀🙂 díki moc

[@nelavojtechovska4980]

Chcala bi som se len spitať keť je dobre cvičit roštěp vjackrát deně

[@zorinkazorinka2188]

Jak ses musel dlouho učit ten rozštěp dokud si ho neuměl úplně?

[@errik320]

da sa rozstep naucit aj po 30 ke ??

[@CentaurHooves]

Naučit se ho můžeš v jakémkoliv věku, ale čím si starší tím hůř to jde.

[@dave-zi1iw]

Obdivinuju jak jsi na tom skvěle, tohle je pro mě goal. Palec hore!

[@klarabazantova8951]

Už umím skoro provaz a roštěp sem uměla, ale byla jsem měsíc v nemocnici a už to misí dělat všechno od znova, ale já se to zase naučim a mnohem líp, děkjui za hezkě video

[@koranovirus8972]

Chtělo by to říct , že každý rozštěp neudělá i kdyby cvičil 2 roky .A někdo to zvládne za pár měsíců při stejné intenzitě . Co vím já je potřeba začít v mládí , pak už to většinou nejde .

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj, to nie je úplne pravda. Každý to nezvládne kvôlu štruktúre kĺbového púzdra a hlavice ale nie kvôli veku :)

[@honzikovoCesta]

@@MichalBarbierOfficial Mě občas přijde, že mě moje kostí dál nepustí

[@SimonSmol]

Ja dúfam ,že sa naučím ten roštep tak koniec mi išiel horšie 😢

[@martinh215]

Kks ty si ago z gumy kamo 😎👍🏼 chcem vediet vsetko to co ty kedy dame trening prvy ? :)

[@SimonSmol]

Je to trpenie ale pokusim aa ho naucit budem trenovat kazdy den po skole 😮😅🎉😢

[@hankajakubova1627]

jednoho dne jsem se rozhodla že budu cvičit začala jsem v září 2020 a ted je prosinec.Naučila jsem se provaz,skoro placku atd.je to super =)

[@necumtakblbe]

Zdravím, chci se zeptat jestli můžu cviky rovnou cvičit bez rozehřátí nebo je třeba se rozehřát?

[@martinpumpr1135]

u některých cviků citím, tlak u kolen, je to dobře, protože jsem zkrácený nebo dělám něco špatně?

[@__._8002]

Za ako dlho sa naucim snuru ked niesom vobec flexibilna, SNURU VIEM uplne ze HROZNE

[@michalkarch6233]

Dog T ᑌᗷ E ked nie si vobec flexibilna tak takymito cviceniami nikdy, existuje iba jeden sposob ako to dosiahnut , ja ho poznam ale neprezradim

[@__._8002]

@@michalkarch6233 prečo

[@michaelahenesova7671]

Ale da sa co by nie..len ti to bude trvať dlho aj rok.. musíš ale striedať viac druhov strečingu to jest.. dynamický, statický, studený, teplý atď... studený strecing je aj yin yoga to sa robi bez zahriatia ale tam ide o to ostať v kľude aby svaly relaxovali na začiatok super...treba si naštudovať a všetko ide len strečing chce veeeeela trpezlovosti...ja robim teraz piaty mesiac a stále nejsom na zemi...

[@michalkarch6233]

mozno hej ale je to velmi bolestive, ja poznam specialny sposob ktory je bezbolestny a ovela rychlejsi

[@michaelahenesova7671]

@@michalkarch6233 taký neexistuje..

[@romanosr1317]

Natáhl jsem si pravé tříslo, po 3 měsících pauzy jsem si ho natáhl zas. Nějaké rady co s tím? Zatím budu trénovat šňůru

[@samuelhajnik6724]

Prosím ťa Michal. Prečo je potrebné pri každom tomto cviku mať vytreté špičky? o.O nejako mi to vrtá hlavou.

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj Samo, kvôli tomu aby si mal spevnenú celú dolnú končatinu. Je to velmi potrebné ku správnemu prevedeniu strečingu.

[@dajasimon986]

Zdravím,koukám na tvoje videa, páč se potřebuju roztahat vracím se zpět do brány (hokej)a nakej pátek už jsem tam nebyl😊

[@111OKMAS]

Ahoj Mišo, keď ma pri rozstepoch bolia kolená a často aj v bedroom kĺbe tak sú tieto cviky pre mňa bezpečné? Resp. Môžem ísť aj cez tú nepríjemnú bolesť alebo by som to nemal riskovať?🤔 Problém je že keď si chcem tie kolená šetriť a nejdem zo stoja ale rozťahuje to v sede, tak ma chrbát nepustí dať ani lakte na zem, bedrá to isté. Any tips will be appreciated 🤙😇

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj Samo, v tvojom prípade by som sa určite vyhol balistickému strečingu a nechodil do krajných polôh pri ktorých ťa to bolí. Skôr by som sa zameral na dynamický strečing ako sú napríklad veľmi široké drepy so zameraním na vystretý chrbát. Ak v placke nemôžeš položiť ruky vpred tak máš skrátené ohýbače bedrového kĺbu ( illiopsoas ), na tie treba dať tiež obzvlášť dôraz pri strečingu. Určite ohľadom toho natočím video keď na to príde čas :) Čiže nerob balistický, dávaj dôraz na dynamický ( kludne si pozri môj na kanály ), a pri statickom ak ťa bolia kolená strečuj primárne cez pokrčené kolená ako je napr. žaba.

[@111OKMAS]

@@MichalBarbierOfficial ďakujem! Vyskúšam.

[@Darthmaul827]

Video by bylo super mam stejny problem ale spis me tam tahne.Bylo by fajn i něco o dolnim skrizenem syndromu.Ať se daří 💪

[@payli8460]

Hrozně trpím prosím tě udělej ine video ale tak abych netrpela 😭😭vážím si toho

[@sophieguillon1131]

Čo mám spraviť keď na 3 cvičení neviem dať dole úplne zadok. Mňa to boli 😐😬😅

[@a1iceeeen]

pravidelne to cvičím a pomáhato! super

[@natalkatuneniiiii4214]

Za jak dlouho jses to naučil /a ??? Prosím odpověz

[@a1iceeeen]

@@natalkatuneniiiii4214 naviem presne😕 tak dva týždne??? Ja cvičím aj iné prvky

[@a1iceeeen]

Ale začala som tak v strede čo sa roka spagata

[@julianaplevova8364]

@@natalkatuneniiiii4214 řeknu ti to takhle každý se to naučí jinak , někdo za hodinu někdo za týden a dokonce i někdo třeba až za měsíc každý to má jinak zorganizovaný

[@kristianpodolec665]

super vydeo skončil som v nemocnici na 2 mesiace

[@marketa6390]

Já po tomhle cvicení zkoncila v nemocnici

[@MichalBarbierOfficial]

Aale ale, a čo natiahnutý sval ?

[@marketa6390]

@@MichalBarbierOfficial natrhnutý

[@boriskomaricak6659]

Ja to cvicim a nepusti me to

[@baruskaqa]

Zkusila jsem první cvik a kruplo mi v koleni takže nic 😩😂😂

[@sofiafecova4054]

super ja sa tiež ucim rostep

[@viliamnovotny5650]

Ahoj chcem sa opýtať pri 4 cviku ma zviknu bolieť jemne bedrové kĺby prosím porad mi chi to robím zle alebo ci to ma majú jemne bolieť a pri 6 cviku pri švihani nohou do strán mi v nich jemne puka ďakujem za skorú odpoveď

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj Viliam, možno by som vyskúšal vytočiť prsty nie k zemi ale smerom nahor. skús či pomôže

[@viliamnovotny5650]

@@MichalBarbierOfficial ďakujem veľmi pekne skúsim a potom rád napíšem či pomohlo 👍

[@Jelineli]

Paráda. Jdu koupit nové kyčle a už vím jak na to.

[@MichalBarbierOfficial]

:)

[@petertesi766]

Skvele video a instruktaz.👌

[@milotinkalot6023]

Odporúčili by ste toto cvičenie aj vo vyššom veku?..po 50tke...je to vôbec reálne vycibriť...?...🙂 ...a po akom čase...cca....zrejme cviky sú cez prah bolesti - kedy to stopnúť.... Mám problém s bolesťou v pravom kĺbe....každodenné klasické cvičenie zaberá...ale stále mám pocit nevyváženosť pravej a ľavej str svalov tela - v ohybe a podobne...stačí jeden deň...a som späť ..bolesť....rameno, bedrový kĺb., koleno, klenba na pravej nohe Dík za radu....!!! 😃

[@MichalBarbierOfficial]

To by som si s vami potreboval dať tréning aby som vám vedel najlepšie pomôcť. Určite sa dá posunúť aj 50tke. Minimálne zlepšiť rozsahy. Naučiť sa plnú šnúru možno tiež ale je to omnoho ťažšie. Nevravím ale, že nemožné. Posilňovanie je základ a to cítite aj vy. Aby to bolo v rovnováhe tak treba aj strečovať. Preto by som vám radil hlavne celotelový strečing čo mám na kanály a pridať si k nemu výdrž 60-90 sekúnd v maximalnej šnúre, rozštepe.

[@housestyleShorts]

Ja tiež neviem rostep

[@jenniferkalcsova3579]

Učím sa rizštep a umieram fakt si super vieš to krásne ja som neschopná to urobiť a super video 👌

[@SimonSmol]

Mne tie nožničky nejdú 😢

[@lukascajko]

Moc hezky vysvětleno , a super cviky

[@martarajdlova3322]

Strpym

[@matyasdrabek9442]

Opravdu skvělé cviky, dělám je jen chvilku a už cítím velký pokrok rozhodně pokračuj v tom co děláš😉

[@MichalBarbierOfficial]

Super ! Som rád !

[@zpekla6421]

Mam otazku. Keď robím nožnice tak mi poká v panvových kĺboch ako by preskakovali. Môžet to znamenat niečo zlé??😓

[@robcarobajs6800]

I já to mám a už dlouho

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj ten prechod je taký, ak ťa to bolí tak to pokojne vyraď

[@360sewrik]

Ja kdyz se nerostvicim ta je to nic moc

[@katerinajandova3153]

Emm kolikrát denně mám cvičit?

[@ninadrozdova6882]

Mne to nejde no akože trošku mi to ide ale je to najlepšie video čo som kdekoľvek videla 💝 trpím a nejdemi to 🤣🤣🤣😅😅 no akože trpím trpím ale nie no treba sa to naučiť 🤔😅😅😭💝

[@MichalBarbierOfficial]

Vydržať a hlavne robiť to dlhšie ako len jeden mesiac :)

[@danovonglar9720]

momec somsado nenaučla

[@kristynameinlova9092]

Ta stěna mně rozdrtila

[@MichalBarbierOfficial]

Opatrne !

[@kristynameinlova9092]

Snažim se😌

[@zapecenejtoust2242]

Ahoj, u toho 9tého cviku jsem to zkoušel jít co nejníže a asi tak před dvoumi měsíci a něco jsem si tam asi natáhl a bolí to tak, že mi to nedovolí jít ani kousek že to začne bolet a někdy zase to je uplně v klidu? nevíš co by to mohlo být? stává se to jen u toho a u provazu, takže asi nějaka natáhla šlacha v třísle, nevíš jak to zahojit? Jinak toto mi určitě pomůže, díky moc :)

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj, skús to takto, daj si dlhšie pauzu, počas ktorej to budeš len opatrne posilňovať aby sa ti zrýchlila regenerácia a následne pomaličky naťahovať aby sa ti vrátil rozsah

[@Lil_nedy78]

❤❤❤❤❤❤ 0:21

[@ronaldpokorny]

Super trening, konecne som nasiel to, co som hladal. Miso, pridavaj dalsie videa, pecka. Dikicko!

[@MichalBarbierOfficial]

S radosťou :)

[@RedEagleNZ1]

By ma zaujímalo či je pravda že sa ženám rozštep robí ovela lahšie lebo majú stehenné kosti trocha inak tvarované. A tiež by som chel vediet či je pre rožštep vhodnejšie mat svalnate nohy alebo štíhle,kedy sa robí lahšie.

[@MichalBarbierOfficial]

Ženy majú fyziologicky inak tvarovanú panvu, čo im pravdepodobne pomáha dosiahnuť lepšie rozsahy. Ak buduješ svaly a nezabúdaš rozťahovať tak by to nemal byť problém !

[@barboramiscikova6705]

Mne nejde ta šnúra .

[@michellepoleaerial1156]

Cviky super, ale pokud má člověk špatně narostlé kyčle, tak bohužel ani žádné cvičení nepomůže a v životě ho neudělá. Jinak pěkné video 😊👍

[@MichalBarbierOfficial]

Áno áno to sme už rozoberali :) Diki za postreh som rád že sa páči !

[@thebettyofficial2943]

Dobrý video naučila jsem se rozštěp za půl hodiny díky moc❤

[@annakristkova4645]

To se dá???

[@martindudas4128]

Ako si sa to mohla naučiť za pol hodinu keď vravel že trikrát do týždňa

[@nelettaneletta3676]

Si super dávam odber aj lajk cvičila som a už viem aj rostep a šnúru vďaka tvojim videám ĎAKUJEM 😘

[@tuaZia]

ahoj, ako dlho ti trvalo kym si sa ho naucila??? a v akej forme si bola, ked si zacala cvicit? oznacila by si sa za pokrocilejsiu? vdaka za odpoved (:

[@nelettaneletta3676]

@@tuaZia AHOJ 😜. Začala som sa učiť roštep s tým že som už vedela šnúru. Naučila som sa ho do mesiaca lebo som už mala rozťahané svaly. A rozhodne by som sa označila za pokročilejšiu. Roštep cvičím každý deň a skúšam ho robiť aj napríklad na plote, múre, s podlozenou nohou atď. Ale keď nevieš šnúru tak ti typujem že sa ho naučíš za mesiac aj čosi lebo to že vieš šnúru to moc neovplyvní lebo na šnúru si rozcvičuješ aj tie svaly ako na roštep ale väčšinou teda tie na šnúru 👯

[@MichalBarbierOfficial]

Super !

[@dominikharasthy5555]

Michal a taka otazka aky čas je najlepšie strečovat ? . Som počul že rano ked su svaly uvolene po spanku , alebo to je aj jedno ?

[@MichalBarbierOfficial]

môžeš aj ráno, mne sa ale lepšie natahuje večer lebo tie tkanivá sú zahriate z aktivity z celého dna a dostaneš sa do väčších rozsahov :)

[@martinsk8088]

@@MichalBarbierOfficial večer to je lepsie

[@TeodorKubena]

@@martinsk8088 Taky. Po ránu dosáhnu tak 70-80% mobility toho co večer.

[@martinsk8088]

@@TeodorKubena takže asi lepšie ako večer 😉 len zas ráno to boli a nechce sa 😂

[@TeodorKubena]

@@martinsk8088 Právěze naopak 😉. Mobilitu máš stejnou přes celý den, akorát se uvolnění svalů mění. Takže pokud chceš dosáhnout stejného protažení ráno jako večer, tak musíš ještě věnovat čas zahřátí => zbytečně strávený čas. To zahřátí/uvolneni svalů můžeš získat přes den aniž bys pro to cokoliv dělal. Večer je to po všech ohledech pohodlnější a nejspíš i efektivnější. Ano ráno se opravdu nechce 😁.

[@anickagozka]

Super :)

[@lukasvlnka5718]

Dosť mi to pomohlo zatiaľ som to skúšala prví krát ale kedy sa my bude dať tak si ešte predcvičím

[@MichalBarbierOfficial]

Držím palce Lukáš!

[@annafranerova9535]

Ďakujem budem skušať

[@danielsavkov6265]

I kdyz je mi 33 let tak to jeste muzu dat myslite?

[@MichalBarbierOfficial]

Dobrý deň, myslím si, že minimálne zlepšiť si to viete. Záleží od toho v akom stave máte kĺbové púzdro a či vás pustia nie svaly ale kĺb. Ale ak neskúsite tak nezistíte :) Držím Vám palce. Ale poviem Vám, že už aj so staršími klientmi sme dosiahli hlboké rozsahy :)

[@andrejmochnac7611]

Vyborne video! Diky! Chcel som len jednu malu pripomienku. Trosku si nieco vravel o dychani, myslim si, ze by si ho mal spominat ovela viac a aj pocas jednotlivych cvikov 😎 Este raz diky za fajn video 🙂

[@MichalBarbierOfficial]

Ďakujem Andrej, ok dám na to pozor :)

[@majdisek1154]

Pane bože děkuju!! Tohle mi pomohlo a roštěp budu mít už za chvilku už mi zbývá jen maliiililiiinkoo ! OMG si nejlepší😍😍😍

[@MichalBarbierOfficial]

Výborne to som rád :)

[@TSMLeon]

Natočíš cviky na backo ?

[@MichalBarbierOfficial]

Pozri si môj tutorial

[@vyhulenejr]

parádní video,hraju nohejbal,tak to potřebuju cvičit, smečuju do sítě,nebo obloučky za pletivo,a tady to je super recept jak to dělat správně díky :)

[@MichalBarbierOfficial]

Super ! Budem držať palce !