KOLLARINIZI GÜÇLENDİRİN! (DURUŞUNUZA DİKKAT EDEREK)

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@safakorhan2037]

Sen cok iyi bir uzmansin. Ve insanlara cok faydalisin..Allah senden razi olsun seni surekli takip ediyorum

[@moonlight3416]

Tam kollarım çok güçsüz dediğim günlerde karşıma çıkan harika insan 🙏İlk tanıdığımdan beri bana bu kadar inandırıcı gelmesi ve güven vermesi peki ❤

[@perihanbulat5220]

Allah razı olsun sizin gösterdiğiniz egzersizlerle filyomiyalji agrılarım rahatlama oldu ❤

[@mursideemelylmaz589]

Yaş geçtik Ce güçsüz oluyo Yapmak gerek

[@aylagulog7022]

O kadar yararını görüyorum ki yaptırdığınız hareketlerin. Emeklerinize sağlık❤️

[@fatmakirper9989]

Anlatimida çok güzel hareketlerde rahatlatıyor teşekkür ederim canım

[@meryemkuscuoglu1125]

Bende fibromiyalji hastasıyım ..Sabah kollarımda ağrılarla uyanıyorum. nasıl bir egzersiz yapsam diye araştırıyordum videonuz karşıma çıktı. Hemen uygulayacağım .İnşaAllah benim ağrılarıma da iyi gelir.

[@pembebulut2781]

Cocuk indirin kaldirin. Benim annem de fibromiyalji ve kas hastasi. Torun askina limitlerini asti ve eskisinden guclu

[@meliskoklu2382]

@@_Minel_0a

[@mursideemelylmaz589]

❤p

[@mursideemelylmaz589]

P Pp

[@tanerbiral4155]

Seher hanim 1 tane 😊 bende yazfim direk o çıkıyor. Videolarindan cok faydalandim❤👍👌👏👏

[@naime0156]

Allah razı olsun sizden nezaman ağrı tutsa kendimi sizin kanalinizda buluyorum. Gerçekten çok etkili egzersizleriniz var Allah bin kere razı olsun. Rabbım isinizi gücünüzü ras götürsün sevgiler ❤

[@gulsenakdeniz8822]

Selamunaleykum sizi severek takip ediyorum verdiginiz bilgilerle Allahinda izniyle cok faydasini goruyorum Rabbime emanetsiniz

[@yavuzergul3525]

Günaydın sağlık meleğimiz kolay gelsin kardeşim rabbim daim yar ve yardımcın olsun

[@gamezockerover]

Nediyeyim sen bizi huzur veriyorsun seninde huzurun bol olsun ❤️🌹

[@omeraydin9640]

Japonların topluca yaptığı hareketlere özenirdim, iyi ki varsınız. Teşekkürler hocam. Mutlaka iyi geleceğine bize düşen inancım tamdır.

[@kuzeyyldz3956]

Sağlıklı huzurlu mutlu bereketli günleriniz olsun

[@hasanbasriyekeler6983]

Abla televizyon kanalı falan alacak olsam hemen sizle görüşmek isterdim Umarım yakın zamanda kanallardan biri sizinle çalışmak ister Böylece daha çok insan faydalanır Siz de hakkınız olan yerlere gelmiş olursunuz

[@Ceylinmaya]

Bu güzel paylaşim için emeğinize o güzel yüreğinize sağlık çok tşkr ederim🙏

[@aysenuryldrmbalc2528]

Özellikle yazmak istedim. Çok teşekkür ederim gösterdiğiniz egzersizler kısa sürede bile gözle görülür bir fark yarattı. Kesinlikle inatla devam edeceğim. Bu da burda kendime sözüm olsun. Bu faydalı ve temiz bilgileri verdiğiniz için emeğinize sağlık. Bu bilgi kirliliğinde doğruyu bulmak çok değerli. Takibimdesiniz. ❤

[@savassuberoglu5519]

Hocam çok teşekkür ederiz zor eksersizler değil. Herkesin yapacağı hareketler. Bana kolay geldi bilmiyorum belki başkasına zor olabilir.selamlar 👏👏

[@eminecetin411]

Seher hocam bu egzersizler tam bana göre yaparken zorlanıyorum ama pes etmeyeceğim kolların ve sırtım için yapmaya çalışacağım Allah sizden razı olsun her egzersiz yaptığımda sizin duacınız ı Rabbim yolunuzu açık etsin kızım

[@HuaweiP20-o7b]

Səni cox sevirem qızım. Dedikləri etdikdə cox rahat oluram. Allah razı olsun

[@emnemn892]

Hocam bayram temizliği canıma okudu ilk defa erteleyeceğim bayram sonrası yapılacaklar listesine eklendi seviliyorsunuz ❤

[@eminebozkurt2306]

Emeğinze sağlık birde bel fıtığı yüzünden zayıf düşen bacak ve ayaklar için egzersizler olursa sevinirim emeğinze sağlık 💕

[@gonuldilek1718]

nda

[@eminebozkurt2306]

Sevgili@@gonuldilek1718 nda nedemek 😌

[@sakineavc]

Teşekkürler ben ve etrafımdaki insanlar yararlanıyoruz ve yararlanmaya devam edeceğiz.

[@hakanerkus1786]

Bilgiler ve önerilerinizden faydanıyoruz selam ve saygılar

[@halilarduc449]

Ağzına yüreğine sağlık hayırlı bayramlar Allah a emanet olun

[@cemilecakmak7123]

Uzun süredir sizi takip edemedim.. Her taraflarım tutuldu.. Hemen başladım.. Biliyorum bir iki gün içinde içinde toparlanacağımdan eminimm.. Egzersizleriniz direk kaslara yönelik olduğundan.. Minnetle.. 🙏🏻🧿💝🌹

[@hulyagunesyanardag7888]

Biraz zorlandım ama boyun,sırt kollar fena çalıştı teşekkürler emeğinize sağlık

[@user-nk1zh5gn6j]

Harikasınız seher hanım alanınınızda o kadar donanımlısınız ki ❤ emeklerimiz için teşekkürler

[@sukrangul8471]

Muhteşem haraketler❤👍🥰Kollar,omuzlar,sırt alev aldı❤️‍🔥😁Her gün yapılmasını şiddetle tavsiye ederim.Harikasınız Seher Hocam😍Çok teşekkürler 🙏💗

[@fersanozsayn8283]

Harikasınız İşinizi çok seviyorsunuz Bizlerde hiç yorulmadan pek çok eğzersizler öğreniyoruz.Sağolun varolun👍🙏💐

[@munevveroztekin8063]

Seher hanım,dizlerim için,sırtım için hergün ağrikesici kullanıyordum,sizin daha önceki gösterdiginiz egzersizleri her sabah yapiyorum,aylardir ilaç kullanmıyorum,çok teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@leylahasanova480]

Hangi egzersiz o benimde kollarımda güçsüzlük var kollarımı yukarıya kaldırınca ağırlaşıyor, yaş 23

[@seyitrza7190]

Günaydin size teşekkür ederiz. Bahtiniz açik şansınız bol olsun

[@umutaynurciftci]

Emeğine sağlık, teşekkürler

[@asiyesoysal7013]

Seher çiğim ilk izlemede samimi oluşunuz hayran kaldım hemen abone oldum sizin zor dediğiniz hareketi yapınca kendime güvenim arttı zevkle yapıyorum maşallah sübhanallah adını da çok sevdim ablamın adı

[@tubakirmizi3755]

Yinr Harikasiniz tam istedigim video.Allah razi olsun sizden❤❤❤❤

[@ffeezzaa]

Bu egzersizler bana çok iyi geldi 👍 Teşekkürler 💕💐Sizler iyi ki varsınız 🧿🌷💙

[@ayselgulen9328]

Teşekkürler hocam günlerdir beklediğim video 😊🥰

[@gulaykavraz361]

Teşekkürler.Harika bir egzersiz programı

[@pitapita4077]

Kızım tam bir öğretmensin. Maşallah.🧿❤️

[@saliha2717]

Cok tesekur ederim sizden cok sey ogrendim ama benim kollarim cok kesiliyor cok yoruluyorum durumum iyi degil Allahim sifa versin hepimize

[@ruveydeayazoglumutlu8946]

Çokkk teşekkürler Seher Hocammm.İyi ki varsınız❤❤❤❤❤

[@furkandemirdoven4306]

Merhaba seher hocam çok teşekkür ederiz

[@user-hz1kq1ju4v]

Cevap verdiyin için çok teşekkür ederim kızım inşşallah faydası olacaktır

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler sağolun 👍🤗💕

[@turkanklnc8678]

Teşekkürler hocam. Sizden ricam omuzda ki yirtik sonucu olusan agrilar icin ne yapılması gerekiyor. Onun için de egzersiz varmidir. Bu konuda da bizi bilgilendirirseniz çok seviniriz. Teşekkürler.

[@zeynepecebay7012]

Çok sağolun hocam. Çok faydalaniyiruz Bir de parmak kireclenmekeri için egzersiz gösterirseniz çok sevinirim.

[@sunasecilmis7695]

Seher hocam,sizin videolarınızı eksiksiz takip ediyorum.1 yıl önce sağ kol dirseğim ev kazasında kırıldı 1.5 aylık alçıdan sonra sizin dirsek videosunu izleyip 20 günde hareket etmeyen kolumu kullanmaya başlamıştım ve kontrole gittiğim doktorum tebrik etmişti size minnettarım.Aynı zamanda boynum tutulsa ve kulunç şikayetlerim olduğu zaman hemen sizin boyun egzersizlerini yapıyorum çok faydasını görüyorum.Şimdi sıra kollarımda kol kaslarımı güçlendirmem lazım 14 kilo verdim sarkma oluştu dambıllarımda hazır ama önce su şişesiyle başlayıp daha sonra 3 kiloluk dambıllara geçeceğim.İnşallah güzel sonuçlar alırım bu arada yaşım 64 sizce sizce bu kollar toparlanır mı?😊 İyi ki varsınız,emekleriniz için teşekkür ederim.❤

[@aktiFizyo]

egzersizden başka toparlanma yolu yok diyim ben size :)

[@sunasecilmis7695]

@@aktiFizyo Yanıt verdiğiniz için teşekkür ederim Seher hocam. :)

[@aysegulyaman9625]

@@aktiFizyohocam benim sırtımda çok ağrı oluyor bu egzersizler iyi gelir mi yada başka egzersizler mi önerirsiniz . Teşekkür ederim

[@nesringungor4348]

Size ne kadar teşekkür etsem azdır. Karşılıksız bu kadar emek veriyorsunuz ya minnettarım.Sizinle karşılaşıp abone olduğumdan beri vucut ağrılarım azaldı❤ Sagolun varolun😊 Kolumda kas yirtigi var bu kol hareketleri benim için tehlikeli olur mu acaba?😊

[@aktiFizyo]

Yırtığın durumuna bağlı

[@zohrekoseli290]

Çok Çok teşekkür ediyorum sağlıklar mutluluklar diliyorum

[@gunercolak3493]

Harikasın aallah razı olsiun çok güzel rahatlatıyor🙏🙏

[@user-uv7dj5ke5j]

Çok güzel Di sizi takip ederek yaptım egzersizi kollarımda boynumda çok kireçlenme ve güçsüzlük var inşallah bu egzersizler geçer

[@FATMA_1974]

Allah razı olsun bu benim için faydalı sırt ,,,kol 😊😅❤

[@tulaygnl]

Çok teşekkürler hocam emeklerinize sağlık

[@user-bz5ph4vf3g]

Canim tamda aradığım bi egzersizdi size arıca minnetdarim fibromiyalcimden bel omuz ağrılarından tamamen kurtulyorum ve iki ayda 17 kilo verdim

[@nurancetin9892]

Teşekkürler emeğinize sağlık iyi bayramlar 💐💐

[@hulyaedisan3848]

Emeginize saglik cok faydali oldu.

[@sefikaucar2178]

Tesekkür ediyorum. Sabah denizde yuzuyorum. Onun için rahat yaptim. 70 yaşındayım.

[@munevveroztekin8063]

Binlerce kez teşekkür ederim,ben çok faydasını gördüm,

[@h.osmandagstan2048]

Seher hanım merhaba nasılsınız iyisiniz umarım

[@umitnedirli9481]

Çok teşekkür ederim hocam bilgileriniz için

[@FATMA_1974]

Çoook teşekkürler harika canlı yayın ve videolar faydalı hocam😊😂❤

[@Turkantetik2]

Selam seher hoca çok çok güzel egzersizler bunlar

[@ninasaydam4481]

Takip ettigim Sn @ Murat Aksoy’un ismini gordum ve takibe aldim. Hemen kaydettim. Hergun yapacagim. Tesekkurler. 😊💪💪💪

[@ayseoe4956]

Maşallah Allahım razı olsun sizden

[@ibrahimcan6047]

👍 Teşekkür ederim hocam

[@cemilusluyusluy4855]

Şimdiden iflas ettim. Su şişesi yok

[@cemilusluyusluy4855]

İflastan kurtulmuş oldum, şişesiz de yapabilirmişim 👍👍👍👍

[@serifeavsar8117]

Adana'dan iyi akşamlar değerli sevgi dolu hocam💖💖💖💖 👏👏👏👏👏

[@yunusbol7309]

Tesekkürler

[@ozsa2480]

Teşekkürler ben MS hastasıyım ayakta duramıyorum oturarak deneyeceğim.

[@gulhangez-yi7nx]

🙏🌺 teşekkürler...

[@yagmuryakamoz1898]

Harikasiniz.Sizin gosterdiginiz hareketi fizyoterapist oglumun onunde yaptim.Gulerek soruyor nereden ogrendin😂Sizden ogrendigimi soyledim.❤

[@Kardelen705]

👍, kalp rahatsızlığı olanlar / yada yaparken zorlananlar 90 derecenin üstüne hemen çıkmaz sa iyi olur , duruşa dikkat ederek kolları en fazla 90 dereceye çıkararak başlasın

[@melikegurkan3886]

Haftada kaç gün yapabiliriz? Her gün yapmak zararlı mı kaslar için?

[@ayseaksac9788]

Çok faydalı ve pratik egzersizler veriyorsunuz, emeklerinize sağlık:))Kol hareketlerini haftada kaç tekrar önerirsiniz ?Çok teşekkürler , sevgiyle ve sağlıkla kalın ☺😍

[@adios722]

ameliyatsiz geçmeyecek durumda ki omuz yırtığı için hangi hareketi yapabiliriz

[@seyitrza7190]

Hanım efendı biraz da S1. L5 bel bölgesinde sıkışma ve bası olmuşmaktadır benim ayrıca çok eski DİSK kayması var

[@mujganhalkover5560]

Saol kızım benım de sorunum bu hemen yapacagım kısmetse Emegıne saglık 🙏🏼

[@NesrinEgercioglu]

Çok teşekkür ederim İyi ki varsınız❤❤❤

[@tulindilekmen252]

Çok güzel gösteriyorsunuz Emeğinize sağlık sizinle beraber yapmaya çalışıyorum❤❤❤

[@aynurrrrr.]

Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun tam bizler için bir hareket hazırlamışsın.

[@zeynepbahceci5501]

Ağzınıza sağlık seher kızım

[@halidegoksoy4430]

Çok teşekkür ederim tam kollarım için arayış içindeydim sizi tebrik ederim sevgiler.❤❤

[@zerrindemircepken4371]

Teşekkürler. Sevgilerimizle

[@haticeisk4317]

Selamlar sevgilerharıkasınız❤

[@hikmetkazan1240]

Emeğinize sağlık hocam

[@user-lf9do6lb9t]

Allah razı olsun nefes alışım bile değişti.

[@cieloki]

İşte ihtiyacım buydu. Sağolun🌻

[@iklimecevit9994]

Çok sağolun

[@user-go2fi5yy4h]

Teşekkür Seher hanim.. Siyatik ağrılarina da iyi gelir mi...

[@secgulerdogan6229]

Birde diz iç bölgesi(iç bacakta sarkma gibi) toparlama hareketi atabilirmisiniz ?mümkünse tabi.

[@bulentakkas4937]

çok teşekkür ederim Allah razı olsun

[@ffeezzaa]

Egzersizleriniz harika 👍 teşekkürler 🙏

[@huseyin07721]

Son harekette şişeleri yukarı kaldırdığınızda şişelerin seviyeleri farklı, kol boyunuzdaki eşitsizlikten olabilir mi

[@eyirun]

Teşekkür seher hanım

[@hanifeernur218]

Çok teşekkürler.

[@guzidegokdemir6344]

Süper teşekkür ediyorum emeğinize.❤

[@tarkberber3126]

Tsk hanfendi gerçektende işe yaradı,iyiki varsınız🌹🌹👍

[@kurabiyecanavar9505]

Güzel kollarada sahip olmak için yapmak lazım. Teşekkürler emeğinize. Selamlar

[@ZahideSunar-zs6vp]

Merhabalar tşk ediyorum sağolun

[@kenansen8956]

Teşekkürler hocam emeğinize sağlık 🤲👍👍

[@rukiyeyatagan4769]

Teşekurler

[@tern3915]

Çok teşekürler canım kızım